Подготовка волейболистов в спортивных секциях вузов: Учебно-методическое пособие

Ф Е Д Е Р АЛ Ь Н О Е АГ Е Н Т С Т В О П О О Б РАЗО В АН И Я В О Р О Н Е Ж С К И Й Г О С У Д АР С Т В Е Н Н ЫЙ У Н И В Е РС И Т Е Т

П О Д Г О Т О В К А В О Л Е Й Б О Л И С Т О В В С П О РТ И В Н ЫХ С Е К ЦИ Я Х В У ЗО В

У Ч Е Б НО -М Е ТО Д И Ч Е С К О Е П О С О БИ Е

В О РО Н Е Ж 2005

2

У т верж д ен о н а у чн о-м ет од ическим совет ом восп ит а н ия 19 окт я бря 2005 г., п рот окол № 3

ка ф ед ры

ф изического

Р ецен зен т: ка н д ид а т п ед а гогических н а у к Р у бцова И.В.

Сост а вит ели: Щ еглова Е .В., к.п .н . Бела н ов А.Э., Лож кин Е .Н. У чебн о-м ет од ическое п особие п од гот овлен о н а ка ф ед ре ф изического восп ит а н ия Ворон еж ского госу д а рст вен н ого у н иверсит ет а . В у чебн о-м ет од ическом п особии ра скры ва ю т ся воп росы орга н иза ции и м ет од ики п ровед ен ия за н я т ий и соревн ова н ий п о волейболу в ву за х. Р еком ен д у ет ся д ля ст у д ен т ов вы сших у чебн ы х за вед ен ий, п реп од а ва т елей ф изического восп ит а н ия . У чебн о-м ет од ическое п особие м ож ет т а кж е исп ользова т ься у ча щим ися сред н их сп ециа льн ы х у чебн ы х за вед ен ий, коллед ж ей, лицеев и сп ециа лист а м и в обла ст и ф изической ку льту ры и сп орт а .

3

ВВЕ ДЕ Н И Е Физическа я ку льту ра , сп орт , т у ризм все шире вн ед ря ю т ся в н а шу ж изн ь, восп иты ва ю т и за ка ля ю т лю д ей, у креп ля ю т их зд оровье, п овы ша ю т т ру д ову ю а кт ивн ост ь. Дост ойн ое м ест о в систем е ф изического восп ит а н ия за н им а ет волейбол. Волейбол – од н а из н а иболее ра сп рост ра н ен н ы х игр в Р оссии. М а ссовы й, н а род н ы й ха ра кт ер волейбола объя сн я ет ся его вы сокой эм оцион а ль н ост ью и д ост у п н ост ью , осн ова н н ой н а п ростот е п ра вил игры и н еслож н ост ью обору д ова н ия . О собы м д ост оин ст вом волейбола ка к сред ст ва ф изического восп ит а н ия я вля ет ся его сп ециф ическое ка чест во – возм ож н ост ьд озирова н ия н а гру зки (су ществу ет соот вет ст вие м еж д у п од гот овлен н ост ью игрока и н а гру зкой, кот ору ю он п олу ча ет). Больша я зрелищн ост ь, обилие ра зн ообра зн ы х т а кт ических ком бин а ций, эм оцион а льн ост ь борьбы , коллект ивизм , д ела ю т п ривлека т ельн ы м волейбол д ля лю д ей ра зличн ы х возра ст ов и п роф ессий, особен н о п рит я га телен эт от вид сп орт а д ля ст у д ен ческой м олод еж и. 1.ИЗ ИСТО Р ИИ ВО ЗНИК НО ВЕ НИЯ И Р АЗВИТ ИЯ ВО ЛЕ Й БО ЛА Изобрет а т елем волейбола счит а ет ся Вильям Дж . М орга н , п реп од а ва т ель ф изического восп ит а н ия коллед ж а Ассоциа ции м олод ы х христ иа н в город е Х олиоке (шт а т М а сса чу сет с, СШ А). В 1895г. в сп орт ивн ом за ле он п од весил т ен н исн у ю сет ку н а вы сот е 197см . и его у чен ики, число кот оры х н а п лоща д ке н е огра н ичива лось, ст а ли п еребра сы ва т ь через н ее ба скет больн у ю ка м еру . М орга н н а зва л н ову ю игру «м ин т он ет ». Год сп у ст я н а кон ф ерен ции а ссоциа ции коллед ж ей а ссоциа ции м олод ы х христ иа н в Сп рин ф илд е п о п ред лож ен ию п роф ессора Альф ред а Т . Х а льст ед а игра п олу чила н овое н а зва н ие – «волейбол». А в 1897г. в СШ А бы ли оп у бликова н ы п ервы е п ра вила волейбола . В н а ча ле Х Х ст олет ия "лет а ю щий м я ч" п оя вился в К а н а д е, Я п он ии, н а Филип п ин а х, в Бирм е, Ин д ии, М ексике. В год ы П ервой М ировой войн ы волейбол н а ча л ра сп рост ра н я т ься в ст ра н а х Е вроп ы , в т.ч. в Р оссии. В н а шей ст ра н е в волейбол н а ча ли игра т ьв Ниж н ем Новгород е, К а за н и, Х а ба ровске, Вла д ивост оке, п озж е в М оскве. О ф ициа льн ой д а т ой рож д ен ия от ечест вен н ого волейбола п рин я т о счит а т ь 28 ию н я 1923г., когд а в М оскве сост оя лся т ова рищеский м а т ч волейболист ов Вы сших ху д ож ест вен н ы х и т еа т ра льн ы х м а ст ерских и Госу д а рствен н ой школы кин ем а т огра ф ии. В 1933 г. бы л п ровед ен п ервы й чем п ион а т СССР . В эт от п ериод волейбол в ст ра н е бы л п од лин н о м а ссовой игрой. В 1932 г. бы ла обра зова н а Всесою зн а я волейбольн а я секция , с 1959 г. - Фед ера ция волейбола СССР . Е ще в 1924 г. н а О лим п ийских игра х в П а риж е сост оя лисьп ока за т ельн ы е м а т чи п о волейболу , во врем я кот оры х Ассоциа ция волейбола СШ А вы ст у п ила

4

с ин ициа тивой вклю чит ьволейбол в оф ициа льн у ю п рогра м м у О лим п иа д . О д н а ко О лим п ийским вид ом волейбол бы л п ризн а н т олько в 1957г. н а сессии М О К в Болга рии. А п ервы й волейбольн ы й т у рн ир в п рогра м м е О лим п ийских игрбы л п ровед ен сп у ст я 7 лет в Т окио. 2. СО ВР Е М Е ННЫ Е П Р АВИЛА ИГР Ы В ВО ЛЕ Й БО Л Волейбол я вля ет ся сп орт ивн ой игрой с м я чом , в кот орой д ве ком а н д ы соревн у ю т ся н а сп ециа льн ой п лоща д ке, ра зд елен н ой сет кой. Ц ельигры – н а п ра вит ьм я ч н а д сет кой, чт обы он косн у лся п лоща д ки соп ерн ика , и п ред от вра тит ьт а ку ю ж е п оп ы т ку соп ерн ика . Для эт ого ком а н д а им еет т ри ка са н ия (и еще од н о возм ож н ое д оп олн ит ельн ое ка са н ие м я ча н а блоке). М я ч ввод ит ся в игру п од а чей: п од а ю щий игрок у д а ром н а п ра вля ет м я ч н а ст орон у соп ерн ика . Р озы гры ш ка ж д ого м я ча п род олж а ет ся д о его п ризем лен ия н а п лоща д ку , вы ход а «за » или ошибки ком а н д ы . В волейболе ком а н д а , вы игра вша я розы гры ш, п олу ча ет очко (сист ем а «ка ж д ы й розы гры ш очко»). К огд а п рин им а ю ща я ком а н д а вы игры ва ет розы гры ш, он а п олу ча ет очко и п ра во п од а ва т ь, и ее игроки п ереход я т н а од н у п озицию п о ча совой ст релке. В игре всегд а д олж н ы у ча ст вова т ь п о шест ь игроков от ка ж д ой ком а н д ы . На ча льн а я ра сст а н овка ком а н д ы у ка зы ва ет п оря д ок п ереход а игроков н а п лоща д ке. В м ом ен т у д а ра п о м я чу п од а ю щим игроки ка ж д ой ком а н д ы д олж н ы н а ход иться в п ред ела х своей собст вен н ой п лоща д ки и в п оря д ке п ереход а (исклю ча я п од а ю щего). П озиции игроков п рон у м ерова н ы след у ю щим обра зом : т ри игрока вд оль сет ки я вля ю т ся игрока м и п еред н ей лин ии и за н им а ю т п озиции: п еред н ийлевы й, п еред н ий-цен т ра льн ы й и п еред н ий-п ра вы й; д ру гие т ри игрока я вля ю т ся игрока м и за д н ей лин ии и за н им а ю т п озиции за д н ий-левы й, за д н ийцен т ра льн ы й и за д н ий-п ра вы й. П осле п од а чи м я ча игроки м огу т п ерем еща т ься п овсю д у и за н им а т ь лю бое м ест о н а своей п лоща д ке и в свобод н ой зон е. П а рт ия (кром е реша ю щей — 5-й) вы игры ва ет ся ком а н д ой, кот ора я п ервой н а бира ет 25 очков с п реим у щест вом м ин им у м в 2 очка . В слу ча е ра вн ого счет а 24-24, игра п род олж а ет ся д о д ост иж ен ия п реим у щест ва в 2 очка (26-24, 27-25, ...). П обед ит елем м а т ча я вля ется ком а н д а , кот ора я вы игры ва ет т ри п а рт ии. П ри счет е п а рт ий 2:2 реша ю ща я (п я т а я ) п а ртия игра ет ся д о 15 очков с м ин им а льн ы м п реим у щест вом в 2 очка . Игровое п оле вклю ча ет игрову ю п лоща д ку и свобод н у ю зон у . О н о д олж н о бы т ьп ря м оу гольн ы м и сим м етричн ы м . Р а зм еры свобод н ой зон ы : ра сст оя н ие от боковы х лин ий 3— 5 м и от лицевы х — 5— 8 м . Вы сот а свобод н ого п рост ра н ст ва н а д игровы м п олем — 12,5 м . Игрова я п оверхн ост ьд олж н а бы т ьп лоской, горизон т а льн ой и од н ообра зн ой.

5

Лин ии н а п лоща д ке Ш ирин а всех лин ий 5 см . Лин ии д олж н ы бы т ьсвет лы м и и от лича т ься п о цвет у от п ола и лю бы х д ру гих лин ий. О гра н ичит ельн ы е лин ии: д ве боковы е и д ве лицевы е лин ии огра н ичива ю т игрову ю п лоща д ку , боковы е и лицевы е лин ии вход я т в ра зм еры игровой п лоща д ки. Сред н я я лин ия : осьсред н ей лин ии ра зд еля ет игрову ю п лоща д ку н а д ве ра вн ы е п лоща д ки ра зм ером 9 х 9 м ка ж д а я , эт а лин ия п ровед ен а п од сет кой от од н ой боковой лин ии д о серед ин ы д ру гой. Лин ия а т а ки: н а ка ж д ой п лоща д ке лин ия а т а ки н а н осит ся в 3-х м ет ра х сза д и от сред н ей лин ии. О свещен н ост ь игрового п оля изм еря ет ся н а ра сст оя н ии 1 м от п оверхн ост и п лоща д ки и д олж н а бы т ьн е м ен ее 500 лю кс. Вы сот а сет ки: 2,43 м д ля м у ж чин и 2,24 м д ля ж ен щин . О гра н ичит ельн ы е лен т ы : д ве белы е огра н ичительн ы е лен т ы п рикреп ля ю т ся верт ика льн о к сет ке и ра сп ола га ю т ся п ря м о н а д ка ж д ой боковой лин ией. Их ширин а 5 см и д лин а 1 м , он и счит а ю т ся ча ст ью сет ки. Ан т ен н ы Ан т ен н а п ред ст а вля ет собой гибкий ст ерж ен ьд лин ой 1,8 м и д иа м ет ром 10 м м , сд ела н н ы й из ст екловолокн а или п од обн ого ем у м а т ериа ла . Две а н тен н ы п рикреп ля ю т ся с вн ешн его кра я огра н ичительн ы х лен т и ра сп олож ен ы на п рот ивоп олож н ы х ст орон а х сет ки. К а ж д а я а н т ен н а возвы ша ет ся н а д сет кой н а 80 см и окра шен а п олоса м и кон т ра ст н ы х цвет ов ширин ой 10 см , п ред п очт ит ельн о кра сн ого и белого. Ан т ен н ы счит а ю т ся ча ст ью сет ки и огра н ичива ю т п о бока м п лоскост ь п ереход а . Сост а в ком а н д ы К ом а н д а м ож ет состоя т ьм а ксим у м из 12 игроков О д ин из игроков я вля ет ся ка п ита н ом ком а н д ы и д олж ен бы т ь от м ечен в п рот околе. Нея вка и н еп олн а я ком а н д а Е сли ком а н д а от ка зы ва ет ся игра т ь п осле т ребова н ия сд ела т ь эт о, он а объя вля ет ся н е я вившейся и п роигры ва ет м а т ч с резу льта т ом 0-3 в м а т че и 0-25 в ка ж д ой п а рт ии. К ом а н д а , кот ора я без у ва ж ит ельн ы х п ричин н е вы ход ит воврем я н а игрову ю п лоща д ку , объя вля ет ся н е я вившейся с т ем ж е резу льта т ом , чт о и в п ред ы д у щем п ра виле. К ом а н д а , объя влен н а я НЕ П О ЛНО Й в п а рт ии или в м а т че, п роигры ва ет п а рт ию или м а т ч. К ом а н д а -соп ерн ик п олу ча ет очки или очки и п а рт ии, н еобход им ы е д ля п обед ы в п а рт ии или в м а т че. Неп олн а я ком а н д а сохра н я ет свои очки и п а рт ии. П ереход П оря д ок п ереход а , оп ред елен н ы й н а ча льн ой ра сст а н овкой ком а н д ы и кон т ролиру ем ы й п оря д ком п од а чи и п озиция м и игроков, сохра н я ет ся в т ечен ие всей п а рт ии.

6

К огд а п рин им а ю ща я ком а н д а п олу ча ет п ра во п од а ва т ь, ее игроки п ереход я т н а од н у п озицию п о ча совой ст релке: игрок п озиции 2 п ереход ит н а п озицию 1 д ля п од а чи, игрок п озиции 1 п ереход ит н а п озицию 6 и т.д . За м ен а игроков За м ен а — эт о а кт , п ри кот ором игрок, п осле т ого ка к секрет а рьсд ела л за п ись, вст у п а ет в игру н а м ест о д ру гого игрока , кот оры й д олж ен п окин у т ь п лоща д ку . За м ен а требу ет ра зрешен ия су д ьи. Сост оя н ия игры М я ч н а ход ит ся в игре с м ом ен та у д а ра п ри п од а че, ра зрешен н ой п ервы м су д ьей. М я ч н а ход ит ся вн е игры с м ом ен т а ошибки, кот ора я за ф иксирова н а свист ком од н ого из су д ей. М я ч счит а ет ся «в п лоща д ке», когд а он ка са ет ся ее п оверхн ост и, вклю ча я огра н ичит ельн ы е лин ии. М я ч счит а ет ся «за », когд а : - ча ст ь м я ча , кот ора я ка са ет ся п ола , н а ход ится п олн ост ью за огра н ичит ельн ы м и лин ия м и; - он ка са ется п ред м ет а за п ред ела м и п лоща д ки, п отолка или н е у ча ству ю щего в игре человека ; - он ка са ется а н т ен н , шн у ров, ст оек или сет ки за п ред ела м и боковы х лен т ; - он п ересека ет верт ика льн у ю п лоскост ьсет ки, целиком или ча ст ичн о н а ход я сьза п ред ела м и п лоскост и п ереход а ; - он п олн ост ью п ересека ет п лоскост ьп од сет кой. К ом а н д е д а н о п ра во м а ксим у м н а 3 у д а ра (в д оп олн ен ие к блокирова н ию ) д ля возвра щен ия м я ча . Е сли исп ользова н о более 3 у д а ров, ком а н д а соверша ет ошибку «чет ы ре у д а ра ». У д а ра м и ком а н д ы счит а ю т ся н е т олько п ред н а м ерен н ы е у д а ры игроков, н о т а кж е н еу м ы шлен н ы е соп рикосн овен ия с м я чом . Игрок н е м ож ет у д а рит ьм я ч д ва ра за п од ря д . М я ч м ож ет ка са ться лю бой ча ст и тела . М я ч д олж ен бы т ьу д а рен , а н е схва чен и/или брошен . О н м ож ет от скочит ь в лю бом н а п ра влен ии. М я ч м ож ет ка са т ься ра зличн ы х ча ст ей т ела , т олько если соп рикосн овен ия п роисход я т од н оврем ен н о. Исклю чен ия : П ри блокирова н ии п ослед ова т ельн ы е соп рикосн овен ия м огу т бы т ьсд ела н ы од н им или более блокиру ю щим (им и) п ри у словии, чт о соп рикосн овен ия сост оя лисьво врем я од н ого д ейст вия ; П ри п ервом у д а ре ком а н д ы м я ч м ож ет ка са т ься ра зличн ы х ча ст ей т ела п ослед ова т ельн о п ри у словии, чт о эт и ка са н ия слу ча ю т ся во врем я од н ого д ейст вия . О шибки п ри игре м я чом Ч ет ы ре у д а ра : ком а н д а ка са ет ся м я ча 4 ра за , чт обы верн у т ь его н а ст орон у соп ерн ика ;

7

У д а р п ри п од д ерж ке: игрок п ользу ет ся п од д ерж кой п а рт н ера п о ком а н д е или лю бого у ст ройст ва /п ред м ет а в п ред ела х игрового п оля д ля того, чт обы д от я н у т ься д о м я ча ; За хва т: игрок н е у д а ря ет м я ч, и м я ч ока зы ва ется за хва чен н ы м и/или брошен н ы м . Двойн ое ка са н ие: игрок у д а ря ет м я ч д ва ж д ы п од ря д или м я ч ка са ет ся ра зличн ы х ча ст ей его т ела п ослед ова т ельн о. П од а ча П од а ча — эт о д ейст вие введ ен ия м я ча в игру п ра вы м игроком за д н ей лин ии, н а ход я щим ся в зон е п од а чи. П ерва я п од а ча в п ервой п а рт ии, ка к и в реша ю щей п а рт ии (п я т ой), вы п олн я ет ся ком а н д ой, вы бра вшей п ра во н а п од а чу п о ж еребьевке. В д ру гих п а рт ия х п ервой п од а ет ком а н д а , кот ора я н е п од а ва ла п ервой в п ред ы д у щей п а рт ии. П оря д ок п од а чи Игроки д олж н ы соблю д а т ьочеред н остьп од а ч, за п иса н н у ю в ка рт очке ра сст а н овки. П осле п ервой п од а чи в п а рт ии п од а ю щий игрок оп ред еля ет ся след у ю щим обра зом : - когд а п од а ю ща я ком а н д а вы игры ва ет розы гры ш, игрок (или его за м ен а ), кот оры й п од а ва л д о эт ого, п од а ет вн овь; - когд а п рин им а ю ща я ком а н д а вы игры ва ет розы гры ш, он а п олу ча ет п ра во п од а ва т ь, и ее игроки п ереход я т д о вы п олн ен ия п од а чи. Игрок, кот оры й п ереход ит с п ра вой п озиции п еред н ей лин ии н а п ра ву ю п озицию за д н ей лин ии, бу д ет п од а ва т ь. Р а зрешен ие н а п од а чу П ервы й су д ья ра зреша ет п од а чу п осле п роверки т ого, чт о п од а ю щий вла д еет м я чом и чт о ком а н д ы гот овы игра т ь. Ат а ку ю щий у д а р Все д ейст вия , в резу льта т е кот оры х м я ч н а п ра вля ется н а сторон у соп ерн ика , исклю ча я п од а чу и блок, счит а ю т ся а т а ку ю щим и у д а ра м и. К а к ра зн овид н ост ьа т а ку ю щего у д а ра ра зреша ет ся обм а н , п ри у словии, чт о м я ч н е брошен и н ет д лит ельн ого соп ровож д ен ия м я ча ру кой. Ат а ку ю щий у д а рза верша ется в м ом ен т, когд а м я ч п олн остью п ересека ет верт ика льн у ю п лоскост ьсет ки или ка са ет ся игрока соп ерн ика . О гран и чен и я п ри ат акую щ ем ударе Игрок п еред н ей лин ии м ож ет вы п олн я т ь а та ку ю щий у д а р н а лю бой вы сот е п ри у словии, чт о кон т а кт с м я чом осу щест вля ет ся в п ред ела х игрового п рост ра н ст ва его ком а н д ы . Игрок за д н ей лин ии м ож ет вы п олн я т ьа т а ку ю щий у д а рн а лю бой вы сот е с м ест а , н а ход я щегося п оза д и п еред н ей зон ы : - п ри п ры ж ке ст оп а (стоп ы ) игрока н е д олж н ы н и ка са т ься , н и п ереход ит ьза лин ию а та ки. - п осле у д а ра игрок м ож ет п ризем ля т ься в п ред ела х п еред н ей зон ы .

8

Игроку н е ра зрешен о вы п олн я т ьа та ку ю щий у д а р н еп осред ст вен н о п осле п од а чи соп ерн ика , когд а м я ч н а ход ит ся в п еред н ей зон е и п олн остью н а д верхн им кра ем сет ки. Блокирова н ие Блокирова н ие — это д ейст вие игроков вблизи сет ки д ля п ерехва т а м я ча , ид у щего от соп ерн ика , осу щест вля ем ое вы н осом лю бой ча ст и т ела блокиру ю щих вы ше верхн его кра я сет ки. Т олько игрока м п еред н ей лин ии ра зрешен о у ча ст вова т ьв сост оя вшем ся блоке. П оп ы т ка блока — эт о д ейст вие п о блокирова н ию без ка са н ия м я ча . Блок счит а ет ся состоя вшим ся , вся кий ра з, когд а м я ч за д ет блокиру ю щим . К оллект ивн ы й блок вы п олн я ет ся д ву м я или т рем я игрока м и, н а ход я щим ися близко д ру г к д ру гу , и я вля ет ся сост оя вшим ся , когд а од ин из н их ка са ет ся м я ча . П ереры вы и см ен а п лоща д ок Все п ереры вы м еж д у п а рт ия м и п род олж а ю т ся 3 м ин у т ы . В т ечен ие эт ого врем ен и п роисход ит см ен а п лоща д ок и за п исьра сста н овки в п рот окол. Т ребова н ия к п овед ен ию . Сп орт ивн ое п овед ен ие У ча стн ики д олж н ы зн а тьО ф ициа льн ы е П ра вила волейбола и соблю д а т ьих. У ча ст н ики д олж н ы п о-сп орт ивн ом у п рин им а т ь решен ия су д ей, без их обсу ж д ен ия . В слу ча е сом н ен ия , п оя сн ен ия м огу т бы т ьза п рошен ы т олько через игрового ка п ит а н а . У ча ст н ики д олж н ы возд ерж ива т ься от д ейст вий или п оз, им ею щих целью п овлия т ьн а решен ия су д ей или скры т ьошибки, совершен н ы е их ком а н д ой. У ча ст н ики д олж н ы вест и себя у ва ж ит ельн о и веж ливо в д у хе чест н ой игры , н е т олько п о от н ошен ию к су д ьям , н о т а кж е п о от н ошен ию к д ру гим оф ициа льн ы м лица м , соп ерн ика м , п а ртн ера м и зрит еля м . О бщен ие м еж д у член а м и ком а н д ы в течен ие м а т ча ра зрешен о. 3.ТЕ Х НИК А ИГР Ы В ВО ЛЕ Й БО Л И Е Е К ЛАССИФИК АЦ ИЯ Т ехн ику игры сост а вля ю т п рием ы и их ра зн овид н ости. Арсен а л и ра зн овид н ост и техн ики от ра ж а ю т т ехн ическое м а ст ерст во волейболист а . К а ж д ы й п рием игры п ред ст а вля ет собой сист ем у вза им освя за н н ы х д виж ен ий. В п рием е игры вы д еля ю т т ри ф а зы : п од гот овит ельн у ю , осн овн у ю и за клю чит ельн у ю . П од гот овит ельн а я ф а за вклю ча ет в себя исход н ое п олож ен ие, осн овн ой за д а чей кот орого я вля ет ся гот овн ост ь к д ейст вию . В эт ой ф а зе созд а ю т ся н а илу чшие у словия д ля решен ия см ы словой за д а чи. В осн овн ой ф а зе осу щест вля ет ся вза им од ейст вие с м я чом – от бива н ие п осред ст вом оп т им а льн ого ра сп ред елен ия ж есткост и биом еха н ического а п п а ра т а игрока . Е го оп т им а льн а я ж ест кост ьобесп ечива ет , с од н ой ст орон ы , эф ф ект ивн ость, с д ру гой – ва риа т ивн ость д виж ен ий. В за клю чит ельн ой ф а зе за верша ется вы п олн ен ие техн ического п рием а . К ла ссиф ика ция т ехн ики игры в соот вет ст вии с ра сп ред елен ием п рием ов п о целевом у п ризн а ку вклю ча ет п ерем ещен ия , п еред а чи м я ча , п рием п од а чи, п еред а чи, а т а ку ю щие у д а ры , блокирова н ие. Для игры в н а п а д ен ии слу ж а т

9

п од а чи (н иж н ие: п ря м а я и бокова я , верхн ие: п ря м а я и бокова я , п од а ча в п ры ж ке); п еред а ча д ву м я ру ка м и сверху и сн изу ; н а п а д а ю щие у д а ры п ря м ой, с п еревод ом , боковой; ст ойки и п ерем ещен ия . Для игры в за щит е слу ж а т п рием д ву м я ру ка м и сн изу и сверху в оп орн ом п олож ен ии и в п а д ен ии; блокирова н ие од ин очн ое и гру п п овое; ст ойки и п ерем ещен ия . В ка ж д ом вы д еля ю т ра зн овид н ост и. Т ехни каи гры внападени и . С тойки и перемещ ени я. Ст ойка п ред ст а вля ет собой п олож ен ие игрока в ож ид а н ии вы п олн ен ия п од а чи или н а п а д а ю щего у д а ра . Р а злича ю т вы соку ю и сред н ю ю ст ойки, от лича ю щиеся п о ст еп ен и сгиба н ия н ог. Вы д еля ю т т а кж е исход н ы е п олож ен ия – п озы игрока , у д обн ы е д ля вы п олн ен ия п рием а игры п осле п ерем ещен ия и ст ойки. Исход н ы е п олож ен ия вход я т в п од гот овит ельн у ю ф а зу п рием а игры , от лича ю т ся от ст ойки п олож ен ием ру к. В за висим ости от ха ра кт ера т ехн ического п рием а и игровой сит у а ции волейболист исп ользу ет ра зличн ы е сп особы п ерем ещен ия : ход ьба , п рист а вн ой ша г, д войн ой ша г, бег, ска чок, п ры ж ок. П еред виж ен ия ша гом и бегом ха ра кт еризу ю т ся м я гкост ью (от су т ст вием верт ика льн ы х колеба н ий общего цен т ра м а сс (О Ц М )), кот ора я д ост ига ет ся н еп олн ы м вы п ря м лен ием н ог в колен н ы х су ст а ва х. П рист а вн ы е ша ги исп ользу ю т ся д ля п еред виж ен ия н а н ебольшое ра сст оя н ие п ри п еред а че м я ча , лет я щего в ст орон е от волейболист а . Движ ен ия всегд а н а чин а ю т н огой, ст оя щей ближ е к н у ж н ом у н а п ра влен ию , н а всю ст оп у . В д войн ом ша ге т я ж ест ьт ела п ерен осит ся н а н огу , ст оя щу ю вп еред и, за т ем н огой, ст оя щей сза д и, волейболист д ела ет ша г вп еред и п ерека т с п я т ки н а н осок, вслед за т ем вы ст а вля ет ся вп еред н ога , ст оя ща я сза д и, созд а ва я ст оп оря щий м ом ен т. Ска чок от д войн ого ша га от лича ет ся более широким ша гом и н а личием безоп орн ого п олож ен ия . П ередач а мяч а дву мя ру ками сверху . С п ом ощью п еред а чи созд а ю т ся у словия д ля а т а ку ю щего у д а ра . Р а злича ю т след у ю щие сп особы п еред а чи: д ву м я ру ка м и в оп оре, д ву м я ру ка м и в п ры ж ке, од н ой ру кой в п ры ж ке, д ву м я ру ка м и в п а д ен ии и п ерека т ом н а сп ин у (бед ро и сп ин у ). П ослед н ий сп особ в соврем ен н ом волейболе п рим ен я ется игрока м и ред ко. П о н а п ра влен ию (от н осит ельн о п еред а ю щего) п еред а чи бы ва ю т : вп еред , н а д собой, н а за д . П о д лин е: д лин н ы е – через зон у , корот кие – из зон ы в зон у , у корочен н ы е в п ред ела х зон ы . П о вы сот е т ра ект ории: вы сокие – более 2-х м ет ров, сред н ие – д о 2-х м ет ров, н изкие – д о 1-го м етра . Сочет а н ие этих п а ра м ет ров (д лин ы и вы сот ы ) оп ред еля ет скорост ьп олет а м я ча п ри п еред а ча х (м ед лен н ы е, у скорен н ы е и скорост н ы е). П еред а чи м огу т бы т ь н а п ра влен ы близко к сет ке – д о 0,5 м ет ров и у д а лен н ы е от сет ки – более 0,5 м ет ров. В т ехн ику п еред а чи вход я т : исход н ое п олож ен ие, вст речн ое д виж ен ие ру к к м я чу , а м орт иза ция и н а п ра влен ие м я ча – вы лет. В исход н ом п олож ен ии т у ловище волейболиста ра сп олож ен о верт ика льн о, ст еп ен ь сгиба н ия н ог за висит от вы сот ы т ра ект ории п олета м я ча , ст оп ы п а ра ллельн ы или од н а

10

(ра зн оим ен н а я сильн ейшей ру ке) н есколько вп еред и. Р у ки вы н ося т ся вверх, кисти в ф орм е ова ла , оп т им а льн о н а п ря ж ен ы . Вст реча ру к с м я чом осу щест вля ет ся вверху н а д лицом . У д а рн ое д виж ен ие п ри п еред а че ха ра ктеризу ет ся а м орт иза цией. П ри эт ом большие п а льцы п рин им а ю т н а себя осн овн у ю н а гру зку , а у ка за тельн ы е я вля ю т ся осн овн ой у д а рн ой ча ст ью , сред н ие – в м ен ьшей ст еп ен и, безы м я н н ы е с м изин цем в осн овн ом у д ерж ива ю т м я ч в боковом н а п ра влен ии. Сообщен ие м я чу н ового н а п ра влен ия с оп ред елен н ой т ра ект орией т ребу ет у величен ия м ы шечн ы х у силий, что п роя вля ет ся в согла сова н н ом д виж ен ии н ог, т у ловища и ру к. П ри эт ом О Ц М тела см еща ет ся н есколько вверх-вп еред и м а сса т ела п ерен осит ся н а н оски обеих н ог. Р у ки соп ровож д а ю т п олет м я ча и п осле п еред а чи п очт и п олн ост ью вы п ря м ля ю т ся . П ри п еред а че в п ры ж ке ру ки вы н ося тся н а д головой н есколько вы ше и п еред а ча вы п олн я ет ся в вы сшей т очке п ры ж ка за счет а кт ивн ой ра бот ы ру к. П ри п еред а ча х н а за д (ст оя сп ин ой к цели) игрок п еред вига ет ся п од м я ч. П ри эт ом кист и т ы льн ой ча ст ью ра сп ола га ю т ся н а д головой. П еред а ча вы п олн я ет ся за счет ра згиба н ия ру к в локт я х и д виж ен ия ту ловища н а за д -вверх с од н оврем ен н ы м п рогиба н ием в гру д н ой и п оя сн ичн ой ча ст я х п озвон очн ика . П одач и мяч а. В соврем ен н ом волейболе исп ользу ю тся верхн я я п ря м а я с п ла н иру ю щей т ра ект орией п олет а и п од а че в п ры ж ке. На н а ча льн ом эт а п е обу чен ия волейболу п рим ен я ет ся н иж н я я п ря м а я п од а ча . Н и ж н я я п ря м ая п одача. Эф ф ект ивн ост ь н иж н ей п ря м ой п од а чи обу словлен а т рем я осн овн ы м и ф а кт ора м и: н а п ра влен ием за м а ха – ст рого н а за д , вы сот ой п од бра сы ва н ия – н ебольшой, и т очкой у д а ра п о м я чу – п рим ерн о н а у ровн е п оя са . Верхня я п ря м ая п одача. Из п олож ен ия лицом к сет ке игрок п од бра сы ва ет м я ч н а д головой н есколько вп еред и себя , вы п олн я ет за м а х вверх-н а за д , п рогиба ется и от вод ит п лечо бью щей ру ки н а за д -ввверх. У д а росу щест вля ет ся п ря м ой ру кой н есколько вп еред и игрока . П одача в п рыж ке п о своей ст ру кт у ре сход н а с п ря м ы м н а п а д а ю щим у д а ром с за д н ей лин ии, т олько п ри п од а че в п ры ж ке м я ч п осы ла ю т вп еред , соот вет ст вен н о м ен я ет ся ха ра кт ер за клю чит ельн ого д виж ен ия кист ью . М я ч п од бра сы ва ет ся вы ше, чем п ри п од а че в оп орн ом п олож ен ии и вп еред -вверх н а ра сст оя н ие, н еобход им ое д ля ра збега . Атаку ю щ и е у дары . Ата ку ю щий у д а р осу щест вля ет ся вы ше верхн его кра я сет ки. В а та ку ю щих у д а ра х ка к в ф оку се скон цен т рирова н а эм оцион а льн а я ст орон а волейбола , его п рит я га т ельн а я сила . Но эт о и са м ы е слож н ы е т ехн ические п рием ы , т ребу ю щие вы сокого п роф ессион а лизм а от т рен ера и а кт ивн ости за н им а ю щихся п ри обу чен ии. П о н а п ра влен ию а т а ки у д а ры ра злича ю т : у д а ры п о ход у , когд а н а п ра влен ие п олет а м я ча соответ ст ву ет н а п ра влен ию ра збега игрока ; у д а ры с п еревод ом – п ри н есовп а д ен ии от м ечен н ы х п а ра м ет ров. П о скорост и п олет а м я ча а т а ку ю щие у д а ры ра зд еля ю т н а силовы е (скорост н ы е), кист евы е (у скорен н ы е) и обм а н н ы е (м ед лен н ы е). П о т ехн ике вы п олн ен ия а та ку ю щие у д а ры д еля т ся н а п ря м ы е (лицом к сетке) и боковы е (боком к сет ке).

11

П ря м ой ат акую щ и й удар. В н ем вы д еля ю т чет ы ре ф а зы : ра збег, п ры ж ок, у д а рп о м я чу , сн иж ен ие. В ра збеге д ела ю т от од н ого д о т рех ша гов. В п ослед н ем ша ге волейболист вы ста вля ет вп еред од н у н огу (ча ще п ра ву ю ), ру ки от вод ит н а за д . За тем бы ст ро п рист а вля ет д ру гу ю н огу , ру ки од н оврем ен н о соверша ю т д виж ен ие вн из-вп еред . Во врем я п ры ж ка волейболист бы ст ро ра згиба ет н оги, а ру ки резко п од н им а ет взм а хом вверх. Большое зн а чен ие им еет согла сова н н ост ь д виж ен ий: в м ом ен т п рист а влен ия левой н оги ру ки п осы ла ю т ся вн из с т а ким ра счет ом , чт обы вы п ря м лен ие н ог совп а ло с д виж ен ием ру к вверх. За м а х н а чин а ю т с п рогиба н ия т у ловища , за т ем волейболист п од н им а ет и от вод ит н а за д п лечо, локот ь, п ред п лечье и кист ь. К ист ьн е д олж н а за н осит ься за голову , он а д олж н а бы т ьн а д п лечом . Р у ки вн а ча ле д виж у т ся вм есте д о у ровн я лица , за т ем а кт ивн о вклю ча ет ся в ра бот у п ра ва я (бью ща я ) ру ка . В ф а зе у д а ра п о м я чу п ра ва я ру ка вы п ря м ля ет ся в локт евом су ст а ве вверх-вп еред . У д а р осу щест вля ет ся резким и п ослед ова т ельн ы м сокра щен ием м ы шц ж ивот а , гру д и и ру ки. П ри эт ом кист ьбью щей ру ки н а кла д ы ва ю т н а м я ч сза д и-сверху в ест ест вен н ом состоя н ии н а п ря ж ен ия . Эт о сост оя н ие обу словлен о т а кт ическим и за д а ча м и а т а ки; н а п ря ж ен ие бу д ет у величива т ься п ри н еобход им ост и п овы шен ия т очн ост и у д а ра . П ра вильн ое у д а рн ое д виж ен ие кист и – осн ова у сп еха в т ехн ике а т а ку ю щего у д а ра . О н о д олж н о осу щест вля т ься вокру г верт ика льн ой оси. На н а ча льн ом эт а п е обу чен ия след у ет особое вн им а н ие у д еля т ь н е силе у д а ра , а его своеврем ен н ост и и н а п ра влен ию . В чет вертой ф а зе игрок сн иж а ет ся и п ризем ля ет ся н а согн у т ы е н оги, чт о п ред охра н я ет его оп орн о-д вига т ельн ы й а п п а ра т от т ра вм и п озволя ет сра зу п ерейти к п ослед у ю щим д ейст вия м . Т ехни каи гры взащ и те. С тойки и перемещ ени я. Сп ециф ическим и зд есь я вля ю т ся ст ойки и исход н ы е п олож ен ия д ля п рием а п од а чи, д ля блокирова н ия , д ля п рием а м я ча от а т а ку ю щего у д а ра и от скочившего от блока , п ерем ещен ия скрест н ы м ша гом и п ры ж ок п ри блокирова н ии, п а д ен ия п ри п рием е м я ча . П о п олож ен ию н ог и ст у п н ей ра злича ю т у ст ойчиву ю ст ойку , когд а н ога , п рот ивоп олож н а я сильн ейшей ру ке, вп еред и; осн овн у ю ст ойку , когд а обе н оги н а од н ом у ровн е; н еу ст ойчиву ю , когд а м а сса т ела п ерен есен а н а п еред н ю ю т рет ьст оп . Ст ойка м ож ет бы т ьста т ичн а или д ин а м ичн а (п ерем ин а н ие с н оги н а н огу в ож ид а н ии а та ку ю щего у д а ра ). П ри ем подач и . К а чест во п рием а п од а чи м ож ет бы т ьвы соким , если м я ч оп у ска ет ся в зон е н а п а д ен ия т а к, чт о созд а ю т ся бла гоп рия т н ы е у словия д ля орга н иза ции лю бы х н а п а д а ю щих д ейст вий, кот оры е им ею т ся в а рсен а ле ком а н д ы . Эт о са м ы й н а д еж н ы й сп особ. Волейболисты всего м ира п рин им а ю т п од а чу им ен н о т а к. В исход н ом п олож ен ии н оги согн у т ы . О д н а н ога н ем н ого вп еред и, ру ки п од гот овлен ы д ля п рием а м я ча . Большое зн а чен ие им еет п олож ен ие ру к. К ист и ру к сом кн у т ы и от вед ен ы вн из. Р у ки п ря м ы е, ра зверн у т ы сн а ру ж и и сближ ен ы . Ч т обы своеврем ен н о за н я т ь исход н ое п олож ен ие, игрок д олж ен у м ет ьп ред вид ет ьвозм ож н ое н а п ра влен ие п од а чи.

12

П рием м я ча осу щест вля ет ся н а н иж н ю ю ча ст ьп ред п лечий или кист и, ру ки в м ом ен т п рием а м я ча вы п ря м лен ы , ошибкой бу д ет сгиба н ие их в локт евы х су ст а ва х. Р у ки п риближ а ю т ся к м ест у вст речи с м я чом за счет н екот орого ра згиба н ия н ог – ру ки «п од ст а вля ю т » п од м я ч, н о н е «от бива ю т » им и его. Су ществу ет д а ж е вы ра ж ен ие «п рием п од а чи осу щест вля ет ся н ога м и», кот орое п од черкива ет роль своеврем ен н ого вы бора исход н ого п олож ен ия . Ст еп ен ьсгиба н ия н ог за висит от т ра ект ории п од а чи, своеврем ен н ост и вы ход а к м я чу . П ри вы сокой п од а че и н есвоеврем ен н ом вы ход е н оги вы п ря м лен ы , п ри н изкой – н оги согн у т ы , возм ож н о п ослед у ю щее п а д ен ие и п ерека т в ст орон у и н а бед ро и сп ин у . Е сли игрок н е у сп ева ет за н я т ьп олож ен ие, когд а м я ч ид ет п ря м о н а н его, т о ру ки вы н ося т ся в ст орон у м я ча (вп ра во или влево) и ра звора чива ю т ся т а к, чт обы м я ч п осле п рием а бы л н а п ра влен к сет ке. Б локи ровани е– п рием игры , кот оры й п рим ен я ется д ля п рот ивод ейст вия а т а ку ю щим у д а ра м соп ерн ика . Эт о са м ы й эф ф ект ивн ы й п рием за щиты и од ин из са м ы х слож н ы х п рием ов игры . О вла д ен ие м а ст ерст вом блокирова н ия сп особн о а кт ивн о влия т ьн а вы игры ш очка . Блокирова н ие м ож ет вы п олн я т ься од н им игроком – од ин очн ое или д ву м я -т рем я – гру п п овое с м еста и п осле п еред виж ен ия . Игрок ра сп ола га ет ся в н еп осред ст вен н ой близост и от сет ки, ру ки н а у ровн е п леч, ст оп ы п а ра ллельн ы . П еред виж ен ие вд ольсет ки осу щест вля ет ся п рист а вн ы м и ша га м и, скрест н ы м ша гом , бегом или ска чком в за висим ост и от ра сст оя н ия к м ест у п ры ж ка . Неза висим о от сп особа п еред виж ен ия н еобход им о его за кон чит ь н а скоком , а н а логичн о п ры ж ку п ри а та ку ю щем у д а ре. Игрок вы п ры гива ет вверх, ра згиба ет ру ки в локт я х и п од н им а ет их н а д сеткой. К исти ру к оп т им а льн о н а п ря ж ен ы (п а льцы ра сст а влен ы ) и п о д ост иж ен ии верхн его кра я сет ки н а чин а ю т д виж ен ие вверх-вп еред через сет ку (н а ст орон у п рот ивн ика ). В м ом ен т у д а ра п о м я чу кист и м а ксим а льн о п риближ а ю т к н ем у и а кт ивн о сгиба ю т в лу чеза п я ст н ы х су ст а ва х д ля т ого, чт обы п рот ивод ейст вова т ьу д а ру и н а п ра вит ь м я ч вп еред -вн из н а п лоща д ку соп ерн ика . Для п ред охра н ен ия лица след у ет кист и н е ра звод ит ьшироко. П ри блокирова н ии а т а ку ю щих у д а ров н а кра я х сет ки и п ри п оп ы т ке соп ерн ика н а н ести у д а р п о блоку с целью от скока м я ча в а у т ла д он ьру ки, ближ н ей к кра ю , п овора чива ю т вн у т рь т а к, чтобы п ри у д а ре в блок м я ч от скочил н а п лоща д ку соп ерн ика . 4. О БУ Ч Е НИЕ Т Е Х НИК Е ИГР Ы В ВО ЛЕ Й БО Л П од гот овка волейболист ов п ред ст а вля ет собой слож н ы й п ед а гогический п роцесс. О вла д ен ие т ехн ическим и п рием а м и – гла вн а я за д а ча т рен ировки в волейболе. Техн ика игры - эт о ком п лекс сп ециа льн ы х п рием ов, н еобход им ы х волейболист у д ля у сп ешн ого у ча ст ия в игре. На ка ж д ом эт а п е своего ра звития он а я вля ет ся сред ст вом вед ен ия сп орт ивн ой борьбы , д а ю щим возм ож н ость игроку в ра м ка х п ра вил реша т ькон крет н ы е т а кт ические за д а чи в ра зличн ы х игровы х сит у а ция х.

13

О вла д ен ие т ехн икой свя за н о с ф изической п од гот овкой. П ра вильн о и своеврем ен н о за лож ен н ы е осн овы ф изической и ф у н кцион а льн ой п од гот овки в сочета н ии с ф орм ирова н ием осн овн ы х н а вы ков и у м ен ий п озволя ю т в п ослед у ю щем п ровод ит ьра бот у , кот ора я сп особст ву ет д ост иж ен ию вы соких сп орт ивн ы х резу льта т ов. Т олько п ри у словии хорошей ф изической п од гот овки м ож н о д ост игн у т ьу сп еха п ри п ервон а ча льн ом обу чен ии т ехн ическим п рием а м волейбола , а в п роцессе совершен ст вова н ия – более эф ф ект ивн о п рим ен я ть ра зу чен н ы е т ехн ические п рием ы в игре. В свою очеред ь, совершен н ое вла д ен ие т ехн ическим и п рием а м и д а ет возм ож н ост ь с большей эф ф ект ивн ост ью п ровод ит ьу п ра ж н ен ия п о т ехн ике и та кт ике, а т а кж е у чебн ы е д ву ст орон н ие игры , чт о п олож ит ельн о влия ет н а п овы шен ие у ровн я ф изической п од готовлен н ост и за н им а ю щихся . П ри обу чен ии т ехн ическим п рием а м н а д о т ща т ельн о след ит ь за т ем , чт обы за н им а ю щиеся овла д ели ра цион а льн ой т ехн икой и н а у чились вы п олн я т ь т ехн ические п рием ы п ра вильн о, что в большей м ере за висит от п од бора и систем а т ического п рим ен ен ия п од вод я щих у п ра ж н ен ий. Систем а т ическое п рим ен ен ие ра зн ообра зн ы х п од вод я щих у п ра ж н ен ий сост а вля ет от личительн у ю особен н ост ьобу чен ия т ехн ике. Т рен ировочн ы й п роцесс в осн овн ом п ред ст а влен сред ст ва м и п од готовки, кот оры е м ож н о ра зд елит ьн а три гру п п ы : 1) у п ра ж н ен ия , н а п ра влен н ы е н а освоен ие т ехн ики осн овн ы х п рием ов игры ; 2) у п ра ж н ен ия , с п ом ощью кот оры х м ож н о н а у чит ь игроков вза им од ейст вова т ьд ру г с д ру гом (осн овы гру п п овой и ин д ивид у а льн ой т а кт ики); 3) у п ра ж н ен ия , п рим ен ен ие кот оры х п озволя ет у лу чшит ь ф изическое сост оя н ие. «Избира т ельн ое» возд ейст вие н а совершен ст вова н ие ра зличн ы х ст орон п од готовлен н ост и объя сн я ет ся т ем , чт о у н а чин а ю щих волейболист ов н ет ж ест ко регла м ен т ирова н н ого п оря д ка вы п олн ен ия д вига т ельн ы х за д а н ий. В ход е н а ча льн ого обу чен ия н евозм ож н а регла м ен т а ция зн а чен ий ком п он ен т ов у п ра ж н ен ия , особен н о ин т ерва лов от д ы ха м еж д у п овт орен ия м и. В эт и м ом ен т ы у чен ик н е т олько от д ы ха ет , н о и п роисход ит объя сн ен ие ошибок, сп особы их у ст ра н ен ия и т. д . П оэтом у если у взрослы х ква лиф ицирова н н ы х сп орт см ен ов срочн ы й т рен ировочн ы й эф ф ект сп ециа лизирова н н ы х у п ра ж н ен ий см еша н н ы й, т о у н а чин а ю щих он м ож ет бы тьизбира т ельн ы й. П о м н ен ию м н огих сп ециа лист ов, вклю чен ие п од виж н ы х игр в п роцесс т рен ировки всегд а н а ход ит хороший п рием у за н им а ю щихся , п овы ша ет ин терес к т рен ировочн ы м за н я тия м и п ом ога ет решит ь ря д сп ециа льн ы х за д а ч, н еобход им ы х н а чин а ю щим волейболист а м . Эф ф ект ивн ост ь и целесообра зн ост ь исп ользова н ия игр в п од гот овке сп орт см ен ов вп олн е объя сн им ы , т.к. ха ра кт еризу ю т ся ра зн ообра зн ой д вига т ельн ой д ея т ельн ост ью , и вклю ча ю т бег, ход ьбу , п ры ж ки, м ета н ия и т.д ., п озволя ю т бы ст ро оцен ит ь игрову ю сит у а цию , чт о очен ьва ж н о в волейболе. Из сред ст в общей ф изической п од гот овки в за н я т ия х п реим у щест вен н о п ред ла га ет ся исп ользова ть: гим н а стику , а кроба т ику , легку ю а т лет ику ,

14

ба скет бол и д р., п ричем п од бор сред ст в и у д ельн ы й вес т ех или ин ы х у п ра ж н ен ий ра зличен н а от д ельн ы х эт а п а х т рен ировочн ого п роцесса . Волейболист а м обя за т ельн о след у ет ра звива т ьт а кие цен н ы е ка чест ва , ка к: бы ст рот а , скорост ь, ловкость, п ры гу чест ь. Бы ст рот а п ри игре н еобход им а , чт обы у сп ет ьп од гот овит ься к п рием у м я ча , т а к ка к игра бы ст рот ечн а , м я ч м ож ет м гн овен н о изм ен я т ь н а п ра влен ия п олет а , т ем более чт о соп ерн ики ст а ра ю т ся п осла т ьего в н еза щищен н ое м ест о п лоща д ки. След ова т ельн о, н у ж н о бы ст ро среа гирова т ьн а их д ейст вия и н е д а т ьм я чу у п а ст ьн а своей п лоща д ке. Бы ст рот а т рен иру ет ся п у т ем м н огокра т н ого вы п олн ен ия д виж ен ий в корот кий от резок врем ен и. У п ра ж н ен ия д ля эт ого м огу т бы т ьра зличн ы м и, н о гла вн ое т ребова н ие – д ела тьвсе бы ст ро. Бы стро м ож н о вы п олн я т ьи у п ра ж н ен ия с м я чом , с д ру гим и п ред м ет а м и. Ст рем ит ельн ы й беговой ры вок т а кж е н у ж ен волейболист у . П осм от рит е лю бу ю игру м а ст еров и у бед ит есь: чт обы «д ост а т ь» у ход я щий за п ред елы п лоща д ки тру д н ы й м я ч, н у ж н ы п оист ин е сп рин т ерские ка чества . На п рим ер, из п олож ен ия сид я , леж а , ст оя н а колен я х бы ст ро вскочит ь н а н оги и п робеж а т ьс у скорен ием от 5 д о 30 м ет ров; исп ользова т ьбег с изм ен ен ием н а п ра влен ий (влево, вп ра во, н а за д , вп еред ); черед ова тьу скорен ия с м ед лен н ы м бегом и д р. Ловкост ьхорошо вы ра ба т ы ва ется п ри вы п олн ен ии ку вы рков, п ерека т ов, п ри ход ьбе п о бревн у или п о гим н а ст ической ска м ейке, п ри ж он глирова н ии м я чом , с п ом ощью п од виж н ы х игр и эст а ф ет с п реод олен ием п реп я т ст вий, а т а кж е п ри игре в кру гу п а рт н еров д ву м я -т рем я м я ча м и. Ч т обы н а у чит ься вы соком у п ры ж ку , п рим ен я ю т у п ра ж н ен ия со ска ка лкой, вы п олн я ю т ся м н огокра т н ы е п ры ж ки н а од н ой и д ву х н ога х, п ры ж ки через п реп я т ст вия , п ры ж ки н а м я гкой оп оре (н а м а т а х, н а п еске, н а оп илка х). П ры ж ки обя за тельн о н у ж н о соп ровож д а т ьа кт ивн ы м взм а хом ру ка м и вп еред вверх. Эт о п ом ога ет п ры гн у т ь вы ше. Волейболист у воп реки ж ела н ию п риход ит ся ин огд а броса т ься н а п ол д ля п рием а м я ча . У м ен ие п а д а т ьп от ребу ет м н ого т рен ировок. Их м ож н о п ровод ит ьп он а ча лу н а чем -н ибу д ьм я гком (н а м а т а х, н а п рим ер). П а д ен ие м ож н о за ка н чива тьп ерека т ом или ку вы рком , чт о п ом ож ет избеж а т ьтра вм . В п роф ессион а льн ом волейболе м я ч лет ит со скоростью д о 45 м ет ров в секу н д у , и т ем н е м ен ее сп орт см ен ы в состоя н ии его п рин я т ьи у кротит ь. На н а ча льн ом эт а п е т а ких скорост ей п олет а п ока н е бу д ет , н о и т е, чт о бу д у т , д ост а т очн о велики, чт обы п од у м а т ь, ка к к н им лу чше п рин оровиться . О вы ра бот ке сп особн ост ей к у скорен ия м в своих д ейст вия х н ем н ого говорилось вы ше. Но м ы п ред ла га ем еще н есколько т рен ировочн ы х за д а н ий, кот оры е п ост роен ы в ф орм ы игр. 1.Ну ж н о ра збит ься н а п а ры и ст а т ьн а лин ии ста рт а лицом д ру г к д ру гу н а ра сст оя н ии вы т я н у т ой ру ки. О д ин из у ча ст н иков в ка ж д ой п а ре хлоп н ет своего п а рт н ера п о ру ке (оса лит ) и т у т ж е, ра зверн у вшисьн а 180 гра д у сов, беж ит , у верт ы ва я сьот от вет н ого «оса лива н ия ». Эт о ст а рин н а я д етска я игра , н о н у ж н о д оба вит ь, что кром е а за рт н ой соревн ова т ельн ост и в н ей ест ьн ем а ло п олезн ого д ля волейболист а – ра звива ет вн им а н ие, бы ст ру ю реа кцию , сп рин т ерский

15

ры вок. П осле от вет н ого «оса лива н ия » п а рт н еры м ен я ю т ся м ест а м и и п ра во п ервого «оса лива н ия » п ред ост а вля ет ся д огон я вшем у . 2.П рин цип игры тот ж е («оса лива н ие»), за н им а ю щиеся у ж е вы ст ра ива ю т ся п оп а рн о н е лицом к лицу , а в за т ы лок д ру г д ру гу , п ричем сп ин ой к н а п ра влен ию бега . Сп орт см ен , ст оя щий сза д и, ка к и в п ервой игре, оса лива ет п а рт н ера , ра звора чива ет ся и беж ит . За д а ча ж е «оса лен н ого» сильн о у слож н я ет ся , п отом у чт о он , во-п ервы х, н е вид ит м ом ен т а «оса лива н ия » и, вовт оры х, са м ка к м ож н о бы ст рей д олж ен ра зверн у т ься и п у ст ит ься вд огон ку . О сновны етехни ч ески епри емы вволейболе О сн овы п ра вильн ы х д виж ен ий за кла д ы ва ю т ся п у тем п ост еп ен н ого п ереход а от п рост ы х элем ен т ов к слож н ы м . На п рим ер, вн а ча ле след у ет овла д ет ьп еред а чей м я ча н а д собой, п от ом вп еред , а у ж за тем – за голову , в ст орон у и т.д . Са м ы е п ервы е (осн овн ы е) н а вы ки, кот оры м и н у ж н о овла д ет ь н а чин а ю щем у волейболист у , - эт о п ри ем и п ередачам я ча. Ч тобы у сп ешн о овла д ет ь верхн ей п еред а чей, реком ен д у ет ся сист ем а т ически п рим ен я т ьп од гот овит ельн ы е у п ра ж н ен ия . О собое вн им а н ие п еред изу чен ием п еред а чи н а д о у д еля ть у п ра ж н ен ия м с н а бивн ы м м я чом (весом 1.5 – 2 кг). 1.Ловля н а бивн ого м я ча в сред н ей и н изкой ст ойка х. О чен ь ва ж н о, чтобы за н им а ю щиеся ловили м я ч у лица (н а д головой) п о возм ож н ост и п а льца м и и в м ом ен т ловли слегка п рисед а ли (м я ч вн из н е оп у ска т ь). Из эт ого п олож ен ия , од н оврем ен н о ра згиба я н оги и ру ки, н у ж н о бросит ьм я ч вп еред -вверх п а рт н еру . В эт ом д виж ен ии гла вн ое – за клю чит ельн ое д виж ен ие кистя м и и п а льца м и ру к, а т а кж е согла сова н н ост ьд виж ен ия ру к н ог. 2.Броски н а бивн ого м я ча н а д собой и ловля . Ловит ьм я ч н а п а льцы , п осле ловли м я ч вн из н е оп у ска т ь, п ри ловле н е п рисед а т ь. Держ а м я ч у лица и вы п ря м ля я н оги, бросит ьм я ч н а д собой. 3. Броски н а бивн ого м я ча н а за д из п олож ен ия н изкой ст ойки, м я ч п еред лицом . На д о след ит ьза т ем , чт обы за н им а ю щиеся броса ли м я ч за счет ра згиба н ия ру к в локт евы х су ст а ва х, за клю чит ельн ого д виж ен ия кистя м и и п а льца м и ру к, а т а кж е ра згиба н ия н ог. 4.Ловля н а бивн ого м я ча н а м ест е и п осле ра зличн ы х п ерем ещен ий в сочет а н ии с броска м и м я ча вп еред -вверх, н а д собой, н а за д . Все у п ра ж н ен ия в п еред а ча х вн а ча ле н а д о вы п олн я т ьс н а бивн ы м м я чом и лишьза т ем с волейбольн ы м м я чом : 1.За н им а ю щийся п од бра сы ва ет м я ч н а д собой, п рин им а ет исход н ое п олож ен ие и вы п олн я ет п еред а чу (д ву м я ру ка м и сверху или сн изу ) своем у п а рт н еру . 2.Игроки ст оя т д ру г п рот ив д ру га . О д ин н а бра сы ва ет м я ч д ру гом у , ст оя щем у в исход н ом п олож ен ии, а т от вы п олн я ет п еред а чу . 3.П олож ен ие игроков т о ж е. П а рт н ер н а бра сы ва ет м я ч н есколько вп еред за н им а ю щегося , кот оры й д ела ет ша г вп еред , п рин им а ет исход н ое п олож ен ие и вы п олн я ет п еред а чу . Да лее м я ч м ож н о н а бра сы ва т ь н есколько в ст орон у (вп ра во, влево) и за игрока .

16

Эт и у п ра ж н ен ия п озволя ю т п ослед ова т ельн о обу ча т ьвы п олн ен ию п еред а чи с м ест а и п осле п ред ва рит ельн ого п ерем ещен ия . Изм ен я я н а п ра влен ие и вы сот у п од бра сы ва н ия , м ож н о ва рьирова т ьу словия вы п олн ен ия п еред а чи. П ри обу чен ии у за н им а ю щихся п оя вля ю тся след у ю щие ошибки, кот оры е очен ьва ж н о у чит ы ва т ьт рен еру : -п ри п ерем ещен ии – н есвоеврем ен н ы й вы ход п од м я ч (за п а зд ы ва н ие); -от су т ст вие ост а н овки п осле п ерем ещен ия (п еред а ча вы п олн я ет ся в д виж ен ии); -в исход н ом п олож ен ии – н ед ост а т очн о согн у т ы н оги, н еп ра вильн ое п олож ен ие т у ловища (н а клон ен о вп еред или от кин у т о н а за д ), широко ра звед ен ы ру ки, слишком н изкое или слишком вы сокое п олож ен ие кист ей. О шибки след у ет исп ра вля тьт олько ин д ивид у а льн о, д ля чего исп ользу ю т п овт орн ы е п ока зы , объя сн ен ия , п од вод я щие у п ра ж н ен ия . Новичка м вн а ча ле т ру д н о ра ссчит а т ьсвои д виж ен ия т а к, ка к эт о т ребу ет ся п ри ра цион а льн ой т ехн ике. П од вод я щие у п ра ж н ен ия облегча ю т у словия вы п олн ен ия п рием а м я ча и п еред а чи и п ред у п реж д а ю т п оя влен ие целого ря д а ошибок. На п од вод я щих у п ра ж н ен ия х д олго за д ерж ива т ься н е ст оит : ка к т олько у чен ик освоит осн ову д виж ен ия , н а д о п ереход итьк у п ра ж н ен ия м п о т ехн ике. У п ра ж н ен ия п о т ехн ике ст а вя т сп орт см ен ов в ра зличн ы е у слож н я ю щиеся у словия и сп особству ю т вы ра бот ке п рочн ого и в т о ж е врем я гибкого н а вы ка осн овн ы х п рием ов волейбола . Ц ельэт их у п ра ж н ен ий – н а у чит ьза н им а ю щихся п ра вильн о вы п олн я т ьт ехн ические п рием ы в слож н ы х у словия х. 1.Сп орт см ен ы п а ра м и ста н овя т ся в за т ы лок д ру г д ру гу и лицом к ст ен е н а ра сст оя н ии 4 – 5 м от н ее. За д н ий п а рт н ерп од бра сы ва ет м я ч и п осы ла ет его в ст ен ку н а п а д а ю щим у д а ром . П еред н ий ж е д олж ен среа гирова т ьн а от скок м я ча лю бы м волейбольн ы м п рием ом , чт обы н е д а т ьм я чу п ризем лит ься . 2.Эта игра п охож а н а п ред ы д у щу ю , с т ой лишьра зн ицей, что п еред н ий игрок во врем я н а п а д а ю щего у д а ра , соверша ем ого за д н им , ста н овит ся у ж е сп ин ой к ст ен е и вид ит , ка к бьет н а п а д а ю щий. Но т еп ерьза д а ча п еред н его слож н ее. О н д олж ен у сп ет ьра зверн у т ься и п рин я т ьот скочивший м я ч. 3.Двое игроков с м я ча м и ст а н овя т ся п рот ив од н ого и н а чин а ю т «обст релива ть» его, а он обя за н гра м от н ы м и волейбольн ы м и п рием а м и от бива тьн а п ра вля ем ы е к н ем у м я чи, п о возм ож н ост и возвра ща я их в ст орон у п а рт н еров. Вот еще н есколько т ехн ических у п ра ж н ен ий, кот оры е за н им а ю щиеся м огу т са м ост оя т ельн о орга н изова тьво врем я за н я тий. «П одай и п оп ади ». Игроки д ву х ком а н д ра сп ола га ю т ся н а лицевы х лин ия х п лоща д ки. У ка ж д ой ком а н д ы п о 5 м я чей. П о сигн а лу ст а ршего игроки, им ею щие п о м я чу п оочеред н о вы п олн я ю т п од а чу , ст рем я сьп оп а ст ьв п ред елы п лоща д ки (в эт о врем я ож ид а ю щие очеред и н а п од а чу собира ю т м я чи). Е сли игрок исп орт ил п од а чу или н а ст у п ил н а лин ию , т о п од а ча н е за считы ва ет ся . П обеж д а ет ком а н д а , у кот орой бы ло больше п оп а д а н ий в п лоща д ку . «С н айп еры». О бе п оловин ы п лоща д ки ра счерчива ю тся н а ква д ра т ы (п о 9 ква д ра т ов н а ка ж д ой, обозн а чен н ы х циф ра м и). Три ближ н их к сет ке ква д ра т а им ею т н ом ера : 4, 5, 4. Т ри сред н их – 4, 3, 4. Т ри д а льн их – 3, 2, 2. К ом а н д ы ра сп ола га ю т ся в шерен га х н а лицевы х лин ия х. К а ж д ы й игрок обеих ком а н д п о

17

очеред и вы п олн я ет п о п я т ь п од а ч, целя сь в избра н н ы е им ква д ра т ы , и т а ким обра зом н а бира ет очки д ля своей ком а н д ы (скла д ы ва я циф ры п ора ж ен н ы х им ква д ра т ов). П обеж д а ет ком а н д а , н а бра вша я больше очков. П ри ошибка х п ереп од а ча м я ча н е ра зреша ется . «С ум ей п ри н я т ь». Игроки в п а ра х ра сп ола га ю т ся н а боковы х лин ия х од ин п рот ив д ру гого. П о ком а н д е ста ршего игроки, ст оя щие н а од н ой боковой лин ии, п осы ла ю т м я ч од н им из сп особов п од а чи н а своих соп ерн иков, кот оры е ст рем я т ся п рин я т ь м я ч и от п ра вит ь его в обра т н ом н а п ра влен ии. К а ж д ы й вы п олн я ет п о 10 п од а ч, за т ем игроки м ен я ю тся роля м и. П обеж д а ет т от , кт о больше м я чей п рин я л без ошибок. «К т о лучши й?» Трое игроков ра сп ола га ю т ся н а за д н ей лин ии в зон а х 5, 6 и 1. К а ж д ы й из н их п рин им а ет п о д еся т ьсильн ы х (или н а целен н ы х) п од а ч. О цен ка ка чест ва п рием а п роизвод ит ся п о п я тиба лльн ой сист ем е. «Двойка » - за ошибку н а п рием е. «Т ройка » - за п рием без т ехн ической ошибки, н о и без сколько-н ибу д ьт очн ой п еред а чи в ст орон у лин ии н а п а д ен ия . «Ч ет верка » - за безошибочн ы й п рием с вы вед ен ием м я ча в зон у н а п а д ен ия . «П я т ерка » - за хорошу ю п еред а чу , п ригод н у ю д ля н а п а д а ю щего у д а ра . П осле 10 п од а ч игроки м ен я ю т ся зон а м и. В кон це игры объя вля ет ся п обед ит ель, н а бра вший н а ибольшу ю су м м у ба ллов. «П ерест релка». Игра ю т д ве ком а н д ы . Р а сп ола га ю т ся он и н а своих п оловин а х п лоща д ки в п роизвольн ом п оря д ке, у ка ж д ой п о т ри м я ча . Сет ку н е у ст а н а влива ю т . За д а ча игра ю щих – п оп а ст ьм я чом в кого-либо из соп ерн иков. Игроки п осы ла ю т м я чи н а ст орон у соп ерн иков у д а ром од н ой ру кой сверху , ка к п ри н а п а д а ю щем у д а ре. П оп а д а н ие за счит ы ва ет ся , если м я ч косн у лся соп ерн ика с лет а , а н е п ри от скоке от п ола . «О са лен н ы й» п окид а ет п лоща д ку . Вы игры ва ет т а из ком а н д , у кот орой ост а н ет ся больше игроков н а п лоща д ке.

18

О СНО ВНАЯ ЛИТЕ Р АТ У Р А 1. Волейбол : у чеб. д ля вы сш. у чеб. за вед ен ий ф изич. ку льт. / Беля ев А.В. [и д р.]. – М . : Сп орт Ака д ем П ресс, 2002. – 368 с. 2. Волейбол : п рим ерн а я (у чебн а я ) п рогра м м а / [п од ред . Ю .Д.Ж елезн я ка ]. – М . : Совет ский сп орт , 2003. – 112 с. 3. Госу д а рствен н ы й обра зова т ельн ы й ст а н д а рт (ф ед ера льн ы й ком п он ен т ) п о д исцип лин е «Физическа я ку льту ра ». – М ., 1994. – 10 с. 4. Сп орт ивн ы е игры : Т ехн ика , т а кт ика , м ет од ика обу чен ия : у чеб. д ля ст у д . вы сш. п ед . у чеб. за вед ен ий / Ж елезн я к Ю .Д. [и д р.]. – М . : Изд а т ельский цен т р «Ака д ем ия », 2002, - 520 с. 5. Физическа я ку льту ра ст у д ен т а . Ч . 1 : п особие / сост . Ю .Н.Алексеев, Н.К .Ч у риков. – Ворон еж : Б.И., 2004. – 47 с. 6. Физическа я ку льту ра ст у д ен т а . Ч . 2 : п особие / сост . Ю .Н.Алексеев, Н.К .Ч у риков. – Ворон еж : Б.И., 2004. – 47 с. ДО П О ЛНИТ Е ЛЬНАЯ ЛИТ Е Р АТ У Р А 1. Ба н н иков А.М . П ля ж н ы й волейбол (т рен ировка , т ехн ика , т а кт ика ) / А.М .Бирю ков, В.В.К ост ю ков. – К ра сн од а р, 2001. – 128 с. 2. Волейбол. П ля ж н ы й волейбол : п ра вила соревн ова н ий / П ер. с а н гл. – М . : Т ерра -Сп орт , 2001. – 132 с. 3. Ж елезн я к Ю .Д. К м а ст ерст ву в волейболе / Ю .Д.Ж елезн я к. – М . : П росвещен ие, 1978. – 92 с. 4. Ж елезн я к Ю .Д. Ю н ы й волейболист / Ю .Д.Ж елезн я к. – М . : Совет ский сп орт, 1988. – 112 с. 5. М а рков К .К . Р у ковод ст во т рен ера п о волейболу / К .К .М а рков. – Ирку т ск, 1999. – 120 с. Э лектронны йкаталогН ау ч нойби бли отеки . – (http: //www.lib.vsu.ru/)

СО ДЕ Р Ж АНИЕ ВВЕ ДЕ НИЕ .

.

.

.

.

.

.

.

.

.

3

ИЗ ИСТ О Р ИИ ВО ЗНИК НО ВЕ НИЯ И Р АЗВИТ ИЯ ВО ЛЕ Й БО ЛА

.

3

СО ВР Е М Е ННЫ Е П Р АВИЛА ИГР Ы В ВО ЛЕ Й БО Л .

.

.

4

Т Е Х НИК А ИГР Ы В ВО ЛЕ Й БО Л И Е Е К ЛАССИФИК АЦ ИЯ

.

.

8

О БУ Ч Е НИЕ ТЕ Х НИК Е ИГР Ы В ВО ЛЕ Й БО Л .

.

.

.

12

.

.

.

17

.

О СНО ВНАЯ И ДО П О ЛНИТ Е ЛЬНАЯ ЛИТ Е Р АТ У Р А

.

.

19

Сост а вит ели: Щ еглова Е лен а Викт оровн а Бела н ов Алекса н д рЭлд а рович Лож кин Е вген ий Никола евич Р ед а кт орТ ихом ирова О .А.