Гимнастика. 1 часть: Методические рекомендации

Министерство образования Российской Федерации ГОУ Уральский государственный технический университет - УПИ

ГИМНАСТИКА I часть Методические рекомендации для студентов дневной и заочной форм обучения специальности 022300 - Физическая культура и спорт

Екатеринбург 2002

Министерство образования Российской Федерации ГОУ Уральский государственный технический университет - УПИ

Составитель Т.М. Лебедихина Научный редактор доц., канд.пед.наук В.П. Шлыков ГИМНАСТИКА: Методические рекомендации /Т.М. Лебедихина. Екатеринбург: ГОУ УГТУ-УПИ, 2002. 4.1. 55 с.

I часть теоретического курса содержит шесть основных базовых наиболее важных тем раздела «Гимнастика». В данной работе раскрыты задачи, средства, методические особенности гимнастики, а также представлен материал по изучению мер предупреждения травматизма, что является очень важным в плане сохранения здоровья занимающихся. Широко освещен раздел «Гимнастическая терминология», знания которой

ГИМНАСТИКА I часть Методические рекомендации для студентов дневной и заочной форм обучения специальности 022300 - Физическая культура и спорт

облегчают преподавание и общение специалистов, написание специальной литературы. Будущему специалисту по физической культуре необходимо постоянно работать над собой в плане освоения терминологии, так как она широко применяется не только в гимнастике, но и в других видах спорта.

Подготовлено кафедрой «Прикладные виды спорта".

© ГОУ Уральский государственный технический университет - УПИ, 2002

Екатеринбург 2002

1. ГИМНАСТИКА В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

Составитель Т.М. Лебедихина Научный редактор доц., канд.пед.наук В.П. Шлыков

В физическом воспитании особое место принадлежит гимнастике, ГИМНАСТИКА: Методические рекомендации /Т.М. Лебедихина.

обеспечивающей общее физическое развитие и совершенствование основных

Екатеринбург: ГОУ УГТУ-УПИ, 2002. 4.1. 55 с.

двигательных способностей человека. Гимнастику отличает многообразие упражнений, предоставляющих широкие возможности для наиболее успешного решения конкретных педагогических задач.

I часть теоретического курса содержит шесть основных базовых наиболее

Занятия различными видами гимнастики помогают решать одну из

важных тем раздела «Гимнастика». В данной работе раскрыты задачи, средства,

важнейших задач - обеспечение подготовки физически крепкого молодого

методические особенности гимнастики, а также представлен материал по

поколения с гармоничным развитием физических и духовных сил.

изучению мер предупреждения травматизма, что является очень важным в плане сохранения здоровья занимающихся.

Гимнастика (в переводе с греческого - тренирую, упражняюсь) система специально подобранных физических упражнений, методических

Широко освещен раздел «Гимнастическая терминология», знания которой

приемов, применяемых для укрепления здоровья, гармоничного физического

облегчают преподавание и общение специалистов, написание специальной

воспитания и совершенствования двигательных способностей человека, его

литературы. Будущему специалисту по физической культуре необходимо

силы, ловкости, быстроты, выносливости, гибкости.

постоянно работать над собой в плане освоения терминологии, так как она широко применяется не только в гимнастике, но и в других видах спорта.

Задачи гимнастики 1. Оздоровительные - укрепление здоровья, развитие отдельных мышечных групп и всей мышечной системы; устранение и предупреждение функциональных

Подготовлено кафедрой «Прикладные виды спорта".

отклонений в отдельных органах и системах организма; формирование правильной осанки, походки; общее развитие и укрепление органов дыхания и сердечно-сосудистой системы, улучшение обмена веществ и повышение работоспособности организма. 2. Образовательные - формирование жизненно важных двигательных уме ний, навыков (в том числе прикладных и спортивных) и вооружение

© ГОУ Уральский государственный

специальными знаниями, способствующими всестороннему физическому

технический университет - УПИ, 2002

развитию, воспитанию силы, гибкости, координации и выразительности движений.

3. Воспитательные - это развитие морально-волевых и эстетических качеств. Воспитание дисциплинированности, коллективизма, смелости, решительности, целеустремленности, упорства, выдержки, инициативности и других качеств. Средства гимнастики 1. Строевые упражнения - совместные действия в строю (включая и одиночные). Они содействуют воспитанию организованности и дисциплины, приучают к совместным организованным действиям, формируют правильную осанку человека, делают его более подтянутым, стройным. Они имеют большое педагогическое значение, так как благодаря им

преподаватель имеет

возможность правильно организовать учащихся, целесообразно разместить их в зале или на площадке для проведения совместных действий, а также решать двигательные задачи на уроке. 2. Общеразвивающие _______ упражнения

(ОРУ)

способствуют

совершенствованию опорно-двигательного аппарата и всего организма в целом, формируют правильную осанку. Они направлены на общее физическое развитие и подготовку занимающихся к овладению более сложными двигательными действиями. В эту группу входят самые разнообразные упражнения для развития силы, гибкости, быстроты, координации, способности напрягать и расслаблять мышцы. Общеразвивающие упражнения в зависимости от поставленных задач можно выполнять без предметов и с различными предметами (мячи, скакалки, гимнастические палки, гантели, резиновые амортизаторы и др.). К этой же группе относятся упражнения

в парах с сопротивлением напарника. ОРУ

классифицируются по анатомическому признаку: а) упражнения для рук и плечевого пояса; б) упражнения для шеи и туловища; в) упражнения для ног; г) упражнения для всего тела.

ОРУ составляют основное содержание занятий коррегирующей, гигиенической, производственной,

основной,

атлетической

и

спортивно-прикладной

гимнастикой. 3. Прикладные упражнения - бег, ходьба, метание, лазание, преодоление препятствий. С их помощью занимающиеся овладевают основными жизненно необходимыми навыками и умениями, учатся применять их в различной обстановке. При помощи прикладных упражнений совершенствуется общая координация движений, развиваются и укрепляются отдельные мышечные группы. Применяемые в комплексе прикладные упражнения - одно из действенных средств разностороннего физического развития. 4. Прыжки - хорошее средство совершенствования координационных способностей занимающихся. Они оказывают положительное воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, в связи с чем занимают в гимнастике важное место. 5.

Упражнения на гимнастических снарядах составляют основное

содержание спортивной гимнастики. Это упражнения на перекладине, кольцах, параллельных брусьях, коне-махе, бревне, разновысоких брусьях - наиболее характерные средства спортивной гимнастики. Основное их назначение совершенствование координации движений. Непременное условие успешного овладения упражнениями на данных гимнастических снарядах - всесторонняя физическая подготовленность, а также высокий уровень развития силы, гибкости, вестибулярного аппарата, волевых качеств. Конструктивные особенности самих снарядов и необычные условия опоры (преимущественно на руках) обуславливают значительную интенсивность этих упражнений. Помимо указанных снарядов в гимнастике широко применяются снаряды массового типа (для одновременных занятий фронтальным, поточным и другими способами). К ним относятся гимнастические стенки и скамейки, канаты,

лестницы, а также многокомплектные снаряды, позволяющие выполнять различные упражнения большими группами одновременно. 6-

Вольные

упражнения

-

комбинации

различных

гимнастических

упражнений в соединении с элементами акробатики и хореографии. Такие комбинации составляются в соответствии с установленными спортивной классификацией

требованиями.

Основная

цель

композиции

-

это

совершенствование координационных способностей, воспитание чувства ритма и красоты движений. Вольные упражнения - эффективное средство формирования школы движений. Они могут выполняться без предметов (в спортивной гимнастике) и с различными предметами (в художественной гимнастике, в массовых гимнастических выступлениях). 7. Акробатические упражнения имеют широкий диапазон трудности - от самых простых до самых сложных. Простыми по координации и мышечным усилиям упражнениями могут заниматься начинающие и даже дети. Сложные упражнения, требующие очень высокой степени развития всех физических способностей спортсменам.

человека,

доступны

Акробатические

только

упражнения

высококвалифицированным

являются

важным

средством

совершенствования физических и морально-волевых качеств, силы, быстроты, ловкости, смелости, решительности и др. Они воспитывают ориентировку в пространстве при любом положении и вращении тела и являются важным средством в тренировке вестибулярного аппарата. Акробатические упражнения выполняются как на полу (индивидуально, вдвоем, втроем и т.д.), так и на специальных

снарядах

(трамплине,

батуте,

гимнастическом

бревне).

Акробатические упражнения делятся на две группы: а) динамические (кувырки, перевороты, сальто); б)статические (равновесие на уменьшенной площади опоры, стойки, пирамиды). Многие статические и динамические акробатические упражнения являются основным содержанием современных вольных упражнений спортивной гимнастики, а также используются в качестве подводящих при изучении 6

упражнений на снарядах. В вольных упражнениях применяются одиночные акробатические упражнения - стойки на лопатках, голове, на руках, мосты, шпагаты и акробатические прыжки. На снарядах - различные сальто, перевороты, соскоки. 8. Упражнения художественной гимнастики включают в себя самые разнообразные движения, в том числе и танцевальные. Они органически связаны с музыкальным сопровождением и содействуют эстетическому воспитанию занимающихся. Эти упражнения применяются при занятиях с женщинами. При занятиях гимнастикой широко применяют разнообразные подвижные игры и спортивные эстафеты с целью совершенствования и закрепления многих важных навыков, умений, а также повышения эмоционального тонуса занимающихся. Вышеперечисленные

основные

средства

гимнастики,

учитывая

их

преимущественное воздействие, целесообразно объединить следующим образом: а) упражнения, направленные на общее развитие физических качеств и двигательных способностей (это - строевые упражнения, ОРУ, подвижные игры и эстафеты); б) упражнения, направленные на формирование жизненно необходимых двигательных навыков и умений (прикладные упражнения, прыжки); в) упражнения, направленные на интенсивное развитие и совершенствование двигательных способностей и волевых качеств (вольные упражнения, опорные прыжки, упражнения на гимнастических снарядах, акробатические упражнения и упражнения художественной гимнастики). Такое деление основных гимнастических упражнений облегчает их подбор для решения тех или иных педагогических задач. Характерные методические особенности гимнастики 1. Разностороннее воздействие на организм человека. С помощью гимнастических упражнений успешно совершенствуются функции всех органов человека, поэтому с помощью гимнастики можно успешно решать задачи общего 7

физического развития и разностороннего совершенствования двигательных

Один из выдающихся историков древнего мира Плутарх, оценивая

способностей человека. 2. Широкое

Гимнастика имеет огромное оздоровительно-гигиеническое значение.

использование

различных

движений, обеспечивающих

всестороннее и гармоничное развитие функциональных систем организма и физических качеств (силы, быстроты, гибкости, ловкости, выносливости). 3. Избирательное воздействие на организм человека. Большой диапазон

оздоровительное значение гимнастики, заметил: «Гимнастика есть целительная часть медицины». Особенно велико значение гимнастики в физическом воспитании детей и подростков. С помощью многообразных гимнастических упражнений наиболее

упражнений позволяет воздействовать на отдельные мышечные группы человека,

успешно решаются задачи начального физического воспитания, когда создается

развивать силу, гибкость, координацию движений, прыгучесть, скорость и т.д.,

основа для развития двигательных способностей. Гимнастика - эффективное средство эстетического воспитания человека, так

совершенствовать дыхательную и другие системы организма человека, восстанавливать функции поврежденных органов и исправлять недостатки

как в ней широко используется музыкальное сопровождение. П.Ф.Лесгафт,

физического развития занимающихся.

оценивая значение гимнастики в школе, писал: "Умственное и физическое

4. Строгая регламентация учебного процесса и точное регулирование физической нагрузки. Организация

образование так тесно связаны между собой, что должны составлять нераздельную задачу школы; всякое одностороннее развитие непременно

учебного

процесса

обучения

подчинена

принципу

последовательного решения частных задач обучения с использованием при этом

нарушит гармонию в образовании и не создаст условий для развития цельного человека".

многообразных методических приемов. Путем изменения темпа и амплитуды

Во всех учебных заведениях, готовящих кадры преподавателей-тренеров по

движения, увеличения или уменьшения количества повторений, изменения

физической культуре, гимнастика является одним из основных профилирующих

исходных и конечных положений, применения отягощений и амортизационных

предметов. Опыт педагогической и тренерской деятельности убедительно

устройств можно успешно регулировать нагрузку в соответствии с уровнем

подтверждает, что будущие физкультурные кадры должны хорошо знать курс

подготовленности занимающихся.

гимнастики независимо от вида спорта, в котором они специализируются. Нет,

5. Различная методика применения упражнений в зависимости от

пожалуй, ни одного вида спорта, где бы не применялись гимнастические

поставленных задач. Например: в легкой атлетике, используя определенные

упражнения в различных целях: для общей и специальной физической подготовки

методики с помощью беговых упражнений, можно добиться высоких спортивных

или в виде упражнений, помогающих освоить технику основных упражнений

результатов, и в то же время при определенных предписаниях врача бег

данного вида спорта. А освоение методики обучения упражнениям и проведение

используется

занятий будут содействовать более успешному ведению учебно-тренировочного

как

средство

укрепления

сердечно-сосудистой

системы.

Упражнения на гимнастической стенке могут быть использованы как средства

процесса в любом виде спорта, оптимальному управлению коллективом (группой)

общеразвивающего характера и как средства формирования правильной осанки.

занимающихся.

6. Возможность непрерывного усложнения и комбинирования упражнений. 7. Наличие музыкального сопровождения.

Гимнастика - основа физического воспитания, сформировалась как наука,

2. КРАТКИЙ ИСТОРИЧЕСКИЙ ОБЗОР РАЗВИТИЯ ГИМНАСТИКИ

имеющая свою историю, теорию, средства, методику и опирающаяся на базовые науки: биомеханику, психологию, педагогику, анатомию, физиологию и др.

Физические упражнения, напоминающие современные гимнастические, применялись людьми еще в глубокой древности. Еще за много тысячелетий до

Классификация видов гимнастики 1.

нашей эры физические упражнения применялись с лечебной целью (Китай), в виде специальной «дыхательной» гимнастики (Индия), при отправлении

Образовательно-развивающие виды гимнастики

религиозных церемоний (Египет, Крит). Из тех же источников известно, что у древних народов Закавказья некоторые акробатические упражнения

основная

женская

гимнастика

гимнастика

атлетическая гимнастика профессионально-прикладная гимнастика

использовались как подготовительные при обучении борьбе. Впервые термин «гимнастика» появился у древних греков - происходит от греческого «гинос», что значит обнаженный. Первоначально из этой грамматической формы образовалось существительное «гимнасий», т.е. место, где мальчики и юноши из свободных сословий, сбросив с себя одежду и обувь, занимались физическими

2. Оздоровительные виды гимнастики

упражнениями. Затем возник термин «гимнастика». Им стали обозначать учебновоспитательную дисциплину, которая в отличие от системы умственного образования целиком относилась к области физического воспитания.

Гигиеническая Лечебная

Преемником древнегреческой культуры стали древние римляне. Заимствуя образцы греческой культуры, римляне внесли свое в «греческую гимнастику».

утренняя гимнастика

производственная

реабилитационная

коррелирующая

Так, ими были введены снаряды для лазания, деревянный конь (для обучения приемам верховой езды) и, по некоторым данным, деревянный стол для прыжков.

3. Спортивные виды гимнастики

Необходимо также отметить, что римляне широко использовали различные акробатические упражнения, которые в то же время достигали довольно высокого технического уровня благодаря искусству странствующих артистов-акробатов.

спортивно-массовые спортивные (спортивная гимнастика, художественная гимнастика, акробатика, спортивная аэробика)

Самыми передовыми были взгляды на физическое воспитание венецианского врача Меркуриалиса. В шеститомном труде «Об искусстве гимнастики» он первым классифицировал виды гимнастики на: - врачебную, - военную, - атлетическую.

10

11

Оздоровительную гимнастику, т.е. не связанную со стремлением побеждать

Основателями немецкой системы гимнастики были Ф. Ян (1778-1852), Г.Фит

соперника, автор считал основным средством физического воспитания. Его труды

(1765-1858), И.К.Гутс-Мутс (1759-1839), А.Шписс (1810-1858) и другие. Ф.Ян

использовались многими педагогами.

стремился использовать гимнастику для военной подготовки молодежи. Основу

В произведении французского писателя-гуманиста Франсуа Рабле «Гаргантюа и Пантагрюэль» говорится о том, что воспитанники дворянской школы занимались многими видами упражнений, в том числе на перекладине, деревянном коне, лазили по канату, выполняли акробатические упражнения. Это свидетельствует о том, что уже в XVII веке в школах для дворянской молодежи использовались отдельные гимнастические снаряды и упражнения, которые в дальнейшем создали основу современной спортивной гимнастики. XVII век отмечен таким знаменательным событием, как выход в свет «Великой дидактики» Яна Амоса Коменского. В своем труде он изложил систему обучения, которая касалась закономерностей связи умственного воспитания с физическим. Это был бесценный вклад в педагогику, в том числе и методику преподавания гимнастики. Система дидактических принципов, первооткрывателем которой справедливо называют Коменского, и в настоящее время применяется всеми учителями физической культуры и тренерами в учебно-воспитательной работе. Труды Я.А. Коменского и система его дидактических принципов способствовали развитию взглядов классиков педагогики XVIII века Жан-Жака Руссо (1712-1778) и Песталоцци (1746-1827). По мнению Руссо, величайшая тайна воспитания заключалась в том, чтобы чередование физических (телесных) упражнений с умственными служило отдыхом для человека. Взгляды Руссо, Песталоцци и других прогрессивных мыслителей того времени были подхвачены в ряде западных стран передовой интеллигенцией, которая начала создавать свои системы физического воспитания человека. Появление национальных систем гимнастики относится к началу XIX столетия. Создатели систем гимнастики главным образом заботились об оздоровлении и военно-прикладном значении гимнастики для имущих классов.

12

системы составили упражнения на снарядах и военные игры, так как они, по мнению Яна, лучше развивали физические силы и укрепляли волю человека. Ян назвал свою гимнастику «турнкунст» (искусство изворотливости), а учеников«турнерами». Позднее немецкую гимнастику стали называть «турнен». А.Шписс приспособил немецкий турнен к преподаванию в школе и разработал структуру школьного урока. Основу его системы школьной гимнастики составляли упражнения на снарядах, разделенные для различных возрастов на четыре степени трудности. На своем уроке Шписс использовал групповые снаряды: длинную перекладину, брусья, ряды лестниц, шестов и т.п. В последней части урока проводились игры и массовые упражнения. Сохраняя главные принципы немецкого турнера, Шписс завершил создание немецкой буржуазной национальной системы гимнастики. Шведская система гимнастики возникла вслед за немецкой. В ней удачно было разработано гигиеническое направление. П.Линг (1776-1839) - профессор университета - начал изучать гимнастику в Дании в первой половине XIX века. Это было первое учебное заведение в Европе, готовившее специалистов по физическому воспитанию. По инициативе П. Линга - основателя шведской системы гимнастики - в дальнейшем в Стокгольме был открыт специальный институт, в котором он применял свои методы и средства физического воспитания. Линг в своей системе располагает упражнения по анатомическому признаку с целью воздействия на отдельные мышечные группы и части тела, причем

каждое

упражнение

должно

давать

заранее

намеченный

физиологический эффект. Предусматривалась четкая дозировка физической нагрузки. С этой целью были введены новые снаряды: шведская (гимнастическая) стенка, гимнастическая скамейка, канаты и др. 13

В первой половине XIX столетия в буржуазных системах гимнастики В урок шведской системы включались все виды упражнений для того, чтобы

определились три направления. Первое - гигиеническое - заключалось в том, что

оказать воздействие на все мышечные группы и системы организма. Урок был

с помощью гимнастики стремились развить и укрепить организм человека путем

стандартен и мог изменяться только по продолжительности.

воздействия на отдельные части тела и системы организма. Большое внимание

С современной точки зрения такая схема урока не выдерживала никакой

при этом обращалось на выработку осанки. Это направление в гимнастике нашло

критики, так как она исключала возможность творческого подхода к проведению

наиболее яркое выражение в шведской системе (П.Линг). Второе - атлетическое

урока. Лишь в конце XIX столетия она стала подвергаться критике со стороны

направление - заключалось в том, что большое внимание уделялось обучению

наиболее просвещенных специалистов физического воспитания: в России -

сложным движениям как на специальных снарядах, так и без них. Это

ПФ.Лесгафтом, во Франции - Ж.Демени и другими.

направление нашло наиболее яркое выражение в немецкой системе (П.Фит,

Французская система гимнастики. Развитие французской системы

И.К.Гутс-Мутс, Ф.Ян). Третье - прикладное направление - заключалось в том,

гимнастики связано с именем Ф.Аморса (1770-1848). В 1830 году он издал свой

что оно имело целью подготовку людей преимущественно к службе в армии и

труд «Руководство к воспитанию физическому, гимнастическому и моральному».

выработку навыков и умений, необходимых в боевой обстановке. Наиболее яркое

Он ясно дал понять, что его система направлена на закаливание и физическую

выражение это направление нашло во французской системе (Ф.Аморс).

подготовку населения, способного выполнять все обязанности по отношению к

Дальнейшее развитие гимнастических школ шло как по линии совершенствования

интересам и запросам государства. Но главным мотивом его системы была

этих систем, так и по линии создания новых систем гимнастики.

подготовка закаленного воина, способного переносить тяжелую физическую нагрузку и преодолевать опасности.

Сокольская система гимнастики возникла в Чехии в середине XIX столетия в связи с национально-освободительной борьбой славянских народов,

Проводя урок, он не придерживался определенной схемы, а установил лишь общие принципы:

находившихся в составе Австро-Венгрии. Ее основателем был профессор эстетики и истории искусства, доктор философии Парижского университета

- упражнения должны быть доступны занимающимся и по возможности просты;

М.Тырш (1832-1884). Сокольская система по своему содержанию была близка к немецкой, но

- проводить их надо последовательно, от легких к трудным, от простых к сложным;

имела свои особенности. Автор стремился придать всем положениям и движениям такую форму, которая вызывала бы у исполнителей и зрителей

- на занятиях учитывать индивидуальные особенности занимающихся.

эмоциональный подъем, чувство радости и наслаждение. Основатели сокольской

Изменяя скорость, направление и амплитуду движений, можно усилить или

гимнастики разработали сложные по тем временам и красивые комбинации,

ослабить действие одного и того же упражнения. Иногда упражнения

которые выполнялись на снарядах и в виде вольных упражнений. Они стремились

исполнялись под военные песни, что содействовало развитию навыков

добиться логической связи и переходов от одного элемента к другому в

правильного дыхания. Это была первая попытка своеобразного музыкального

комбинации, а также определенного рисунка в вольных упражнениях. Сложные

сопровождения на занятиях. Упражнения французской системы гимнастики

переходы из одного движения в другое увлекали своей красотой. Основу

использовались и в русской армии.

15 14

сокольской системы составляли упражнения на гимнастических снарядах, с предметами и без них, пирамиды, упражнения с элементами фехтования, бокса, борьбы. Все упражнения подразделялись на четыре основных отдела: 1) упражнения без предметов (ходьба, бег, вольные и порядковые

В 1881 году образовалась Международная федерация гимнастики (ФИЖ), которая взяла на себя проведение международных соревнований. Гимнастика была включена в программу I Олимпийских игр в 1896 году и утвердилась как один из олимпийских видов спорта.

упражнения); 2) снарядовые упражнения (со снарядами и на снарядах, включая и прыжки);

Развитие гимнастики в дореволюционной России шло в основном так же, как

3) групповые упражнения (пирамиды и гимнастические игры);

и за рубежом. Развитию гимнастики в значительной степени способствовало

4) боевые упражнения (упражнения в сопротивления, кулачный бой,

также стремление известных полководцев повысить уровень физической

фехтование).

подготовки русской армии. Основы физической подготовки войск были заложены

Урок сокольской гимнастики состоял из трех частей.

при Петре I. По его указу гимнастика была введена в военно-морских учебных

1. Подготовительная часть, в которую включались порядковые и строевые

заведениях. Много внимания совершенствованию системы физической

упражнения, общие вольные упражнения или упражнения с предметами

подготовки русской армии уделяли выдающиеся русские полководцы

(гимнастическими палками, гантелями и др.).

А. Румянцев, А. Суворов, адмирал Ф. Ушаков и другие.

2. Основная часть, в которой занимающихся делили на отделения по степени

Существенную роль в развитии гимнастики в России сыграл известный

их подготовленности и распределяли по снарядам. После выполнения заданий

ученый анатом и педагог П.Ф.Лесгафт (1838-1909). В 1875 году он побывал в

отделения переходили к очередным снарядам. В эту же часть включались

ряде западно-европейских стран и познакомился с постановкой физического

акробатические упражнения, боевые упражнения, игры.

воспитания. П.Ф.Лесгафт - первый создатель отечественной системы гимнастики.

3. Заключительная часть включала ходьбу, умеренный бег, упражнения на расслабление.

В 1880 году вышла его книга «Приготовление учителей гимнастики в странах западной Европы», в которой давалась характеристика систем гимнастики и

Методика проведения сокольского урока не лишена недостатков. Начало и

указывалось на отсутствие в них научного обоснования.

окончание урока были стандартными, допускались лишь вариации в основной

П.Ф.Лесгафт разработал систему физического образования детей школьного

части. Физиологическая нагрузка в уроке не учитывалась. Авторы системы не

возраста на гимнастической основе, причем он исходил не из гигиенических, а из

понимали педагогического назначения гимнастики.

педагогических задач. Он опубликовал первое научно обоснованное

К началу XX века в Чехии широко распространяется спортивное направление гимнастики. Начинают проводиться соревнования внутри страны, затем за ее пределами. Так, впервые соревнования в Чехии были проведены в 1877 г., в Германии - в 1880 г., в России - в 1885 г.

«Руководство по физическому образованию детей школьного возраста». Его методические требования сводились к следующему. - цель физического образования заключается во всестороннем гармо ническом развитии личности; - выбор применяемых упражнений должен определяться педагогическими задачами физического воспитания;

16

17

- при подборе упражнений должны учитываться возрастные и другие особенности учащихся и сами упражнения должны быть естественными; - в занятиях должен соблюдаться принцип постепенности и последова тельности;

комплекса «Готов к труду и обороне СССР». В этот период появилась возможность для развития спортивных видов гимнастики. В 1933 году в Москве состоялась международная конференция по гимнастике, одновременно ставшая и первой всесоюзной. Конференция

- физическое образование учащихся должно быть тесно связано с

определила место и значение гимнастики в советской системе физического воспитания,

умственным образованием и нравственным воспитанием. П.Ф. Лесгафт был противником изучения «частных приемов», т.е. специализированного обучения искусству движения. Заслуга П.Ф.Лесгафта

утвердила

классификацию

(деление

на

относительно

самостоятельные виды, содержание гимнастики, методику занятий и организационные формы работы, рассмотрела вопросы терминологии).

состоит в том, что он первым разработал научно обоснованную систему

В 1934 году вводится почетное звание «Заслуженный мастер спорта», и

физического воспитания детей на гимнастической основе, что оказало

первым среди гимнастов его присваивают трехкратному чемпиону страны

значительное влияние на развитие теории и практики физической культуры в

Г.В.Рцхиладзе и старейшему преподавателю Г. С. Егнатошвили.

нашей стране. Развитие

Большой популярностью у населения нашей страны пользовались массовые гимнастики

в

СССР.

После

Великой

Октябрьской

социалистической революции в нашей стране появились большие возможности

гимнастические выступления, проводившиеся ежегодно с 1930 года в Москве, Ленинграде, в столицах союзных республик и других городах Советского Союза.

для развития гимнастики. В первые годы после революции гимнастика

Значительный вклад в развитие гимнастики внесли кафедры гимнастики

используется как одно из основных средств физической подготовки и

институтов физкультуры. Наряду с подготовкой квалифицированных

физического развития народа. В 1925 году Центральный Комитет РКП(б) принял

специалистов на кафедрах велась большая научная и методическая работа.

специальное постановление «О задачах партии в области физической культуры».

Защищаются первые диссертации, шире публикуются научные труды, издаются

С 1926-1927 годов в начальной школе, а с 1929 года и в вузах физическая культура была введена как учебный предмет. Появились новые программы по

учебники и методические пособия, единые классификационные и другие программы, правила соревнований.

физическому воспитанию, в которых важное место занимала гимнастика.

Знаменательным событием предвоенного периода явились массовые

Институты физической культуры стали больше выпускать квалифицированных

всесоюзные комсомольские соревнования 1941 года, в которых участвовало 7

преподавателей, способных решать новые задачи. Эти кадры начали играть

496 тысяч юношей и девушек. Программу для них разработали преподаватели

ведущую роль в разработке теории и методики гимнастики.

кафедры гимнастики ГЦОЛИФКа.

В 1929 году состоялась научно-методическая конференция, где впервые была разделена гимнастика на отдельные виды.

Вероломное нападение фашистской Германии на нашу страну заставило изменить всю жизнь советских людей. Средства физической культуры и спорта

Важным событием в физкультурном движении нашей страны явилось

были использованы для подготовки армии, ее резервов и лечения раненых воинов.

введение по инициативе Ленинского комсомола Всесоюзного физкультурного

Тысячи преподавателей и тренеров по гимнастике с первых дней войны влились в ряды Красной Армии, женщины самоотверженно трудились в госпиталях в

18

19

На Олимпийских играх 1980 года в Москве советские спортсмены победили качестве методистов лечебной физкультуры. Опыт войны неопровержимо доказал высокую эффективность лечебной гимнастики как средства восстановления жизнеспособности. парад физкультурников, посвященный победе советского народа в Великой Отечественной войне.

спортсменами России являются С.Хоркина, А.Немов - победители Олимпиады 2000 в Сиднее. Международный авторитет советской гимнастики способствовал избранию

В послевоенный период переход к мирному созидательному труду активизировал все виды деятельности советского народа, в том числе и в области физического воспитания.

президентом ФИЖ известного советского гимнаста Ю.Титова, много сделавшего для роста мастерства наших спортсменов и популяризации этого вида спорта в мире.

Большую роль в развитии гимнастики сыграло постановление ЦК партии от 27 декабря 1948 г. «О развитии массового физкультурного движения в стране и мастерства

дова и А.Дитятин. В свои годы знаменитыми спортсменами были А.Азарян, Э.Саади, Л.Турищева, М Воронин, О.Корбут и др. В настоящее время ведущими

В августе 1945 года на Красной площади в Москве состоялся Всесоюзный

повышении

в командном и личном первенстве. Абсолютными чемпионами стали Е. Давы-

советских

спортсменов».

После

выхода

этого

постановления стали строиться спортивные базы, больше появилось инвентаря, были созданы благоприятные условия для развития всех видов спорта, в том числе и видов гимнастики.

Возникновение и развитие спортивной акробатики Физические упражнения, которые в дальнейшем стали называться акробатическими, возникли в глубокой древности. Об этом свидетельствуют раскопки, произведенные на территории Древней Греции во второй половине XIX века. В древнегреческом театре во время представлений комедий Аристофана (IV в. до н. э.) вставлялись шуточные номера с элементами

В апреле 1968 года в Москве состоялась III Всесоюзная конференция по гимнастике, на которой была проанализирована работа за 20 лет, определены перспективы дальнейшего развития.

акробатики. Название «акробат» произошло от греческого слова «акробатес», что в переводе означало «поднимающийся вверх», «подымающийся ввысь». От этого

В 1951 году Советский Союз был принят в члены МОК, и с этого времени спортивная гимнастика в нашей стране развивается как олимпийский вид спорта. В 1952 году советские гимнасты впервые приняли участие в Олимпийских играх и добились победы в личном и командном первенствах. Абсолютными чемпионами стали М. Гороховская и В.Чукарии. Лучшими гимнастами мира в конце 50-х -начале 60-х годов были наши спортсмены Л. Латынина и Б. Шахлин. Однако в 60-е годы, когда значительно поднялся уровень мастерства гимнастов ряда стран, резко обострилась конкуренция на чемпионатах мира и на

слова в дальнейшем образовалось понятие «акробатическое упражнение», а также «акробатика». В наше время слова «акробатика», «акробат» зачастую употребляется в общем смысле, чтобы подчеркнуть высокую степень проявления ловкости и смелости. Развитие акробатики в России шло своим путем. В глубокой древности на Руси появляются бродячие артисты, так называемые скоморохи. Их выступления пользовались огромной популярностью у народа. В 1800 году возник современный цирк. С появлением в Европе стационарных

олимпийских играх. В мужской гимнастике японские спортсмены стали

цирков

побеждать наших гимнастов в командном первенстве, вплотную приблизились к

профессиональных цирковых представлений. О высоком мастерстве наших

результатам советской женской команды гимнастки Чехии, Германии и Румынии. 20

акробатические

упражнения

21

становятся

неотъемлемой

частью

артистов свидетельствует хотя бы то, что Иосиф Сосин в 1885 году впервые в мире исполнил двойное сальто назад без приспособлений. С этим прыжком русский акробат объездил весь мир и во многих странах награждался золотыми медалями. В 1902 году его сын Александр повторил этот прыжок. Но за рубежом он оставался недоступным еще очень долгое время. Процесс развития спортивной Первый этап - с 1918 по 1937 г.- характеризуется тем, что акробатические упражнения постепенно проникают с арены цирка в клубы, спортивные залы, школы и становятся средствами физического воспитания у молодежи. Второй этап - с 1938 по 1945 г. - знаменателен созданием первой классификационной программы и проведением 1 Всесоюзных соревнований по Третий этап - с 1946 по 1956 г. В эти годы создавались новые правила соревнований и классификационная программа, которые были утверждены и опубликованы в 1947 году. В программу впервые были включены упражнения разряда мастеров спорта СССР. Углубляется научно-методическая работа. Решением Всесоюзной гимнастической конференции 1948 года спортивная акробатика признана самостоятельным видом спорта. Четвертый этап - с 1957 по 1972 г.- характеризуется зарождением и развитием спортивной акробатики социалистических стран, дальнейшим развитием ее в нашей стране и началом проведения международных соревнований. В первых международных соревнованиях акробатов, которые проходили в 1957 году в Варшаве, участвовали сборные команды СССР, ГДР, Болгарии и Польши. Спортсмены нашей страны заняли первое командное место и завоевали 11 золотых медалей (из 12) и 1 серебряную. начавшийся

Возникновение и развитие художественной гимнастики В середине XIX столетия во Франции зародилась художественная Разработанный им комплекс выразительных движений стал основой художественной гимнастики в период ее становления. В начале XX века получила развитие ритмическая гимнастика. Основателем ее был Жак Далькроз (1865-1950). Он стремился добиться того, чтобы упражнения, выполняемые под музыку, соответствовали характеру и содержанию музыкального произведения. Известное влияние на развитие элементов художественной гимнастики

спортивной акробатике.

этап,

акробатики. Наши спортсмены завоевали 13 золотых и 2 серебряные медали.

гимнастика. Первые шаги в этой области были сделаны Дельсарте (1871-1911).

акробатики можно условно разделить на пять этапов.

Пятый

спорта проходил первый чемпионат мира. Это был настоящий триумф советской

с

1973

года,

ознаменован

образованием

Международной федерации спортивной акробатики и успехами советских акробатов на чемпионатах и кубках мира. В июне 1974 года в Московском Дворце

оказала Айседора Дункан (1878-1927) - известная американская танцовщица, ирландка по происхождению, создательница так называемого свободного танца, который она противопоставляла классическому балету. В дореволюционной России создавались студии, школы, кружки, в которых проводились занятия с женскими группами различными видами художественного движения, но направление их было в сторону искусства, а не физического воспитания. Подобного направления придерживались и после 1917 года. Лишь в 30-е годы вопросам теории и методики художественной гимнастики уделяли внимание в институтах физической культуры. В 1939 году в честь Международного женского дня в Ленинграде были проведены соревнования по художественной гимнастике с участием 70 человек. В 1946 году художественная гимнастика признана самостоятельным видом спорта и стала культивироваться во многих городах страны. С 1954 года создается программа мастеров спорта, и первым мастером спорта становится Л. Назмутдинова (г. Свердловск). Начиная с 1955 года советские гимнастки выезжали в ряд стран с показательными выступлениями, наши тренеры знакомили зарубежных коллег с 23

22

методикой работы, и всё это послужило распространению художественной гимнастики, дальнейшему её развитию. Абсолютными чемпионками мира становились Л. Савенкова, Е. Карпухина, Г. Щугурова и дважды И. Дерюгина. В настоящее время художественная гимнастика признана одним из ведущих видов спорта, получила значительное распространение в мире и с 1984 года вошла в программу Олимпийских игр. Победителями и призерами Олимпийских игр-2000 в Сиднее стали М.Нетесова, Е.Зильберг, А.Кабаева.

скамейки вмонтирован брусок шириной 5 см

для выполнения упражнений в

равновесии (при перевернутом положении). 3. Канат для лазанья. Его подвешивают на потолочных балках или специальных консолях . Толщина каната - 6-9 см. Он должен быть удобным для захвата руками, длина его - 4-6 метров . 4. Кольца. Их крепят обычно на специальных консолях. Высота - 5,5 м, ширина между кольцами - 50 см , высота колец от пола - 2,5 м, диаметр колец - 18-19 см.

3. МЕСТА ЗАНЯТИЙ И ИХ ОБОРУДОВАНИЕ

5. Брусья мужские (параллельные). Длина жердей - 3 м 50 см, овал жерди 41-51 мм, высота - 1 м 60 см -1 м 70 см.

Учебно-тренировочные занятия по гимнастике обычно проводятся в

6. Брусья женские (разновысокие). Высота нижней жерди - 1 м 30 см -1 м 50 см,

специально оборудованных гимнастических залах. При залах необходимы

высота верхней жерди - 2 м 40 см. Брусья крепятся на растяжках.

вспомогательные помещения для снарядов, комнаты для тренеров-педагогов,

7. Бревно гимнастическое. Используется для выполнения упражнений в

раздевалки (мужские, женские), а также душевые и уборные (туалеты).

равновесии. Длина бревна -5 м, ширина- 10 см, высота - 1 м 20 см, толщина -

Гигиенические требования к эксплуатации залов:

16 см. Для начального обучения, разминки применяют низкое бревно, установ

1. Отделка зала и его подсобных помещений должна быть удобной для

ленное на высоте 50 см от пола. 8. Конь для прыжков. Высота (жен.) - 1 м. 10 см - 1 м 20 см, высота (муж.) -

уборки. 2. Отопительные приборы закрывают решетками.

1 м 10 см - 1 м 35 см, ширина - 36 см, длина - 1 м 60 см.

3. Температура в зале 18-20 °С (влажность 50-60 %).

9. Конь для махов. Длина - 1 м 60 см, ширина - 36 см, высота - 1 м 20 см, ширина

4. Вентиляция естественная и искусственная.

между ручками - 41- 44 см, высота ручек - 12 см.

5. Световая площадь окон не менее 1\5 площади пола.

10. Козел гимнастический. Высота - 100 - 160 см, длина- 60 см, высота (толщина)

6. Все помещения следует регулярно убирать.

- 40 см. 11. Перекладина. Длина - 2 м 40 см, высота - 1 м 20 см - 2 м 55 см, диаметр грифа

Гимнастические снаряды

- 28-29 см.

1. Гимнастическая стенка применяется для выполнения ОРУ и лазания. Её высота

12. Мостик гимнастический применяется, для опорных прыжков, упражнений на

- 3 м 20 см, ширина пролета -100 см.

бревне и брусьях, длина - 1 м 20 см, ширина- 60 см, высота - 16-20 см.

2. Гимнастическая скамейка - используется для групповых занятий общеразви-

13. Трамплин.

вающими упражнениями в равновесии, упорах, лазаньи и т.д., а также для отдыха

Длина - 1м 20 см - 1 м 30 см, высота - 40 - 50 см.

занимающихся. Длина ее - 4 м, ширина - 24 см , высота - 30 см . В нижней части 24

14. Гимнастические маты. Длина - 200 см, ширина - 1 м 20 см, толщина - 60 - 65 мм. 25

При разучивании сложных упражнений пользуются поролоновыми матами. 15. Площадка для вольных упражнений (12 м х 12 м). Окаймляется белой линией, за которой необходим запас не менее 1 м.

4. ГИМНАСТИЧЕСКАЯ ТЕРМИНОЛОГИЯ

16. Батут. Длина -5 м, ширина - 2 м 50 см, высота - 1 м 20 см. Терминология - совокупность терминов определенной отрасли, науки, техники, производства, области искусства, общественной деятельности, связанная

Инвентарь 1. Гимнастические палки диаметром 25-30 мм, длиной от 90 до 110 см. 2. Набивные мячи диаметром 31 - 41 см, весом 1 - 5 кг.

с соответствующей системой понятий, процессов. В физическом воспитании, в частности в гимнастике, располагающей

3. Гантели могут быть разных форм и весом от 1 до 5 кг.

безграничным множеством применяемых упражнений, терминология играет

4. Судейская указка приспособлена для показа оценок за выполнение упражнений.

особо важную роль. Она облегчает преподавание и общение специалистов,

5. Инвентарь художественной гимнастики (скакалки, ленты, мячи, обручи, булавы

издание специальной литературы. Гимнастическая терминология широко

и др.)

применяется не только в гимнастике, но и в других видах спорта. Как подтверждают научные исследования, наибольшее значение Правила эксплуатации спортивных залов и оборудования

терминология приобретает в процессе обучения гимнастическим упражнениям.

1. Бережно обращаться с оборудованием и инвентарем.

Точные терминологические обозначения (слова-термины) в качестве речевых

2. Аккуратно обращаться с магнезией.

раздражителей оказывают существенное влияние на настройку занимающихся,

3. Ежедневно убирать зал.

облегчают понимание разучиваемого и таким образом делают учебный процесс

4. В перерывах между занятиями протирать полы влажной тряпкой. У входа в зал

более компактным и целенаправленным.

вывешивают инструкцию :

Гимнастическая терминология - это система специальных наименований

а) находиться в зале только в спортивной обуви;

(терминов), применяемых для краткого обозначения гимнастических упражнений,

б)

общих понятий, инвентаря. Под термином принято понимать краткое условное

во время занятий точно выполнять указания преподавателя (тренера),

помогать товарищам;

название какого-либо двигательного действия или понятия ( подъем, спад,

в) изучить правила безопасности, приемы самостраховки;

поворот, оборот и т.д.). Термин отличается от обыкновенных слов , которые

г) вход в зал и уход только с разрешения преподавателя.

могут и не заключать в себе конкретного понятия, а иметь только

Рекомендуется ежедневно проверять гимнастические снаряды и сразу же устранять обнаруженные неполадки. Один раз в месяц необходимо проводить более тщательный осмотр снарядов.

определенное значение, например: фляк, курбет, спечак, петля Корбут и т.д. Наблюдения показали, что в совершенстве владеть терминологией - дело нелегкое. В процессе обучения студенты понимают объяснения преподавателя, сравнительно легко ориентируются в знакомых элементах, комбинациях и могут выполнять задания без демонстрации. Но рассказать о том, что они только что

26

27

сделали, соответственно требованиям, большинство из них не может. Поэтому на

3. Краткость. Наиболее целесообразны краткие термины, удобные для

протяжении всего периода обучения необходимо постоянно работать над собой в

произношения, облегчающие наименование и запись упражнений (для этого

плане освоения терминологии. На занятиях нужно пользоваться гимнастической

используют правила сокращения, уточнения и записи упражнений).

терминологией.

Способы образования терминов

Первой русской системой физического воспитания, построенной на научных

1. Переосмысливание - это придание нового терминологического значения

основах, была система П.Ф.Лесгафта, в которой применялись термины,

существующим словам (например: мост, шпагат, колесо, березка, выход,

заимствованные из разговорного языка, и частично анатомические термины.

ласточка, переход и т. д.).

Основы терминологии П. Ф. Лесгафта были использованы при разработке отечественной гимнастической терминологии. Гимнастическая терминология введена в действие с 1938 года, была построена на основе словарного фонда современного русского языка и современной грамматики. Поэтому она

2. Словосложение - это термины, состоящие из двух или нескольких слов (разновысокие брусья, далеко-высокие прыжки и др.). 3. Из корней отдельных слов общепринятого языка ( вис, упор, мах, сед, выпад и другие).

значительно понятнее и доступнее для различных контингентов занимающихся

4. Термины, обозначающие статические положения, образуются с учетом

гимнастикой, а также позволяет правильно (по смысловому содержанию

условий опоры (стойка на голове, стойка на лопатках, стойка на руках, упор на

упражнений) переводить термины на другие языки. Развитие гимнастики, новые

предплечьях, упор на руках) и положения тела в пространстве (вис углом, вис

успехи в теории и практике требуют дальнейшего совершенствования

согнувшись, вис прогнувшись, вис сзади и др.).

гимнастической терминологии.

5. Термины прыжков и соскоков определяются в зависимости от положения тела в фазе полета (например: прыжок согнув ноги, прыжок ноги врозь, соскок

Требования, предъявляемые к гимнастической терминологии

прогнувшись, прыжок переворотом, прыжок закрытый и открытый, прыжок

1. Доступность. Терминология должна строиться на основе словарного

полукольцо, кольцо и т.д.).

состава родного языка и заимствованных из других языков (сальто, пируэт), а

6. Аутотермины - по фамилиям первых исполнителей данного элемента

также полностью соответствовать законам морфологии и грамматики языка

(«вертушка Диамидова», «сальто Делчева», «перелет Ткачева», «прыжок

данного народа. Нарушение норм родного языка приводит к тому, что

Цукахара» и другие).

терминология становится непонятной. 2. Точность. Термин должен давать ясное представление о сущности данного

Классификация терминов

упражнения (действия) или понятия. Точность термина способствует созданию

1. Общие термины - термины отдельных групп упражнений, общих понятий,

правильного представления об упражнении, что содействует более быстрому его

гимнастических снарядов и его частей, инвентаря ( строевые упражнения,

освоению. Наличие точной терминологии позволяет более широко использовать

вольные упражнения, ОРУ, перекладина, брусья и т. п.).

слово в тренировке гимнастов и вместе с тем в большей мере определять грамотность занимающихся. 28

29

2. Основные термины позволяют точно определить смысловые признаки упражнения (например: подъем, спад, оборот, поворот, вис, упор, наклон, выпад, взмахи, равновесие и т.п.)3. Дополнительные термины уточняют основные признаки и указывают направление движения, способ выполнения, условия опоры и т.п. ( например: разгибом, дугой, поворотом, стойка на руках, голове, лопатках, прыжок перекидной, кольцом и т. п.). Название упражнения, как правило, должно состоять из основного термина, выражающего его суть, и дополнительного, уточняющего движение, его последовательность.

- одновременное движение, выполняемое конечностями тела одновременно ; - поочередное движение, совершаемое сначала одной конечностью, затем другой; - последовательное движение, выполняемое одной конечностью за другой с отставанием на половину амплитуды; - симметричные движения - движения руками и ногами в одном направлении; - несимметричные движения, движения руками и ногами в разных направлениях; - одноименное движение, при котором участвует правая рука - правая нога; - разноименное движение, при котором участвует правая рука - левая нога, и наоборот. 4. Эта группа терминов наиболее многочисленная. Термины, которые соответствуют положениям, позам и движениям в разнообразных средствах

Основные группы терминов 1. Термины, относящиеся к названию частей гимнастических снарядов. Ось снаряда. — прямая линия, проходящая вдоль снаряда; у бревна - вдоль бревна, у перекладины - вдоль грифа, на кольцах - через точки хвата. Правая и левая ручка коня - по отношению гимнаста слева - левая, справа — правая. 2. Термины, определяющие положение занимающегося по отношению к снаряду или полу, а также способы хвата за снаряд. Плечевая ось гимнаста - это фронтальная линия, проходящая через центры

гимнастики. Прыжок- преодоление снаряда или пространства свободным полетом. Вис положение занимающегося, при котором плечевая ось ниже оси снаряда. Для виса характерны действия притягивания. Упор — положение занимающегося, при котором плечевая ось выше оси снаряда. Для упора характерны усилия для отталкивания. Правила гимнастической терминологии

плечевых суставов гимнаста.

1. Правила сокращения.

Продольно - положение занимающегося на снаряде, если у него плечевая

2. Правила уточнения.

ось расположена параллельно оси снаряда (брусья, перекладина, кольца).

3. Правила записи упражнений.

Поперек - положение занимающегося на снаряде, если у него плечевая ось

1. Правила сокращения. Сокращаются второстепенные определения, не

перпендикулярна оси снаряда (упражнение на бревне, на параллельных

имеющие существенного значения. Для движения рук вперед, в стороны, вверх

брусьях).

или назад применяются в качестве терминов только два слова - первое

Хват- способ держания кистями за снаряд или способ держания предмета

обозначает двигаемую часть, второе слово- направление (например: руки вперед,

(хват сверху, снизу, глубокий, узкий, широкий, обратный и др.).

руки вверх и т.п.).

3. Термины, с помощью которых мы называем движения звеньев частей тела по

Если движение выполняется кратчайшим путем или наиболее распространенным (обычным) путем, то о пути движения указаний не требуется.

отношению друг к другу: 30

31

■

Если же оно выполняется иным путем, то его следует указать дугами наружу,

Комб. - комбинация Дв. -

дугами внутрь. При движениях руками сокращаются также слова - поднять,

движение и другие.

опустить, выпрямить и т.п. Ладонями внутрь - не говорится, при положениях рук вперед, вверх, вниз. Ладонями вниз - при положениях рук в стороны, перед грудью, на голову. Основная стойка - не говорится при различных положениях рук. При движениях ногами опускается слово нога, а также опускаются слова: прямые, поднять, опустить и т.п. (например: правую вперед на носок, мах левой назад). При движениях туловищем - слово туловище не говорится (например, при наклонах: наклон вперед, наклон вправо, поворот направо и т.д.). При движении всего тела не говорится слово спереди, если гимнаст обращен лицом к снаряду. Опускаются термины продольно и поперек, если положение гимнаста является обычным на том или ином снаряде (поперек при выполнении упражнений на параллельных брусьях и бревне, продольно при выполнении упражнений на перекладине, коне-махе, кольцах, разновысоких брусьях).

2. Правила уточнения а) положение отдельных частей тела определяется по отношению к туловищу, а не к горизонту; б) направление движения частями тела определяется по его начальному движению; в) при выполнении упражнений с предметами основным признаком является положение предмета и совершаемый им путь; г) для обозначения движений звеньями тела не кратчайшим путем употребляется термин: дугами, дугой; д) название боковых прыжков и соскоков определяется по положению ног или туловища над снарядом; е) повороты на 45° , 90° ,180° записываются соответственно: полуповорот, поворот, поворот крутом. ж) союз_и - обозначает слитное выполнение элементов соединений без паузы (стойка на руках и кувырок вперед);

Не оговариваются конечные положения, если при выполнении упражнения или движения они сами собой разумеются. Не указывается направление движения, если возможно только одно направление. Кроме того, принято сокращать наиболее часто встречающиеся термины: Гимн, - гимнастика Осн. гимн.- основная гимнастика Сп. гимн. - спортивная гимнастика Худож. гимн. - художественная гимнастика Физ. упр. - физические упражнения Эл. - элемент Соед. - соединение 32

з) предлог с - обозначает слитное выполнение элементов, превращая два элемента в один (подъем разгибом с перехватом за верхнюю жердь); и) тире- обозначает, что между двумя элементами существует пауза. 3. Правила записи 3.1. При выполнении движения несколькими частями тела одновременно устанавливается порядок записи снизу вверх, т.е. описывается вначале движение, выполняемое ногами, затем туловищем, руками и головой. 3.2. При записи ОРУ и вольных упражнений существует следующий порядок: Например: а) и.п.

и.п. - стойка, руки на пояс:

б) название движения

наклон 33

в) направление движения вперед прогнувшись руки г) характер выполнения в стороны

5. Колонна - строй, в котором занимающиеся расположены в затылок друг к другу.

д) конечное положение 3.3. При записи упражнений на снаряде:

6. Интервал - расстояние между занимающимися по фронту (в сомкнутом строю интервал равен ширине ладони на уровне плеча).

а) и.п.

Например:

7. Дистанция - расстояние между занимающимися (в сомкнутом строю

б) название движения

и.п. - из виса лежа на нижней жерди: подъем

дистанция

разгибом нав\ж в упор на в\ж

в колонне равна одному шагу или вытянутой руке).

в) способ выполнения г) направление движения

3.4. При записи строевых команд:

д) конечное положение

8. Направляющий - занимающийся, идущий в колонне первым. 9. Замыкающий - занимающийся, идущий в колонне последним.

5. МЕРЫ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ ТРАВМАТИЗМА ПРИ ЗАНЯТИЯХ ГИМНАСТИКОЙ. РОЛЬ СТРАХОВКИ И ПОМОЩИ В ПРЕДУПРЕЖДЕНИИ ТРАВМ

а) название строя б) название перемещения в) направление движения г) способ исполнения

Например: в колонну по

Исполнение многих упражнений спортивной гимнастики связано с риском и

одному в обход налево

возможностями повреждений. Поэтому каждый спортсмен и каждый тренер

шагом (бегом, прыжками) « Марш!»

должен иметь понятие о травме и травматизме вообще, знать причины

Термины строевых упражнений

д) исполнительная команда 1. Строй - размещение занимающихся в строго определенном порядке для прове

возникновения спортивных повреждений, чтобы сознательно, активно и умело предупреждать их. Греческое слово «травма» означает «повреждение» или «рана». Травма может возникнуть и в результате внутренних нарушений жизнедеятельности организма из-за болезненного состояния, переутомления,

дения совместных действий.

перетренировки и пр. Ярко выраженным признаком травм является боль, которая

2. Фронт - сторона строя, в которую занимающиеся обращены лицом. 3. Фланг - правая и левая оконечности строя. 4. Шеренга - строй, в котором занимающиеся размещены один возле другого на одной линии, лицом к фронту.

проявляется не всегда, а лишь при резких или предельных по амплитуде движениях. По степени тяжести различают легкие, средние и тяжелые травмы. Легкие травмы не вызывают потерю общей и спортивной работоспособности. В гимнастике они составляют 84,6%. К ним относятся ссадины, потертости, ушибы, срыв мозолей.

34

Травмы

средней

тяжести

-

травмы,

сопровождающиеся

потерей

трудоспособности производственной, учебной и спортивной. Они составляют 35

11,8 %. К ним относятся растяжения мышц и связок, вывихи, сотрясение 2. Нарушения в методике обучения:

головного мозга 1 степени. Тяжелые и очень тяжелые травмы - при которых спортсмен, получивший

а) несоблюдение принципов обучения (сознательности, активности, наглядности,

повреждение, нуждается в госпитализации или в длительном амбулаторном

доступности);

лечении, они составляют 3,6 % от общего количества травм в гимнастике. К ним

б)

относятся разрыв ахиллова сухожилия, переломы верхних и нижних конечностей,

последовательность, индивидуальный подход к занимающимся).

повреждение позвоночника, сотрясение головного мозга 2-й и 3-й степени.

3. Неудовлетворительное состояние мест занятий и нарушение правил техники

несоблюдение принципов спортивной тренировки (систематичность,

Группы травматичности

безопасности:

1 группа (наибольшая травматичность) - виды спорта, где имеется

а) несоответствие размеров спортивного зала;

непосредственная борьба спортивных противников: бокс, борьба, футбол, хоккей.

б) неровности пола;

баскетбол, гандбол и др.

в) нерегулярная проверка состояния инвентаря и спортивных снарядов;

2 группа (средняя травматичность) - виды спорта, характеризующиеся

г) неправильная расстановка снарядов;

большой быстротой и резкостью движений: велоспорт, волейбол, легкая атлетика,

д) неисправность снарядов и инвентаря;

гимнастика, акробатика, фигурное катание и др.

е) небрежная установка снарядов (неправильная укладка матов и т. д.).

3 группа (малая травматичность) - виды спорта, связанные с выполнением

4.Несоответствие спортивной формы занимающихся.

циклических и, как правило нерезких движений в среде или условиях, почти

5. Несоответствие санитарно-гигиенических условий:

исключающих возможность травматизма: плавание, гребля, настольный теннис, и

а) температура (не ниже +17° );

виды спорта, при которых используются защитные приспособления: фехтование.

б) освещение;

Спортивный травматизм по частоте и по тяжести повреждений занимает

в) отопление;

последнее

г) вентиляция;

место

среди

общего

травматизма

населения

(производственного, бытового, транспортного, военного и др.).

страны

д) чистота зала.

Причины травматизма I.

6. Состояние занимающихся. Медицинский контроль за состоянием здоровья

Нарушения в организации занятий:

занимающихся. Ежегодная диспансеризация спортсменов. Заметив признаки

а) большое число занимающихся на одного преподавателя ;

переутомления, преподавателю (тренеру) необходимо принять меры по

б) несвоевременное начало и окончание занятий;

предотвращению травм.

в) недостаточная воспитательная работа, нарушение дисциплины

Признаки переутомления:

занимающимися.

а) резкое снижение внимания; б) ухудшение качества выполнения упражнений; в) ухудшение координации движений; 36 37

г) усиленное потоотделение и покраснение кожи лица. В гимнастике большое разнообразие движений, некоторые из которых достаточно сложные. Выполнение таких упражнений требует квалифицированной страховки и помощи. Страховка - это совокупность средств, применяемых во время занятий, с целью предупреждения травматизма. Помощь - один из важнейших методических приемов обучения. Помощь содействует: - более быстрому овладению сложными гимнастическими упражнениями; - занимающимся создать правильное двигательное представление;

5. Если гимнасту при дальнейшем исполнении упражнения грозит опасность, его необходимо остановить, но так, чтобы это не послужило причиной срыва. 6. Во время страховки нельзя пользоваться любыми неустойчивыми подставками. 7. Широко применять для страховки технические средства (маты, ладонные накладки, петли, поролоновые маты и т. п.). 8. Применять индивидуальные и групповые страховки. Самостраховка — способность гимнаста своевременно принимать решение и самостоятельно выходить из опасных положений.

- формированию навыка.

6. ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Разновидности физической помощи а) проводка - сопровождение ученика по всему движению или отдельной фазе; б) фиксация - задержка ученика преподавателем в определенной точке движения;

Благодаря своей доступности общеразвивающие упражнения (ОРУ) составляют основное содержание занятий групп здоровья, широко используются

в) подталкивание - кратковременная помощь при перемещении ученика снизу вверх;

на уроках по физической культуре в школах, колледжах, вузах. Комплексы ОРУ

г) поддержка - кратковременная помощь при перемещении ученика сверху вниз.

производственной гимнастики. Представители всех видов спорта включают ОРУ

д) подкрутка - кратковременная помощь при выполнении поворотов и вращений; е) сочетание всех этих приемов.

в тренировку как средство разминки и развития определенных физических

Требования, предъявляемые к страхующему 1. Хорошо разбираться в технике изучаемого упражнения и знать наиболее опасные места во время выполнения элементов или соединений. 2. Во время выполнения целой комбинации или соединения менять свое место соответственно форме и характеру упражнения. 3. Выбирать правильные способы и приемы страховки и помощи, учитывая характер упражнений, уровень физической и технической подготовленности гимнаста.

применяются в утренней гигиенической гимнастике, при проведении

качеств. Относительная простота и возможность постепенного усложнения делают ОРУ доступными занимающимся любого возраста и подготовленности. Ценность ОРУ объясняется и тем, что они легко дозируются, позволяют направленно и избирательно воздействовать на определенные группы мышц. Особое значение приобретают ОРУ в формировании правильной осанки. Цель ОРУ - общее физическое развитие и подготовка занимающихся к овладению более сложными двигательными действиями. Грамотное применение ОРУ при занятиях с различным контингентом предполагает:

4. При явной неуверенности или боязни гимнасту необходимо дать почувствовать хорошую поддержку.

- владение большим количеством конкретных упражнений (умение показать и согласно требованиям терминологии объяснить); - знание характера каждого упражнения, его направленности;

38

- умение составлять комплексы упражнений в зависимости от задач; 39

выносливость, способствует увеличению мышечной массы. Если повторение 8-

- умение обучать и проводить занятия ОРУ разными способами.

12 раз не составляет труда, необходимо увеличить вес отягощения или изменить

- владение методами организации занятий ОРУ; - умение дозировать нагрузку в связи с состоянием занимающихся и

возвышение). Результаты исследований показали, что преодолевая усталость,

поставленными задачами. Общеразвивающие

исходное положение (например: сгибание рук в упоре лежа с опорой ног о

упражнения

принято

классифицировать

по

анатомическому признаку с выделением групп упражнений с преимущественным воздействием на различные части тела:

а) упражнения для шеи; б) упражнения для рук и плечевого пояса; в) упражнения для ног; г) упражнения для всего тела. В каждой группе можно выделить ряд упражнений более локального характера. Например: в группе упражнений для рук и плечевого пояса существуют упражнения для пальцев, кистей, предплечий и т.д. В группе упражнений для ног - упражнения для стопы, голени, бедра. В группе упражнений для туловища выделяют упражнения для мышц передней и задней поверхности туловища и т.п. Классификация упражнений по анатомическому признаку дополняется указаниями на характер их физиологического воздействия на организм занимающихся. Имеется в виду преимущественное влияние упражнений на развитие силы, быстроты, гибкости, выносливости. Сила - способность человека преодолевать внешнее сопротивление посредством мышечных усилий. Силовые качества с использованием ОРУ рекомендуется развивать следующими основными способами:

возникшую после многократного повторения упражнений, занимающиеся достигают нужного эффекта в развитии силы за счет последних повторений. 2. Метод больших усилий. Поднимание около предельного веса (1-3 раза) развивает максимальную силу мышц и увеличивает их массу. Изометрические упражнения (околопредельное напряжение мышц с таким внешним сопротивлением, при котором нет видимых перемещений частей тела) также развивает максимальную силу. Данный метод характеризуется тем, что при его реализации упражнения выполняются с большим мышечным напряжением, которое сопровождается сильным возбуждением центральной нервной системы. Пользоваться этим методом рекомендуется тем, кто систематически занимается физическими упражнениями, обладает неплохой физической подготовкой. 3. Метод динамических усилий. Данный метод способствует развитию скоростно-силовых качеств. Суть его заключается в том, что упражнения выполняются без отягощений или с незначительными отягощениями, но с максимальной амплитудой. 4. Метод с применением изометрических усилий предполагает выполнение упражнений в статическом положении, а также используется при выполнении в медленном темпе силовых упражнений преодолевающего или уступающего характера. Этим методом следует пользоваться при занятиях с подготовленными группами. 5. Метод комбинированных усилий. В практике чаще всего применяются различные режимы мышечной работы. Их сочетание дает наилучший эффект

1. Метод повторных усилий. Многократное (8-12 раз) повторение

развития силы.

доступного веса или преодоление веса собственного тела (сгибание рук в упоре

Последовательность исполнения вышеизложенных методик при выполнении

лежа, подтягивание на перекладине и т.д.) до утомления развивает

ОРУ может быть следующей: вначале в динамическом режиме, затем в

41

силовую

40

изометрическом режиме, после этого с большими мышечными усилиями и, наконец, метод многократных повторений. Гибкость - способность человека выполнять движения с большой амплитудой. Гибкость в известной степени зависит от анатомических особенностей суставов, формы и строения суставных сумок, а также от состояния и уровня развития некоторых групп мышц и их антогонистов. Замечено, что люди, обладающие достаточно развитой мышечной силой, ограничены в гибкости отдельных частей тела, и, наоборот, с ослабленной мышечной силой, как правило, обладают сравнительно большей гибкостью. Задача состоит в том, чтобы применяя различные упражнения и методики, добиться у занимающихся

3. Метод статических положений предполагает позы занимающегося в определенном положении в течение 15-20 секунд. Спортсмены, желая достигнуть значительной гибкости, увеличивают это время до 2-3 мин. 4. Комбинированный метод. Упражнения выполняются в разных режимах, вначале идут активные движения, затем пассивные и далее движения в статических позах. В завершение следует сделать несколько упражнений на расслабление, они снимают усталость и возможные неприятные ощущения, которые возникли в результате натяжения мышц, связок. Выносливость

-

способность

организма

противостоять

утомлению.

пропорционального развития двигательных качеств.

Выносливость - физическое качество, необходимое в той или иной степени в

Гибкость различают активную и пассивную.

каждом виде спорта. В одних видах спорта и упражнениях выносливость

Активная гибкость связана с демонстрацией подвижности в суставах за счет

непосредственно определяет результат (ходьба, бег на средние и длинные

преодолевающей работы мышц (удержание высоко поднятой ноги, высокие

дистанции, велогонки, конькобежный спорт - длинные дистанции, лыжные гонки

взмахи ногами и т.д.). В связи с этим развитие активной гибкости

и др.), в других она позволяет лучшим образом выполнить определенные

предусматривает применение упражнений с увеличенной амплитудой движения, а

тактические действия (бокс, борьба, спортивные игры и т.п.) и, наконец, в-

также упражнений для укрепления мышц, фиксирующих суставы в предельных

третьих, где упражнение кратковременно и на первый взгляд необходимости в

положениях (высоко поднятая нога, высокий угол и т.д.).

выносливости не существует, но она помогает длительно переносить высокие

Пассивная гибкость - проявление подвижности в суставах за счет силы

тренировочные нагрузки и обеспечивает быстрое восстановление сил организма

тяжести собственного веса или его частей, действий партнера или отягощений

между тренировками (метания, прыжки, спринтерский бег, тяжелая атлетика,

(опускание в шпагат, наклон вперед, удержание ноги с помощью партнера и др.).

гимнастика и другие виды). Для развития выносливости применяют метод

Методы развития гибкости

многократных повторений упражнений до отказа. Применение большого

1. Метод активных движений. Упражнения выполняют за счет активного

количества разнообразных ОРУ в течение продолжительного времени улучшает

сокращения определенной группы мышц и растягивания их антогонистов

сопротивляемость организма утомлению, повышает эффективность мышечных

(например: наклон туловища, махи ногами, шпагат в прыжке и др.).

усилий, способствует экономичности в расходе энергетических затрат и сил,

2. Метод пассивных движений. Упражнения выполняются с помощью партнера с использованием дополнительных отягощений или собственного веса.

позволяет работать длительное время. Используя ОРУ, развивают локальную и общую выносливость. Выполнение максимального количества раз упражнений, в которых участвует ограниченное

42

43

число мышц, развивает локальную выносливость (например: поднимание

улучшения кровообращения в мышцах, общего обмена веществ и активного

гантелей к плечам, подтягивание на перекладине).

отдыха. Расслаблять можно отдельные мышечные группы стоя и сидя, а также все

Упражнения, при которых длительное время участвуют многие группы мышц и в связи с этим работают с повышенной нагрузкой сердечно-сосудистая и дыхательная

системы,

развивают

общую

выносливость

(например:

продолжительный бег, прыжки). Ловкость - способность человека управлять своими движениями с большой точностью. Развитие ловкости следует начинать в раннем возрасте. В этот период дети сравнительно легко справляются с упражнениями на координацию. Наилучшим образом ловкость развивается у школьников среднего возраста. Чтобы быть ловким, надо владеть определенной силой, гибкостью, выносливостью, быстротой. Для развития ловкости нужно пользоваться методикой усложнения ранее усвоенных упражнений, изменить состав упражнений, трудность, технику, условия и обстановку для упражнений. Для развития ловкости движений пользуются и методом двустороннего освоения упражнений (в правую и левую сторону, правой и левой рукой, правой и левой ногой). При выполнении физических упражнений большое значение имеет степень расслабления и напряжения мышц. Включение в работу только требуемых групп мышц при правильной технике выполнения упражнений способствует рациональным и экономным движениям, придает им эластичность и предохраняет занимающихся от быстрого утомления. Упражнения на расслабление обычно выполняются после упражнений, дающих большую нагрузку на отдельные группы мышц и связок, после длительного напряжения организма, после

мышцы в положении лежа. Методические указания к использованию ОРУ 1. Комплексы упражнений должны составляться с учетом тех задач, которые ставятся перед данными занятиями, уроками на ближайшее время и более длительные периоды. 2. При составлении комплексов необходимо учитывать место, время проведения занятий, а также возраст, пол, уровень физической и технической подготовленности занимающихся. 3. Упражнения следует подбирать так, чтобы они оказывали разностороннее воздействие на занимающихся и обеспечивали развитие основных физических качеств, способствовали формированию правильной осанки. 4. Для удобства подсчета и музыкального сопровождения каждое упражнение следует составлять и выполнять на 2, 4, 8, 16, 32... счетов. 5. Упражнениям на развитие силы должны предшествовать упражнения на растягивание. Такая последовательность обеспечивает разогревание организма и избавляет от возможных травм (растяжений). 6. Следует чередовать упражнения на силу, растягивание, расслабление, упражнения в быстром темпе и медленном. 7. Упражнения на развитие силы следует повторять до ощущения усталости, а упражнения на растягивание - до ощущения незначительной боли. 8. Можно рекомендовать такую схему построения комплекса ОРУ:

статических положений. Следует отметить, что правильное сочетание

- упражнения на подтягивание;

расслабления и напряжения мышц важно не только с точки зрения общей

- упражнения для мышц рук, туловища и ног средней интенсивности;

эффективности работы, но и имеет большое профилактическое значение,

- упражнения для тех же мышечных групп, но большей интенсивности;

предупреждает возможные повреждения мышечно-связочного аппарата. Во время

- упражнения общего воздействия (соединения движений рук, туловища и ног,

занятий гимнастикой упражнения на расслабление используют как способ 44

бег, прыжки); 45

- упражнения на расслабление (дыхательные упражнения и др.).

Эмоциональный фон, особенно при занятиях с детьми, имеет большое значение. Рекомендуется проводить ОРУ игровым способом. Многие подвижные

Регулирование физической нагрузки при занятиях ОРУ осуществляется за

игры насыщены движениями, которые можно упорядочить и использовать как

счет изменения:

ОРУ (ходьба, бег, приседания, подскоки, наклоны и т.п.). Соревновательный метод проведения ОРУ также повышает эмоциональный

- числа упражнений; - содержания упражнений (движения отдельными частями тела оказывают мень шую нагрузку, чем упражнения с работой многих мышечных групп, силовые упражнения и упражнения на выносливость воздействуют сильнее, чем упражнения на гибкость); - интервалов отдыха между упражнениями (сокращение пауз для отдыха увели

тонус. Особенности проведения ОРУ с использованием предметов При занятиях ОРУ предметы используются с различными целями: - как средство отягощения; - как средство воспитания точности движения (броски и ловля мячей) ;

чивает нагрузку);

- как средство повышения интереса к занятиям.

- количества повторений; - темпа выполнения; - исходного положения (одно и то же упражнение, выполняемое из различных исходных положений, оказывает различную нагрузку). Например: сгибание и разгибание рук в упоре лежа с опорой руками о возвышение, с опорой руками о пол, с опорой ногами о возвышение или в упоре на брусьях. При индивидуальных занятиях регулировать нагрузку необходимо в зависимости от степени утомления. При групповых занятиях преподаватель может дать указания занимающимся самостоятельно прекращать выполнение упражнения, если продолжать его со всеми вместе становится трудно. В силовых упражнениях чувство утомления легко ощутимо и повторение до отказа допустимо. В упражнениях на выносливость доводить организм до такой степени утомления нельзя, особенно при занятиях с начинающими. При выполнении упражнений на гибкость надо руководствоваться чувством легкой боли, свидетельствующей о пределе амплитуды движений. От занятия к занятию нагрузку следует постепенно повышать, регулируя ее за счет тех же факторов и количества дней занятий в неделю.

46

Гимнастическая палка используется как ограничитель движений, уточняющих их направление и амплитуду. Кроме того, ее можно применять как опору для упражнений в упорах и висах при занятиях с партнерами. Типичными упражнениями

со

скакалкой

являются

прыжки

с

перепрыгиванием через нее на двух и на одной ноге; с вращением скакалки вперед и назад; с двойным вращением; в приседе и т.п. Скакалку, сложенную вдвое, втрое или вчетверо, используют и как гимнастическую палку. Применяется и длинная скакалка - для перепрыгивания при вращении ее за концы двумя партнерами. Мячи надувные используются для бросков и ловли при индивидуальных, парных и групповых упражнениях. Малые (теннисные) мячи применяются также для метания в цель. Мячи набивные разного веса служат отягощением, а также ограничителем движений и опорой при выполнении ряда упражнений (например: лежа прогнувшись с опорой о мяч спиной).

47

Гантели разного веса широко применяются как отягощения, усиливающие эффект при динамических упражнениях скоростно-силового характера (малого веса) и при динамических и статических упражнениях (среднего и большого веса). С той же целью используются резиновые и пружинные амортизаторы. Блочные устройства, гири и штанги применяются для специальной силовой подготовки в спортивных видах гимнастики и атлетической гимнастике и не являются типичными средствами при занятиях ОРУ. Многие ОРУ можно выполнить с использованием гимнастической скамейки и на гимнастической стенке. Скамейка может служить опорой в положении сидя, упоре лежа или препятствием при прыжках. Благодаря конструкции снаряда на гимнастической стенке можно выполнять специфические упражнения с опорой руками и ногами о рейки на разной высоте, упражнения в висе и в смешанном висе. Кроме того, дополнительная опора руками о стенку облегчает выполнение ряда упражнений (равновесия, приседания), что немаловажно при занятиях с начинающими. ОРУ целесообразно проводить также с партнером. Это расширяет возможности использования ОРУ. Взаимодействие партнеров может облегчать или усложнять двигательную задачу, а в целом повышает эмоциональный фон занятий. Составляя программу занятий, нужно предусмотреть возможность включения в комплекс упражнений с предметами и использование гимнастического оборудования. Места занятий должны быть оснащены данным инвентарем, что разнообразит занятия и предоставит большие возможности в решении задач физического воспитания средствами гимнастики. ОРУ, как правило, выполняют в подготовительной части урока, но иногда их используют в конце урока с целью более эффективного развития силы, гибкости, выносливости.

Способы обучения ОРУ 1. По показу. Учитель показывает упражнение ученикам «зеркальным способом». Вначале указывает на исходное положение, затем на технику самого движения и его конечное положение. Затем подает команду ученикам для начала выполнения упражнения. 2. По рассказу. Этим способом пользуются при обучении более простым упражнениям или с целью активизации внимания занимающихся. Преподаватель объясняет упражнение, указывая исходное положение, и рассказывает, какие движения следует выполнять на счет «раз»; «два» и т.д. Рекомендуется по ходу подсказывать основные действия вместо подсчета, но в ритме и

упражнений. Например: вместо подсчета «раз-два-три-четыре» сказать: «Наклонвыпрямиться-присесть-встать». 3. При комбинированном способе, соединяющем рассказ и показ, препода ватель вначале показывает упражнение, а затем подсказывает по ходу его выполнения. 4. Способ обучения по разделениям (расчлененный). Этот способ применяет ся при обучении более сложным по координации ОРУ, так как позволяет делать паузы между отдельными движениями для их уточнения и исправления ошибок. После команды: «Исходное положение - принять!» преподаватель подает команды, разделяя каждый счет паузами. Например: «правая вперед, руки вперед — делай раз!», «правая в сторону, руки в стороны -делай два», «правая скрестно перед левой, руки скрестно - делай три!», «прыжком стойка ноги врозь, руки в стороны - книзу - делай четыре!». После того как упражнение выполнено по частям, его выполняют в обычной манере, без остановки, полностью. При обучении детей младшего школьного возраста подаются не команды, а распоряжения: «примите и. п.», «выполняйте упражнение как я», «закончить упражнение».

48

темпе

49

оведения ОРУ

5. Команда для окончания упражнения.

упражнения.

«Стой!» - вместо последнего счета предварительная

я принятия исходного положения.

«группа». Можно подать окончание упражнения ин

я начала выполнения упражнения.

последним выполняемым упражнением вставить союз

в процессе выполнения упражнения.

«стой!»).

я окончания упражнения.

6. Команда «вольно!» (отставлением правой ноги, руки за с

льно. Способы проведения ОРУ

примере.

1. Раздельный (обычный) - способ выполнения упражнен

упражнения

каждое

оложение

упражнение выполняется раздельно. Имеется пауза меж

Смирно!» «Встать!»

е указать, каким способом

основной способ, поскольку: а) он доступен для любого контингента занимающихся; б) допускает возможность обучения и объяснения; в) можно легко варьировать физическую нагрузку.

м ноги.

ля начала выполнения упражнения: «упражнение левой руки вперед - начи - най! влево- начи-

начи - най!) процессе выполнения упражнения. 1 счет - 2 счет - 3 счет - 4 счет

наклон - четыре.

2. Поточный способ заключается в выполнении упраж

причем конечное положение предыдущего упражнения я последующего.

Этим

способом

рекомендуется

пр

подготовленными занимающимися, у которых двигат

развиты, а внимание сосредоточено лучше, чем у начина

исправления ошибок и показа движения делать тольк случаях, на очень короткое время. Рекомендации при проведении поточным способом:

- использовать знакомые и относительно простые по форме - логичность перехода от одного упражнения к другому; - сохранять однотипный размер счета;

- показывается упражнение в момент выполнения предыдущ 50

В поточном способе на 1 счет подается команда «после команда «можно» на 4 счет.

3. Серийный способ - соединение раздельного и поточно

упражнений соединяются вместе и выполняются потоко 51

4. Комплексный способ - заключается в неоднократном повторении комплекса

Библиографический список

ОРУ, разученных в данном или предыдущих уроках. Это способ разучивания

1. Брыкин А.Т. Гимнастическая терминология. М.: ФиС, 1969. 188 с.

вольных упражнений.

2. Брыкин А.Т. Гимнастика: Учебник для техникумов физической культуры.

5. Игровой способ - заключается в том, что во время выполнения ОРУ имеется момент игры.

М.: ФиС, 1985. 368 с. 3. Палыга В.Д. Гимнастика: Учебное пособие для студентов физического

6. Комбинированный способ - сочетание всех вышеуказанных способов в одном

воспитания педагогического института. М.: Просвещение, 1982. 288 с. 4. Колтановский А.П. Общеразвивающие и специальные упражнения:

занятии.

Методические рекомендации по общей и специальной физической подготовке. М.:ФиС, 1979. 309 с. 5. Шлыков В.П. Гимнастическая терминология общеразвивающих упражнений на уроках физической культуры: Методические рекомендации. Свердловск: Свердловский пед. ин-т, 1987. 18 с. 6. Менхен Ю.В. Физическая подготовка в гимнастике. М.: ФиС, 1989. 224 с. 7. Кофман Л.Б. Настольная книга учителя физической культуры. М.: ФиС, 1998. 314с. 8. Петров П.К. Методика преподавания гимнастики в школе. М.: Владос, 2000. 345 с. 9. Попов Е.Г. Общеразвивающие упражнения в гимнастике. М.: Терра-Спорт, 2000. 72 с.

52

53

Оглавление 1. ГИМНАСТИКА В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ..................3 ГИМНАСТИКА Составитель

2. КРАТКИЙ ИСТОРИЧЕСКИЙ ОБЗОР РАЗВИТИЯ ГИМНАСТИКИ..............11 3. МЕСТА ЗАНЯТИЙ И ИХ ОБОРУДОВАНИЕ...................................................24

Лебедихина Татьяна Михайловна

4. ГИМНАСТИЧЕСКАЯ ТЕРМИНОЛОГИЯ........................................................26 5. МЕРЫ

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ

ТРАВМАТИЗМА

ПРИ

ЗАНЯТИЯХ

ГИМНАСТИКОЙ. РОЛЬ СТРАХОВКИ И ПОМОЩИ В ПРЕДУПРЕЖДЕНИИ

Редактор Н.П. Кубыщенко

ТРАВМ.................................................................................................................... 35

Корректор М.Ю.Петров

6. ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ...................................................... 39 БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК................................................................ 53

ИД №06263 от 12.11.2001 г. Формат 60 х 84

Подписано в печать 07.09.2001 Бумага типографская Уч.-изд.л. 2,17

Офсетная печать

Тираж 100

Заказ

1/16 Усл. печ. л. 3,26 Цена «С»

Издательство ГОУ УГТУ-УПИ 620002, Екатеринбург, ул. Мира, 19 Лаборатория оперативной полиграфии Центра АВТП ГОУ УГТУ-УПИ 620002, Екатеринбург, ул. Мира, 19

54