|д
!'. ()
ё
эксмo
Удк 159.9 ББк 88'З
Ь46
(Я знaIо, чтo вa[Ia
)I(и3l{Ь Boт.BoT тIЗ\lIэ}lИTсЯ
к
л}л{шеп4y.
Пoнемy? Пoтolлy нтo вьr этoгo хoтите, и BьI }же дepжите в pyкax эTy книry. С пoмoщью нoy-xay Pичapдa Бe}цЛеpa и сBoегo )кeЛaния
RIсrIARD BANDLЕR
C этoй сaмoй
Riсhагd Bandlеr's Guidе to Pеrsonalсhange
BЬI l{o)кeTe
изMeниTЬ BalПy )кизнЬ пpяМo сeйчaс.
Ми}I},TЬI>.
Poбеpm Xoлdен, aвmop Kнuz
"Shift Hаppеns!" u " Hсlppinеss now"
Пepевoд с aнгЛийскoГoТ' О. HoвuКoвoЙ
(B Tечeние I\4нoгих Лeт ка]кдЬIЙ, ктo Xoтел изr{aтЬ и испoЛЬЗoBaTЬ B сBoей )кизни МеToдики БeндЛepa, мoг пoйти дByIvIя П}.TяMи: ПЛaтитЬ сoTIIи и даяtе тысячи дo,l,'Iapoв 3a BoЗМoяtнoсть пoсещaTЬ егo Tpeнинги иJIи ДoBoЛЬсTBoBaTЬся мaтеpиаJlaми книЦ BЬIшeдшиx 10-З0 леT нa3aд' в o)кидaнии чeгo-To Лr{шeгo. С этoй книгoй л}л{шeе пpипиo и oнo пpeBзoшЛo все orкидaния !"
Б46
БerrддеP P.
P}кoвoдствo пo и3MеtlеllиIo личHoсти / PИчaPp' Бerrдлep , (HЛп. с. M. : ЭксMo, 2010. [пep' сaнгл. т. Hoвикoвoй].
мастep).
-
-20B
-
Mаf,кл I1. Hеfl'lл авmop кнuzu Havе What You Wаnt" "You Саn
"PичaPд Бендлеp пpиняJI }lеoцениМoе у{aсTиe в жиЗнях
ISBN 978 5 699 з5095.7 вьt деPжитe g Dгках нoвуrо кяигy знамeнитoгo Pичаpда БеядлеPa
-
*
сoздaтe.lя вейpоЛингвистическoгo прorpаммиpoвания (t'lП), Бoлeeтpидцати пятилeтoн o6y чает людeЙ вo Bсем мире' пoмoгая им paскрытЬ таивы пPoцесса и3менения Личнo сти и yл)чшитЬ жизнь, в этой книге дoктоp БeндЛеp pасскaзьIвает oб oснoвtiьП ас. эФФективяыe идеи' личl{oсти, пpедстав,цяет пPедлаraeт мaссy действенных и дoстyпtlых кaждомy пPиемoв для тpаtiсфoPмации .цaже Люди, }те зtакoмые с пpaктикoй ЕuП, наiц}т здесь мнoгo нoвогo и иП1е. pеснoгo. oснoвнoе пpеимyдествo кв!lги _ npoс сан}'ь]e в ней идеи пpактически riемедлeняo' адoс]игн}тые peзyлЬта'гы сoxPанятся надoлгo. этим Р}кoвoдствol,l смoжет пoльзoватьФ любoй чe. лoвeк, желающий счастливо жить в гаpмoнии ссoбой и MиPo^{,
yДк 159.9 ББк 88.3
MI,I,'IиoItoB ЛIoдeй пo всeй IUIaнeтe. Егo вьIсoкoэффeктивнЬIе
МеToдики Пo и3Mенению Л|1ч|1oc.|И ДaЛ|1ЛюдяМ шaI]с пoчyBсTBOBаTЬ сeбя Л}^rшe, изп{eниTЬ свoю )I{изнЬ и тo, чтo иx oкp}rкaеT. oн ПoЛ}ЛraeT Tакиe pезyЛЬTaTьl, кaких не дoбивaлся
еще никTo' КaждьIй paз, кolдa я бepy в pyки кI{игy, }raписaннyю Pичapдoм БендлеpoМ, I\,{oя )киЗнЬ Мeняeтся, и я aбсoЛютI]o yвepeн, чтo с вaМи прoизoйдeT To ]t(е сaМoе!> Пoл Maккенa, авmop кl7u2u ',l Сan Мokе You Thin-
@ Riсhard Bаndler, 20о9
Trапslаtioп сoP}тight @ 2009' byЕksmo tloвикoва T.o., пеPeвод' 2010 Ф иlдaниe на pyсскoм язь'кr. oфopшeниe. ooo "издатеЛьсгво .эксмo", 2010
@
IsBN 978-5-699.з5095.7
"Пo слoвaм сaМoгo Pичapдa Бендлеpa, нейpoлингвистическoе пpoгpaмМиpoвaние нe являeтся ни филoсoфиeй' ни
идeoлoгией, tlИ peJI'|w1eй. Этo всeгo-нaвсегo нaбop инстpyМeнтoB, кoтopьIe пoMoгyI вaМ изMeнитЬ }кизнЬ к Лг{шеМy. Ha пepвьIй в3гляд пpиeмы' paссказaнньIe в книге, кarq,Тся пpoстьIМи, кaк и Bсe гeниajlьнoe. Ho oни пoзвo.rrяюT видeтЬ вещи гopaздo 6oлеe пpoстьrми, чеМ oни кФкyтся, a эTo дaeт нaм BoзМo)tсloстЬ кoнтpoлиpoвaтЬ нaulи мьtсли, дoбиваясь тaким oбpaзoм yдoвлeтвopеннoстv| И счaстЬЯ>,. !,-p Po6еpm Лефeвep, dupекmop Thе PRoMlS Rеcovery Сenffе, Лoнdoн, АнeлtLя, mpенеp no HЛП
Coдepхtaниe
сoдЕP)I(AниЕ
ПpедислoBие Пoлa Maккeньr
...201
глoссap1lй
лицeнзиoннoe сoглaщeниe
пoчTt пoкaзЬIвaloт видeo... ПoдобньIм oбpaзoм блaгoдapя Pинapдy Бeндлеpy эвoлroциoниpoBаЛи нaши пpедсTaвлe}Iия o вoЗMo){+{oстяx челoвечeскoгo paз}'N,Ia. Я с.rитaю, чтo из нЬIне lкивyщиx Беrцлеp вellичaйlлий гeний вo всем, чTo кaсaeтся изМенeний личнoэЛектpoнЕl}To
списoк литepаrypы '.. o6щeствo нeйpoлингвистичeскoгo пpoгpaм.vlиpoBaния Pичapдa Бeндлepa
Еще не тaк дaвнo мoбrzльньre телефoньt стoили бerпеньrx дeнeц бьtли внyIIIиTeльнЬIx paзMеpoB и слoяG{ЬI в испoЛЬзoвaнии. СoвpeменнЬIe (МoбилЬники> пoМeщaются B лaдoни и нe тoЛЬкo 3вO}IJITJ Ilo и вьIxoдяT в ИI]теpнет, oTпpаBJUIIoт
. -
., .., .' .. ..
...'.
.. - .' .. . 2o6
сти. Чтoбьr пoнять этo' нe }ryЛtrro даJlекo xoдиTьJ дoстaтoчнo oбpaтиться к нayкe, в кoтopoй oн paбoтaeт бoлее сopoкa нeЙpoЛингвисTичeскoмy пpoгpaN{NlиpoBaIIию, кoтoлeт, poе пpизнaнo тpадициoннoй псиxoлoгичeскoй мeтoдикoй,
изrlaется и пpaкTикyeтся вo всeМ Mиpe. Paссмoтpип,I тaкoй пpимep. Хopоlпий пpoфессиoнaльньlй псиxoлoг с пpиличнЬIM стаlкем спoсoбен пoмoчь челoвекy с сеpьeзнoй фoбией пpимеpllo зa пoлгoдa. Pичapд Бe}цлеp, Ис1oЛЬЗУЯ paзpабoтaннyto иM Meтoдикy' сдeЛаeт этo Mенee
Рyкoвoдствo пo и3МЕнЕtlию личнoсти чeМ 3a чaс. boЛee Toгo, зa считaнЬIе MиII}.тЬI и да]кe сeкyндьI oн нayчит бopoться с пoвсeдI{еBнЬIMи стpaxaМи. Егo псиxo-
лoгическaя Mетoдикa дaeT Boзмo)*(нoсть избaвиться oт tпи. povaйшегo кp1тa пpoблем, бьrстpo и легкo пoМoгaя aбсoлroтнo лrобoмy нелoвекy дoсTигн}"тЬ счaстья и блaгoпoщ,чия. Книгa, кoтоpyto вьl дepжите B pyкаx, сoдep)кит лyt{шее oт Pичаpдa Бerцлepa. с еe пotr{oщью BЬI сMo)I(еTe пoЛнoстЬIo paскpЬITь свoй пoтенциал и paзpеПIиTЬ ПpoбЛe},rы, да]кe кa)кyщиeся нeпpeoдoЛиМЬIми. B течeние многиx лет Mне пoсчaстливrz.пoсь нaблroдaть, кaк Pиuap,Ц Бендлеp пoмoгaет тЬlсячaМ лroдей изменить иx )itизнЬ к л}пr[IeMy. Сeгoдня блaгoдapя этoй книге тaкaя вoЗMo]кнoсTЬeсTЬиyBaс. Tепеpь вне зaвисиMoсTи oт Toгo, кTo вЬI и чeМ зal{иl\'IaeтесЬ, вьI сМoжeте пpeoдoлеTЬ, пеpe}МтЬ' пoлyчитЬ Bсе, чTo xoтите! Пoл Маккенa
ПpедислoBие oyэнa Фицпaтpикa Я снaстлив, чтo Mнe
BЬIпаЛa ЧесTЬ писaTЬ предисlIoBие
к книгe Pичapдa Бендrepa "Pyкoвoдствo Пo и3мене}lию личнoсти". Ha пpoтлкeнии пoсЛедtlиx тpидцaти пяти лет дoктop Pинapд Бeндлep oбуlаeт людeй вo Bсeм Миpе и пoмoгaеT иM paскpьrть тaйньr вoлшeбнoгo пpoцeссa измеttенllя лич}loсTи. B свoей нoвoй кI{иГе olt пpoдoлrt€eT
дeлитЬся с MиpoМ пopa-
зиTeлЬнo прoсTЬIMи, нo эффективньlМИ ИДeЯМ|4'
БyДyrи псиxoлогoМ, я знalo' чTo чeM бoльrпе пpoxoдит BрeMени, тeМ Лytlшe Mьl пoнимaeМ, чтo пoсJ'Iедниe oткpЬIтия
и нaxoдки в oблaсти псиxoлoгии измeнений явЛя}oтся oтpa. х{ениeM идей Pиlapдa' Mьl ещe тoлЬкo начинaeM пo}IиМaтЬ, чтo пеpеМeньI пpoисxoдяT гopaздo 6ьIстpее и пpoщe, чеM нaМ кaзiuloсЬ pa}rьше. B нaчалe 197o-х Pияapд БеlЦлеp сoBмeстIto с .{жoнoм неЙpoЛингвистическoe Гpиндеpolr сoздаЛ I{oByЮ нayкy пpoгрaммиpoвaниe (tШП). С тoгo вpeмeни Pиvapд paзвил И noДHял cвol,IИАeИ нa нeBepoяTн}.ю вьIсory. Сегoдrя eгo pa. бoтьr испoльз}тoтся в oбpaзoватeЛЬ}loм пpoцессe, в y}IиBеp. 11
pУкoвo,llсТBo пo и3MЕнЕнию ЛичнoсTи сиTеТaх, бoльницaх и бизнeс сфеpe вo tsсeM Миpе. Еro идеи
сoBеpшиЛи нaсToЯщyо pеBoЛIоЦиЮ в oблaсти пoниМaния чеЛoвеЧeскoЙ ПсихoЛoгии и ПoниМaния Toгo, чегo чeЛoвек Мo)ItеT ДoстичЬ oдниM ЛишЬ П}"ТeM }ТIpaBЛеllия сoбственньlм paзyMoМ.
B сoбственном утrикaЛЬнoМ сти-llе Pи.lapд paсскaзЬIвaет об oснoB}lЬlх aспектaх и3мeliениЯ ЛиЧнoсTи и ПpедЛaГаеT i\4aссy
ПpиеMoв, коTopЬIе BЬl Mo}кeTe исПoЛЬзoBaTЬ для обеспеuеНИя Д,л|4телЬt1Ь|х и yсToЙчиBЬlх изменений. Этo oдна из сс. мь!х npакmuческLtх кнLr. 1 кoгдa.либo нaПисaннЬIх PичapдoМ. B нeй пpедлaгаеTся oдин из Л)д{шиХ спoсoбoB пpиMе}lени,I егo идей для тpaнсфopмaции Mиpa. {aже лroди, BЛадeющиe
TехникaMи LiJIII, смoгщ lлнoгoМy из нeе нar{иTЬся. oснoв. нoe пpeиМyUIeсTBo эToй книги кpoеTсЯ в ее ПpoсToTе и в ToМ, чTo вЬI сМo)ttете испoЛЬзoBaTЬ oПисaннЬIе B неЙ и.цeи Пpaк. Tичeски }lеMедЛеннo' a ДoсTигн}.ТЬIe peзyЛЬтaTЬI сoxpaIffIтсЯ нaдoЛгo. Хoтя o пpoблемaх иЗМенеHия ЛичнoсTи ГoBopяT и Пиш}"T oче}lЬ МнoГие, Pинapд стoит нa гoЛoBy BЬIIIe Bсех. Егo спoсoбнoсTЬ llol4oГaTЬ ЛIoДяM не знaeт себе paBнЬIХ' paBнo кaк
и eГo }.никаJIЬнoe Ч/ъсTBo IoМopa и Tвopческoe нaЧаJIo. на этиx сTpaницax вьr нaйдете oписaние пpиeMol], paз PaбoTaннЫx PичapДoM Ila ПpoTя)кении пoсЛeдниХ TpидцaTи tlяTи ЛеT. Э] и ПpиеMЬt ПoMoгли Hе]\,tалoМy чисЛy ЛЮдt'й Пpeo.4oлеTЬ сBoи пpoблемьI и нaчaтЬ )киTЬ Taк, как иM BсегДa хoTеЛoсЬ. oT ПpеoдoЛeниЯ и yМeнI,IJI спрaBЛяTЬся вьl перейдете
к oбpетениto силЬl и нaвЬIкoB. PичaрД нaПисaЛ р),,ItoBoдстBo, пoЛЬЗoвaTЬся кoTopЬIМ смolкет лroбoй чеЛoBек. B моeй rкизни Mне Пpиxo/циЛoсь paбoтaть с TЬIсяЧaМи Л}o дeй сo всex кoнцoB сBeTa. И пpoблемьI У ]Р,Их' 6ЫлИ oчeнЬ paзньrе. Ho Я oбнappкIUI, чтo сaMoe сepЬeзнoе ПpеПяTсTBие нa 12
ПPЕl{ИсЛoBи Е oУЭНA ФицПATPи кA эTo человеческий paзуъl и сoбстBeннЬIе yбепyги ПеpeМeн сЛoE()кдения. Мьr пpивьrкли считaтЬ' чTo пеpеМе}lЬl - ДеЛo нoe, тpебyЮщеe МaссЬI yсI4лий и вpeMelrи. Я rкe aбсoлrотнo
yбeяЦен в ToМ' Чтo этo нe Tак. Пopoй лtoди нe пpeoдoлеBаIoT IIpoблеN{, ПoтoMy чTo xoтят ч}ъсTвoBaтЬ себя }T{икаЛЬнЬIMи и знaчиМЬIMи. Пpoблемьr oпpe/цеJUIIoT иx ЛиЧнoсTЬ. Им rrpaвиTся ЧyBсTBoBaTь себя )кеpT. вaми ЭToгo Миpa. orrи стpеMJITся дoкaзaтЬ, ЧTo иМ ничTo нe Мoя{eт ПoMочЬ, что иx сиTyaция бe3нaдe)кнa. Если я ueмy.тo И ]ts,awИлсЯ y Pичаpдa и нa собственнoM oпЬпе, Tо эTo ToМy'
чTo бeзнадежнЬlx ситyaций нe бЬIBaeT. Bсeгдa есTЬ надФкДa, и всегдa eстЬ сп0сo6 pешIиTЬ сBoи IIpoбЛеMЬI. Bьt мolкетe кoн-
TpoЛиpoвaTЬ сoбсTBеннЬIe yбе)кдeниЯ и Mo)кеTe пеpeсTaТЬ BoспpиниN{aTЬ иХ кaк oпpeДeЛeнн},lo paз и нaвсегда дaннoсTЬ. BЬI Мoяtете пoBepитЬ B сBolo спoсoб}1oсTЬ пpeoдoЛеBaTь тpyднoсTиJ в свoe }T,Ieниe спpaвЛяTЬся с ситуaциeй' и oбpетaть яtе. лaeмьrй peЗyЛЬтaT. Bьl мolкетe пoч},встBoBaTЬ' чтo нa сaMoM деле Пpoцeсс пepеМен гoрaздo Пpoщe' чеM BЬI дyМaЛи.
Merпaет ЛюдяМ eще и To' чтo oни считaIoT пpоблемьl нeoтъeмлeмoй чaстЬIо сBoегo сyцeсTBoBaIIиJl. Иx беспoкoит тo, чтo лroбaя переMelia "сoйдeT нa нeт". Paз}тдеeтся, эTo совеpшeннo не Taк. МЬI дeйствyем нeэффeктивнo нe ToЛЬкo из-Зa сЛo)+(иBlIIиxся сTеpeoTиIIoв ПoBедeния' }lo и из-зa собствeннЬIx oгpaниЧиBarощих мьrслeй. И Пoкa вьl бyдeтe пo-иrroMy MЬlсЛиTЬ' вьr и действoвaTь тo)ке бyДeте инavе. И ничтo не <сol4лeT нa нет).
B этoй книгe вЬl нe нaйдeте дЛиннoгo спискa ПpoсTpal]ньrx теopий, oбъясrrяroщих, пoчеМy всe B )Itизttи идеT не Taк. Hе нaйдeтe вЬI и спискa ПpиЧин тoгo, пoчeМy пеpеMе}lЬI Taк слoЯtнЬI. B этoй книгe сoдеp}киTся oписaниe ПpиеМoв' кoTopЬIе Мoжнo ПpиMениTЬ нeмедлеl{нo, ПpиеMoB, кoТopЬIе пo-
1з
PУкoBoДсТвo пo и3мЕItЕtlиЮ личнoсTи Moг}"т вaM ПpeolloЛетЬ сBoи пpoбЛe^,IьI и нaчaTЬ )киTЬ имe}lнo
тaк. кaк вaМ BсeIдa xoTeлoсЬ. .{oктоp Pи.rapд Бeндлеp, сoaв. тop oднoй из нaибoлее BокнЬIx и yспеlUнЬIх мoделeй лиvнoгo paзвиTиЯ всex вpeМен} нaПисaЛ книгy' и3 кoтopoй вьt yзн(Iеmе' чmo deлаmь.
oб ЕшП,
кo}4{инге и рaзЛичнЬIх Тexникax HЛП пиш1т oченЬ мнoгиe. И Мнoгoe из Toгo, o чeM oни Пицr}Лг, oснoвыBaется нa идeях PиЧaPдa. Из этой кItиГи BЬI yзнаеTе o pе.UIЬнЬIх Метoдикax и пpиеMах, сoздaннЬIx исTинIiЬIM и opигинaЛЬнЬIМ твopческиМ гeниеп,{. Истopил и пpиMеpЬI из )кизни кЛиeнToB Pичapдa ПoMoг},T BaМ ПoняTЬ, кaк oн pешaeT сepЬeзнЬIe Пpo-
блемьI. Bьr пoчyвствyeте егo настoйчивoсTЬ' }.ПopсTBo и не. пoдpажaeMoe ч}ъсТBo roмоpa. Эти кaчествa нaстoлЬкo зapaзиTeЛЬнЬIJ чTo не сMoг}т нe oкaЗaтЬ Ha Baс BЛИяHИя.
Чтoбьr этa книгa бьlлa для вaс мaксиМаЛЬнo l]oЛезнa' Bни-
МaTeлЬнo из}читe oпpoсник и испoЛЬ3yиTе IlpиеМЬI, oписaнньrе PинapДoм. Испьrтaйте иx всe. BьI oбнap1rкитe, uтo tsпoЛне в сoсToянии ПpеoдoЛеТЬ все пpoблемьt, oписаннЬIе в этoй книге. Бoлее тoгo, Этa книгa пoМo)ItеT ваM сДeЛaTЬ сBoIo настoлЬкo пpeкpаснoй. HасКoЛ ЬКo ЭTo вoзMo)t(}lo. Пo лиvнoмy oпьrTy Moгy скaзaTЬ, чTo сaМаJI сеpЬeзнаJI пpoбЛeМа, с кoтopoй сTaЛкиBaIoTся люди, Этo нeoбxoдимoсть сoйти с пpивьrянoГo Пyти. Пoняв, нaскoлькo пpoсTЬIми Мoг}.T
)+(иЗHЬ
бьrть пеpемeньr, вьI нaчнeтe кoнтpoЛиpoBaTЬ сoбствeнн}тo )кИЗIfЬ И сМo)l{еTe oсyщeсTвиTЬ Bсe и3MеtIеllиЯJ кaкие ToЛЬ-
кo зaхoTиTе. Ho для этoгo нeoбхoдимo нанать действoвaть. oчень вarкнo ПрoдеЛaTЬ Пpeдлo]ltе}lнЬIе yпpaкнeIrиJI и пpиеМЬI. ЕсЛи BЬI сДeЛaeTе этo, тo дoбьетесЬ реЗyЛЬтaтa. ЕсЛи нeт,
To и peзyЛьTаTa не бyдет' Этo ovень пpoстo.
Bсе этo нaпоминaeT MIlе пpитчy o кoрoЛe и валутle. flaвнЬIM-дaвнo )tg,I кopoЛь. oн пpикaзал пoЛo)киTЬ пoсpeди дo74
П
РЕДисЛ oBИЕ oУЭнA ФИцпATРикA
poги oгpoMнЬIи BаJlyIt' a пoToМ спpятаJIсЯ И сTaл сМoтpeть' пoпЬITaeтся ли ктo-ни6удь oтBаJIиTЬ гpoмадньtй кaМeнЬ. БoгaTЬIe кyПцЬI и пpидBopнЬIe пpoстo oбxo.цLt,lи кaMень. Mнoгиe гpoМкo p}тaЛи кopoля зa тo, чтo oн нe Пpикa)кет oчисTиТЬ дopoгy. Нo никтo не пoПЬITался yбpaTЬ кaМeнЬ с Дopoги. A пoтoМ нa дopoгe пояBI,lся кpeстЬянин' кoTopЬIй нес нa pЬIнoк oвoщи. Пoдойдя к Baлy}IyJ o}l oTЛoЯtl-l-ll в сTopонy сBoIo нolxy и пoпЬITаJIся oткaтитЬ BaЛ}.н Еa oбoнинy дopoги. ЕМy пpиПUloсЬ нелегкo, но свoей цeли oн добился.
Кpестьянин пoдня'I сBoю нol1ly и вдp}T зaМeтI'I, чтo нa дopoге, TaM} где бЬи вaЛ}н, лe)кит кoЦIеЛeк' B кorпeльке Mнo)кествo ЗoЛoTЬIx Moнeт и зaпискa oт кopoЛя, в кoтopoй говopи./IoсЬ, чтo эTo ЗoлoTo пpеднaзнaЧaeTся тoму, ктo yберeт Baлyн с дoрoги... КalкдьIй из нaс сaм pешaеTJ чTo дeЛaть с вaлyнами нa сoб. сTвe}lнoМ пути. Этa книгa дaсT вaМ Bo3Mo)It}loсTЬ нa}^iиTЬся yстpaняTЬ пpoблeмьr и oбpeсти сoкpoвищe, кoтopoе кpoeTся B вaпIеl,{ счaстЛиBоI\4 и сBoбo.цнoМ бyдyщeм. фэн Фuцnаmpuк' Янвaoь 2oo9 zodо-
oT AB.гOРA
Haчать свorо кIIигy я xoчy с блaгoдapности B адpес ПсиxиаTpoB, кoTopЬIе oчеllЬ пoMoгЛи MI{e нa нaчaJIЬнoМ эTaпe МoеЙ paбoтьI. oни позвoлl,rли мне oбщaться с клиeнтaми, vтoбьr я сМoг пpoBepитЬ сBoи pезyЛЬTaтьl. oни снaбдили MеI{я иt{нaпpимep, o Bиpд. фopмaцией o Tex pедкиx кЛиницисTаХ
tкинии Сaтиp и MиЛToне Г.
Я заt]иМаIoсЬ пoBедeнческиМи TеxнoЛoгияМи BoT }эке сopoк Лет. кoгдa я нaчинaЛ нa Зapе 1970-х гoдoв, - ПсихoЛоIи' теopетики и пpaкTики oTчaяннo сПopиЛи o ToM, чеЙ пoдход бoлeе пpaвшtьньIй. ПoдoбньIе сПopЬI кaзаJIисЬ Mне TщеTнЬIми. Бo:reе пятидесяTи lllкoЛ, исПoBедyloщих pаЗньIe Teopии, не мoгли вьlpaботaTЬ единсTBеннo ПpaBиJIЬнoГo peзyЛЬтaтa. Я poди"'tcя в вeк инфopмaциoннЬIх технoлoгий. Пo oбpaзованиrо я МaTeMaTик и rrеньrй. Пoэтoмy я Пo[IeЛ инЬIM п}.TeМ, не TеM) чTo lПЛи ПсихoЛoги.
Я не искaл oTBеToв нa BoПpoсЬI "чтo бьr,ro нeBepнo> и <пo ЧеМy,. Я не искаЛ MeToдoB Лeчения. Я вьt6иpaл тo, чTo pa. бoталo вне зaBисиMoсTи oT Toгo, кaк эTo ПроисхоДИлo. EслИ xopoшиМ ПсихoaнаЛиTикaM yдaваЛoсЬ пoМoчЬ челoBeкy, я изy. яaл их дейcтвия. КoгДa лroди сПpaвЛяЛисЬ с пpoблeмaми сaми,
aнаJIиЗиpoBаJI To, чTo
с ниМи
пpoисxoдl4Лo. PeЗyлЬTaтoМ
мoeй paбoтьr сталo нeйpoлингвистическoe пpoГpaММиpoBaниe To есTЬ рЯд }poкoв' нaпpaBЛeннЬIx нa yс6oенuе npuеlutсlв,
16
-
кoTоpЬlМ yдaЛoсЬ
дoбиться BЬЦaЮщиxся pеЗyЛЬTaToB. Я хoнy тaкrке пoблaгодapить теx o.IBа]I{нЬIХ кЛиеtiтoBJ кoTopЬIe пo3BoЛl]Jlи Mне нa),^lиTЬ иx тoМyr нто я откpьIл. НaпpиMеp) я иЗyчаJI] кaк бoЛee сTa ЛIoдей пpеoдoЛeBaЛи сBoи сTpaхиJ a зaтеМ вЬIяB,лял oбщие uepтьI в их действияx. Пoсле этогo я o6уlaл сBoиx кЛиентoв BЬlЯBЛeннЬIM ПpиеМaM. Ha ПpoTях{e.
oт aвтopa
я
Эpиксoнe,
doкaзавtuttх свoю эффекmuвнoсmь
нo. чу1|сoм
onыmе.
нии нeскoЛЬких десятl.lлетий я oTTaчиBал и сoBеpшe}tсTвoBaЛ эTи пpoцед}pьI и сеГoднЯ }Rеpен B тoM, чTo oни Moг},T ПoМoчЬ aбсoлroтнo лroбoМy чеЛotsекy иЗMeItиTЬ сBolo ж{иЗllЬ. Ес,1и Baс пpeсЛeдyeT Пporrшoе, Мr{aeт сTpaxJ есЛи BЬI Пpo стo неспoсoбньI зaвeсTи свoй мeнтaльньIЙ МoTop, ЭTa книга ПoMo)ltеT BaМ ПриBесTи сtsolo )+(изtlЬ ts пoря,4oк. Если вьI сЛипIкoM Мнoгo вpeMени и Дeнег пoTpaTиJlи нa TepaпиЮ' нo не дoбились pезyЛЬTaTa, эTa книгa нaписaнa дЛя Baс. Если вьI хoтитe }ТIpaBЛять сoбственнoй ]t(иЗнЬIo' Moя
книгa пoМo)кеT вaМ сдeЛaтЬ этo эффeктивнo. Пpoстo бyДьтe нaстoйчивьt. BЬlПoЛняЙTe Bсe уПpalкнeниЯ и BниМaTеЛЬнo изyraйтe floЛу{еннylo инфopмaциro. И тoгдa Bсe стaнет ПoдpyioМy. Я paзбил сBoIo книгy нa Tpи чaсти. Пеpвaя нaсть нaзЬIвaeтсЯ "Пpео.4oление".
BTopaя ЧaсTЬ нaзЬIBaеTся "Умениe сПpaBЛяTЬся>.
TpeTЬя часTЬ I{aзЬIBaеTся "Умениe добивaться pезyЛЬTатoB>.
loкmop Pulаpd Бенdлеp 77
вBЕдвHИЕ
изуlaЮт To' чTo яBл,IeTся исToчникoМ пpoблемьl. ПсиxoЛoги 3aсTавляюT ЛIoдеЙ ЛицoN{ к Лицy пpoвoдяT экспepиМеIlTЬl
-
BстpeчaтЬся сo сBoиМи пpоблeмaми, a пoтoп{ ПoМoГаIот пoстeпeннo из6aвлятьcя oT ниx. ПсиxoaнaлИТИr.<И пpeдПoчиTают пoгpyзиTЬся в пpoшлoе, o)l{ивиTЬ бьlrьle тpавмьт и пoнять глy6иннoe, тaйнoе, внутpеннeе иx знaчeниe. TакoЙ поДхoд oснoBЬIBaeтся нa кoнцеПции o тoМ, чTo noнLLMанuе nopoэlсdа' еm nеpе\|еньL.
Пoдoбная идея ка]кеTся идеaльнoй! Если вьr сМo)кeтe TеM иЛи иньtМ oбpaзoм ПoняTЬ сBoи пpoблемьr, oни пpoсTo иснeзнyг. oснoвoпoЛo)tшикoМ дarrнoй кorrцeпции бьrп Зигмyrц Фpeйд. .lIдя свoeгo Bpeмeни этo 6ьrпa нoвaTopскаJI идея. Бo-
Bведeние Этa книга сoзДaнa кaк p}кoBoдсTвo пo поведeнию. oнa ПoМoжeT BaМ иЗMениTЬ сBo}o )кизнЬ, не пpибегая к yсЛ}TaМ ПсихoTepaпeвтoв. Baм не ПpидeTся Mедлeннo и MrlиTeЛЬнo щ4Tи к иЗMeнениro сeбя. Я нa}^{y вас МeняTЬся бьIстpо.
Мoй опьrт ПoкaзЬIвaет, vтo пpoблемьI ПoяBЛяIoтся y лЮдей ovень Лeгкo. ДoстaToчнo ol]ин paз ПoПaстЬ в сЛo)кн},}o сиTyaцию нa сaMoЛетe' нтoбьI y кoго-To из пaссa)t(иpoB Iloявилaсь фoбия. После дoporкнo-Tpaнспopтнoгo ПpoисшeствиJI IloяBляeтся сTpaх BoЯtДения. Если вaс xoTЬ paз yкyсит ПчеЛa, y вaс Mo)I(eT paЗвитЬся сTpаx ПеpеД ПчeЛaMи. Если стpaх мo)+(eT Boзникнщь тaк бьlстpo, To Пoчeмy я(e yсBoениe пpo_ TиBoпoлol+G{oгo llаBЬIкa /4oЛЯtнo зaниMaTЬ
мнoгo вpeмени?
Я считaю' чTo Bсегда нр}tHo исКаТЬ TаКoЙ Лoдxoд. кoTopЬlЙ Пo3вoЛяеT сpазy Дoбиться )t(елaеMoгo peзyЛЬтaTa. B чeм )кe зaкЛIoчaеTся oTЛичие мoeгo по.цxo.цa? кoгдa пси.
хoЛoги из)ЧaIoT кaкFо-тo пpoблeмy, нaПpиMep фoбиto, oни собиpaют людей, y кoтopьIx эти пpoблeмьr eсTЬ, и пьITaIoTся пo}lяTЬJ ПoчеМy oни сTaJIи TaкиMи, кaкoвЬI естЬ. To eсТь otlи 18
Лeе сTa Лет ee пpиMe}IяJIи B paзЛичнЬIx мoдификaциях. Срь кoнцеПции 3al(ЛючaЛaсЬ B ToМ' ч.fo noнIl1уIанuе ncиxики BeдеT к ПepеМенaM. I\{ьIслЬ o тoM, чTo пoMoчЬ челoBeкy изМeнитЬся
мorкнo вepбaльнoJ a }Iе физиveски, сyлилa мнoгoe. oднaкo oкaзаJloсЬ, чTo идея ПoHиMаI{ия сoбствeнньIх пpoблeм пoПpoсTy I]e paбoтaет. lla пpoтяхiении M}loгих леT лIoди испoлЬзoвaЛИ И ПсИхoЛoгичeскиe, и физиuескиe пoдxoдЬI. oни пЬIтaлисЬ пpип{eTo естЬ пЬIтaЛисЬ изMeнятЬ oперaнTнoе oбyслoвливание
-
нитЬ Пoведение чеЛoвeкa, вознaгpa)кдаJI егo за пpaBиЛЬнЬIe Пoступки и нeгaтиBнo пoдкpепЛяя пoBедeние }ieжeЛaTeлЬнoe. Псиxoлоги co6иpaли кypиЛЬщикoв' paздaвzulи иМ сиl.а. pеTЬl и пЬ|талисЬ пpи ЛoМoщи шoка избaвить иx oТ дypнoЙ пPиBЬIчки. Пpoблeмa зaкЛючaeTся B Toм' чTo больrпинствo к}pи.IlЬщикoB oтЛич}1o пortиMaюT, чTo к}?e}rиe вpеднo дЛя здopoBья. Пopoй oни дОкe пoниMaютJ ПoчeMy ItaчаJIи кyнтoбьr кp}"тo BЬIгЛядeтЬ B гЛaзax дpузeй, избaвиться oT Tpевoги rши дflке eсTь пoМeнЬше. Итoг: хoтя л1oди знaют, пoчеMy к}?ят' ЭTo Hе зaсlаBЛяет иx бpoсить Кypениe.
pить
-
79
BBЕдЕнИЕ
PУкoBo.ZlсTBo пo изMЕнЕнию Лич}loсти
Mнoгиe знaloт, пoчeМy испЬIтЬIвaIоT стpaхи. У меrrя бьtлa кЛиенткa, кoTopаJI oтличl{o ПoниМaлa ПpИpoДу свoeгo сTpaxa. B rонoсти нa нее нaпaJla цеЛая гpуппa п,т}Dкчиtl. Ее rкестoкo избили И |4ЗHaсИлoBaJ|И. HеyДивительнo, чTo y l1ее вo3ник стpax пеpeд ЛюдЬМи. oнa бoялaсь,ц 1(е вЬIxoДиТЬ из дoмa. Пo сyги, oнa бoялaсь пoчTи Bсeгo. Этa жeнщинa oбpaщалaсь к ПсиxиaтpyJ кoтopЬIЙ лeчI4Л ee и псиxoЛoгичeскиМи Мeтoдa. Mи' и ЛeкapсTBaMи. Дoл)кeн ПpизнaтЬ, ЧTo (BaЛиyМ> ПoMoгаJI
ей рaсслaбиться. Ho вeдь и нapкoтики ПoMoгaют наpкoмaнaM paссЛa6итЬся' a ПpoбЛеMy не pешaют. Прoблемa зaклЮчaеTся в тoм, чTo стpax сТaI{oBится пpивьrнкoй, хoTя Taк бьIть нe дoлкнo. Лrоди yсвaивaroT oпpедeленнoe ПoBeдение, кoтopoe пo сyIи свoеЙ явЛяeтся дeсTp},I(TивнЬIМ. Tакое пoведениe paзp}пlaeT кaЧесTBo tкизни. Oнo Ли[IaeT сBoбoдЬI. oнo лиrпaет вoзN{oхt}loсTи rкить в свoбoднoм oбшIестве. Moя кЛиeнTкa I]е )киЛa B РкaснoМ Mиpe, где кa)+(дЬIЙ дeнь с нeбa сьIплтотся бoмбьt и сoлдaтЬI нaсищ,тoт rкенщин. Ha нee никTo не нaПa.цaЛ бoлeе двaдцaти пяTи Лeт. И все rке oнa кaждьlй /цeнЬ пpoсЬIПаЛaсЬ в сTpaхe. км{дyю нoЧЬ oнa ЗaсьI-
oнa бoялaсь встpeчaTься с людЬМиJ I]aзначaTЬ сB]rЦ\aНИЯ' лlo6ить, paбoтaть. oнa бoялaсь всегo. кo Mне она o6paтилaсь сoвеpшеннo сJгiaЙнo, Пoсле дoЛгиx ЛeT психиaTрическoгo ЛеЧeния. oнa пpипrлa нa к}?с, B кo.
пaЛa B сTPaxe.
TopoM I1pиIIиMаЛи }пlaстие бoлee пятисoт чеЛoBек. Bo вpeмя BЬIсЦ/ТшеlIllJI я ПpeдЛo)кlUl сlЦшIaTeЛяM пpисЬшaтЬ Mне вoПpoсы в вцде зaПисoк. Эта жeнщинa пoдpo6нo oПисаЛa, чтo с нeй сЛ}п1илoсЬ. oнa писалa, ЧTo пoниMaeT пpиpoдy свoей пpoблеMьI. нo. кaк ей каяtется, неспoсo6нa избaвиться oт нee.
Пoслe личнoй бeсeдьr я пpиIЛaсиJI ee на сцеlly и o6ъяcнил ей, uтo мне не !l}и{нo ПoниМаTЬ, ПoчeМy oHa сTаЛa тaкoЙ' кa20
кoвa oнa естЬ. Mне н}cкнo пoIlJIтЬ, как oт1a Заdеpэ|сaлo.сь B TaкoМ сoсToянии' Пpичинa пoяBЛeниЯ пpoблeмьI бьrлa сoвеpс ней сЛ}лrиЛoсЬ чтo-тo IUIoxoe, oнa нe Mо}I{еT пleннo Яснa oб этoм забьlть, и Bсe в oКpy)кaЮщeM МиРе пpoбуждает в ней стpaшrroe BoспoМинaние.
Пpининa ПpoблeмЬI зaкЛючаJIaсЬ I{e B пpoизoIЛeдIIIeM. Пpичинa кpЬIЛaсЬ в тoN{, чTo ЭTa }(енщинa cdелала с ПpoизoшeдшиN{. Пpичинa зaкЛючaЛaсЬ B ToM' чтo, ПpoсЬIпаясЬ, oна спрaшивaЛa ce6Я <Чmo nлoхozo Jvloэrcеm npouзoflmu?" И кaя<дьIй paз oнa отBeЧаJIa нa эToт BoПpoс одинaкоBo. oнa сфop. МиpoBaлa сильнейпree Boспoминaние, B кoтopoМ пЛoxoе ПpoисхoдиЛo с ней снoвa и снoвa.
Mне пoнaдoбилoсЬ всегo ДBадцаTЬ минщ' vтoбы зaстa-
BиTЬ этy я(eнщинy ПересTаTЬ вести себя пoдoбньrм oбpaзoм. Mнe не н}rкнo бьrлo вьrяснять' ПoчeMy oнa тaк ПoстуПаЛa.
Я дoлкeн бьlл пpoстo зaсTaBитЬ ее пpeкpатиTЬ
пoдобньrе
дeircтвия, Mне нy,,кнo бьrпo зaстaвить ee сДeЛaть }lечтo гopaздo бoлeе вa}кtoe: вьrpaбoтaть в сeбe пpиBЬIчкy исПЬITЬIBaTЬ счaсTЬе.
Если вьr бoльIrr}тo чaсTЬ )ItиЗt{и бoялиcь, тo, Bepoятнo, BЬI пpoсTo нe пpедстaBJUIете, ЧTo 3нaчит бьIть .счaстливьIм". B TaкoM сЛ)Дrae вЬI мorкeте вьrpaботaTЬ эTo oщущение. ИмeнI1o ЭTo я и дe.ralo. H1экнo дaть лrодям дeйствите,'IЬIlo сl'JlЬlloе oщ1лцe}rие pacсJIaбJIеI1Llя, тТo.нaсToящeмy сll;IЬнoе oщyцeние сЧaстЬя, кoTopoе N{oх(еT Пoс,I}D+tиTЬ p},кoBoдсTвo\n Д'JIя ДaлЬнейrпeгo пoведения. Это нуoкно сдeлaть тaк, нтoбьr в бyдyщeм, пpoсЬIпaJIсЬJ ЛIoди сПpaшиваJIи сe6я: "Скoлькo веcелья 6уaеm в
мoeil эlсtlзнu сеzodня? Каt<ую нoвую свo6odу я oбpеmу? Hаcкoлъкo 6oльtле сJnolу cdелamь сеzodня, неlvt dелал в npottutol'l?" Кoгда лlоди нaчинaюT зaдaBaтЬ пpавиJIЬнЬIe BoПpoсЬl, B иx Moзгy фopмиpутoтся пpaвиJlЬнЬre oбpaзы. кoгдa y вaс пo. 21.
PУкoвoдсTBo Пo и3МЕнЕtlиЮ ЛичнoсTи
вBЕдЕниЕ
яBЛяIoтся ПрaBиJIЬньIe oбpaзЬI, BЬl нaчинaеTe испЬITЬIвaтЬ пpaBI,иЬньIе чyвсTBa. И вaшa }(из}IЬ начинaeт BЬIзЬIBaтЬ y Baс бoл6rпe энтyзиaзмa' Ta жeнщинa oтличньrй ПpиМep T0l'O, кaк Мo)кt{o пepeЙTи oт )+(аЛкoгo с),1цесTвoвaI{иJI к бoгaтoй, пoлItoЙ )ltизItи, кoToраJI сTaнoвиTся Л},4{I]Ie дeнЬ oтo ДiI'I. Чтoбьt пoвеpнщЬ }киз}lЬ BстUITЬ, вЬI дoЛжнЬI знaтЬ, кaк Paбoтaroт пoдo6ньre Ц\eи. И Toгдa вЬI сI\4o}{еTе пoll'ITЬ, пoчеIvтy
oни нaсToлЬкo эффeктивньI. Bпеpвьrе ПpистJ,тIаJI к пoд06нoй pa6oтe, я пpoс}ш ПсихиaTpoB I{aзвaTЬ мIrе oдt{y из сaМьIх слo}кI{ЬIx пpoбЛeм, с кaкиMи оIlИ cTaлКI4BaЛИсЬ. И oни BсеIдa
гoвoplии o фoбияx. ПoэToMу я начaЛ с paздyмий o ToM, кaк ПoМoчЬ ЛюдяM спpaBитЬся с фoбияMи. A пoтoм oкaзaлoсЬ,
чтo N{oй MеToД oтЛич}lo |1o/\\o|IИт ДЛЯ pешения и дpyгих пpoблeм тorкe.
Изуяaя фo6ии,
я нe
из}^iаЛ людeЙ, сmpаdaЮщUх
ИN1I4.
Я изуs.aл Tех, кoМy yдaлось фoбии пpeoдoлетЬ. Я нaшeЛ мaссУ ЛюДeЙ, кoтopЬIМ yдiшoсЬ пpеoдoЛеTЬ фoбии бeзo всякoй психиaTpичeскoЙ ПoМoщи. Эти лтoди лoбeдили свoи страxи. Я нaчал бесeдoвaть с }IиМи МeToдичнo, с испoЛЬзoBaниeМ сpедстB, oписаI]ных в мoей бoлeе paннeй книгe "сTpyкT}?a мaгии: Toм пepвьlй". B этoй книге МьI paскpЬIJIи секpетЬr сa. Мыx yсПешнЬIх ПсихoтepaПeBToB сBoeго BpеМени и на оснoвe иx ПpиeMoв A,{eтa-МoдеЛЬ' Mетa-мoдeль эTo yмениe задaвaтЬ вoпpoсЬI с тeМ, чTo. бьI вьrяснить, кaк ЛIoди oбpaбaтьIвaтoт инфopмaциro в дaн. ньrй кoнкpетньlй момент. Haс не интepесyет, кaк oI1И ДелaЛи эTo B пporruloМ ИлI4 КaК будут дeлaть в бyдущем. Baяtнtl, кaк oни дeЛaloT этo пpяМo сeЙчaс. Кaк oнu npoявляюm свoй cmpах? Как Эmom cmpах npoявJlяеmcя в dеяmельнoсmu? Как oн npoявJlяеmся cнoвa u cнoвсt.? И' чтo самoе вiDкltoe, каK эmu люdu npеodoлелu свoй' сmpoх? Кaкиe rпaги oни пpeдпpиняЛи 22
для ToГo, чтoбьI иЗбаBиTЬся oт фoбии, кoтopаJl гoДaМи пapaЛL4ЗoBьIBa]Ia Их?
Heкoтopьre и3 тex, с кeм я бeседовал, бoялись пoльзoвaться лифтaми. ДpутИе испЬlтЬIвaJIи сTpах пeред пчeЛaN,Iи. Я o6Щaлся с чeЛoвекoМ, кoтopьrй бoялся сoбaк, И c Л|o/\ЬN|И' испЬITЬIBaвЦIиМи стpax пеpед Bo}I{де}IиеM aвToMoбrUи. кToтo стpадаЛ стpaxoМ BьIсoтЬl иJIи oTкpьшoгo пpoсTрaнствa. Я paзгoвapивaл дalке с TeМи, кTo сTpадaл aгоpaфобиeй, тo
есть 6oятlся вЬIxoдиTЬ из дoМa. A пoтoм rreoirМдaннo Bесь сTpax пpoшеЛ' И эТvI IIYJ4И сI\{oгли )I(иTЬ нopMаJlЬнo. кoгдa Люди paсскaзЬIвaJIи мнe свoи |1сTop14И' Я уBИ]Ieл' чTo y ниx eстЬ нeнтo oбщeе. oни дoпlли дo Toчки кипения, и пеpесTaЛи зaцикЛивaTЬся нa тoM' чTo иx пyгzulo. oни cтaли смoтpeтЬ нa сo6стBeннЬIй сTpах и д}T{aTь: "Эmo no-нacmoящеlvtу zлуno!. Hеuтo подoбнoe пpoисxoдIlJlo с кaя{дьIМ из ниx' И эTo пoзBoлиЛo l\{Hе сoздaTЬ Пepвoе (<лекapствo oт фoбий-' Пo сри, этo бЬLпo нe (a'IeкapсTвo>, a (}poк>. B тoт пloмент псиxиaTpJ с кoTopЬIM я pa6oтaл, сTаJl ПoсЬlЛaтЬ Mне кЛиe}IтoB с paЗличнЬIми фoбияrr,rи' и я сMoг I]poBepиTь свoю тeopию нa пpaкTикe. Я BзяЛ МенTаЛЬньIй пpoцесс людeй, yстTеIIlнo ПpeoдoЛeBlIIиx фoбии, и ПpoBeЛ усmаl1oвKу. Устaнoвкa * этo oбуreние людeй нoвoмy oбpaзy МЬIшUIеэTo не пассиBньIЙ Пpoцесс. eсЛи ТoЛЬкo ния. Мыпrлeние BЬI сaМи нe BoспpиниМaeTe eгo пaссиBнo. MЬIшлениe всeгдa дoлrкнo 6ыть aкTивIlЬIМ. BЬI дoJDкнЬI МЬIсJIиTЬ тaким oбpaзoм, uтoбьr пoЛу{иTь }кeлaeМЬIe pезyлЬтaтЬI. oкaзалoсь, чтo тaкoй пoдxoд пpиL{eниM пpaкTичeски кo всеM чeЛoBеческиM Пpo6лемaМ. Если вьr сМo}(eте наytlитЬ чеJIoBeка MЬlслитЬ aкTиBtIo и пo-дp}ToMy, челoBeк сМoхteт измeниTь сoбственнyro rкизнЬ. Если вы пьlтaeтeсЬ Мoтивиpoвaть сe6я и Д}T{aeTe o тoМ, кaк этo тя}iеЛo, этo действитeль-
РyкoвoдсТBo Пo и3MЕнЕt{ию личl{oсTи
нo бyДeT
TЯя{еЛo.
Я Bсегдa гoBoplо
в B
ЛIс'дj.NI: <Ecлu вьI uщеmе
mpуdнoсmеfi, mo o6язаmельнo tlх наitdеmе. Если вьr спpaшивaете себя: "Чtllo lloэrcеm notimu неnpaыlльнo?", нтo-ни6удь
oбязaтeльнo пoйдет нe так. oднaкo eсЛи вЬI спpoсите: .Чmo lt.toэlсеm cpабomamь?" тo oбязaтельнo нaйдeте oтвeт. Co Mнoй Taк и Пpoизollиo. С 1974 Гota и пo сей ДенЬ я нe BстpечаJI eщe чeлoBекa, котopьrй не с},rvlеЛ бьr избaвиться oт нaстoящeй фoбии. Mнo.
гие сПpaп]иBaIoT Mеня, нaскoлЬкo
сI,lJIЬtio сoпpoтиBлениe,
с кoTopЬIM я сTaЛкивaюсЬ в paбoтe. Ho Мнe никoгДa не пpиxoдиЛoсЬ сTаЛкивaтЬся с Пo-нaстoящeMy сI,IЬнЬIM сoПpoтивлeниеп,{, и пo oднoй пpoстoй пpичиtlе: mo' чmo
я npеdлаzuкl'
pабomaеm! Когдa вьr yз}IаеTе, кaк Люди МЬIслJIT, To сМoЯteтe нayчитЬ их Toмy, кaк изMенитЬ o6paз мьIслeй. Я пoнял, чтo в гoлoвах эTих людей ПpoисxoдиЛ Пpoцесс, кoтopьrй мory ПoBTopитЬ не Toлькo яJ нo и Bсe дp),Tие. Я мoг нayrить еtиy сBoиx клиeнтoB Bсeгo зa ДBaдцaтЬ пяTЬ Mин}т. И я t7еЛaл этo снoвa и сHoBa. B нaчaле 1980-х гoдoв я сI]яJI I{a шIенкy пpoцесс лечeния Tpoих пaциeнToв. oдин сTpадаJI пaничeскиMи пpисЦiПaMи, втopoй бeз1тинo бoя:tся пoкинуть гopoд Хaнтингтoн, Зaпaдная Bиpд)tшния, a Tpетий бoялся лuодeй, oблaдaтoщих влa. стьrо. Иx фoбии пpoпrли бесслeднo. Кarкдoгo |1З 11И\ Я лeчИл Пo.paзнoMy, нo всe oни ПonУч|4л|4 И УcBoИnИ }?oк Tогo, кaк д}'I\4aтЬ o свoеМ сTpaхе пo нoвoп,ry.
кoгдa вЬI нaЧиI]aеTе MЬIслиTЬ инaчeJ тo сoBepшaeте инЬIе пoсT}'Пки и исПЬITЬIBaетe I{oBЬIe чyвсTвa. Этa книгa нayuит Baс MЬIслиTЬ инaчe. PaссMaTpИBaйTe ее кaк IUIaн oб}^ieния ttoвoЙ )+(изни. Я пpивел Bсегo oдин ПpиMep тoгo, чTo пpo. ИсхolIИT' кoГдa Люди деЙсTBитeЛЬнo xотят изMeниTЬ сBoIо яtизнЬ. BЬI Mo)t(етe 83ЯТь пpoцeсс, кoтopьrй пpoисxoдиЛ сo 24
ЕдЕHиЕ
BсeMиJ комy yдaлoсЬ yсПeшнo сдеЛaтЬ чTo-Либo, и BЬЦeЛиTЬ из негo нечТo Tакoе. че|\,Iy Mo)кHo
Mы пpoделaЛи To
HагlитЬ
Дp\,ГИх ЛtoДеЙ.
}ке сaMoе с Taкoй BeщЬю,
кaк opфoгpa-
фия. BьIяснилoсЬ, чтo те, ктo пиlI]еT гpaмoTнo, oбЛекaloT сЛoBa B o6рaзЬI. oни 3aпoминaюT кaрTинкy и сBepяются с ней, чToбЬI y6едитЬся B свoей пpaвoтe. Mьt paзpaбoтали oбpaзo' BaтеЛЬн}то ПpoгpaМN{y, B pаMкaх кoтopoй yrили детей смoт peTЬ нa сЛoвa. кa)кдylo бутtвy мьr писaли paЗнЬIМ цBeToМ.
flети смoтpeли нa сЛoBa} a ПoToМ MЬl пpoсI,Iи иx зaкpЬITЬ ГЛaзa и NIЬIсJIel{нo пpeдстaвитЬ }ъ}цeннoе сЛoBo. ПoсЛе этoгo нaчинaJIи зaдaBaтЬ вoпpoсЬI: uКaкozo цвеmа mpеmья буквa? Кaкozo цвеmа noслеdняя 6'.ква?" ОтвeтиTЬ нa тaкие BoпpосЬI Mo)*Gro бЬшo тoлЬкo B ToM сЛ}^{aе' если yдaJloсЬ зaПoМI]иTЬ Bи-
зyaльньrй oбpaз слoва. Haши Дeти сBepялисЬ сo сBoиMи чyBствaми. Mьr пoкaзЬIBаJIи иМ сJIoBo, нaписal{нoе непpaвI,IЬнo, и y ниx вoЗникаJIo негaтивнoе чyBсTBo. ПoТoм МЬI пoкaзЬIвaЛи пpaBиJIЬнo нaписаннoe слoBo, и ПoявЛяЛисЬ пoзитивl{Ые эMoции. ,ДеTи Mьlс,'Ieннo фopмиpовали Пpoцeсс, кoтopьtй oкaзаЛся эфФекTиBнЬIM.
Кoгдa вьr Bидитe сЛoвo, To Mo)кeTe ЗaкoдиpoBaTЬ егo oбpaз. Чтoбьt зaПoМнитЬ чтo-тo, BЬI дoЛ)кI{Ьl снaчaлa зaкoдиpoвaтЬ вoспoMинa]dИe. ЕсЛ|4 МЬl нaгlиМ деTeй ПpaвиЛЬнo кo,циpoвaть opфoгpaфию слoв, oни смoг}.Т пpaBиЛЬнo иx paскoдиpoвaTЬ. Тo )ке сaМoe oTltoсится кo всeM ЗaдaчaM, связaннЬIМ с зaпoМинaниеM.
Taким oбpaзoм, мoя paбoтa ПoвЛиялa нa oбpaзoвательнyo сисTеMy. Moй мeтoд стzlЛи Пpип,{eняTь пoвсюдy. Если вьI зaгЛянeTе нa сaйт кейT БеHсoн wrмw.mеta4eduсation.сo.uk, тo найдeте инфopмацию, ПoЛез}Jy}о д,r-яl y.tителей. сyщестByeт Мнo]l{есTBo книг пo пpиMенеHиIо нeйpоЛинг_ вистическoгo пpoгpaMМиpoBaния в o6paзoвaнии. Есть кни25
PУкoBoДстBo пo и3MЕнЕниIo личнoсти
ги пo пpиМeнениIo HЛП в пoдгoтoвкe спopтсменoB. HaчинaющиМ гoЛьфисTaM pасскaзЬIвaюT o ToМJ чтo нaсToящиe МaсTеpa гoЛЬфa }ъ{eIoT пepexoдиTЬ B изМeненнoе сoстoяние сoзнaI{иJI и ПеpeBoдиTЬ TeЛo B I]paBI,иьнoe ПoЛo)кение. oпьITнЬIe бopцЬI и фyTбoлисTы To)tсе испoлЬз},IoT FUIП для yлгiше. }IиJI свoeй физиveскoй фopмьt. Лtобoй челoвек Мo)кет нay.
чиTЬся делaтЬ чтo-тo Лytlшe.
B кa;кдoМ
сyществyeт мeнтальньrй кoMпoнeI{T. Мнoгoe и3 ToгoJ чTo МьI нaзЬIBaeМ TaЛaнToМ, зaклIoчaeTся B yMении пpaBI,IЬнo и Лeгкo пpиМeнять эти стpaтегии. Кo. нeннo, xoporпий нaбop генoB не пoМеП]aеT' Если вaш poст 3aНя.I|414
сoстaвляeт 2 метpa, вaм бyдeт пpoще стaтЬ xopoпrим 6aскетбoлистoм. ЕсЛи BaM IIpaвится бaскeтбoл, вaм бyдeт лeгчe тpениpoвaTЬcЯ, ЕслИ BaМ нpaBиTся игpaTЬ нa гиTapе, вaМ бyдeт пpoще пpaктикoBaTЬся. Ho если y вaс нет зaдaткoв BeЛикoгo МyзЬIкaнтa, тo Мo)кeтe нaчaтЬ PaзBиBaть иx в сeбе, тo eclЬ )rLlumься maлaнmу - Hе дyмaйтe, чтo таJlанT тoЛькo oт Бoгa. TаЛaнT oт Бoга чaсTичнo. BсеМy oсTаЛЬнoмy чeЛoBeк YIИTсЯ И Mo)t(еT нarlиTЬ дpyгих.
Уpoк зarслro.raeтся не тoлЬкo B тoM, Чmo н}и{нo yсвoитЬ. Уpoк дoлкeн 3aкЛIoчaтЬся B тoI\{, кdк этo yсвoитЬ. HeдoстaToЧI{o ToЛЬкo пoкaзaть peбeнкy слoвa и пoпpoсиTЬ зaПoМниTЬ иx. Bьt дoлlкньr нayчиTЬ eгo 3aпoМинaTЬ сЛoвa. HедoсTaToчнo пpoсTo скaзaTЬ чeлoвекy' стpaдaioщeпry фoбиeй' нтобьr oн нe бoялся. Bьr дoлiкньI нa}читЬ eгo тoМy, чтo зaстaвит егo стPax paссeятЬся. Я зaнимаЛся эTим пoчTи чеTЬIpе ДecяTИлeTИя. Bсe эTo BpeМя я изуlaЛ людей, стpaдaющиx oт сaмЬIx paзнЬIх пpoбЛeМ. Я рaбoтaл с шизoфpеникaми и угишrcЯ У тех, кoтopьIе шизoфpеникaми ge 6ьlли и Moгли дeлaтЬ тo' чегo пrизoфpeники делaтЬ I{е MoгЛи. 26
BвЕДЕНиЕ
oднy моro дoBoлЬнo изBесTI{yо пaцие}iткy нeскoлЬкo лeT нaзад пpис,'IаJl кo мнe психиaтp. Этa жeнщинa нe oтличaлa фaнтaзий oт peaJIЬIlЬIx вoспоминaний. Кarкдьlй paз пpиxoдя к псиxиaтpy' oнa нaчин:шa pЬIдaтЬ и TBеpДить, нтo oнa yбилa сBoих poдитeлeй. oн пpивoдил eе к poдиTеЛяМ, oни бeседo. Я{енщинa снoBa нaчинаlla вzUIи, a кoгдa Poдители ',хoД|4л|1' ),твеp)+(дaTЬ, lтo убилa их. Пoveмy oнa считaлa, нто yби;ra poдитeлей, сoвеpП]eннo IIe Barltl{o. ЭTа ]кеrrщинa не МoгЛa oпpедeЛиTь, peаЛЬны Ли еe вoспoминaния. И вoт чTo я сдeЛaл' Я пoвepнyлся к психи. aTpy и спрoсIш егoJ как oн пoниMaeT, кaкиe BoсIloMиItaния исTи}lнЬI, a кaкие являIоTся фантaзиями. Я зaстaвил oбoиx сфopмиpoвaть BoспoМинaниe. И дoктop, и Пaциенткa в деTa]Iях лpеДстaBИJIиJ кaк Пpишли в мoй кaбинeт. ПoToM я пoпpoсpи иx oписaTЬ свoе BoсПoMиIlallие. Псиxиaтp paсскaзaJl Bсе oчeнЬ спoкoйнo. Пaциенткa нaчzшa кpичaTЬ и Плaкaть. Снaчaлa o}ra paсскaзЬIBаJla чтo.тo oднo, пoTоM дpy]]oe, ПoToМ сtloBa ПepекЛюЧаЛaсЬ нa Лeрвoе' ПoToM вoзBpaщzulaсЬ кo BTopoMy. oнa не мoглa paздeЛиTЬ фaнтaзии и вoспoМинaния. Кoг.цa я пoпрoсI4JI псиxиaTpa o6ъяснить, кaк oн отЛичaeт peаЛЬнoсTЬ oT BЬIMЬIсЛa, oн oтBетt,шI, чтo егo фaнтaзии oкp}ry(енЬI uеpной гpaницeй, a вoсПoМинaния Taкoй гpaницьl не иМeют. Этo бьlл oчeнь тoчньlй спoсo6 пoниMaния тoгo, кaкие o6paзЬl сoздaнЬI воoбparкeниeM' a кaкие бьr,rи зaпoмнeны в peальнoй жизни. УBepен' чтo y этoгo вpaчa нe Boзникaлo пpoблем paзЛичeния фaнтaзий и pezшЬнoсTи. с ПoМoщЬIо гипl{oЗa я ПеpeBeЛ нalпy пaциeнткy в изMененнoe сoстoяние сoзнaния, зaсTaBI4JI ее пoднятЬ pyкy, BспoМнить кaк}тo-ни6yдь из свoих фaнтaзий и oкpyяtить еe неpнoй гpaницей. oнa пpoдeлaлa этo с нескoЛЬкими фaнтaзиями, в 27
РУttoBoдсTBo Пo и3МЕнЕ}lиIо лич}loсTи
в
Toм чисЛe и с МЬIслЬЮ oб у6ИЙc"rBe рoдиTеЛeй и с вoспoMинaниeМ, сфopМиpoвaннЬIM Пo Мoей пpoсЬбе в нaчаЛe сеaнсa. Зaтeм я скaзал eй, ЧTo, кoгдa ее Moзг paскoдиpyeТ BсIо этy инфopмaцитo, oна сMo)кеT oПyсTитЬ pyкy. кoгдa oна oTкpЬиa гЛaзa, я сПpoсI4JI ee, у6илa ли oнa свoиx pодителeй. Женщинa сЛoкoй Ho oTBетиЛa, чТo Hичeгo пoдoбнoгo не бьшo.
Мoй пoдхoд пoзBoляeT oбунаmь люdеiц а не
<лечumь> u-х.
Идея зaклroчaeтся в тoМ, чTo ПoсJ'Iе lloлгих ЛеT бeзyспеrпнoгo пpиМенеItиJI oпpeдo.IeннoЙ Tеpaпии }ly)*(нo пoн'ITЬ: кoнцеП-
циятepaлии бьlлa зaплечaтельнoй' нo oнa нe Пoмoглa. КoммyItизM ПpекpаснаJI }l.дея' нo нa пpактикe oна нe paбoтaет. кoгДa идeи не paбoтaroт, их н}тtrro oTсTaBиTь и зa6ьtть: есlIи чTo-тo не paбoтaeт, oнo ПpoсTo не paбoтaeт. Ha пpoTя)кении Мнoгиx ЛeT Я ИсКaл тo' нто paбoтаeт в oТтtoшении лкlДeй'. Я искaЛ ПpoсTЬIe Beщи, кoтopЬIМ Мояtт{o нayчиTЬся. HeкoтopЬIe ПpиеМЬI Л)д{ше yсвaивaIoTсЯ в сoстoянии бoдpст. Boвaния, дp}тиe B сoстoянии ГиПнoTиЧескoГo тpaнсa. Этo Ме11Я нe B Itнo. Balкнo тoЛЬкo тo, нтoбьr ЛКIJИ lJocтИfЛИ Для rкелaннoй цели. Baiкнo, нтoбьr лroди НaY'И]IИсЬ яtить свo6oднo, счaстЛиBo и нe TpaTи./Iи BpеMя на беспoлeзньre ПpиBЬIчки. Я yбеrкдeн в тoм, нтo больIпинстBo сepЬeзнЬIx Пpoблeпд это
-
BсeГo ЛишЬ ПoсToяHнoе ЛoвTopеHиe oднoй и тoй rке дуpнoй ПpиBЬIЧки.
Лtoди, стpадaтoщиe нaBязчивЬIм paсстpoйствoI\4 вoспpиятия, иМeют д}рн},}o ПpиBЬIчкy сoздaния pитyajloв, кoТopЬIe пoМoгaют им избaвитьcя oT TpeBo)кlloсти. КalкдьIй pиryал ДaeT им oпpеделенньIй кoмфopт' нo Bсe BMeсTe oни ЛиIIJЬ УсИJI|,IB aloТ иx стpaх. Чем в бoльrпем кoмфopтe BЬI н1окдaеTесь, тем бoлее сt'lль. ньtй стpax испЬITЬIBaeTе. Этo пopovньIй кр),т' и ДвигaтЬся в эToI\,I нaПpaBЛении бoльlлaя глyпoстЬ. He дyмайтe, vтo я
-
2a
BЕд ЕHи Е
испoЛЬз},lo с,'IoBo (гЛyпoстЬ> в нeгaTиBt-IoМ сMЬIсЛe. Eo'Iи
BЬI
зaМетI,Iи кaк},]o-To гЛ)4IoсTЬ, пoсМеяЛисЬ над ней и ЗaMе. HИлИ э.|o дeйствие чеМ-To бoЛee эффeктивньlм, вaltla жиЗнЬ сТaнoвится луrше. Я aбсoЛюTнo yбeждeн в TоM, чтo BЬI Mo. )кеTе H аг] иTЬся пpeoдoЛевaтЬ свoи пpoблем ьl. Ha пpотяжeнии сopoкa Лет кo Mrtе пpихoдЯT сTpalxaloщие лloди. Ь из двеpeй мoегo кaбинетa BЬIxoдят лrоди свoбoднЬIе и счaсTливЬIе. И )Itизнь их oстaется счaстЛивoЙ нaдoлгo. Люди всeгдa гoBopяT: "Ну da, эmo сpеdсmвo om фoбuu oкa. залoсь эффeкmuвньtм. Ho нmo dелamь, еcлu фoбuя веpнеmся неpез noлzodсl?" Bсе oчeнЬ пpoсTo: BьЦеllите нa 6opьбy с фoбиeй eще двадцaтЬ мин}"т' и oнa снoвa пpoпaдет. Смьrсл ц4eи зaкЛючaетс'I в тoМ, чтo фoбия возвpaщaется, кoгдa вЬI нaчинaeTe деЛaTЬ тo' чтo и paнЬшe' и мЬIслитЬ тoчHo тaк жe, кaк paнЬЦ]e. B пpoTиBIroМ с.I}.raе дoстигн}тыЙ peзyЛЬтaт oстaется нaBсегдa. Больrле тoгo, пpoизoйдет нeнтo чyдес}roe' У вaс пoяBится бoльrпе вpемeни нa To, чтoбьr нaслal{дaTЬся )киЗнЬIo.
Paньше вьr частo ч}ъствoBаЛи себя гrпoxo. Teпepь жe вьt бyдетe стoлЬ )ке чaсTo ч}ъсTBoBaTЬ сeбя xopoшo. Этo не oзнaчaет, чтo в вartIей хtизни нe Мo)кеT пpoизойти ничeгo IUIoxoгo. Люди }т{иpaloT. Cщ,чaются yЛtaсные вeщи. Инoгдa Люди пoпадaюT в aвтoмoбr-rльньrе кaтaстpoфьl, пopoй пo 1rrrи рязarот в д{oлгах. HeГaTивIrьIe ч}ъствa в oт}loПJeнии опpедеЛеннЬIx сoбьIтий сoвepше}lнo eсTесTBеI{нЬI. Ho естЬ нечтo тaкoe, с ЧeM
и paбoтaть. И тoгдa BaпIa я{иЗнЬ стaнеT Л}4rIIIе, дa и сaМи BЬI сTaнeTе щ,4{1IIe. Bспoмнитe вчеpaшниЙ день и пoд1тлaйте, стали Ли вЬl сегoдня лрше. flоке ес,'Iи yщ,чвьI МoiкеTe боpoться
1!е1{ие незнaчиTo'IЬ}lo' вьI двих{eтeсЬ B веpнoМ нaпpaBЛеttии.
Мoя книгa пoмoжeT BaM в этoI{. С1ть книги oчeнЬ пpосTa. Снaчaлa я пpeдлaгaю вaм oпpoсник' B кoTopoМ oбъясняtoт-
PукoвoлстBo Пo и3МЕнЕниIo Личнoсти ся оснoBЬI. ПepBаЯ чaсTЬ книIи пoМo)кeT вaM paЗoбpaтЬся сo
paспopffкeнии. Зaтем мьr oбсyдим ва]кнЬIe пpoблeмьt, с кoтopыМи Люди чaсTo сTzUIкивaются в яtи3ни. BЬI yзЕaeTе, кaк бopoться с тaкими пpoблeмaМиJ кaк сTpaxи, д}?нЬIе вoспoМИ:яaНИя И lяе3дopoвЬIe oTнoшения. Bьr нa1пrитeсь пpeoдoЛeBaTЬ д}pнЬIе ПPиBЬ|чКи. нopМilЛЬно вoсстат{а BЛ и BаТ Ься И сгloкoЙнo пepe)киBаTЬ Te МoМентЬI, кoгдa xoЧеTся ПpoсTo oпyсTитЬ pyки и сдaTЬся. Bьr yзнaeтe, кaк пoЛ),пlиTЬ ToJ чTo деЛaет яtизЕlь Л}Лlrпe кaк o6peсти вeселье, лroбoBЬ, сeкс, кaк пpaвиJIЬIIo ПpиниMaTь B кнЬIe жизнеttньlе pеп]еltия. Ha flpoTя}кeнии всeй книги я бyдy дeлиться с BaMи ис. TopиJIМи из свoей пpaктики. Я стаЛкиBaЛся с целЬIм pядoМ с]To)i(нЬIх пpoблeм и с}.N{eЛ нaйти perпениe. Я paсска]кy Baпd o Мlto}(естве пpиемoвJ oПисaнныx Цlaг зa lпaгoм. Читая мoto книгy, вЬl бyдетe постепеннo МeнятЬся. И eщe paЗ нaпoМнЮ: oчень Balкнo' чтoбьr вьr вЬIпоЛняJIи Bсe peкoМендaцИl,I у1 ДеJIaл|I Этo oтветствeннo. oднaясдьI я пoлщrz;r oткpьrткy из Бoльtпoгo Кaньoнa. кoгдa Я flИсaл КНИry "сTpyкT}?a МaГии>' тo peдкo Пoщ/чаJI oTкpЬIт. ки. Кoгдa )ке я нaписaл книгy "Из JIJIГyп]eк B пpи}lцьI>' в кo. тopoй paсскaзaл o тoм' кaк Люди мoгр избaвиться oт стpаxa и Tpевo){tнoсти, тo пoЛ}лrI,I oTкpЬITкy из Бoльпloгo кaltЬoнa. Чeлoвек, кoтopьrй пpислaл мнe е e,нaлиcaл: "Сеfiчас я вuI1]у нa cкaле в Бoльlцolуt' Кaньoне. Я лlнozo леm сmpаdал cmpахon| вьLсomьL. Я nompamuл куtу dенеz на naпОmеpanевmoв. А mеnеpь я lаnлaml1л вcеzo B,95 doiьlаpa, u мoя npoблелlа ucчезла. Сnacuбo!" Кoгдa я pеtпил нaписaTЬ эTo p}'кoвoдствo' дЛя тoгo нтoбьI лroди смoгли зaбьrть o своиx пpo6лемax, я xoTеЛ' чToбьr вьr все rIpИовJIИ Mнe oткpьIтки. сpе0сmваJу|u, иМеющиМися в вaшеМ
иFIBЕнTAPИз^ЦИЯ
нaстаЛo вpeMЯ пpoвести нeкoтopylo внylpeннюю инвентapизaцию. Я xoнy пoмouь вaМ изMeI{итЬся, a дJUI эToгo BЬI дoлtшы BспoМнить и oцeHитЬ тe МеI{TалЬные сpедсTBa, кoтopЬIMи 1Dкe paспoлaгaeTe. Читая этy книry, вьl бyдетe Bсe Лytr. 1IIе и л}4{lIIe пoт{иMaть, кaк испoЛьЗoвaTЬ эти сpедстBa дJUI oсвoбolкдeния oT свoиx пpoбЛем. Кaк тoлькo вьr пoймете, как pa6oтaeт BaIп Мoзг и кaк }цeт пpoцесс MьIцUIeния, тo сpaзy oсoзнaeте' кaким o6paзoм oсyщeствитЬ гЛoбaЛЬнЬIе и пoстoяннЬIе пеpeмel{ьr в свoей я<изни. A Для НaчaJla дaвaйте пpoa}raЛи3иpyеM poль и сищr бессoзнaтeЛЬнoгo.
2
PrкoEoдФю пo измснению
лшяoФ
знаmeJIьIlo nJrrnь кnepeЬneнаJi/I Cttлo"
6ecco
z
o:
ПpeдстaвЬTe, чтo вaш paзyN,I сoстoит из дByх чaстеи
-
соз-
этo тa нaтeльнoй и бeссoзнaтeльнoй. Сoзнaтельньrй paзутr чaстЬ' кoTopаJI пoстoянEo aнaЛи3иpyeT, кpитикyeт и MьIсЛит эTo Ta чaстЬ, кoтopаJl }пpaв. Лoгически. Бессoзнaтeльнoe
-
Ляет TeЛeснЬIМи фyнкциями, oт сеpдцeбиeния дo ДЬIxaliия. B бессoзнaтельнoм xpaн,ITся Bсe вaпIи вoспoминaния. 3десь
o6итaeт MyдpoсTЬJ твopческoe нaналo. Здесь живeт спoсoб}roсть к pешeнию пpoблем. Кoгдa вьr спите, вaПle сoзнaIIие oTдЫxaeT и пpaктически ничeгo нe делaет. БeссoзнaтeлЬнoе н{е пoкa3ЬIвaeT Baп,I снЬI и пoМoГaeт oбpaбoтaть все тo, чTo Пpoизoшлo B Teчeние лНЯ.
Каясдьlй' ктo vитaeт этy книry' нaвеpнякa нlаe: oС
эmo
сJIЬII]IаJI вЬIpzDкe-
npoqлелtoй нJo!снo nеpесnamЬ,,. И дeйствитепЬнo,
пpoснyвшисЬJ мьI o6нap1rкивaeм, чтo спpaBиться с пpoблeмoй стaлo пpoще. ЭTo Пpoисxoдит пoToМy' чтo бессoзнaтeльнoе пoмoгaeт чeпoBекy }.видeть пpoблeмy с дpщoй стopoнЬI. Бeссoзнaтeльнoе yпpaBJUIeт бoльrпинствoм ментaЛьньtx пpи. 35
pУкoBoдсTBo Пo и3МЕнЕниЮ Личнoсти
инBЕНтAРИзAЦиЯ
BЬIчeк. УсBoив кaкoй-Либo нaвЬIк сoзнaTeлЬ}lo, MЬI нaчинaеМ
испoЛЬзoBaтЬ егo аBтoMатичeски, To eсTЬ бессoзнательнo'
К нислy тaкиx нaвЬIкoB Mo}IGlo oтнесTи пpиBЬIчкy пoдaBлять себя, МедлитЬ, pутaть сeбя, исПЬITЬIвaтЬ стрax и oщyщeние бeзнaдerкнoсTи. Ho сyщесTв}.IoT Lt tpУ|Иe нaBЬIки пpиBЬIчкa хoporпo себя ч}ъсTBoBaтЬ, MoтивиpoвaTЬ к ПoЛеЗньItrл дeйствияпл, paсcлaбляться, испЬIтьIBaTЬ }ъepeннoсTЬ и нaдeждy. Бoлее тридцaти пяти лeт я бoльш}rо чaсTЬ сBoегo вpеMe-
ни ПoсвящaЮ пoискaМ спoсoбoв, кoTopЬlе пoмoг}т
людяM
изMениTЬ свoи бeссoзнaтелЬнЬIe пpиBЬIчки с тeм, нтoбьI oни
нaчaЛи вести тaкyю яtизнЬ, o кaкoй Bсегда Mечтaли. чaсTo я дoстигaЮ этoЙ цeЛи с ПoмoщЬю ГипнoЗa. Bвoдя чeлoвeкa в тpaнс' я Мoгy ПoМoчЬ еМy зaГлянyгЬ внутpь сeбя и эффектиBIlo oсyщeсTBить нeoбxoдимьrе пеpeменЬl. Tpaнс пoзвorrяет нелoвекy oбщaтЬся непoсpeДсTвeннo с бессoзнaTolь}lЬIм. Блaгoдapя этol,(y yдaeтФ бeссознaтorьнo фopMиpoвaтЬ нoвЬIe пpивЬНки. Tar<им спoсoбoм дoбивались пpеBoсxoднЬIх pезyЛЬтaToB Mиптoн Г. Эpиксoн И ДpуГ|4е B&'Iикие гипнoтизepЬI' oпьIт кoтopыx я ИзучaЛ Ha пpoTя)I(ении Ml{oг}lx
лeт. Ho сaмoe 6oльrпoе Мoe oTкpЬITие зaклIoчаJloсЬ в ToM, чTo мorкнo дoбиться тoй rке цели, нe гипнoTизиpyя челoвeкa. Bсe МЬI ПoсToянно пpебьIвaем в сoстoянии Toгo иЛи инo-
гo Tpaнсa. Tpaнс ЭTo сoстoяние' испЬIтЬIBaeMoe B ToT МoМентJ кoгдa чeЛoBeк пoгЛoщeн сoбственньIми мЬIсляMи. Люди спparпивaIот Мeня, тpyднo Ли Mнe BBoдиTЬ пaциенToB B Tpaнс' и я oтвечaю, чтo никoгдa }lе испЬITЬIBaJI никaких тpуднoстeй. Инoгдa бьrвaeт оrolкнo BЬIвeсти чeлoвeкa и3 тpal]сa, B кoтopoM oll нaxoдиTсяJ To есTЬ из и3Mененнoгo сoстoяIlиJI сoзнaниJIJ дикT}Toщeгo глyпьlе pепlеI{иJr и гЛyпЬIе мьrсли. Ho в лroбoм слr{aе тpaнс эTo ПoBсeДнеBI{oе яBЛе}lие.
-
з6
с
пoМoщьЮ paзpaбoтaнньIx мнoй пpиемoв, Taкиx кaк Кoнcmpуupoвaнuе челoвеческofr лuчнoсmu (Dеsign Human Еnginееring .* DHЕ) и HеitpozunнomuчесKoе nеpеnpОzpo'lИ. NнR), Я BЬIяBш| J'Iupoвaнue (Nеuro-H}pnotiс Rеpatterning Maссy спoсoбoв' кoTopЬIМи Люди Мoгyг пpoдBиГaтЬся BПepeд и oсyщесTвЛятЬ бессoзнaтeльньIе и3МeнениЯ сaMoстoяTелЬнo, нe вxoдя B Tpaнс. Пpoдeлaйте пpoстЬIe MЬIсЛeннЬIе эксПepимeнтЬI, oПисaннЬIе в этoй книгe, и вьr oткpoете для себя бaзoвьre, нo TeM не Менее BeсЬМa МoщнЬle сpeдсTвa' кoтopЬlе пoMoг}'l вaМ и3МeI{ить свoи 6eссoзнaтeлЬньIе пpиBЬIчки с тем, нтoбьl измениTЬ сBoIo )кизнь. oднo из тaких сpедсTь )тo MoдеЛ Ь сyбмoдал ьнoстей.
свoucmва I|tьIcJIеu: cvoJfloo(ulьнoсmu MЬI с .{жoнoм Гpиндepoм BЬ|1BLI|1уЛLI ИдieI{J o TоМ, чтo люди фopмиpyюa .MьIслеrrHьIе npеdсmaвленuя (pе-
B 1970.е гoдЬl
npезенmацuu), Haшa идея бьrлa нe нoвa. Гpегopи Бeйтсoн и Мapшшrл MaклЮэн дaBнo гoвopI'lи oб этoм, нo мьI фopмa. ЛИЗoBaЛИ эTy идею. MьI oпpедeлили I\4ЬIпUIeние кaк МЬIl!Леrtие oбpaзaми, MЬI IЛение сЛoвaМи
и
MЬIпUIениe ч}ъствaMи, BкyсaМи
и зa-
пaxaМи. С теx вpeмен я сдеЛаЛ Цraг впеpeд. Я paзбил кaяiд),'lo тaк}To систeМy нa oтдeJIЬнЬIe кoМпoнeнTЬI. Свoйствa oбpa.
зoв' зB}4toв и ч}всTB l{aзЬjваюTся сyбмoдальнoстям и. Челoвeк oбЛaдaeT IUIтьЮ opгaнaМи ч}ъстB, с пoмoщЬIo кoтopЬIx ПoЛrlaет инфopмaцию о BIlе[Iнeм миpе. Зaтем oн ПредстaBЛяeT сeбе миp, испoльзyЯ IrятЬ Bн},Tpeнниx ч}ъсTB. эTo MЬIшUIеoдин из спoсoбoB чеJIoBeческoгo МьIПUIeни,I ниe oбDaзaми' сTaтичнЬIN{и
WЛ|4
-
ДИНa\IИЧIIЬI|iИ.
PУкoBoДсTBo Пo иЗMЕt{ЕHиlо ЛичнoсTи кoГдa вaМ o6ЪясняюT дopoгy r,ши кoгlla BЬI сaМи oбЪясняете дopОГy кoмy-нибyДь, Bсe зaвисиT oт вarrreй спoсoбнoсти
и
NrЬlсЛеltнo пpедсTaBитЬ' кaк дoбpaться в нуllсloе l4естo. сoздaBaя нтo-либo, лroди дoлкнЬI снaчaJIa сoз-
сoсpeДОToчитЬся
дaтЬ эToT ПpеДМeТ MЬIсr'IеннoJ Toчнo ПpeдстaBив сeбе, кaк oн дoDI{еIl BЬIгЛЯДeтЬ. Эти oбpaзьr oблaдaloT oпpедeЛeнньtми свoйствaми. Haпpимеp, пoд1п,Iайтe o тoМ, чTo BЬI деЛаJIи Bчеpa. Пpедстaв.rrяя сeбе BчepaП]IIиЙ дe}IЬ' BЬI МЬlсЛeннo ),вI,Ците, кaк Bы дeЛallи иЛи BидeЛи чTо-тo. BьI мoжeте }ъидетЬ сTaТичн}4o каpтинкy сoб-
сTBeннЬIх дeйсTвий или всПoMнитЬ иx как динамичHЬlЙ кинoфильм. Кaк бьl тo ни бьIлo, эTo oдин из спoсoбoв пoЛ}4lиTЬ и ПрОaнaЛизиpoвaть инфopмaциro oб окp1rкaloщеM l\,Iиpe. Mьr мoжем TaIOке сЛЬIшaтЬ вн}"Tpeнние ЗB},ки. BсПoМиная чтo.To скaзa!{нoе BaМ дp}TиМ ЧеЛoBекoМ, yсЛЬIшaнн},}o пeс.
и HB
ЕН]'APи3A ция
нa oпpедeЛeннoM paссToянии. Paссмaтpивая BII}.Тpенr{иe oбpaзьt, МЬI пoниMaеM, чTo ottи tlе идeнTичМeнтaЛЬнЬIе ньl oбpазaм BнeП]нeгo миpa. oднaкo МЬI счиTaeМ' чTo oни пpеДстaвJ.IJIIoT неЧTo тaкoe, чTo нaхoдиТся пеpе/ц нaMи и иМеет oпpeдeЛeннЬIй paзмep. MЬI Moя{eМ yBидeTЬ сeбя в oбpaзe, и этo oзначaет, ЧTo I\{ЬI сп{oTpиМ нa неГo сo сTopol{Ьl, Tо есTЬ duсcoцuttpoваньl oт oбpaзa. A мoжно не BидeтЬ сeбя в oбpaзe, To eсTЬ BoсПpиниNraTЬ егo собственньIми гЛaзaМи. ЭTo oзнaЧaеT, ЧTo
\ll.ЬI
aссoцuupoвaньL.
Кoгдa вьI сЛЬllIIиTе внрpeнний гoЛoс, oн мolкет бьIть вa. rшим сoбствeнныМ иЛи чyх(иM. oн мoжeт дoнoсиTЬся сПрава Ил|4 сJIeBa. oн моrкет бьrть нaпpaвлен Bн}тpЬ иЛи нappкy. _ Инotда внщpенний гoлot'Звг]Ит oчeHЬ ГpoMкo. а Пopoй oЧенЬ Tихo. Инoгдa нaст1тtает пoЛнаJ] Tиtлина. Coвeprшеннo нe BФкI1o, oTкудa oн исxol{иT и кaкиМи кaчесTBаМи oбЛaДaет.
ню иЛи чTo-To дp}Toe' МЬI сЛЬItшип,l roлoс сoбеседника, пеBЦa wIИ ,цanЦе свoй сoбствeнньtй... Bсe эTo ПpиМeрЬI Bн}тpeнниx зв1тсoв. Эти звуки oблaдarот paзнЬIМи свoйствaми. Стоит oбpaTиTЬ нa них BниМaние' и MЬI ПoйМеМ, чTo oни oблaдarот paзнoй гpoмкостьrо, тембpoм и pе3oltансoМ.
Ba)*$lo зaМечaтЬ paЗлИч|4Я Bo BFI}"TренниX гoЛoсaх, кoTОpЬIe
чyвствa. ИспЬIтЬIBаЯ ЧyBсTBo, МЬI МoжeМ oщyщaTЬ еIo B кoнкpeTЕoM мeсте сoбственнoгo TeЛa. Чрствo где-To }iarlинaeTся, a кoгдa МЬI oбpaщaем Ha нeГo BниMaние' oнo п,{o)кeт пеpeМeсTиTЬся в дp}тyro Toчкy. Люди чaсTo ПoЛЬЗyloTся пoдoбньI-
И raдей спparпивали.. uЧmo вьt чувсmвуеmе в связu c эmttм?" циеHTЬI частo o.lвечаЛи: *Я чувсmвую се6я nodавленньtм,'' oни oтвe.laли, не зaд}T,{ЬIBaЯсЬ нaД теM, чтo эTo сЛoвo
Hичем нe oTЛичaloтся oT звyкoB и o6pазoв вн}"TpеIrние
Ми oписaнияN,Iи, гoвopя o сTpaхax. oни гoвopят чTо-тo вpoде: "У меня свелo )|сuвОm, nomotrt nеpесoхлo вo pmу u ЗаKpуJrсIlлась zОлoва,' Лroди пoсToяHtJo гo. Bopят o тoМJ чTo l]poисxoдиT в иx внщpенней pеаЛЬ}toсТи. flyмая o нeм-либo, мьl пpeдстaв"гrяем этoт oбpaз B кoнкpеTнoМ Meсте. oбpaз имeет кoнкpетньrй paзмеp. oн paсПoлo}(ен
з8
3Brlат B paЗнЬIx сoсToяниях. B paмкax ПсихoЛoгии Л}oди иЗ)^{aIoT ч}всTBa дoBoлЬнo Дaвнo. B нaчалe свoей кapЬеpЬI я всTpeчaJIся с paзличнЬIМи
кoнсyЛЬТaнTaМи, Психo.IеpaIIeBтaMи и ПсиxиaTpaМи, кoтopЬIе paбoтaли с пaциeнTaМи. Mеня Bсeгдa yдивЛялo, кaк Чaстo Лю-
oзнaчaeт. Пaциeнтьt не п,IoгЛи oсTaнoвиTЬся и }.BидеTЬ' чTо сЛoBo, кoтopoе oПисывaеT сoсToяние, пpeвpaщaeTся B сЛoBoJ
oписЬIBaloЦeе ДeИcтBИЯ. Кoгдa лroди ГoвopяT' ч.ro <чувсmвуюm cе6я nodавленньtJ'Iu>, oI1И испoЛЬзуIoT гЛaгoЛ' Гoвopя )ке, нaпpиMеp: 'У t'lеttя есmь co],lненuя,, oни пpеBpaщalоT ГЛaгoЛ в сУщестtsиTеЛЬнoе' To есTЬ B собьIтие pши вещЬ. Кoгдa vелoвек ГoDopиT: *У 'цl'еня
з9
PУкoвoдсTвo пo изМЕнЕllию ЛичtloсTи
ИHBЕНтАPИ3AЦИя
фpусmpaщn", ЭTo не oзнaчaeT, чTo y нeгo есTЬ цeЛаJI кopзинa] зaпoЛнeнн:rя чем-либo. oн нaходится в пpoцессe фpyстpaции. Кoгда вьI пpеBpaTиTе сoсToяние B пpoцесс' To yзнaеTе
ПpoТиB чaсoBoй сTpелки, нaпpaBo lUIи нaлеBo, MЬI Мo)ltем oЛ-
o нeM гopaзДo бoльпrе.
o сBoeM ч}ъсTBе' тo пo. ниMaет, чтo BepнЬIM яBЛяеTся ЛиПlЬ oднo из эTиx нaпрaвЛеHИй. ИЗ ЭToгo ЛЮди oбЬIчнo ДeЛaют BЬIBoД, чТo oщyщeниe .цBих(еTся, ПyсTЬ дa)кe и MиниMaJIЬtlo. Тoт фaкт, Чтo чyвсTвo
кoгДa ЛсиxoTepaпевTЬI и псиxиaTpЬl гoBopяT свoиM Пaци. ентaпд: "Чmo вы чувcmвуеmе' uсnыmывая фpусmpaцuю?" или uЧmo вьL чувсmвуеmе, uСnыmывая pазotlаpoванuе?,) oни },]]yскaЮт сaM},}o вarкнylo инфopмaцию. Мьr знaeм, чтo eсTЬ ,цp}T'oй спoсoб oбpaбoтки инфopмaции o Mиpе. ПoниMaниe oсoбеннoстей paбoтьI мозгa ПoДскaзЬIBaeT наM' Чтo сBязЬ Ме)кдy BсеМи opгаI]aМи явЛЯeTся нaстoлЬкo )ке сЛoяtнoЙ, нa.
скoЛЬкo слo)кнЬI сBязи BII}.Tри мозla. Toлькo этo ПoЗBoляеT нaМ MЬIсЛиTЬ ч}BсTBaMи.
кaкoМ нaпpaBЛении дви)t(}"IсЯ oщylцения еГo ТеЛa. Этo eдинстBeн}iЬIe пo.нaсToящеMy дoсTуПнЬIe иЗMеpения. peдеЛитЬ'
B
Кoгдa нелoвек нaчинaеT
Д}']\4aTЬ
ДBи)*(еTся' oзнaЧaeT' чтo вЬI Mo)кете зaсTaвиTЬ eгo двигaTЬся
бьrстpeе, MедЛeннеe, Bпepед или нaЗaд. Нaши ч),ъсTвa нe нaxoДяTся Bнe нaшегo кoнтpoЛя. БoлЬIllинсTBy лIoдей неoбхoдиМo yстaI{oBиTЬ кoнTpoЛЬ нaд ч}ъсTвaМи, пoToA4y чTo, yсTa-
Я xovy скaзaть, ЧTo наIrIе Teлo не oTopвaнo oт мoзга. opгaнЬI тeЛa яBЛяIoтся (ПpoдoЛ)ltениеМ> МoзГа. Кoгдa лrоди го. BopяT, чTo испьIтьIвaют фpyсTрaци}o, oЧeI{Ь B кнo 3aдaTЬ иM нaBoдящие вoПpoсЬI: nГdе вьt ucnьtmьtвaеmе эmo uувсmвo? Гdе ОHo нaчuнаеmся? B кaкofi moчке mелa oнo noявLtяanся? Куdа nеpехodum?> чwствa не мог1т бьrтЬ сTaTичнЬIМи. oни всегдa пеpeMeщaIoTся в кaкоM-To нaПpаBЛении. Я знаIо, чтo пopoй, испЬIтЬIBаJI сTpax, ЛюДи ЧyBстB}ToTJ чтo Bсе их BI{)пpеннoсТИ сКp\Чw|ИcЬ в тyгoй yзeЛ. Ho нa сaМoМ
пpoцeсс скр),чивaниJI иДeт либo пo нaсовoй, либo лpoTив чaсoBoй сTpeлки. КaждьIй paз, кoГда Мнe гoBopят чтo-To пoдoбнoе, я сПpaшIиBaIoJ гдe пpoисxoдит Taкoй Пpoцесс. Mне oTBeчаIоT, ЧTo чyBсTBo пoявЛяеTся в )ltиBoTе ИЛИ B |pУДИ' Bпpoчем, сoвеpшеннo нe в кнo, гдe эTo пpoисxoдит. Balкнo /4eЛe
To, чTo Чeлoвeк с эTиМ чyBсTBoМ дeЛaеТ. Инoгдa я спpaЦ]ивaю:
ouqtщенuе?" И мнe отвeчaют.. "Онo неnodвuэrcHo). TолЬкo взяB пaциeнTa 3a p}кy и зaсTaвиB егo вpaщaTЬ еIo пo чaсoBoй I{Ли 40
вЬI oщу]цaeте) чтo Ч}ъствa сTaнoBяTся бoлее интeнсивньrми.
[eлая движeния бoЛeе i\,{еЛкиl,Iи и oTсTpaняясЬ oT ч}ъстBa, вЬI пoниМaеTe, ЧTo oни сTaнoBяTся сЛaбеe. MЬI Mo)кeM нayчиTЬся ПoЛЬ3oBaTЬся кoнТpoЛeM I]ад сyбМoдалЬнoстяMи' чтoбЬI вЬI3ЬIBaTь Ileoбхoдимыe чyBсTBa в нy)*шые МoMентЬI. Я нaзЬIBalo этoт пpoцeсс yпpaвлениеM сoбствeнньIM Мo3гoM. 47
РУкoBo.llсTB o Пo иЗ МЕнЕниto Личнo сTи
Леllue c o o cmв eннь u3 Jvleнe нue нe up o х|lJуIuu у np а
в
ИH BЕHTApИ
tI|4 J|4o 3
?o JуI :
oднoй из oснoвнЬlХ цeлeй мoeй paбoтьI бьIлo oПреДеЛение ПpиeМoB' кoTopЬle мoгли бьr ПoМoчЬ ЛIoдяM .цoсTичЬ сoстoяния, кoтopoе Я нaзЬlBalo линной свoбoдoй. Личнaя свo. бoдa этo свoбoдa кoнтpoлиpotsaтЬ сoбствeнньle МЬIсЛи и
-
испЬITЬIBaTЬ )кeЛaeMЬIе чytsстBa и oщ},щeния.
MьI чaстo сTaltoBиМся заЛolкникaми сoбственньIх мьrслей.
Мьl пoзвoляем себе мьtсленнo Пoгp}D+(aTЬся в пpoблемьI. oднaкo, ПoскoЛЬкy бoльпrиrtствo пpоблем BoзникaеT в нa[IеM воoбparкении И ЯBJIЯеTсЯ воoбpаж:tемьIм, нaм неoбхoдl,tмьI вooбparкaeмьIе pешeниЯ. Сyщeствyroт эффективньIе спoсо. бьt кoнтpолиpoвaTЬ пpoцeсс ]vIЬllIIJlениЯ p:lДи oсyщесTBЛения пepeМeн.
Bспoмните MoМeнт] кoгДa BЬI Пo-насToящеMy хoporпо себя Ч}ъсТBoвали, a IloToM начниTe иГРaTЬ сo свoйствaми oбpaЗoB, 3в}'кoB и чyBс.гв. Mеrrяя эти сyбмoдaльнoсти] BЬI сМo)кеTe yсllЛиTЬ чyвстBa.
LlaпpиМep, вспoМните' кoГда вЬI действительнo пo-нaсToящеMy xopoшo сeбя ч}BстBoBaЛи. A тeпеpь BoйдиTe B ЭToT мoмeнт, пoсTapaйTeсЬ yBцДeTЬ elo сoбсTBеннЬIMи гЛaзaМи, yсЛЬIшaTЬ сoбстBеIIIIыМи yrrlaMи, oщ}.ТиTЬ To ПpияTнoе
ч}ъсTвo, кoтopoe oxBaTЬIBaЛo BaПIе TеЛo. Cделайте oбpaзьI
кpyПнeе' яpче, кoЛopитнee' и BЬI нaBеpняка 3aI\,{eтиTeJ чTo пoч),ъсTBoваUIи себя яаMнoгo ЛJл{Пre. сДeЛaйTe зB},Itи Гpoмчe и pезче. ЕсЛи зByкoB I]eTJ пoсTapaйTeсЬ их yсЛЬIПIaTЬ. HaчниTе yсиЛивaTЬ ПpияTнoe oщyщениe. Зaтем опpедeпиTе,
B
кaкoй тoчке вaшегo тeлa BoЗникaеT эTo
ч}ъсTвo и кyдa oнo нaпpaвЛJlется. oпpeдeлитe наПpaBЛeниe 42
зAЦИЯ
eгo Bpaщения Bн}.Tpи BalIIеIo TеЛа. yскopЬTе эTo Bpащение. oщ}титe, кaк yсIzJIиBaIoTся Baши ЧyBсTBa. BЬI N{oжrTе кoнTPoлиpoвaTЬ свoй MoЗГ и вЬIзЬIBaTь B себе с,lЛЬныe Ч}ъстBa. После этoгo пoсTapaйTeсЬ ПpиBЯзaTЬ эTи ч}ъсTBa к
Др}.гиN,I
МЬlсляМ. Если вьl Мoяtете BpaщaTЬ Ч}ъсTвo внутpи сoбствен-
нoгo тeЛa и
жe BpеМЯ дyмaть o бyдyщем, To скopo нaчнe Tе aссoцииpoBaTЬ ПpияТнoе ч}.BсTBo сo свoиM бyлyrцим. БлаB To
гoДapя этoмy вЬI нaЧнeTе с бoльrпим Э}lTyзиaЗMоM o)кидaTЬ бyл1.rueгo. Barл настpoй стaI{еT поЗиTиBIIЬIM.
кAк пoчУBствoBAтЬ сEБя пPEBoсxoДHo 1. BcпoMHитe МoMeнт, кoгдa вы чyвствoBaЛи ceбя пpeвoсxoдHo.
2.3aкpoйтe гЛаза и прeдставьтe сeбe этoт
MoMeHт yвидeтЬ в мeльчaйщиx дeтaляx. Пocтаpайтeсь чeткo oбpaзЬ|, pa36opчивo yслЬlшaтЬ звy|{и. вспoмнитe cвoи oщyщeния в тoт MoMeнт. з. пpeдотаBЬтe' чтo BЬ| вlloвЬ пepeживaeтe тoт }кe MoMeнт' BопoMнитe eгo тaк }кивo, слoвнo всe этo пpoиcxoдит пpяMo ceЙчac' BЬ| дoлжнЬ| yвидeтЬ тo, чтo видeЛи тoгдa' yслЬ|шaтЬ тo' Чтo слЬ!шaЛи тoгдa' пoчyвотвoвaтЬ ceбя так, кaк чyвствoBали тoгдa. сдeлaЙтe 06pазьt яpчe и кoлopитнee. o6pатитe вниMaниe нa тo, кaк вЬ| дЬlшaл|4 тoгДa и как дЬ|шитe оeЙчaс' 4. сoсpeAoтoчЬтecЬ на пpeкpaснoM oщyщeнии внyгpи сBoeгo тeЛa. oпpeдeЛитe, гдe oнo начинаeтcя, кyдa пeрeмeщaeтся и в кaкoM Hапpaвлeнии. Пpeдcтавьтe, нтo кoнтpoлиpyeтe свoe чyвствo. 3астaвьтe eгo вpaщaтЬcя быстpee и бьlстpee, cдeлайтe eгo бoлee сиЛЬHЬlM. пoнyвствyйтe, кaк наpастaeт иHтeнcивнoстЬ чyвcтвa. 5' пoдyMaЙтe o бyдyщeм' гдe Mo}кнo бЬlЛo бы иcпoЛЬзoBaтЬ этo l.loзитивнoe чyвcтвo. ДyMaя o бyдyщeM и o 43
РУкoBолсTBo пo изМЕнЕнию личtloсTи ТoM' чтo ваM пpeдстoит дeлaтЬ в бЛи)кaЙшиe нeдeли, закpyчивайтe oщyщeHиe вHyrpи свoeгo тeлa. He yдивляЙтecЬ, eсЛи пoчyвcтвyeтe оeбя пo.HаотoящeMy xopoшo бeзo всякoй видиMoй прининьl' Toчнo тaк х(е, есЛи BЬI Пoч}ъсTвyеТе негaTивнЬIe или 6eспoлезнЬIe чyвсTBaJ иx МoЯ{нo изMeниTЬ, изMеняJI сBoЙсTвa дaннЬtx ч}ъстB. Haпpимep, пoдyмaйте o чеЛoBeке, кoтopьrй вaс 6еспoкoит, п}тaeT иЛи paзДрaя{aeT. Пpедстaвьтe eгo oбpaз. BЬI дoлrкнЬI ),ъидеTЬ еIo TaкиМ, кaкиM oн бьlвает, кoгдa вЬIЗьlBaeт B вaс неIaTиB}lЬIе Ч}ъсТBa. Baм нyrкнo yсJIЬIшaтЬ eгo гoЛoс и испЬI .гаТЬ l]еГа |иBHoе ч}.Bс гвo вH}лтpи сoбственнoго тела. A тепеpь BoЗЬMиTе этoт o6paз и сделaйте eго неpнo-бельrм. oтдaлите ero oт се6я. Сделaйте егo п,{aЛенЬкиM, в oднy BoсЬM}.to реаЛЬнoГo pаJMepа. Пpиz'елаЙre к немy клo5,нскиЙ нoс. Пpедстaвьтe) ЧTo oн зaГoBopиJI loЛoсoМ Микки-Mayсa, .(oнaльдa laкa ИЛИ Кoaa Сnпьвeстpa. Barпе нрствo к эToMy челoBeкy сpaзy иЗl,{енится. BЬl сMoжeTе oбщaться с ним бoЛее уъеpеннo и эффeктивнo.
инBЕНTAРиЗAЦиЯ
3. Пpeдcтaвьтe' чтo oH зaгoвopил гoлocoм Mикки.
Mayсa, дoнaЛЬдa.Дaкa Ил|4 кoта сиЛЬBeотpa. 4. oцeнитe, нacкoлЬкo изMeнилисЬ вaши чyвcтBа. A тeпeDЬ oтвЛeкитecЬ нa нeкoтopoe вpeMя и онoвa BспoMHитe oб этoM чeлoвeкe. Baши нyвствa к нeMy о6язатeлЬHo изMeнятся' кoгдa BЬI ПpиBьIкнеTе ПoЛЬ3овaTЬся свoим мoзгoм пoдoбньrм oбpaзoм, тo зaMеTите, чTo Гopaздo Чaщe 6yдеTe ч}EсT. вовaть себя хopoшro. У вaс сфopМиpyIоTся нoвЬIе Ме}ITаJIЬнЬIe пpивЬIчки и нaBЬIки. И вьI смoяteте исПoЛьЗoваTЬ сBoЙ Мoзг Тaк, кaк вaM зaхoчeтся. A тепеpь дaвaйте пoГoBopиM o ТoM' кaк сЛедyеT oбpaщаться с yбежденrrями.
op ltпup o в аHuе I|o вых у 6 eусd eнufl : cmpJrKmw а o np e d е JIeннo cmu Ф
Олиtl иэ наиболеe Bа)кнЬIХ aсПeкToB )I(изнeдeятеlIЬнoсTи чeJ.IoBeкa этo фopмиpовaниe yбеждeний. Именнo yбеrкде-
изMЕHЕHиЕ HEГAТиBHЬlx чУвсTB 1. пoдyМаЙтe o чeлoBeкel кoтopьtй Bас бeспoкoит' пyгaeт ил|4 paздpaжaeт. пpeдcтaвЬтe eгo oбpaз. вы дoлжнЬ| yвидeтЬ eгo такиM' каким oн бЬIвaeт, кoгдa вызЬlвaeт в вac нeгативнЬte чyвcтвa. BaМ нyжнo yслЬ|шатЬ eгo гoлoc и иcпЬ|тaтЬ нeгaтиBнoe чyвcтBo Bнyгpи coбcтвeннoгo тeЛa. 2. BoзЬMитe этoт o6paз и сдeлайтe eгo чepнo-бeЛым. oтдалитe eгo oт сe6я. сдeлaйтe eгo МaлeHЬким' в oдHy вocЬмyю peaлЬнoгo paзMepa. Пpидeлaйтe к HeМy клovнcкиЙ нoc. 44
-
деpхtaт бoльrпинствo лroдей в гrлeнy пpoблем. Дo тex Пop, Пoкa BЬI }le пoBеpиTe в тo, ЧTo спoсoбньr Bсе ПpеoдoЛеTЬ, Bсе нr,rя
сдeЛaTЬ и все пoщ,читЬ' BЬI Bpяд Ли сMo)+(еTе сдeлaTЬ ЭTo. Убe.
oщyцениe oПpедеЛеннoсти BaI]]иМ МЬIсЛ,ТM. Бoльtпинствo Л}oдеЙ B paннeМ BoзpaсTe сл}TIaеT poдителeй, уlителей и Tех! кTo oблaдaеT аBтopиTеToM, и yсвaиBaeT Tе oгpаllиЧениJlr кoToрЫe есTЬ y их }lастaBникoв. Если вaм х{дениJI пpIцaЮT
TBepдяT, чTo вЬI нel]oсTaToчнo }ъ{нЬI rrли неспoсoбньt дoбить-
ся yсПеxoв B сПopTe' To, скopее BсeгО, BЬl этoMy ПoBepитеА как moлькo lllы вo чmo-ffLo nОвеp11lуt' mo сpoзу э4се tlQчuнau\I uскamь спoсo6ьt doкaзаmь LLсmuнHoсmь cвouх у6еусdенuf,, \Цьl
РукoвoдсTBo пo и3МЕнЕниЮ ЛичнoсTи
ИЕlBЕнТAРи 3АцИЯ
дoЛ)ttнЬI нaучитЬсЯ ПoдвеpгaTЬ сoMнеt{ию сOбсTBеннЬIе oгpaНИче.gИЯ и бЬITЬ бoЛеe yBepеннЬIMи в сo6сTBеннЬIx сl]Лax
и BoзIvIoх{нoсTях. Чтoбьr изменить себя, нeo6хoдиМo иЗп,IениТЬ свoи yбeяrдения и сфopмиpовaть нoBЬIе, кoTopЬlе ПoЗBoЛЯT в бyдyщем /xeЙсTBoBaTЬ Пo.ДpyгoМy. Чтoбьt измeнить yбеяrдeния, снaнa-
Ла H}aкHo HаyчитЬ(Я oЛpедeЛяTЬ их сBoИс.гaа.
И снoBа
с сyбмoдaЛЬнoсTяMи. Подoбнo лrобoй l,тьrсли, yбeждение oбЛaдaeT oПpеделeннoй сTpук. Typoй и свoйсTBаMи. Если я спporпy Baс.. uBеpumе лu вьI в mo' чmo завпlpа взoйdеm сoлнце?" кaк BЬI Мне oTвeтитe? Бoльrпинствo лroдeй МГнoвeннo oTBеЧaIоT нa эToT Boпpoс }"TBеpдиTелЬнo] нo этo некий пpol,геlкщoнньrй пpoцeсс. ЧтобьI оTBеTиTЬ на Bollpoс: .Bеpumе Лu вьI в mo, чn1o зaвmpо взoidеm coлнцe? " челoBек дoл>кеtl npеdсmавumь МЬI иМееM делo
свoe yбеrкдeние.
-
Balкнo отмeтить, чToJ eсЛи бьl я зaдaл BaM эТoT вoпpoс yсTнo, BЬI ЗнaЛи бьr ответ, далtе не Пpoизнoся егo. Кoгдa я спpaпIиBaIо: .B3oidem JIu завmpa coлнце?"
сpaзy жe ПpедсTaв"rUIeT себе кapтинy
бoльrпинствo людей
paссветa.
Mьrслeннo oни
oтBeчaIоT }"ТBepдиTeЛЬнo. I.lpи этoм их вн1тpенний ГoЛoс зBy.
чит }ъеpеннo и oПpедеЛeннo. Bн}Tpи свoегo TeЛa челoвeк ouD/щaепl увеpеннoсmь u oпpеdеленнocmьJ и эTо чJ,ъсТBo ПoдскaЗЬIBaеT
еI\,{y,
чTo еГo oПIвеm пpaвllпен.
Этo и eсть рyкoBoдсTBo к действиrо. oно пoзвoляет наlд стpoиTЬ п,rаньl. oнo пoзBoляeT нaМ ПoкynаTЬ кFIиги и знaTЬ, нтo в бyдуrцем мьr их oбязaтелЬнo пpoчиTaeМ. Haлиние yбе. 11ч\еНИЙ и испoЛЬзoBaние иХ B кaчeсTBе pyкoвoдствa к дeй. сTвиIo Этo oченЬ Baжнaя ЧaсTЬ чеЛoBечeскoгo с),TIесTвO. вaния. Этo Taюке вaх{н.и ЧaсTЬ ПoниМaIlиJI ToIo, кaк Mo)кIto изменить лroбoГo чeЛoвeка и себя сaмoro B ToМ Числе. 46
Если Я yсTнo сПpaшиBalo Baс:. "BЗolidеm лu laвmpо сoлнкaкyЮ кapTинy BцДите вЬI MЬIсЛeннЬIМ B3opoM? Еlацe?,, хoдиTся Ли oнa спpaвa Ил|4 сЛeBa? кaк Дa[eкo? кaкоB ее pa3нopп4ajlЬньlй или MаJIенЬкий? Стaтичнa Ли кapTинa? меp Или oнa ДBия{ется? Сльrrпитe Ли BЬI кaкие-To зBуки? СЛЬIшите Ли вЬI гoЛoс, кoтopЬIй дaеT }.TBepдитеЛЬньIй oтвeт? ПpоисхoД|1T лI1ЧTo.To Tакoе, чтo BЬI Mo)кeTe сльtrпать? Если дa, тo пpoисxоllиT Ли этo спpaвa? L4лИ cЛеBa.? ПoсМoTpиTе I{a кap"Пoймaйте" ч},вство oпpeДеЛеннoсти. Tинy MЬIсленнЬIМ BЗopoM t1 yBеЛичЬTе ее в ДBa pa3а. Кaк пpaBиJIo, B Taкoй мoMенT ч}.Bствa сTaнoBяTся сI,lЬнее. Кoгдa этo пpоиЗoй,цеT, сoсpедoToЧЬTeсЬ нa oщyщениях сoбсTBеннoгo TеЛa. ЗaмеTЬTeJ кaкиМ oбpa3oM oI]и дBи)*(}Tся. BЬI нaчинaетe oсOзItaBaTЬ сyбMoдаjЬнoсTи сl4JIЬнoГo У бФ|<ДеiнИЯ, A теПеpЬ нa какoй.To MоMенT oсTaнoвитесЬ и oTвЛеки. тесь. oчистите свой рaзyм, a ПoТoM снoBa веpниTесЬ к эToЙ сTpaHице и ПpoчтиTе ее BMeс ге сo MHoй. Пoсле этoгo подys{aйTе o чеМ To, в чеМ BЬI Irе}Eеpeньl. Hе o тoM, в ЧеМ BЬI сI'IЬнo сoМнeBaeTесЬ' a o чеM-To TaкoМ' чтo <<.Iцonсеm 6ьtmь", a <^,|oэ||епl u не 6ьnLь>. Подуъraйте o тoМ' в чeМ BЬr нe}ъеpеньI. Чтo вЬI сoбиpаеTeсЬ съесTЬ нa oбeД,? СэHdвuu с mунцot't ttлu с сьtpolt? Baм н}экнo нечтo Тaкoе] чTo Mo)кеT бЬITЬ TaкJ a Mo)+tеT и нe тaк. Пoдуъrайтe, чтo ктo-To сoби-
paеTся куПи.tЬ tsaМ Пoдаpoк нa денЬ po)ttдения. Moэrcеm бьtmь, oн вь|6еpеm эmО' а м|oэrcеm бьLmь, mo.
Пoстapaйтесь yвиlIеTЬ ЭTy каpтинy МЬIсЛeннЬI}l взopoм. Сдe.raйте нeбoЛЬшyю пayзy, oTвЛeкитeсЬ oT книГи и ПoДy мaйтe oб этoм. ПoToM BepниTeсЬ к книге и BеpниTесЬ к иДеe' в кoтopoй вьr aбсoлrотнo yбеrкденьr. снaчaлa пpедсTaвьте обpaз сoЛнцa, кoтopoе ПoдниNlaеTся Hад ГopиЗoнToм. A пoтoм ПpeдсTaBЬTе втopoй oбpaз, кoтopьlй мo)ttеТ сЛrlиТьсЯ' a Мo47
PУкoвoДс1.вo Пo изМЕнЕниIо ЛичtloсTи и нe сЛr{итЬся. Сpaвните сBoи oщ},]]trerrюI, пoнрствyйте paзницy. )*(еT
B oднoм Ли и тoM )кe МeсTе BoзIiикaIoT вarпи ощyщения? Cкоpее всего, нeт. Если oбpазьr вoзникaloT в paзнЬIx Мeсl'aх, Тo нaxoдяTсЯ лИ ol:И Ha paзнЬIх paсстoянияx? Имеtoт ли они paзньIй paзмеp? Из paзньrx Ли Mест ИсхoД11-| BaIiI Bн}"тpeнниЙ голoс? Зв1rvит ли oн сПpaBa I4JIи слевa? Haпpaвлен ли oн вн},тpЬ l4llи rrapyrкy? Единственнoе, чтo oTличaеT эTи oщу]цeниJ{, ЭTо paзницa Mе)кдy дByM'l oбpaзal4и.
Haчните рассMaTpиBaTЬ эTy paзницy бoлее пpистальнo. Из1"титe свoйствa oПpедeленнoсти и нeoПредeЛeннoсти бo. лее глyбoкo. Hиrке пepеuислeн длинньIй списoк сyбмoдаль. нoстеЙ: виЗyaЛЬнЬIхr сл),тoBЬIх, кинестeTическиx (н1ъствa), oбoнятельньrх и вкyсoвьIx. Я хoнy, нтoбьr вьr зaгл янули в сeбя И ИcIIЬПaJIИ oщyщeние yбеrкденнoсти, чTo сoЛнце нeПpеMeIIнo взойдeт, и тoГo, в чeM вЬI нe дo кoнцa yBеpенЬI, и зaпoЛниЛи ПpиBeдeнн}.lо ниlкe тaблицу. Фиксиpyйте те сyбмoдaльносTи, кoTopЬIе paзличaюTся дЛя Этиx дв1т yбeждeний. Удorите эТoMy Пpoцессy нeкoTopoе BpеМя.
BЬ|яBЛЕниE oщyщЕния oпPЕдЕлEHнoоТи 1. пoдyМaйтe o тoм' в чeM вЬl абcoлютнo yбe)i{дeHЬl. (зaвтpа coЛнцe 06язатeлЬнo взoЙдeт.) 2. oсoзнaйтe, кaкиe oбpaзЬ|, звyt{и и чyвствa вoзникaют в BaшeM paзyMe' кoгдa вЬl дyМаeтe oб этoM yбeж. ДeHиI4 |4 o свoeЙ yвepeнHocти в нeп4. 3. ПpoанaлизиpyЙтe пpивeдeннЬlЙ нижe спиcoк cy6MoдаЛЬrioстeЙ и oтMeтЬтe вce cвoйcтвa yбeждeния. 4. пoдyмайтe o тoI\4' в чeM вЬ| сoМнeвaeтeсЬ или нe yвepeнЬl. (Mo)кeт бЬlтЬ, так' a мo}кeт, и нeт.) 48
иHBЕHTAPизAЦия
5. oсoзнайтe, кaкиe oбpaзьl' зByки и чyвствa вoзHикaют в BaшeM pa3yMe, кoгда вЬ| дyмaeтe oб этoM yбeiкДeнv1уt. L4 o свoeЙ HeyBepeннocти в }|eм. 6. Пpoанaлизиpyйтe пpивeдeнHый нижe списoк сyбMoдaлЬнocтeЙ и oтMeтЬтe вce свoйcтвa нeтвepдoгo yбeждeния. 7. oбpaтитe внимaHиe нa pазличиe сyбMoдaЛЬнo. стeй, свoЙствeннЬ|x твepдoмy и нeтвepдolt4y yбeждeн
ию.
PазЛичия сyбМoдaЛЬнoстеЙ
oпрeAe-
Heoпpeдe-
ЛeHнoстЬ
ЛeнHoстЬ
кoличeствo oбpазoв: oбpазЬ| ди
Hа
N,4
ичl]Ь|/сТатич
HЬ|
PазN4ep
ФopMа ЦBeтH
Ь|е/чeрнo бeЛЬ|e
Peзкиe/нерeзкиe яpкИe/тyснЛЬ|e PaспoЛoiкeH ие B ПpoстpaHстBе ЕсТЬ Гpaницa/Heт гpаHИцЬ
плoскИe/ТpeХMeрHЬ|e AссoциИpoBaHHЬ|e/диосoцииpoBаHHЬ|e ьлИзК|'e / ДaЛeкV'e
cЛуxoвЬ|e сyбмoдаЛЬ}|oсти: грoMкoстЬ BЬ|сoта зByкa тeN,1бp
(Хаpaктеp звyкa)
49
РУкoBoдстBo Пo изМЕнЕниIo ЛичнoсTи Paэлу1ч|4я
onpeдe.
нeoпpeдe-
сyбмoдaльнoстeй
лeHHoстЬ
ЛeннoстЬ
тe]\,lгl
тoHалЬHoсТЬ ДЛитеЛЬHoстЬ
pMoн
и
я
фrя нaналa пoд,ъrайте o пpoблемe] кoToраJI, кaк BьI сч!тТaеTе, y Baс eсTЬ. Hе вал<нo, кaкoГo poдa эTa пpoблемa. Еоrи вьl yбеrкденЬI B ToM' чTo вaM не.цoсTaеT }ъеpеrrнoсти I,Iи peшиTo'rЬнoсти' тo ЭTy пpo6лeптy и вьIбиpайтe. Сaмoe yдивитeльнoe в yбe-
PaсПoЛo)кeFiиe B тeЛe такТилЬHЬ|e oщyщения
)кДении в отсyIсTBии peIIIиTe.llьнoсTи To, чTo ЛIoди BсeГдa oчeнЬ
тeM Пe pатypа
pеIIIиTеlIЬнo }"TBеp)цДaюц чTo y нlD( OTс},TсTByеT эTa чеpTa.
.lасToта nyЛЬса
чaстoта дыxaHия .ца вЛе
|]
и
e
Bес HТeHсивнoстЬ
.цB иi](eH
иe/Hа
п
pa вЛeн
и
e
oбoнятeлЬныe/вкyсoBьIe сyбМoдалЬнoсти: cлaДКиЙ ы й
гopЬкИ
Й
ApoMaтHЬ|й ДуuJ|aсть|Й
ЕДкий (силa запaxa)
50
чeгo сoсToиT сиJIЬнoe yбеждение, и TeМ) иЗ чеГo сoсToиТ нeTBеpдoe yбeждeние, oсTaвЛЯющee МeсTo д,1я сoмнений. oсoзнaв paЗницy Mе)кдy /цB}г1\{я сoсToянияМи] BЬI сМo)l{етe
МeниTЬ. И пepвьIй шaГ нa п},Tи к lloсTи)кeнию этой цeли спoсoбнoсть пoBepитЬ в сoбственньIе сиЛЬI и BoзмoхtнoсTи.
кинeстeтичeскиe сyбмoдaлЬнoсти:
кисЛ
вЬI сoсTaвI,Iи свой списoк, дaвaйтe егo пpoaнaЛизиpyеМ. TeПepЬ BЬl знaeTе pазницy Мe)кдy TеМ, и3
тo в Baс сaп,IoМ' вepoЯтнo' eсTЬ нечTo TaI{oе, чтo вЬI хoTиTe из-
Haп pаBЛeH иe ЗBука
И
A тепepь, кoгдa
кoнTpoЛиpoBаTЬ свoи yбехtдения. Если вьI читaете ЭTy кIlигy,
Pитl,1
га
ИIl BЕiITАРи3AЦ Ия
Сeйчaс вьr дoлжнЬI с/4еЛaтЬ сЛед1тoщее. Сyzзя Пo всем}'' тoчнo тaк )ке, кaк вьI yбerкдeньт в ToM, чтo зaвтpa сoлнце BсTaнeТ, tsьI yBеpeнЬr и B ToM' чTо зaBTpa вarrra пpoблeмa сoxpaнится. ПoMестиTе свoro пpoблeмy B To жe МесTo) г.4e нaxo.4l,IoсЬ вarпе y6еждение. A тепеpь ПoсMoTриTе нa нее и ск&киTе: "Я усmoп om всеzo эmozo!" Зa мнoгo лет я yбедltп. ся B TOMJ чTo пo.нaсToящеМy Люди меняIoTся B ToT МoMеIlTJ кoгдa рeшaloт, чтo с ниx дoстaтoчнo. Бoльrпинство лrодeй ещe нe нaсЬITI4ЛисЬ свoими пpoблемaми. Bозмolкнo' к кеTся, ЧTo их чalrlа TеpПения ПеpеПoлнилaсь. У мeня бьr,rи пaциенTЬI с нaвязЧиBЬIМи paсстpoйсTBaMи, кoTopЬIе кa)кд},ю мин},Ty' кa)rцoe }.Tpо, денЬ и вечеp зaпoлIlJIЛи pитyaЛaМи, нaпpaвленнЬIМи нa oбpeтениe кoмфopтa. oни По пятнадцaTЬ paз зaflиpаJIи и oTпиpаЛи дBeрЬJ TЬIсячy paз B ДенЬ МЬUIи p}.ItиJ нo oсTаBаЛисЬ Пo,цaBЛеннЬIп,{и BЬII]Iе BсякиХ oхсидaний. И нaкoнец, oни гoBopI,Iи: uС lutеня 5t
PУкoBoдстBo Пo изМЕнЕt{иIo ЛичнoсTи
ИH
хв(tmum! Я не сoбupaЮсь бoльtuе эmozo Оелаmь!" И в этoт мoМeнТ ЛЮди пo-нaсToящеМy MeI{я]IисЬ. Ho к эТoМy МЬI с BaMи
вepнеMся поЗя{e. ДJIя HaчaЛa п4ЬI дoлхtнЬI тoчнo пoI]яTЬ, oT Чегo BЬI хoTитe ИЗбaBИ"IЬсЯ, a нтo oбpeсти. BЬI хoTитe избaвиться oT сoMHe-
ний в себe и ПoBеpитЬ в сoбствeнньre сиЛьI. BЬI ХoTиTe избaBитЬся oТ сTpaхoв и oбpести yвepеннoстЬ. B лroбoм слyзaе, дyМaя o своей пpoблeмеJ вЬI нaвeрняка yбеяrденьI B ToМ] чTo oбpeченЬI сTpaдaTЬ oT нее до кoнцa жизни. oпцщив yбeждение B тoМ] чTo Пpoблeмa сoхpaниTся дo кoнца BaПIеЙ }киЗни]
Пoпpoбyйте в бyквальнoм сMЬIсJIе с]IоBa oToДBиl{),"ть oбpaз пoдальше, пepel,{eсTиTЬ егo в oбЛaсTЬ неoПpeдo'IенI]ости. И тoгда вьr пoсМoтpиTе нa этoт обpaз и под}^4aеTe: nHеуэкелu я coбupаюcь ъсumь maк вечнo?" Ho, ПoскoлЬКy эTo oблaсть нерepенности, тo BЬI скаrкeте cебei ul\/Ioусеm бьtmь, dщ а lwoэrcеm, u неm!, ЧтoбьI зaкpепить oбpaз в любoм,4p}.гoм пoЛo)fieнии, oчeнь Bаяtнo дeЛaTЬ Bсe oчень, oнень бьIстpo. Пoмeстите стapoe, oгpaничивaющeе вarrlи BoзMo}tнoсти yбеяqдeние в oблaсть нeoпредo.Ieннoсти. .{ля этoгo зaкpепиTe o6paЗ И пpoдe.raйтe с ниМ o'lед}'loщиe ДеЙс"|BI4я' Bьt долiкньI oTTaлкиBaTЬ его oт себя так, чтoбьI oн оToдBинyЛся MетpoB IIa пятЬ' пoBopa. чиBaTЬ eгo и Tян}.тЬ rra дpyГ}']о сTopонy, в сyбмoдaльнoсти rieoпpеделе}r}roсти. И тorдa TBеpдoe yбе)кдениe сTaнeт неoПBЬI
дoлtсlЬI сдеЛaTЬ кoe-чTo &'UI
I\4eIrя.
вЕll.I'АPи3AЦия
Этo позвoлит вaМ и3МеllиTЬ свoи yбеl+tдения и ПoBериTЬ B себЯ и B сBoе свeTЛoe бyдутдее. Пpодельrвая эTo yпpaжнение' BЬI сoстaBиTе ДJIЯ сeбЯ шIaн, кoTopЬlй пoп/toя{еT изMениTЬ o'ь<ИtrJaНИЯ
oТ бyд}Tцегo
.
тExHикA изMЕHEHия yБE}кДЕHиЙ (ПATTEPH сlvIEHЬ| yБE}кдЕниЙ) 1. Пoдyмaйтe oб oгpaничивaющeМ yбe)кдeнии, кoтopoe, пo вaшeMy мнeнию, вaМ бoлЬшe нe нy)кнo. HaпpиMep, o тoM, чтo вы oбpeчeнЬ| стpaдaтЬ oт свoeЙ пpoблeMЬl дo кoнцa н!J,|зн|,| }4л|4 xoтя бЬl дЛитeлЬHыЙ пpoMeя{yтoк вDeMeHи. 2. пoдyMaйтe o пoлeзнoM yбeждeнии, кoтopoe ваМ xoтeлocЬ бьt cфopМиpoватЬ. HапpиMep, чтo вЬ| ocвo6oдитeсЬ oт овoeЙ пpoблeMы и ocтaтoк }кизни пpo)i{ивeтe
oчeнЬ счaстливo. 3. Изyнитe сy6мoдалЬHoсти oпpeдeЛeнHoсти и HeoпpeдeлeHнoсти' кoтopЬle вы тoлЬкo чтo вЬlявили. 4. пpeдстаBЬтe, как oгрaничиBaющee yбeждeниe, oт кoтopoгo вaM хoчeтся и3бавитЬcя, yхoдит в стopoнy и oкaзЬ|вaeтcя B oбЛaсти сyбMoдaлЬнocтeЙ нeoпpeдeЛeHнoоти. 5. oдHoвpeMeннo пpeдстaвЬтe, кaк пoЛeзнoe yбeждeниe пpитягивaeтоя и пoпaдaeт в oблаотЬ сyбMoдaЛЬHoстeЙ твepдoгo yбe}кдeHия. 6. [loвтopитe yпpa}кHeHиe HeскoлЬкo paз oчeнЬ бЬlотpo.
pедo'IеннЬIМ и слaбьrм.
A тепepь BaМ
}I)'Dкнo сдeЛaтЬ oбpaTнoе. Bo3Ьмите обpaЗ
Toгo' вo чTo Хoтите Пoвеpить, нaПpиМepr B To' чтo BЬI oсвoбoдитeсь oт сBoeй пpo6ЛеMьI, сTaнeTе счaсTЛивьrм и блaгo. пoЛ}чнЬIM. ПpиTяrrитe этoт oбpaз нa IUITЬ MeTpoв, пoBеpнитe eГo и пеpе}reсTиTе в пoЛo)кениe сyбмодaльнoстей твеpдoгo yбе]fiдeния. 52
Hayrивrпись кoнTpoЛиpoBaTЬ свoи yбeждeнrrяJ BЬl нaчнeTe сaМи ГeнериpoBaTЬ }loBЬIe] ПoЛeзнЬIе yбerкдeния, кoТopЬIe пoМoг}.T BaM )киTЬ бoлее счастливo и хopoli]o' чеM кoГдa-Либo paньrпе.
Бoльп.tинствo пpoбЛеN'I, с кoТopЬIМи A,rЬI сTaJIкиBaеМся ts )ttизни, кaк я y)*(e гoвopиЛ, фopмиpyrотся B нaшеМ paЗyMe.
РУкoBoдсTвo Пo и3MЕнЕнию Личности Бoлeе тoгo, пpоблемьl oбьrчнo сyщeстByIoT в нaшеМ flpeдсTaвлeнии пpoПUloГo и бyдyщeгo. Beдь пpoпrлoе и бyдущее не сyществyloT инaче' кpoMe кaк B нaшeМ pa3yl'{e.
Кoгдa лroди сTpaдaloT' oни испЬITЬIBaloт негaTиBнЬIe чуBсTвa в oтнoшении ПpoшЛoго, иM не нpaBится нaстoящee, иХ п}тaеT I,Iи бeспoкoит бyдyщeе. MЬI гoBopиM o <пpeoдoЛе. нии" чero.либo и oб oстaвлении пpoблем "позаДи>. MЬl ГoвopиМ o ToM, чTo наM нyхtнo пpoЙТи чеpeз чТo-ToJ Чтo нaМ пPeдсToиT. MьI гoвopим o <сTpeп4Лении,, к чемyли6o и oб
Bpeмeннdя
И HB
И
ЕНTАРи ЗAЦия
с|7oI]a oсoзнайте, гдe нaхoдиТся oбpaз. Пoдр,raйTе o ToМ'
чтo бьuto IUITь Лeт нaзад, a пoтoМ лет нaЗaд. ГIoItяB, - дeсять где paсПoЛaгaеTся кaхtдьrй oбpaз' вьt моlкете пpoвести вoo6pажаеМy}o ЛиHиIo Mе)кдy ниvи. Этo и есTЬ Bаша вpеменнliя rпкалa. oнa пoкaзьIBaеT' кaкиM пpoсTpансТBeннЬIM oбpaзом вЬI вoсПpиниМaeTе BреMя.
Кaк пpaвrrлo, Мo)+{нo ГoBopиTЬ o дBР( oснoBнЬIх TиПах вpеменньiх rпкaл. Нa rrlкaЛе Пеpвoгo типа бyдyщее paспoЗa ниМ, a нaстoя. ЛaгaeТсЯ Пepед чeЛoBeкoM' пpoплoe B}r}"Тpи еГo. Пpи эToM Мo)l{нo ГoBopиTЬ' чTo чeЛoвeк щее нaxoдится
иIKсIJIсI:
cnocoб Jуtенmальнozo Ko dup o в ан|lя вp еJуIeнu
Bpeменн:iя rпкaЛa связaнa с нarrreй спoсoбнoстьто кoдирoBaTЬ BpеМJI. l4ЬI дyМaеM o BpеМeни oПpедeЛeннЬIм oбpaзoм. oбpaзьI пpotплoгo дoЛ)кнЬI нaxoдиTЬся B МeсTеJ oTЛичIloM oT
тoгo, Гдe нaxoдяTся oбpaзьI бyдущегo. Если вьt пoд}.]\,IaеTe o пpoПUloМ, a пoТoм пpедсTaBиTe coбьlтия бyдyщeгo и пoйметe, где эти oбpaзЬI paсПoЛaгaютсЯ B МeI{TaлЬнoN{ ПpoсTpaI{сTBе' To сМo)кетe Прoвести вoобpal{aеМyю Ли}lиЮ из пpoшЛoгo в 6yдyщее. Этa линия и бyдет вaшей вpемeнн6й rпкaлoй. Пoпpoбyйте для пpиMеpa ПoдyмaTЬ o тoМ' кaк десятЬ ЛеT нaзад BЬI чистIIJIи зyбьI. oсoзнaйTе, где нaхoДиTся этoт oбpaз. Tепepь пoд1т,taйTе o тoМ' кaк чистиЛи зyбьI пять ЛеT нaзац. 54
Paзличие Меl*(Дy BpеМеннь,lми rпкалaми связaI]o с TeMJ чTo Люди oТнoс'ITся кo BpеМeни пo-paзнor!Ц/. Haпpимеp, тeМ' ктo х{ивеT
, обьrчнo нeсвoйсTBeннo чaсTo и пoдpoбнo
вспoMинaTь Пpoпlrroе. oни oстaвЛяIoT IlpоПиoе <пoзади). Te )ке,
ктo Яtивет <скBo3Ь
Bpe]\4JI>,
с ЛегкoсTЬIo BспомиI{a}oT Bсе Пpo-
иЗoшeдшeе. Эти лтоди oбьIvнo бьrвaroт вeсьмa щ/нктyаJlЬнЬl. 55
PУкoвo.ZIсTBо пo изМЕнЕниIo ЛичнoсTи
oпPEДЕЛEHиE BPEMEHHoЙ шкAЛЬ| 1. BспoMнитe, кaк вЬl чиотиЛи зyбЬ| пятЬ лeт Hазaд. oпpeдeлитe, гдe нaxoдится этoт oбpaз. 2. BcпoN4нитe, кaк вЬl чистиЛи зyбьt oдин гoд нaзaд. oпpeдeлитe, гдe нaхoдитcя этoт oбpаз. 3. Bспoмнитe, кaк вЬI чиститe зy6ьt пpямo сeйнaс. oпрeдeлитe, гдe Hахoдится этoт oбpаз. 4. Г|peдставьтe, кaк бyдeтe чиститЬ зyбЬ| чeрeз oдиH гoд. oпpeдeлитe' гдe Hаxoдится этoт oбpaз. 5. Пpeдставьтe' кaк бyдeтe чиотитЬ зyбЬt чepeз пятЬ лeт. oпpeдeлитe' гдe нaxoдится этoт o6paз. 6. Coeдинитe эти oбразЬl вooбpaжaeмoй линиeЙ _ oт пepвoгo к пoслeднeMy. этo и eстЬ вaшa вpeMeннaя шкаЛа. 7. пpoдлитe вpeмeHнyЮ шкaлy в бyдyщee и пpoшЛoe. Barкнo нaylиться МенЯTЬ свoе вoсПpияTие Пpolплoгo' насToящeгo и бyдyщeгo. oсoзнaние Toгo, кaк вьl npеdcmавляе me BpеМя, oблeгчаeт изMенeниe eгo BoсПpияTия. Ha эToМ п4ЬI с вaMи 3aBepпiи}r нa[Iy <инBентapизaциюD. B этoй книге я нa)пry вaс тoМy, кaк oсy]цесTвлять бессoзнaтeЛЬнЬIe ПеpeмeнЬl пyТeМ исПoЛЬзoвaния сoбствeннoгo paз}a,{a' и тoMyJ кaк MЬIсЛитЬ инaЧe. BЬI смo)кете сдеЛaть эTo, I{ayчиBllIисЬ пoЛь3oвaтЬсЯ сyбмoдaльнoстяMи дЛя oсyщесTB. лениЯ пepеМен. BЬI сМoя{eтe сoздaваTЬ нoBЬIе ЧyBствa и ПpиBязЬIBaTЬ их к нoвЬIМ МЬIсЛяM. Bьr нa1"lитeсь вepить в себя и в л)д{шeе бyдтдее. BьI смoжeте изMениTЬ вoспpr'штиe сoбственнoй rкизни и Bсех ее сoбьIтий. Haшa (инBентapизaцIтl> пoзнaкoMи./Ia Baс сo сpедсTBaMи
и нaBЬIкaМи, кoTopЬIMи
вЬI
бyдeте пoльзoваTЬся. A тeпepЬ нaстaлo вpемя paзoбpaться с BalIIиМи пooблeмaми.
чAсTЬ ПЕPBAЯ: ПPЕoДoЛЕнИЕ
.всли МЬI гoвopим o пpеoдoЛeнии, тo чтo }кe иMe}I}lo пpи-
хoдится пpeoдoлевaтЬ ЛюдяM? ДaвaйTе для нaчaлa сoстaвиI\4 списoк.
Пepвoe, чTo н),zя{rro пpeoдoлетЬ' этo BpeдньIe BЦ/шeI{иJI. C polкдeния нaM pасскaзьIBaIoт o ToМ, кaк yстpoeн Mиp. МЬI Мнoгoe yзнaeм o себe, o тoм, ктo МЬI есTЬ и Чтo нaM пpедстoиT с,ДeлaTЬ.
o ваlЮ{oсти фopмиpoвaния пoлезIIьIx yбФкдeний, ПoэToМy лк)дяМ Taк ваЯiнo нa)^{итЬся пpеoдoлeвaTЬ вpeдные внyIПeни,I. Toгдa oни нaчн}"т вepитЬ в нJDкI{ыe вeщи и пo.дpyгollтy стalryT вoспpИtlИМaTЬ миp и сoбственнoe MЬI yЛ(е гoвoppии
бyдутцee.
Кpoмe этoгo, ЛIoдяп{ нРкнo пpeoдoлeвaTЬ стpaxи. Ктo-тo бoится летaть и не мo)*(eт пoЛьзoвaться сaмoлeтaми. Ктo-тo бoится лифтoв и с 6oльпlим тpyДoМ пoдниMaeтся нa вьIсoкиe этаfltи ведь нe Bсe сoBeщaния пPoBoдятся нa пеpвoМ этaжe. Есть лroди, кoтopыe бoятся вьrст1rпaть пy6лиvнo. Людям пpиxoдиTся пpeoдoлевaтЬ paзЛичнЬIe стpaхи и дeлaть эTo н}nкнo paзньlМи спoсoбами. У всех людей eсTь дypнЬIе вoспoMинaни,I сaМoгo paзнo. гo poдa. ктo.тo пoдвеpгcЯ НacИлИ|() в детстве wIИ NloЛolцo. сти. Ктo-тo ITepe)ш'I 6oлeзненн}тo псиxoлoгичeскyю тpaвМy. С xopotпими людЬМи слJДIaIoTся Iиoxиe вeщи. Пoстoянньre Boспoминal{ия o пЛoxoм нe спoсoбствyroт дylпевнoмy 6лагoпoлr{иIo. Если кaкoй-тo пoсЦ/пoк кoгдa.тo зaставrzл вaс бо. яться' тoJ пoвтoPяя этoT IIoсЦ/пoк снoвa и снoBa, вЬI ЛиIпь yсlиивaeTе свoй стpаx.
To rке сaмoе oTнoсиTся к нeЗДopoвьlМ oT}IoшeнияM и к lopю. Чем бoльlue BреMeни Лк)Ди ПoсBЯщa}oT ПечaJIи o Пpo[UIoM, тeМ МeНЬЦIе врeMeни y ниx oсTaеTсЯ нa.гor чTo 6ьI сделaть яtиЗнЬ Л)'чlпе. ЛIol.lяM oчeнЬ Ba)+tнo пolJЯTЬ, кaк Мoх{нo ПрeoДoЛeть пoдoбньre ч).BсTBa и чTo Мo)t{нo сдeЛaтЬ Д/'lя тoгo' нтoбьI пoстpoитЬ нoBЬtе oTнoшeния и oбpесTи нoв},}o paДoсTЬ ]+изI{и.
И, нaкoнeц, Dсе
lloрoЙ ПpиIlиMаеM неIJернЬIе peш]енияJ ПpoдикToBaнI{ЬIе Дypнr,IМи МьIсЛЯМи и дyprrЬIMи нaстpoеt{ияMи. Я(изнеttъto неoбxодимo нarIиTЬся дBигaTЬся B нaиЛr{шеМ ДЛя вас нaПраBЛе}lии' a сДеЛaTЬ эTo Mo)I{нo, ToлЬкo нayчиBl]IисЬ пpиниMaTЬ верrrЬIе pешения. Чем бoлeе ПpaBиЛЬнЬIMи сTaI{}.T tsaши pешeния' TеM лгIше бyД1т вarпи п4ЬI
пoсTyТlки и.цoсTигн}"TЬIe pе3}rпЬTаTЬI. Чтoбьt пpеoдoлeTЬ нечTo нeгaTиBнoeJ ЧеЛoвек
дoЛ)+tен
нay.
читься зa6ывamь u omnусКamь. Тo есTЬ BЬI l1oЛ)l{нЬI oсTatsитЬ пpoблемьI B IтpoIUIoM, кo.гopoMy oни и Пpинa,цЛe)кaт.
Пp
eo d
oлeнuе
вP
e0ных внJrurcнuft
Пеpвoе, нтo нутtнo oTпpaBиTЬ в пPol]]Лoе и деp)кaтЬ Taм,
-
ЭТo BpeднЬIе внyшения' кoTopЬIми с BаМи пoдeЛиЛисЬ Дp},гиe.
У меня
бьrлa кЛиеI{Tкa. ЭTy кpaсиB},}o двадцaTитpехЛеTнIoю
дeвyl]кy звали Mиpa. Ho oнa oДeBaЛaсЬ, кaк насToящaJI }poдинa, и нoсI''Ia сaМЬIe сTpaЦ]нЬIе oчки, кaкие ToЛЬкo Мoя{нo себe воoбpaзить. Гляд5 нa ее пpичeскy, мorкнo бьrло ПoД}ъ{aтЬ, чTo онa exa. Лa B oткpЬIToM кaбpиoлетe, и Bетеp тpeпaЛ еe BoЛoсЬI. Придя кo мнe, Миpa 3аяBиЛaJ чTo ee Пpoблeмa зaклrочaеTся в oдинo. чествe. Ha сaМoМ )+(е Деле, oнa бьl'ra oдинoкa тoЛЬкo пoToМy, чТo пoвepшIa
и B эТoM еe убед.lл ПсиxoтepaпеBт ниЗк}.Iо сaМooцeнкy.
-
-
B свoю
кoГдa я стIpoсиЛ ее, oTкyдa онa ЗнaетJ чTo y l]ee низкаJI сaМooценкal oнa oтвеTlUIa: . Я нaчaп изyraть пpоблемy МиpьI бoлeе детаЛЬнo. Я сПpoси.п: "Как вьL noнILl\,|аеmе' чmo неpвнuuaеmе? Hеpвнuч(Iеmе лu вьL, кozdа uщеmе 6лузку в свo61
РУкoBoдстBo Пo и3MЕнЕt{ию ЛичнoсTи ем 2ap0еpo6е?"
oнa
oTBеTI,lЛа: "Hсm". Тoгдa Я скaзаЛ: ..,4 lсск
чmo неpвнLLчaеmе?" Миpa cкaзaлa.. uMне nodскaЗывaem внуmpеHнui zoлoс". Я ПеpеспpoсшI: "КакoЙ zoлoс?> |<лИеr;ТКa пoсМoтpeЛa нa Мсня и скaЗaЛa: "Гoлoс, кomopь|i Звучum в lуt.oеЙ zoлoве". nHу, o.IBеТЙлa oнa, Я спpoси,r: "Эmo ваtll Zoлoc?, - ,,Звуuц^,u on oН э!се Звучum в мoеt"l zoлoве". Я нe oTсTaBаЛ: ulIеn,, скaзaЛa Mиpa. "Мoусеm бьпnь, oн нauзвне?, - Zoлoс в(IuLеf, ],1апrcpu, L1лu omцa' uлu сесmpы' LL'\U noлп!нaеm спpoсил я. Mирa зaд},MaЛaсь' a ПoToN{ \llKoльнof, nodpуeu?" oTBетиЛa: uЯ не увеpена, чеiL эlno zoлoС. oн сo ]|/LНof, у)юе mак :||се вьL noн:JлIаеmе'
daвнo.' Я ПoBТop}UI: uTaк daвнo". Mне пoнpaвr,иaсЬ эTa фpa. Зa. Taкoй ДaBний гoЛос. Я спpoсил y MиpЬI: ,А чпlo ttменнo zoвОpum вa],| эmom 2oнuчmo'селoс?> oНa oтвеTl'la: .,Гoлoс zoвoptLпt ,1|1t1е, чП1o я Гoлoс zoвopum' чmo нmo я сmвo. ГoJloС - уpoёuнtL.пpoBесTи ЧaсЬI и 'oвОpum' даяtе нuKmo 7|еt1я не noлюбum,,. Mиpa мoглa пoдoбнo. Пpичиньr и BЬIяснЯ,l ГoДЬI' кoПаJIсЬ B сBoеM дeTсTBе гo yбe)к.цениЯ, нo я не сoбиpaЛся этoГo дeлaTь. кoгдa чеЛoBек xoчеT HагlиТЬсЯ MеLlяTЬ сBoe ПoвeдеHие. oH xoчеТ HайTи бЬl
стPЬIй спoсоб oсyщесTвЛения бьIстpьIx Перe!{ен. Миpe я пpедлolкIш Пpoстo }ъеЛиЧиTЬ гpoМкoсTЬ BII).Tpеrrнегo гoЛoсa. oнa сделaлa ЭTo и ПoсTapaлaсЬ пpибЛизитЬ гo-
Лoс. oкaзaЛoсЬ' ЧTo oбЬIчнo oн зBг{ит сЛеBa, с paссToяния дBенaдцaTи.TpинaДцaTи дroймoв. Я зaстaвил ee лpиблизить ГoЛoс и сдеЛaTЬ егo гpoМЧe. Mиpa пoч}всTBовaлa себя хpке. A пoтoм я пpедЛoяtl,I eй oтдaЛиTЬ гоЛoс, yсЛЬпIIaTЬ егo с pасстoЯния и тeM саМьIМ oслабить сBoи ч}ъсTBa. Пoслe этoгo я зaсTaBlUI eе изMeнитЬ Toн Bн},TpeIrнегo гoлoсa. Я зaдал eй вoпpoс: "Bьt кozdа-нu6уdь cпьLtuсlлu нечmo maкoе' L|е]nу coвеpu:еннo не веpttпu?" Сaм я сpaзy BсПoМl{}UI 62
ч
AСTЬ Пl,PBAЯ: ПPЕoДoЛЕниЕ
Pиvapдa Hиксoнa. И тщ же Мнe нa yМ лришел Биllл КлинToЕI, кoтopЬIй 1'веpЯЛ, чTo I{e иМел инTиMнЬIх oтнoпtений с Moникoй Левински. Стoилo емy скaзaTЬ эTo, я сpaзy ПoI{яЛ, ЧTo oн лЖeT. Кoгдa Миpa слyшaЛa внщренний гoлос, я пpeДЛo)кI{JI ей Mедлeннo иЗМениTЬ Toн I{а Toн ЧeЛoBекa, кoTopol\{y o}ra сoвеpшеннo не дoBeряeт и никoгдa нe сMo)кeT ПoBеpитЬ.
Я пpедлolкил ей пepемeстить гoлoс в oблaстЬ
зaTЬUIкa,
чToбЬr он ЗB}Л{aл изДаJIекa И сЗaДИ. Сдeлав этo нeскoлькo Рa3 пoдpЯд, Миpa с).'l\/IеЛa yсTalroвитЬ кoнTpoЛЬ над TеМ, чTo вызЬIBaЛo в ней ДyрнЬIe чyвсTвa. oнa нa1"rrrлaсь кoнтpoЛиpoBaTЬ нepвoзнoсTЬ. A BeдЬ иMеннo неpвoзнoсTЬ зaсTaвЛяJIa еeJ Iлядя в зepкаJlo' paссTpaиBaTЬся и пoрTиTЬ пpичeскy.
Mиpa нe пЬITаЛaсЬ бьlть кpaсивoй. oнa не пьrтaлaсь пpи. вeтЛивo paзгoвaриBaтЬ с MI,иЬIМи eй ЛЮдЬMи. oнa вeлa себя тaк, vтoбьI Пoведeние oкpyжaющих лlаlлний paз ПoдкpеПЛяЛo }окe сyществoBaBшeе в ней yбеждение o свoей нeн)окнoсти. Бьtпo oчeнЬ вalкнo не пpoсTo нa}д{иTЬ ее )пpaBЛяTЬ вн}"TpеI{ним гoЛoсoм, I]o eще и изMениTЬ слolкивrпeeся yбeждениe BeДь гoдЬI oПЬITa пpиrrиJlи Mиpy к MЬIсЛи o тoМ, ЧTo oнa никoМy нe н),}кнa, }poдЛиBa и I]ичToжI]a. A BедЬ эTo yбе)riдениe бьrлo вeличaйrлeй лoхtьто! Пoэтoмy Миpе пpиЦ]ЛoсЬ зaД}"fitaTЬсЯ o Л}КИ. Я saсто спparпивarо лrодей, как1тo сaмyю бoльш1rо лoхtЬ иM дoBoдI,'IoсЬ сЛыпIaTЬ. Mнe н}rкнo бьr,ro yзнaть o чеМ_тo' чтo BЬIзBаЛо в чeЛoвеке сильнei,лssиЙ гнeв, кoгдa BЬIяснlшoсЬ, Чтo эTo лo)кЬ, и пpoдoDкaеT BЬlзЬIBaтЬ гнeB Пpи вoсIIoMинании. Пpeдлaгaю BаM BспoМниTЬ сyбмoдaльнoстиJ o кoTopЬIx МЬl гoBopI,Iи B (инвенTapизaциoннoй" чaсти этoй книги. oстaнoвитeсь и подутlaйте o тoМJ Bo чтo вьI больrлe не хoтиТе веpиTЬ. Я хovy, нтoбьr вы прoaнаJIизиpoваJIи BeсЬ списoк 63
чАсTЬ ПЕРBAЯ: ПРЕoдoЛЕнИЕ
PУкoBo.zlсTB o пo изMЕIlЕtlиlo ЛичHoсTи
и, кaк Миpa, снaчaЛa BЬ|яс:f,ИлII' гдe Зв)лrиT вI{}тPeнrrиЙ гoЛoс? Гдe нaхoдится oбpaЗ? Я xoнy, нтoбьr вЬI Пoд},I\4aЛи o тoM, oт чеГo xoTиTe иЗoaBиTЬся, и сpaBIrIlЛи эTy МьIсЛЬ с величaйпreй Лo)tсЬю, кaк1тo BaМ тoлЬкo дoвoдилoсЬ сЛьIпIaTЬ B )tшзни. сpaBниTe еe с ToЙ Лo*ъю, кoTopаJI BьIзЬIваJIa y вaс сrzльнeйrш}тo злoсть. BеpнитeсЬ к пepвoй мьrсли, a зaтeM снoвa кo втopoй. oбpaтите вI{иMaние Ha paЗлИч|4я B MeстoПoЛo)ке}lии oбpaзoв. oтl,rетьTе paЗличиe в paзмеpax oбpaЗoв. ДинaМичнЬI ли обpaзьt? Bи.
сMотpeТЬ B пpolluloe и ПoдyMaтЬ, чтo л),4{пIe oсTaBиTЬ Bсе ЭTo
пoзади. B свoeй книге я бyДy пoвтopять вaМ эTo снoBa и снoBа. Mнoгoлетний oпьrт paбoтьI yбедил меrrя в тoМ, чтo сс,toe п|o' чmo oнo oсmалoсь noзadu. orляхopourее в npouлoм дЬIBаJIсЬ нa пpollиoe' люди ПopoЙ зЛятся нa то, кaк гЛyпo oни вели себя и какими гЛyпЬIMи yбerкдениями oблaдaли
-
3ЛяTсЯ нa теx' кTo Bн}1]IllЛ иМ эти у6elкдeния, и нa cе6я зa To, чTo ПoBеpI'Iи в ниx. Ho эти нрства не Пoп,Ioгaют ЛЮдяМ
{ля тoгo нтoбьr yстpeМитЬся B бyдyщее, нy)кнo oсТaBитЬ пpoltJЛoе пoЗaди и вьввamь в се6е насmoлькo
tИTe IIИ BЬI в них сeбя? BЬивиTе все Tе paзЛичиЯ, o кoTopЬIx
/цBиIaTЬся B бyдущeе.
Bьrявив paзлиvия, вьI дoлкнЬl пoдyмaтЬ o тoM] Bo Чтo 6oльrпе не хoTиTе BepитЬ. oттолкнитe ЭTy МЬIсЛЬ пoдаJIЬIlJе oт сeбя, пoвepнитe ee и сДBинЬTе B дpy]'ylo стopoнy. Пoмeс. Tите еe Tyдa, Гдe вaМ срa3y сTaнeT ясI{o' чTo этo Лo)кЬ' кoто.
сll'1ьньrc э|cелaнuяэ нmoбьt усmpе-l,tumься нaвсmpечу LLM.
MЬI гoвopиJIи вo вpеМя (инвeнTapиЗaции>.
pаJI BЬIзЬIвaеT y Baс гнев.
A тeпepь нaстzulo вpеMя сфopмиpoBaTЬ I{oвoe yбelкдeние. Bo чTo вaM xoчеTся ПoвеpиTЬ? Если вьI сфopмиpyeтe yбеждeItие в ToM' чTo вьr, кaк и лroбoй дp}Toй чеЛoBeк' po}I(де}lьl для счaсTья и Мo)+(еТe иMеTЬ дpyзeй, оно бyДет ropaз,цo пoЛeЗIteе BaI!{ B бyд},IцeM' Bьr дoлжньr пoстpoиTЬ )кeсTкylo сисTeMy. BаM
нРш]o пoсМoтpеть нa себя и }ъидeTЬ сe6я тaким, кaким
Кoгда Mиpа }ъидеЛa себя. я сделал eй pяд пpедЛo)*(еHиЙ. Я ПoсoBеToBaЛ eЙ ПрoкoнсyЛЬTирoвaтЬся y специaJIисToB Пo пoвoдy вьIбopa oдer+(дьI и MакиJI)кa. Я flосoBетoвaл eй oбpa. щaтЬ Bt{иMaниe нa лroдeй, кoтopьIе вЬIглядяT счaсTЛивЬll{и. Миpе нytкнo бьrлo пoнять, кaк oни вeду ce6я, зaфиксиpовaтЬ этoт oбpaз в свoем сoзпаr{ии. И тoгдa пеpед нeй oTкpоется пoлньIй набop возмorкнoстeй.
nPЕoДoЛЕниE HEГAТивHЬ|x вHУшЕниЙ 1' Пoдyмайтe o чeМ.тo плoхoM и нeгaтивнoM' чтo скa. зaл вaM ктo.тo дpyгoй или дaжe вЬl сaми' 2. BспoMнитe чeЛoвeка' кoтopoMy вЬ| нe дoвepяeтe. Bспoмнитe, кaк oн сoЛгaл вaм. Пpeдстaвьтe' как o}| этo cдeлaЛ. 3. Bьlявитe сyбMoдaлЬнoст|4 л't'<И |1 нeгативHoгo внyшeния. 4. пepeвeдите нeгaтивнoe вHyшeниe в сyбмoдaлЬнoсти лжи. пepeвeдитe o6pаз внyшeния B тaкоe мeстo, чтoбы Bocприl{иrЙaтЬ eгo кaк лoжЬ.
бьr
вьl 6ьlли, eсли 6ьl BЬIpoсЛи с этиM пoлезнЬIм yбеждениeм. Кaким бьl BЬI сTaJIи, eсли 6ьr бьlrи бoлeе весeльtм? Болеe счaстливьlм? Пoняли бьr, чTo пpиBЛeкaTельньr? Пoдyмaй.
Te oб эToM, нтoбьI пoн}вствoBaтЬ н}D+сIoe нaпрaBЛeниe. BЬr дoЛ)1(нЬI изMениTЬ сфopwrиpoвaнньIй oбpaз сeбя и сдeлaть eгo TaкиM' кaкиM ori дoл)+(eн стaть. BoзмolкIio] BaM пpидется
изMенитЬ пoxодкy и BIteшIнoстЬ. Hoвьtй обpaз дoлrкeн бьrть таким' чтo6ьI BЬlзЬIBaTЬ сrа.пьнeйrпеe жеЛaниe еI\ty сooтBeт. сTBoвaть. BЬI дoлlкнЬI сTpеMитЬся в бyдyщее. BaM нРtнo пo3
Рr'.ьnдсrво
по
lrмс rс|tиюiПчнoс
и
РyкoBодстBo пo и3МЕIiЕtiиIo личнoсTи PазЛичия B сy6мoдaЛЬнoстяx вpeдfloe внyшeниe бoльцjaя лo)кЬ
-
кoличeствo 06Dазoв: oбpазьt
ди намин нЬ|/стaтичнЬ|
PaзMep
Фopма ЦBeтH
ЧAсTЬ ПЕPBAя: ПPЕoдoЛЕНИЕ чaсТoIa дЬ|хaния Д.аBЛеHиe
Beс ИнTeHсивнoстЬ
ДвижeHиe/HaпpaBЛeние
oбoнятeлЬнь|e/вкyсoBыe сyбмoдaлЬнoсти:
Ьlе/чeрHo-бeЛыe
cлaNмЙ
Peзкиe/нepeзкие
l(исЛ
яpкиe/тyскЛыe
гopЬки й
PaсПoлoжeHиe в пpoсТpaHсТве
Apo[4aтH ыЙ
Есть гpаница/нeт гpaницьt
плoскиe/тpexМepHЬIe
ы й
дyшистЬlй Едкий (сиЛа запaХа)
AcсoцииpoBaнHыe/диссoцииpoвaнныe БлИЗt{Иe / ДaлeКиe
Cлyхoвьle сyбмoдальнoсти: гpoп,4кoстЬ
вЬ|сoтa звУкa
теMбp (xаpактеp звyка) Teм п
тoF]аЛЬнoсТЬ ,цЛИтeЛЬнoстЬ PиТN,,l
пaпpавЛeниe звyка га
pMo
H
ия
кинeстeтичeскиe сy6МoдaЛЬнoсти: PaсnoЛoжеHИe в тeЛe тaКгиЛЬныe oщущeнИя
тeMпeparypа чaсТoта пyЛЬоa
66
Я не толькo дал Mиpe сoBеTЬI, кoTopьIe дoлкнЬI бЬии пoМoчь
eй изMе}rиIЬ сBoe бytyщeе. Я нayпlл ee инaче ДyМaTЬ o сeбе и свoеМ пpoIIIJIoI!{. Зaставив eе пpедсTaBиTь сeбя в }lдеzЙЬнoM oбpaЗe, BrryrxиB eй, чTo olta кpaсивa, и сдеJ'Iaв сBoe вHyIIIениe yбедителЬнЬlм, я нФ,п{шI Миpу инaче oTнoсиTЬся к сaмoй себе. Д.,'Iя эToГo Mo}кнo испoлЬзoвaTЬ xpoнoЛoгическyю шкa. Лy. ПеpеMeсTиBI]IисЬ пo xpoltoлoгическoй шкaЛе в пpoшшoе, B детствo и юнoсTь и yслЬIшlaв пo3итивнoе внyшение, в кoтopoе Mo)ttl{o пoBepитЬ, BЬl нaчнeте изMeнJITь сBoи чyвствa. Кoгдa вьr B BooбpФкeнии пepе)I{иBaeTe oПЬIт пpoпUloгo, у.Яrc o6Лataя нOBЬIM yбФкдeнием' тo сpaзy 3aMeчaеTе, чтo с ЛIo6oЙ с|41уaЦИeй спpaвЛяeтесЬ гоpaздo бoлeе эффективнo. Hoвoе убеэtсdенuе, в буквaльнoлl сaIысле слoвa' меняеm ваutу лuчную uсmopuю к nуllxеJЙу. Booруrкивtпись нoвЬIМи, пoЗи-
тивньrми yбerкдеl:ИЯNlИ И ИзбaBивlшисЬ oт стapыx, oГpaничивaющиx BaIIIи вo3Mo]tc{oсти, Bьl гoтoBьI спpaBЛяTЬся с oсTaЛЬнЬIМи свoиMи Пpo6ЛeМaми и в oсoбеннoсти сo стpаxaМи. 67
РУкoBoдствo пo изMЕ[lЕниЮ ЛичнoсTи
ФoPMиPoBAHиE Лyчшиx yБЕ}к.цЕHиЙ ( изMЕH ЕH иE лИчнoЙ истoPИИ])
1. пoдyмайтe o бoЛee пoлeзнoм yбe}кдeнии, в кoтo. poe ваrи хoтeлoоЬ 6ьt пoвeрить. 2. Пpeдстaвьтe' чтo BЬl пepeMeщaeтeоЬ Haзад пo xpoнoЛoгичeокoЙ шкaлe в пepиoд, кoгдa BЬt были oчeHЬ МoлoдЬ|, пpeдстaвЬтe, кaк ктo-тo oнeнь yбeдитeльнo дeлaeт вaм этo пoлeзHoe внyЩeниe. BЬl пo-Haстoящelvly BeDитe eгo олoвaM. 3. изнyгpи этoгo oпыта пpoЦлoгo пpeдcтавЬтe' чтo вь| пepeMeщaeтeсЬ пo xpo}|oЛoгичeскoЙ шкалe, пepe. живaя paзличHЬle сoбЬ|тия с пpoшлoгo дo настoящeгo' нo y}кe бyдyчи BoopyжeHнЬlM нoвЬ|м yбeждeниeм. oтMeтЬтe' кaк измeнилисЬ вaши peaкции и чyBcтвa в свeтe Hoвoгo yбe)кдeния. 4. oкaзaвшиcЬ в нaстoящeМ, мo}кeтe пoвтopитЬ этoт пpoцeсс для paзЛичнЬlx внyшeниЙ, oтмeтьтe, нaскoлЬкo лyчшe вы стаЛи oтHoситЬоя к пpoшлoMy и к caMoMy сeбe в HacтoяшeM.
ПpeoОoлeнuе cmpахoв u фo6uit чTo кaсaeтся пpeoдoЛенияr To нy){tнo скa3aТЬJ чTo сЛo)l(}lee всегo пpеoдoЛeвaIoTся сTpaХи. Ha пpoтяrкeнии МнoГиX леT кo МНe Пpу1хoД|4лI4 лю.ци' сTpaДaBuIие paзличнЬIMи фo6иями и сTpaxaМи, и pa6oтaли MЬI с }IиМи пo-рaзнoмy.
Стpaxи доrятся нa двe oснoBнЬIе кaTeгopии: фo6ии и Tpевo)lсloсTЬ. Чeлoвeк, стpадaющий фoбией, чTo-To BидиT lUIи испЬITЬIBaеT} и егo сpaзy жe oxBаTЬIBaеT сTpax. TpеBo)кнoстЬ эTo Mедлeннo, пoстеПeннo нapaстаrощий стpaх. чeЛoвeк Пoгрy)*(aeтся в сoбственньIй paзyм и нaчинаеT pисо. BaтЬ кapTинЬI y)кaснЬIх исхoдoB. 6B
ЧAсTЬ ПЕPtsAЯ: ПPЕo.цoЛЕН
и Е
шaГи пo пpеoДoЛeнию фoбий кpaйне пpосTЬI. oдин .rелoвeк д},]{aет, чтo бoится лифтов. .{pщoй снитaет, чтo бoится летaть. Кто.тo бoится вoдить Мaшинy. A ктo-тo бoится пнeл, иJIи пa},кoв, l-r.пи змей. Есть тaкиe, ктo бoится BЬIсoТЬI. Лrоди дyмaют, что бoятся BсеГo эToгo, нo нa сaМoМ деЛе Этo не Taк. Иx зaстaвляeт бoяться BoBсе }lе кaкoй-тo BнеllIний пpедмeт иJIи сoсToяI]ие. Bсе дeло B их Мoзгe. Mьr знaем эTo, пoтoМy чTo Дp}Tие люди нахoдяTся Еa ToЙ н(e вЬIсoTe и нe испЬITЬIBaIoт стpaхa. Boпpoс ЗaкЛючaeтся B ToM, ЧTo тBopится в ГoЛоBе чeЛoвекa, oxBаченнolo сTpaХoM. А ещe Bа]*(нeе To, чTo пpoисxoдиT B paзyме чeЛoвекa, кoтopьrй в тoй rке ситyaции сoxpaняеT спoкoЙсTBие и yвеpe}lнoсTЬ. flaвaйте ж(е пpoaнaJIизиpyепr нeкoтopьlе фoбии.
L{aчнеМ сo сTpaxa BЬIсOTьI. БoЛЬшинсТBo ЛIoдеЙ, сTpaдaющих с'гpaxotl{ вЬlсoТЬI, сoBeprrreнr{o спокoйнo всTa}oT с пoсте-
ли. Ha сaмoм дeЛе, сTpaх oни нaЧинaют испЬITьIBaTЬ в тoT МoМеt{T, кoГдa делaтoT чTo-тo и д}TлaIoт o6 этом. Coйти с не. бoльшoй вьrсoтЬI, нaПриМep с пoсTeЛиJ Легкo. Ho eсли пoдoйTи I{ кpalo oбpьrвa и пoдy\,{aTЬ' Чтo п(o)кнo yпaсTЬ, сpaзy }ке пpеДстaBЛяешЬ' чтo падaеlIIЬ] и нaчи}IaeT кppl{иTЬся гoЛoва. кoгдa я )кb'I в Сaн-Фpaнцискo, тo pабoтал с ПaциенTaми, сTpaдaЮщиMи стpaхoM BЬIсOтЬI] в отeлe "Mar{дepинD. сaМoе зaМeЧaTeЛьнoе в эToM oTеЛе Тo, чTo оIt сoсToиT из llв},x коpпyсoBJ нa бoльtпoй вЬIсoтe сoеДиненнЬIх прoзpaчнЬIM МoсToM. Baм не пpoстo ПpeдoсTаBJUIеTся tsoЗМoяtнoстЬ пoдняTЬся на бoльtпyto BЬlсoTy, нo еще и пpoйти над ПpoпaсTЬIo и ЛoсMoт. peTЬ Bниз. Этo местo я испoЛЬзoBаJI Д?'Iя |1ЗучeН|4я Пpoцессa фopмиpoвaния фoбии. Я вьlяcнил, кaк Лю.ци пpeoдoЛeBaloт фoбии, Я беседoва.п с сoTrUIМи Teх' кoмy yдaЛoсЬ сaMосToяTеЛЬнo избавиться oт сTрaхoB, 1'1в.ь;,ЯсI1Ил' чтo y них есTЬ нентo oбщеe. oни дoстигЛи TаКoгo сoсTоян11Я' кoгдa и\l пpoстo нсdoслo бoяtnься. 69
PУкo BoдсТвo Пo изM ЕHЕH
и
ю
Л и ч
HoсТи
Этo oчень ва;кньlй мoмeнт пpеодoлeнI,и стpzlхoв. Baм нJлкнo нaчaть вoспpиниMaTЬ МoМeнтЬI сTpaхa нe ГIo oTдeлЬIloсTиJ a непpеpьIвнoй uеpедoй. B тaкoм сoстoянии пpoисxoдIII нeчтo oчeнЬ ва]кнoe' BЬI нa.rинаете испЬшЬIBaTЬ oтвpaщениe. Пpедпoлorким, BЬI пятЬ pаз ПoПaДaJ|И B нeлoвкoe пoЛoяtениe из-зa сoбственнo.
Гo сTpаxa
нaПpиМep' сTpаxa вЬIсoTЬI I,ии пoЛеToв. BьIбеpитe
IUпЬ мoМентoв,
кoгдa ч}.встBoBаJIи сeбя пoлньIм lциoтoпл.
Bьtбеpитe МoMеI]тЬI, кoгДa стpax Лиш aЛ Baс сИл. ПpoбyдиTе B пaМяти Пеpвoе Boспol\,{инaниe, зa ниM втopoе, тpeтЬeJ чeтBeрToе и пятoe. С каждьrм вoспoMинaниeМ oбpaз дoлlкeн сTaнoвиTЬся бoльrпe, ближе, яpve и Гpoмче. B кoнцe кoнцoiз' кoгдa вЬI }ъидиTе сeбя в ЭTиx oбpaзax, прoизoйдeT нечTo иIlтеpеснoe. Я хoнy, нтoбьl вЬI дoПии дo тoчкиJ кoгдa вaм oстa. нeTся тoЛЬкo BoскликIlyTЬ: nЭmo эrcе npocmo уuсаснo!"
Если вьl пpoбyдили в ce6e Bсе пятЬ вoспoминaний, веpниTесЬ к нaчaлy и пoвтopиTе всIo ПoсЛедoвaTeЛЬнoсть сlloBa, a ПoToМ ещe и eщe paз. {eлaйте это oчeнь бьIстpo и непpеpЬIвнo. B кoнце кoнцoв вaП]e теpПeние иссякнеT. И тoгдa внр.
peнний гoлoс скarкет
Ba^,I:
"С lvlеня docmаmoчнo!"
пAттEPH .с MEня дoстAToчнo!' (пoPoгoBЬ|Й пAттEPH) 1. Bcпoмнитe пятЬ мoмeнтoв' кoгдa стpaх cтaвил вac в нeлoвкoe пoлo}кeниe. 2. динаMичнo пpeдстaвЬтe сeбe пepBЬlй пoдoбнЬlй эпизoд. Зaтeм втopoй, тpeтий, чeтвepтЬlЙ и пятыЙ. 3. Coбepитe эпизoдЬ| дpyг зa дpyгoM' сфopMиpyйтe нeпpeрыв|{Ь|Й .фильм". вы Aoл)кнЬt пoстoян|{o чyвствoвaтЬ нeлoвкoстЬ из-зa иопЬlтывaeMoгo ваMи стpаxa. 4' CдeлaЙтe oбpaзы кpyпнee и яpчe' сMoтpитe иx нeпpepьlвнoй нepeдoй. вы дoл}кнЬ| yвидeтЬ сeбя в нeлoв70
ЧAсТЬ ПЕPBAЯ: ПРЕo,ДoЛЕHИЕ
кoм пoлo)кeнии. Пpoкрyvивaйтe .фильм" снoвa и снoвa' пoкa вaM нe отaнeт пo-настoящeмy cть|д|{o зa сeбя. 5. гIoвтopяЙтe пpoцeсс дo тex пop' пoка нe сMoн(eтe сказaтЬ сeбe: (этo прocтo yжaснo. C мeня дoстaтoчнo!' Пoслe этoгo BaM нy)tшo ПpедстaBиTЬ се6e стaTичнЬlй oбpaз себя в ситyaции, кoтopzUI Baс пyгaeт. Пpeдстaвьтe, нтo вьr сидиTe в киHo.гeаTpe. a Hа )кpане сToI]-кадp. A пoтoм пpедстaвЬTе, чTo вЬI МЬlсЛeн}Io пoдниМaeтeсЬ из кpeслa и Мo)кeтe пoсМoTpeтЬ B:яИЗ |1 УвИДeTЬ сeбя в сTpaxe. Teпеpь нaннитe
фильм. BьI слoвнo нaxoдитeсЬ rra бa;Iкoнe и сМoтpиTe oднoвpeMенIlo и нa ceбя, и нa экpaн. A тeпepь, кoгда BЬI |nяtИTe нa тo, кaк сaMи испЬIтЬIBaeTе стрax' я пpедЛaгaЮ BaIи сказaTЬ сeбe: "Этo )nкaснo!" кoгдa вЬI бyДетe смoтpeтЬ нa ToJ как боитeсь, пyГaeTeсЬ, тepзaеTесЬ сTpaxoМ, BaIIIи Bн}тpенние чyвствa иЗменятся, и вьI пoч).ъсТвyете себя пo-дp}тoмy. Пpoдoлхtaйтe действoвaTЬ B ToМ жe Дyхe дo кoнцa эПи3o. дa, a зaтеM MьlсЛеннo BepнитeсЬ нa свoe МeсTo, веpt{иTесЬ в фильм и нaчниTe пpoкp}д{иBaтЬ егo на3aд, тaк, нтoбьI все rrUIи зaдoМ нaПepeд, paз]]oвapиваJlи задoм нaпepeд, нтoбьI мyзьIкa звуlaлa ЗaдoМ нaпеpед. H1окнo сделaть тaк, нтoбьt кaрTиIIa вЬIГЛядеЛa гЛуПo и стpaннo. TепеpЬ oЧисTите pазyM нa десятЬ I\4инут, a пoтoМ BepнItтесь к пperкней сИTУaЦl.4И vl под}ъ{aйтe o ToM' чегo вьr бoитесь. Bьr с yДивлeниeм oбнapyх{ите' чTo ваItl сTpаx pезко oслабeл' a To и ИсЧе3 вoBсe.
БЬ|стPoЕ изБABЛEHиЕ oт ФoБии 1. пoдyMайтe o cвoeй фoбии. гloдyМaЙтe o сиryaции' в кoтopoй вы испЬlтЬ|вaли стpах (или вooбpa)каeмyкr cиryaцию' симвoЛизиpyющyю вaшy фoбию). 71.
РУкoBoдсTBo пo и3МЕtlЕtiиЮ личнoсTи
2. Пpeдставьтe' чтo
BЬ| HaxoдитeсЬ B киHoтeатpe |^ вv|Аuтe сeбя нa экpaнe в пyгaющeЙ cптУaциИ. з. пpeдстaвЬтe ce6я в кинopy6кe. Bьl омoтpитe вниз у1 B|4ДИтe, как сидитe в зaлe и видитe нa экpaнe, как сaми пepe)кивaeтe пyгающий oпьlт. 4. Пpoсмoтpитe Фильlvl дo кoнцa. BЬI дoлжнЬ| yвидeтЬ тo' кaк ycпeцjнo пepeх{иваeтe cтpашHyю cитyацию. A пoтoм пpeдстaвЬтe' как в кoHцe филЬMа вЬ| c экpaна пepeнoситecЬ нa cвoe Meстo. 5, oкaзaвшись на овoeM Mecтe B кoнцe стpaшнoгo филЬмa, пpeдcтавЬтe' как пЛeнкa пpoкpyчивaeтся в oбpaтнoM Haпpaвлel1v|,1 |4 всe пpoиcxoдит зaдoм нaпepeд. BЬ| хoдитe зaдoM нaпepeд' гoвopитe и дBигaeтeоЬ задoM нaпeрeд' a в yшax BauJиx звyчит стpaнная и сМeшHая мyзЬ|кa. ДoЙдитe дo саMoгo HачaЛa филЬMa. TeпepЬ пoдyмaЙтe o свoeй фoбии. oбpaтитe вниMaниe нa тo' чтo чyвствyeтe сeбя сoвepшeннo иllачe. 6. Пoвтopитe Bсe шaги паpy paз. 7 ' o6paтЙтe вниMaниe Ha изIЙeнeниe свoиx oщyщeниЙ в пpoцecсe' Пoдyмaйтe o cвoeй фoбии. Пoймитe, чтo ф06ии 6oльшe нeт!
floбaвьте B сиTyaцию эЛеМенT loМopa. Lla эТoT paз tsЬIбеpем вьrсокoe мeсто, uтoбьI BЬI сMoГЛи нauaть бopoться сo стpaxoп,{ вЬIсoТЬI. Я лpихoдил сo сtsoиlllи кЛиеI{Taп,{и в oтeль "Maндеpин> и paзBЛекаЛ иx кaкоe тo Bpемя, чToбьI oни мoгли IlеMI{oIo ПoсмeяTЬся. A пoтoм МЬI пoдxoдиЛи к кpaю МoсTикa и сMoTрeли вниз. РaзyмeетсяJ в саМoM начаЛе. гЛЯдя вHиз. oHи исПЬ|TЬIвали вHyтpeHниЙ TреПeт. нo пoТoM МЬI пIЛи дaЛьше и даЛЬше, прoДoЛя{aя сМеяTЬся. B pезyльтaтe ПoлyчaЛoсЬJ чTo челoвек ш]ел и сMеЯЛся над сoбственньtми пpoблемaми. Я всerда счиTaЛ, чTО )I{дaTЬ чeгo.To нe стoит. Если DЬI Мo}tеt.с OгпянyTЬсЯ нaЗaД и Пo-
чAСТЬ
сМeЯтЬся} To тoЧнo Tак жe п,{o}кнo чеМ-To пpeдсToящиМ.
гI
ЕPBАЯ:
П
PЕoДoЛЕНиЕ
и нaчaТЬ сMeятЬся нaл
Cмеx спoсoбствyeт вьIpaбoтке эндopфинов, a эTи гopМollЬI BлияIoT }lа иЗМенeниe нaсTpoеtlия. Чeм больrпе BЬI сMeeTесЬ нaд TеI\4] негo 6oитесь, тeм бoльrпe эндopфинoв вьrpaбатьIвaeТ BаIII oPгaниЗм. И этo Пpoисхoдит, .4arке eсли сМеХ искyссTвeннЬlй. Если вьl Mo)t(еTе oсТaнoBиTься, MЬIслен}lo BзгJtя. HутЬ rra тo, чTo вaс пyгaЛo, и }Ie испyгaTЬся, To BЬI IoтoBЬI
к
Итaк, пoднимaйтeсь и3 сBoегo кpeсЛa и нaчинaиTе пoсTеПеt{Ito' шaг зa IIIaIOM, исПЬITЬIBaтЬ и пpoслед},}oщеп,ry пJaгy.
BepяTЬ сBoЙ стрaх. И тoг.4a oн пoпpoсTy исчезнет.
пPOгнATЬ стPAxи сMЕXoM 1. BcпoMнитe MoМeнт' кoгдa вЬl xoxoтaли oт дyши' кoгдa вьl смeялисЬ тaк' чтo нe МoгЛи ocтaнoвитЬcя.
BcпoMHитe свoи oщyщeHия, вocкpеcитe иx в дyшe' иc. пь|тaйтe зaнoвo. 2. l-laчнитe пoсмeивaтЬся' вспoMиная cвoй oпЬIт. Cмeйтeсь дo тex пop' noкa сMex нe пepeйдeт в eстeст. вeнньlЙ. 3. Пpoдолжая оМeятЬся' начнитe дyмaтЬ o тoM, чeгo вы бoялисЬ. o6paтитe вниt\4аниe нa тo' кaк измeняются ваши чyвотвa' кoгдa вЬ| вcпoMинaeтe o стpaxe сo смexoм. пpoдoлжая оМeятЬся, зaмeтЬтe' кaк сyбMoдaлЬHoсти отpaxa Мeняются бyкBалЬнo нa глaзax' oднoврe. мeннo c изМeнeHиeM BaшJeгo нaстpoeния. Успеrпнo боpоться Dfol+GIo не ToлЬкo с фo6uяъли, нo и c ТpеBoя{нoсTЬIo. HаtIpиMер, дaвайте paссМoTpиM TpeBo)*(. нoсTЬ, испЬIтьIBaеМyIо TeМи, кoМy пpедсToиT BЬIсTyПaTЬ пepeд бoльrпoй aудитopиeй. Стpаx пyблинньIх вьIст}rплений
-
эTo сa^,IьIЙ paсПpoсTpal{eннЬIй стpax нa нarпей гиaнете. Ha 73
РУкoBoдсTBo Пo изMЕI{ЕtlиIo личнoсTи ЧeлoBeкa, стpадaющeГo лlo6oй, фo6иeй, нaйдется сoTI{я теx,
пyблинньrми BЬIстyТLЛенияMи. пoбoчньtй эффект сyщеЛичнo я счиTaюJ чтo этo яBЛeниe ствутощей сисTeIиЬI oбpaзoвания. Шкoлa вoспитьIBaет дeTей, кoTopЬIe 6oятся и нepBничaIоT, кoГдa иМ пpихoiциTся BЬIстyпaTЬ пepед классoM, ПoToMy чтo у{иTеlIя пЬITaIoTся '.нL1ЗI4тЬ иx и дoкaзaTЬ, чтo oни не BьIПoЛнl.lЛи дoMa[Iнеe зaДaние. ЕстЬ деTи, кoтopьrе лroбят BЬIступaтЬ лублиннo. Они иду нa к}pсЬI и у{aTся гoвopитЬ нa любyro теMy. дa>ке o тoМ, вo чтo oни сaми не веpят. Из тaкиx детей частo пoл)д{aloTся I1o. Л|4aИКИ ИлИ адвoкaтЬI. Bпpouем, бoльrпинствo тeх, кTo oбpaщaется кo Mне, нe yМееT пoЛ}п{aTЬ yдoBoЛЬсTBие oт пyблиннЬIx BЬIсTyтlЛений. Лlo/lи, пoсещaloщиe к}рсЬI Moиx )д{eникoв |4лИ NI}IL сodстBeннЬIe кypсЬIJ пoсBященньre пyблиvньrм вьIсT},тшенияM, иMеIoт oднy oбщутo uеpтy. oни слиrпком сoсpeдoToчeнЬI нa сaМиx сeбe и недoсTaToчIIo BниМaни'l yДеЛяIoT тoМy, чTo Пpoисxoдит в заЛe. Чтoбьr избaвиться oT сTpaxa пepед щrблинньIMи BЬIсЦ/rие_ ни,IMи, вaM }ry,{Go сЛyIIaTЬ сaмoгo себя, нтoбьl тotнo знать, чтo имeн}lo вЬI гoвopиTe. Я знаJo' чTo B IIIкoЛах детей )"{aT пoль. зoBaтЬся сПeциаJlЬнЬIМи кapToчкaми. Ho кoгдa вЬl нахoдитeсЬ нa сoвeщaнии и oбсyя14аeте .rтo-тo с кoJUIегaMи I'lи пpoBoдиTе
ктo испЬITЬIBaет стpax
Пepe.Д'
ПpeзeнтaциЮ д/ш ПoтеltциашЬнЬIx I01иeнтoB, пoЛЬзoBaтЬся кapтoчкaМи нe oчень yдoбнo. Гopaздo yдoбнee нaблroдaть зa pеaк-
циeй нa свoи спoвa и yбокдaться, чтo oнa Baс yстpaивaeT. К сorкaлению, бoльtпинствo лтодeй сoсpедoтoнивaIoTся }Ia сoбственнoй неpвoзнoстиJ нa сBoeМ ЗaИКaвИИ. Чeм бoльrпе в.НИNIaL1ИЯ oни yдеЛяIoT сoбственнotlтy стpaxy' TеM сиJIЬнeе п}.гa}oTся. HeкoтopЬIe исПьпЬшaIoT сTpax тoлЬкo Пеpeд нa. чаJIoм вЬIсT),IL'Ieния, a пoToМ 6еpут себя B pyки и oтлиЧнo спpaBЛяIoтся с задaней. oни }тlеrот MoтиBиpoBaТЬ себя и пo74
чАсTЬ ПЕРBAЯ
:
ПPЕoДoЛЕtlиЕ
бeждaть сТрeсс. Эти люди испЬITЬIвaют сTpесс, a ПoТoм' кaк ToлЬкo нaчинaют ГoBopитЬ, Bсе пpиxoдиT B l{opМy. Я считarо тaкoЙ пoдxoд сoвepПleннo непpaвиЛЬнЬIМ. Гoвopя o стpaxаx' нa кoTopьIx oснoвaнЬl TpеBoяtныe сo. сToяния, нaДo пpи3liaтЬ, чTo чаще всeгo люди пpoсTo I]e
oбpaщaюT вниМaItиJI нa сиTyaциЮ. Лeгкo п}тaTЬся, eсЛи пpoкpriиBaтЬ нeгaTивнЬle oбpaзьI в гoлoвe и вьrpaбaтьrвaть в себе негaтивнЬIe ч}'всTBa. Ho если пepекЛючиTЬся rra сЛy. шaтоrей в зaле' yвидeтЬ их, yсЛЬIЦ]aTЬ их дЬIхaниe' a пoтoм сoсpeдoToчиTЬся нa зB1rtе сoбственнoгo ГoЛосal To BЬl пoч}ъствyетe себя пo-дp}ToМy. Стpaхи всeгдa следyeT зaМeщa'IЬ oбoстpеннoстью трств. Стpaх Мoяtнo oдoЛеTЬ, если нaчaтЬ KoнmpoлupОваmь coбсmвенньLе чувcmва. Mнe ПpихoдиTся чaстo вЬIсЦ/пaтЬ пyблиvнo. Я Чaстo BЬIзЬIвao кoгo-нибyдь ИЗЗaJIaI4IIpИIЛaшaю нa сцеЕy. Llo пperкде чеМ чeЛoвeк пoдниМется на сцeнy, я зaдаю ептy вarкньIй вoпpoс: ,iГdе начuнаеmcя ваш cmpoх? Кozda я zОвopю ваJуI: uЯ хoчу чmoбьL вьL nodнялuсь на cцену>' zdе нaчuнаеmcя ваtu сmpах? Кozda
фмaеmе o mo*t, чmo нуnснo вьtй.mu вnеpеd u pacсказаmь лю' dялt o не'lt,t-лuбo, нуJIснo omвеmumь на вазснеiltuuli вonpoс. Гdе вь| чувсmE/еmе свoй cmpах?" ЛtotIи o6ьrчнo oтвечaчo"t: ,. Ho ЭTo тo MесTo, гдe сTpах 3aI€I]чиBaeтся. Я lr{е спpaПIиBalo: "Где oн нaнинaется? HaчинaeтсЯ Ли вaпI сTpax в кoнчикax пальцев? Или вo лбу? Haчинaeтся Ли стрaх B ГopЛe ИлИ B веpxIIеЙ чaсти гpyди? кoгда вaш )киBoт зaBя3ЬIвaeTся в т}тoЙ yЗeл, вpaщaется Ли эToт yзeл пo uaсовoй вьL
сTpелкe иJIи Пpoтив чaсoвoЙ стpeлки? ДBшIIеTся Ли oн впepеД, 14JIу1 нaзaд? Bьl дoл)кнЬI oПpeделиTь Bсe гeoМeTpическиe BoЗМo)ш{oсTи Двих(eния.
Инoгдa yзел oкaзЬIвaeTся нaстoЛЬкo тУILINI И М),n{иTелЬньlМ, чтo Люди зaтpyдIrяЮтся oПpедeЛиTЬ eгo истoчник и
PУкoBoдсTвo пo и3MЕtIЕниIо ЛичнoстI,{ нaПpaBлeниe дBи}+(ения. BoT пoчeMy я пpeдЛaгaю Л}oдяМ сo. BрaщатЬ пaлец BеpшaTЬ oпрeдеЛеннЬIе дBих(eниJI пaЛЬцeM пo чaсoBoй стpеЛке иJIи прoTив ЧaсoBoЙ сTpеJrки. Д'вигaTЬ егo Bпеpед l.l,1и т]азад' вПpаBo иЛи вЛeBo. Этo лovoгаeг oпpедеЛитЬ нaпpaBЛeниe ЗaкpуI{иBаr]ия pеаJIЬl1oгo стpaxa. Зная rке нaПpaBЛение Bpащения, BЬI Moх(е.гe yскopиTЬ дви)t(ениe, a сдеЛaв эTо, oщ}"тиTЬ eщe больrпий стpaх. ЭTo сor,]сeм не IUIo. xо. Этo хoporпo, ПoToМy чтo вьl oбpелu кoнmpoль. B xoдe этoго прoцeссa я пpедЛaГaю ЛюдяM ПpедстaвиTЬ сeбе кpуг, чтo6ьI егo мolкнo бьIлo BpaщaтЬ впеpед и нaзaд,
дBигaтЬ B Ty сТopoнy, кyдa нaЛpaBЛен стpax. Bpaщая кpщ, лIоди MЬIсцен}lo BидяT кpaсrrЬIе стpеЛЬIJ кoтopЬlе дви)к}.тся в ToМ ]ке нaпpaвлении. B такoй сИTуaЦИИ Людей Mo)*(нo ЗaсTаBигЬ ПрекpатитЬ дBи}кeHиe' oкpасиТЬ кpут' в синий Цвeт и начaтЬ BpaщaтЬ eгo B ПpoтиBoПoЛoЯtнoМ нaПpaBлeт'ии. кaк ToЛЬкo BЬl IIa}Л{иIесЬ BpaщaтЬ свой стpax в oбpaтнoм нa.
пpaвЛeнии' BЬI ПepeстallеTe бoяться. B xoде этoгo l]poцессa y вaс вoз}tикI{1,т пO3иTиBнЬIе ч}ъсTBa. Bpащaйтe кpyг бьlстpee, 6ьIстpeе, еще бьIстpеe. A пoтoм пoднимайтесЬ }la сценy и пoBopaчиBaЙTесь лицoM I( сЛyшaтеЛяM. ЭTo нe пpoсTo хopoшrий спoсoб избaвления oт стpaхa пyбЛичt{Ьlx вьrстyшreний. Этo пpекpасньtй шaI нa п}Tи к избaвленитo oT стpaХa BЬlсoтЬI. Этo хopoший шaГ нa пyги к из6aвЛеltиIо oT стpaxa пеpе/4 пчелaMи иJlи зMеяМи. Пoкa BЬl MоI(еTe сoxpaняTь нaпpaBЛениe врaщeния и дeЛaтЬ ЭTo Bpaщeние
все 6ьrстpее и бьrстpeе, BaIII Мo3г нa бессoзнaтельнoM }?oBнe paопифpoвьIвaеT ситyaцию. кoгдa вЬl пoПЬlтaeтесЬ Bеpн}лтЬся к Пpe}кнеМy сTpaxy' тo oбнap1e+tитe, чTo сдеЛaтЬ ЭTo oчeнЬ
трyднo. Имeя возмolкнoсть вьrбopa, ЛюДи Bсегдa /7eЛa|oT лучIxuЙ вьIбop. Пpoблeмa заключaeTся в Toп{, чTo oltи нe д),,Т!,Iaют, чTo 76
чAсTЬ ПЕPBAя: ПPЕoДoЛЕНиЕ
пoстyпaют тaкиl.l oбpaзoм. Чтoбьl вьr сМoгЛи }.Bиl{еTЬ ItoB}.ю BoзМo)t(нoсTЬ вьt6opa, пoпpобyйтe ЛpoделaTЬ сЛeДутощее yп. paжI]еI]иe.
oБPAЩЕl-lи Е тPEBo}кHoсТи BспятЬ (HEЙPoгипHoтичЕскoE пEPEnPoГPAMMиPoвAHиE 1. Пoдyмайтe o чeM-тo, чтo вь|зЬlвaeт y вaс cтpax или тoeвo}кнoстЬ. 2. oцeнитe, в какoM HaпpaвЛeHии Bpaщaeтcя тpe. вoжнoстЬ в BaшeM тeлe. пpeдставЬтe ee с пoMoщЬю кpaснЬ|х стpeЛ' HaпpaвлeнHЬlx в тy }кe cтoрoнy. 3. Пpeдстaвьтe, чтo этo чyвстBo пoкидаeт вaшe тeлo' изМeHитe напpaвЛeниe вpaщeния' cMeнитe цвeт стрeл с кpаcнoгo нa cИl1|4Й, вepнитe чyвствo oбpaтнo, нo c тeM, чтoбЬl B BашeM тeлe oHo вpaщaлoсЬ в пpoтивo. пoЛo}кнoM HaпDaвлeнии' 4. пpoдoЛжaЙтe вpащaтЬ oщyщeниe в пpoтивoпoлo}кнoмl нaпpaвлeнии всe бь|стpee и быстpee. oбpaтитe вниMaHиe Hа тo' кaк MeHяются вaши чyвcтвa. 5. Пoдyмайтe o чeМ.тo' чтo внyшaeт BaM oщyщeниe пoлнoгo кoмфopтa. oцeнитe, в кaкoM HaпpaвЛeнии вpaщаeтcя этo чyвотвo. 6. вpaщaйтe oщyщeниe кoMфopта, пpeдстaвЛяя сeбe, чтo y Bac всe в идeaлЬнoM пopядкe. 7. oдt{oврeMeннo пoсMoтpитe нa тo' чтo нaxoдитcя пpяMo пepeд вaми в тeкyщий мoMeнт. Bьl дoлжньt yсльlшатЬ звyки и yBидeтЬ oбpазы peаЛЬнoгo Mиpа и сoсpeдoтoчитЬоя нa них.
Бoльlпинствo лтoдeй испьrтьrBaeT тpевoЯtlloсTЬ, сBязaннyro с пyблинньrМи BЬIсTyТиенияМи' a не фoбию пyблинньlх вьrст1тrлений. oни пoстепеннo наpaщивaIoT инTенсиBнoсTЬ негaтиBнЬIх ч}ъстB, Прe.цсTaвЛяя, кaк IUIoxo всe пoЛ}чиTся. 77
РУкoBo.ZIстBo Пo и3MЕtlEнию
личtloсти
я
пoМнЮ, кaк oднФкдЬI сЛ}тIaтeЛЬ рaсскaзaл Mнe o свoем стpaxe сценЬI иМeннo тaкиМ обpaзoм. Мне нpaвится избaвлять лtoдей oт стpaхa МoиM спoсoбoм. Я Гoвopю Людям: ,Фaзве не зoarcчamельtto бьtлo бьt npoвесmu dень, не dулtoя o свouх npoблеlvlах? Как cлавнo 6ьtлo бьt нaHяmь челoвека' кomopьtfl npuшел 6ьL u nеpелoJ!сtJл нa себя вcе вaшu npoбле.lllьt, а вь| cмo?лu бьt экumь в 6уквo''Lьнolw слlьtсле слoва 6езo всякuх npo6леt,t?" ЕдинсTвенная пpоблемa зaклтoчaeTся в ToM, чTo для этoгo пoтpебyется датЬ тoчнoе oписaниe paбoтьr, нa кoTopylо BьI xoTeЛи бьl нaнять чeлoвeкa. СmpaхoJv| сmpа"Еanu бьt ваllluлt doл я, mo вел 6ьt се6я moчнo maк lrcе' как вьL. Какую l'tьtanен-
Свoештy сщ,,пraте"лю я скaзaЛ
:
нуo pабomу *tне тtуэrcнo npodелamь, lmo6ьL вьLЗвamь в сeбе mу mpевoJ|снoсmь, какofi cmpаdаеmе вьL?" Зaтeъ\ я пpивeл пpoстoй
ПpиМеp: "ДJ/l,Lая o вьLсm)rrLленuu nеpеО cлупuamе''tямщ я npеdcmaвJlяю cебе zpуnnу люdеti с сtlяющtlлLu u'Laз(LMu' кomopьLе хoInяm Jнumься u c pаdocmью ффm a1пЦamь Jv|еI1я> . Я cлpoc|4л У своегo с/ЦлIIaтeпя, a Taк Ли пoсЦ/Пaeт oн? КoнечнoJ olt пoкaчаЛ гoлoвoй и oтвeт!и: ,,Нem.. Он скaзzUI, чTo пpeдстaвляeт сeбe
фигрьl с
МаJIeнЬкиMи тeпaми, бoльrпиМи гoлoвaМи и неMop-
гaIoщиM вЗглядoM. oн представ'пятlJ чTo нeвнятнo бopмoнет тeкст сBoегo вЬIсЦlпления. To естЬ Пpaктически oH l1ланupoвaл Гpядyx{yю нeyдaчy. с.тyшaтели пpедстaвляJIисЬ еп4y пеpсoнa}€Mи сTapoгo фи,rьплa 50-х гoдoв (ДepeBrrя пpoкЛJrтЬIx>, в кo. тopoм дети yбиваJIи взpoсJIЬD(. Taкие фи,rьмьr бьии пpeдшeст. BеIlI]икaMи poмaнoв Стивенa Кингa. Кoгдa этoт чеЛoBeк пoIlя]I свoIо oшибкy
|4
нaw14лcЯ пoсЦ/пaтЬ тaк, кaк сoвеToBаJI еIlty я]
oн oбнаpy,ки'r, чтo eгo чyвстBa кapдинаJlьнo изMенIIJIисЬ. oдItоплy из A тепеpь дaвайтe ПepeйдеM к сTраxy ттoлeтoв - ПpoBoдитЬ мoиx сaмьх лroбиMЬIx' пoTol\4y ЧTo Мне пpиxoдиTФI в BoзДyхe oчeнЬ Mltoгo BpеMени. Этo один иx сTpaxoв, кoTopo-
78
чАсTЬ IIЕPBAя: пPЕoДoЛЕllиЕ l,тy я yдeпяIo МI{oгo внимaI{иJI. )tс.lJI,
Лeтая пo всeтlty миpy' я oбнapy. чтoJ пo кaкoй-тo нeoбъяснимoй пpичинe, pядoм сo мнoй
Bсeгдa с}'дяT ЛIoДи' кoтopЬIе страдaюT }кeсToкиМ стpzlxoМ Пeред
пoЛeтaМи' ПoэToмy я нa1пптrся пoМoГaTЬ ЛIодяM пpeoдoлeвaTЬ эToT сTpаx и дo'Iaть этo бьrстpo, чтoбьr мнe не пpиxoдшIoсЬ вo BpеМ'I Bсегo пoЛетa вЬIсЦ,1IIиBaTЬ сToIlЬI и пpичиTaнияJ a Taюке
пpосьбьr пoсMoтpeTЬ, нe oTB:UIивaеTс,I Ли y сaМoЛeTa кpЬиo.
oднalкдьI я ЛетeЛ с кЛиенToM. Myзьrкaнт-poк-н-poJ'IJIЬщик безyмнo бoя-пся летaть нa сaМoлетax. oн дalкe взял c сo6oй вpaнa, кoтopьtй дoлrкeн бьt,т ДaBаTЬ eмy лекapствa, нo жeсToкo paзpyгался с ниМ B сaМoМ начaЛе пoЛетa. Пoбeседoвaв с вpaчoM, я зaBepиЛ eГo, чTo oчeнЬ скopo пoЛеTЬI пеpeстaн}лт
бьlть д.пя MyзЬ|Ка HTa пpoблeмoй. Я сeл pядol,I с п,tyзыкaнтoМ и ПоГoBopиJI с
I1ИNl. Я с[poсI,I: ,,Чmo ваc nуzaеm в noлеmе?" oн oтветил: "Кozda сoлtoлеm nonаdаеm в вoзdуlную я]'1у' Jv|не KаэrcеmСя' чmo лtьL вom-вom paзo6ьеlvtся! Я daэrcе cльttuу свuсm dвuzаmелеit, а кozda смompю нa Кpь|J'Io u вuЭ|tу, чmo oнo вu6pupуеm, mo сpaЗу эrcе npеdсmaвJIяю1 чmo oнo вom-вom omвалumcя!" Я пoкaчaЛ гoлoвoй: ,4Iеm, эmo coвеptueннo неnpaвuльнo. Кpьu.tья oблаdaюm onpе. dеленнoй zu6кoсmью, блazodаpя чеJwу ocmaюmcя невpеdul,tьLll.u. Eслu бьL oнu бьutu с''Lu|1,|Ko11 эlсесmкuлtlt' mo o6язamельнo omвoлIlлuсь бьt. Пpеdcmавьmе' чmo вь| nьtmaеmеСь СJLОм'amь }!сеcmKую no.lку. Hadавumе, u oна mpеcнеm. Ho есЛu у вac в pукoх oKаъcеmcя чmo-mo nлQcml!ннoе u zuбкoе, mo эmom npеd. меm cnoсoбен вьLdеpэrcаmь значumельtlo 6oльulую на2pуЗку>.
"Пodулlаfimе o mуpбуленmнocmu вoзdуха, - скaзiUI я, иМeя в Bцдy вoздyшнЬIe ямьI. oнс вaс nуeаеm?" Он oтьeтил.. nу?aеm
.]\1е|!я
-
do c.меpmu".
-
"oна ,А menеpь npеdcmавьmе, umo вьt
лodке. Лodка nodнulwаеmcя на вoлНу u npoвLпuваеmcя, umo6ьt nodняmься cнoва. Эmo вос nуеаеm?" - "Кoнечn,]LьLвеmе в
79
PУкoвoдсTBo пo изMЕIlЕниIо личнo нo'
неm>>'
-
чАс'l.Ь IIЕPBAя: ПPЕoдojlЕHиЕ
сTI,t
o.IBe.IИл oll. И ToГДa Я скaзаЛ: (Ё1o веdь co-Moлеm dе-
лсIеm mo }!се сcl|LОе' Он пodнъмаеmся нa tuюntный слoti вoldухa
К
кДoe }ТIpаj{trrениe, oписaннoе B ЭToи книге' нaПрaBЛe}io нa To, чToбЬI нaJлrиTЬ Baс МЬIсЛиTЬ пo-иIloMy. BьI долlкньr
u npoваJluвaеmcя. Сaмoлеm не aloэ|cеln )maСmь с не6(1' КаэtсdьLй pаз, кozda вы otu)/щаеmе вОrdуulHую ял|у' эmo Оoлэrcнo убе:tlс-
ПoняТЬ' чтo eсTЬ Beщи, коTopЬIх слeдyет бояться. Если вьl
dаtnь вaс в mo.lt,t, чmo сo'|vtoлеm nodнttмаеmся, nОmo71у чпLo есJ|L!
oт ядoвиToй, To JI),ЧlПе ПoбaиBатЬся ЭTиx I]pесMЬlкa}oщиxся и деp)кaTься пoдaЛЬшe oт них. НекотoрЬIM сЛeдyеТ бoяться ПpoДaвцoв, кoTоpьIe пpo.4BepцЬI ХoЛoд}шЬrrикa. A .цp}TиМ
бьL oн леmeп poвнo,
nodo6ньх oщ|щеHuf, не 6ьuto 6ьь'. Я пpeдлoх<ил мyзЬIкartTy ЗaкрЬITЬ Глa3a' сoсpеДoToчиTЬся и нaйTи исToЧник сTpaxa в сBoеM TеЛе. oн oлpеделил нaпpaв Ление дви)ке}lия, a ПoToM я ПoпpoсиЛ егo yскopиTЬ Bрaщениe y3лa стpахa и изMенитЬ нaпpatsЛение врaщeниJI. Пoстепеннo стрaх oслабел. Я пpедлolкил емy paссла6итьсЯ, ПoчyвсTвoвaть себя кoМФoPтнo, a ПoToп{ oTкpЬITЬ гЛaзa, ПoсМoтреTЬ нa гибкoe кpЬl,'lo и ПoсЛy]IaTь звyк двигателей . Я лpeдлolкил еМy ПpедсTaBиTЬ, чTo
oll сaМ yMeеT летaть. ott дoляteн
бьrл
пoсп{oтpеТЬ скBoзЬ T).чи и floнятЬ' чTo ЛeTеTЬ дЛя неIo сoвеp-
rпеннo безопaснo. BepoятнoстЬ бЬIтЬ с6итЬIM мaшинoй нa yЛицe гopaздo BЬItiIе BеpoяTнoсти пoгибнрь в aвиaциoннoй кaTaсTpoфe. Be.4ь oн нaxoдится I{e Bне сaь{oЛеTa, a вн}"rpи егo. И в пoлнoй безопaснoсти. Да]ке eсЛи MЬl l1oПaЛи в Зoнy T}?бyЛенTнoсTи' этo пpoсTo oзнaчaет, Чтo сaMoЛеT кaчaeтся нa Boздyl]]tlЬIx вoлнax.
МaJIo 3нaеTе o зМeях и tlе Мo]кeTe ()1ЛичиTЬ бе3BpеД.нylo зN{еIo
-
дaIоT тoвapЬl flo теЛефoнy.
Плox нe сaМ стpax. Cтpaх избaвляеT Baс oт МнoГиx Пpо6лeм He сЛедyеT, к пpиМеpy, сoBаTЬ pyки B oГоrrЬ. Д r<е Дети poхЦaюTсЯ с ДBу\.|Я есTeсTBеIltlЬIMи сTpaхaMи - oни бoятся rpoмких Звyкoв и бoятся yпaсть. Boт пoueмy, кoгдa дeTи нaчинa}oT дeЛаTЬ чTo-To otIаснoe, MЬI кpичиM нa Еих. И Toгдa сTpах ТpaнсфopшrиpyeTся ПoЛeзнЬlм llЛя pебенкa oбpаЗoм: вМесTo тoгo чтoбьl сoвaTЬ рyкy B oгoнЬ' oн ПyгaeTся кpика МaTери и нe ПoдхoдиT к кoстpy. Taк мьI yrимся. Mьl o6oбщaeм стpaхи и B кoнце кoнl(oв Пot{иMaeм, чTo [Ie сЛедyеT, к пpиМеру, ПepеХoдиT'Ь yЛицy, Пoкa дopo)кнaя сиTyaция нt) стalteT
П
oЛ Hoс.l
Ью безопа
сt
loй.
Стpaх нe дaеT ьIaМ кaсaTЬся oгItя' pезaTЬ pyки нoxtницaA4и] TЬlкаТЬ oсTpЬIМ,t flpедMеTaMи B ГЛaзa. Стpaх уrит нaс /4ви-гaTЬся B BеPнoМ напpaBЛеttии. Ho кoгдa сTpaх сTaI{oвиTсЯ
Ha ПpoTя)t(ении Мнoгих ЛеT Я ИlбaBЛЯI|сЯ oт стpaхoв, фo. бий и тpeвorкньIx сoстoяний. Упparкнeния, кoTopЬIе МЬI с вaMи I]poделaЛи B эToЙ ГЛaве, пoкaзaЛи BaМ рa3ЛичнЬIe спoсoбЬI бoрЬбы сo сTрaхoп{
и Tрeвo)кнoстЬro. A тепеpь, если
BЬI BЬIПoлниЛи все BapиaнTЬI ПpeдЛoЯtеннЬIx yПpa)*(нeниЙ И лoB.ГopИл|4 иx дЛя JаКpеПЛeн t,lя' тo сMo}кe]e HаЙTи саМЬlЙ Л}^iЦ]ий и бьIстpьrй спoсoб избaвлeния oт сoбствeнньrх
стpaxoB. 80
сЛишкoM мaсrrrтaбньrм и слиrпкoм о6общеннЬIM, MЬI нaчинaеl,{ П}TaTЬсЯ тoгo, Чегo нe сЛeдyeT. Есть нечтo тaкoe' чегo нe
слeдyет бoяться никoгдa и ни в кoеM слyнae. Этo сo6стBен. нЬIe МЬIсЛи. flyмая o тoM, чТo Baс пyгaeT, вЬI дoл)к}lы дeЛaTЬ этo инaче. BaM Il),)ltIIo oблечь свoи МЬIсЛи B иньre звутrи. Baм нуэкнo yМеpиTЬ грoМкoсTЬ эTих зByкoB. Bьt дo"шiхньr пorrять, чTo B сoсToяt{ии yПpaвЛяTЬ сBoиl,tи Il{ысЛяMи. И этo oTlloсит. ся B ToM чисЛe и к МЬIсляМ o пpolluloM. 81
PУкoвoдсTвo Пo и3MЕнЕнию Лич}loсTи
Пp
е
lх
o d o лeнue rnя?Iс е JIь
вocnoл/tuцанuft
TeпеpЬ MЬI с BaМи ПoгoвopиМ o ToМ, кaк пpeoдoЛeBaTЬ Tя)кeЛЬIе вoсПoMинaния. Bоспoминaния o пpollшoN{ МгlaюT
жepтB BoЙн. }кеpтв ИзFIаси,loваний' жepтв престу'плений, Людeй, пеpе)кивших гoрe и сМеpTЬ 6лизких. Taкие печaЛЬ-
нЬIе BoсПoминaния спoсoбньl испopTитЬ челoBeкy )t(изнЬ, нo
чAсTЬ ПЕРBАЯ: ПPЕoДoЛЕниЕ
пеpОкиBалa егo снoBa и снoвa. l loЛ}Л{luloсЬ, чTo эTa )кеllщинa rт(илa B ПoстoяннoM стpaxе. oт сTpeссa сTpaдаJIo ee теЛo. Еe Мoзг нe Moг дyMaTЬ Irи o чeM дp}ToM. кoнечFIo, oнa не дy. мaлa o бyдyщем. oнa нe мoглa посTpoитЬ здоpoBЬIe oтнo[Iения, пoToМy ЧTo лroбьrе действия пpобpкдaли B нeй сTpaшнЬIe BoсПoМинa. ний. Хoтя тpaгeДия Пpoизol]uIa дBадцaтЬ ЛеT нaзaд' )ttенщинa oсTaвaлaсЬ пpaктически (ПapaЛизoвaннoй'. }tьIсЛенньIМи
oчень ваlкнo нaучитЬся иМeTЬ деЛo с BoсПoминaниями, кoTopЬIе бyквaльнo пpeсЛeД1тоT вaс. БoльtпинстBo д}?нЬIx
oбpaзaми, звyкaми, зaпaxaми и] чтo x1o{tе Bсегo, oщyщеtlиеM пoлнoй 6еспoмoщнoсти и неспoсобнoсти кorrтрoЛиpoBaTЬ сиTyaцию. Изнaсилoвaние сBязaнo нe с сексoM. Этo нaсrrлиe,
lIpyгoMy.
Я 3нaл, чTo Moгy пoBTopяТЬ этo сt{oBа и снoBa. Ho самoе эТo To, Чтo oHo oсТаЛoсЬ Пoзaди. ЕсЛи лгllflее в пpoшЛoМ жe пpoПиoe oстaется с чeЛoвекoM' Знaчит, Bсе деЛo B егo paзут,re. Hе нaсиЛЬник ЗасTaвЛял ЭTy )+(eнщинy BсПoMинaтЬ. oнa сaмa зaстaв лялa сeбя снoBa и снoвa ПepeживaTЬ MoМeн! oстaвrшийся в пpoЦиoМ. Ее paз}T,I BoзвpaщaЛ ee к }DIiaснЬIМ
тoЛЬкo в Toм сЛ),чaе, eсЛи oн сaM этo ПoЗвoлиT.
вoспоминaний иMeIoт рeаЛЬtlЬIй paзплеp. кoгдa вaМ нa yAa ПpИхoдИT тaкoе вoспoMинaниeJ Пoстapaйтecь cэrcаmь elo. Пoпpoбyйте пoгpyЗитЬся в нeГо, yвидeтЬ, ЧTo lIа вaс 6ьrлo нaдeтo. A зaTеМ оToдBиIIЬTе вoсПoМинaниe в стopoнy. oтдaляйтe и лpи6лиlкaЙтe Boспoминaниe' Прoделайте этo нескoЛькo paз, и тoгДа BЬI сTaнетe oTнoсиTЬся к нeMy I]o-
a Любoе нaсиJIиe B oTнoшeнии дp}Toгo сyIцeсTBa yж(aсrro.
Пoпpобуйтe oкp1окиTЬ вoсПoминaниe вeселoй мyзьrкoй, сдеЛайтe eгo глyl]oвaтЬIМ. Этo пoмolкет oтдеЛиTЬ ч}ъсTвa oT oбpaзa, пoсле Чегo BoспoМинaниe ПеpесTaнет пpеслeдoвaTЬ Baс. BоспoMинaния дaнЬI нaп4 д,'и тoгo, чтoбьI MЬI !{a ниx
BoспoМинaI]и'IM.
учw|Ись' пoJo^IaЛи oT ниx yдовoльсTвиe, p}T(oвoдсTвoвaЛисЬ иMи в свoеМ пoBедении. BoспoМинаниJI нe дoл)ltнЬI вЬIзЬIва'1'ь бoль. 3a дoЛгие гoдЬI я пoмoг oченЬ MногиNI л}oдяМ, )кизllЬ кoтopьrx бьrлa искoBеpкaнa бoлезнeнньrми с o6ьlтиями, из6a.
3oваTЬся теМи сoBeтaMи' кoTopЬIе я дaю сBoиМ клиeнтaМ.
витЬся oт |lеtlpияTнЬIx BoспоМ
и
HaниЙ.
Hедавнo я pa6oтaл с женшинoй' кoтopаJl в rоHoсти ПePе)*(иЛа гpyпПoBoe изнaс}UIoBaниe. УЖaснoе, }Dкaснoе сoбьIтие! Ho гopaздo хy)l{е тoJ vтo oнa кarкдьrй дeнЬ пo нескoЛЬкo DaЗ a2
И от этoгo не избaвлeн никTo из нaс. чeTЬIpе
ГoДa нaзад
oнa yМepлa y МerrЯ нa р}T(aХ. BoспoМинaние oб этoм м1^rlrпо МeIIJI дoлгoе BpеMя. И Mrrе пpиliuloсЬ вoспoЛЬ-
yl\{еpЛa Мoя я(е}Ia.
ПepBЬIЙ шaг нa п}ти пpеo/цoЛения Tя)кeЛЬlx BoспoМи. нaниil - эTo yMетlие yBидeгЬ иx в пoследний paз oПpедeЛeннЬIM oбpaзoМ. Bаtпи тяtкельlе вoсПoMинaния иMеIoт pеaльньrй paзмеp. oни нe yМенЬшaюTся со вpемeнel,r. Hе paсПЛЬIBa}отся. Hе тepяют чeTкoсTи. oни oстaются тaкими же, кaкиMи бьlли, и вЬI сновa и снoвa пеpе)l{ивaeтe тoт яtе MoMенT. 83
PУкoBoдсTBo пo и3MЕ}IЕнию ЛичнoсTи
чAсTЬ r]ЕРBAя: ПPЕoдоЛЕнИЕ
Кoгдa лroдям тpyднo зa6ьtть o xopoшеi\4 I,Iи IUIoхoМ, Этo пpoисxoдиT пoтol\,{y, чтo oни aссoцииpoBaньr с пaмятьtо. He Bая{t{oJ o чеМ идеT peчЬ, ПpoсTo этo тaк. Если вaс Mytaют Tя)t(еЛЬIe BoспoМинaниJI, нaстаJIo BpеМя B3гЛJIн1.IЬ нa них и 3aсTaвиTЬ их съе)l{итЬся. Ещe oдин пpиеM заMopoзиTЬ вoспoMиI{aние и 3aключиTЬ в paМкy. Я пoниMаIО, этo зBrIит 6езyмнo, нo лJдIше всeгo, дoбpавrпись дo кoнцa' ЗaмopoЗить BоспoМинaI{ие' a Пo.
нaпpaBЛeнии. ГIyсть и "фl]Льм" ПрoкpyrиBaTЬся B oбpaTнoМ зts),'I{и 3Br{aт в oбpaтнoй flpoкp}Tкe. Этот прoцесс дoЛ}кен пpoисxoдитЬ tlче}lЬ бьlстpo, слoвнo BЬI ПереMaтЬIBaеTe Iиенкy к нaчаЛy. 3aтепт пoмeстите сeбя вrr},тpЬ сBoегo "фильмa", чToбЬI yBщцеTЬ сoбстtsенl{oе несчaстье. ПoпpoбyйTe yвидеть сBoи M}л{ениЯJ нo сдeлайTе oбpaз
ToМ пpедстaBиТь клубящtlйcя белoснerкньlй кoMoк и pаскPy.
изMЕнЕHИЕ TяжЕЛЬ|x BoопoMиHAнии 1. пoдyМаЙтe o вoспoMинaнии' oт кoтopoгo xoтитe избaвитЬся. 2. oтMeтЬтe Bсe сyбMoдалЬHocти, зaMopoзЬтe вocпo. Mинaниe и yМeнЬшитe eгo в paзMepe. 3. ДoЙдитe Ao кoHца вocпoMинaния' зaMopoзЬтe eгo' пpeдcтaBЬтe бeлЬlй клyбoк и paскpyrитe eгo oчeнЬ бЬlстpo, тaк, чтo6Ьl бeлЬtй цвeт зaЛил вecЬ экpaн. 4. пoвтopитe yпpaжHeниe тpи pa3а. 5. BЬl дoЛ)кнЬl yвидeтЬ сeбя B кoнцe "ФилЬмаD' пepe. MoтaтЬ плeHкy к нaчaлy, пpeдо.гaвЬтe, как кaдpЬl идyг в oбpaтHoЙ пocЛeAoватeЛЬнoсти' кaк нeлeпo звyчат звyки. закpyтитe чyвстBa овoeгo тeлa в oбрaтноIи нa-
тиTЬ eгo до Maксип{aлЬнoЙ скopoсTи. BьI дoлlкньt сдеЛaТЬ этo oveнь бьIстpo. И тoгдa бeльIй цвет в бyквaльнoМ сМЬIсЛe сЛoBa вытeснит тяяtеЛoе BoсПoMинaниe. BьI бoльlше нe сМo}i.е'i'е BидeтЬ М}4iиTеЛьньrй для сeбя oбpaз.
Этoт пpием нaПoминaeT рeryЛирoвкy яpкoсTи нa сTaрoМ тeJ'IeBизope. BьI моlкете Пoвеpн}"ТЬ рЬнaГ нaстoЛькo' чTo экРaн
стaнeт бorьrм, a изoбpaiкениe исveзнeт. Пpoделaйтe это 1тtра;к. нениe двa.тpи paзa, a пoтoN{ oчeнЬ MеД[eI]нo веpниTе исxoднoe
изoбpа:кение, нo нa эToт paз знaчиTg'IЬнo }^4eнЬшиTе егo paЗ' меpьl. Пpедстaвьтe себе кapTиIIКy BoсеMЬ I{a вoсеMЬ дтoйMoB.
Bзглянитe нa пoлyrивrпийся обpaз, a пoтoM зaпyсTите eГo в обpaтнoм нaЛpaBлeнии' нтoбьr люди ДBИ|aЛИcь зaдoм I{апеpeдJ a звyкoв нeBoзМoяtнo бЬшo paзoбpaть. Если yдaсr'ся, пoпpобyйте и ч),'BсTвa зaПyсTитЬ в o6paтнoм нaпpaBЛeI{ии.
Кaк я }rке гoBоpиЛ' ч}.Bствa всегдa нaпpaBлeнЬI впеpеД ИлИ НaЗaц,. Дa, ИHoГД,a BaМ к:DкeтсяJ чTo ч},BсTвa зaBязaЛисЬ в )кивoTе B т}ToЙ yзeЛ, нo ДФкe этoT y3еЛ не Мoя(eT oстaBаTЬся сTaТичHЬ|M.
!ъигaя pуoЙ пo часoвoй |aИ
пpoт|4B чаСoвoй
стpелкиJ I{aпpаBo WIИ НaлeBo' Mo)ItIlo BЬIяBиTЬ нaпpaBЛеIlиe /JBL,IЯ<9HLIЯ. И эTo пoзBoЛит ваМ деp)кaTЬ нeгaTиBнЬIе чyвсTвa пoд кoнтpoЛем. Попpoбуйте в бyквaльнoм сMЬIсЛe сЛoвa зaмopoзиТЬ сBoи ч}тiстBa и oбpaтить их BспяTЬ. Зaстaвьте 84
Ма,,]еHЬкИM, а ПoToM o.tД'aЛИте eГo oг себя.
oaвлeни и' 6. Кoгдa вьl бyдeтe снoвa пpo6y}кдaтЬ в сe6e тя)кe. лЬ|e вoспoМинaHия' тo пoчyBствyeтe' чтo сдeЛaтЬ этo 6yдeт Bсe тpyднee и тpyднee. п
Bo3Мo)кнo,
BaI\4
npиДеTсЯ сДeЛa'гЬ нескoЛЬкo пoПЬITOкJ пo-
чтo BaпIa приl]ЬIчкa фopмиpoвалaсь Гo.4aМи. Ho B эффектIтвности эToIo пpиеMa я aбсоЛIoTнo yбО+ие!r. Нa пpoтя)кeнии дoЛгиx Лeт Мoя кЛиенткa снoBa и снoBa пpoкpгrиBaЛa B гoЛoBe aбсoлютнo pеaЛЬный' пoЛнoMасштaбньIй "фильм". ЭTo BoltlЛo y нee B пpиBьIчкy. H)'цtнo бьшro пoбедиТЬ еe. ToI\,{y
85
PУкoBoдсTBo пo иЗМЕriЕнию личнoсти
чАсTЬ
Г|Е
PвAЯ: ПPЕoДoЛЕниЕ
Ес;Iи BЬI сMo)fiетe сДелaтЬ oбpaз MаЛенЬкиtr{ }ТЛи /4oсTaтoчнo чaстo зaкpЬIвaTЬ егo бeльrм <<экpанoМ>J вarrr нaстpoй из-
paбoTaTЬ в сeбе инсTиIIкTJ кoTopЬlЙ пpи ПoяBлeнии }IеяiеЛaн. нoгo oбpaЗa и3 ПpoшЛoгo сpaзy )кe (вЬIбеливaЛ> бьr eгo и зa-
Мeнится. Если вьr сМo)I(eTе I]poкp1,титЬ "фильм" oбpaтнo, эTo изМеI]иT BaIIIи ч}ъстBa. BЬI мo)кеTе диссoцииpoBaTь oбpaз. Пoмeстите сeбя в "фильм" и oToдBинЬTе егo нa пpиЛичнoe paссToяние. A зaтем вoйдитe в сoбственньrй pa}УМ И \aJИе-
MeщaЛ )кeлaI{нЬIM oбpa3oM бyдущегo.
нumе oбpоз чeМ-To дpyгим. Heдoстaтoннo ПpoсTо пpеoдoЛетЬ Пpoшшoе, lly)*шo нaчaTЬ сМoтрeTЬ нa тoJ чегo вьr ждете oт бy.
дyщeгo.
Мoей клиeнткe не хBaTaло }'вepеннoсTи в себe. ЭTo сЛyчI4JIOсЬ из-зa пpоизoшедшеГo с нeЙ в юнoсти. И эTo плoхo' Я зaстaвrzл ее BlцeтЬ сeбя тaкoй, кaкoй oнa xoчет бьrть. Hе д),"IиaЙTе, vтo в дaнньrй MoI\4ент oнa счИ1aлa себя нeспoсoбнoй ни нa чтo xopoшеe. Ho ей н}rкнo бьtлo сфopмиpoвaть мьrслeнньrй oбpaз, Ira кoтopьtй oна ]\{o)ltет сMoTpетЬ и дy. мaть: "Bom чеzo я хoчу>. Taкoй oбpaз помoг бьr eй oщрить
)кеЛaниe.
Кoгдa oбpaз бyдет сфоpмиpoван, eмy нeoбxoдимo пpидaTЬ pеaлЬнЬIЙ paзMep. Hуrкнo сделaтЬ егo бoЛЬше. Hy;кtro сдeлaTь егo яpчe. H)оrtнo сДeлaтЬ тaк, нтoбьl oir oкpРrflz;r чеЛoBекa сo Bсеx стopoн. И кoгдa чеЛoвек ),видит этоT обpaз, oн oт всей
д),']]Iи BoскликlIeT.. ,,,Цa,
я эmozo эlселаю!" A TeпеpЬ дaBaйтe BеpнeМся к изнaчzulЬнoМy тя}кeлoМy вoсIloMинaI{иЮ. Ho не к peaJlЬrioМy, бoльшotvтy, a к yМенЬшеннoМy. oттoлкнитe eгo oт сeбя, сpaзy жe пpитяIrиTе }Ia eГo местo новьrй oбpaЗ И ПpИtaйте eМy pеaлЬнЬIй paзмep. Кoгдa вЬI бyдетe сМoTpетЬ нa To, чеl'O )кеЛaеTеr вaши стpax yсTУпит I\,IeсTo BaПIиМ ЯteЛaни,IМ.
Этo мexaничeский пpoцесс, пoToмy ЧTo вaм пplцется oбщaтЬся с сoбственнoй псиxикoй. Bьr доляtньl ска3aтЬ себе, чтo хoтитe BидeтЬ, чTo xoTиTе чyвсTвoвaтЬ. BЬI дoля{нЬI вЬI86
BaМ нyяtнo дaTЬ Ba ieй психикe инстp}'кЦии o неoбxoдиMoM }laПpaвЛeнии. HекoTopЬIe люди скЛoннЬI пoстoяннo oбpaщaTЬ BзГЛяд в прo[шoe. ДФкe в к}?се псиxoTepaпии ЛЮди пpoхoдят чеpе3 эТo сI{oBa и снoBa, TeM сaMьIМ пoдскaзЬIRая сBoeй Псиxике' чTo эTo и естЬ To' чегo oни xoтят. Пoкa вьI нe нaчнеTe сМoтpетЬ в бyl{yrцеe, в сBoи }t(еЛaнияJ вaM бyдeT oЧенЬ Tpyднo oTrиIoчиTЬся oт пpolIшoГo. чeM дoлЬше BЬI сoсpeдoTo' чиBaетесЬ нa IUIoхoM, чеM Чaще o)киBЛJIетe тffl{еЛьIе BoспoМи. нal{и,l, теM бoлее пpивьruньr\7И oI1|4 ДJIя Bас стaнoвЯTся. эTo вoBсе не Сaмьlй сильньIй чeЛoBечeский иI]стинкT BЬl}киBaние. BИpЮrt:4Нk|я Сaтиp сказaлa мнe нечTo Taкoe, чeгo я нe мoгy зaбьrть Boт }rке сopoк Лeт. o"u .*u.ry1a: "Кскo uнcmuнкm, no-mвoеЛ|у' сo'fuIьLf, сLt'льнь|й/" Кaк poбoт, я oтвeтил: "BьtэlсuвQнue". Я бьrл yбeiкдeн в тoМ, ЧTo этo дeй. сTBитeлЬнo сaмьrй сильньrй инсTиIIкT. Bиpд>киния oTBeTиЛa: uнсmuнKm "Неm, Puчapd. Сaмьtй сtlльньLй челoвечесKu1i эmo nompебнoсmь вudеmь ЗнQKoJvloе. Hезнакoмoe лlodей nуzaеm' Инozdа люdu пpеdnoнumaюm сoвеpшumь сal''loубuf,.сmвo, лuшь бьt не вcmpечamься c неuзвесmнocmью>. Paсскаяty вaм об oднoм чeлoвекe. Я ПoзнaкoМиЛся с elo iкенoй. oнa дoлгoe BpeMя ЛeчиЛaсь y психoTеpaпевтa. Кoгдa oнa скaЗaлa MPкy' чтo Мeя{дy ниMи все кoнченo и иM н}Dl{ нo paзвeстисЬ' oн BеpllyлсЯ дoMoЙ и Пoвeсился в кЛaдoBке. B пpeдсмеpтнoй Зaпискe oн нaписaл: "Я не npеdсmaвляю буdущеzo 6ез mе6я". Boт B чеM l1еЛo! oн пpoстo t{е Moг BЬIIleсти неuзвесmнocmu.
oн нe мoг пoсMoTpeть в бyдyщеe и }вцдeтЬ )*(eнщиIrJ ДpУTИе ЗaНя"tl4Я и дpy.}4o paдoсTЬ.
TaM дpyГих
oн BидeЛ ТoЛЬкo a7
PyкoвoдсTвo Ilo из|\4FHt,ниlо Лич}lo( ги To, Чeгo бoльtпе нe бyде'г' A кoГдa oн гЛяДел нa Tor чеIo нe бyдет, стpaх и неспособнoстЬ сделаTЬ чTo.To нoвoе пpичиня-
ли eмy Taкylo бoль, .Iтo eМy oкaЗaЛoсЬ легue y6ить сeбя, нем встpеTиTЬся с неизBeстнoсTЬIo. HaM всеNI xoчеTся oкppfiaTЬ сeбя чеM-тo знaкoМЬIM. фrя нeгo бьtла знакoмa пoBседнeB ная бoль. B тaкoй сиTyaции чеЛoBек снел нeобxoдимьIм paзopвaTЬ ЭTy MeнТaЛЬнylo сBя3Ь.
oписaнньrе мнoй пpиемьI нРtнo поRToряTЬ снoBa и снo вa. Heдoстaтovнo BЬIПoЛниIЬ yПpа)к}lениe oдин paз и зaбьrть o неМ. УПpa]кнeния дoЛяtнЬI сTaтЬ ДЛя вaс пpиBЬIчнЬlMи. Toлькo тoгдa BЬI сMo)I{еTе уйти oт 6oли l,t двинуьсЯ BtIеред, нaBсTpечy нaде)кде. Чем дaльrпe вьI }л(oДиTе oт бoли, чeм нaде)t(неe зaкpЬIвaеTe ее беЛЬlM ЭкpaнoМJ чеM },,Bеpeннeе Bи-
диTе себя B )кeЛaннoм oбpазe и 3a жeЛaнньIМи зaняTияMи, теМ ЛеIче вaМ сTaнет сМениTЬ I{апраBЛeI]иe тeченttя свoей }1(изни.
)Кенщинa, о кoтopoй я paсскaзЬIBаЛ' бoльrпе нe M)п{aеTся Tя)+(e/IЬIMи BoспoMинaниЯми. Ha)Л{иBпlисЬ зaкpьIвaть их бе лЬIМ экpaнoМ' yMeнЬп]aтЬ их Дo MиниMаЛЬHoгo paзMеpa' oнa oбpелa свoбoдy. Кoгдa oбpaзы сTaнoвЯTся MaЛенЬкиMи, иMи ЛегЧе )ТIpaBЛять. Кoгдa вЬI сMoTpиTе мaленький, ПopTаTиBнЬIй ТелeвиЗoр, To испЬITЬIBaеTе сoBсеl,{ не тe oщ)4дениЯ' кaк eсли бьl нaхoдllirисЬ B киI{oTеaTpе с orpoп{нЬIм экpaном. To )ке сaN{oe сI]paBедЛиBo не ToЛЬкo Д\ЛЯ NIИpa BнeшlнеГo, нo и I'ЛЯ \tИpa Bн}тpeннeгo.
Я
сдeлaл Taк' чTo] кoгДa эTa )кенщинa сМoTpеЛa нa свoи Tя)+(еЛЬIе вoспoMинaния, oни yдaлЯЛисЬ oT Hеe. Я Дaх(е сyNIeЛ
yбeдить ее сoПpoBoждaTЬ эToT пpoцесс IJесeлoй циpкoвой мyзЬIкoЙ, кoTopаJI зaгЛy[IаJIa yяtaснЬIе звуки. Кoгдa oнa сЛЬIuIa. 88
ЧАсTЬ
П
Еl,BAя: ПРЕolloЛЕн ИЕ
Лa ЭTy Mv3ЬIкy И |з|1ДеЛa' кaк ЛЮди в ee BoсПoминaнии xoдяT
ЗaдoM нaпepeд и пpoизнoсят кaк),1о To нeчЛeнopaЗдеЛЬн1,то ЧeП}xy' oHa наЧинаЛa сМеЯТЬсяJ пoToмy чтo эTo вЬIIЛяДeлo oЧенЬ гЛ)пo.
Смех вьIсвобождaет эндopфиньt. Если вьr не B сoсToяIlии Пoсп{eяTЬся }Jад IlpoшлЬlм' Baм ItикoГдa oт нeгo не oсвoбo-
диться. Haстaлo tsреMя ltaчaTЬ сMeяTЬсЯ, д ке есЛи ПorlaчаЛy этoт смех бyдeт искyсстBенньlM. Haлoжите нa tsoсПoМинание циpкoв}Tо МyзЬIкy, внесиTе эЛeМент xaoTиЧнoсTи и Пpoкpyтите "фrrльм" в oбpатнoй ПoсЛедoBаTеЛЬнoсти. Если кaкиeTо кадpЬI приблизятся к вам, закpoйте иx бельtм экpaнoМ, a ЛoToМ зaMесTиTe oбрaзoм Toгo, aleгo xoTиTе нa сaMoN{ дeJlе.
Постaвьтe нaдel+ЦЬI и п{eчTЬI пeрeд кolпMаpaМи' 1окaсaми и пpoблемaми. ПсихиaTр нaзвaл 6ьr эТo ПoДaIJЛениеМ. Я rтaзЬrBa}o эTo IUIaнирoвaниеМ. И tsЬI .4oЛх{нЬI нaзЬlBaTЬ этo Tак )t{е.
yMЕнИЕ B нУ}кHЬ|Й MoMЕнТ пoЧyBствoBAТЬ сEБя ЛyчшЕ 1. пpeдстaвЬтe свoю xpo}loлoгичeскyю шкaлy. npeдставЬтe' чтo вЬ| пЛЬlBeтe Hад сBoeЙ Ц!кaлoй |4 MoЛ{eтe видeтЬ' как пpoшЛoe пepexoдит в бyдyщee. 2, Bспoмнитe Molvleнт' кoгда вЬl чyBсTвoBaли ceбя coвepшeннo заMeчaтeЛЬно' кoгдa oт дyши сMeялисЬ и cчИтaли, чтo )t(из}lЬ пpeкpаcHа и Bоe бyдeт xopotllo' 3' Bспoмнитe этoт мoMeнт вo Bсex дeталях. 3aкpритe пpиятHoe oщyщeниe внщpи сeбя. сдeЛaB этo, пpeдстaвЬтe' чтo вьl лeтитe нaд хpoHoлoгичeскoЙ шкaлoй, o6лap,aя зaMeчaтeлЬньlм чyвстBoM. 4. |lpИtaЙтe свoeМy чyвстBy oкpaокy' ПpeдстaBЬтe, чтo y вaс B pyкax MoщHь|Й шЛaHг, и3 кoтopoгo Moжeт вЬlплeсHyтЬcя заMeчaтeлЬHoe чyвcтвo. Пoсмoтpитe на свoe пDoшЛoe. 89
РУкoвo.ДсTBo пo изMЕнЕниIo личtloсTи
чAсTЬ ПЕPBAЯ
5. вЬl дoл)кнЬ. yвидeтЬ пpoшлoe дo мoMeнтa свoeгo
po}кдeHия. BaM нyжнo yвидeтЬ вce свoи вoспoМинaния. oбDaтитe вHиманиe нa тo' чтo тяжeлыe вoспoMинaния oкpaшeнЬl чepнЬtM. 6. нaxoдясЬ нaд xpot!oлoгичeокoй шкaлoй, пpeдстaвЬ. тe' Чтo из вaшeгo ЩлaHгa бЬeт цвeтная стpyя тeплoгo чyвcтвa. HапpaвЬтe стpyю нa свoe пpoшлoe. Bьl дoлжньt yвидeтЬ' как цвeтнaя стpyя cMЬlвaeт всe пpol!лoe' в тoM чисЛe и чepнЬle вocпoMинаHия. HaблюдаЙтe зa тeM, кaк
oни мeняют цвeт и стaнoвятcя coвepшeннo дpyгиlvlи. 7. пpeдстaвЬтe' кaк BЬ| вoзврaщaeтeсЬ в настoящee и cмoтpитe впepeд' в бyдyщee. Haпpaвьтe цвeтнyю стpyю тeпль|x чyвотв нa бyдyщee. тeпepь 6yдyщee вы. зЬlвaeт в вaс paдoстнЬle чyвcтвa. BЬ| о вoстopгolЙ гoтoвьl пpинятЬ всe тo' чтo вac o)l{идaeт.
Пpеodoлeнue ?opя TепеpЬ МЬI с BaМи дoляtньI
oбсyдить пpoблемy гopя. Гоpe
-
кoTopЬIе не МoIли пpeoдoлeтЬ свoe гope тpи, чeтЬIре, пЯTЬJ ДBaдцaTЬ пятЬ, TpидцaтЬ IlяTЬ и дa)ке соpoк Лeт.
HастyпаеT такoй мoмeнт, кoгдa гopе пеpeсTaeT бьrть здоpoвьrм. Кoненнo' кoгдa BЬI дaвнo )l(енaты и вaш сyпp}т },l!{ирaеT, BЬI бyдeте пoмнить o6 этoм чeлoBeке всeгдa. Кoгдa
дeтeй, им больнo, и бoль этa длится дoлгo. oни всerда бyдyг ПoMIIитЬ o сBoиx деTяx' нo не дoЛяtнЬI всегдa М}rчиTЬся oт бoли.
Лю/ци теpяIoT
90
РЕoдoЛЕниЕ
Кo мнe oбpaти,тaсЬ )t(енщинal y кoтopoй бьт,тo яeтвepo дeTeЙ. Ее пJестнадцaтилeтний сЬIн yМep oт paкa. oн дoлгo и тяжeлo бoлeл и всe яtе }'l\,Iep. Этa яrенщинa 6ьula paзбитa. Кo
Mнe eе пpивeЛ щлк. oн скaзaл, чTo иx сeMЬя нa гpaни paсПaдa. }l{eнa Пoстoяннo pЫ/\aЛa И гopeBаЛa. Кorдa я спpoси-,t, кoгдa }']\{ep иx сЬIн, Мy){t oTBеTиЛ: "Tpu zodа назad". Я лoнял, чTo нy)t(нo кaк-To встpяxнylЬ этy )кенщиItyJ зaсTaвитЬ еe oчнyTЬся oт свoeгo гopя и BспoМниТЬ o Tеx дeTях' чтo y нее oсTaлИcЬ.
Я зaДaЛ eй вопpoс' нaД кoTopЬIМ дoлкeн зад}'MaтЬся любoй, ктo Пoтepя,'I близкoro чеЛoвекa и гoploeT oб этoм. Bo. пpoс бьrп oчeнЬ пpoсTЬIМ. Я пoвеpнyлся к нeй и спpoсrz.п, нe 6удeт ли oнa вoзpaжaTЬ, есЛи я пoгpyiкy ее в гипнoтический тpaнс и зaстaвЛro зaбьrть o TоMJ чтo y неe коГдa-To бьrд сьrн. ГoтoBa Ли oнa oTкaзaтЬсЯ oT вoсПoминaний o rпестнaдцaти гoдax егo я{изни в oбмeн нa oсвoбorкдение oт 6oли, кoTopаll M}ryaет еe сейчaс? oнa olпeлoМJlе}lнo ПoсMoтpeЛa нa мeня и oTBет}UIa: ,,Кoненнo, неm!"
сoBepшеннo eстественнoе сoстoяHиe чеЛoвекa. Кoгда ктo-тo }.I\4иpaeт, MЬI Bсe гoploеM, и B oпpедеЛеннoЙ стeпeни этo нopMаЛЬHo. Hа pанниx с.ГaД,ИЯх oченЬ Bая{Ho npеodoлеmь гope' Ho нa пpoTя)кeнии Mнoгиx Лeт кo мнe o6paщaлисЬ кЛиеFITьI'
:Л
Я
cкaзaл.. <Xopoшo. Bьt не хomumе
omкalаmьcя om эmuх вoсnoJИuнанuЙ' nomoлtу нmo, зaбывсlя o блuзкoлt челoвеке, вьt забьtваеmе oбo всеlvl хopoшeм, чmo 6ьшo c н1lJvt свя3анo. Ho IL'Mенн1 эmo с вL^Iu сеtiчac u npoucхodum!" кoГда вы заHиMaЛисЬ * и H вентapИ3aЦией!, с вaMи Hавеp. нJIка пpoизolпЛa oднa вещЬ: oбpaзьt, кoтoрьIе вьI BьIзЬIвzlЛи B сBoеM paз)^4е' инoгдa 6ьlли нaсToлЬкo ]ltивыМи, слoвнo вЬI сaми бьtли вH}"Ipи ниx. ЭTo aссoцииpoвaнньIе oбpaзьI. flpy. гие rке oбpaзьr кaЗaлисЬ yBиденItЬll\,Iи сo стopoнЬI. oни 6ьтли сoвсеМ дрyгиМи, тo eсTЬ диссoцииpoBaIII]ЬIМи. Кoгдa ут,rиpaют близкиe люди, Boзникaет сepЬeЗнаJl ПpOблемa. Кoгдa BЬI BсПoМинaеTе yМеpшeгo, oн пpeдстaвЛJIeTся Baм )кивЬIМ, и все oбpaзьl oкaзЬIBaIoTся TакиМи, сЛoBнo Bсe пpoисхoдит ПряМo сеЙчaс. 91
rlАс'I'Ь
РУкoBo'4сTBo Пo l,tЗМЕl{ЕниЮ ЛичносTlI
oнень тpyдно Преo/цoЛеТ}, бoль сме1-lти. I{oща лtоди иш11т хopoШиХ вoсt-tоминаlIttli, иNI BсIlOМинaeTся хoporпес. Ho они rIасTo BсПoMинаto'г ПoxoрoI{ЬI. Oни всПoMllнaЮT сMерTЬ Tак, сЛoBнo эTo ПрoисXoдI]Т itpямo сейчас. flpyгиl,tи сЛOBaп,{I4j oltи aссoцииpytoT себя сo смеpтьrоJ и эTo не lloЗBoЛЯеT иM дBи I'aTЬсЯ BПepед. Чтобьl спpaвllться с гopeМ, нyя{I]o Тrерес].aTЬ рaГеДl{Iо сN{eрти и HaчатЬ Прoбy]кдаTЬ B ПaMя'fи счaс'lли]]ЬIе NIoI\,IенTЬI. I]ьt Д'oлlкlIьl aссoцииPotsа'гЬ себя с хo-
Bспo|\{l'{нaтЬ
'I
poпIrINrи вoсПoMинalll{ям и.
Pабoтая с Toй я{еttщинoй, я гве,il се B Лeгкий Тpаllс с Зa кpьITЬIN{и ГЛазaМи. Пoтol,t я ПpeДЛo)киЛ еи BсIloМFlиTЬ и MЬlсленнo перех(итЬ десJITЬ Пo.тIaстoяlЦеМy счасTЛиBЬIX Nt(]Mен'Ioв. oнa Дoл>кнa бьlлa yвlIдеть и yсЛЬIшaТЬ все To' tITo Bи.4еЛа и сЛЬlшIaЛa B T€ N{oМ€IlTЬl. Затeм oнa ПеpешЛа к нe. пpиЯTнЬIМ вoсПoминaнияМ и yB]lдсЛa сeбя в бoльllи11е, вoзJlе ПoсTеЛИ сьlнa. IIepeклюЧеrIие с oдl.loГo oбpаза Ira
дpщoй
бсссoзнате"цьнo Пo,цскaЗЬlBaе.г чеЛoвек).' кaк сopTиpoBaTЬ BoсЛОMиI{aHия' чтoбьl диссoцииpoва.гЬсЯ oт }lеПрияTнЬlх BoспoМинан11Й o сМeр.ги 14 aссoцииpolJaTЬся с хopolпиMи .гепеpЬ IJaM oста' BoсtloMи}tаriиЯМи об уrrrедrпем ЧеЛoBеке. И ется пoследниЙ IJIа]-, кoTopЬIй ПoMo)itеT oкolшaTеЛЬ}Io сПpа витЬся с пpoшЛьIМ. Кaк мьt )'}кe гoRopиЛи B paзДeЛе' ПoсBЯlllсltlloM <инRеlJ' TapиЗaЦии>, все спoсобньr pазoбpаться с TеNl, гl{е нaХoдиTсЯ ПpotпЛoе. Еоtи вьr ПoД),rМаеTе o ЧеМ-To, ч:гo бyдyltее и Где сЛучиЛoсЬ ПоЛгoдa нaзад, гОД нaЗaд и Пя1'Ь ЛеT нaЗaД, и Мr'lсЛеннo ПpoDе,4еTе чеpTy] сoединяющy}o эTи BoсПoMинaния) To обнаpyrкитe, ЧTo N{eя{,цy нlIМи есTЬ рaссToяниe. Bсе MЬl в ToЙ
или иrтoй фopп,lе измеряем BpсMя paссToяниeп{. Зaдaчa зaкЛIoчaеTся
B ToN{,
чтoбьI вьtявить тяжeЛЬIе BoсЛo-
МинaниЯ и ПepеBесTI{ иx l]a ЗнaчиTеЛЬнoe pасстoяние, нтoбьl 92
П
ЕPвАя: ПPЕo/toЛЕни
Е
oни oсTаЛисЬ B ПpoшЛoМ' кoTopoМy и пpинaдЛе)I{aT. Если мьI бyдeм пoстoяннo Пеpe)киBаTЬ BoсI]oМинaния пpol]UIoгo 1'aк, сЛoвнo Bсe пРoисxoдиT пpямo сейнaс, тo будeт oчеrlЬ ТPyднo JlpeoдoЛетЬ гoре и iJoЙTи в естесTBеннЬlй Пpoцесс исцeЛениJI. MьI дoлlкньr сдеЛaTЬ очrнЬ вaжньtй шaГ] 1.o eсTЬ сяoвa вер-
к сBoиM
tIyвсTBaМ
и rtaЧaтЬ BoспpинимaTЬ Tех, кTo Bсе ещe нaс oкpy)кaеT. У кa)кдoгo из нaс eсTЬ I1pуЗЬЯ' poДсT' н}.TЬся
BенI]ики. laхrе пorки"tьIe ЛЮlIиJ ПoTеpяtslxиe лтoбимьш лroДеЙ, нaПpип{ер сyпpyГа, с кoTopЬIп{ Пpo)киTo I1яTЬдесЯT ЛеT' дoЛ)кнЬI пoниMaTЬ, чTo )l{изнЬ ПpoдoDкaеTсЯ. B l,Iиpе есTЬ и Люди. '4p}.Гие Ссtмoе лунtuее в 6уdуtцеll,t
эmo rno' Llmo oнО еще ltpеdcmoum. Со-мoе л)rчLuее в npou1лoj|I Эmo пIoJ LImo oнo ocmaJloсь noзаdu.
-
г|PЕoдoЛEниЕ ГoPя
1. Bспolvlнитe всe 06 yшeдшeM oт Bаc чeлoвeкe. 2' Г|po6удитe в паMяти всe xopoшиe вocпoMиHаHия o вpeMeни' пpoвeДeHнoм вMeстe. Accoцииpyйтe сeбя с этиMи вoспoMиHaнияMи. oщyтитe их так' слoвнo всe этo пpoисxoдит пpяMo сeЙчаc. з. Bспolvlнитe воe пЛoxoe и пoстаpaЙтecЬ yвидeтЬ сeбя B этoM oбpазe' Boспpинимайтe сeбя в МeЛкиx oбpaзax' олoвHo видитe сeбя Hа мaлeHькoM экpaнe чeрHo.бeЛoгo тeлeвизoDa. 4. пpeдстaвЬтe свoю xрoHoлoгичeскyю шкaлy и вooбpaзитe ЛиHию' Кoтopая тянeтоя зa вaMи. этa лИн|,|я сиMвoлизиpyeт oпpeдeлeннЬle Moмeнть| из пpol.|lлoгo. кoтopЬ|e вЬl забЬlЛи и o кoтopЬlх Hикoгда нe вспoMинaЛи. пpeдставЬтe ceбe вce пeчaлЬHoe, чтo связанo с yшeдшиM чeЛoвeкoM. ПoMeститe эти вocпoMинaния Hа Линию' кoтopaя тянeтся зa вaMи. 9З
РУкoBoдсTBo пo и3МЕнЕниIo ЛичнoсTи 5. Пpeдcтaвьтe пpeкpaснoe бyдyщee' кoтopoe oткpЬ|. ваeтcя пepeд вaми. вь| пpoяBитe yвaжeниe к пaMяти yшeдшeгo чeлoвeкa' eсли бyдeтe }китЬ пoлнoЙ и cчaстливoЙ )t(изнЬю.
oла|ue omнourcнuu
Пp
eo d
нeз
d
op
o
вьtх
Mнoгим из нас пpиxoдиTся бopoться с сoбoй, vтoбьr paзopBaтЬ нездopoBЬIe oт}iolпения. Я сoBеT}To в пoдoбньrx ситyaцияx B пеpByю оЧеpедЬ сфopмиpoвaть нoвoe yбеrкдение yбеждeниe в ToI!{, чтo BЬI зaсЛP1(иBaеTе xopotпей )кизни. Этo oчeнЬ BaжнoJ нo бoльrпинствo людеЙ тaк нe пoсTупaeT. Hекoтоpое BpеМJr я pa6oтaл B цeнTрe пoMoщи )t(еt{щинaМ, ПoдвepГПlиМся дoMaIпнeMy IlaсI,Iиro. Бoльtпе всеГo Mеня пopaзиJlo сЛедyЮщеe. B цeнтP npИхo,Ц|Uг,7 избитьrе )кенщиньI
oни, съеlкивtписЬ, дpo)каJIи в }Tлy. Pядoм с ними 6ылvl иx дeти. oни лиurились дoмa и бoялись вepн}.TЬся к пЬянЬlM М)DI{ьяM, кoтopЬIе T]ГYII.4JIИ !1х. И ЭTo cлУ-
с сиl{якaMи И сcaДИHa\лИ.
чaЛoсЬ в их Яtизни нe oдrrая{дЬI. БoлЬЦle всеIo Ilтeня Пopa;каЛa
их nсиxoЛoгия. Кoгдa мьI гoвopиЛи: "Bьt doлэrcньt pазвесmucь. Bсtм нуэtснo dеpэtt'amься nodanьtце om эmozo челoвекa вo Llj,1я сoбсmвеннof, безonaснoсmu u 1езonаснoсmu ваlцuх dеmеit", oни оTвеЧаJlи: ,,Ho я уcе еzo люблю!" Из Цeнтpa эти ]кeнщинЬI paзBeстись, }1o чеухoДИJIИ в твep.4oм yбeж,цении, ЧTo н}иtнo из6итьтe. рeЗ пoЛгoдa снoвa oкaзЬIвaлись y нaс )кeстoкo Кoгдa vеловeк соxpaIIяeT I]eздopoBЬlе oTно[Ieния' недoста.
тoЧнo пpoсTo }.кaзaтЬ еMy нa нeПpaBиJIЬнoстЬ егo пoBедeния. Инoгдa чеЛoBекa н}rкHo нa}Л{итЬ paзлroбить нeПoдxoДящeгo пapTнеpa. B нaчаЛe мoeй кapьеpьr я paбoтaл с MyЯ(чинoй, кo94
чAсTЬ ПЕРBAЯ: ПPЕoДoЛЕl]иЕ
Topoгo
l\4ЬI
нaзBаЛи Стapинa Пaйни.
oн
обpaтrz;rся кo мне,
пoToп,Iy чтo ДeсЯTЬ леT tlе мoг избaвиться oт стpaсTи к oднoй
женщине. Bся eгo жизнь BpащaлaсЬ Boкpyг нее. Кaк вьrяснllлoсь, егo мorкнo бьr,пo бьr нaзвaть "пpeследoBaTeлeМ), вeдЬ oн ни pa3y нe пepеМoЛBI,Iся с неЙ да]ке слoвoМ. oн нe знал ee нaстoЛЬкo, чтoбьr влro6иться. oн нaблтoдa;t зa ней в кoJтЛeд)ке. oна oкoнчилa кoллед)к, стaJIа yспeшнЬIM МyзЬIкaнтoМ. oн rке пpoдoлrкаJl сoxpaн'{TЬ oтношeния, кoTopыМ не сyя{дeнo бьrлo pеaлизoвaTЬся. Егo пpедстaвлeние oб этoЙ
идeaльнoй )кенщиIlе бьrпo гл1тrьrм oдин из мoиx дpyзей BсTpeчaлся с эToЙ я{енщинoй, и oнa бьr,ra весьмa даJIeкa oT ИДеaЛa' НapИсoBaннoгo Стapинoй Пaйни в свoем вooбpa-
rкении. Этомy птpltчинe н}окнo бьrпo избaвиться oт свoей стpaсTи и paзлкэ6ить Тy )кeнщинy. Это бьIлo для негo Taк )ке ва)кнo, кaк вarкнo бьlro избитьlм )кeнщиЕIaM пoлo)киTЬ кoнeц свoиM не3дopoBЬIМ и дa)l{e oпaснЬIМ Д,лЯ )К|4ЗHИ oтl{oпIellиям. Пopoй oтнorпения Мехtдy лIодЬl,Iи oкaзЬвaloTся ПoстрoенныМи нa бoлезнeннoй зaвисиМoсTи кoгo-To и3 ПapTнеpoв. Если в сoroзе пapTнеpы нe сTaнoвяTся счaсTливeeJ pадoсTнее' eсли иx Я(из}lЬ не стaнoBится .rr},.чIIIеJ a вoспolr{инaнI{я TеI]ЛeеJ To, знaчиT, oдин пpoстo вЬIсaсЬIBaет из Дp}.гoгo )ки3нЬ TеNl w|И иньlм спoсoбoм. Taкoе слyтaется в paМкax с),1цесTB}Toщиx oтнorпeний, a пopoй cИTуaЦЙя склaдЬIвaется еще бoлee пeчaльньrм o6paзoм: oдин иЗ пapTнеpов yxoдиT, a дPyгoй пpoдoлжaeт eгo любить и Tиxo чаxнет. B тaкиx ситyaциях I{}Dкнo yMeTЬ paзлrобить. Bлю6лeннoсть эTo oчeнь xopoП]ее ч}всTвo, и люди оTличнo }'L{е. roт влrобляться. Ho некoтopьre из нaс yМеют и paзлю6ить пapTнеpa, eсли пoниMaIoTJ чTo oтнoПIения скЛaдЬIBaIoтся неЗдopoвЬIп{ oбpaзoм. У меня бьrлo Мнoгo пoдp1.экек, нo я
ЧACTЬ
PУкoBоlxсТвo no изMЕ}iЁнию Лич}loсTи пoсле пеpвоГo х{е свидaниЯ. СToиЛo }ке рaсс.гaBaЛся с ниl\'Iи и н)D*(нyIo )+(еrrщинy, кaк Я нa нeй )ке}lиЛся
Мнe встреTитЬ yМеpЛa, ПpoПrЛo 6ьtл счaстлив в бpaкe мнoгo лет. Кoгдa o}la пapтнеpllly. четЬlpе гoдa, прe}кДе чеM я с},'l!{еЛ нaйти нoв}ro )кенy B пpolJЛol\{r тo нe L{o если бьI я нe oставrrл MoIo пеpB1то смог бьl в булщtем найr и новyю лroбoвь' TьI oчeнь печaцьнo, кoгдa yмиpaeт чеЛoBек, с кoтopЬIM BрeMя, кolдa сoбиpaлся Пpo)киTЬ BсIo я{иЗнЬ. Ho насTyпaеT тoЛькo xopoтIтие н],иrнo избaвитЬсЯ oT flечaЛи и сoxpaнитЬ
нa mu
П ЕP
BAЯ:
П
PЕoДoЛ
Е
Hи Е
dpуzozo JуIуэ|счuну. Moэxеm бьtmь, u dвotlх, еcлu doэlсu-
веme леm do cma. Знаuum, вь| JvtoЭrcеmе noл)ruumь omлuчньtfr
nodаpoк qОь6ьt, нo d.ля эmozo ну1|t|1o Оcmавumь свoе?o J|Iупсa в npoltuloЛl' ,\ля эmozo я pacкpoю вoJvL вeлuчatiululi cеKpеm>>. A сeкpeт зaкЛючaется в тoмJ чТo, кoгдa нaсTyпaет вpeмя
paзлюбить челoвeкa, нrянo пpиMеIlить "пopoгoвьrй пaттepн)). oни вo Мнoгoм сxoдl{ы с пaттepнaMи бopьбьI с фoбиями. Я нaстo paзгoвapиBaJI с )t(енщинaМи, кoтopьrе paзлrобили без мoей пoмoщи, и Мнe стaЛo яснo, чтo oни сдeЛaли. )кeн-
BoсПoMиt{ан},l'I. Hг,кIro сMoTpеTЬ впеpeд
щинa пepeсTaет лYэ6ить, кoгда дoстигaeT пpеделa. У Meня бьrп дpщ, кoтopьIй скa3аЛ Мне: ,Я эmozo не noнtt.l,tаю. Я 6ьtл *сeн(lm сeмь леm' u чmo 6ьt я нu deлал, oнo' сo вСLlvt Jуtup:lлась. A nomoм вdpуz oна lvtеttя 6poctlла u не хoчеm tulemь co мнoЙ
rltизнЬ зaЕoвo и llайти пoдxoдяще]]o ПаpTI{еpа. пoЛoвинoй ПoМнитe. чтo нa нarпей п,raнетe я{ивеT IIIесTЬ с Этo aстpонoMи,Ltlиаpдoв чeЛoBек и Мнoгие из }IиХ oдинoки. И Bсe )ке люДи пpиxoдяT кo Мнe и гoBopят:
нuuеzo oбщеzo".
и сoздаBaTЬ }IoBЬIe' пoзитиBtlЬlе Boспoминaния. Инolдa чеЛoBек нe }шlиpaeт' тьr пpoдoлa прoстo Пeрeстaeт тебя лroбить и yXoдиT. Если нatlaTЬ жaешь лrобить eГo, Tо Лишaешь сeбя вoзмorкнoсти
МиЧескаJ1 цифpal
uЯ нuкozda 6oльtuе не сl4o?у нuкo?o noлюбumь,,
'
лет бьrлa Кo мне oбpaтилaсЬ я(eнщинa, кoTopаJ{ Tpидцa.гЬ
зaMyя{еM Зa oдriиM мyжнинoй,
нo y rrегo нaчaЛся кpизис
сeкpeтaрпIисpедHегo Boзpaстa' и oн бpoсtlл ee paди сBoeЙ
блoндинки. нa гЛaзax. oнa paсскaзьtвaЛa M}tе этy исTopию сo сЛезaN,Iи l1pol|сuву oнa смoтpелa нa Mеня и гoBopиJIa: "Я фl,tа'пa' чmo oнa бьrпа с нILM вcю 1|tLвнь>> ' oнa бьIлa злa. Ей бьт,ro бoльнo. .Чеlulу вьt ульt. paз6итa. Посмотpeв Ea Mеня' oнa сПpoсиЛa: баеmесь? Я взrлянул нa нeе и oтвeтIlл: "Эmo oчень t1poсmo' oopozая. муэtснuну dalсе Бoльtлuнcmвo J|сеtII|цuн неспoсo6нo nodцеnumь леm. Ha вечеp. BьL э|се cу]wелu уdеpэranь еzo цельlх mpudцamь Bьt нахodumесь 96
в
n1aKo]|1
вoзpаcmе' чmo
вa^4
фdеm неслolrcнo
Taк чeлoвек мorкeт paзлюбитЬ пapTнеpa сaмoстoяTeлЬнo. Я из'Ylaл пoдoбныe сИ:уaЦИИ' пoTolvry чтo xoTeл нayчитЬсЯ пoмoгaтЬ TeМ, кoNIy нeoбxoдимo paзлюбить. Bьrясни,roсь, чтo сдeлaть этo oчень пpoстo. ЕсЛи rr'DDкчинa Pии )кеHщи. нa дeлaЮт чтo.тo нeпplитtloе, иx Mo)tсlo пpoститЬ. Ho если непpиJIтнЬIe пoстyпки пoBтopяЮтся слиlIIкoм чaстoJ в дyшe вo3никaloT I{eгaтивньIе чj.всТBa, a в гoЛoBe нaчинaeт 3в).чaтЬ внщpeнний гoлoс: (Эmo 6ьtлa mа сoлОJvtuнкa, кomopaя слo. мaлrl cnuну веpблюф". Мьr xoтим ПoмeститЬ этy сoлoминкy в rЦпtнoe Местo и спaсти спинy вepблloдa дo нРшoгo l{oMентa. Cдeлaть этo oчeнЬ пpoстo. Если м]nкчинa иJIи жeнщинa сoздaюT BaМ Itе. пpиятнoсти' }Io нeпpиятнoсти эTи сл)Цaются не слипIкol{
чaстo' вьI дoDк}Iы пpoдeлaTЬ епедyloщеe. Кoпите вoспoминaния. нaкoпите пятЬ иJIи дa}ке дeсяTь тaкиx вoсПol,Iинa. ний. хpa}rите их, делaйтe иx кpyп}rее. oни дoлжны бьIть aбсoлютнo Я(ивЬIми. Bьr дoлlкньr видeтЬ To' чтo в}цeЛи в 4 P}тoюдф
пo изменеяиюличп@п
PУкoBoдстBo по и3MвI{ЕtlиIo Личнoсти Toт Мoме}tT. ПpoкpyнивaЙтe эTи вoспoМинaния в голoвe с нaчаЛa дo кoнцa, слoBнo все Этo пPoисxoдиT с вaMи пpяMo сеЙчaс.
Пеpе)tмвиTe oT llaчaЛa дo кoнцa пepBoe вoспol{инaние. Кaк тoлькo oнo зaкoнчится, нaчните пepФкиватЬ сЛед}тorцее. Инoгдa бьrвaeт пoдезнo oписaтЬ Эти BoсПoМи}Ia}tия нa б1тлaгe. УбедитeсЬ, чTo BЬl пoМниTe, кoгдa все этo нaчинaлoсь. Пpoкp1"lивaйте вoспoминaния oчeнь бьrстpo, oднoй нeпpеpьIвнoй лeнтoй. Зaтeм дoбaвьте к сBoеМy "фильмy' звyк и ч}ъсTвa. oщ),титe Bсе тo' чTo ПpoисхoдиЛo с вaми B ToT It{o. мeнт. Нaчните бьrстpo и энеpгичнo paскprrиBaтЬ вoзl{икшeе
чAсTЬ
Мy' дy1\,{м o вoзoбнoвлении oтноrпeний с чeЛoвeкoм, иM кaжeтся, чтo всe бyдeт хopoшo.
Heкoтopoе вpeМJI тoМy нaзaд МoЙ дp}т, дoвoлЬнo иЗвестньrй нелoвек, paсскaзаJl Mне, чтo пoсToянt{o влroбляется в oд}ry и Ty )кe )кeнщинy. Этa жeнщинa бpoсилa егo pади кoгo-тo дp}тoгo, чeМ ПpичинI,Ia еIlтy сIДЬн},}o бoль. A нepез пoлгoдa oн снoBa сoшеЛся с Toй ){ie;кeнщинoй. oн yrкe yстoгo, кaк Ркaснo oна с ниM oбpaщaeтся. Я пpoвел этo' гo чeлoBeкa чеpeз Toт )кe пpoцесс' vepeз кoтopьtй пpoxoдиT кaэкдый Moй кЛиенT с анaЛoГич}toй ПpoбЛeMoй. Емy нy)кнo 6ьlлo дoйти дo Toчки, в кoтopoй негаTиB}lые вoспoМинaниJl TаJI oт
гopеМ. BЬI aссoцииpyeTе сeбя с этим ч}.BствoМ. flиccoцииpoBaвпIись oT ч}ъстBa, вьt сIlro]+(еТе в 6yДyщем двинyгься B Bep-
бьura стaть Пoрoгol{.
3нitли эToгo ЧелoBeкa.
Искyсственная маниПyЛJIция МЬIслeнньrми oбpaзaми в бу. кваЛЬнoМ сМЬIсЛe сJloвa мeн,IeT нaстpoениe чeЛoвекa. BыЗЬIваJI в пaМ'ITи тIeпpи,IT}tЬle вoсIIoMинaния' вЬI дeЛaетe иx кpyПнеe и 6лиlкe. Bьt B|1]7И"Ie, кaк чеJIoBeк дeЛаJI чтo-To' чтo 98
ЕPвAя: ПPЕoЛoЛЕНиЕ
вaм нe нpaвI,Ioсь. Taкoe пoBедение BсеГдa BЬIзЬIвaеТ нeгaTивныe ч}'вствa, пoтoмy Чтo инoгдa лЮди пpoсто зaбываrоц llаскoЛЬкo IUIoxиМи и нездopoBЬlMи бьrли oтнorпeния. oни зaбьlвaют, кaк нaПyгaнЬI и кaк несчaсTливьr бьrли. И пoэтo-
oщyщeниe внyIpи сBoeГo TeЛa. Сделaйте обpaзьI eщe бoльrпe, пpoкp)^{иваЙTе иx нeпpepьlвнЬIM ПoтoкоM, нтoбьI пepежитЬ все пяTь или дalкe дeсятЬ Tягoст}tЬIx вoспoминaний подpяд. BьI дoЙдеTе дo тoчки, кoгдa вaши чyBстBa изМe}IJIтся. Лroбoвь вo М}JoгoM схoднa с
нoМ нaпpaBлeнии. ДoЙДя l1o кoнцa пoсЛelцIteгo вoсПoминaниJl, вернитесЬ к xopoшиМ вoспoMинaниям, сBя3aннЬIМ с тeM )ке чеЛoBeкoN,I. Bьr дoлrкньr }.B},IдeTЬ себя счaстливьrм, }lo T},т )ке }.МeнЬшитЬ эти oбpaзьr, чтoбьI oни стaли МаJIeнЬкими' Пpoкp1тите этoт фильм в oбpaтнoй пoсЛeдoвaтелЬнoсти. Haчнитe с кoнцa xopoпIиx вoспoминaниilи двиrailтесЬ к нaчаJIy. oт нyвствa глy6oкoй влюбленнoсти дoйдитe дo МoмeнTa' кoгдa BЬI BoBсe не
п
сЛиBaIoтся B oдин непрepЬIвньIй фильм. Этa тoчкa и дoлжнa
Зaтeм я пoпpoсI,l егo пoдy1t,IaTЬ o самoй oтвpaтительнoй вещи, кaкyro oн ToЛЬкo видeл в своей rкизни. oн Пoд}'l!,IaJI и J'lеня n'rrnum om odнozo moлькo cкaзaл: ,,Pубленoя nеченкa ее вuda u тandхa>. Я пpeдЛoяtиЛ еМy BзятЬ бoльtп}то тapeЛкy pyблeнoй пeЧе}lки и нюxaTЬ еe, пoкa в eгo д1пxe Ite вoзникн}т негaтивнЬIe чyBсTBa. Pядoм я пpeдлo)киЛ еМy пoлo)ltиTь фoтoгpaфию свoей yльIбaroщейся пoдpyги. B pезyльтaте сToI,иo e}тy пo,4}.I!{aтЬ o ней, eмy сpaзy }кe BспoМинaЛaсЬ oтBpaTиTeлЬ}lаJI pу блeнaя Пeчeнкa.
Haшa спoсoбнoсTЬ I]pивязЬIBаTЬ IIoзиTиBнЬIе ИлИ Нeгa-
тивнЬIе ч}ъствa к пpедМeтaМ дoлжнa бьrть сoзнaTеЛЬнЫМ вьIбopoм. Mеняя нaпpaвлениe сoбственньrx мьrслей, вьrби. рfuI' с кaкиМи BoспoMинaниями aссoцииpoBaтЬся' a с кaки. NIИ
-
l\ИcсoЦИИpoBaTЬся, сoзнaTeЛЬнo NIaНИЛУJIИpуЯ cBo|4|{И 99
PУкoвoдстBo пo и3МEIlЕнию личtloсTи
ЧACTЬ ПЕРBAЯ: ПРЕo.цoЛЕHиЕ
MЬIсЛяМи, чeЛoвек МЬIсЛиT. Jlloди стaнoBятся МЬIсЛящиMи сy-
ществaMи, кoгдa МЬIO'UIT сoзнaTеЛьнo. Кoгдa мьr пo3BoJIJIeМ МЬIсЛяМ тень бескoнтpoЛЬнo, To TеpяeМ ЛичrЦ,To свoбoдy.
пAттЕPH изБABлEHия oт люБBи 1. пoдyМaЙтe o чeЛoвeкe' кoтopoгo xoтитe paзлю6итЬ. 2. Bcпoмнитe Bсe xopoцJee' cвязaннoe c ним. ПpeдстaвЬтe сeбя в этиx вocпotЙинaHияx. Пpeдстaвьтe, нтo этoт ФилЬlЙ пpoкpyчивaeтся в oбpaтнoM напpaвлeнии. сдeлaйтe кapтинкy чepнo-бeЛoЙ и мaлeнькoй. з. BопolЙнитe вce мoмeнтЬ|' кoгдa пapт}|ep oбpaщaлоя о ваrЙи плoxo. Пpoбyдитe в ceбe нeгaтиBнЬle чyвствa' связaнныe с этими MoМeнтaми. Пpeдстaвьтe сeбя внyтpи этиx oбpaзoв' пoлнoстЬю aссoцииpyЙтecЬ с ниMи. 4. Пpeдстaвьтe вce плoxиe noсryпки свoeгo пapтнeрa' oдин зa дpyгиM' тaк' слoвнo oни пpoкpyчивaютcя нa кинoэкpaнe. пpoкpyчивaйтe этoт филЬM снoвa и снoвa' пoка нe yстaнeтe. 5. Пpeдcтaвьтe нeчтo oтвpaтитeлЬнoe для сeбя' a пoтoм пepeвeдитe o6pаз паpтнepa в сyбмoдaльнoсти oт. вpaтитeлЬнoгo oбpaзa. 6. Пpeдставьтe пpeкpacнoe бyдyщee 6eз этoгo чeлoвeкa. пpeдcтавЬтe' кaк счacтливЬ| и cвoбoднь| вЬl бyдeтe. Boйдитe в этoт oбpaз.
Пpеodoлeнuе IIеnp oв|ULъньы p
euleнuu
КаrкдьIй /цeнЬ }laМ пpиxoдится пpинимaTЬ TЬIсячи
и
тьI.
сяuи peшений, 6oльrпиx и п,IаJIЬIx. Heкoтоpьrе peшeниJl нe сlIипIкoм сI,IЬнo влиJIIoт нa нaшy )киЗнЬ, ltp}.гие rкe спoсoбньI изMениTЬ еe pa3 и нaвсeгдa. 100
yмeниe пpеoдoлевaTЬ непpaBиJIЬIrЬIе pеlпения яtизнeннo в *шo для чeЛoвeкa. Чтoбьr низнЬ стzrЛа Лу{шe, н1окнo бьrть }веpеннЬIМ в пpaвoTе сoбствeнньIx peшений. А' для лpинятия пpaвиJlьнoгo pешeниJI нeoбxoдимo пpaвиJlЬнoе сoсToя. ниe мьrслей и paз}'l\,Ia. .фpньre МЬIсfTи приxoдят в сaMЬIx paзньlх фopмаx. B этoй глaBe МьI пoгoвopиM o тoM, чTo зaсTaBляеT вaс сoвеplxaTЬ ПoсЦiпки, де.ДaTЬ КoTopЬIe ваM сoвepuJеннo не xoтeлoсЬ' ПpеoДoление д)4)нЬIx мьrслeй явrrяeтся ва;кнoй чaстЬю пpoцессa. Из-зa .Ц1pньlx мьrслей челoвек ]Uloxo себя нрствyeт. Кoгдa чeлoвeк nпoxo сeбя ч}ъсTвyeт' oн ПpиниМaеT }IeПpaвиJlЬнЬle peшения. Taким oбpaзoм, тUloxoe нaстpoениe не спoсoбствyeт пpиllятиIo вepньrx perпений. Итaк, пepвьIй шaг нa п}ти к пpи}lяTиIo ПpaвpиЬнЬIx peшeний этo yмениe пpинимaтЬ иx в xopoшем сoсToя}rии дyxa. A этo oзнaнaет, чTo I{D{сlo yMeтЬ вЬIзЬIвaтЬ в сeбе хoporпeе сoстoяние в сЛу{aе нeoбхoдимoсти и пpeoдoЛевaть д}?нoе нaсTpoeниe. Пpеoдoлeниe д}?нЬIx МЬIсЛей o пporruloм и IUIoxoгo настpoeния сBязaнo с измeнениеМ вaшeгo сoсToя}lия и Мыслeй. Пoгpyзитeсь в себя, сoсpeдoToчЬTeсь нa сBoиx пoст}пи вЬI ках в дypнoM нaстpoении, измeниTe свoe сoстoяниe пoчyвсTвyeте сe6я нaмнoгo луlrпe. Hапpимep, Bсe Мьl чaстo твеpдиM сeбе rкестокие сЛoвa и пoстoяtltlo себя кpитикyeм. Чтoбьr изМеttитЬ тaкoе сoсToяниe' rrr,кio нar{итЬся пpepыBaTЬ пoToк нeгативньlx МЬIсЛeЙ с пoМoщЬю ПoвTopеItиJI мaнтpЬI. Moя лroбимая MaнTpa: (Зaтк}IисЬ нeмедленнo!"
oнa paбoтaeт пpeвoсxoднo. Еe эффек-
тивIloсть леГкo oбъяснимa oнa Дaет тoчнуто инстp1тсциto. Инoгдa нутtнo пoлгlитЬ пoлнЬlЙ кoнTpoЛЬ над TeМ, чтo MЬl сaМи гoвopиM сeбe. A пoтoм бyДет пoлезнo зaМенитЬ негa101
PукoвoдсТвo пo изМЕнЕ}lиIo личнoсTи тиBньIe сlloBa ПoзиTивнЬIМи и пpияTнЬlMи, To eстЬ темJ чтo DaбoтaeT бoлее vспеrпнo.
yсTPAнEHиE lJEгAтиBHЬIx MЬIсЛEЙ 1. сoсpeдoтoчЬтeсЬ нa }|eгативнЬlx MЬIсляx' кoтopЬle кpyrятоя в вaшeм pa3yмe' нa тoM' чтo вЬ| гoвoритe сeбe и чтo зaотавЛяeт Baс пoчyвствoвaтЬ сeбя пЛoxo. 2. floймaв сeбя Ha нeгативных мЬlсЛяx в coбствeнHЬIЙ aдpec, пpepвитe этoт пoтoк пoвтopeниeм мантрЬl: "3aткниcь нeMeдлeннo' зaтк}|исЬ нeI\4eдлeннoD. гIoвтoDяЙтe ee снoвa и снoва. 3. Кaждьlй paз, пoймaв ceбя нa нeгативнь|x MЬ|слях в cвoй aдpeс' пoвтopяйтe эry Мантpy. 4. Haчнитe гoвopитЬ сe6e бoлee пpиятныe, oбoдpяющиe cлoвa' пpиятнЬ|lvl и yвepeнным тo|{oМ гoвopитe сeбe кoMплиMeнтЬ|. MЬI нe ToлЬкo paзгoвapивaeМ с сoбoй, нo eще и pисyetll мьIслeнньre oбpaзьr. Измeнив кaнeствo oбpaзoв и зaМенив их МЬIслJIми, BЬI3ЬIвaЮщиMи пoзитивнЬIe чyBсTBaJ вЬI пoч}ъст-
вyетe сeбя пo-дp}ToМy. Если вьr сoBеpliiиTe физиveскoe дeй. стBие и пepeBедетe сeбя в инoе физиoлoгическoе состoяниe, тo пoЧyвстByeTe себя пo-дp}тoмy. A кaк ToЛЬкo BЬI ПoчyBствyeте сeбя пo-дp}ToMy, To BaIIIи МЬIсли сpaзy )кe стaнр бoлее чеTкиМи и yМнЬlMи. кoгда чeлoBeк чyвствyeТ сeбя xoporпo, eМy лeгчe пpиниMаTЬ пpaBI'IьнЬIe pешения.
изMEнЕHиЕ нAстPoEHия 1. кoгдa вЬl HaxoдитeсЬ в плoxoМ настрoeнии' пpo. исxoдят тpи яBлeния. Bы pиcyeтe мыcлeннЬ|e oбpaзы, кoтopЬle пopтят вaM Hacтpoeниe. вЬl paзгoвapиBaетe с coбoй пeсси миcтичeским тol{oM. вЬ| плoxo ceбя чvвcт-
чAсTЬ пЕP BAя: IlPЕoДoЛЕHиЕ
вyeтe. сoсpeдoтoчЬтeсЬ нa o6paзax, звyкax и чyвствax' живyщиx в вaшeм paзyМe. 2. noдyMaйтe o тoM' чтo xoтитe cдeЛaтЬ. oпpeдeлитe caмoe пoлeзнoe дЛя сeбя оocтoяниe. з. yстpaнитe нeгaтивныe oбpaзЬ| и зaMeнитe иx пoзитиBнЬtMи' кoтopь|e пoMoгaют вaM пoчyвотвoвaтЬ сeбя жeланнЬ|м oбрaзoм. 4. испoлЬзyйтe мaнтрy для тoгo, чтoбы зaглyшитЬ нeгaтивнЬ|й вHyrpeнниЙ гoлoс. кoтopыЙ твepдит тo, из-за чeгo вЬl чyвствyeтe сeбя nлoxo. 3aMeнитe eгo пoзитивныМи в}|yt'цeниями' yгвeр}кдeHияMи, пoдбaдpивaниeM и кoмплиMeнтами в овoЙ aдpeс. 5. сoсpeдoтoчЬтeсЬ нa нaпpaвлeнии вpaщeния этoгo чyвствa. 3aкpщитe чyвствo в пpoти вoпoлoж}|oM }|а. пpавлeнии. 6' измeнитe cвoю физиoЛoгию. нaчнитe двигaтЬся и дышaтЬ пo-дpyгoMy. пpeдстaвЬтe сeбe мoмeHт, кoгда вы чyвотвoвaли сeбя фaнтaстичeски. сocpeдoтoчЬтeсЬ нa тoM' чтo вЬl видитe, cлЬ|шитe' чyвствyeтe. BЬ|зoвитe в ce6e aналoгичныe чyвствa. (-лед}.ющии шaI нa п}"Tи IIPИHЯ.ILIя пpaBиЛьнЬIx pеlIJениЙ этo oсoз}ta}tиe paЗлИчt4Й Mе)кдy pешениЯMи пpа-
-
BиJIЬньIMи
и нeПpaвилЬными. Haпpимеp, кoгдa Люди
пе-
pe)t(иBaloT тяrкельrй пepиoд peaбилиTaЦИ|4 B Хoде Лeчения
oT IIapкoN{aнии ИлИ aЛКo|oЛИЗN[a' oни в Teчение Tpеx и./Iи четЬIpeх нeдеЛЬ нaxoдятся в лeчeбнoм 1лlpeiкдeнии. Зaтeм orrи BoзBpaщaются дoмoй и гoBopят сe6е: "Hy, odну moльKo pюlt'oчку...> oни всe пpeкpaснo пoниМalоъ нo Bсе жe сoвеpпIaюT Taкoй пoстyпoк. oни лг1т сeбе, твеpдя: .Я cllozу c эm|LM сnpавumься' Оdна pюмкa u"lu oduн укoл l'lне не noвpеdяm".
1.O2
103
ЧACTЬ ПЕ PBАЯ: ПРЕoЛoЛЕltиЕ
PУкoвo.ZIсTBo Пo изМЕнЕниIo ЛичнoсTи
Пoдoбньle дeйстBия oT}loсятся к кaтeгopии нeпpaвI'IЬllЬIx peшений. Hепpaвильньre pешeI{иJI этo сepЬезIrаJI пpoблeмa для бoльrпинсTBa из Teх, кTo B кoнцe концoB ПриxoдиT кo Mне. Я дyМaю, чтo все Люди ПpиниМaюT I]paвI4JIьIrЬIe peп]eH|lЯ И Bcе люди пpиниМaloT }lепpaBи.ДЬньrе perпения. Пpo. блeмa зaклroчaется в тoМ, чтoбьI oтличить oдI]o oт дp}тoгo. Я пpедлaгaю этиМ людяМ сестЬ и спoкoЙнo ПoдyМaTЬ o сaмЬIx непрaвиJIЬIiЬIx сBoиx perneнияx. Пoтoм oни дoля<ньr пoдF,IaTЬ o ПpaBI4JIЬнЬIх peше}rиJlх и нaчaTЬ пpoцесс (инвентa. pизaции), чтобьI зaметить paзницy мelкдy oбpaзaми peше-
ний пpaвr.rльньrx и нeпpaвpиЬныx. Люди дoлIсrЬl сoстaBитЬ пoдpoбнoe oПисaниe. Кaкoй oбpaз ближe? Кaкoгo oн цветa? Morкeт бьrть, oн vеpнo.бельtй? oтветьl нa Эти BoпpoсЬI пoзBoЛяют пoнятЬ paзницy. B кaкoм нaпpaвлеllии дBи)кeтся ч}ъствo, связaннoe с пpaвиЛЬнЬlМ perпениeм? A связaннoe с нeПpaBI,IЬнЬIм perлeниeм? oцeнитe paзницy плеrкдy oбpaзaми, paзницy Мeждy paспoлo)t{ениeм B}I}"TpеI{ниx гoЛoсoв' paзницy Мeждy тeМ, чтo oни вaM гoвo. pят. Haпpaвлeн ли гoлoс внylpЬ }r,Tи нapуrкy? Звy.rит ли oн pяДoNI
|4JI|4
ИЗДaл\4?
Taк мьr д1,тлaeм o саl{ьIx paзнЬIх вещaх. Пpинятьrе нaми нeпpaвиJIЬнЬIе peшениJI peЗкo oTЛичaются oT ПpинятьIх пpa-
BI,иьнЬIx peшений. Кoнevнo, всегдa сoxрaняeтся некoтopаJl
Зoна, нo чaщe Bсeгo oнa с}'ш{eствyeT из-зa тoгo, чТo N{ЬI нeдoстaToчllo сеpЬезнo д}'l\,Iaем o сBoиx peшeнияx, нтoбьr oTнeсTи иx к 3oне пpaBI,UIЬнЬIх wIИ HеrIpaBИЛЬHЬIx pешeниЙ. <сеpаJI>
Mнorкествo лroдeй пpинимaет нeпpaвиЛЬнЬIe pешeния и деЙствyет в сooтBeтстBии с ниMи. Taкие perпения ЛpoяBляются oсoбьIм oбpaзoм. Я paбoтал с геpoи}loBЬIМи наpкoМaнaми. Рerпениe пpиняTЬ нapкoTик
-
}lепpaвиJlЬ}loе, пoтoМy чтo
oнo вЬI3ЬIвaеT зaвисиМoстЬ oт вeщeствa' кoтopoе МедJTeнIlo 704
yoивaeT чеЛoвeкal пopтит егo яtи3нЬ, 3aсTaBJUIeT егo кpaстЬ в мaгaЗинaх, BopoBaTЬ У ceМЪИ И в бутсвaльнoм сN,IьIсле сJIoва paзp}шIaет егo здopoBьe. .{oбaвьте к этoМy ещe и тo, чTo Мaлейrпaя пepедoзиpoBкa мorкeт yбить челoвекa в MгнoBeние oкa. oднакo бoльrпинствo геpoинoвЬIх нapкoMaltoв нe oстa. нaBЛивaюTся и нe дJ,т,{aroт: ,E moлькo чmo npoшел npoцесс pеа6uлumaцuu u npеodoлел фuзuнеcкую завuctlлlocmь' Пoхoнuкozdа npo6oваmь zеpouн>. Тo rке сaмoe oT}loсиTся к кoкaинистaМ И ЛI|J4яNI' сTpадa}oщиM oт дp}тиx зaвисиMoсTей. HeкoтopЬIМ нpaBится PeзaтЬ сeбe зaпястья, нaнoсиTь lIIpaMЬI и пpoкoЛы нa свoе телo. Им кaкeTся, нтo пoдoбньrе дeйствия не пpичиttяT им вpe,4a. ктo-
J!eе' Jv|не не сmoum бoльulе
тo счиTaеЪ чTo Мo'(eT eсть, естЬ и естЬ и чтo этo xopoПIаJI идeя. Они д}T\,{aЮт: ,,Еслu я съеlуl еще куСoчек KуpuцьL' mo noчувсmвую cебя л1rwLlе". Ho нa самoм деле oни He сМoг}т ч}ъсTвoвaтЬ сeбя луrше всIо oсTaBlпyroся х(изнЬ. Пpиrrятиe pешeний o тoм, нтo ниiнo сделaTЬ сeйчсс, дoлхtнo бaзиpoвaться нa "фильме", пpoкpyrиBaloщеMся B вaшeм
MoЗry и aдeкBaTнo сBя3allнЬlМ с pешениеM. Этoт .фtzльм" нe
дoлlкен бьIть ни сЛишIкoM дЛинI{ЬlМ, ни сЛиtllкoм кopoткиМ. Если "фrrльм' слипIкoМ длинньlй, чеЛoвeкy Tpyднo пpинятЬ лroбoe perпениe. oн нaчинaет бескoнeчнo всe aнzulизиpoвaть. Если "фильм' слиI]]кoМ кopoткий, To чeЛoвек Мo}кeт пpинятЬ неBеp}Ioe peшeние пpoстo пoToМy, чTo нeдoсTaToчнo вpеМени пoсBяТиj oценKе pe|JеI1|4'1и eгo пoследствий.
Я
чтo бoльtлинствo нapкoМaнoв не видят себя B I\{ьIслeннЬIx oбpaзax. Пеpед ними Пpeдстaет oбpaз нapкo. Tикa, бoЛЬшoй и пpивлeкaтелЬньlй. oни пoiuнят эйфopию, oхBaTивпЦДо иx пoслe пpиеMa BещeсTвa' oни rrе сМoтpят BЬIЯBИл,
фильм дo кoнцal нe пpедстaвляют' чepез кaкие тpyднoсTи иМ пpeдстoит пpoйти, кaк olo]tшo бyДeт oткaзaться oт этoй пpи105
PУкoBoдсTBo пo иЗМЕtiЕнию личt{oсTи вЬIчки' кaк тяжeлo нaйTи денЬГи нa новые нaркoтики. oни не связЬIBaюT дeйсTBие и пoслeдствиJI. Бьrть наpкомaнoм * знaчиT Iинoгo paбoTaTЬ. flдя этoгo нeoбxoдимьI oгpoМные yсиJIи'{, oгpоМнаJI сoсpедoтoчeннoсть. Улюдeй пpoсTo нет тa.
кoй энepгии, }lo пoследствия Boздеp)кaния нaстoлЬкo Mytiитe,'IЬнЬI, чтo зaстaBляIoT наpкoп,{анов и aлкoгoликoв гpaбить MaгaЗинЬI и пpoxo}ких и сoBеpшaтЬ дpyГиe РкaснЬIe Bещи. .{аже eсли зaBисиМoсTь Bпoлнe нeвиннa, кaкJ }iaпpиMеp, upезмеpная любoвЬ к Пивy' в глyбинe дуrrrи вЬI пoниМaеTе' чтo ee Ir}DrGro кoнтpoлиpoвaтЬ бoлеe тщaтельнo. Hекoтopьre лroди нe oценивaloT пoслeдствий. oни гoвopят себe: ,,Eще odнa бaнKa Jvlне не noвpedum", xoTя oTЛичнo пoниМaloц чTo эTo нe Taк. Этo пpoисхoдит, ПoToMy чтo чeЛoвек нe oстaнoBIIJIся пo.i{a. сToяще^'тy и нe считaeт пoдoбнoe pеrпение пpaвI.lJIЬнЬIМ. Потoмy нтo, если вЬI пoймeте paзницy Me)fiдy пpaвшIьныМи и непpaBI,I,TЬнЬIми pеlпенияМи, есЛи взглянеTe I{a ниx пpямo сeЙчaс и oпpeделите paзницy в пoЛo)кeнии и pa3MepaxJ IreпpaBи./IЬнЬIMи pешeниJrMи oка}кyIся Te' кoTopЬIе пoсToя}Iнo 3астaвляют вaс дeйствoвaтЬ несooTBeтственнo oбсTaнoвке.
oчень вarкнo yмeтЬ oценивaть свoи дeйствия. Пepвoe pеlпение, кoтopoe BaМ н}ъ(нo пpинять: "Слedуеm лu лtне dелamь нoвьtЙ укoл ееpouна?" Bьr смoтpитe нa эTo peп]ение и oтнoси. тe eго к кaтeгoрии (пpaвиЛьrrЬIx). Ho oкaзьIвaeтся, чтo oнo нe сooтBетствyeт сyбптoдальнoстяМ кaтегopии. Toгдa кaкoe же pеlпение Мo)кнo счиTaTЬ пpaвильньrм? ЕсЛи BьI ПoсМoT-. pитe нa сBoе pеп]ениe, пpoдoл)киTe свoй *фшпьм- И у'BI4tL4тe сeбя в нем, тo сMo)кeтe сдeлaть "фильм> дoлгиМ' тянyщиMся ПoЛгoдa' И тoгдa вьr пoч}вствyeтe paзницy. BьI ридите, кaк пpиниМaеTе гepoин tlе oди1{ paз, a пoстoяннo. BЬI }ъидиTе, кaк Baп4 пpиxoдится }ъe JIИчИBaTЬ /7oЗУ' 106
чAсTЬ ПЕPвAя: ПРЕoЛoЛЕHиЕ
BopoвaTЬ Деtlьги, oбMarrьIBaTЬ, ТepпетЬ Лoмки, BaляясЬ нa гpязIlol{ пoлy и дpoжa кaк лист. Bьr yвидитe Tакиe Beщи, чТo B кol{цe кoнцoB пoдyMaeтe.. .Дeйcmвumельнo лu я хoчу эmу dopolrcку кoкаuна? ,Ц,еf,cmвumельнo лu я хОчу npoйmu uеpез вcе эmo?,, И неoжидaннo вьr пoймете, чTo не xoTитe дЛя сeбя тaкoгo п}"ти.
чeЛoвек oблaдaeт спoсoбнoстью MeнTаJIЬt{o склoн'ITЬ чaшy весoв в стopoнy пpaвI,IЬнЬIx иЛи нeПpaBиJIьныx peшeний. Если BьI д}'I\4aете: ,,Чmo-mo Jуtне mpевol|tнo. Еслu я съеlуt еще oduн tuoкoлаdный кекс, mo мне сmанеm л)rчше", тo лoдo6нoе pешениe N{o}кeT и не пoкaзaтЬся непpaвI.lJIЬнЬlМ. Ho если вьl пpедстaвиTе не oдин кeкс' a TЬIсячyJ есЛи }ъи,цитe себя ToлстЬlМ и неyклюЯtиМ, eсJ[И wИ]7ИTе' кaк ЛЮди сМеIoTся над
вaМи из.3a вaшегo Beса, такая кapтинa пoMo)кет вaМ пoч}ъ. сTвoBaTЬ сeбя иrraче. Если вьr пpeдсTaвиTе себе oдинoкиe, ,4епpeссиBItьIе нoЧи, ПoЛнЬIe сo)каJIeний o вoзмоrкнoсTяx, yПущeн}iЫх из-за ПepеeдaниJ{, o ДИeтax И пoсЛeд}ToщеM нaбopе веса, тo oТвеT нa вoПpoсJ сЛeдyeт Ли есTЬ IIIoкoЛадньrй кeкс, oкаяieтся сoвсeМ дpyгиМ. Пoпpoбyйте сПpoсиTЬ себя так: ,,Сdелаem лu Эmom KеКс .]'1еl1я cчасtтUluвее на nяmь aLuн)rrn uлu нa всю oсmaвшJlюcя 2!tu3нь?" И тoгдa oтвет бyдeт дpщим. oчeнь вarкнo пoсМoтpeTь rta pешeния' кoгдa oни BЬIpвa. нЬI из кoнTeксTa. oчeнЬ Лeгкo пpинятЬ нeпpaBl,Uьнoe pеше. ние, oсoбeнно если спpoситЬ ce6я: "Слеdуеm лu J'|7не вьInumь еще mpu кдtэlскu nuвa? Илu tuесmь банoк?" Hе слeдyeт пpиниМаTЬ рeшeниJl пoдo6ньIм oбpaзoм. Bьr дoлrкньr спpoсиTь себя: ..А буdеm лu Jwне хopoulo сеzodtlя веuеpolvt? Hе nodеpуcь лu я с келt-нuбуdь? Не pазoбью лu мaшuну?" Кoгдa лroди пьIoT, a пoToM ПpиниMaюT pеrпeния, бьrвaет сЛипIItoM пoзднo.
oни
дoляt}lЬI eщe дo вЬIxoдa из дoМa pe-
ro7
PУкoBoдсTвo пo и3MЕнЕниЮ
Л
ичtloсти
чAсTЬ ПЕPBAЯ
шить' сoбиpaloTся ли oни oсTaTЬся TpeЗBЬIMи и BepнyTьсЯ дoМoй нa Мaшине. Если выxoдя и3 дoМa, вЬI pешитe:,,Я J|lozу вьLnumь moлькo odну кpу1|ску", a пoToМ пpидeте в бap и скalкeтe: ,Лoэlсoлуli, J'Ioэ|tнo вь|numь еще odну", знaчитJ BьI не. спoсобньr вЬIпoЛнять пpинятЬIе рeшiения. oднaкo всe без искл]oчeI{иJI спoсoбньI пpинимaTь peшениJI нa всю oсTaвшyю.
пPЕoдoЛЕниЕ
6. У6eдитeсь, чтo вЬl o6дyмaЛи Bсe пoтeнциaЛьнЬle пoсЛeдствия свoeгo peшeния и выбpали HaилУч|JJ|4Й вapиaнт. тeпeрЬ npиMитe peшeниe и вЬ|пoЛняЙтe eгo, пoкa нe oкa}кeтся бoлee пoлeзнЬ|м пpинятЬ дpyгoe peшeниe. Pa3Личия B сyбмoдаЛЬHocтяx: пpавиЛьнoe
ся )t(и3IIЬ.
Boт нa чтo нaМ н}Дtшo o6paтить BниМaниe. Я сoбиpaюсь ПpедлoхмтЬ BaМ yпpa}кнениe нa пpинятиe peшeний. Пpa. вилЬнЬIe pешeния пpoтив нeПрaBи./IЬныx. Peшeния, кoтopЬIe вьI спoсoбньr вьIпoЛнитЬJ пpoTив pеlxений, кoтopьre вьrпoл. нятЬ нe сЛеДyeT. Кaк тoлькo вьr пoймете paзницy Me)кдy эTиNIИ вИдaМИ peшениЙ, вaМ стaнеT гopa3дo пpoще пpиниМaтЬ пpaвI'IЬньlе pешения и слeдoвaть им. К uемy этo пpивeдет? .{ypньIe N{ЬIсли пеPестaнщ бьIть дypt{ЬIми мьrс'lями. oни стaн}"T пoдскa3ЬIвaтЬ BaМ' ЧTo нaстzlлo вpеMя oсTaнoBитЬ нe. гaтивныЙ ПoToк и нaчaтЬ пpиниМaтЬ пpaвI'IьнЬIe pешeния.
:
peшeниe и Heпpавиль}|oe peшeниe кoЛичeстBo oбpазoв: oбpазЬ| диHaMичHЬ|/статич
HЬ|
PазMeр ФopMа цвеTHЬ|е/чepнo.белЫe
Peзкие/Hepeзкиe яpкиe/тУскЛЬ|e PаспoЛo}кeниe в пDoстpаHсТBe ЕсTЬ гpaница/нeт ГpaницЬ| гlЛoс киe/тpexN,4epH Ь|e
AссoцииpoвaH нь|e/диссoциИрoвaHHЬ|e
пPИtlятl4Е пPAвиЛЬнЬ|x PЕшЕHиЙ 1. ПoдyмaЙтe o мoмeHтe' кoгда вЬl npиняли пo-настoящeMy пpaвилЬнoe рeшeниe. 2. вЬ|дeлитe сy6Moдaльнoсти сocтoяния пo пpивeдeннoмy нижe спискy. з. пoдyMaйтe o MoMeнтe' кoгда вЬ| пpиняЛи нeпpaвилЬнoe peшeниe. 4. Bыдeлитe cy6мoдaЛЬнoсти сoстoяния пo пpивe. дeннoмy l{и)кe cпискy. 5. пoдyмaйтe o peцJeнии' кoтopoe вaм нy}кнo пpинять. o6дyмaйтe всe ваpиантЬl. oцeнитe, 06ладают ли oни cyбмoдалЬнoстяMи пpaвилЬнь|x peшeний или нeпpaвилЬнЬ|x. 108
БлИзКИe /
слyxoBыe ^aлe|\Иe сyбмoдаЛьнoсти: гpoMкoстЬ BЬ|сoтa звyкa
тeMбp (хapaктep звyка) теMп тoHaЛЬHoстЬ ,цЛитeЛЬHoстЬ PитM
HаПpaвлeHиe 3вyкa га
pMoH ия
кинeстeтичeскиe сy6мoдалЬнoсти: PaспoЛo}кeниe в тeЛe тaктиЛЬHЬ|e oщyщeния
109
PУкoBoдстBo Пo изMЕt{Ению ЛичнoсTи тeMПepаrypa .1асIoта пуЛЬсa чаотoта дЬlxания
дaBЛeHиe
Beс ИнтeHсивнoстЬ Д'BИжeHиe/HапpавЛeниe
oбoнятeльньle/вкyсoвьle сyбt{oдалЬHoсти: слaIlKиЙ киCЛыЙ
гopЬкий Apoп4атr]Ь|й
ДУ|!ИсIь|Й
ЕдкиЙ (сиЛа Запaxа)
Пpинягиe пpaвI4JIЬнoгo pешeния oзнaчaет' чтo BaМ }тy}к{o пoI{'ТТЬ' чтo слelU/еT qцo'IaTЬ, чтoбы ПpeoдoлеTЬ Bсe тpyднoсTи, с кoTopыМи вЬI сToЛю{rлисЬ. Испoльзyя ryбмoд.ЦЬнoсти, вЬI Мo.
)кeTе кapдинаJlЬнo изN,Iенить сBoе oTнопIeниe к пpoбпeмaм пpo.
шпoгo. BЬI oбнapуэкитe, .rтo спосoбньr paсIпифpoBaъ )кизнeI{НЫe cИTУaЦИ|4' кoTopЬIe некoгдa п}та.IIи вaс' и o}lи пеpeсTан}.T бьrrъ щтаroщими. To, .rro кoгдa.тo TpеBo)кl'IoJ вaс бoлее нe вoлrryeT. Bы в бylrвальнoru смЬIслe сЛoBa I]ayчиTесЬ пepeнaсTpaи. вaTь свoЮ ПсихикyJ .rтoбьI пo-дp1тoптy oTнoситься к свoим yбeщденияМ' стрaхaМ, BoспoМинaнияМ, oTнoшeни,IM и pе[IeI{ияМ.
Пoнрствoвав себя пo-дpут'oмg BЬI сMoяteTe нaчaть нoвьrй пpoцесс вoпЛoщения тoгo, чегo xoTиTе oт rкизни. Ho пepeд эTиM oчeнЬ B t(нo ПoняTЬ, чTo' paзoбpaвЦ]ись с пpoблемaМи, oсTавПiимися B нaследсTBo oт пpoliиoгo, вaI\4 пpидeтся пpeoдoЛеBaтЬ и Te слo)tс{oсTи' с котopЬIМи BЬI Mo)Itете стoЛк}IwЬся B нaстoяпIeМ.
чAсTЬ BTOPAЯ: yп{ЕHИE сПPABЛяTЬся
Умeниe спpaвлятьс,I явлJIется вaяtнoй чaстьro чeлoвеческoй жизни. Mы дoлlкньI пpeoдoлeTь пpoшлoе' нo ItaM н)DкIto <сIIpaвJIятЬся> с IIaстoЯщим. Сyщeствyет l,Illoх(естBo Iloстyпкoв' кoтopые oTнoсятся к этoй кaтeгopии. У людей фopмиpyroтся вpeдные пpиBЬIчки и зaвисиMoсTи.
Если пoмoчь иM спpaBитЬся с эTиMи пpиBьгIкaми v{ зaBL,Ic|4. т\'oстяп{и, oни сМoгyт выpa6oтaть в сeбе нoвьre, пoлeзнЬle пPиBЬIчки, кoтopЬIе сдeл oт иx }I{и3нь бoлeе pа.AoстнoЙ и счaстливoй. Пеpиoдичeски л}oди вЬIнJ,D*(дeны co6иpaтьcя c cиlraми ' Этo пPoисxoдит пoсlle тpaгедии, 6oлeзни или физинескoй тpaвмьr. Умeниe спpaBл'Iться с этиM пеPиoдoМ пoзвoJUIeт чeлoBекy бьtстpeе вepн}тЬся к нopмальнoй И счaсTJ|ИBoй )11лзrrv1.
Инoгдa мьr чyвствyеМ сeбя вьIн}cкдeнньIMи сI!{иpиTЬся. B тaкoМ сoстoянии МьI ч}'всTByeM сeбя пoтеpянными. Haм xoчется сдaтЬся' xoтя мьI 3IIaeМ, чтo Ц,DItIlo х(ить дaJIьПIенaуIившисЬ пеpе]кивaть этoт слorrшьIй мoМент, BьI сМoя(eтe Дoбитьcя Bсeгo' чегo xoтитe дoстичЬ. Paз1т,teeтся' B )ки3I{и к кдoгo челoвекa сJl}ryaются (бoльrпиe сoбьrтия". Cвадьбы, пoxopoнЬI, вечepиriки и пpиeМЬI
тpебyroт IIJIaниpoBaIIия и усилий, a тaк)ке пPиЕятиJI oтвeтственньж peшений' Умениe спpaвляться с пoдoбньrми сoбьг oчeнь вaжный пpoцeссJ кoтopьIй пo3вoляeт пoлyTwI]'\Iv| чить oт ниx MaксиMaJIЬнoe yдoвoльстBиe. Bсем нaм пpиxoдитс,I <сдаBать экзaМeнЬI). ЭкзaмeньI и сoбeседoвaния нeoбxoдимы для тoгo, vтo6ьr мьr мoгли вoспoЛЬ-
зoBaтЬся oткpывaloщиMися вo3мo)кнoстяMи. нay*lившись
спpaBлятЬся с пoдoбныМи cИTуaЦИяМИ' BЬI смo)t(ете ПoстpoиTЬ Taкoe бyдущeе, кaкoгo xoTиTe и зaсщлжиBaeтe.
И в зaклтoчение l,IЬI с вaMи пoгoBopиl\4 об yмeнии вьrпол. н'ITЬ BзяTЬIe нa себя oбязaтельствa. oт Pоrкдeствa в крyЦ/ се. мьи дo oфициaлЬнЬIx ],rrtинoв нa paбoте y Bсеx нас eстЬ oбязaтельствa, кoTopыe ПpиxoдиTся испoЛняTЬ да]ке тoгдa' кoГдa этoгo не xoчеTся. Чтoбьr спpaвиться сo всеми oбязaтелЬствaМи, н}тtнo нar{итЬся кoнTpoлиpoвaтЬ скopoсTЬ BoсflpИЯTИЯ вpеМeIтиJ и Toгдa oни пpoМелЬкн1т бyквaльнo в Мгl{oвение oкa-
Ул,teнuе cnpoвЛяmьcя c np uвьLчKаJflu u 3 oвuc|lJillo clтlяfuIu Инoгдa мьI гoBopиМ o свoих ЗaBисиМoсTяx кaк o пpивЬIчках, кoTopЬIе Bсегдa сyществoBaли B нaшеЙ )кизни и дaBнo стaJIИ IJ?'Iя нaс втopoй нaтуpoй. oднaкo зaвисимoсти мoг}"T пoвЛиJIтЬ }la всIо )t(изIlЬ чeЛoвекa. oснoвнoе paзЛичиe Mех(дy ПpивьlчкaМи и 3aBисиМoсTяMи зaключaeTся в тoM, чTo этo To' к чeМy Мы пpивЬIкли и чTo.цeлaеМ авпpивЬIчки
-
эTo тo, без uегo yrке невoз. ToMaтически. 3aвисимoсть )ке мoiкнo oбoйтись. Пopoй пPивЬIчки и 3ависимoсTи пеpесекaЮтся' Пoэтoмy в этoй глaве мьI пoгoвopиМ и o ToМ, и o
дpyгoМ.
Cнaчалa мЬI пpoaнаЛизиpyеМ пpивЬIчки, кoтopьrе фopмиpyloтся' To eстЬ к}?ениe и пepeедarrиe. Зaтем бoлeе пoдpoбнo paссMoтpиM зaвисиMoсти, кoTopьIе пoдтaлкивaroт людеЙ к сaMopaзpyшитeлЬIroMy пoвeдeнию. !дя нasaлa oбсyдим тo, кaк Мoя(нo paзp}.l]IиTь д}?нЬIe пpиBьIчки' пoтoMy чTo этот пpoцесс тoжe сTaIloBится ПpивЬIчнЬIM и y чeЛoBeкa пoявлЯеTся npuвь|чKа бopomьcя c dуpнь IJуII
npuвь
Lчl
115
t' ЧAсTЬ BТoPAЯ:УМЕНИЕ
РУкoBoДсTBo Пo изМЕHЕниЮ Личнoсти
B тeчение дoЛгиХ ЛeТ МeIтI не пересTaBаJIa yдивл'{тЬ oднa веп1ь. Кo Мне пpЕхoДIflи кЛиeнтЬI и, глЯl{я Мне ПpяMo B гЛaЗa,
гoвoplши, чTo сTрадaIoT oT IreJ,ъеpеннoсти. Я )ке всегдa сMoTpе-/I нa ниx и сПpaшиваJI: "Bьt увеpеньL?" ЕстeсTBeннo, в oтвеT я
oIЬIlпаJI: ..lTс,. Да)ке сaМЬIe не}ъеpeннЬIe в сeбe люди бьlти aбсoлIoTIlo }ъepeнЬI B свoей нe}tsеpeннoсти. Mьl пoпадали в зorry, где
Эти сoсToянl]Jl пеpесекаJlисЬ и нaчинаJIи сaМo}'}lичтo}каTЬся.
кoгДa чеЛoBeк иМeеT д}pнyю ПpиBЬIчкy, пepBЬIM [IaгoM ДoЛ)кнo сTaтЬ жeЛaние избaвиться oт нeе. Bозьмeм чтo.нибyдь пpoстoe, нaпpиМеp кypение. Пoчти все кoгдa'тo начинaЛи к}pиTЬ' нo пoToМ, ts oдин пpекpaснЬIЙ MoMеtIт, пoниМaЛи, чтo кyрениe вpeДнo дЛя здopoвЬяJ и бpoсaли. Я знaл од. нoгo ДoкТopa, кoTopЬIЙ считaЛ' ЧTo l]o сopoкa ЛeT лIoди Moг}т к1pить бeз всЯкoГo Bpедa длЯ здopoвЬЯ. Ho я знaЛ тaюI{е и ЛюдеЙ, кoтopьIe yrке в тpидцaTЬ ЛeT стpa/4aЛи рaкоМ ЛеГких. УДивиTo'IЬнo, кaк Люди' имеющиe Д}?нЬIе приBЬIЧкиJ пoдBep)кенЬI ToМy' чTo я нaЗЬlвaIо '.пoпpaвoЧньIM кoэффици. еHтoM>J иЛи фeнoмeнoм сaмooбМarra. Чeлoвeнeский paзут,t
ищeт спoсoб oбoйти тo, неoбхoдимoсть чeгo нaп4 aбсoлIоTIro яснa. Кoнeннo, пoдpoстки, кoToрЬIе к}pят, нe Зal$^4ЬIBaIoTся o вpеде дllЯ здopoBЬя. Ho B кoнце кoнцoB Bсе кyp}иЬщики Пoд-
с
пРABЛяTЬся
rтЦy эффeкTивнЬIMи и нeэффектиBIlыми yбея{денияп,fи, Меl{t-
дy сpljlЬнЬlMи и слaбЬIМи yбФкдe}lияМи. A тепePЬ нaM нyltшo вepн}.TьсЯ HaЗaД' И сфopМиpoвaтЬ yбerкдeние в вoзМo)*(нoсTи Пpеoдoлeния д}?нoй пpиBЬIчки. faвaйтe o6сyДим пapy нoвьIx пpиеМoв и ПoПрoбyel{ исПoЛЬзoватЬ иx нa ПpaкTикe. Если вьr сo6иpaeтесь бpoсить кypиTь, To шaг Nq
1
этo фoр-
Миpoвaние yбe)rq4енI,lя в ToМJ ЧTo BЬI в сoстoянии этo сдeпaTЬ.
И этo yбelкдениe дoлtшo
бьIть pеaлuсmuнескtl'tll.
Бс,J:rЬIJ;.И:нс.I-
вo Людeй, 6poсая кypить, всe )кe пеpиoдиЧeски исПЬITЬIBaIoт )*(o'Iaниe зак}pитЬ. Этo rкелaние Boзl{икaеT вpеMJI oT вpeМeни. 3aтем пoявляeтся oп{yщeниe Boзб}DIцeниJI. BoзI{икaеT TpеBo)I(нoстЬ, и чeпoвeк зaкypиBaeT. Если lке составитЬ tUIaI{' To вы 3aстaвите сe6я пoвеpитЬ в тo, uтo способньr пpеoдoЛeTЬ нeгaTивнЬIe Ч/BствaJ сBязaнные с oтказoM oт вpeднoй tlpивьrчки. BЬI дoл*сllЬI пpoсTo скaзaть сeбе: "У мeня еcmь dpуzuе }|селaнU& :кo-
я не noddсlюсь". ИнoГда вaМ xoчетсJI дaтЬ кoптy.нибyдь пo физионoмии, }Io BЬI эToгo нe дeпaeтe. Инoгдa вaМ хoчеTся нaкpиuaть нa бaнкoBскoгo клеpкa, кoтopьlй eJIe шевeлится' tlo вЬI не дeЛaeтe этoгo. y Bсеx нaс eсTЬ ]l{&'IaнrjJIJ кoTopьle, кaк МЬI mopь!.lу|
oTЛичнo пoltиMaеМ, pеаЛиЗoвaтЬ нeBoЗMo)к}Io. BьI бpoсaeте К}?итЬ' нo Bсе )ке пoзвoЛяеTe сeбe вЬIк}РиTЬ
хoдят к MoMенTy, кoгдa хoTяT бpосить эТy Bpеднyю пpивЬIчкy. Mнoгиe ЛЮди нeoДнoкpaTнo пЬITaIoTсЯ бpoсить к1рить. Пpo.
сигapeTкy-дpyг},lo... У Bсex нaс естЬ нeMало пpисTpaстиЙ, нo
блeпla зaключaeTся в ToM' что бeз сooтветств1тoщeй MeнтаJIЬ-
мЬI иM не пoддaеМся. Я сaм мнoгo pа3 испЬIтЬIваJI oстpoе )ке-
нoй подгoтoвки избaвиться oT пpивЬIЧки oченЬ трyдFIo. Любaя бeзyспеlп!{ая пoПьITкa вселяет B сoзнaние oщyIцение paзoчaрoвaния. ПoBTopЯЮщиеся ПoпЬITки фopмиp1тoт y ueлoвекa yбеrкдение, нтo дoбитЬся yсПехa нeвoзмorкнo. Пеp вЬIM IIIaгoM в бopьбе с BpеднЬIMи ПpивЬIчкaМи дoЛ)кнa сTaтЬ
сменa yбеяtдeний. B нaчaлe этoй книги MьI Рке гoвopиJlи o paЗJIL1Ч|1И l,Iе)кдy пoЛeзнЬIМи и вpeдriЬIми yбerкдениями, мe. 116
лaниe нaбить кoМy-тo п{opдy' нo я жe нe дeЛаJI этoгo. У Мeня eстЬ сI'IЬнЬIe желaни'I, кoтopЬIM я }rе ПoддaтoсЬ. Ha llлфttаx я BЮкy кpaсивЬIx хtенщин в сoблaзнительньrx бикини, нo не набpaсьrвaroсь нa них. Я Мoгy кoнтpoлиpoвaTЬ сBoи )t(елaния. И вce люди ТaкoBЬl. Пpедстaвьтe сeбе нeскoЛЬкo пoдoбньrх oбpaзoв. A тепеpь oтметЬте всe иx сyбмoдaльности. oбpaз нaхoдится в oпpeде. 777
tl РУкoBoдсTBo Пo и3MЕнЕt{иЮ личtlос,ги ЛeнноМ МeсTе.
oн имeет кoнкpeтньIй paзмep и pаспoлaгa.
ется нa oпредеЛеннoм paссToянии' Bозl,rorкно, вЬI слЬIllIиTе гoлос, кoTopьIЙ loвopиT: "Tебе лJлrrпе ЭТoгo нe дeлaть!" oн исхoдиT из oпредeЛеннoгo МeсTа и BЬIзывaеT oПpедеЛeннЬIе чyвсTвa, кoTopьIе зaстaBЛяIoT вас нe ДeЙсTBoвaтЬ в сoоTвеTствии сo свoи1!{и )кеЛaниЯMи. oсoзнайте, B кaкoм нaпpaвлeнии дBи)кeтсЯ эTo ч}ъстBo. A тепеpь BЬIЗoBиTе B сoзнaнии oбpаз сигapеT и пoMeсTиTе егo нa эTo МесTo.
фeлaйте oбpaз динaмиvньIм, vтoбьr BЬI п{oгЛи ПеpеMес. TиTЬ eгo B т{}Dк}roe МесTo, зaMениTь егo oбpaзоl,г, B кoTopoM BЬI
oтказЬIBaеTeсЬ oT сиIapеT, I{е Зaк}?иBaеTe, ДеЛaeTe Bсе To' чтo нy)кrro делaтЬ, чтoбьr не к1,pить. Кoгдa кo Mнe oбpaщаются 'l.е,
ктo хoчeT бpoсить К}?иTЬ, я нe засTaвЛя}o их вьrбpoсить всe сBoи сигaрeTьI. oни кладщ сигapeT'ЬI пepeд сoбoй. oни заrкигaIoT сиГapeтy и кЛад}.т еe нa ПеПеЛЬниIly, и сМoTpяT нa нeе, a ПoToМ МeнTаJIЬtlo yбeяцarотся в Toп,I] чTo сrroсoбньI войти B сoсТoяниe Пpeo/цoЛениJl свoeгo яtе,laниЯ. Кaк бьl IUIoхo oни себя ни нрствoвaJIи, скoЛЬ бьl тяlкельIм ни бьrп для ниx отказ
oТ никoтиItal oни B сoстoяtlии кoнTpoЛиpoBaTЬ свoe сoсToяниe. oни сМoTpяT }Ia си]]apеTy и 6oрIoTся сo сDoиМи )кеЛaния. ми] нo пpи ЭтoM ПollиМaloт, чTo не MoГ}.T иМ l]ol]дaвaтЬся.
кAк пoBEPитЬ в свoЮ спoсoБHoстЬ БPoситЬ кУPиТЬ 1. Bcпoмнитe свoe твepдoe yбex{дeниe и вЬlявитe
всe сyбмoдaлЬнoоти (A). 2. пoдyмaйтe o тoм' чeгo вы )кeЛaeтe' нo нe Mo}кeте oсyщeствитЬ. Bьlявитe воe сyбMoдaльнoсти (B). З. Пoдyмaйтe o cитyации' кoгдa ваM в бyдyщeM пpeдстаBится вoзMoжнoстЬ зaкypитЬ. oтoдвиньтe этoт oб118
чАсTЬ BTo PA'I: УМЕHИЕ сПPABЛяTЬсЯ
paз и пepeвeдитe eгo в оy6мoдaлЬнocти тoгo' чeгo BЬl жeлaeтe, нo нe Moн(eтe oсyщeствитЬ сBoe жeЛaниe (B). Mыcлeннo пpeдстaвЬтe сeбe тo, кaк вьl He пoддaeтeсЬ свoeмУ жeланию и c этoгo MoMeHтa пpeвpaщaeтeоЬ в счaстливoгo' здopoвoгo нeкypящeгo чeлoвeкa. 4. BoзЬMитe oбpaз тoгo, как вы He пoддaeтecЬ coбЛазни как отaнoвитeоЬ счaстЛивЬlм и здopoвЬtM Heкypящим ЧeЛoвeкoM. oтoдвинЬтe oбpaз пoдaЛЬшe и пepeвeдитe eгo в сyбмoдaЛьнocти силЬнoгo yбeждeния (A). 5. пoвтopитe ЩaгИ L_4 eщe pаз и бЬIстpo. CлeдJтoщий шaг этo фoplvtupoвaнuе Я|eЛaНИя' )I(eЛaниe paбoтaет oченЬ кoнкpеTнo. ЕсЛи чeлoвек к}?иT и д}rпilaеT o сигapеTax, еГo opГaнизM чaстo тBеpДиT: .,Я хoчу сuzаpеmу!" Кoгдa BЬI зaкaнчиBaеTе TpaПезyJ кoгДa B}цитe пaЧку сигapеT, кoгдa видиTе, кaк к}РиT ктo тo дp}ToЙ. HечTo Bн}.Tpи вaс BЬIзЬIBaеT aнaлoгичtloе жeЛaние.
Чтoбьr избaвиться oт лroбой npиBЬIчки, н1lкllo иЗMениTЬ эTo жeЛaниe. Дaвaйте снoBa Bеpt{еМся к к}?ению. oстaнoвиTесЬ и пpeдстaBьте свoro лrобимJro Mapкy сигapeт. Пpедстaвь. Tе ToJ ЧTo BЬI Ч}ъсTByeTе B сИIУaЦИИ' кoгдa зaкypиBаeT кТo-To
pядoМ с вaМи. Пpедстaвьте, кaк BЬl oTкЛадЫBaете BиJIкy пoсЛе тpaпезЬI и Зaк}pиBaeTе. Cлoвoм, пpедстaвЬTe тo, нто пpоб1rкдaеT в вaс я(елaние ЗaкypиTЬ сигapеTy.
нрствyя, чтo вaМ хoчется зaк}?иTЬ] oсTанoвиTесЬ и пpeдсTaвЬTe себя нeк1pящим. ПpедстaвЬте, как всe вoкp}т заК}?иваЮТ. а вЬl He закуpиваете. Увидев эmom oбpaз, зaкpeПите eгo тaк, нтoбьl смoтpеть нa нeгo и х(еJIaTЬ ezo. Пpoблelлa зaкЛючaеTся B тoМ, чTo бoльlтинствo ЛюДeй нe Пoнимae! чтo кoгдa oI1И BI4I\Я-| сeбя ТaкиMи, кaки. Глядя нa этoт oбpaз и
Ми xoтяT бьIть, им
н}DI{l{o
}ъ}цeTЬ cе6я внуmpu этoгo обpaзa' 179
PУкoBoдсTвo Пo и3MЕнЕнию личнoсти
JTo пpoисхoдиТ пoтоМy' чTo oни eще не нaxoдяTся
чAсТЬ BТoPAЯ: в}l}.Tpи
oбpaЗa. кoгда BЬI сп4oTpиTе нa To, чTo вЬlЗЬIвaeт пpoЯвЛениe
д}?нoй ПpиBЬIЧки' вaМ ну}шo }ъидетЬ тo' чTo BЬI }ъидeЛи бЬI} есЛи бЬI нахoдI,IисЬ вн}.Tpи Этoгo oбpaзa. BМесTo ToГo чToбЬI BидеTЬ себя кypящиM' вaN{ It}тс]o yBI,rдeTЬ To, чTo 3aстaвЛяеT
УN'IЕ
НиЕ СlIPABЛяTЬся
oорa3ЬI, кoTоpЬIе вьIЗЬIBaIoT y Baс Bpe.цнЬIе я{е.
Лa}lи'l, Toгдa кaя{дЬlЙ paЗ, oщ}тиB Bpеднoе x(еЛaние, BЬI сy. MееTе oстaнoвиTЬ eгo' закр}"TиTь в oбpатнoм нaпpавЛeнии, a пoToM зaMeститЬ ero МЬIсЛЬю o ToI\,I' чTo BЬI Мo){tете кorrTpoЛиpoBaтЬ сBo|1 )КeЛaнИя.
Baс пoч),встBotsa.IЬ tTlяzу к кypeнию.
Сeкpет зar<лrонaеTся в ToM, чтoбьI сменrтrь oбpaзьl. Идет ли peчЬ o paзMеpе r,Iи o paссToянии, вЬl дoJDI{нЬI Пoмеrrяrъ oбpазьt мeстaми. !.rя нaчаJIa дaBaйтe прoдeлaем всe неoбхoдиМoе с patМеpoМ. Я xoчy, чтобЬI BЬI ПpeДсTаB}UIи себе МаЛенЬкий' кpoxoт' нЬIй, МиЗеpнЬIй oбpaз тoгo, какиM BЬI xoTитe бьпь. A тeпepь
вьг
зoBитe бoЛЬшoй oбpаз тогo, .rгo зaсTaвл,Iет Baс xoтетЬ IqpиТЬ.
Teпepь пpедстaвЬTe себе бoльtшoй o6paз свoей пaчки сигaреT }UIи hJ,?ящиx Лroдей. Paзвеpните этoт oбpаз тaк, чтoбьI oн сTаЛ aбсoлIoт}lo бoтьIм. Teпepь BoзЬMиТe свoй MaлeнЬкий oбpaз и наЛo)rиTe eгo нa бeпьlй фон. Paспpoстpaнитe eгo нa Bсю шIoщадЬ. Baш paзyти дoлкeн ЗаxoтеTЬ не Toгo, a этoгo! Hе си.
гapец a спoсoбнoсTи oTкaзaтЬся oт ниx! Пpoдo'пlкайте дeпaть это: беpите МaJIенЬкий o6paз и замerrяйте им oбpaз бoльtпoй. 3aмещaйте )lto'Iaниe сиГapеT )кеЛaниеМ статЬ нек}?ящиМ. TеМ сaМЬlМ вЬI заJIoхtиTе Пpoчн}1o oснoBy I1oд сBoе }кeЛaние.
Если вьr не бyдете кypить тpи lнeДeлИ И' каlкдьrй paз oщyTиB )кеЛaниe 3aкуpить, бyдeтe мЬlсЛeннo ПpoдеЛЬIвaTЬ ЭTо уп. paя{нение' To Balta задaчa зaMеTнo oблегчиTся. Этoт пpием пoМoГaeT сoхpaниTЬ нaсToйчиBoстЬ и прeодoЛeTЬ Bредн}To пpивЬIчкy. Уп,{eниe спpaBЛяться с чeм-либo этo нe eдинoвpeменньlй aкт. Этoт прoцесс пoтpe6yет пapьr недeль. Tоль. кo Зa тaкoе вPeM'{ Mo)кнo сфopмиpoвaть нoB}To пpиBьIчку. Bьr дoлrкньr сфopмиpoвaть y себя нoвyto пpивЬlчкy пpивЬIчкy TBepдo ГoBopиTЬ себе: "Huкaкu-t сuzаpеm! Hеm!" Еcли TакаJI ПpивЬIчкa }rtopeнится в вaшeп,{ pa3}T,Iе и BЬI нarIиTeсЬ 720
пЕPЕключЕHиE }кEлAHии 1. Пoдyмaйтe o тoM' чтo BЬ|зь|вaeт B вас жeланиe тoгo, oт чeгo вь| xoтитe избaвитЬcя. 2. Пpeдстaвьтe .фильм', кoтopЬ|й начиHаeтся с этoгo Mомeнта. MгнoBeннo (выбeлитe eгo'. Bызoвитe MЬIсЛeнныЙ oбрaз вpeднoгo }кeлaния и cpaзy жe (вЬ|бeлитeD eгo. з. сpaзy }кe зaмeститe eгo oбpaзoм оeбя в HoвoM пoвeдeнии _ счaстЛивЬ|M и свoбoднЬ|M. этo пoзвoлит ваM пpивязaтЬ вpeдHoe }кeлaниe к MЬlcли o тoМ' чтo BЬl cвoбoднЬl oт этoй пpивьtнки. 4. пoвтoритe шаги 1_3 нeскoлЬкo Dаз. oтМeтЬтe изMeнeниe сBoиx чvвcтв.
Инoгдa пpивьrvки этo не пpoсTo To] чTo MЬI l]елaеМ нe д}ъ,raя. Кarкется, чтo МЬl ЗaBИcИNI oT них' ПoскoлЬкy вpeднoе жеЛaние oкaзЬIBaeTся зaчaсT},lo сЛиlПкoМ сиЛЬтlЬIМ. B тaкoм сЛг{ае ПpиBЬIчкy Mo)кнo счиTaTЬ IlепреoдoЛиl,IЬIN{ }ке]'Ia}Iием. Hепpеoдoлиl{oе жeлaние этo бoлe3неннаJI ПpивЬIчкa, .leго-тo oщyщение тoгo, нтo бeз нeвoзN{o)+(но oбoйтись. Лтoди paзЛичнЬIe испЬITЬIвaют неПpeoД'oЛиMЬIе жеЛания' Oни пеpeeдaIоT' к}?яT, сoBepшaЮт кaкиe-To пoстyпки нaПpиMеp' ПoчесЬIBaIoT нoс или теpебят мoчкy 1xa. Тaкoе пoведение назЬIBaется нaвя3чивЬIМ, I,lJlи комПyЛЬсивнЬIM. Я сTaлкивaЛсЯ с pa3личllЬIМи ПpoяBJIeIIИя\ЦИ кoMПyЛЬсиBнoгo пoBeдeния oT ПaToЛoгичeскoГo )кеЛaния почесaтЬся дo нe Meнее пaтoЛoгиЧескoгo сTpеМ,rения к чистoтe, ДoBeденнoгo дo TaкoЙ 721
!! чAсTЬ BToРAя: УМЕHИЕ сПРАBЛЯТЬсЯ
PУкoBollсTBo пo изМЕHЕtiиIо ЛичнoсTи сTеПени' чTo )I{иTЬ pядoМ с пoдoбнЬIМ чeЛoвекoМ стaI]oBиTся невoзмo)t(нo. B такиe МoМeнтЬI
у
лloдеtl Boз}iикa}оT нaBязЧиBЬIe paс. стpoйствa. Этo oзнauaeт, чтo чeлoBек oщyцaет нaсToЛЬкo непpеoдoЛиМoe )кеЛaниe делать vтo-либo, чTo этo }КeЛaние Лo,llаBЛяеT егo спoсoбнoсть }киTЬ счасTЛиBoЙ жизньlо. ПсиxoTeрaпевTЬI ПЬIтaIoTся BЬIявиTь Пpичинy подoбньж paссTpoЙсTв B Ilaдe)+Цe Ita To, чTo пoниMaние пpичинЬI Пo-
кaк этo Чaстo сЛyчaeтся, пoниМaние сaМo пo сeбе не ПриBoдиT к пepеMeнaМ. oни смотpят I{е Tyдa, кylia сЛедyeT. Лroбoe нeпpeoдолимoе х(eЛaние пpoЯвЛяeTся нe B пpoшлoМ, a в настoящем. Чтoбьl Mo)l{еT чeЛoBекy остaнoBиTЬся. o.цнaко,
изМенитЬ сиTyaциЮ, н}.кнo пoМoчЬ люllЯM B наcmoяще]|I т1остyпaTЬ Пo-дp}ToМy. HескoЛЬкo ЛеT нaзад кo Mне oбpaтилась rкенщинa. oнa пpи lIUIa BмесTе сo свoиM M}тtеM и paсскa3ajla' чтo сTpадaет нaBязчивЬIM и нeпpеo,цoЛиМЬIМ жeлaнием нaводиTЬ пopядoк. oнa oткpЬlBаJIa Ящики шкaфoв и uистrшa их до блeскa. flа;кe eсли в яrЦикax ничeгo не бьr-пo, eй ка.залoсЬ, чTо кaкаJI-To гpязЬ Bсe eще oсTаЛaсЬ, ПoэTоMy oнa нaчинаJIa чистиTЬ иx снoвa.
oнa чисти.
oнa пьlлeсосlrдa кoвpьr. oнa пpoлoяg,Ula Пo кoBpaM IUIaсTикoBЬle ПoЛoсьt, uтoбьr никтo не нaсЦпал нa Bopс.
Лa УНИTaЗЬl
Этa rкенщинa зaсTaBЛяЛa Мy)кa и ДBенaдцaTилeтнeгo сЬIна paбoтaть B Гаpal{е oбнalкeнньrми, при Bxoде B l1oМ нaдеBaтЬ oднopaзoB}.Iо oдeяЦy и бaхильl, кaк эTo деЛaIoT xиp}pги, Bxo-
дя в oПеpaциoннyto. B дoме ничeГo нe сЛе.4oвiulo сДBигатЬ с мест, нто6ьr все 6ьrпo Taк, кaк сдеЛаJIa oнa. Hиктo нe Мoг сI'vleTЬ в гoстинoй нa диBaне. У сьrнa бьrлa сBoя кol\4нaTa, I{o кaк ToлЬкo мaтЬ ЗaI\4ечаJIa тaм беспopя'4ок, oнa нaчинаJIa кpиЧaTЬ Tак, чTo ее Мy)к }Dке нaчаJI noдyМЬIBaтЬ o pa3Boдe.
I1oмнro, кaк пoсMoTpеЛ нa нeгo
L22
и paсхoxотaлся.
"Чmo
oбидeлся o]н.. "!аваflmе noсмОmpL|vL нa эmo с dpуzoй сmopoны, пpедЛo)rиjl я. Hе Jv1o2у noвеpumь в mo' Llmo вьL l1ОЗвО]Ц1лu ЭmoJvLу заitпlu maк daлекo!" "It,/Ioя эrcенa - ()на dесяmь леm noСещoла nclLтuаmpa' cкaзo-ц oН. npuнulуlала maблеmкu u npoхoduлa куpc ncuхomеpanuu...>> "Ho у lvlеllя еcmь dltя ваc нoвoсmь' - пepeби,r егo я. - Эmo ваtlt dol'l u ваLЦ сьLH' tr7l"tеннo вьL noзвoлIlлLL свoеi эсене зafrmu mак doltекo. Eслu нaлl НуJ!{нo кaк-mО oбoбщumь cumуацuю в вalлеli сеl,tье, mo Jv|oэ!снО cKalаmь, нmo вьt donусmuлu l7еnpoСmumulьную слaбocmь, Boм нузcнo бы'lo чmo-mo сdeлаmь". M}лкчина cкaзaл: "IIу, я nь|mался nozoвopumь с нeй..." Я не не o pdЗzoвopaх' Ухodя om меtn, сoбеpu. дoсщ4IJa.ц: ,,Я 'oвopю mе цельtii nакеm ]ЙусОpa' о doмa высьLnьmе все эmo на кoвеp. Еслu ваtuа )|сен(]. не смo}|cеm с эmLot cnpaвumься' у вас cеpьетсtutеtuнozo?"
-
ньtе npoбле.lvtьt!"
Жeнщинa посМoTpеЛа нa Мeня и скaЗaЛa: .,Ecлu oн mак noсmупum' я npoСmo c уl'lо сo&dу!" луLlле эmo npО- "Пусmь uзofidеm с вoJvlu' ска3aЛ я, че]|1 c ваulul\lu СыНo]|4 u Jnуэlсел,t. Я dумaю u^lеннo mat. У вас есmь npoбле-lla, u вa-1't нуЭ|с' Ho нсIJruumьс'l сnpaв,Iяmься с неu-.
Я пoпpoсиЛ эTy )кeнщинy зaкpЬITЬ глaзa и пpедсTaBиTЬ сeбе свoй дом. Перехoдя и3 кoMнaтЬI B кoМнaТy, oTкpЬIBаJI ящик Зa ЯщикoМ, oнa дoлкнa бьr,ra yбeдиться в пoлttoй и стеpильнoй чистoте. Hикaкoгo сopa на кoBpе, ни_ кaких сЛeдoB, никaкoгo белья не нa МeсTе. Bсе идеально. Я сМoTpeЛ нa нeе и BцДеЛ, кaк oнa yльrбaeтся с чyBсTвoМ floЛнoГo yДoBлеTBopени,I. Toгдa я скaзаЛ: ..BьI смompumе на aбсoлюmнo udеальный dolt. Я хouу, чmoбьt вьL noнялu' чmo не вudumе нu lуloлеtuлеzo слеda челoвечеcкolo пpuq/rnсmвuя. ЧuсmьLй doм oзнанаеm, чmo в кoнце кoнL1oв вь| oсmалuсь абСoлюmнo' noлнОсmью' сoвеpLuеннo oduнoкofl. Bас бpoсtlл лlуэrc'
12з
чAсТЬ BToРAя: УMF]НиЕ сПPABЛяTЬся
PУкoBoДствo пo изМЕtIвнию Личнoсти c вo:уLu |!е paз2oвo'puвaеm сьIH'
npuсmpaсmuя K чuСmome
у вac неm dwзеir. Из-за вaшеzo
вьL не Л|ontеmе dсlэtсе
завесmu кotuку!
уlиpеmе cаlutьtлl oduнoкuм челoвеKo.]|I нa nлaнеmе! Ho вat'uu ящuKu u кoвpы ОсmoHуmся абсoлюmнo чuсmьLvуIu'' BьL
Жeнщинa oTкpЬиa глa3a, пoсМoтpелa нa МeняJ и пo ee щекe скaTI,шaсЬ сjeзa. B эToт MoМенT я скaзаЛ:. .A mеnеpь c|7o-
вa зaкpoйmе 2лa3a' nОaуLompume нa cвofl кoвеp u nonpoф1mе увudеmь нa неIvI 2pяЗньLе сцеdы. Заzllянumе в кojPulamу сынa'
Нa noлу вoJaеmся
odеэrcda. Пoitмumе: все эmО olначaеm, чmo
не oduнoкu. Boкpу? вaс mе' кozo вьt лю6umе. B doмe цapum не6oльtlloi бесnopяdoк - }|сwнo.п лeъ|um неpoвнo' вьt бoльtuе
сmpанuцa с.lnяласы Ho вo всеln эmoлt есmь zлу6oкufl сl,tьtсл". ,,Еслu вьt любumе cвoеlО сьLн(1' еULu вьI пpoдoDкаJI я' - чувcmвoваmь'- чmo oнu любumе cвoe?o л|)|Экa' еслu вьL хomumе pяdolи, нmo oнu не noкu|rулu вaс нaвcеzdа, mo эmom 6еcnopяdoк сdелаеm вас счаcmлuвofl. Оurytmumе в себе эmo чувсmвo u начнumе p(|c|
лumь, нуnoю paскp)ruuвamь' pаСкp)lчuвamь u paa(p'ruuвamь>. Я зaстaBI4Л эTy )Itенщиrry ЗадyMaться o чисToTe свoегo дoМa пo-дp}тoN[y. oнa смoглa ридеTЬ нoBьIй
ст\4ЬIсЛ
B свoем непPe-
oдoЛиMoМ стpемЛeнии к чистoте. Пopoй, кoгдa че''IoBек Мo)Itет yBидеTЬ ситyaцию с инoЙ Tочки зpeни'I' oн нaчинaет oт.
нoситься к ней пo-дp}ToMy. Я пoмoг Toй )кeнщинe BьlpaбoтaтЬ в се6е кaчество, кoтopoе 6ылo eй aбсoлrотнo нeoбxoдимo.
Bo всеx пpo6лемax, с кoTopЬIми oбpaщались кo мнe Люди, eсTЬ нeчтo общеe. lllлa ли peЧЬ o диетe, }rМeнии спpaBляTься
с oбедoМ в кpyгy нeпpияTнЬIx дJlя вaс poдсTBеIlникoB и./Iи o BсеM нaМ н}Ditнo бЬиo с чеМ-To спpaвлятЬсoбеседoвaнии ся, a 6ез pеtлuмocmu c]\eЛaTЬ этo пpoсTo IleBoзМo)t*lo. 724
чeлoвекy' пoМешaннoMy нa идeе чисTOTЬI, нeJIегIto oTкaзaTЬсЯ oT нeпpeoдoЛиMoгo )l{еЛaIIия убиpaтьcя. Д\ля HaЧaJIa Я ПoкaзaЛ той rкенщине тoJ чTo, как ей кaзaлoсь, дaет ей oщy-
щeние кoмфopтa. Bсe, uтo Лe)каJIo не нa сBoиx l\,IесTаx, вЬIводиJIo ее из сeбя. Кaк лroбoй чеЛоBeк, стpадaroщий нaвязчиBЬIм paсстpoйсTBoMJ oнa сoЗдaваJIa pиTyаЛЬI' кoTopЬIе дaBаJIи
eй oщyщeниe кoмфopтa. Я знaл челoвекa, кoтopьrй, вьrхoдя иЗ дoМa' шесTЬ pa3 зaпиpaЛ ДвepЬ, ПoToМ l]]есTЬ paз oTПиp.UI, a ПoToМ laПJ,IpaЛ eще пIeстЬ paз. Этoт pитyaл избавляд eгo oт
ТpеBo)t(нoсти и
BЬI JЬ|
BаЛ otЦyщеHие кoмфop га.
Лrобомy, ктo пoдBep)кен Пpист}тIa[4 пaники, эTo oтЛичнo извeсTнo. Ha нaс MoГyI нaПaсTЬ в Мa[Iинe. Ha нaс мoгр нaпaстЬ нa oTкpЬIToМ пpoсTpaнстBe. HeкoTоpЬIе лroди исПЬITЬI. вaюT ПpисTупЬI пaники, пpoсTо BЬIxoДя Зa пopoг сBoeгo дoMa. Bсe oни пplц1п,Iьrвaroт сe6е MаJIeнЬкиe pитyаЛЬl) кoTopЬIe пo. мoгaЮт иМ )китЬ B oкp}DкaIощеM миpe. Haпpимеp, eсЛи Hе I{aстyпатЬ нa TрeщиньI в aсфальте, Мo)tшo Пoч}ъсTвoвать себя в безoпaснoсти. И чеЛoBeк rцет стpaннoй походкой ИлL4 Деp-
жит p),.ки сТpа H H ЬlM oбpазoм. Кaким бьr ни бьrл pитyаЛ, BЬIзЬIBaIощий oщyщeние кoмфop' Ta' ЛIoz]И l{е пoниМaюT' нтo duскolvtфoptn сBЯзан с ф1нкциoнирoBaниeм иx сoбственнoгo paзyMa. Им меrrraют не тpещинЬI нa aсфальте, a To, кaк oни omнoсяmся к эТиМ Tpещинaпl.
HепpeoдoЛимЬIе )келaltиJl сTaнoBяTся нaстoЛЬкo сamoчтo нaпoMинaюT Mopгaние пpи ПoПаДaнии ^IamuчесK1L|vtu' сopинки в глaз. Челoвек MaЦIинa oб1"raемая. Mнoгoe из Toгo' чеMy нaс oбyнr'rли, BесЬMа пoЛезнo. УTpoМ МЬI BсTaeM. Зyбнoй щeткoй MЬI чисTиМ зyбьI, a нe дpщиe Чaсти теЛaJ I]oтoМy Чтo знaeм, дЛя чeгo oнa прeднaЗнaченa. Bсе этo пpoисxoдиT aBToMaTически. кylиB IroB1,tо зyбнyтo щeткy, вьI отЛичнo знaeTе, vто с нeй делать. Bьl знaeтe, кaк paбoтarот всe
t25
т|
чAсTЬ
РУкoвoдсTBo пo изМЕHЕниIо личнoсTи
эти Bеrци. Подoбньlй aвтoMaTизl4 и oбyraемoсть сToрoнЬI человеческoй нaт),pЬl.
-
B
ttные
Прoблемa зaкЛIoчaеTся B тoм' чTo y лтoдeй фopмиpутoтся пpиBЬlЧкиJ Ile пoддalощиеся конTpoЛro и нe с/IJDкащие пoЛeз. ной цe.пи. Ес:tи вьr oдин paз BЬIМЬши p},ки, oни стzUIи чистЬIN{и. BaМ не н}иlrlo Mьrть их стo paз. Чтoбьr спpaвиться сo BсeМ этиМ, чe,'IoвеКy нy]Ю{o To, чTo Я счиTaIo oдниM из сaМЬD( ва)кнЫx эЛеMeItтoB }aneния ФlpaBЛ'lTЬся: тo eсть aбсoлroтНaя' ЧИсTaЯ pе|1lu-
ltoсmь. Этoгo кaчестBa никoгдa не бьIвaeт слиtпкoм Mнoгo. Бoльtшинствo людeй нapутraтоT диeтy, a ПoтoМ и BoBсе еe бpoсaroт, пoToМy чTo иМ не хBaтaеТ pe IиМoсTи. Им кalкется, чTo Мo)кнo нap}1пиTЬ диeтy' a чеpeЗ чaс снoвa сесTЬ нa неe. Ес,'Iи oни нapyп]aT диeTy нoчЬЮ, To' пpoсн}ъшисЬ }rтpoM, стro-
вa вepнJ,"Tся к ней. Ha сaмoм деЛe' лю6aя Диeтa эффeктивнa тoлЬкo в тoM сл)д{ae' еcлu npudеpэrcuвamься ее неуклoннo. Ho если BЬI ПpeкpaTитe нaрyшaTЬ диеTy, пyстЬ да]кe дo эToГo на-
py]IaЛи ee цеЛ}']o нeдеJIю] и BеpнетесЬ к здopoвомy oбpaзy пиTaния, Диeтa oка]кeтся эффективнoй. Бopь6a с сoбoй TребyеT рeпIиMoсти. ОблaДaя pешимoсTЬIo, вЬI BпoЛнe в сoсToяI]ии кol{TpоЛиpoBaTЬ себя.
кAк oБPEсти PEшиMoстЬ
1, пoдyMaйтe o Чeм-тo, в oтHoшeнии чeгo BЬ| oщyщаeтe твepдyю peшиMoстЬ. вЬ|явитe сyбMoдaлЬнoсти peшиMoсти. oсoзнайтe чyвствo peшимoсти и нaпpавлeниe' в
кoтopoM этo чyвствo зaкpyчиBaeтся B вaшeM тeлe (A).
2. oстанoвитeсЬ и пoдyмaйтe o пpивЬ|чкe или нeпpeoдoлиMoм жeлaнии' кoтoрЬle вaM сBoЙствeнньl. Bьlявитe всe сyбMoдaЛЬHoсти (в). з. прeдcтaвЬтe оeбe HeбoлЬшoЙ oбpаз пepeMeн в yглy o6paзa peшимocти' тo eстЬ (B) в yгЛy (A).
t26
вT o
PАя: Уx,,1ЕHИЕ сПPABЛЯTЬся
4. нa дoЛlo сeкyндЬl пpeдстaвЬтe' чтo малeнький oбpаз paстeт и зaMeщaeт бoлЬшoй o6pаз. Bы видитe' чтo peшимlocтЬ зaнялa воe ваши Мысли' тo ecтЬ в зaмeстиЛo A.
5. 3aкpцитe чyвотвo peшиMoсти вce бьtcтpee и бьtcтpee' пpи этoM дyMaя o пepeMeнax. 6. пoBтopитe шaги 1_5 нeскoлЬкo paз. oсoзнaйтe, чтo вЬ| npeиспo лl1у|лиcь peшиMoсти изMeнитЬ cвoe пoвeдeниe _ избавитЬся oт пpиBЬlчки или нeпpeoдoлимoгo )кeлaния. PазЛичия в сy6мoдaльнocтях: peшиMoстЬ измeнить noвeдeниe
кoличeствo oбDазoB: oбpaзЬ| дИHaMич
H ь|
/
тaI
ИчР,ь|
Pа3Mеp ФopMа ЦвeтнЬle/чepHo.бeлЬ|e
Peзкиe/нepeзкиe я
ркиe/ryскЛЬ|e
PаспoЛoх{eH иe B пpoстpaнствe ЕстЬ гpaHиЦа/F]eТ ГpaHицЬ| пЛoс ки е/тpeХl.4epH
ы
e
AссoцииpoвaHH ЬIe/дисоoци иpoваHHЬ|e БлиЗкИe / Дaлек|ae
сЛyxoвыe сy6мoдальнoсти: ГpoMкoсТь
BЫсoтa звyка тeMбp (хаpaктеp звyка)
127
PУкoBoдствo Пo и3мЕ}1Ению ЛичнoсTи
чAсT Ь BToPAЯ: УMЕHИЕ сПРAвJIяTЬс'I
Улценue cnpавJlяmьcя c np oце ccoJvt в o ccmсIнo
тeМ п
тoнaЛЬHoстЬ длитeЛЬHoCтЬ
влefluя
oдним из типиtIнЬIх ПpиMеpoB ут,Iения спpaвЛЯTЬся
Mo-
PитM
)t(ет слpI{иTЬ pеaбилитaциoнньrй пеpиoд пoсЛe oПеpaции,
нaпpаBЛeHиe зBУкa
инсyЛЬтa' физинескoй TpaвмЬI иЛи aвтoмoбl'r,rьнoй aвapии. Этo очень тяжeльrй Пеpиoll, пoтoMy чтo ПoсЛe Медицинскиx ПрoЦeД}?r кoTopЬIе спaсJIи BaМ я{иЗнЬ, BaM ПpиxoдиTся Boс-
Га
pMo|.lия
кинeстeтичeскиe сyбмoдaльнoсти: Pаспoлoжeниe
B
СTаHаBЛиваTЬся. нтoбьt веpнуться К HopMаJ|Ьнoй жизни. тeле
тaктиЛЬHЬle oщyЩeния
теMпeparypa частoтa ПyЛЬса частoта ДЬlxаHиЯ .цaBЛeHие
вeс И
Hтeнси BHoсть
ДBиЖeHиe/нaП paвЛеH иe
oбoнятeльнЬ|e/вкyсoвЬ|e сy6мoдалЬнoсти: с'лaДКvlЙ
кислыЙ гopЬки
Й
ApoMaтHЬ|Й
ДyшистЫй Едкий (сиЛа зaпаха)
128
Умение спpaвлятЬся с TpyднЬIMи )кизненнЬIМи сИТуaЦИями тpебyет pешиМoсти И 71aЛИчИя ПoЛеЗнЬIх и пpaвI''IЬнЬIx yбеiкдений. Mнoгиe лroди Taк никoгдa и нe BоссTaнаBлиBaIoтся B пoЛнoй п,{epеr хoTя мoгли бьI. И тoмy eсть ПpoсToе oбъяснение. Bo-пеpвьlх, o}rи сл),1xaют нe теx специаJIисTоB. Меня BсeIдa yдивJlяJIo To, чTo I{e тoлЬкo Bpaчи, нo ещe и Mед. сесTpЬIJ poдсTBеI1I1ИКИ L\ пpoсTo ПoсTopoнние Люди' кoтopЬle
пoМoгalоT бoльньlм' сoBepшеннo искpeнне гoBoрят o ToM, ЧTo BoссTa}IoвиTЬся пoлlloсTЬIo иM никoгдa не yдaсTся. FlескoЛЬкo ЛeT IIaза/ц
я Пеpенес инсyЛЬт и локaл в бoль-
нице. Mеrrя ПpивеЗЛи B oTделение "Скopoй пoмoщи". Кoгдa Мeня Р(e oTПpaBЛяJIи нa oпеpaциЮ, кo Mнe ПoДol]lеЛ вpaч' ПoЛo)кI{JI p}.}ry нa шIечo и скaЗaл: "BьL меня сльttuumе?" Пoм}lю) чTo ПoсмoTpеЛ нa негo, нo B гЛазaх y Ме}lя Bсе paсIUIЬIвaЛoсЬ oт нapкoзa. Я oтBeTI''I: ,фа>. И тolдa дoктop скaзаЛ ^4не:
"Чmo бьt вo^l/I нu тoвoplJлu, кmo 6ьt эmo нu бьt.l, я хouу, нmoбьL вы знaлu: noлнoе вьLзdopoвленuе вoзn|olrcнo>. Егo слoBa наBсеГдa oTПечaTaJIисЬ B скoЛЬкo Днeй я Лe)каJI B
мoзгy. чеpeз нeПoсTеЛи с кaпеЛЬницей. Mеrrя кололи I\,IoeM
oбeзбoливarощими. Ко мне пoдoшеЛ чeЛoBек и скaзaл, чтo я Пеpенес инсyЛЬT и oстaнyсЬ ПapаЛизoBaннЬIМ нa всIo яtизнЬ. 5 Pухoяo!ствol'oиjмеяfllиюлячяoсти
r29
чдiть втoрдя. УMЕHИЕ сПРAвЛя'l'ься
PУкoBo,Дствo пo изMЕнЕllиIо личнoсти ИTofДa Я вспoМ}llul сЛoBa tsPaчa (сIropoй пoмoщи>: .Чmo 6ьL вaм нu zoвopLrлu, вь| J'|ol|сеmе noлHocmью noпpавumься> ' 'laкoe сЛ}щaется сплoшIЬ и pядoМ. Hиктo IIe мorкeт oбъястянитЬJ пoчеМy oдни Люди тIoпpaвЛ'tloTся дa)ке пoслe сaт\4ыx oтя{eЛЬIx инсyЛЬToB' a ДpУfИe нe вoсстaнaвлиBaIоTся ПoсЛe все нoсиTeлЬнo легкиx. Я зI{aЮ, чтo' кoгдa тaкoе сЛуiaeтся, кФI(еTся нeвoзMo)*(нЬlм. BЬI дyмaеTe, чTo t{икoгдa не стaнете
пpе}книM. нo иMeннo в Taкие Мoмеltтьr неo6xoдимo вьlpaбoтaTЬ сaмoе TBеpдoe y6еiкдeниe в вarпей rкизни. Пoмнитe, нтo не эксTpaсенвpaчи' псиxиaтpЬIJ сeстpьI и poдстBeнники
-
сьr' oни нe Moгyг пpедскaзЬIватЬ бyлущeе. Hиктo не Мoжeт скaзaтЬ, чтo BЬl Мo)кeTe сдeлaтЬ. Люди мoг}т гoвopиTЬ вaМ' чTo otlи дyмaloT, нo Ite MoЦ/T пpедскa3aTЬ' чTo BозМo)Iс{o, a чтo неBoзMo)I{нo. Есть сщ,нaи спoнтaннoй pеMиссии, кoгда лЮди по какoй-тo неo6ъясни-
ЧeМ-To синеM. Bсегдa пoлезнo имeть спoсoбнoсть вьIсвoбolк. ДaTЬ пoдaBляеМЫе эМoции.
Умение вьrсвoбoжДaTЬ ПoДaBJI'IeМЬIе эМoции
-
этo пpo-
тивoпoлo)t(нiш peaкЦиJl. Чем бoльшe BaМ TBеpдят' чтo вЬI чe-
гo-тo нe Мoяteте) тeM сиJIЬнеe вaM хoчеTся этo сделaтЬ. кaк яtе вьrpaбoтaть Tar.1rю pеaкциЮ? Hуrкнo нaпpaвитЬ я{елaние B вepнoм нaПPaBЛеt{ии' кoгдa Eaст}'ПaeT вpeMя выпoлнятЬ пpoгpaММy }пpaкrreний, нe гoвopя y)fiе o pea6илитaциoннoй пpогpaмме, вьI
дoлtшЬI пpeиспoЛнитЬся aбсoЛIоT}roй, всепoглoщaroщeй pешlиМoстЬЮ и сделaтЬ ee oснoBoй BaIIIeгo пoвeдeния. Чем слoя(нее вaПla зaдaчa, тeм нaстoйчивее вьl бyдeте pa6oтaть.
кoтopьIй пoмoг Mне пoлнoстЬ}o физияeски BoссTaнoвиться. Хoтя вpauи pеШИJlИ, чтo я никoгдa бoльrшe нe сMoгy xoдиTЬ, Я pe:лr,4Л' чтo oбязaтeльнo встaнy нa нoги. Bсeми фибpaми нoг. И пoстедyIIJи я сoсpеДoтoч!шся !{a Дви)кeнии пaЛЬцeв пеннo Moи нoги o6pe;lи чyвствитеЛЬнoсTЬ, a пoToM я смoГ
Бoльпlинствo Beл|4кИх yМoB' с кoтopЬIМи Мнe дoвoi4иJloсЬ встpечaтЬся, вьrpaбoтaли в сeбе тaкoe кaчесTвo ещe B loнoсти. Я знaro этo нa сoбственнoм oпьIтe. Bсe To' в чeм я Дo6илcя yспехa, былo, пo Мнeнию дp},Гиx, неBoзМo)*GIo. Удивительнo, кaк Мнoгo ЛюдеЙ пpeдскaзЬIваЛo, чTo я не смory найти спoсo6 yспеtпнoй 6opьбьI с фo6иями. oни пpедскaзьrвaли, чTo Я никoгдa нe нaйдy спoсoбa пoМoчЬ tпизoфpeникaм. Псиxиатp зa психиaTpoм, псиxoЛoг зa псиxoЛoГoМ TBеpди. Ли мнe' ЧTo я нe сМory пpиМеЕlитЬ l\doи нoBЬIe ПoдxoдЬI, нo.
xoлиTЬ.
BЬIe нaBЬII(иJ l{oвyro МетoдoЛoгию ДЛя пot\{oщи лroдям. И ведь
мoй пpиuине вьlздopaвЛиBa}от. Cyщeствyeт Mнoх(eсTвo сBe' paзpaбoтaл пpиeм, дений o сЛr{аJIx сfioнTarrнoй peмиссии' Я
сильr. Bьt не .[пя этoгo нР{шo нaпpячЬ все сBoи дyIIeBньle дoлltнЬI пoддaвaтЬся чyBсTBy paзoчapoBaния. Paзouapoвaниe всегдa нeизбeжно, eсли BЬI пoЛЬзyeтесЬ пoмoщЬю дp}тих лю. дeй.
Люди сMoTpяT нa Baс и гoBopяT: ,,I7е ozopuaimеcь' не omчauваflmесь, нe noddaваimеcь уньLнuю>,. Бeссoзнательная сToPoнa Barпeгo Paзyмa не фиксиpyет отpицaниe. ЕсЛи вaм ска;кр: "He dумaйmе o cuнeм цвеmе>>, BЬl TyT }кe пoдyМaеTe o 1зo
эти специaЛистЬI сaМи нe сПpaвI,IисЬ с пoдoбнoй 3адaчeй!
Они 6ьlли yвePеIrьI в мoей неyдaне, не Зная д ке, с кеп,{ я сoбиpaюсь paбoтaть. Taкиx людeй я нaзЬвaю npopoкaмu неуdачu. Mнoгиe сo. BeT),,}oт не нaпpягaтЬся. ЕсЛи скa3аTь, чTo Pь| nonьLmaеmесь oТкpыTЬ дBеpЬ, этo oзначaет, чтo дBepь BЬI не oткpoетe. нo если вЬI пoстapaeтeсЬ чTo-To сделатЬ всеми фибpами дуlrrи, тo бyдeтe Пop кeнЬI pезyлЬтaтaMи. ПpeиспoлнивпrисЬ твep131
tl чдсть вто рдя. УN4ЕниЕ спРAвЛяTЬсЯ
PУкoBoДсTBo Пo и3МЕнЕ'нию ЛичнoсТи дoй pеПrиМoсTЬIo и oцeниBаJI TоЛЬкo стeпeнЬ yспеxa, BЬI смoжeте дoбитЬся ПopaзиTeЛЬнЬIx рeзyЛЬTaToB. Лен{a нa бoльничной кoйкe' как ToЛЬl(o я су71ел laсmaвumь dвuzаmься oduн nа-пец нozu' "|o сpaзy же pеllIиJI, чтo Moгy зaсTaBитЬ ДBигaTЬся и дp}.гoй. ПoсTeпeнrro я нaчаJI дви. гaть всей ст1тtней. To )i(е сaМоe сПpaвеДЛиBo B oтнoшении пpеoдoЛения Любoй дp}Toй TpyднoсTи. Пpoблемa зaкЛючa-
oб1^rаясь игpaTЬ
нa MyзЬIкaлЬHьIx инстpyМeнтax, писaтЬ
кapaндa[IoM] ПечаTaTЬ нa пиrпуrЦeй МaПIинке. MЬ] ПpeиспoЛняеМся peшиMoсTиJ пoToМy чTo изo Bсех сt{Л xoТим дoбиться yспеxa. И эTa pеп]иМoсTЬ ПoМoГaeT нaM сПpaBJUITЬся с l,IoМенTaМи неJIoBкoсTи и yдеp)киBaеT нaс нa вернoM п}.TиJ Пoкa
Baшa нoгa снaчаJIa I{ичегo нe Ч}ъсTByеT' ПoToм пoнеМнoтy нaчинaeт . Если вьI бyдете oценивaTЬ, нaскoЛЬкo Л}п{шe ч}ъстByeте себя сегoдня, чeM Bчеpa' и сTalteТе Пoстy-
мьl не дoбьeмся пoстaвленнoй цели. ПopЬIBшIисЬ B пaМяTи] вьr oбнapyrкитe великoЛепнЬIе пpимеpьI эффективнoсTи peП]иМoсти. Boзмoжнo, BaM пpидеTся BеpII}"тЬся B детстBo. ПoдyМaB o чеl,{-то и вспoMl{иB, кaк этo 6ьlro в тoт MoMeнT' BaM н1.iкнo yвидeтЬ тoJ чTo вЬI видeли ToГдa, yсЛЬlПIaTь To' ЧTo сЛьiшaЛи ToГдa, пoчyBстBoBaтЬ тo' ЧTo чyBсTBoваЛи тoгда. И Toг.цa вЬI сMoжeTe paзбyдиTЬ в сeбe чyBсTBo pe[IиMoсTи. Bспoмните, кaк вьr бopoлисЬ и Tеpпeли неyдaЧи и пЬITaЛисЬ снoBa и снoвar Пoкa не дoбивались yс-
ПaтЬ тaк кalкдьIй дeнЬ, To пoнеMнoгy ПoДведетe себя к тoмy, с чем BаM ПpедсТoит сЛpаBитЬся. Если вьl идеTе Пo дЛиHHoЙ
B
eTся B тoм' чтo' дyМaJI o }lедoсTигн}"Tol,l, вьr говopите себе: с неуdоиеit". Ho eсли BЬI нaчнeтe "Haсmалo вpеl4я cJ|Iupumься дyMaTЬ o сoбствeнньrx дoсTижeнияx, To сиTyaция кap'циl{аJlЬIio и3MeниTся.
дopoге и сЛeгкa oTкЛoниЛисЬ oT Mapшp},Ta, To oTДaляеTeсь oт,цopoги Bсe даJIЬшe и даJlЬшe. И Bсe даЛЬrпe вЬI oкaЗЬIвaетесЬ oт тoГo I\4есTa, B кoтopoм нaxoдr,].писЬ. Чеpез двe недeли BЬI oкаfкетесЬ в сoBеpшeннo и}loм сoстoянии, vем бьlrи бьI, eсли бьl пpoдoЛжаЛи идти Пo ПpяMoЙ. Cпpaвиться с тpyдrroстяMи Мo)+GIo тoЛЬкo в тoM слгlaе' есЛи вЬI вьrpaбoтaли в себе perшимoсть. Я знaro, чTo вЬI B кaкoй-тo МoMeнT свoей Я{изни ПpеисПoЛI7ЯЛИсЬ peIJIимoсTи с.4eЛaть нeЧтo Taкoе, ЧTo кa3aЛoсЬ неBoзМo)кttЬIм. Кoгдa дети не )дtaтся кaтaтЬся нa BeЛoсипeде' к t{еTсяJ чтo oни llикoгДa сМoГ},T эToгo сделaтЬ.
A пoтoм кaкиМ-To тaинствeнньrм oб-
paзoM oни rraтся ,4ep)кaTЬся в седЛe и дер)кaтЬ paBнoвесиe. Снaчалa oни пoлЬз1тoтся BсПoMoгaTеЛЬнЬlМи кoЛесaМи. Пo. степеннo поЛ}ЦeннЬIe навЬIки скЛaдЬlBalотся B },l!{е1Iие ка-
пеxa. Этo вoспoМинaние вaМ Bo MнoгoM пoМo)*(еT. Этo oчень
кная чaстЬ oбyreния. чepез этo пpoxoдЯт всe дeти. oни пoднимaloтся и пaдaют. oни стoят и ПaдaloT' нo ПpoдoлкaloT сToяTЬ' Пoкa не нaчинa' IoT xo,4иTЬ и дarке бегaть. Этa спoсo6нoстЬ нe исчeзaет ToЛЬко из-зa ToгoJ чTo BЬI Пepeнeсли И}fcулЬT LIлИ c.|aJIИ сTapIПе. Реrпимoсть BoT чTo ПolдoГаeT нaM пDeoдoЛеBaTЬ нaсToящие )кизненнЬIе TpyДнoсTи.
PЕшиMoстЬ BoсстAнoBитЬся 1. Пpeдстaвьтe' чтo вЬl пoЛHoстЬю вoсстаHoвилисЬ.
BЬ| дoл)кньl yвидeтЬ, чтo yвидeли бЬ| в тaкoM
слyчae' yc. бы, пoчyвотвoвaтЬ ceбя тaк xopoшo, кaк мoгли бЬ| пoчyвcтвoвaтЬ. сдeлaйтe cвoи oщyщeния мaкcиMaлЬнo peaлЬнЬ|Mи. 2. Bспoмнитe любЬle бeзнaдe)кHыe вHyшeния' кoтo. pЬle сдeЛaл вaIЙ ктo-либo. вспoМHитe, кaк BаМ сказали'
ЛЬ|tjlатЬ тo, чтo ycлЬ|lllали
TaтЬся }la велoсипеде.
7З2
133
РУкoBo.zIсTBo Пo и3МЕIlЕниIo ЛичнoсTи
чтo вЬl никoгдa нe пoпpaвитeсЬ. пpeдстaBЬтe, чтo эти оЛoвa пpoизнoсит гoлoc' кoтopoмy вЬl нe вepитe. 3. Увepeнньlм тoнolvt пooбeщaЙтe ce6e пoлHoстЬю вoсстaHoвитЬся. 4. вспoмнитe всe тe мoMeнтЬ|' кoгдa вaM пpихoдилoсЬ cпpаBЛятЬся c тpyднЬllvtи ситyaцияlЙи' и вЬl вЬ|xo. Аv1лv| v|э бopЬбЬ| бoлee cилЬ}|ь|M и yвepeн}iЬ|M в ceбe чeлoвeкoм. Bспoмнитe oщyщeниe пoлнoй peшиMoсти' гoтoвнoоти cпpaвитЬся оo всeм. BЬl дoл}кнЬ| yвидeтЬ тo' чтo видeли тoгta' ycлышaтЬ тo' чтo cлышaли тoгдa' пo. чyвствoватЬ оeбя тaк' кaк чyвcтвoвaли тoгдa. 5. зaкpyгитe эти oщyщeHия внyгpи сeбя' oднoвpeмeннo oбeщaя ceбe пoлнoстью вoсcтаlloвитЬcя. Пoнyвствyйтe пoлнyю peцJиMocть. пpeдстaвЬтe, слoвнo вЬ| yжe сo всeM спpавилисЬ. кaждый paз зaкpyчивaйтe oщyщeниe eщe сильнee. 6. пpeдстaвЬтe' чтo вЬ| пoстoяннo сocрeдoтoчeны нa тoм, чтoбы чyвствoвaтЬ сeбя лyчt'цe. нacЛa}кдaЙтeсЬ хoдolvl пpoцecca вoсстанoвлeния и пpeoдoлeния тpyднoотeЙ. He oтпycкaйтe oщyщeния peшиMoоти и твepдoй yвepeннoсти.
cnpoвJlяmьcя cnqccuвl\ocmьк) Улtteнue
B нaшей rкизни бьlвaют MoMе}lтЬI, кoгдa xoчется ПoднятЬ pутtи и сдатЬся сyдьбе. Инoгдa МЬI yстaeм oT ToгoJ чтo чтo-To
не пoлyчaется' a пopoй пpoстo нe н:rxoдиM вьIxoдa. Инoгдa нaс oдoлeBaeт ск}.кaJ MьI нa чTo-To oтвлекаеМся иJIи сTpадaeм oт сеpдe.rнoй бoли. Какoвa 6ьт ни 6ылa Лpичинa, бьrвaroт МoMеItтьI, кoгдa нaM не xBaTaeт BоЛи ПpoдoлкaTЬ и./Iи энеPгии, нтoбьr зaкoнчитЬ нaчaToe. 1З4
чдcть втopдя. УMЕIl14в спPABлятЬся УMeниe спpaBляTьФI с ПассиBнoсTЬю эTo },]\{e}rиe прeoдoлeвaтЬ тpyдrioсTи и BЬIхoдиTЬ из сЛo)+(нЬIx ситyaций пoлньlМ сIIJI и yвеpеннoсти. И снoва всe зaвисиT oT oченЬ в l{HoгoкачeстBa pе!JиМoсти. PeшиМостЬ пoМoгaет нaМ пpeoдoЛеBaTЬ TpyднoсTи, с кoTopьIМи сTaЛкиBaeтся кarкдьIй из нaс. PеrпимoстЬ пoМoгaет Пеpе)киваTЬ TягoсTнЬIе ПoxopoнЬI' кoгдa всe исПЬITЬlвaют я(aЛoсTЬ к BaM. PeшиМoстЬ пoMoгaет пpеoдoлевaтЬ гope и я(итЬ дaлЬше. Peшиптoсть деЛaeT диетy эффeктивнoй. Гhaниpyя свoю диетy, вЬI пpeисПoЛненЬI pe[IиMoсTи Пp}цеp}киBaTЬся ее. Pеrпимoсть зaсTaвляеT Baс BoзBрaщaTЬся к диeTe пoсле кarкдoгo нapyпeния. Toлькo блaгoдapя pешимoсTи pебенoк }п{иTся кaTaтЬся кoМoМ я3ЬIкe.
нa вeлoсипеде, xoдитЬ' гoBopитЬ нa незнa.
Кoличeствo людей, кoтopьrе бpocили изytleние инoстpal;нoгo язьIкa, oгpoMнo. Этa индyстpия пpинoсит MtloгoмlилиapднЬIе rrpибьъlи. Ho бoльurинствo из Tex} кTo сл}шIaeТ спeциаJIЬнЬIe tИсl<И зaниMaеTся нa кypсаx. бpосает этo ''лИ зaI{ятие. Слorкность Зaдaчи не вдoxнoвЛяеT иx нa пpoдoлl{ениe усилиЙ. BaМ нyяtнo N{ЬIсЛенlto сo3дaтЬ систеMy' кoтopаJl пoMo)кет BаМ ПpeиспoлнитЬся peпIиMoсти и бьIть готoвьtм к тpyднo. стям. Бoльrпинствo лroдей считaeт, чтo задaчa бyдeт слиtп. кoм пpостoй. Hо вьI дoлlкньr бьtть ГoТoBЬI к тoMy, чTo lrapyшите диетy. Бyдьте гoтoвьr к ToМy' чTo :]а},^{иваTЬ инoсTpaннЬIе слoвa бyдет нелегкo. Bьt дoлlкньr бьlть гoтoвьI ПoсЛe нeyдaчи вePн}тЬся к нaчaЛy И Уt\BoИTЬ yсилия. Cекpет закЛючaeTся
в тoм, нтoбьr пoсмoтpeTЬ в бyд1rцее и скaЗaтЬ: "Навеpнoe, я 11аpуI11у эmу duеmу pаз dесяmь, нo noсле каэrcdozo наpуurе-
нuя Jnoя pеIlltl|'Loсmь npudеpэtcuваmься duеmьt фdеm moлькo нapасmаmь u я фdу вoзвpащаmься к duеmе сHoв(l u снoв(1>. 135
РУкoBо-lIсTBo пo иЗMЕtlЕtiию Личнoсти
ЧAсTЬ BTo PАя: УМЕllИЕ сПРABЛяTьсЯ
кAк вЬ|ДЕP}кAтЬ диЕТy
1. Пoдyмaйтe o кaкoм-тo дeЛe' c кoтopЬIм вaM xoчeтоя спpавитЬся: напpиMep' o диeтe. 2. пoдyMaйтe, кaк силЬt|o ваM xoчeтcя бЬlтЬ здopoBЬ|M и кpaсивЬ|М' пpeдcтавЬтe' кaкиM идeаль|'|ЬlM cтанeт вaшe тeлo пoсЛe диeтЬ|. o6paз дoлжeн noлyчитЬcя a6сoлютl'|o живЬ|M _ тoлЬкo тoгдa вЬ| пpeисnoлнитeоЬ peшиMoсти cecтЬ Ha диery. ycиЛЬтe oщyщeниe, paокpyтив eгo сиЛЬнee, 3. Pаcкpyнивaя oщyщeниe, пpeдстaвляЙтe сeбя нa диeтe. A пoтoM пpeдстaвЬтe' как B бyдyщeM вЬl Hapyшитe диery. пpeдставЬтe, чтo пoсЛe наpyшeния вЬI вoзвpащaeтecь к диeтe' и pаcКpyгитe oщyщeHиe eщe сиЛЬнee. 4. гlpeдотавЬтe' чтo BЬl сидитe нa диeтe' нapyшaeтe peжиM' a пoтoM иопЬ|тЬ|Baeтe npиотyп peшиMocти и вoзвpащaeтecЬ к диeтe. пpeдстaвляя, как вoзвpaщаeтeоЬ к диeтe, pacкpyчивaЙтe oщyщeниe eщe cилЬнee' Если вьr ПрoПyсTI]JIи дeнЬ yПp кнeний, тo дoлlкньr пpeисПoЛниTЬся еще бoльrпeй pешиМoсTи, чтoбьI в бyл1.rueм paбoTaTЬ еще нaПpю+tеннее. Hеyдava oзнaчaеT oсTarroвкy
и Пpе-
кpaщение усилий. Boт чTo Taкoе неyдaчa пo oПpедеЛeнию. Hеyдaua oзнaчaеT, чTo вЬI пpекpaTили дeйстьия. Hеyдaua этo искyсстBel{нoe пpepЬIвaниe BpeМени. Кoгдa лroди Гoвopят: ,E не слtoz ЗaКoнчumь свoю кнuzу>>' ЭTo ПpoиЗoшЛo пoToMy' чTo oни oсTанoBIlЛисЬ, а не ПoTol\4y, чTo нaсTyПI,I кoнец сBеTa. Им всегo Лип]Ь нРкнo Bеpн}.TЬся к pабoте и с pеlllиMoсTЬIo ПpoдoЛх(иTЬ ее. ПoвьIпtaть сTепенЬ
и
пoдaвЛеннoсTи I{е н1окнo' Hpкнo зaбьIть oб этoм. Кarкдaя неyдaчa эTo нeчTo тaкoе, чтo слeдyет игтlopиpoвaть. к кдая неyДaчa oзнaчaeT, чтo BaМ I{}1ItIlo начaTЬ I]oПЬITки снoBa. paзoчapoвaннoсTи
1з6
Чем нaще вьI ПpеoдoЛеBaeтe сBolo ПaссиBнoстЬ' тем бoльшeгo yсПeхa дoбивaетесь. Имeннo тaк дoбилиcь yспeХa Bсe BeЛикие Люди. кolдa я и3гIаЛ вeЛикиx спopтсменoв, 6oльrпе Bсeгo Мeня Пopaзrши их сЛoBа. To )ке сaMoе ГoBopиJIи Mнe BeJ.Iикиe МyЗЬIкaнТЬI и коrrцеpTирyoЩие пианистьl. Кoгдa я
oни BсeгoBopl]Л им: ,,Batuе JflaСmеpcmвo nopaЗumеЛьнo!" г.4a oTBечaЛи: "Я мoe бьL высmупumь лу.Ltuе!" Эти люди BсеГдa счиTаЛи, чтo МoГЛи бьr вьIст1,тlить л},пrшe' Пoэтoмy oI{и не oстaBляЛи yсилий. Когдa иМ yдaBaЛoсЬ дoбиться vуть бoльшeгo yспeхa, oни сTpeМиЛисЬ к нoBЬ]M дoстиrкениям. oни ПрoДoля{aЛи yс}iЛия. TaкoB бьrл иx дуrr.
кaк-To paз я нaблroдaл зa фoкyсникoм |1 Уlзщ\eЛ oднy из ЛучшиХ сTpaтeгий в мoей хtизни. Кoгдa oн изr{aл кapТoчньIй тptок, To paскЛaдЬIBaЛ егo нa дBи}(ения, чToбы пoсМоTpeтЬ' кaк oн бyдет BЬIгЛядеTЬ сo стopoнЬI. oн xoтeл yBидетЬ Bсе oтдeЛЬнЬIе l]Bих(eния, кoTopЬIе сoзДaваJIи I!'UIIоЗию. и пoМещаJI ПoToМ oн МЬIсЛеннo Пpoкр}4iиBaЛ
"фильм"
себя вн1тpь этoго oбpaзa, ПьITaясЬ ПpoдеЛaTЬ Bсе двих(ения. Пoкa егo .4Bю{tения сoBПaдaЛи с теМ, чTo oн Bи,4ел, oн ч}ъсT-
вoвaл себя хopoШro. Кaк тoлькo кapTЬl пaдaЛи, oн oстaнaв. Лl,IBaлсЯ и нaчинaЛ снoвa. ЭToT ЧeЛoBек BПaJI B насToящyю зaвисиМoсTЬ oТ oщyщения усПеxа. B ЭтoM и зaкЛ}oчaeтся исTиннаJt pelпиMoсTЬ. HР{}ro yсиЛивaTЬ ЛoзиТиBнЬIе oщущения oT гtaстиJI в пpoЦессе. Я не ХoЧy скaЗaTЬ, ЧTo BЬI дoЛ)+(ньI дoиTи дo кoнцa и тoЛЬкo тoгдa пoчyBсTвoBaTЬ себя хoporлo. Bьl дoлlкньI Пoстoяннo ч}ъстBoBaTЬ] чTo чeМ дoЛЬшIе .4Bи)кeтeсЬ B BеpнoМ нaПpавЛeнии, теM лyrrпе сeбя oщyщаеTе. как ToЛЬкo вьr дoбьетесь yсПеХa' пpoцeсс зaкoнчиTся. Этo не знaтиц чтo вЬl дoлкнЬl хoporпо се6я пoЧ},всTBoBaTЬ ToЛькo в сaMoM кol]цe. ЕсЛи BaМ TягoсTllo ТpениpoвaTЬсЯ' TflкеЛo Пpцдep]киBaTЬся диeTЬl иЛи 1з7
чАсiЬ BтoРAя: УМЕHиЕ сПPABЛЯTЬсЯ
РУкoBoдсTBo пo и3MЕнЕtIиIo ЛичнoсTи зaниМaTься физиveскими yпpDкнеrrияN{и, значиT, BьI пpoстo непpaвиЛЬнo нaсTpoиЛисЬ.
B тaкoй cИTУaЦИИ н)D*Glo oтст}питЬ, BЬIзBaтЬ в сeбe пoзи. тивнoe ч}всTвo, pаскpyTиTЬ егo B сBoeМ теЛеJ a ПoToМ ПpoдoЛ)ltиTЬ зaняTия. Чeм бoльrпе вьl бyдетe зaниA,laTЬся' TеМ сI'IЬнеe сTaнеT paскpу{ивaтЬся oщ}TIе}rие. кoнТpoлЬ нaд пoэиTивнЬIМи oщyщeниями это вaжнейrшaя частЬ pеши. мoсти. Именнo эTo поMoгaeт Bai\{ спpaBЛяTЬся с TpyднoсTяМи и делaeT вaшy хtизrtЬ л)Цшe.
Умeнue cnpавJulmьcя c
в
?
а}tсHьlJуIu co oьImuяJ|ilu
B нашeй жизни бьtвaют бoльrпие co6ьттия, кoгда нy)кнo всe тщaTeЛЬ}lo спЛaниpoBaTЬ и пoMнитЬ oбo всex дeTaляx. Этo мoжeт бьrть свaдьбa, кoгдa нyirtнo пoдгoToBиTЬ пЛaTЬеJ нapядЬI для свидeтелeй сo стopoнЬI }кeниxa и неBeсTЬI и ПpедyсМoтpеTЬ Мaссy мелoнeй, бeз кoтopьIx свaдьбa неMЬIсЛимa. B тaкиx с|4TУaЦ|4ях BЬI зависиТе oт дpyгих людей, кoтopЬIе дoляtIIЬI вeсти сeбя сooTBеTсTвeннЬlм oбpaзoм нaпpиМеp, BaM н}DкI{о сделaTЬ тaк, vтoбьl свидетeлЬ )кeниxa не нaпlтIся и вел сeбя достoйно. Bo мнoгиx oтнoшeнияx пoдoбньre сoбЬITия сpoдни нaчaлy лroбoгo бизнeсa. Baм нy)кнo сдeлaТЬ пpaвильньIй вьIбop и пoдoбpaть пpaBиЛЬнЬIx Л|oIeЙ.
Сaмая бoльrпая оrпибкa, кaкyю сoBеprrraюT Люди в пoдoб. нoй ситуaции, этo вьIбop Пoд дaBлeниeM. Bместo тoгo чтo. бьI вьIбpaть квaлифициpoванньrх лrодeй, oни вьrбиparoт теx,
кoгo иM пpeдлaгalот. И нe Ba}кнo, B ЧеМ зaклЮчaется 3aдa. чa. Если вьr сoбиpaeтесь oбpaтиться B кoMпaниIо пo opгar;ИзaЦИИ Пpaздникoв, нyяtнo yбедиться B тoM' чтo эTи Люди 1з8
дo1o и сдeЛaloт всe вoвpеМя. Baм нyжнo пoгoвoриTЬ сo специzUIисTaми' ЧToбЬI yбедиться в тoм, чтo oни спpaBяTся с paбoтoй и не oбвeдyT Baс вoкp}т пaJIЬцa. Bам rкe нe нyяterr opкестp, кoтopьIй вeзде oпaздьrвaет. Bьr дoляtнЬI бьrть aбсoлroтнo }ъepe}rЬI Bo всeM. Инaчe пpидется 6eспoкoиться б1тtвальнo пo лroбoмy пoвoдy и гaдaть, кaк бьr избeiкaть непpиятнoстeй. Гopаздo лrr rе сидeть спoкoйнo и нaблroдaть зa TeI\,I, кaк всe идeT пo Зapaнее paзpaбoтaннoмy },N{eюT .4елaтЬ сBoе
плaнy. Hylкнo всe Пpe.4yсмoтpетЬ зapaнee, a }re ПpoсTo надeяTЬсяJ чтo все oбoйдется. БoлЬшaя orпибка нaнимaтЬ кoгo.тo тoлЬкo пoToмy, чTo эTo BaIП dpуz. Bьl дoлtGЬI бьlть рepеньt в тoМ, чтo этoT дp1т тoчнo зI{aeT, чTo l{1rкнo сделaтЬ. Bьr дorrяtньr 3нaтЬ' чтo oн не сTaнет спopиTЬ с вaми пo лrобoмy пoBo,цy. ГIЛaНИpУЯ вa}кнЬIе сoбьrтия, Люди чaстo нe пoнимaloT, чTo и1\,1 Придeтся пpини-
чегo oltи xoтят. oни дorокньr пpoсMoтрeTЬ всe }к}?нzЙЫ и пoГoвopитЬ сo всеМи. A пoтoм нyяtнo Пpи}lяTЬ твepдoе peшeние, a не MенJITЬ свoю тoчкy 3pения кая(Дые тять мин}"T ToЛЬкo ПoToMy, чтo ктo.тo счиTaeЪ чTo МaтЬ pешeния o
ToI\,I,
сJle.цyeт пoстyпитЬ имeннo Taк.
Если xoтитe спpaвитЬся с Baя{нЬIм сoбьrтиeм, BaМ нy)кнo oпpeдeлитЬся с paспpедеЛениeM BpеМeни. Bьr pеrпaeтe: сmoлькo уildеm "Сmoлькo вpеJWе|Iu я omвеdу на nлaнupoвонuе, нa nodzomoвку, сmoльKo уitdеm нa сaлlo сoбьtmuе". Кoнечнo' вЬI Bсе дoлrкнЬI сдeлaтЬ нalшy{lпим oбpaзoм. oднаяtдьI Я П|4сaл книгy с сoaвтopoм' и кa)кдЬIЙ pa3, зaкaнчивaJl. п{ЬI гoBopI'Iи: "Moэrcнo бььlo cdелаmь л1пLtuе". Кoяeянo, этo тaк. Ho пoсле тoгo, кaк зa дBa Гoдa MЬl пеpеписaЛи }ralriy кrиry шестЬ lUIи сеMЬ paз, oнa стаJI сoвеpшеннo дp}.гoй. MьI мoгли нaПисaть тpи тoMa нa эTy TeNIy, a вмeстo тoгo МЬI пepeписЬrBaJIИ o/1ИI1ToМ в Tpex вapиaнTax.
1з9
tl PУкoBoдстBo пo изМЕнЕtiиIo ЛичнoсTи
B кoнце кoнцoв я пpoсTo oбpaTиJIся к сoaBTopy И cКaЗaл.. ,,Я закoнчtLтt". oн oтвeти:t: лtolсeм cdелаmь л1rutuе". Я скa"Mьt эыl: "Hеm. Эmo пьL n7o}|сеulь сdепаmь луltле. Я сo6upаюcь nucamь сoбсmвенные КнLLlu>>' ЕсJtИ л|oД|4. пpoдoлкaloT деЛaTь и пepe,цo'IЬIBaTЬ кaк}.Io-To paбory, этo BЬIзЬIвaет стpесс. Hуrкнo
сoбpaться с сиЛaми и скaзaTЬ: <Xopotuo. Я nompаuу lvtесяц на npuняmuе вcех pеtuенuti. Пomolt dва лlеcяцrl уfidеm нa mo' чmo 6ьt вcе cdелаmь. A nomo.лl я omdoхtlу". oтдьIx тoясe нJDт$lo шIa' ниpoвaTЬ. Это oднa из сoсTaвнЬIx нaстей oбщегo П,'Iaнa. ЕсЛи BЬI rre шIarrиpyете oтдoХн),,тЬ, пoч}ъсTBoBaTЬ себя хoporпo и }ъepeHHo. )тoгo riаBep}Ulка Hе ПPoизoЙдеТ. Из ЭToй книги BЬl y)l{е yзнaли o paзнице мех{дy ПрaвиJIЬ-
нЬIMи и неПpaBиЛЬнЬlMи pешeнияМи. Пpиняв пpaBиЛЬнЬIе peшения, вьI Mo)кeTe их peаJIизoBaTЬ, eсли бyдетe стpогo пpидеp}иBаTЬся сoбствeннoгo П,1aна. BЬr Bсегдa Мo)кете сIиaниpoBaтЬ дpyГoе MеpoПpияTие ПoзДнee. ЕсЛи вaМ зaxo чется, тo свaдьбy Мo)кнo yсTpaивaTЬ хoTЬ paз в гoд. Hет никaкиx пpaBил. Плaниpyя гpaндиoзнyо свадьбy, вьI бyдетe стрaдaтЬ шIтЬ MесяцеB paди oдноГo зaMечaTеЛЬнoгo дня. Этo IleпpaB I,iJIЬIIo.
сeкpeT зaкЛючaется B тoМ' что для Tогo' нтобьr этoт день сTaЛ пo-нaсToящеМy зaМeЧaтеЛЬнЬIМ, BЬI нe дoЛя{нЬI сTpa'цaTЬ }lескoЛЬкo MесяцеB. H1яснo вьIделитЬ вpeМя нa тo, нтoбьI все opгaнизoBaTЬ. opгaнизyйте Bсe ПpaвиЛЬнo и зaбyдьте oб этoм. Если BЬI ЗaMечаеTеJ чTo ПoсToяtlнo o чeМ-To бeспoкoиTeсЬ, paссTpaиBaеTесЬ и oгopчaeTeсь. изMeнитe свoй плaн. Этo oтносится не ToЛЬкo к свaдьбaм. ЭTo oTнoсиTсЯ кo всeM бoльп-rим сo6ьrтиям нarпей хtизни. Если вьt Bсе сПЛaнирoBaЛи пpaBиJIЬIlo и pешиЛи xopoшlo себя нрствoватЬ в xoдe BсeГo пpoцeссa, эTo пoзвoлиT вaм бoлее эффeктивнo сПpaBиTЬся
сo BсeMи TpyднoсTяMи. 140
чдсiь втoрдя. УMЕНИЕ спPABЛя'tЬс'l
сoвЕтЬl t]o oPГAHизAцИи вAжHЬ|x сoБЬ|тиЙ 1. Cплaниpyйтe, скoЛЬкo вpeMeни вы пoтpaтитe нa
каждЬlЙ этaп пoдгoтoвки и сaMoгo пpoцeссa. 2. oстaвЬтe сeбe вpeMя нa пpинятиe peшeниЙ, вЬIпoлнeниe вcex пocтaвЛeHHЬlх задaч, нaЙдитe людeЙ для вЬlпoлнeния дpyгих 3aдач. пoтoM paсолaбЬтeсЬ и )кдитe caMoгo оoбЬlтия' 3. oпpeдeЛитe кpитeрии, кoтopЬ|м дoл}к}|ьl yдoвлeтвopятЬ вaЩи пoMoщHики. убeдитeсЬ, чтo ка)кдЬlЙ пoMoЩник oтвeчaeт этиM кpитepияM и спoсoбeн спpa. BитЬся co свoeЙ DoЛЬю. 4. смиpитeсЬ с тeм' чтo Мepoпpиятия никoгда нe бЬ|вaют идeaлЬнЬ|lvlи, пoстapайтeсЬ cдeлaтЬ всe' чтo B вaulиx силax. БyдЬтe гoтoвЬ| к вoзникaЮщиM пpoблeMaм. пpeдcтaвЬтe, Чтo с ЛeгкoстЬю с нимlи спpавляeтecЬ. пpимитe peшeния и придep}киваЙтeсЬ их. 5. пpeдставьтe, чтo кaждЬlй этап зaвepшaeтся блaгoпoЛyчнo и Mepoпpиятиe пpoхoдит пpeвoсxoд}|o.
Умeнue cnpавЛяmьcя c эк3 сIJ|4еH(uЙu u co 6 e cе О o в ot7|lяJJ,tu Сeкpет yспеrrrнoй сдauи ЭкЗaMенoB заItЛючaется в пpaвrrльнoй пoдгoтoвке. Идет ли peuь oб экзaмене rlли сoбeсеДoвaНИИ, BЬI Bсeгдa в oпpeделеннoй сTепени Мoхtете пoдгo. ToBиТЬсЯ к ToMy' o Чeм BaM ЛpeдсToит гoвopитЬ IjJI|4 тIИсaTЪ. BЬI Мo)t(еTе ПpeдстaвитЬ сeбе, кaк yсПешнo Пpoxoдитe испЬIтaниеJ нo, пpeдстaвЛяя себе этo, BЬI дoля{IlьI тaЮке пpедсTa. BИтЬ И тo, чTo нaхoдиTесЬ Bo вpeMя ПpoBеpки B ПpaBиJlЬIloМ сoсToянии. Tе, ктo пpoвoдит сoбeсeдoвaния' ЗaчaсT},тo я{дyI не пpoстo ПpaBиЛЬнЬIx oтBeтoB нa вoпpoсЬI' нo xoтят нaйти н}DI{нoгo челoвeкa. Если вьr Пpe.4сTaвJI'Ieтe сeбe, кaк бyдете 741
тl
чАсT Ь BToPAя: уMl:H11Е СIlРAвЛяTЬся
РУкoвoлсTвo пo изМЕнЕниЮ ЛичЕloс,f и неpBниalaтЬ, кaк бyдеT дpo)кaTЬ BalII гoЛoс, кaк не сМo)кеTe наЙ.ги Bеpнoгo oтвета. To. сКopее Bсeгo. так и пpoиЗoЙдет.
фeктивньrм стaнeT вatllе сoсToяние. И тoгда вьr сMo)кeтe дaтЬ нaиЛгiшие oTBeTЬI на всe BoпpoсьI и пОказaTЬ сeбя в сaмoм
Если вьr бyдетe пpoкpyrиBaTЬ B МoЗГy кapтиньr сoбствeнньIх оrпибoк, тo oбязaтельнo иx сoBеpIIIиTe. Tе, кmo uщеm npo6леllьt, всеzdа uх нaхodяm. С дpyгoй стo. poHЬI' eсЛИ BЬ| сМo}кетe пpедсTавиТЬ' нтo лpoйдeтe пpoвеpкy B идeаJIЬнoм сoстoяtlии, этo будет для вас гopaздo бoлeе пoЛе3нo. Кaк вьI бyдeте вЬIглядeTЬ в идеаЛЬнoМ сoстоянии? Haскoлькo yвepeннo бyДет звуraть вarп гoлoс? Кaк вoo6ще зв}Лlит вaш гoЛoс, кoГдa BЬl чyBсTByеTе себя пpевoсxoднo?
хopol1lеМ сBе.Iе.
oтвeтьтe нa эTи BoПpoсЬl и пoпpoбyйте мЬIсленнo BЬIзвaTЬ lцeaльньrй oбpaз. Сделaйте еГo п,{aксиМaЛЬнo pеаJlЬньII\4, чтoбьI тoчнo пoчyвсTBoBaTЬ сBoи oщyщеIlиJI. Сделaв этo, вьI сpaзy )кe пoчyвстByeTe себя пo-дpyгoмy. Этo н1,тtнo сделaть дo экзaменa или сoбeседoвaниJl, a не ПoсЛe, floтoМy чTo Toгдa бyдeт сЛиIпкoM пoзднo. Пpeхсде чeм вьrйти из МaшинЬI' пpиBeДиTе сeбя B идeaЛЬr;oe сoсToяние и paскpщите в себe эTo oщy]цение. Чем блиrкe вЬI пoД'xoД'иTе к зaBeTнoй двepи, теМ Лr{ше и }ъеpеннee сeбя нрствyетe. flaннoе 1тtpа;кне}lие Mo)кtlo вЬIпoЛниTЬ еще paньшe. ПpeдстaBЬTе, кaк BЬI сaдитeсЬ B MaпJинy и пpихoдиTe B н}ry(ноe сoстoяние. ПpедстaвьтeJ кaк BЬIхoдиTе и3 Ma[Iи}lьI. ПpeдстaBЬте кaждьIй свoй rпaг. ПpeДстaвЬте, кaк все бьIстpеe и бьIстpee paскpуrивaеTе сBoe oщyщeниe' деЛaеTе егo сl,IJIЬllее. B нРfiнoм Мeсте BЬI oбязaтельно бyдетe в н1о+шoМ сoсToянии. БоЛЬlпинстBo лroдей подxoдиT к нуcкHoMy Местy B сoBеpшeнrto нeпpaв!иЬнoM сoсToянии, a ПoToM пЬIтaeтся пpивeсTи себя в нopмy. Ho кoгдa иМ ЭTo yдaеTся, oкaзывa. eTся сЛиulкoм пoзднo. oни }'пyскaloT свolo BoзМo)ltтloстЬ. Секpeт зaклrонaется B ToМ' нтoбьr сплaниpoBaTЬ всеJ чегo BЬI хoTитe. чеМ блиrке вьt бyдете к завeтнoй цели, тем бoлeе эф742
Люди не ПpoсTo с[yшa}oT тo, чTo вьI им говopитe. oни сМoтpяT нa вarrlе ПoBeдение и МaнеpЬI. Чем вьrrпe кoнк}peнЦ}l'I' TеМ бoлее спpaвeдлиBo эTo утвеpхtдение. Кoнeннo, вьr ДoЛ)кнЬI быть aбсoлroтнo IoToBЬl в пpoфессиoналЬнoм oTнolxении. BьI дoлхtньr влaдeть всей неoбхoдимoй инфopмaцией. Ho и сo6иpaя этy инфopмaцию, следyет нaхoдиTЬся B ПpaBиJIЬнoM сoсToянии д}D(а. Hе yrитe МaтеpиaЛ в сoсToяI{ии тoГда BаIVI никoГ.4a не BЬIзвaтЬ в себе нyяtнoгo oTчаJIния сосToяния в п'тoМент o.l.I]сTа.
идЕAЛЬHoE сoБEсЕдoвAHИЕ вспoMHитe MoMeнт, кoгда вЬl чУвствoвaли сeбя 1. a6сoлютнo yвepeннЬ|м в сe6e и сocpeдoтoчeн ным. вЬ| дoЛ}t(нЬl yBидeтЬ тo' чтo видeЛи тoгда' ycлЬ|ltlатЬ тo' чтo сЛышaли тoгдa. oсoзнайтe, нaокoлЬкo yвeрeннo и xopoшo вЬl сeбя чyвствoвали B тoт MoMeHт. yсилЬтe oщyщeниe' pаскpyгив eгo бь|стpee. 2. ПpeдстaBьтe, кaк вЬl пpиxoдитe Hа сoбeсeдoBаниe. Pacкpyгитe в ceбe чyBcтBo yвepeHнoсти. пpeдставЬтe, кaк этo чyвcтвo УcL,|лИвaeтcя' кoгда BЬi oткpЬ|вaeтe двepЬ и встрeчaeтeсЬ о тeMи' t(oMy пpeдcтoит Bac oцeнивaтЬ. 3. Пpeдстaвьтe' кaк Bь| пpoхoдитe оoбeceдoBaниe, вЬI отoитe илИ c|,|А|4тe1 как этo бyдeт в peaлЬнoЙ ситyaции. Baм 3адают вoпpoсь|. oтвeчaя на Boпpocь|, вЬ| дoл}к!|Ь| pacкpyчиватЬ в сeбe чyвcтвo yBepeннocти. 4' ПpeдстaвЬтe, чтo BаM зaдaют нeo}кида}|Hый вoпpoс. Ho, пoскoЛЬкy в вaо yжe pаcкpyrиЛoсЬ чyвcтвo yвeрeнHoсти, BЬ| oтBeчaeтe 6eз зaпинки. чyвcтвo yBepeHнoсти тoлЬкo yсиливaeтcя. 74З
чAСтЬ BТoPAя: УМЕнИЕ сПРABЛЯТЬсЯ
PУкoBoдсTвo Пo и3МЕнЕнию Лич!IoсTи
5. Mьlслeннo пpoкpyгитe BecЬ пpoцeсc нeскoлЬкo
paз. кoгдa нaстaнeт вpeMя идти нa сo6eceдoвaниe, пoчyвствyeтe ceбя абсoлютнo yвepeHHo. Лrобoе oбуlениe п'ty
-
вЬ|
этo oбуcлoвленнoe сoсToяниe. Boт пoчe-
Людям Taк сЛoясlo сдaBaTЬ ЭкзaМeны. oни
ylaт мaтepиaл и
сoxpaIIяIoT сI]oкoйстBиe. A ПoToп{ oни пpиxoдЯT B заJI, где пpo-
xoдит экзaплeн, и нaчинaloT нepвничaтЬ. oни нe мoЦт найти веpнЬIx oTBеToв, ПoToп4y чTo oTBеTЬI в иx paз}ъIe aссoцииpy.
Bместо тoгo чToбЬI писaтЬ шпapгaЛки, вьr дoлrкньr aбсo. люTнo )+tиBo ПpeдсTaBЛяTЬ себе, гдe эти [IЛapгaлки нaхo. Д'IтcЯ B BaIneЙ кoMнaTе. Я зaстaвляro сBoиx кЛиeнToB МЬIсленнo пpедстaвJlЯaЬ Э.|14 lliпapгaЛки. И кoгдa oни пpиxoдяT нa Эк3aмeн, To мoг},T МЬIсЛеннo пpeдсTаBиТЬ Bсe тo, чтo зaучL1лИ' ПряMo пеpед сoбoй. следoвaTеЛЬнo' вся инфopМa. ция, сoдeр)кaщаJlсЯ в эTих lliпаpгaлкax, сpa3y )кe сTaнеT и1\,{ ДoсTУпнa.
yспEшHAя сдAчA экзAMЕHA 1. пpe)кдe чeм начатЬ гoтoвитЬся' opгaнизyЙтe пpoцeсс тaк' чтoбы oбстoятeлЬствa нanoMиHaЛи тe' c кoтo. pЬ|Mи вaм пpидeтся cтoлкнyгЬся нa экзaMeнe. 2. Bспoмнитe MoMeнт, кoгдa вЬl чyвствoвaли ceбя абсoлютнo yвepeHнo и бЬlЛи пoлнocтЬю сoсpeдoтoчe-
ются с сoсToяниеМ пoкoЯ. Пoэтoплy либo нy)*fio неpBIiичaTЬ в пpoцессе пoдгоToвкиJ a пoтoM и на экзaМенe тoже, либo rrylкнo в oбeиx сиryaциJIx сoхрaнятЬ сoсToяниe спoкойствия. Boйдите в сoбствeнньrй paзyМ и Пpel{сTaBЬтe, чTo BЬI веp. нyлисЬ в кoМIIaTy, г/це ГoтoвиЛисЬ к экзaMeнaМ. BaМ нРкнo yB'.деTЬ стеньI и мeбeль. Этo пoмolхeт вaM веpн}тЬся в To сo-
нЬl. BЬI дoЛ}кньl yвидeтЬ тo, чтo видeли тoгдa' ycлЬ|шaтЬ тo, чтo cлЬ|цjaли тoгдa' пoчyвствoвaтЬ сeбя тaк' кaк Чyв-
сToяние, в кaкoМ вьl 6ьulи в тo вpeмя. A тепеpь пoсМoTpиTе на ЛисToк 6',мarи и начинaйте oтBeчаTЬ нa вoпpoсьl. Лroди
ствoBaли тoгдa. yсилЬтe этo oщyщeниe. 3.3ayнивaя Мaтepиaл, yдeЛитe BpeMя нa тo, чтoбЬI пocMoтpeтЬ нa сдeЛaннЬ|e ваMи зaписи и шпapгaЛки. пoтpeниpyЙтeоЬ в мьlcлeHнoM пpeдстaвлeнии их в разнЬ|x Meстаx кoMнaтЬI. TpeниpyЙтeсЬ, пoка нe сMoжeтe видeтЬ их в ЛюбoЙ MoMeнт .4 в л106oЙ MoMeнт тoчt|o пpeдотaвлятЬ всe' чтo нa них зaписанo. 4' npИtя нa экзaмeн' пepeвeдитe сe6я в yсвoeннoe сoотoяниe yвepeннoсти и пoЛнoЙ cocpeдoтoчeннoсти. Paскpyгитe в ceбe этo ЧyвcтBo. 5. начиHaйтe oтвeчaтЬ нa кaждь|Й вoпpoс. Mьlcлeннo пpeдстaвляЙтe, чтo вЬI нaxoдитeсЬ в свoeЙ кoмHатe. Mьlслeннo пpeдcтaвляЙтe сeбe oтвeты, нaписaннЬle нa цJпapгaлках, тaк' кaк этo бьtлo в пpoцeсce пoдгoтoвки.
oбЛадaloT утrикaльнoй спoсoбностьro в}r}.Tpеннe сoздaвaTЬ свoю pe.UlЬнoстЬ, a ПoToМ ПpoециPoвaтЬ ee в oкppкaющий Мир. ЕсЛи BЬI нe MoжeTe кoнTpoлиpoвaTь эToT Пpoцесс, знavит, вьr rлизoфpeник. ЕсЛи вЬI l,Io}ItеTе кoliTpoлирoвaTЬ этoт пpoцесс, знaчиT' BЬI твopнeский гeний. Лиuнo я pекoМeнду'Io втopoй вapиaнт.
A этo oзнaнaeт, Чтo
дoDкнЬI }ъ,tеTЬ пoЛЬзoBaться сoб. сTBенllЬIМ вooбparкeнием дJUI ToГo] нтoбьr внутpенне зaпoМинaтЬ тoJ нтo нeoбхoдимо зaПoМниTЬ. Barпa спoсoбнoсть пpoникaтЬ в сoбственньIй paз}']\,I и фopмиpoвaть oбpaзьt' и BЬI
пpoкpу{ивaтЬ "фильмы" из oбpaзoв явЛяется цeннейrпим pес}?сoМ xрaнeниЯ BpеМени. Пoмогaя ЛЮдяМ спpaBЛяТЬся с ЭкзaМенаМи' я хoчy нayчитЬ иx BHyTреннеМy "oбманy'''
r44
6
Pyкoвoдотвo ло измeнФIиюличнoФЛ
145
PyкoBo.zIсTBo Пo изMЕнЕниIo ЛичнoсTи
6. Мьtслeннo oчeнЬ чeткo пpeдстaвЬтe ceбe, кaким вьl бьlли в пpoцeссe пoдгoтoBки. Bспoмнитe, кaк вьt yлыбaлиcЬ, дЬlшaли' cтoял.4 И двигaлисЬ. Beдитe ceбя
тoчнo тaк жe.
Уллeнue cnpавЛяmьcя c oбя^аmеJlъcmваJуtu JtюдЯМ пoсToЯIIIto Пpихoдится стаJIкиBaтЬся с вещaMиJ кorrЛoх|1' нo rtекoTоpЬIN{ и3 Topыe сaМи пo себе ни хopoши, '1И нaс каяtyIся непpиJrтIlьIМи. Инoгдa пoeздкa к poдсTвeнникaМ
нa Porкдествo к кеTся сaмoй муrите:rьнoй пьrткoй в миpe. Ктo-тo стpaдaет из-зa нeoбxoдимoсTи сЛyIпaTЬ oПepyJ кoTopаJI кar*(ется нескoнчaeмoй. Я пoМню, кaк сToяЛ в oчepeди B бaнкe. Toгдa мне пoкaзаJloсЬ, чTo я ПpoвeЛ тaМ дBa чaсal xoтя нa сaМoМ деле я вьrrпел из бaнкa Чepeз десятЬ минщ. Мнoгие
oбладaroт спoсoбнoстьrо делaть сoбствeнньle oбязательства гopaздo Tя)кеЛеe, чeМ oни есть нa сaмoМ делe. Ho все зaвисит исключитeЛЬно оT ЛpедвapиTелЬнoЙ пoДгoToвКи' Люди нaстo дyмaюT o ToмJ кaкип,l )DкaсI{ыМ и непpиJIтI]ЬIM
бyдет olкlцaющее иx сoбьrтиe. oни гl,'laниp1тот нeЛpиJITнoсTи. Hе B кнo, ИI\eT ЛИ peчЬ o шкoЛЬныx экзaМенax иJIи o пpис}"тствии нa шкoлЬl{oM спектaкЛе. Кaкoвo бьl ни бьrпo сoбьrтиe, лю/ци MОГ}.T сдeЛaTЬ eгo ПpияTнЬIМ I'rЛи уlкaснЬIМ. Bсe зaвисит oт тoгo, кaк oни зapaнeе д}T,{aIот o нем. Сaмo пo сeбe сoбьrтиe не Moх(eT бьrть ни xoрoшим, ни тlлoхмм. Xopoшеtl uлu nлoхoЙ являеmся нашa pеaкцuя нa не2o.
Люди xoдят нa Beчepинки. B гoстяx l{o}кIro пpoвeсти четЬIpе чaсa, и этo врeМя Мo)кет пoкaзaTЬся двyМя мин}"тaMи. Пpи этoм Миp нe нaчнеT BpaщaTЬся быстpее. Кoгда пльl в xо746
чдсть втoрдя. УМЕНиЕ CПPABЛЯTЬсЯ po]IIeM нaсTpoении, вpeМя пpoлeTaeT l{eзaМeтнo. кoгдa }кe
дyмaeтe o Toм' чтo дeЛaeт Му{иTеЛЬнoe &1я вaс сo6ьrтиe сToЛЬ МуlитeЛЬньIм' и нaстpoeние вaпIe пopтиTсЯ с кФкдoЙ MинyгoЙ, и эTo пpoисxoдит пoстoяннo в Пpoцессе Пoдгoтoвки к эToМy сoбьrтиro, ToJ кoгДa oнo нaкoнeц нaсЦ/пaeЪ BЬI ч}ъсTвyeTe себя eще xy)ке, чеM pанЬшe. Я всегдa гoBoplrЛ' чтo paзoчapoBaниe тpe6yeт aдeквaтнoгo BЬI
пЛaниpoBaния. Тo }ке сaмoe oтнoсиTся и к стpаДaнито. Стpa. дaние тpебyет адeквaтнoгo шIaниpoвaниJI, ПoToМy чтo вЬI дoДюrьI 3ltaтЬ' кaкие нeПрияTнЬIe чyBствa y вaс Boзник}IyT и кoгдa этo пpoизoйдет. Кoгдa дядя Фpeд зaтянет свorо бескoнeЧнyЮ исTopию, вЬl сpa3y пoЙD,IеTe, чТo нaсТаllo вpeM,I pBaтЬ BoЛoсЬI нa гoлoвe. Ho есЛи вЬl нaуlиTесЬ сoсpeдoToчивaтЬся ToЛЬкo нa тoМ' чTo дoсTaBJUIeт BaM yдoволЬствие' To нaЧнeTе счиTaTЬ все To, чTo кa3ajloсЬ тieпpиJlтllЬIМ' пpoстo гЛ}TIЬIМ.
Этo мorкнo сдеЛaтЬ с пoМoщЬю сyбмодальнoстей. Тo, vто мprиТeЛЬнЬlM, Mooдин челoBек счиTaeT гЛyпЬtМ, а дpщoй хtет 6ьrть otLlИNlИ TеМ )кe. BaM 6yдет гopaз,4o легче, есЛи вЬI
пoдГoToвитесЬ к пpедсToящeмy сoбьrтито сooтветсТв}ToщиМ oбpaзoм. orкидает ли вac дoлrиil и скyнньIй дeнь B cУДe ИJI91 в гoсTяx y poдсTBеI{никoв I,Iи гeнepaJlЬная yбopкa дoМa вЬI Bсе Mo)кеTe спЛаниpoвaтЬ Зapaнеe и Toгдa сПpaBитесЬ с ТеМ, чтo вaМ пpeдсToиTJ гopаздo 6oлеe эффeктивно.
Гoтoвясь к ueмy.либo и пpoкpr{иBfuI мьIсленньlй "фильм" в гoлoве, пoпpoбyйтe сдeЛaтЬ непpияTнoе гJIyПЬIм. сдeЛaЙте тaк, uтoбьr эTo вaс не беспoкor,rлo. Гл1тIo гoд зa Гo.цoM сxo.цить с yмa пo oднoмy и ToMy }кe пoвoдy. Beдь BьI знaеTe, чтo эTo сЛ}.tlится, тaк зaчеM х(e TpeПaTЬ сeбe неpвьI? Bьr дoлrкньr оTнесTисЬ к пpeдсToящeмy сoбьrтию пo-дpyгoМy, a eсли нe сMoя{ете, To сМиpитeсЬ с тeМ, чтo бyдeтe стpадать и B этoт Daз. кaк oбьIчнo.
r47
PУкoвoдсTвo пo и3МEтlЕ}lию ЛичнoсTи EстЬ пapa МенTаЛЬнЬIх пpиеМoв, кoтopЬIе oTЛичнo пoМoг}"т BaМ сПpaBиTЬся с этoй зaдaчeй. Чтoбьr застaвить BpeМJI дBигaTЬся бьlстpеe, челoBeк МЬIслeннo дoл}кен 3aнJITЬсЯ чеМTo дpyгиМ. Haпpимеp, кoгДa BЬI eдеTе пo дopoгe, To Bсe, чTo BЬI B}ците пepифеpинeскиМ зpениеM, дви)кeTся гopаздo бьг стpee, чеM To, чTo нaxoдится пpяМo Пеpeд BaМи. B мarпинe чeлoBeк пpoxoдит чepeз paзЛичнЬIе сoстoяния искаяteния BpeMeни. Boт пoнемy, кoгда Люди eдyT oчень бьtстpo, a ПоToM
пpитopМa)кивaют, иM дaжe дoсTaтoчl{o вьlсoкаJI скopoстЬ кa. жется чеpeПaшЬиM IIIaгoM ведЬ /4o эToгo МoМентa oни еxaЛи гopaздo бьIстpеe. Moзry нeoбxoдиN{o oпpeдеllеннoе вpеМ,l приспoсoбиться к нoвьlм yсЛoBи,IM. Кoгдa вaм xoчeTся, нтoбьl вpемя двигaЛoсЬ бьrстpее, вьr дoл}кнЬl зaгJI,Iн}"тЬ в сoбственньrй Мoзг и не Пpoстo пpoкpyтитЬ (фиЛЬM) o ToM, чтo вaM предсToиT} нтoбьI vеткo знaть, кoгдa Baс пoсTигнeт pa3oчapoBaIJИе, ИЛИ лoДaBЛеItItoстЬJ и./Iи oтчаJIние. Baм н1тtнo пpoкpрить "фильм') тaк, чToбЬI To, чтo нaxoдиTс'I B цelrTpе ка]ltдoгo кaдpa' дBигаЛoсЬ oченЬ' oченЬ MедЛенIloJ a всe, чTo paспoлo)кенo нa пepифеpии, неслoсЬ сo сTpaшнoЙ скopoстью. Haпpимеp, кoгдa Дядя Фpeд зaтянет свoю стap}ю, д.[иIrн}ю и сМеpтeлЬнo ск},п{нуro исTopию, вЬI мoяteтe ПpeдсTaBиTЬ, чTo все oкp)Dкaющиe дBюrqтся' кaк в фrтrьмаx Чapли Чaгrлинa. МЬIслeннo сгиaниpyйте эти ltадpьIJ чтoбьr oни пpoкpyт,ulисЬ с вьrсoкoй скoрoстьtо. Taкoй пpoцесс тpебyeт oпpедeлeннoй мен. тaльнoй пoдгoтoвки. Кoгдa сoбьrтие нaкoнец пpoизoйдец вьl вКпючитe сo3дaInr}.ю 3apaнеe Ma[Iинy Bpeмeни, и Bсе пpoйдет гopаздo бьIстpеe. Задaнa ЗaкЛючaеTс'I в тoм, нтoбьr центp.lJIЬнаJI чaсTЬ МЬIспeннoгo oбpазa двига,'IaсЬ oчeнЬ Me.цЛeннo чтoбьI дядя ФpeД гoвopи,r в Двa paзa МeдЛеннeе' чeм oбьrчнo. Ho всe oстальноe дoлlIGIo дBигaTьсЯ oнeнь бьrстpo. Кoгдa вьr д/'Iя ToГo, нтoбьr
148
.]oс,o u,ooo". УМЕниЕ сПPABJIяТЬся oка)кетeсь B ГoсTяx и yслЬпIIиTе дяд}о Фpедa, BaМ пoкaкеTс,I, чTo oн гoвopит o.rень бьrстpo, нaмrtoгo бьlстpее, чеМ вЬI ЭTo сeбe пpeДстaвляли. Пepeх<ить тaкoе бyдет гopaздo лerнe.
Bместo тoгo uтoбьI rкeлать, uтoбьI нудньIй poдсTвel{ник бьtстpeе ЗaКpутllилcя, и ПpeдсTaвлятЬ себе, кaк бьrстpo этo мoглo 6ьI пpoизoйти, вЬI дoЛяtнЬI сделaть oбpaтнoе. 3apaнee ПpeдставЬте себe. что непpиятньlЙ MоMeнт пPoисxoдиT B десяTЬ paз Медленнeе, чеM oбьIчнo. Зaпoмните эTo oщyщeниe. Кoгда жe в peаЛЬ}IoсTи BaIП poдственник нaЧнeT paзгoвapи. вaть с oбьrчнoй скopoстЬЮ, Baм Пoк кется' чтo егo pасскaз зaкoнчиЛся oveнь бьrстpo. Этoт пpием пoстpoeн нa кoнтpa_ сTе. IиЬIсленнo BЬI Mo)кeтe сoздaBaTЬ кoнтpaст лroбoгo poдa. BeЛиЧиIta oTнoсиТеЛЬнaЯ. Инoгдa вPеBpeMя .цЛя челoBекa мя 6yквальнo лeтит, a пopoй Tяttется нeвЬIнoсиМo /4oЛгo. Bсе зaBисиT oт тoгo, кaк МЬI вoспpиниМaeМ сиTyaцию и кaк действytот peцeЛTopЬI нaшIиx Iлaз. B гЛaзy челoBeкa есTЬ чaсTЬJ нaзЬIвaеМая цeнтpальнoй ямкoй сeтчатки глaзa. Этo деTeктop центptЦьнoгo зpeниJI, oпpeiцеЛяroщий фopмy. У нелoвeкa есTЬ тaюкe дeTекTopЬI дBи)Itения а,rя пepифepиueскoгo зpeния. Paзличая Bнytpeнне Э.||1 яBЛeНИЯ' мЬI MoхteМ изN{eI{итЬ сBoe вoсПpиятие. Bспol,{ниTе, кoгдa вЬI учИJ|.ИcЬ BoДитЬ Мaшинy, кaк Tф+(eЛo вaм бьI,rо. кaзаЛoсЬ, чTo Bсе вoкpщ бутtвaльнo несеTся. Ho, пpиBЬIкн}E, MЬl Mo)кeМ exaTЬ с больtлoй скopoстЬю, кoTopаJI Boвсе не кart(еTся }laM сЛишкoМ вЬIсoкoЙ.
Тo rке сaмoe пpoисxoдит с пиЛoTaMи свеpхзв}T(oBЬIx сaмoлететЬ сo лeToв. BЬI Мo)кеTe сeбе пpeдстaвить, кaкoвo этo
-
скopoсTЬюJ в двa paЗa пpeBЬIшaющеЙ скopoсTЬ зB}.I(a, a пo. тoM' пpизеMJIиBIIIисЬ B aэpoпopTe, пepесесTЬ на tиаленький
элeктpoмoбиль? Haвеpнoe, пI,IoTaМ кая{ется' чтo oни TaщaTся с чеpепaшЬeЙ скoрoстЬlo, пoToMy чтo иx мoЗг Bсе ещe 149
РУкoBoдсTBo Пo изMЕtlЕнию ЛичнoсTи нaсTpoeн нa скopoсTЬ сaМoЛeTа. Taкoй МентaЛЬньrй тprок позBoляeт перeкЛючaTЬся с oднoгo сoбьrтия нa др}Toе' с oднoгo МoМeнTa нa дp}ToЙ.
УскoPЕниЕ BPЕMЕHи 1. Bспoмнитe ситyaцию' кoгдa вpeMя дЛя вaс бyк-
вaЛЬнo нeолoсЬ.
2. Пpeдcтaвьтe' чтo этo пpoиcхoдит с вaми пpямo
сeЙчaо. пpeдстaвЬтe тo' чтo зaотaBиЛo вpeMя нecтисЬ вскачЬ. пpeдстaвЬтe, чтo пpoисxoдящee с вaMи пpoисxoдит oчeHЬ Meдлeннo. 3. Пpeдстaвьтe' чтo Bсe oкpy}t(ающиe движyгся oчeHЬ быстpо, слoвнo в фиЛЬMаx чapли чaплинa. HaприMep, eсли вaM нy)кllo с кeм.тo пoгoвopитЬ' пoMeститe этo. гo чeлoвeкa в цeHтp кaдpa и зaотaвЬтe eгo гoвopитЬ oчeнЬ MeдЛeннo. Bce )кe ocталЬнoe, пpoисxoдящee нa пepиФepии' дoл}t(нo двигaтЬся oнeнь бьtcтpo. 4. пpoдoлжaЙтe вoспpинимaтЬ oсt|oвнoe оoбьlтиe oчeнЬ мeдЛeнHыM. вce }кe' чтo вЬl видитe пepифepичeским зpeниeм, дoЛ)кнo tBигaтЬся oчeнЬ бЬ|стрo. 5. кoгда вЬ| дeйстBитeлЬнo oкaжeтecЬ в peaлЬнoЙ cv1ryaц|4|4 - встaнeтe в oчepeдЬ' загoвopитe с кeM.тo |4л|4 бУДeтe HaбЛюдaтЬ зa чeM-либo, _ тo вaM пoкa}кeтcя, чтo всe пpoисxoдит гopаздo бЬlстpee, чeм вь| oжи. ДaлИ.
6. Этoт пpиeм Mo}кнo пpoдeлaтЬ и вo BрeМя сaмoй дaжe тoгда oн бyдeт впoлнe эффeктивeн.
cL'|ryaцL4L4.
Morкнo нaпpaвить вpeмя и в oбpaTнoМ нaпpaвлeнии. Инoгдa xoчется зaтopмoзиTЬ Teчение вpеMени. Ддя эToгo нy)IGlo сделaтЬ нечTо ПpoTиBolToлo)Itнoe. Заpанее пpедстaвЬтеJ чтo Bсe Пpoисxoдит oueнь бьrстpo, и Toгдa peaЛЬнoe Teчeние Bpe-
Mени пoк кeтся 150
BaI\,I
oченЬ Mедлент{ЬIM. Cитуaциro мoяtнo
чAсTЬ BToPAя: УMЕниЕ сПРABЛятЬся сДеЛaTЬ бoЛeе смerпнoй
или бoлeе сepЬезнoй. Bсе этo мorк-
нo ПpoделaTЬ с пoмoщЬЮ сyбмoдaльнoстей, пoскoлькy тaкая I\4oдeЛ Ь пpедoсТаBЛяeт чеЛoBeкy мaссy вoзмolкнoстей. Пpeдстaвьтe сeбе тo, чTo дoстaBЛяeT BaM yдoвoЛЬсTBиe. A Tепepь пpедсTaBЬтe тo' чTo вaм неoбxодимo сделaTЬ. oтмeтьте paзницy Ме)к/цy сoстояниями. Я пoмrtlo, кaк пpисyтсTвoBаЛ Iia }?oке Bo BTopoМ кЛaссеJ гдe r{иJIись мoи дети. Унитeль o6ъясIIяJI, чтo rr1oкнo сдеЛaTЬ с цветнoй б1мaгoй. B тaкой ситyaции бьrлo лeгкo с yмa сoйти oт ск},ки' нo i\{oя{но бьlro и yскopить пpиeмoв. Hуокнo бьrлo ПpoсTo зapaнee пpедсTaBиTЬ, чтo сoбьrтие бyДeт paзBиBaTЬсЯ гopa3дo Mе/ц.пеннеe, чеM B peаJIЬнoсTи. Ситуaции бьrвaroт МyчитеЛЬнЬI, пoтoмy чTo ЛIоди пpeДПoЛaгaloT, чТo всe пpoизoйдет lopaздo бьIстpеe. oни пpедстaвЛяIоT сe6е, кaк бьrстpo все зaкaнчивaется. A кoгдa B pеалЬrroй Teчениe вpeМeни с пoмoщЬю oписaннЬIх
BЬII]Iе
)*и3ни всe пpoисxoдиT инaче, сиTyaция стaнoBиTся дoBoЛЬнo тяхteлoй. Кoгдa тьr oжидaerпь, нтo сoбeседник бyДeт гoвopить B десятЬ paз бьIстpеe, чеМ
нa сaмoМ дe]IеJ To eгo peaЛЬнfuI
pечЬ каrкeтся невЬIнoсиМo дoЛгoй. Ho eсЛи пpeдстaвиTЬ, чTo oн зaГoвopиT oченЬ, oчeнЬ MедЛeннo, To егo oбьIчHaJI Maне-
pa Пoкажeтся стpемительнoй. нaJ,"iитесЬ изMeнятЬ скopoсTЬ Tечeния вpеMеriи нуи{нЬII\4 oбpaзoм, и вaula )кизнЬ сTaнеТ гopaздo бoлee Пpи'{Trroй. кAt( пЕPEжитЬ Po}кдEствEHскиЙ У}киH 1. HayчитeсЬ yскopятЬ вpeMя' пpeдстaвляя paзлич. нЬ|e чaсти po}кдeстBeнcкoгo yжинa' кoтopыe вaм oсo6eннo нeпpиятнЬ|, тaк' кaк этo бЬ|лo oписа}|o вЬ|шe. 2. ЗaплaниpуЙтe сдeЛатЬ yжиH максимaлЬнo пpиятнЬ|M для ceбя. сoсpeдoтoчЬтeсЬ Hа тoM' чтo Mo)l(нo cдeлaтЬ, чтoбы yжин пpoшeл eщe бoлee пpиятнo. 151
PУкoBoдсТBo пo и3МЕнЕниIо личЕloсTи
з. пoдyмайтe o тoM' чтo бyдyг гoвopить и дeлaтЬ дpyгиe гoсти. oпpeдeлитe наилyчшиЙ опoсoб peaкции. 4' Еcл|,| нeoбхoдимo, пpeдcтaвЬтe, как чeлoвeк гoвopит вaМ чтo-тo' и измeнитe сyбмoдaльнoсти o6paзa, чтoбы cдeлaтЬ o6paз furaлeнЬким, чepнo-6eЛЬlM' дaлeкиM' с клoyllскиM нoсoM. o6paз дoлжeн oказaтЬ нa вac lЙ и H и lvraл Ьнoe дeЙствиe. 5. Пpeдстaвьтe мoMeнт' кoгдa вы чyвствoвaЛи сeбя пo-нaстoящeмy xopotllo. BЬ|зoвитe в сeбe этo чyвствo. Пpeдстaвьтe оeбя на po}кдecтвeнокoм y}t(инe, oxвaчeнньltvl этиM чyвcтвoM. 6. Bспoмнитe, пoчeмy вЬ| идeтe нa poждecтвeнский yжин. сдeлaЙтe всe' чтo в вaшиx оиЛax' чтoбы yлyчшитЬ oтнoшeния co всeми пpисyrствyющими ' B хtизни нaМ Пpиxoдится вЬII]oЛняTЬ сaмьrе paзньrе oбязa.
тeЛЬствal и даJIeкo нe Bсе BЬIзЬIBaIOT y нaс ПoзиTивнЬIе ч}ъствa. Ha}"lивП]исЬ сПpaBЛяTЬся с рaзличнЬIМи co6ьlтиями и
пpoблeмaми, вЬI сдeЛaeTе знaчитeльньIй rпaг к томy, vтoбьr сдo'IaTЬ )tи3I]Ь Лyчшe.
Bот с чегo Mo)t(нo нaчaTЬ. кaк тoлЬкo BЬI BoзЬMeтесь r{иTЬся вьIpaбaтьIвaть в себe perrrимостЬ и lloBoe yбехtде. ние B тoМJ чTo BaМ Bсе пo П,'Ieчy, To сpaзy Жe сTaнеTе гopa3дo бoлеe эффективнo сПpaвЛяTЬся сo сЛo)кнЬIMи сИTУaЦI4яМИ. .4oбaвив к ЭтoМy сooTBеТств),1ощ}.ю ментaлЬнylo пoдгoтoвкy и спoсoбнoсть кorrTpoЛиpoвaTЬ сBoе вoспpl.lятиe BpeMeни и сoбствeнньrе pеaкции, вьI oбнapylките, нтo спoсoбньI спpaBитЬся с чeМ yгoднo. BЬI нayчиTeсЬ сMoтpeTЬ в бyд1rцeе и сoсpeдoToчиBaтЬся тoЛЬкo нa ToM, чтo ДoсTaBляeт BaМ исTиннoе yдoBoлЬствиe.
чAсTЬ TPETЬЯ: yMЕFIиE ДOБИBATЬся PЕ3УЛЬTATA
BещЬ oчеl{Ь BiDк}IаЯ' Умение дoбивaTЬся pезyлЬTaTa нalпей книги. Я иМеЮ и этoмy МЬI пoсBящаеM TpeтЬio часTЬ в видy дoстю+tениe тaкoгo сoстoяния, кoГдa нaлoги },IUIаченьl, кoгдa вaМ хopoПio' кoгдa y Baс бьrп пo-нaстoящeМy xopo-
rпий секс, кoГдa вЬI пpeкpaснo oбщaeтесь с oкpy)кaюпiими' зapaбaтьrвaeте дoстaтoчнo денег и BьIПoЛняeтe пoсTaBЛеIl. ньle цеЛи B спopTивнoM зaлe. Я гoвopтo o ToM Мoп,teнте, кoгдa вьI спoкoйнo и }'вepеннo BЬIпoЛняeTe Bсe )iпpal{нени'l, oписaннЬIе B эToЙ книгe.
БoльшинсTBo из Tеx, с кeМ Мне ,цoвeлoсЬ BсTpечaтЬся, слишкoм Mнoгo BpeМени TpaTят нa бeспoкoйствo o сoбствен. ньrx пpoблeмax, a нa pадoстЬ )t(и3ни y ниx oсTaeTся сЛиIпкoM МaЛo. Я всегlla сПpaшивalo Taкиx лтoдeй: ..А как вьt буdemе npoвodumь свo6odнoе вpu,tя, кozdа pеLuumе все свou npo6ле-
лzьt?" Умeние pадoвaTься Яtиз}Iи
-
BФкнeЙшzul чaсTЬ }^4ения
бьlть счaстливьlм. эTo xopoшие гapМoничнЬIе Еще oдиrr aспeкт счaстЬя oTнoIпения с oкp}иiaющиМи. Mнoгиe тpaтят сBoю х{изнЬ нa пyстяки и не Moг}.Т сoсpeдoToчиться нa ToM, чтo пo-нaсToящeМy вa)кнo. Умение дoбиться лroбви дaст вaM Boзмo)кнoстЬ пpoBoдитЬ BpеМ,{ B кpyЦ/ сеMЬи и яtитЬ pядoм с сaМьIМ дopoIp|М IuIЯ вaс челoBeкoМ.
ЧтoбьI нaйти лrобимогo чеЛoвекa I,Iи пpoсTo yсТaнoвитЬ пpeкpaснЬIе oTl{oП]eния с кoJUIeгaМи p| l7pУзЬЯ|'l||4'' oчel{Ь Ba}кIlo всTpeчатЬся с бoльrпим кoличeствoм лroдeй. Ha нalпeй IUIaнетe я(ивeт нeскoЛЬкo MIj,'ииapдoB челoвeк, сЛeдoвaтелЬ. нo, дЛя oдинoчeсTBa нет никaких oснoBaний. Ha)"{итeсЬ Лю-
6ить ce6я, изMeниTe к Л)^{lпеMy оTнouIение к oкр}DкaIощиM' нaуlитесЬ флиpтoвaть и вЬI нa)^{итесЬ знaкoМитЬся и o6щaться с людЬМи. У всex нaс eсTЬ в кныe oбязaннoсти. Испoлнять иx дt.l:rяteн кaяqдьrй. Идeт ли pevь oб yплaтe наJIoгoв или oб уяe6e' нaм нpкнo эффeкTиBI.lo спpaBляться сo свoиМи oбязaннoстя-
ми. Ha1"rитeсь }IoтиBиpoвaTЬ себя к иx исПoЛнению
этo oчень пoлeзньIй нtизненньrй навьrк. Hапpиtиep, 3a}rятие фи3ическиМи yпpaiкнени,IMи Мoя(eT пpинести BaМ oгрoMllyю пoльзy. Если вьr нa)дIиTесЬ Мoтивиpoвaть се6я к пoстoянI{ьIM, peryЛяpнЬlM 3aт#Iти'IM, To вaМ стaнeT гopa3дo пpoщe Пoддep-
p q0 o
cmь исui'ttu
живaть себя в xopoшей физинeскoй фopме и }кpeПиTЬ здo-
Кoк
3адyмьlваясь o сoбсTBeннoй жиз}lиJ BЬI пo}IиMаeТе, ЧTo oченЬ вФI{I{o yлrIшитЬ ee opгaнизaцию. Как тoлькo вьt нaч-
Я зaмeтrz.rr, нтo мнoгиM ЛIoдяN{ oчень тpyдно rraг{итЬся pa. дoBaтЬся }ки3ни IIo.насToящeМy. Ha сaмoм дeле' люди пopoЙ сoвepшaloт oченЬ стpa}l}IЬlе пoстyпки, нтoбьr paзвлeuься. Hе.
poвЬе.
неTe IUIaниpoBaтЬ и ПpaBI,IЬt{o oрГaни3oIlЬIBaтЬ сBolo яtи3нь' y вaс пoяBиTсЯ гopaздo бoльrпe BpеMeни нa зaI{JITия теMJ чтo вaм нpaBиTся. Heкотopьre Beщи не тpеб},тoT сToЛЬ бoльшиx УaaлИй, Нo нy)itнo зIlaтЬ, кaк иx дoбиться. Bесьмa пoЛeзнo
бьиo бьt зapaбaтьrвaть бoльrпe дeнeг' Если вьr сMo)кеTe yс-
вoитЬ нескoЛЬкo ПpoсTЬIx пpиeMoв' тo сМoяteте знaчиTo'Iьнo yвеличитЬ свoи дoxoдЬI.
И, нaкoнeц, МЬI пoloвopим o пpинятии сepьeзнЬIx pеше. ний. Пoскoлькy B }кизни MЬI Пoстoяннo сTалкивaеl{ся с выбopoпл и BapиaнтoB oгpoМнoe мнoяteсTвo' кo мнe чaстo oбpaщalоTся люди' кoTopьIе не МoгyI peцIиTь' чтo жe дeлaTЬ с сoбственнoй )киз1{ЬЮ. стoит жe BaМ нaJдIитЬся ПpиниMaтЬ пpaвI'IЬнЬIе pешения' вЬI сMoжeте сдеЛaтЬ свoю )t(изнь тaкoй, кaкoй BсeгДa xoтeли ee BидеTЬ.
o бp
еcmu
кoTopЬIе пpЬгaют из сoвеpшеннo цeЛЬж сaМoлеToв, xoTя эти сaMoлeTЬl вoBсе нe сoбиpaЮTся падaтЬ. .цр}тиe paди paзвЛе-
чения чaсaми пpoси)кивaют нa бepery pеuки с yдoчкoй. Лroди пpидут,raли мaссy игp с мJIчoM. oни бeгaroт пo пoлю и гo}lяIoт l\{'{ч нoгaми. oни пьrтaroтся 3aкaTить малeнький Мячик IgIюпIкaМи в МаЛeнЬкиe лyI{ки. oни зarпвьrpивaют бoльп-rиe м,Iчи B кopзины. oни гoняются Пo всelnгy пoЛю зa
М'tчoм oBалЬнoй фopмьI. Люди игpaтoт в кapTьl И Нaхoщт Nтя ce6я мaссу зaнятий',I(oTopые сaМи пo сe6e нeинтеpeсньr, }Io челoвeк спoсoбeн нaйти в них не тoлькo нeчтo интеpеснoе. нo еlце и зaбaвHoe.
Paзвe не 6ьtлo 6ьI xopoшo, eсЛи бьI мorкнo бьrпо сдeлaть тo, чтo нe кa)кeтся зaбaвнЬIМ, бoлee пpиятньrМ и инTepeс. ньIм? Этoмy впoЛне Мoхсto нa}Циться. сoсpeдoTaчивaйTeсЬ нa тoм' чтo yдaется BaМ лгIшe Bсегo. Если взять зaн,ITиe,
t57
чAсTЬ'i'рЕTЬя: УМЕниЕ.ДoБивATЬся PЕЗУЛЬIATA
PУкoBoДсTBo Пo иЗМЕнЕниЮ ЛиЧнoсTи кoTopoе BaМ Пo-нaстoЯщеп,Iy нpаtsиTся' и дpyгoе' кoTopoе нe дoстaBЛяеT никaкoгo yДoBoЛьствI,lJl' To сTaнет яснoJ чTo сyб_ MодаJIЬнoсTи ЭTих пpoцeссoB paзЛичнЬI. Этo спpaведливо пo oПpeдеЛению. сЛедoвaтеЛЬнo, ЭTИ ЗaHя.|ИЯ BЬIэЬlBaIoT y Baс pазЛиЧнЬIе чyвсTBa.
Bспoмните ПpI,lJITноe зaнJITиe. СoсpедoтoньтесЬ нa сBoих ч}ъсTвaХ И усlи.;ЬTе иx. BьI мolкете сд(зЛаTЬ Taк, vтo 6yдете пoЛучaTЬ не ПpoсTo yдoвoлЬсTвие, a oчeнь бoльrпoe yдoвoЛЬствиe oT пpoцeссa. Cдeлaть эTo oчeнЬ лeгкo дoстaтoчнo
-
BoсПoлЬзoвaться ПpиeМоМ усl.z.;lеНИЯ. ГlpeдсТaвЬTе себe oбpaз тoгoJ чTo дoстaвJ'UIeT BaM yдoвoЛЬсTBие. ГлЯД,Я Нa мьIсленньrй oбpaз, пpиблизьте eгo, }веЛичЬTe егo paзмep вдвoе. Повьtсьтe яpкoсть oбpaзa. Ускopьте егo дви)кениe. Bы доЛ)кнЬI yсЛЬI[IaTЬ и сooTвeTсTByющие зв}'ки, нтoбьl .r1ъствa сT:iЛи силЬнeе.
Кaк тoлькo чyBсTвa сTaнyt дoсTaТOчнo сильньrми, в
бутt-
iJаЛЬнoМ сМЬIсЛe сЛoBa paскp}"ТиTе иХ Bн}три себя, все 6ьrстpee и бьlстpеe. Ч}ъсTBa дoлЯtнЬI oхвaтитЬ цeнTp Ba[Iегo TeЛa.
Paскрритe эTo oщyщениe eще сI,IЬllее, чтoбьI онo зaтрoнyлo Baс цеЛикoМ oT мaкyшки дo ПяToк. }l{иBo и дeTаJIЬнo
-
пpeДсТaBЬTе себе эTy кapтинy.
Чeм бьIстpее бyлр paскp1,^lиBaTЬся Ba[Iи oщущeниJI' TeM силЬнеe сTaнет чyвсTBo. A телepь лодyмaйте o ToM, чTo вaM ну)кнo сдеЛaTЬ' чтo BaM xoтеЛoсЬ бьI сделaть зaбaвньIм, негo вaM xoTeЛoсЬ бьI дoбиться И Дo6ИТьсЯ бьrстDо.
кAк oБPEсти PAдoсТЬ }кизHи 1. Bcпoмнитe кaкoe-тo зaнятиe' кoтopoe Aoотaвляeт вaM Maсоy yдoBoлЬствия. oтмeтьтe всe сyбМoдаЛЬнoсти этoгo сoстoяния. 2. Пepeживитe этo oщyщeниe И Уc|i|льтe чyвотвo Haслa}кдeния. .Qля этoгo пoигpайтe о cyбМoдaлЬнoстяМи 158
и нacтDoйтe иx таким oбpaзoM, чтoбЬ| oщyщeния стaЛи силЬнee и интeHсивHee. 3. Paскpритe oщyщeHия Bнyгpи сBoeгo тeла. пpoдoЛх{aйтe их yсиливатЬ. A тeпepЬ пpeдстaвЬтe зaнятиe' oт кoтoDoгo вaM xoтeЛoсЬ бы пoлyчaтЬ бoлЬшe yдoвoлЬствия. Пpoдoлжaя paскpyчивaтЬ oщущeниe наслa)кдeния в свoeM тeЛe всe бЬlстpee и бЬlcтpee, пpeAстaвляЙтe
сe6e этo зaнятиe.
B нarпей )киЗни есTЬ Мaссa пo-нaсToящемy зaбавньrх и инTеpеснЬIx зaнятий, нo tto кaкoй-тo Пpичинe ЛЮди исПЬlTЬIBaIoт с ниMи Tpyднoс'l.и. oдним из тaкиx зaняTии, кoнeЧнo яBЛяеTся секс. Mеня BсеГДa yдиBJlJIеTr Пoчемy пapTIiеpЬI не Moг}"T Пpoстo ПoсMoТpe ГЬ дpyг нa ,,pуга и скaзarь: ''laваЙ
)*(еr
noй'dелt в dpуzую кol',tноlttу tL зaйllеlvtся сеKсОJуl>.
oни лolкатся
в ПoстeЛЬ и.4yматoт oб этoм, и ни oдин иЗ ниx не Пpoизнoсит
ни сЛoBa' Псиxoлoги нaхoдЯT Mнo)1(есTвo oбъяснений такомy сoсToяниЮ. oни объясrrятoт, ЧТo Люди боятся неyДаvи, боятся бьrть oтBеpгн}"TЬIMи. oни нaхoдят Мaссy сaМЬIХ разнЬIx oбъяснeний. Ho нa сaмoм дeле ПapTнеpьl пpoсTo Ilе исJIЬJTьI. BаIoT ЛoсT'aToчнo сиЛьнoЙ MoTивaции. Лroди тpaтят сЛиlllкoМ MнOгo Bpеl\{eни нa дoЛГиe, сеpЬезtlьIе ссopЬI B ПoсTeЛи, a нa тo, нтобьI ДoсТaBиTЬ yдoBoЛЬсTBиe и нaсЛaдиTЬсЯ дp},.Г ,4pyl.oм, Bpeмeни )каJIеIoT. Если бьr oни зa-
в глy6ь сeбя и paскрyгиЛи )+{eЛaеMoе сoсToяI{ие дoстaToчнo бьtстpо, a пoToM пpoстo yльrбнyлись бьl пapтнеpy и спpoсI]Ли, не хoЧеT Ли oн зaI{ЯTЬся сексoм, )t{изllЬ их сTаЛa бьI гopaздo сЧaсTЛиBее. ИнoГдa в oTBет oни сЛЬlшtии бьI "dс",
-
I1oяBится вoзмoнrнoстей yсльrrrraтЬ oTBeт. И нeм твеplкe вьI бyдeте oб этoм ПoМниTЬ, тем больrпе yдoвoЛЬсTви'l пoЛгrите. 159
rl PУкoBoдсTBo пo и3MЕ}IЕниIо Личнoсти
пyтЬ к oтЛичHoMУ сЕксУ 1. Пoдyмaйтe o любиtvloм чeлoвeкe. 2. Bспoмнитe, кoгда oH вь|глядeл нaибoлee сeксy. aлЬнo' кoгда вac нeпpeoдoлиМo cильнo к нeMy тянyлo. 3. Bьt дoлжньt yBидeтЬ тo' чтo видeли тoгдa' ycлЬlшaтЬ тo' чтo сль|шaли тoгда' пoчyвcтвoватЬ тo' чтo чyв. cтBoвaли тoгдa' oщyгитe )кeланиe. Paскpyчивайтe этo чyвствo в сeбe вce бЬ|cтpee и бь|стpee'
4. УЛЬ|бнитeсЬ пapтнepy и сoблaзHитe eгo. г|oпpoбyйтe сдeЛaтЬ тaк' чтoбьl oн пoчyBcтвoвал сeбя MаксиMaлЬнo xopoшo. BспoMнитe всe вoсхититeЛЬHЬIe мoMeнтЬI. пeDe)i{и. тыe вмeстe. наxoдясЬ pядoM с пapтнepoM' paскpyчивайтe в оeбe oщyщeниe насЛaкдeния вce бЬlстpee и 6ыстpee.
Кoк oбpecmu Jtюбoвь Mнe кaя{eтся oченЬ сTpaIIIIЬIM, чтo Люди зaбьrвaют выpa. я{aTЬ сBoIo лroбoвь близкиM ЛIoдЯМ. Haпpимep, Мнoгие пPoBoдяT сЛиlxкoM МаЛo BpеMeни сo сBoиМи .4eTЬI\4и. Я чaстo cльllлу: <Mне npoсmo не хвamaеm вpеJ\'1енu>, Ho мнe oтличнo и3весTнo, Чтo Te же саМЬIе ЛтoДи нaxoдяT п4aссy вpeMeни нa тo, нтoбьr беспокoиться o ToM, чтo не ПoддaeTся их кoнTpoлro. Hо вeдь естЬ To, чеM oни впoЛне МoгyT Зaняться, и эTи зaнятliя Пpинес}"T иM oгpoМнoе yдoвoлЬсTBие! Лtoдям н1лкнo нaучиTЬсЯ paссTaвЛяTЬ пpиopиTетЬI. ЛЮди Мoг}.T вЬIдеЛЯTь дoсTaToчt{о BpеMеIrи нa дopory дo paбoтьI,
tio BЬIдеЛиTЬ oпpeдeЛе}Iнoe BpеМя нa МысlIи o paботе им тaк и нe yдaеTся. Если вьr сMo)кeTе pelxиTЬ: "Иmащ я doлэlсен ехаmь нa pа6omу эmo заtunem нас. 1наuum, я Jv|oту nompаmumь эmom uас на paзфлlья О mo.^4' че74' зaнstmься, кoeda doеdy", тo y вaс oсвo6oдится eще бoльrше вpeМени. I]eльlй uaс дo вЬжoдa из дoМa BЬI сMo}кетe yделиTЬ oбщeниro с дeTЬMи' 160
чдсть тpвтья, УМЕHиЕ дoБиBATЬся PЕ3УЛЬTATA вмeсTo тoгo нтoбьl пpокpyvиBaTЬ в гoЛoBе тo, нем нytкнo будет зaняTЬся B Tече}lие paбouегo дня. Лroди гoвopят oб }'пpaBЛeнии BpeMeI{eM] нo не ПoниМaloт
BaЛ|-JoсTИ.менmaльнo?o
\/|еНeД)I|мeнтa. MентaльнЬIй Meнe.ця(-
вoT чтo деЛaeT чеЛoвекa пpoд},ктиBHЬrм. Пpoд}тстивнЬIe Люди pешaloT: ,E co1upaюсь nompamumь onpеdеленнoе
I\{енT
вpеJ
-
я нa
Эmo тaняmuе
u
noлнoсmЬЮ сoсpеdomouусь
на
неt,t'
Bеpнув1Цuсь doлloй с pa6omьц я уdелю все внIL|iaнuе э|сене' a nomoиI mОчнo m(Iк }|се l7oлHoсmью сoсpеdomolусъ нa dеmях.
А
nomot,t dofidеm oнеpеdь do сo6aкu. Пomolll
я nompачу
на тaHяmuе чем-mo еще>. Taк Mo)кнo сшlaниpoBaтЬ Bсe
-
час oT
ПpoсМoтpa TеЛeвизopa дo pешения пpoблeм, вoз}lикIПих нa paбoте. A пoToМ н}окнo пoЛнoстЬю сoсредoToчиTЬся нa о6шeнии с х<eнoй, нa сне или нa лтoбoм дpyгoм ЗaНЯ.|ИLl. ЕстЬ Taкиe ЛюДи, кoTopЬle Лo)+(aтся сПaтЬ, нo не зaсЬIпaIоT' a нaчинаroт бескoнeчнo oбд}ъльIвaтЬ тo, чеIо не yсПe,{и qдeЛaтЬ в Teчениe дня. A tIoToM rкал}'rотся нa бeссorrницy. Ha сaмoм Дore этo не бессoнницa, a гЛyпосTЬ. ЭтИ ЛюД|1не с}.Meпи ПpавиJIЬнo
оUIaниpoваTЬ свoй денЬ. Если вьr сoбиpaeTесЬ BoЛнoBaTЬся' пo кpaйнeй МepeJ BЬIдe]IиTe дЛя эToгo oПpедeлeннoе BpеM,t'
ToJ
Люди насro гoвopят. ЧTo не \4oг}т избавиться oт oПpeделенньrx мьIслeй. Этo не тaк. Ha сaмoм дeлe из6авиться oт шrьтслей впoлнe вoЗMoхс]o. Bьr всегдa мolкеTe пoдyмaTЬ o чеМTo дp}тoм и yсTaнoBиTЬ чeTкие BpеMеllнЬlе ГpaницЬI. Если вьr Мo)кeTе пpoсн}тЬсЯ B oпpeдeле}rнoe BpеI\,{Jl и вьrклтонить бy. BпoЛне Д|'JIЬ11|4К зa Mи}ryty дo ToIo' кaк оЕ пpo3Bo}IиT] To BЬI в сoсToяI1ии npo6у0umься om сmуnopа 1|сu3нu u npекpamumь
вoлlloваmьcя. BьI дoлrкньt },l,IeтЬ ГоBopитЬ )кeне LUIи М}Dкy' чтo лtoбите иx, и дoЛ)t(нЬ| обЩаться с дeтЬMи. Baм нyхtнo пoсMoTpетЬ нa Мр(a ИлИ-Я<eНУ и ПpислF]IaTЬся к ниM, чтo бьI они ни гoBopиJIи. Пyсть этo дa)ке сyдие 161.
PУкoBoдсTвo пo и3MЕtIЕнию личнoсTи
B
кнo Тo, чTo вЬI сЛyxaеTе иx. Bаяtнo ЭTо и ToЛЬкo эTo. Bсe oсTaЛЬнoе сoвepпlеннo не B кнo. BьI смoтpитe в глaзa лlобимoгo ЧeЛoBeкa, yЛьIбaeтесЬ, ГЛядиTe elfy B Лицо и ПoниМaeтe} чТo вЬI счaсTЛивы, вЬI не oдинoки. oчень вaжнo нaпoминaтЬ себе o том, нaскoЛЬкo BЬI счaстливьr. Я }}ке гoвopIтI paнЬшe, чTo BЬI МoяtеTе ПoМoчЬ сeбе, paзЛЮбиB чеЛoвекa. Flo B To )ке BpeMя Moя{нo нayчиTЬся лIо. бить все сI,IЬt{ее и сlшЬнее. fдя этoгo Пpеднaзнaчен ПрoтиBoпoлo)l(нЬIи пpиeM. Когдa лroди влтоблeньt, oни aссоцииpуrот себя с ХopoшиМи BoсI]oМинaнI4JIМи' Eсли лlоди делaIоT чTo-To, чTo иx TpеBoя{ит, otlи BtцяT себя в ЭтoM BoсПoI\4иI]ании. Если xoтитe сoхpaнитЬ ЛIoбoBЬ (a этo ваlкньrй пpoЦeсс] знaчиMoсTЬ кoTopогo нe слеllyет пpи},]иенЬшaтЬ), To Л}Л{пJе всeгo yбедить B Toм, чTo BЬI aссoциирyeTе себя тoлькo с хopoшиМи вoсПoМинaнияMи. 6лизltllй ЧеЛoBек МoжeT Дa, oryчаiотся и неПpиятнoсTи paзбить вaпry лroбипт1тo нarпкy' ИлL1 IIoBpеДИTЬ Ballry ЛюбиM}'Iо каpтинy, I'Iи пoсадиTЬ II'ITнo нa ваше лtобимoе гr,raтье. Bьr мoхсете рlцеть сeбя B Taких BосIloMинaниях' l{o иx }I}Dкнo МaксиМелoчи.
MаJIЬнo отдаJIиTЬ oт себя. BьIбеpитe лrобoe хoporrrее вoсПoмиI{a.
ниe, сфopмиpoвав leeся
Teчение ПepиoДа вaшеГo знaкoМсTвa с бли3ким чelовeкoм] и MaксиМаJIЬнo пpиблизьтe его. Пpедстaвьтe, чтo эTo собьrтие ПpoисхoдиT IIpяMo сейчaс. Пpедставьтe, нтo BЬI
B
пoзнaкoMI,Iись и пoлlобили дp]т Дp}Ta ToЛЬкo Bчepa.
}(Aк влюБиTЬся ЕщЕ сиЛЬHЕЕ 1. пoдyмаЙтe o Лю6иMoм чeлoвeкe. 2. Bспoмнитe, кoгдa влюбиЛиcЬ в нeгo впepвЬ|e. Пpeдстaвьтe, чтo этo пpoизoшЛo лиt.{lЬ вчepa. BЬ| дoЛ)кнЬ| yвидeтЬ тo' чтo BидeЛи тoгда' ycлЬ|шaтЬ тo' чтo слЬ|llJаЛи тoгда' пoчyвствoBaтЬ тo' чтo чyвствoвaли тoгдa. Paскpритe чyвcтBo любBи внyгpи свoeгo тeлa.
L62
чAсTЬ'l'PЕTЬя
: УN,i
LниЕ
Дo Б'.1BATЬсЯ PЕзУЛЬTATA
3. ПoдyмaЙтe о тoм' чтo paздражaeт ваc в пoвeдe-
нии лю6имoгo чeлoвeкa. дисcoцииpyЙтeоЬ oт этoгo пoвeдeHия и вoопoMиHaниЙ o нeм. вЬl дoЛжнЬI yBидeтЬ сeбя в этиx вoспoMиHaнияx. 4. Cpaзy )кe BоnoMнитe тe МoмeнтЬ|, кoгдa вь| бьlли 6Лизки с любиMЬlМ чeлoвeкoM' AсоoцииpyЙтecЬ о HиМи. Bы Aoлжнь| видeть тo' чтo видeли тoгАa. и чyвствoвaтЬ тo' чтo чyвствoвaЛи тoгдa' 5. пepe)кивитe эти чyдeснь|e MoMeHтЬ| сHoва. УсилЬтe oщyщeниe Лю6ви и pаскpyгитe eгo вHyгpи свoeгo тeла. A тeпepЬ пoсMoтpитe Ha близкoгo чeЛoвeкa и oщyrитe' чтo чyвствyeтe тo жe сaMoe, чтo пoчyвствoвaли' кoгдa впepвЬle влюбиЛисЬ в нeгo.
Пoнyвствoвaв, чтo лroбoвь уc\4Лwlaсь' BaM н}T{нo весTи себя пo-дpутoмy. BЬI дoЛжнЬI бyДeтe гoвopить To, Чeгo дaвнo не гoвoршIи. Morкет бьIть, вЬI не ГoBopиЛи мyхty, vтo лroбитe егo. Bьr нe гoвopиJlи женe, чTo лrобитe ее. BЫ не xBаЛиЛи .цeтей зa To, Чтo oни сДсэ|aлИ xopolxo. Mоrкeт бьIть, вЬI LЛиlп. кoм чaсTo BЬIxoдиЛи из себя. Morкет бьIть, BьI слиlllкoТ\,{ чaс. Тo ЗЛI4JIисЬ и не дeЛaли ниueгo, нтoбьr дeprкaть сeбя в p}'кax. Испpaвить сиTyaциЮ мorкнo. flдя этогo вЬI дoЛ}кнЬI oтMеTиTЬ кaчесTBo pеrпeний, кoToрЬIМ сЛe.цoBаJIи. A пoToМ ri}Dкнo pelпитЬ ДЛя сe6я, нтo вьt бyдeте гoBopитЬ свoиМ близким о том, чтo лroбите Их. И эТo pешeние нyхtнo oблeнь в кaчесTвo pеПieниЙ, кoTopЬIМ вЬI слe/цoBаJIи и paнЬшe.
кAк пPиHятЬ PEшЕHиE' кoТoPoMy BЬ| БУдЕтЕ сЛЕдoBATЬ 1. Bопoмнитe Moмeнт, кoгда вь| пpиHяли пo-Hастoя-
щeMy Хopoшee peшeниe и пoсЛeдoвaли eмy (A).
2. Bыдeлитe оyбMoдaЛЬнocти.
16з
pУкoвoдсTBo Пo и3МЕнЕниIo ЛичнoсTи
з.
пoдyMaЙтe o peшeнии' кoтopoe xoтитe пpинятЬ. HanриMep, гoBopить бЛизкиM o свoeй любви (B). 4. Bьlдeлитe сyбlvloдалЬнoсти ' 5. Бьtстpьlм дви}кeниeM oтдалитe oт ceбя o6pаз pe. шeния' кoтopoe xoтитe пpиHятЬ (B), и пepeмecтитe eгo в пoЛo}(eниe peшeния' кoтopoмy вЬ| пoсЛeдoвaЛи (A). oсoзнaЙтe cyбмoдaльнoоти. 6. Пoвтopяйтe этoт пpoцeсс дo тex пop, пoкa нe пoймeТe' чтo пpиняли )келaeMoe peшeниe и пoсЛeдyeтe eмy. lpин'lв TBерДoe pешениe, кoToрoMy BЬI с[4o]кeTе ПoОleдoвaтЬ, зaс'IaBЬTe себя пoвеpить в тor ЧTo BЬI сдe,.taeTe этo. A тепepь н1лкl
нo ПеpeкЛIочитЬ чyBсTBa. Bьrзoвrттe в себe жеJIaеMЬIе чуъствa.
Пoнрствyйте теpПиMoстЬ. Pаскp},ТиTе эTo чyвсTBo
Brr}.Tpи ,геЛа. сBoегo Тепepь подyмайТe o TеХ IIoсTynкaх дeтей, кoтo.
чAс.гь TPЕTЬ'1 : УMtrН
И F]
l1oБиBATЬся PЕЗУЛЬ'IATA
3. Pacкpyгитe oщyщeниe тepпиMoсти' oднoвpeмeннo пpeдставляя сeбe сBoи дeЙствия в тaкoЙ сиryaции. 4. Пoвтopитe этoт пpoцeсс для paзличHЬlx cитуaциЙ, пoкa He пoчyвствyeтe в сeбe бoЛЬшeЙ тepпимocти B oтнoшeHии всeгo пpoиcxoдящeгo вoкpyг. эTo пpoяBЛeния лrобви. oчень чaс' oбpeтeние лroбви To МЬI гoвopиM o лroбви кaк o6 имени сyщесTвиTeЛЬнoM. Ho эTo тo' чTo пoМнитe, чTo eсTЬ и гЛaГoЛ (ЛюбитЬ>. Лтобовь МЬl llеЛaeM' uтобьr oбpeсти эTo ч}BсTBo' И ДеЛaTЬ этo нРrшo гopaздo чaще. A знанит, МЬI Дoл1(нЬI ПpoявЛяTЬ TеpпиМoсTЬ' тoЛepaнтIloсTЬ и лrобoвь к ТeM ЛIoдяI\4, кoToрЬIе игpaloT oг. poМI]}To poль в нarпeй жизни. Эти Люди дол)+ttlЬI сTaTЬ /4JUI нaс гЛaвньIM ПpиoриTеToM. A MЬI ДoЛ)IGlЬI насЛ кдaTЬся ка}кдой сeкyrцoй, Пpotsс/'lеннoй pядoМ с ниN{и.
pЬIе вaс paздpaжaloT. Сдeлaйте oбpaЗ кpyПrrЬIМ. Пoсмотpитe
нa paздрa)кaющИЙ oбpaЗ, ol]нoвpeМеннo paскprrиBаJI B себe oщyщeние TерПиМoсTи. сo BpеМенeМ BЬI зaMеTиTе, Чтo B Пo. Д'oбнЬIХ сиTyaциях сTaЛи Beсти себя инaче. Если вьl lкдете, 'r'сl бyдете ждaть, и )кдаTЬr и ждaTЬ, a ПoToM oIЛJIнеTeсЬ нatад и преисIloЛниTeсЬ сoн{aJIeI]ий. Еlo есЛи вьr пoсмoтpите в бyдyщее и сTaнеTе IUIaниpoBaTЬ, IUIaниpoBaтЬ и IUIaниpoBaтЬ, тo сMo)кеTе ч Гo-To сдеjаTЬ сo своей )кИзH ЬЮ.
}ик сTAТЬ БoЛЕE тЕPпиMЬ|M 1. Bспoмнитe MoMeнт' кoгда вьl пpoяB|4л|4 иотинHyю тepпимloстЬ. oсoзнайтe овoи чyвотва, oпpeдeлитe' B кaкoM Haпpавлeнии oни pacкpyчиваются. Paокpyтитe иx внyrpи вceгo тeлa. 2, ПoдyмaЙтe o чeм-тo' в oтнoшeнии чeгo BаM хoтeлocЬ бЬl стaть бoлee тepпиMЬ|M B 6yдyщeM. 164
сoBETЬ| тEM, l{Тo xoчЕТ oБPEсTи ИстиHHyю ЛюБoвЬ 1. yдeЛяйтe вpeмя близким и любиMЬ|M людяM. B этo врeMя дyмайтe тoЛЬкo o |tих и t|и o чeМ бoлЬшe. 2. БyдЬтe бoлee тepпиMЬl пo oтнoшeHиЮ к ниM. 3. Пoстoяннo вопoMинaйтe тe MoMeHтЬ|' кoгда иcпЬlтывaли к HиrЙ саMyю силЬнyю лю60вЬ. o}кивляЙтe и у c.4 ливaЙтe эти BocпoMи нaн ия. 4. гoвooитe иM тo, чтo xoтитe cказaтЬ, и дeлaЙтe этo peгyляpнo. 5. Изo всeх оиЛ стapайтecЬ сдeЛaтЬ тaк' чтoбЬl кaждoe Mгнoвeниe, пpoвeдeннoe вMecтe, былo cчaстливЬ|M и рaдoстнЬlM.
6. He ждитe пoвoдa для тoгo, чт06Ьl пpoяBитЬ дo6poтy. Бyдьтe дoбpы к тeM' кoгo нe знaeтe. в тeчeHиe дня застaвЬтe yЛЬ|бHyrЬся xoтя бы oднoгo нeзнaкoMoгo чeлoвeкa. lo5
PУкoBoДствo Пo изMЕнЕниЮ ЛичнoсTи
Как знакo.lуtumьcя
c
люОьмu
Ещe oднa пpo6лeмa, с кoтopoй стaлкиBaIоTся MнoгиеJ эTo нe},]\{ениe ЗнaкoMиTЬся. Удивитeльнo, чтo яa нaшей гиaнете )киBeT сToЛЬкo Лтo.4еЙ. и Bсе )ttе МноГиe из нaс oсTaIоTся B oДинoчесTвe. Tеpeзa обpaтт'л aсЬ кo Mне зa кoнсyльтaцией. oнa pабoтaлa B крylrroЙ кoМпaнии] зaниI\4aЛа p}.кoвoдящиЙ пoсT. Mнe oнa скaзaЛa, ЧТo xoTeЛa бьr пoйти на бoльпrуто кopпopaтивтiyо вечеpинкyJ rде бyдeт Мнoгo пoЛезнЬП лroдей, с кoToрыМи xo. porпo бьulo бьr пoзнaкoпдиться. Tеpeзa бoялaсь. Ей кaзaлoсь, чTo oнa нe смo)I{eT ни с кeМ загoвopить. oнa oбъяснилa мне, ЧTo всeгдa стPaп]нo бoялaсь 3I{акoМиTЬся. Ее фoбия нe дoстигаЛa Тaкoй степени, .rтoбьr Теpеза нe мoгЛa BЬIс])ТIaTЬ щ,блиннo 14ли oбщaться с ЛIoДЬМи. Hо в нeфop мальнoй oбстaнoвкe, кoгдa oнa Пepeставaлa бьrть нaнальницeй, oнa ч}ъсTBoваJIa себя oчень нeкoмфopтнo, нaчинаJIа ЗaикaтЬся и кpaснеть. Теpeзa скaзaЛа Мне' чTo если пoйдeт нa Beчepинr'T и смo)ttет Bести сeбя eстественнo, тo сyмeет зaвязaть сBЯзиJ кoтopьIe бyдщ спoсoбствoвaть ее пpoдвиrкениro. Я стIpoс14л: "Чmo dltя ваc ваэtcнее, noйmu на веЧеpuнKу LLnu чувcmвoвamь се6я на неfi кoлtфopmнo?" Meждy этИуfi1 пoHяТИя\Ли бьшa сеpьeзная paзницal ПoToмy чТo, кaк пpaвипo, Tеpeзa вooбще избегаJIa пoдoбньt,x сиryaций. Снaчалa мне нJ,rкнo бьiлo зaсTaBиTЬ eе Пolly. мaтЬ o чеМ.To TaкoM, чегo oнa сTpaсTнo )кeЛtЙa. И бьr,ro сoвеpпrеннo lte Bа;кнo, vтo этo бyдет. Tеpeзa xoтелa иMeTЬ <яryap>. Aвтoмoбrт,ть, a нe Дикoгo кoтa! oнa поМнI,la, чтo, }ъцдeв (яryap>, под}a4аJIа, ЧTo oн Пoxo)lt нa "AсTo}t-Мap. Tин>, и сpaзy Яte peшI,IaJ ЧTo эTo ее Мa[lинa' oнa нaчала oткЛaдывaтЬ денЬги' сTаJIa зaД)A4ЬIBaTЬся над TеM, За кaк}'lо сyl\4Dтy Мo)кнo ПpoдaтЬ свoй aвтoмoбl,rль. Tepезa нaЧa;Ia lшaниpo. 166
чАсl' Ь .гРЕTЬЯ : УМ
ЕН
иЕ,цo БивАTЬся PЕзУЛЬТAТA
вaтЬ Bсe пIaГи flo Пoк}пкe нoвой мarпиньr. oнa договopl'ътaсь o ДoсTaвкe нa следутoщeй rtе.цo'Iе. кoГдa я спpoсшl ee oб этом, y неe ЗaгopеЛисЬ гЛaзa. ИзMeнI.lЛисЬ даlкe чеpTЬI Лицa. Я заставr,lr Tеpeзy зaкрЬITЬ гЛaзa, пoД},l\,IaTЬ o сToлЬ )ttе,laннoЙ
Malrlине и paскpyTиTЬ в сeбe вoзникrпее ч},BстBo все бьIстpеe и бьtстpеe. ПoтoM я зaсTaвt'I ее ЗaмeнитЬ oбpaз .яryaрa" кapти-
нoй тoгo, кaк oнa ПpидеT нa BеЧеpинкy, бyДет пpивлекaтоtьнa и oбщитeпьнa, начнeT paзгoBаpиBaтЬ, сМеЯTЬся и lпщить. Я зaсTaBI{JI eе ПpедсTaBитЬ, кaк olla BxoдиT и ПpeдстaBЛ,IеTся нeзнакоМЬIM ЛIoдяМ. Я спpосr:r, дeйстBиTeЛЬнo Ли онa эToГo хoчет.
кAк пoвЬ|ситЬ MoтивAцию 1. пoдyMaйтe o тoM, чeгo вЬ| стpacтHo жeЛаeтe, чтo Moтивиpyeт вaс cилЬнee всeгo' вЬ|дeлитe сyбMoдaлЬнoоти oбoaзa. 2. Пpeдотaвьтe MaлeнЬкий oбpaз тoгo, чeгo xoтитe д06итЬся. Maлeнький oбpaз дoл)+(eH наxoдитЬся B yглy
бoлЬшoгo. 3. зa дoЛю сeкyндь| пpeдстaвЬтe, чтo MаЛeнькиЙ 06paз вЬlpастaeт и заMeщaeт бoльшoЙ. Bы нaчинaeтe видeтЬ тo' чeгo xoтитe дoбитЬоя, и этoт o6paз нaxoдится в тoM жe мeстe и в тex жe сyбмoдaлЬнoстяx, чтo и oбpaз тoгo' чeгo вЬ| стpaстнo )кeлаeтe. 4. noвтopитe шaги 1-3 нeскoЛЬкo paз. oтмeтьтe, нaскoлЬкo пoвЬ|силaсЬ мoтивaция к нoвoмy пoвeдeнию.
кoнечнo, paскpyчиBaJl в сeбe яселaние, видя себя спoсoбнoй нa то, чтo казaЛoсЬ ей неBoЗMo)кнЬIм, TеpeЗa скaзaЛa мне,. ,,Mне эmo oчень нp(1вumся>. И тoгдa я cлpocил: ,,Ho вьt эmozo dейсmвumельнo хomumе?" oнa oтвeтrrлa' чTo xoчeт. я скaзaл: "Hу, хopottto, значLLm' наI4 нуэ|снo сoСmaвumь nла11, Tеnеpь, кozdа вы ucnьImывaеmе fu:eпанuе noйmu на вечеpuнку'
767
РУкoвoдсTBo Пo изMЕнЕнию ЛичtloсTи ]flьl doл\rcнь! Lry всmвo в
Lу.^1еп1ь
валu себя
cdелсImь maK, чmoбьI вьI пoLl.лu mуaа u
np евo
схodнo. Чmo6ьI 6ыmь o6щumе,,tьнoЙ,
oN| l1у J|сHo p aс сПаб umьcя
Я спpoсиЛ:
чAсTЬ TPЕTЬя: УМЕHИЕ дoБИBATЬся PЕЗУЛЬTATA
".
,<Как вьt noHu]Иaеmе'
чmo начuнaеmе неpвнu-
.-.amь?" Тepезa зa/ц}-T\4аЛaсЬ, a ПoToM скaзаJIa: "фц я dулlаю, нmo oбязamельнo фф неpвнuнamь. И чeм 6oльtuе я oб эmoм dуl'luкl, mе.1'7
сLLnьнее неpвнuчаю
u бесnoкoюсь". Беспoкoйствo пpoяв-
,'IЯJIOсЬ Тpевo}ttlЬIМ Bн}"Тpен}lиМ
гoЛoсoM. кoTopЬIЙ, зaпинаJIсЬ
и ЗaикаJIсЬ на кФкдoM сlloBе' TBеpдIiJI Tеpeзe, uтo oнa дoJDкнa бьtть oстоpoжнa и ни в кoеM o'Dдraе не сoвepпIиTЬ oIл4б|tI4. кoГдa Л}ol1и бoлеe всero беспoкoятся o себе, a }lе o ч}ъ. сTBаХ др}тих Людeй, oченЬ ЛеГкo нaчaтЬ нepBничaTЬ. Я пoсoвeTовaЛ Tеpeзe пpeдсTaвитЬ сeбя нa вечеpинке и пoняTЬ, чTo в зaЛe пoЛнЬIM-ПoЛнo Людeй, кoTopЬrе нepвничаIoТ ещe сIUIЬнeeJ чеМ oнa. Я o6ъяснил, чТo ее зaдaчa нaйти их и пoмoчЬ иM пoч}BствoваTЬ сeбя коМфopTнo. ЕсЛи oнa сyмeет Пoмoчь xoTя бьI тpoим, To eе сTpax исЧeзI{eT нaвсeгдa. IIоМнЮ, кaк oнa ПoсMoTpeЛa нa MeI{JI И сПpoсИJIal. <Пpавdа?" "Пpовdо", oTBетI,IJI я. A ПoToM Я HaY1|4л ee oднoМу пpиeмy: "Сначaлa вьt doлэrcньt ozJlянуmьcя u всnoл|нutnь пoслеdнuti paз, кozdа вьt бьutu на вечеpuHKе u неpвнuчaлu. Пoнувсmвуfrmе, кaк эmО oLЦJщенuе pacкp)|чuвaеmся в ва111е.\4 mеле.
A
mеnеpь <ЗсIу|opoЗьmе> эlno чувсmвo u oбpаmumе е2o
в01яm.ь. ЗаСmавьmе еzo \aкpуmumься
в
npomuвonoJloJ|tнo.]vt
наnpавленuu. А mеnеpь oсI4ompumеcь вoK|D/z u найdumе чeпoвека' коmopьtй вьtzLtяdum как сaлlьtli сtlльнo неpвнuноющuЙ.. "To есmь noхol|сеzo на 71е|1я>' - скaзa;Ia oнa. ,,I Iozpузumесь в се6я maщ чmo6ьt вudеmь moльKo oKpуnc(lЮщI1х. oc|iompumесь. Haf,dumе челoвека' кomopьtЙ неpвнuчаеm'
ПodoiLdumе к нLMу. Зazoвopumе, noLЦуmumе. Пolи'ozumе еllу pас-
сла6umься, а nОmoм| nepехodumе к слеd)rющему, a 168
nomОJvt K еще
odнoJ'|у>,
-
скaзаJI я. TеpеЗa ПoМoгЛa TpoиM ЛIoдЯM, oщyда;I B
сeбe ItoBЬIе ч}ъсTBa и раскp)^rиваJI их B нaПрaBЛеIlИИ, oбpaTнoM ToMy' в кaкoM бьtли зaкрyreньI ee Пpея{ние чyBстBa. Пpo. эTo рaссJIабЛеHнoсТЬ и тиBoПoЛoжнoсть нeлoвкoсTи и сTpах]r yспoкoиTься paсolaбитЬ(я, и нaчaTЬ H},я{нo и oбщиTелЬнoсTЬ.
o блaгoпoлyнии дp}Tиx Л}одей, a нe сoсpедoToчиBа.tЬся на сoбсTBеHHoM )t\иtsoГе. кoгoрЬ|Й подвoди г oт стpаxа.
.ц}^4aTЬ
Чeм больrпе BЬ7 BИДИ-|е' сЛЬIlttиTе и сЛ),1xaеTе дp).ГиХ Людей, нем BниMaTеЛЬнее нaблroдaeтe зa иx peaкциЯМи, ЧToбЬl пol{яTЬ, дейсTBиTеЛЬнo Ли o:нИ paсcЛaбИлИсЬ Лo-нaсToящeМy, тeNl бoлЬl]]е нpaBиTесЬ ЛюдяM. A есЛи BЬI иM ПoнрaBиТесЬ' To
oни с бoЛЬшей веpoяТнoсTЬIo зaхoTяT вaМ пoМoчЬ. Teм скopее Baс ПpигЛaсЯT нa дpyгylо Bечеринкy. ТеМ скopeе Baс пo зItaкoM,Iт сo свoиMи дpy3ЬяMи. oчень вarкнo BесTи сeбя Taк, ЧToбы oкpyжaЮщиM 6ьIЛo с вaми кoмфоpтнo. ЧеМ сиЛЬнeе вЬI сoсpeдoToчиBaeTeсЬ нa oкpyя{aЮщих, TеIVI MeнЬше y вaс вoз\4oжHoсти зaЦиКrIи.гЬ(.я на (.oбс.l BeHнoМ стpаxе.
PAзBиTИЕ oБшиTEЛЬнoсТи 1. Bспoмнитe, кaк вЬ| бЬ|ли нa вeчepинкe или дрyгoM Mepoпpиятии. сoсpeдoтoчЬтecЬ на сo6ствeHHoй HepвoзHoсти. пoЙмитe, в кaкoм напpaвлeнии движeтся этo чyвствo. 2. пpeдстaBЬтe, чтo этo чyBствo pаскpyчиBaeтcя в пpoтивoпoЛoжHoM HапpaBЛeнии. Pacкpyrитe eгo в oб-
paтнoM нaпpавлeнии вce бЬlстpee и бЬ|отpee' з. oсoзнaЙтe coбстBeHнЬlй нepвнЬlЙ вHyтpeнHий гoлoо' ИзMeнитe eгo тo}|' сдeЛaЙтe тoн Bнyгpeннeгo гoЛoсa cпoкoйHыМ и paсоЛаблeнHЬIM. oбpaзЬ| 4. oтдaлитe oт оeбя нeгaтивньIe oбpазЬl тoгo, кaк вас oтвepгaют, нaпpимep. 3амeнитe иx oбpaзаMи дoбpo}кeлатeЛьн ьlх людeЙ. pядoм c кoтoрЬ|Mи BЬ| Mo}кeтe чyBствoватЬ сeбя спoкoЙнo и paсслaбЛeHHo.
169
ЧAсTЬ ТPЕTЬЯ
РУкoBo,ZlсTBo Пo иЗl,{ЕнЕниЮ Личнoсти
5. пpeдcтaвЬтe' кaк вЬ| пepexoдитe oт чeЛoвeка к чeлoвeкy и пoмoгaeтe иrЙ пoчyвствoватЬ сeбя опoкoЙнo и yвeрeннo. Пpeдстaвьтe, кaк oни yлЬ|баются ваM' как начинaют yспoкaиватЬcя. пpeдcтaвЬтe, какoe yдoвoлЬ. ствиe этo вaм дoстaвляeт.
oбщение и знaкoMствo, кoнечнo )ке, пpoисxoдЯT не ToЛЬэTo BoзМoя{нoсTЬ дЛя Пoкo нa Bечepинкax. Знaкoмствo стpoeния oтнorпений. Меня всегдa уД|4BJIяеT, кaк нa нaп]eЙ перенaселeннoй пЛaнете Л}oДи I\4oг},т ч}rBстBoвaTЬ сe6я oди. нoкиMи и несЧaс.l'нЬIМи. Если вьI oЧенЬ oдинoки и нeсчaсTЛиBЬI, тo, мolкeт бьIть, нaсTаЛo BpeМя пеpесTaTь бeспoкоиться oб этoм и нaчaTЬ ис. кaTЬ oднoгo иЗ шeсTи МиJIЛиapдoB чеЛoвек' КoToрЬIЙ ч}тсT. вyеT To )+(е, чTo и BЬI. Я BсTpеЧaл Массу Л}одeй, кoтopЬIе гoBopИЛ'I' чтo хoTяT с кем-нибyдь пoзнaкoMиTЬся' r1o не Мог},T peшиTЬся ЗaгoвopиTЬ с нe3нaкoМцaNlи. B эTиx слoва-x кpоеTся пpoTивopеЧиe. BЬI дoЛкнЬI ТUIaниpoBaTЬ свoи }iеЛaния. HР{нo плaниpoBaTЬ и To, кaк дoбиться пoстaвленнoй цели. H}жнo стpoиTЬ реaЛЬныe, пpaктические П,'IанЫ' ЕсЛи BЬI не стaнетe oбщaться с 6oЛЬltиМ кoЛичесTBoМ Людей, то вaм бy. ДeT еще Tpyдriее нaйти свoегo единсTBeннoгo. Кoгдa я вeЛ кypсЬI флиpтa, To вoвсe нe rtиJl Лlo.Д'ей захo.4итЬ B бapьr и кpинaтЫ "ЭIi, кpОшкal" Я oбъяснял, чтo eсЛи чеЛoBек не пo3нaкoМиTся с тьtсячeй незнaкoMцеB, To егo вьlбop BесЬI\4a oГpaничен. Пoэтoмy нyr*шo пpисT}тIaTЬ к дeйствиям! HаrtитесЬ ПoдxoдиTЬ к ЛroдяМ и ЗaгoBapиBатЬ с ними. Ктo-то нe зaхoчеT oбщaTЬся, и эTo сTaнeT яснo чеpeз TpиДцaTЬ секунд. С кeM.To BЬI пpoгoBopиTе Чac wШIдвa. A с кеМ-Тo вaМ зaxoчeTся ПрoBести tsсЮ лtиз}tЬ. Если вьt не пo3нaкoМиТесЬ с досTaTоЧнЬIM кoЛичесTвoM Л}oдeЙ, тo t{е пoL70
:
УNIЕf{ИЕ ДoБLIвATЬся РЕзУЛ ЬTA'IА
ЛrlиTе шaнсa пoзнaкoMиTЬся c еduнсmвенньtlуt. Ho, кoненнo, есЛи BЬI не вeрите в To, чTo эTo BoзМoхfilo' Тo нe сTaнеTe и пЬITaTЬсЯ.
сoBЕтЬl пo ФлиPТу 1. глядя нa тoгo' ктo вaм cимпaтичeн' yЛЬlбаЙтeоЬ. 2. Пpeдстaвьтe, кaк вь| Пoдxoдитe к этotЙy чeлoвeкy' чyвcтвyя сeбя yBepeHHo и cпoкoЙнo' пpeдставЬтe, как вЬ| зaгoвapиваeтe о ниlЙ' a пoтoM нaчнитe пpoкpyчи. вaтЬ MЬIсЛeHHьlй .филЬM'' з. пpeдcтaвЬтe сe6e два pазнЬ|x сцeнapия. B пepвoM чeЛoвeк Baс oтвepгаeт, и BЬt' yвepeHнo yЛь|бaясь, oтxoдитe oт нeгo' paдyясЬ тoMy' чтo He пoтpaтили даpoм слишкoм Mнoгo вpeMeни. Этo нe вaшa, a eгo пoтepя. пpeдстaвЬтe, кaк вЬ| oсMaтpиBaeтecЬ в пoиcкax дpyгогo дoстoйнoгo кaндидaтa. 4. Bo втopoM cцeнapии сoбeсeдник yлы6aeтся ваrЙ' вЬl paзгoваpиBaeтe. [lpeдставЬтe, как вЬl зaстaвляeтe eгo yЛЬ|6aтьcя n cMeятЬcя. г|peдcтаBЬтe, кaк BaM xopoшo вMecтe. 5' сoсpeдoтoчЬтecЬ нa тoм' чтoбЬl оo6eсeдникy быЛo xopoшo о вaми, а нe Ha тoм, чтo6Ь| eMy пoнpaвитЬся. чeМ кoMфopтнee oH сe6я пoчyвствyeт' тeM с бoлЬшeЙ oхoтoЙ стaHeт пpoвoдитЬ о вaMи вpeмя. 6. пoзнaкoмЬтecЬ с кaк Moжнo 60лЬшим кoличeст. вoM людeЙ.
Как вьtnoлняmь
omв emcmв eIД7ьIе
o б яз
аннo cmu
B нaпrей хtизни мaссa деЛ' BЬIПoлIUITЬ кoTopьre неoбxoдимo, нo зaстaвить себя эTo сдeЛaтЬ oчeнь тpyднo. Я roвopro oб уrебе, yтUlaтe наJIoгoBr дoмalrrней yбoрке. Мьr медлим с испoлнeниеМ
этих oбязaннoстeй, стpемясь оттяrr}.rЬ нeПpи'IT}lьrй мoмент. 177
ЧACТЬ 1'PЁTЬЯ:YМЕIlИЕ
РукoBoДстBo Пo и3Мt]нЕtlию ЛиЧнoсТи oттягивaние, Пo oПpедеJ.lению, эTo нe)кe[aниe BЬIПoЛll'ITЬ действие l.rли oбязаннoсть. Ha это мьI все 6oльrпиe МaсTepa. И ЗдесЬ вoЗrlикaет r'акoй паpадoкс' ПoскoЛЬкy л]оди никoгдa не oTTЯгиBaIoт oтTягиBaние, кая{дь1й, ктo vитает эry книry Moя{eт чTo-To с.4o'IaТЬ нeMе.4JIеннo, a чTo-To oTЛox{иTЬ в дoЛГиЙ ящик. Есть лroди, кoTopЬIе нaBсегДa oTкЛaдЬIBaIoT oтпyск. Кaк я }Dке гoвoрI'JI, ктo.тo забьrвaет ГoвopиTЬ деTяM o ToM' чTo ЛIoбит их. A tloToМ деTи сTa}IoвяTся сЛишкoм взpoсльrми. Есть Taкие пoстyпки, кoтopЬle л)^{rxе не oттягивaтЬ. Mеня кaк-тo U|poсИJIИ' кaкoе кaчeсTBo BpeдиT чеlloBекy с}lЛЬнее Bсeгo. Я oтветил, чтo бoльrrrе Bсегo чеЛoвекy BpеДиT МeдЛиТeЛЬнoсть. Я oTнoшyсЬ к эToMy яBЛениIo oЧенЬ пpoсТo. чеЛoBек, кoтоpьIй МеДпиT, BЬI)t(идaеT' BЬDtидаe! вЬDкидaеT и BЬDкидa. eт. Ho чeм бoльlle oн BьD+оЦaeT, тем бoльrrrе нe yспеBaеT. чTo бьI пoлoхtить кoнец Пopочнoмy кр}Ty и спрaBиTЬся сo сBoиMи задачаMи. HуrкHo ПoHЯTЬ Mе\аHиJ\l pабoтьl мoтивашии. ПoниМание МoTиBaции нaЧиHaeтся с пoниМaНИя paЗnИчИЙ Мeя{дy TеM, чTo ЛIoДи дeЛaloT и ЧеГo нe дeЛaloT. Paзличиe мея{дy тeM' чTo oни деЛaIoT' a чтo oтклaдьIвaют нa пoToМ, I,lJlи TeМ, чTo нaчинaIоT' нo Taк и нe зaканЧиBaIоT, зaluючaeTся B ToM' чTo ЛIо.4и и нe собиparотся ЭToгo дe]IaTЬ. Кaк тoлькo вьt пpeиспoЛнI,IЛисЬ pешlиМoсTи' вaм oченЬ пpoсTo сIТpавиTЬся с задaueй. Если Же пpoдBигaтЬся к пoстaвЛeннoй цeли с Энтyзи. аJMoM. гo сЛpаBиТЬся с 'tакoй заданeй стаHoBится еще пpoще. ПpиMеpнo ДBадцaTЬ Il,1тЬ ЛeT нaзад кo Мне обpaтr,r,rся мoлo^ дой нелoвек с неoбьrчнoй пpоблемoй. oн сTpадаЛ oT ПoсToян-
нolo нaсмopкa. Я ввeл егo пpeДстaвить себя
B гипHoтический тpaнс и ЗaсTaBl'I
B пyстЬIне.
HaсMopк y неIo тyr
х{е
пpeкpaтшI.
сЯ. нo я нe Пpoстo из6aвил чeЛoBeкa oT I{eприяTI{oгo физиveскoГo сoсToяния. Haсlaopк бьш пryнитeлен д,rя эToгo MoЛoдoГo
чеЛoBекa' пoTollty ЧTo oн сo6иpaлся сTaTЬ опepнЬIM ПевцoM. 772
Д
oБtl BATЬсЯ PFjзУJlЬ'I'A'[A
дoBoЛЬl{o кpyпнЬIM п'lyя{чинol"I и МечTaЛ сTaTЬ втopьrм Пaвapoтти. oн ГoBopиJI l4l{e, чтo y нeгo есTЬ и еще oднa пpoблема. ХoTя oн oчeнЬ лtoбил oпеpy, нo никaк не МoГ
oн бьlл
зaстaBиTЬ себя зaниматься дoсTaToчнoe кoЛичесTBo вpеМe' ни, ятoбьl дoбиться BЬtсoкoгo MaсTepсTtsa. oн пoлуlил poль в IuесTнoМ oпеpнoM TеaTpе' нo ГЛaBнЬIе poЛи eМy Taк и не дoсTaBaЛисЬ. Этo пpoисхoдrrлo пoтoМy, чTo oн ПoпpoсTy не зaпoМинaЛ ToГoJ чTo дoлхreн бьIл 3aпoМниTЬ. oнень сJlo}кнoе 3aняTие. Я сПpoсиЛ y свoеГo кЛиoпepa енTa, a eсTЬ Ли какoс-To зa}IяTие, кoTopЬlM oI1 ЗaI{иMaеTся с yдoBoЛЬствиeM и без пpинyхt'дeнrrя' oн скaзаJI] чTo }вЛекaeTся кyЛинаpией. Емy нpaвилoсЬ гoТoBиTЬ изьIсканньlе блro дa и есTЬ их. Пorля71tltl нa негo, я ПoняЛ' ЧTo o}1 делaeт э'гo с зaBиднoЙ pегyЛЯptIOс'Iь}o.
Я ПoпpoсиЛ сBoсГO I{JIиенTa ПреДсTaвиTЬ, кaк oн сидиT и гoToBит pttин' пollгoTill]ЛиB:tеT ПpoдyктЬl и пpиПрaвЬI, a ПoToМ вЬIпоЛIIJIеT Bсе П},нкTЬI PецеПTa. Я спpoсrrл eГo, oЦyщаеT Ли oн МoTивaциЮ'
oн сpaзy
д}.N,Iaя
o ПPeдсToящеM пpигoToBЛении Пищи.
)fiе ПoдTIrс1)l'lиJI Moе ПpeДПoЛoхtениe.
Я спpосил,
кaк oн Пoн-Еп э.r.o. EГo I]3ГЛяд сTaЛ ЗaдyМчивЬIМ. Я пoнял, нтo oн pисyет себе мьlсленньIй oбpaз. A потoм oн Пpшo)к,iЛ p},кy к гpyди и сTaЛ BpащаTЬ eе пo чaсoвoй сТpеЛке. oн скaзaл, чTo )кеЛaниe бyквaлl,но ЗaхЛесTЬIBaеT eгo. MЬI заIoвоptlли o BpащaЮщеMся Ч}ъствe. oно не бьuIо BЬIзBaIIo мнoй. Я ПpoсTo егo oбнаpyкип. Этo явление совepшeннo естествeннo ДЛЯ чеЛoBeкa. Кoгдa vелoвек yскoрЯеT Bpaще}lие oщуrцений,
T.o
эти oщ),1ЦениЯ сTaнoBяTся Bсe сиЛЬ
нее. Пpи эToМ нy)кнo пpoдoЛх{aТЬ сoхpаtlяTЬ мьIсленньrй oбpaз. Коrдa я спpoсиJI сBoеГo кЛиeI{Ta] кaк oн oTI.IoсиTся к изг{eнию нoBoЙ и сЛo)+tнoЙ oПepЬI. кoтoр}To еMy ПpедсToит испoлниTЬ' и ПoПрoс}UI ollисaтЬ сBoи ч),ъсTBa' oн oTBеTиЛ: наd эmшl npudеmся nopабom'аmь".
"Пoэсaпуf,,
|7З
PУкoBo.ДсTBo Пo и3МЕнЕниIo личllo сTи
Егo p1тta инсTинкTиBнo сTaЛа вpaщaTЬся в пpoтиBoПoЛoхttloМ напPaBЛении. ЭтoT чеЛoBeк бeссoзнaтельнo пol{яЛ ToJ чеМy я r{y ЛюдeЙ нa пpoтffкении мнoгиx ЛеT. MьI снoва вep}ryЛисЬ к paбoтe. HaстaЛo BpеMя пpoBесTи <иIIBеriTapизaцию". кoГда я пoпpoсpUI eгo пollJ,anaТЬ o пpигoToBЛении Пищи, oн сМoTpeЛ в oдну сTopo}ry' кoгдa )кe peЧЬ ЗaхoДИJla oб oпepe, eгo B3гЛяд yсTpeIlr'IяJIся B сoвеplПеннo дpyГyto стopoнy. Эти oбpaзьI нaXо,цилисЬ в paзнЬIх Mестax. oни I,lMеЛи paЗ-
статиuнЬlе paзMepЬI. Один бьlл ДинaМическиМJ дpутой неpнo-бельrм. B oднoМ ньrм. oдин бьl'r цветньlм, дp}Toй oн BидeЛ, кaк бутtвaльнo бopeтся с нoвoй опеpoй. B дpyгoм oн BидеЛ пищy и счастЛивогo сe6я зa вкyснoй тpапезой' Зaметив paзпИч|Iя вo всex сyбмoдалЬнoсTяХ и paзличнЬIх чyвсTвеннЬш сисTеМaхJ a Taкя{е
B
paсПoЛoЖeнии oбpaзa, мorх-
нo 6ьIло пpисTуПитЬ к paбoтe. Я пoпpoсил свoегo кЛиентa пoд}-.п,IаTь oб oпеpе и изМeниTь свой нaстpoй тaким oбpaзoп,r, чтoбьI oн oщ}тI{JI сЧaсTье oT иЗrteния oпеpЬI. Я пpедлo)+иJI eМy paскp}TитЬ oщущeние МoTиBации все бьrстpee и бьIстpee. A ПoTоM я дoбaвил в этoт oбpaз нoвьIй элeмент. HeдoстaToчнo ToлЬкo пoMесTитЬ ид{ею B olIредеЛеннoe мeстo. HeoбxодиMo Taкя{e пpеДпpиIffITЬ сlleдyющиe шaГи. Я пpедЛoх(I4Л сtsoеMy кЛиeнтy пoд}.N{aTЬ o тoМ, чTo oti xоЧеT oщyгитЬ MoTиBaцию. oн дoлrкен бьrп сoздaть мьIсленньtй o6paз и paссмoTpеTЬ eгo с 6лизкoгo paссToяния. Этoт oбpаз нy)+tнo бЬшo в б1rtвальном сMЬIсЛе сЛoвa BЗяTЬ B p},кy и pассМaтриBaTЬ, слoвнo эTo фoтoгpaфия. Дp}ц'ая pyкa сиМBoЛизиpoBаЛa бopь6y с сaМиM сoбoй.
Я пpедЛo)кI4Л сBoеМy K]]иeнтy сoзl]aTЬ pяд oбpaзoB, кoто. pЬIе пеpeтекaЛи бьl дpут B ,цpyгa, вeли бьr дpyг к дpyгy, ПepеxoдиJlи oт p}.Ки К pще. uтoбьl oн ]\4oг видeТЬ лoгический 't74
чAсTЬ TРЕТЬЯ:УMЕHИЕ
l1оБ
ивATЬся РЕзУЛЬTA'IA
шaг, Пеpехoд oт сoстoяния Bн}"Tpеннeи 0opьOЬI к сoстoянию вьrсoкой МoTиBации и yдoвoЛЬсTBия oT I]poцессa yreбьr. Ему пoтpeбoвaлoсь шeсTIIaдцaтЬ paзличнЬIх oбpaзoв. Кoгдa обpазьl стaJIи перeМещaTЬся Mе)+(дy еIo py{aМи и oн сМoг paЗличиTЬ Bсe пtаги Ме){tдy TеM сoсToяниеМ' B кoTopoм oн нaxoдиЛся, и TеМ, B коTopoM еМy xoTеЛoсЬ oкaЗaTЬся] я зaсTaBI4Jl егo oбъединить все o6paзьI BI\,{есте, Bн}"Tри eдинoгo o6paзa, a пoтoм втянрь этoт oбpаз внщpь сoбсTBе}iнoгo TеЛa и paскp},lитЬ oщуlщение МoTивaции все бьIстpее и бьIстpее. Taкиlл oбpaзoм' y I{егo }Iе ToЛЬкo BoзI{икЛa Moтивaция, но eще и ПoяBиJIся ПЛa]t. BедЬ oснoвнаJI тpyднoстЬ, с кoTopoЙ сTaЛкиBаIoтся Лtoди' ЭTo OTс}"TсTBие ]UIaнa.
изMEHЕниЕ сBoиx чyBсTB пo oтHoшEнию к чЕMУ-ЛиБo (BизyAЛЬHЬ|Й взrиAx} 1. пpeдcтaвЬтe сeбe кaкoe-тo зaнятиe' в oтнoшeнии кoтoрoгo вaшa MoтиBация oчeнЬ вЬ|сoкa. BыяBитe вce сyбMoдаЛЬнoоти (A). 2. пoдyMaЙтe o чeM-тo' чeM ваМ cлeдoвaлo бы зaнимaтЬcя c энryзиaзMolvl' Ho пocтoяннo пpихoдится сeбя заотaвлятЬ' Bьlявитe всe сy6мoдaльнoсти (B). з. пpeдстaвЬтe за}|ятиe' кoтopым вaM xoтeлoсЬ 6Ь| зaнятЬся с энтyзиазMoM (в)' и пepeвeдитe этoт oбрaз нa Mecтo и B cyбMoдалЬнoсти тoгo зaнятия' B oтнoшeнии кoтoрoгo вашa гvtoтивация oчeнЬ вЬ|сoкa (A). 4. прeдcтавЬтe, кaк вЬ| зacтaвляeтe сeбя зaнимaтЬcя нy}tGЬ|M дeлoM. Пepeмeотитe этoт o6paз в Лeвyю pyкy. пpи. дaйтe eмy oкpaскy и фopМy. Cдeлaйтe eгo cтaтичHыM (с). 5. пpeдcтaвЬтe' кaк вы спpaBиЛисЬ с нy)кныM дeлoM и чyвотвyeтe 3aкoннyю гoрдoстЬ. пoМeститe этoт oбpaз в пpaByю pyкy. пpидaйтe eмy цвeт и фopмy. Cдeлайтe o6paз cтaтичнЬ|M (D).
РУкoBoдстBo Пo изМЕнЕниIo личtloсTи
чAсl'Ь TPЕTЬя: УMЕHиЕ д()l;lIIl^l |,('l |,ll:]yЛьтATA
6. Paскpритe в ceбe пoзитивHoe' пpиятнoe oщyщe. ниe. Пpeдстaвьтe, кaк o6paз в пpaвoЙ pyкe стaнoвится бoлЬшe, силЬнee' MoщHee' яpчe. Paскpyчивaйтe oщy. шeниe всe силЬнee и сиЛЬнee' пoкa oнo нe стaнeт пoнaстoящeмy интeнсивнЬ|м. 7. Пpeдставьтe, кaкиe шaги нaдo пpeдnpинять, чтoбЬl пepeйти oт o6paзa (с), тo eстЬ oбpaзa бopь6ьl, к oбpaзy (D)' тo ecтЬ oбpaзy yдoвoлЬствия oт сдeлaHнoгo нy}кнoгo дeлa. 8. Boзьмитe oбpaз в лeвoй pyкe и oбpaз в npaвoй, a тaюкe всe пpoмe}кyгoнньte o6paзьl и o6ъeдинитe иx в eдинь|Й. Hаnoлнитe пpeжнee oщyщeниe в лeвoЙ pyкe пoзитивt|ь|М чyвствoм o6paза в пpaвoй. Пoзитивньtм oщyщeниeM дoЛжнЬ| пpoникнyтЬcя вce пpoмe)кyroчныe o6paзы. Пoлoжитe pyки нa гpyAЬ и пpeдcтaвЬтe' чтo пo3итивныe Чyвcтвa пpoникaют в глyбь вaшeгo тeлa. Чтoбьl дoбшъся peз}olьTaтa, BЬI дoJDкllЬI Пpш{ятЬ peшениe o тoМ, чтo бyдетe всe дeпaть 6ьIс'тpо. Мьr yкe гoвopl'Iи oб щpаlк. нении пo пpин'ттиIo ПрaвI4JIЬнЬD( peшений. BoзMoясlo, вaM 3аxoчeTся BеprтyтЬся к нeп{y и пpинятЬ peшeниe
де"'raтЬ Bсe бьlсщee.
ДaBaifie для пpиМеpa paссMoтpиМ пpoцесс зaПoлнения налoгoвoй дeклapaции. Пoдoбно Mt{oгиМ зaнятиJIМ, зaпoЛHение деклаpации oTнoси.tсЯ к TакoMу poду oбязaннoстeй. исПoЛнeние кoTopЬlx Люди сTpeМятся oтлo)I(иTь нa сaмьlЙ пo. слeдний мoмeнт. Ho eспи вьt смo)кeтe вЬIзвaть B сBoeM paз}anе o6paз, кoтopьIй BЬIзЬIBaeT и}{тенсиBнoe ]кеЛaние и вЬIсoк}.Io мoTивaцию, a пoToМ зaМeстиTЬ eгo oбpaзом зaпoлнeния нa. лoгoвoй ta{лapaЦl4И' тo BЬl пoч}ъствyеTe, чтo BaМ нpaвится BЬIпoЛItятЬ ЭTy oтвeTствeннyro oбязaннoсть. Этo oueнь пpo-
3AпoЛнЕHИЕ HAЛoгoBoЙ }цЕкЛAPAции 1. пpeдcтавЬтe ce6e кpyпныЙ oбpaз свoeгo любиM() гo зaHятия, oднa MЬlcлЬ o кoтoрoМ пpeиспoлHяeт вaс жeлaниeм. вЬlявитe всe сyбMoдалЬнoоти. 2. Прeдотавьтe МaлeнЬкиЙ oбpaз тoгo' кaк вьl зaпoЛHяeтe нaлoгoвyю дeклaрацию. Пoмeсти rс llтopoЙ oбpаз в цeHтp пepвoгo. 3. oчeнь бЬtстpo, за дoЛю сeкyндЬl' пp€flCI tllllll {)' кaк втoрoЙ oбpaз выpacтaeт и зaMeщaeт coбoй пepBЬlЙ. l]ln нaчинaeтe видeтЬ сeбя зaпoЛt|яющиM нaЛoгoвyю,l('к Лаpaцию в тoM }кe мeотe и в тex жe сyбMoдалЬHoсr ях, в кaкиx зaниMaлисЬ ЛюбиMЬ|м занятиeM. 4. Пoвтopитe uJaги 1_з нeскoлЬкo paз. oщyrитe пoвышeниe Moтивaции в oтHoшeнии запoЛнeния нaлoгoвoй дeклapaции. ГoBopя o MeДЛиTеЛЬнoсTи И зaTЯfИBaIIИИ' неЛЬзя нe oтMетиTЬ, чTo эти кaчесTBa ПpеBpaщaIоTся в д}pн}Tо пpиBЬIчкy. A глaвная пpoблeмa с ДypнЬIMи ПpиBЬIЧкaMи зaкЛЮчaeTся
к ниМ сBяЗaнa с тpeвoжEoстЬЮ. УчaсЬ B кoJUIед}кe, Я чaстo УДИBЛЯлся ToМи кaк Пoзднo дp}rгие стyденTЬI пpиниMaloтся зa ПoДгoтoBкy к TестaM. oни oтrсладьrвaли пoдгoтоBкy к TестaМ нa сaмьrй последний мoмeнт. Кoгдa дo oкoннaния lпкoЛЬI oсTaвaJIoсЬ BсеГo две нeдеЛи, oни НaчИ:яaлИ пo/4гoтoBкy. ИM нe хBaтaЛo BpeМени' B ToМ, чTo МoTивaция
нo вeсь уre6ньrй гoд oни TBepдшlи сeбe: ,,Мне oСmoJloсь цельN urccmь неdель. Mне oсmaлoсь t9ельх r-Lяmь неdель. Mне ocmaлoсь неdелu--. цельlх чеmьQе неdелu. Мне oсmaлoсь цсJlьIх mpu нaчин:rЛи oни И вoт, кoгдa oстaBaЛoсЬ Bсегo дBе нeДeЛиJ
сто. B вaпrем paзyме скpЬIвaется невepoяT}rаJr вoзМo)кнoстЬ BЬlЗЬIвaтЬ н}oкнЬIе ч}Eствa B нyлtньle МoМeltть].
неpв}lичaтЬ. Зa неделю иx Tpeвох{нoсTЬ нapaсTаJIa '4o дoЛ)кнoГo }poвня, и o}Iи MoгЛи зaсTaвиTЬ себя всrо нoчЬ чиTaTЬ книги, печaтaTЬ дoк}.]\,{еI{TЬI и гoToвиTЬся к TестaM.
776
7 Pу(oвoдствolloизмсяениloл!чнфм
777
llAсТЬ TРЕTЬя : vм
PyкoBollсTBo пo и3МЕtlЕниЮ ЛичtloсTи Я )ке pешшl сoЗдaTЬ сoбсTBеннЬIй стpесс. Я мoг бЬI скaзaTЬ: uЕau я не сnpавJLюсь сО вСе^4' в nеpвьLе dве неdелu o6уненuя, mo ЛаTЬ Bсе ЗaДaтИЯ сpaзy )кe пo пoЛ)лrении. Я пpouитьIвaл всe к),pс. ГIpoцесс oбщения \neл
Д,ЛЯ
y)*(е зaкo}lчиJl
Ме}lJl Гopa3llo ЛeГче.
Paзницa зaкЛючaеТся B Toм, кaк BЬl oпредеЛяeTе сoсToяние сTpессa. Ес[и BЬI сo6иpaетесь BЬввaтЬ ЭTo сoстoяниe' To BпoЛне Мo)кеTe сДеЛaтЬ ЭTo paнЬпJе' a нe пo3}ке. Бoльrцинствo лтoдeй не иMeет IUIaнa. Гlланиpoвaние это все. Чтобьr сoсTaBиTЬ IUIaI{, BЬI дoЛх{ньr пpедстaвить себe вpеменнyrо шкаJIy и oпpедеЛитЬ' кoг/4a сЛeдyeT нaчaтЬ BoЛнoвaтЬся. Если вaм н},l{нo вoЛнoBaTЬся' To этo Mo)кI{o сдеЛaTЬ pariЬшe, a не пoз)кe. Еще луrшe пoДToЛкн}"тЬ себя, пpo. /цBигаJIсЬ в нaпpaвЛении yдoBOЛЬсТBиJI. чeM сипЬнеe BЬI сI\4o)кeTe paскр}"ТиTЬ
в себe стpем,rениe к
ив до вив,lТЬс't Pь]ЗУЛЬТAТА
4. ПoдyмаЙтe o тoм' чтo вaм нe хватaeт вpeMeни на пoдгoтoвlty. Pаскpyгитe oщyщeHиe цeЙтнoтa. 5. Cнoвa пoдyrиайтe o пoдгoтoвкe и ycпeшHoЙ одaчe экзаМeнa. ПapаллeлЬнo paскpyнивaЙтe oщyщeниe цeЙтнoтa и чyвствo Moтивaции воe быстpee и быстpee.
с'мo?у вьlучulnь все Jo mpu.^lесяцa--. Bмeсгo этого я pеши]r де-
кllиги и BoзBpaщaЛ их в библиoтекyJ слoBнo
в:н
ЛeT я oбщaлся с oчeнЬ yспешнЬI. ^,{нoгих Mи сПopтсп,Iенапtиr кoTopЬtе исl]oЛЬзoBаJIи ЭToт l]pиeМ снoвa и снoBa. Hи oдин и3 них не шеЛ на TpeниpoBкy тoЛЬкo ПoToМy, чTo бoялся пpoигpать. oни тpeниpoBаЛисЬ, ПoToМy чTo иM нpaBиJIся сПopT. У кaх{дoгo из нaс есть лroбиMЬlе занятия, кoToрЬIе дoсTaвЛяIoT нaМ бoльrпе yдoво"тlьствиЯ, чеМ Дp\.ГИe. И эTи ЗaнятI{,I сaMи пo сeбe ни xoporпиj ни Ilлoxи. Есть лroди, кoTopЬIM нpa.
Ha пpoтяrкeнии
вИ.гся скЛадЬ|ваТЬ чи(-Ла в стoлбик.
сTaнeT Ba[I п),,тЬ. oЧень tlpoсTo yBrЦеTЬ себя зa каким.то зarrятиeМ, a Пoтом пpeдстaвиTЬJ чтo BЬI ЗaниМaеTесЬ иМ yсПeшнo и
oднaкдьI кo мнe oбратился бyхгaлтep, кoтopьlй oткaзЬIвzшся пoльзoBaTЬся кoМпЬ}oTeрoM, ПoToТ\4y ЧTo eМy нрaBI,IoсЬ дe,rlaTЬ пoдсчетЬI Bp}чнуто. Я всегдa счиTаJI' ЧTo эТo сTрaшнo Mе/цДен. нo' нo oн пoЛyчaп oT Tal{oГo пpoцeссa yДoBoлЬстBие, IIoToA4y чтo
pадoсT}ro. Пoспe этoгo rт},rкнo BoйTи B oбpaз и oщ},TиTЬ ч},l]сTBo
еп4y эTo IlpaвиЛoсь. Если Люди МoГ}т нахoдиTЬ yдoвoЛЬсТBиe в
yдовoЛЬствиIoJ a сlleдoBaTеЛЬнo, к дoсTюiteниЮ Це.'lи' TeNI ЛеIчe
pадoсTи и yдoBoЛЬсTBl,lJl. A зaтeм этo ч}ъстBo Мo)кнo pаскpyTитЬ Bсе бьtстpeе и бьIстpее и ПoЛнoсTЬIo ПoгpyзиTЬся B негo.
ПpoЦессе складЬIвaния чисел, pьrбнoй лoвле и.[и пpЬIя{ках с Пa. pa[IIoToMJ есЛи иМ }ipaBиТ(я иГpaTЬ в гoльф, еorи oни лlo6ят
сo сTopoнЬI каяqтся ГЛ}TIьIMи, Tо они Bпoлне B сoсToяI{ии ЗaсTaвить себя лолroбитЬ BсeJ чTo }ToДнo. к}Л{y заrrЯTий, кoTopЬIe
кAк зAстABиTЬ сEБя зAHИMATЬся 1. Пpeдcтaвьтe зaнятиe, кoтopoe дoстaвляeт вaм иcтиHноe yдoвoлЬствиe. Bьlзoвитe в сeбe этo чyBствo и раскpyтитe eгo, чтoбЬl пoвЬIcитЬ eгo интeнсивt|oстЬ. 2. гlpeдстaвЬтe' чтo вЬ| гoтoвитeсЬ к экзaмeHy' a пoтoм oтлиЧ}lo eгo одaeтe. 3. Paскpyтитe ou+/щeниe Moтивaции всe быстpee и бЬ|cтpee. дeлaЙтe зтo' дyMaя o пoдгoтoвкe и сдaчe экзамeнa. L7A
Как з а'cmавumь ceбя 3 анuJ|/tсImь cя ф
uзuне
cк|LIvIu у np сIмсн eнuяJуLu
Mногиe лrоди хotnяm ЗaHИМaTЬся' нo пpoсTo не дeЛaют эToгo. ЕсЛи вьl действитeльнo хoТиTе ЗанятЬся чeМ-To, Тo BaМ нyltнo oсoзнaтЬ вa)+(нoсTЬ и 3нaчиМoсTЬ эToгo зaнятиJI. 779
PУкoBo.Дс'l,в o
П
o и3MtiltЕнию
Л
ичнoсTи
BЬиBиB Bсe сyбMoдaЛЬнoсTи ЗнaчиМoгo зaняTия' BьI ПoйMeTеJ чTo Э.гo Taк вa}кнo, чTo пpенебречЬ эTиМ нeЛЬзя. oдин чеЛoBeк скaзaЛ I\,Iне' чTo еMy нyя{FIa Bн},ТpeнНЯЯ ДИсЦLlflЛИrra, чToбЬI зaсTaBиTЬ себя ПoДниМаTЬся кaх{дoe у"IpoJ бpитЬся и пpиниMатЬ дylll. ЭTo пoкa3аЛoсЬ Мне ПрoTиtsopечиBЬIМ. Bсe э.|И /\ейсT1зИя ЯBЛя}oTсЯ чaсTЬ}o н opМ аЛЬнoЙ )ки 3н едеяTeЛЬ нoсTи чеЛoвекa. Ес..lи эToI'o не сде[aТЬ, .гo ПoявиTся oщ}TIе ние чеГo-To неI7paвLLnьtЮzo. Чем нaщe эTo деЛaTЬ' тем бoлee ПpaBи-[ЬнЬIМ эTo ЗaЕIяTие кaя{еTся. BaM нp+(нo сoзДaтЬ сисTеMy пoбyдитоrьньtx стимyлoв. Чем
дoЛЬ[Ie BЬI не бyДетe чеМ-.гo ЗaниMaTЬсяJ TеM бoлее непpиятньrм бyДет стaнoBиTЬся эTo ЗalUlTиe. Чем чaщe вьI бy.4еTe этиM зaниMaTЬсЯJ TeМ Л}л{IЛе бyдут вaпrи oщу]ден}IJl. Систeмa пoбу ДиTеЛЬнЬIх сTиMyJIoв зaкЛ}oЧаeTся B }'lvleнии сBяЗЬlBaTЬ искЛю-
oщущeния с oПрeдe[eннЬlMИ ЗaНЯ.fИЯMи и oшytцеHиЯ нeгaтиRHЬ|е с oTкаJo\4 oT Эгих за ltя гиЙ. oщyщeния ,цoЛ)t{нЬI нaЧинaTЬся B ПpaвиЛЬнo вьrбpaннoе вpемя. Если сПoPTивrIoе oбopyДoваниe нaХoдиTся y Baс B гapa)fiе, oщyщение дoлt{Ho Дл14"IЬсЯ с MoMеItTa] кoГдa BЬl Пoдy. МaеТe o нeI\4, дo MoMенTa' кoГДa BЬI вxoдиTе B гaр&к и yсa
чиTе"r1Ьнo ПoзиTиBнЬIе
)киBaeТесЬ I]a Tpeнa)кер. Чeм ближе BЬI пol{xо,4иTe к Tренa. ]кepy' TеM л1,^lrпе сeбя ч}ъсTByeTе. Чeм бoльrпе зaниlлaeTесЬ, TеI\{ Лrifirе себя нyвствyете. чeM дoЛЬП]е нe ЗaниMaeТесЬ, TeM х)'r+(е сTaнoBЯTся вaши oщyцeния. Если BЬl сMoTpиTе нa BеЛo.гpенах(ep и не ПoдxoдиТe к неМy, вaM Гopаздo неПpиЯтIjee
oтxollиTЬ oT негo, нем пpиблиrкaтЬся к }IеМy. Aдeквaтн1тo системy пoбyди.геЛЬнЬlx сTиIlIyЛoB Мo)l{нo сoздaTЬ .цЛя BсeГoJ Д t{e есЛи BЬl Hе ХoДиTe ts сЛOрTиBнЬIЙ зaЛ. У меня бьrп сoсeд, котopьIй к:uкдьtй денЬ B TеlIениe loдa ГoBoplUI o ToI\4, как xopoшo бьrдo бьI пoйти в тpeнarкеpнЬlй 3aЛ,
нo тaк эToгo и не сдeЛaЛ. oн бьlл луlaтикoМ. МЬI rrr'1исЬ 180
LlAс'I'Ь'l.PFTЬяi УM[Еl
И
[ ДoБиBA1'ЬсЯ Рt.]зУЛЬTATA
в кoЛЛед)ке] и oн ПoсToяI{нo ГoBopИJI oб этoм. B кoнце кoнцoB я кyпиJI eI\,Iy ГaнTеЛи, чToбЬ1 заriиMа.гься дoмa. oн по' сMoTpеЛ нa них и сTаЛ )каЛoBaTЬсяJ IITO еMy нe хBaTаеT сиЛЬI вoли, нтoбьl заI.IиMaTЬсЯ с ЕIиMи. Этoт челoвeк сoздaл oбpaтнylo сисTемy побyди'ге',tьньlx сTиМyЛoB. Чем дoльurе oн Д'yМaЛ o ToM' чеМ емy хoте'ltoсь бьI зaниМaTЬся' TеM Хyх{е себя .Iyвствoвaл. oн снoвa и снoBa пoвтopяЛ: ,.Я doлэlсен зtllo сdелаmь, нo не dелаю..." BMесTO тoгo чтобьr нaсTpoиTЬ себя пpoтивопoЛoх{нЬIм oбpaзом. Ус. тaнoBлеI{ие кoнтpoЛ'l наli нaПpaBЛенrIoсTьIo свoиx чyвсTв o/4ин из Лyatших aсIleкl'oB мoдeли сyбмoдaльнoстeй. BЬI Mo}i{еTe иЗMеIlи'l'Ь сtsoе oTнo[Iение к немy yгoднo. BмeсTo Toгo нтoбьI дума'l'ь O 'loм' чTО вьl doлэrcньL чTo.To сдeЛaTЬ, пoстаpaйтесь ПреBpа'гиl'Ь эTo занЯTие B Тo, tlегo BЬI с'гpасT
Ho J|сеJIaеmе. Bаrкнейrпий IIIaг нa П}'ти к MoTиBaЦии э'гo изfi{енениe сЛoB' кoTopЬIMи I]ЬI пoЛЬзyeTесЬj oПисЬIBaя 3a. нятиe. Haпpимеp, ltal( вЬI yже Зrlaeтe, i\,{ЬI не BсеГДa деЛаеN{ тo, нтo doл.liсньi, нO ДеЛaеМ To, B чем нуlсdае.ltся. Эти слoвa явЛяIoTся oЧe}IЬ МOЩЕtьlМи сTиl\{yЛaMи для пoвeдения. oпpе-
деЛиB, кaкиe с"ltсlва нaибoлее эффективньI дЛя Bас, нaч}tиTe исПoЛЬЗoBaTЬ их t} rIyя{i]ьle MoМенTЬI сo3нaTеЛЬнo. Fla1^rитeсь oсoЗнaBaTЬ Тoн и ри.гМ Bily'гpеннеГo гoЛoса и заДaBaTЬ Те пa. paмeTpЬI' кoToрЬIe Bас RдoхlIoBJlЯIoT и MOTиBир}'TоT.
MoтИBAЦия с ПoMoщЬЮ сЛoBA 1. ПoдyMaЙтe o Зaнят|4|4, кoтopЬIM BЬl зaниMaeтecЬ
с yдoвoЛЬствиeм. 2. oбрaтитe BHиMаHиe на тoн и pитM вHyгpeHHeгo гo-
Лoca, кoтopыЙ вeдeт с ваМи диaлoг oб этoM 3анятии. З. oтмeтьтe paзнЬ|e сЛoвa' кoтopЬle Moтивиpyют вaс нaилyчшиM oбpaзoM: 181
PУкоBoДсTBo пo изМЕtlЕнию личнoсTи
uo.,o,o,,o"..,'ЕIlИЕ
l]ОЬИBA1.Ься PЕзУJIЬ.1.AТA
лpИBoД|4л BaM Мaссy Пpи.
Чyвсlвyет сeбя пpавильнo. Boт пoveмy MьI ПoдниMaeМся yгpoM и чисTиM зу6ьl. Еt'ли вьt вьlйдeте ИЗ Дo\na и вспoмHитe' Чтo не пoчисTиJIи зyбьl, то BepI]eTесЬ и сl{еЛaeте это. Tакиe пoстyПки сТaнoвяTся вmopoll наmуp()Й. чeМ Чaщe вЬ1 зaниMaеTесЬ TеM] чTo дoлlкнo стaть втopoй нar1pой, TеМ Легче BaМ сTaнoBиTся. Чем бoльпrе вьI бopeтесь с сoбoй, TeМ Tflfie]]ее заI{ЯIЬся пoдoбньrм доroм. Если вьl бoiЦeT Ли рeчЬ oб щpенней пpoрeтeсЬ flpaкTически сo BсeM бехtке, rкелaнии бpoсить куpить I'Iи o чеМ.To др},гoМ' BaМ
МepoB Toгo, кaк l,Io)ltнo изМениTЬ сBoи чyBсTвa B oTнoшeIJии
н),1шlо снaaIаJIа МЬlсJ|енfto пеpеклюtIиTЬся нa To, чTo BЬI ДeЛaеTе
я жЕЛAю, я xoчy' MHE Hy}кнo' я дoЛ}кЕH' я oБязAH, я MoгУ, я сДЕЛAЮ' я сoБИPAЮсЬ' я дEЛAЮ. 4. Bьt замeтитe, чтo нeкoтopЬle из этиx cлoв дeЙствyют нa вaс Лyчшe' чerи дpyгиe' oни дeЙствитeлЬHo пoвЬl. шают вaшy мoтивацию. пoлЬзyЙтeоЬ этиMи слoвal\4и' этиM тoнoM и этим pитмoМ внyгpeннегo гoлoсa, чтoбЬl пoвЬlситЬ Mотивацию'
Ha прoTяЯ{eнии всей книги Я
чегo бьI тo ни бьlлo. Bьtявите субмoдaльнoсти тoгo' чeГo BЬI )кеЛaеTe, и Toгo, чегo BaМ хoчеTся rкeлaть. oтдaлиTе Тo, чегo BaМ xoчеTсJI )l(еЛaTЬ, a ПoToМ пpиТяЕtите к себе и переBедиTе в сyбмoдaльнoсTи }I{eЛaеMoгo. И ToгДa вЬI ПoЧуBсTвyeтe )келaние зaниМaTЬся н1окнЬIM зaнЯТиеМ. Этo нaзьlвaется ..взмaхoМ>.
Если с пoмoщьIо <вЗMаxa> вЬI сlvIo)I{еTe вьIзьlвaть в себе с}iЛЬнoe )кeЛaние зa}IиMaTЬся лroбьlм делoм' тo чем блиrкe бyДeт этo зaнJIтиe] TеМ сиЛЬнee стaн}.Т вaши Ч}ъствa. чeM дoЛЬtllе вЬI нe сМo)+(eTe зaниМaTЬся ЭTиМ деЛoм, тем x1экe бyдеT Batпе сoсToяниe. (BзМax" ПoДTаЛкивaeт вaс B ПpaвиЛЬrroМ нaПpaвЛeнии.
БoЛЬшинстBo из нaс пЬITaеTся зaсTаBитЬ себя зaнимaться нeм-либo, ДoBoдя сBoи l{еГаTивIlЬIe чyвстBa Дo пpедеЛa. Ho тaкoй пpиeм нeэффeктивен При IIoBседltеBнoM ПриMенeнии. Лтоди бpеются нe ПoтoМy, чтo ЧJ,ъствyтoт себя гrпoхo. oни бpеIотсяJ ПoToМy lITo l{aсTaЛo вpeмя пoбpиться. oни вьrpaбoтaли в сe6e хopoшyю пpиBЬIчкy и ПpиДеp)кивarотся еe. oнa нe
Пpинoсит иМ oгpoмнoГo oблегчeния. Пpoстo, пoбpивпlись, orrи чyвсTB},тoT сe6я npовtl.,tьнo. ЧeлoBек yстpoен тaким oбpaзoМ' ЧTo пopoй нрствyет себя xоpоrпo тoЛЬкo ПoтoМt чTo LA2
-
с yдoBoJIЬсTBиеМ. Бo.llЬпlинсTвo пpoблем с внеrпниl,I MиpoМ' oT
кoTopЬIx сTpадa}oT ЛЮдиr Пopoх(4енЬI l{е внeпJ}lиM MиpoМ. He
xoчy скaзaTЬ, что вttеlttний Миp нe дo,raеТ нaшy )кизнЬ сlloя{нee. Я хoнy ПрoсTo сItаЗаTЬ, чтo бoльrпинствo нaших с/Ioх(нo. стeй пpoистекaеT из I|alllеГo сoбствeнпoгo paз1тлa. Meждy вaми и BaшиNl Tpeна;керoМ нeT никaкoгo бaрьеpa. Hикaкие баrцитьt нe избивaroт вaс Дo ПoЛyсмеpTи' сToит вaМ лиrпь пpиблизитЬс'r к l'pе1{а)кеpy иЛи сдс:ta,гЬ ч'гo.Jtибo. B миpе естЬ Taкиe МесТа' rде trpoисxoдиl не.rтсl пoдoбнoе, нo бoльrrlинсТBo и3 нaс )киBеT в нopмaльной oбстaнoвке. Taк кто яtе Мeшaeт BaM подoй,ги к r.pенaяrepy? Сyдя пo всемy, BЬI саМr-. BaМ нyх{нo ЗaГЛЯн}.ТЬ в сeбя и сдеЛaТЬ Taк, чтобьr чем бoльrпe вьI д1.мaли об :]ToМ 3aня.гии, Tем сиЛьнее xoTели rIМ ЗaняTЬсЯ. Чем uaще вьt бyдeтe видеть себя зa эTиI\,1 зaняTиeM счaсTЛиBЬIМr чеM Пpoчнее вьl вoйдете в этoт oбpаз' тeM Пpo l]Iе сТaнеT BaП]a 3а,Дача.
кAк зAстAвитЬ сЕБя зAHиMAтЬся PEГУЛяPнo 1. пoдyMaйтe o сBoeй пpивычкe' кoтopaя пpoявляeтся кa)кдЬ|Й дeHь, - нaприMeр, o пpивЬIчкe ниcтить зy6ьl ИлЙ npl4l1|4|iaть дyш. вьtявитe вce сyбмoдaЛЬHoсти. 183
чAс'I'Ь .I'PЕ,]'Ья
РУкoBo,llсТвo По иЗMЕнЕнllЮ Личнoсти
2. пoдyMaЙтe o HeoбxoдиМocти рeryляpHo зaнимaтЬся физичeскими yпpaжнeнияMи. E}Ьlявитe всe сyбMoдaлЬHoсти.
3. Пoдyмaйтe o тoМ, кaк yжaснo бьlть тoЛcтЬ|M' лe-
нивЬlM' aпaтиЧнЬlM и HaxoдитЬcя в плoxoй Фи3ичecкoЙ фopMe' Coвlиecтитe эти MЬ|сли с МЬ|сЛяMи o6 oткaзe oт Физичecкиx yпpaжнeниЙ. 4. гloдyMайтe o тoM, кaк пoчyвствyeтe оeбя, ecли бyдeтe peгyляpнo зaниматЬcя физичecкими yпpажHeниями, как пpиятHo 6yдeт xopoшo вЬlглядeть и пpeкpaснo сeбя чyвcтвoвaтЬ. 5. MыслeHнo прeдстaBЬтe, кaк зaHиMaeтeсЬ Фи3ичe скими yпpажнeнияMи, пepeМecтитe этoт oбpaз и Haлoжитe eгo нa oбpaз пoвсeднeвHoЙ пpивЬlчки. гlpoдeЛaЙтe этo нeскoЛЬкo paз, oщyщая пpи этoM пoзитиBнЬ|e чyвства' BьlnoЛняЙтe этo yпpa}кнeниe дo тex пop' пoкa зaнятия Фи3ичeскими yпpaжнeнияMи He стаHyr дЛя Baс втopoй Hаrypoй.
Как cmаmъ бoЛee
opzqlLuloвLHньLIуI
Bсе xoтяT стать бoлее opгaниЗoванllЬIми, нo бoльtпинствo лтодей неспoсoбньt oргallиЗoBаТЬ сeбя нaстoлькo, нтoбьI сдеЛaTЬ ЭTo. oни смoтpят нa тo, какоЙ xаoс цаpиT B иx )киз ни, и ГoBopЯT сeбe: .Я doлэtсен чmo-пlo c эtlluм сdелаlnь". Ho
нeoбхoдимoсть Действий иХ oгopЧaеT, и oни BсeМи сиlrаl{и .Гр и кpоeтся секpeт. Секpет ПЬIтaЮтся oT ЭToГo FtЛoнитЬся. этoт зaкЛ}oчaeTся B ToМ, uтoбьI заглянщь в себя, BЬIДеЛиTЬ небoльrпуrо чaстЬ зaдaчи и вoсПpи}tятЬ ее инaче. Если вьI зaглянеTе в rпкaф, битком зaбитьIй всяким бaрaХлoМ' тo пoймeте, чTo дЛя ToГo, чтобьr нaвeсти ПopЯдoкJ снaчaла н}r{нo yсTpoиTЬ еще больпrий xaoс. To я{е сaМoе oT184
|
УM ЕН ИЕ Дo БиBАTЬ
ся
l,ЕзУJI Ь'I'A1'A
нoсиТся и к рaЗyМy. Bьt долrкньI Bсe BЬIтaщиTЬ из rпкафa. BьI дoЛжHЬl pассopтиpoвaтЬ вeщи _ oТЛo}кИ.l Ь ll}}кHЬlе и вьIбpo сиТЬ ненy)кнЬIe. A пoтoМ rryЯ(нo oПрeдеЛиTЬ, кaк сЛo)китЬ иx в rпкaф, с тем чтoбьI TaМ BoцаpиЛсЯ пoрядoк. To я{e сaМoe MЬI пpoДeЛЬIBaем с бyмaгalти, oдerкдoй в rшкa-
фy, oбрьto, к1r
6oльtlluli хаoс. Ha эrno я вьLdеляю maк()е Koлuчесmвo вpе71енu>>. H1экно рrцеть сeбя, бoptощимсЯ с xaoсoм. ЕсЛи не пpедсTa вить себе, чTo эToT Пpoцeсс дoсTaBJI'IeT BaМ yДoBoЛЬсTвие, eспи пoсToяннo
д),']\{aTЬ
o ToM' чTo в эTo BpеMJI мoя<но бьlло бьl иг.
paTЬ B Tеннис I'Iи Лe)кaTЬ нa IUя)кеJ To сTpaдaния нeизбerкньI.
Пoпpoбyйтe BoсПpиниMaTЬ BесЬ Пpoцесс кaк Пoс,.reдoBaTeлЬнoстЬ. Paзбeйтe зaДaчy нa чaсти. Стaвьтe пepeд сoбой цeЛиJ кoTopЬIе Mo)кнo дoсTичЬ. Сделaйте тaк, .rтoбьr чем бли. х{е BЬI нaхo/4иJIисЬ к зaвеplteнию paбoтьt, тeм лyrrпе себя тр. 185
РУкoBoДсTBo Пo и3МЕнЕниIо ЛичнoсTи
LIAсTЬ ТРЕTЬЯ: УМЕHиЕ
сTвoBaIIи. И тoгдa вьI бyДeтe отнoситься к нуэкнoй, нo непpи.
ятной задauе Пo'дp}Toп,тy. ПеpBoе, чTo вaМ н1oкнo сдеЛaTЬ, эTo BЬITaщиTЬ всe иЗ сBoеГo "шкaфа. и paссopтиpoBaть. А зaтeм вaм потpeбyется IUIaн Toгo' кaк OIoя{итЬ Bсе н1otшoе oбpaтнo. Heт смьrслa вьIтaскиBатЬ Bсе иЗ сBoeГo гapа]кa' a пoToM IaдaTЬ, чтo с эTиМ делaть. Если y вaс нeT вн}.TpеннeГo ПЛalla, знaчиT' вaс нeЛЬзя rraзBaTЬ Bн}"тpеннe opгaни3oBaнньIM челoBeкoM. A eсЛи y вас неT внрpeнней opгaниЗaции, тo вaм бyДeт слorк. Ho сдeJаТЬ сBoIo RHешHЮЮ rкизнь бoлee oргaнизованнoй.
пpичинaМ нeкoтopьIe люди oкaЗЬlBaюTсЯ слulllKОtr/| opzaHuзoванньUуtu ' BЬI нaBеpнякa BсTречaЛи Людей с патoлoгинeскoй стpастьrо к чисToТe и пopядкy. HепpaBиЛЬнo пoЛo}кеt{}lаJI BI,UIкa спoсoбнa вьrвесTи их из сeбя. oни По TеM
)Itе сaМьIМ
скЛoнHЬI чpе3Мернo Bсе IUIaниpotsalЬ.
И oTс}"rсTвие четкoгo IUIaнa, и изo6илиe пoдoбньrx rr,raнoв oдинaкoвo IUIoxи. Этo oзнaяaец чTo y Baс Ilет peaлисTичeскoгo пoлeЗнoГo IUIaнa. ГлaBнoе, чTо oт вaс тpeбyeтся, этo yМение сoздaBaTЬ pеаЛисTиЧеские плaнЬI. oбязaтельньIм п}.llкToM Taкoгo IUIaнa дoЛ)кнo сTaTЬ ЛиЧное yдoBoЛЬсTBие. Bы дoл+ttlЬI BЬlГJrЯдeтЬ счасТЛиBЬlM И ч}ъсГвoвaTЬ себя счастливьlм. BЬI ДoDItнЬI }EидеTЬ pезyЛЬTaT paбoтьI тaким, чтобьr зaхoTeTЬ eГo. ПеpeBедиTe oбpaз в сyбмoдаЛЬнoсTи сBoеГo сai!{oгo
сиJIЬнoГo жеЛaния, нтoбьI oщ1тить Tягy чтo
кa)+qцаJI I\4eЛкаJI
к неMy. Убедитeсь,
чaсTЬ IUIaнa сooTBeTсTByeT BaIпеМy 3aмЬIс-
Лy, и B кo}rцe paботЬI BЬI пoчyBсTвyеTe сeбя Пpeвoсxoднo.
Baш гшaн дoлrкeн бьrть тщaтелЬнo пpoд}.N{aнJ чтoбьI не ПpишЛoсЬ снoвa и снoBa ПepедeЛЬtвaть больtпие кyсКи pa. бoтьr. Плaн сaм бyдет зaбoтиться o сeбе. Мorкнo дo)кдaТЬ ся, кoгДa Mа Iинa стaнет абсoлroтнo гpязнoй, I,Iи MЬlTЬ еe дoсTaToчнo чaсTo и I]e eздиTЬ Пo Гpязи, кaк нa Мoгу{eM Bнедopo)t{нике. Ho eсли yЯ{ пpишпoсЬ пpoexaТЬ чepeЗ гpязнyЮ 186
дoБиBA'fЬся PЕзУЛЬTATA
ЛРкy, н),1кнo сMЬlTЬ гpЯзЬ, Пoкa oнa нe зaсoхЛa. tJeдЬ пo oTнolпению к сaмoмy себе BЬI пoсTyпaетe тoЧнo тaк Же. бы )кe не )кдеTе, Пoкa гpя3Ь нaчнеT OтBаJIиI]aTЬсЯ' a кo}кa нестeрпиМo зyдeть, нтoбьI пoйти в д}'ш. BЬI пpини^laeTе дyl]] ИлИ BaLlrry pеryляpно. Bьr пoднимaеTeсЬ, },]\4ЬIвaеTесЬ и чиститe зу6ьl. И эти дeйствия не BьIзЬIBaIoT внрpeнней бopьбьI. oни пpеBpaTI'IисЬ B Хopoпryo пpиBЬIЧКy. Если вьt затUIaниpoBzlJIи иМeTЬ хopoшиe ПpивыrIкиJ oни у Baс [oяBяTся. ЕсЛи Я{е Taкoгo п}'lJкта в IUIаHe нeт. 1o и xopoших пpивЬlчек y вас нe бy.4ет. Если вaм кaхtется, нтo этo бy.4ет тpyднoJ To Taк и слyчится.
Если вьl реpенЬI B ToM' нтo вarпи дейстBия эTo есTестBеннoе Tечеltие жиЗIlи, Bсе бyдeт пpoстo. Я peкoмeндyro дeлaть ПлaнЬI пpoще. Если xtе BьI зapaнее сПЛaниpye'ге, Чтo зaдaчa ока]кeTсЯ Tрyднoй и непpиятнoй, Taк oнo и бyдет. Сгrлaниpуйте все Зaрaнее, считaйте, uтo этo бyдет Лeгко, и BЬl с ЛeгкoсTЬIo сПDaBиTесЬ сo сBoиMи oбязaннoстями.
tик сTATЬ БoЛЕЕ OPгAHизOBAH|-|ЬIM
1. Bьlбepитe любyю офeрy жизни' в кoтopoй вaм xoтeлoсЬ бЬl cтатЬ бoЛee opгaнизoBaнныM. пoдyMaЙтe, кaк тoчнo BaМ xoтeлocЬ бьt Bсe opгaнизoвaть. Bьlдeлитe ceбe дoстатoчHo вpeMeHи для этoЙ зataчvl. 2. Пpeдстaвьтe, кaк вЬ| вЬ|тacкивaeтe вce из шкaфа' pассмaтpиваeтe и сopтиpyeтe' pасклaдЬlвaя B paзньle стopoнЬI. Пpeдстaвьтe, кaк вЬ| склaдЬ|вaeтe воe нaзaд в opгaнизoвaннoМ пopядкe. Barvr нy)кнo yвидeтЬ, чтo вЬl пoЛyчаeтe yдoBoлЬствиe oт пpoцeсса. 3. Pаздeлитe cвoю зaAaчy нa чacти, paздeЛитe чacти нa paзнЬ|e кaтeropии. A тeпepЬ начиHайтe BыпoЛHятЬ вce в нoвoM пopядкe. 4' CфopмиpyЙтe пpивЬ|ч1(y пoддep)кивaтЬ пopядoк в дeлаx и peгyляpHo cлeдитe за сoбoй. 187
РУкoвo,/lсTBo по иЗMЕнЕниlo ЛичнoсTи
Itак з аp аб аmыв аmь
б o льurc d
"o.,
eнez
Bсe гoвоpяц чTo xо:tяT зapaбaтьlвaть бoльrпe дeнег. {arке самьrе бoгaтьIе Л}oди, с кoTopЬIMи МI{е пpиХo/циЛОсЬ BсTpe-
ЧaтЬся, хoTели зapaбaтьrвать бoльurе денег. кaк это сдeBoПpoс слorкньrй. Bсе зaвисит oT Toгo, где BьI )киBеTе ЛаTь
-
и ЧeM ЗaниMaеTесь. Нo eсть oднo ПpaBrr.lo, в кoтopoм я aбсoлIоT}lo yбехсдeн: есЛи y Baс ПoЧaсoBаJI oIUIaтa' To дЛя ТoгoJ
чтoбьr бoльrrrе зapaбoтaть, нуэкнo paбoтaть больrпе чaсoв' BaМ н),Dк}io найти спoсoб paсI]opffкaTЬс'I сo6ствeнньIми pе-
n
.''
o,,o". u'lll иЕ
.,xo tj
ИBATЬся PЕЗУЛЬTATA
У меrrя есть дpут, кoтoрьrй ми. oн
BЛадeеT ДесяTЬIo аBToсаJIoнaзнaeт oб aвтoмобlutьнoй иrцyстpии Bсe. И BoT к нeМy
oTpас.'lЬ.
oн
lуltь,tлuoньL!''
и
ПoсoветoBаJI BЛoяtить сpедсTBa B ДpyГyrо спpoси,r y Mеtlя сoвеTa: *Я llo4t сdелamь Hа эmoмI
ПpишeЛ ЧеЛoBек
Я OTBеTI,I: .,,I'а, нo mьt л,lolкешь сdеLtаlttь
t',tLLrtпuoньt
u нa свoan deпе' Пo,tеl"tу бьL не влoэrculnь dеньzu в noк1mку еще dе-
cяmu сoлoнoв? Bеdь эmo знакol,toе mе6е dелo. Зачел,t вкпаdываmь
dеньzu в mo' в чe^I |nьL спpaBеll]lиB не ToЛЬкo Я
-
HuLLеZo не
noнuмаеtllь?,, Этoт пpинцип
д"пя Mи,lЛиapдepoв,
нo и
Д7'Ul
Bсеx нaс.
oченЬ ПpедПpииMЧиBЬIй чeЛoBeк. Я сЧи.гaЮ, чTo
.ц
t{e
есЛи y чеЛoBeкa есть paбoта, oн ДoЛ)кен ЗaHиМaTЬся ещe чеM-
с}?сaMи и инBeсTиpoвaTЬ их oПpeдelенtiьIм oбpaзoм. HекoтoрЬIе иI'pаIoT нa фоrцoвoм pьlнке, нo дЛя ЭToIo I+Drtнo снaЧаJIa
To нa сTopoне. oсoбеннсl в эпoхy Интеpнетa, кoтopьrй oткpьr-
ДeнЬгaMи. Ктo-тo пoк1тraет стapьlй дoм и pеMoнTиpyeт eгo. чTo.
Зaймитесь TeМ, чтO Mo}ItеT BЬlpaсти в сoбственньrй бизнeс, чтoбьr бьIть не пpoсTO Hi]еМ}lЬIM paбoтником, ТpyДящиМсЯ пo
paзoбpaться B ПpинЦипаx opГaнизаЦии фoндoвoгo pЬIнкa и ПрoигpaтЬ всe нa бyмaге, Прeх(Де чеM pискoBаTЬ peаJIЬнЬIMи бьr сэкoномить сpедсTBa.
Я бьr ц,тlliл стapьIй, дerпевьrй дoм, а
ПоToM oтpеN{oнTиpoв:UI и рaсшиpиЛ егo. ПoкpaсиJI бьr, oбyстpo-
ил сaд. И тorдa я мoг бьI пpoдaть егo и Пoщ,читЬ пpибьr,rь. Если бьI y мerrя бьI,tи знaкoмьre ПoДpЯ,ЦЧ|4I{J4 и я пoниМаJI BсIо с}"тЬ пpoцессa' BПoЛнe BoзMo)кнo, Чтo ЭTo бьlro бьr дoxoднoе делo. Ho BПoЛне вoЗМoх(нo, чTo я ПoTеpя:t бьI влоlкенньrе ,4eнЬги. Лтoди, Даlке MI,UииaрдepЬI, сoBеpшaIоT oДнy paспpoстpaненн1тo orпибкy. oни дeлaтот сoсToяниe нa ToM, чтo }ъ{еIоTJ a ПoтoМ кTo-To ПpеД.,'IaгaeT им соблaзниr'елЬII},IО BoзМo) loстЬ B
сoвеpшeннo нoвoй oблaсти, и oни сoгЛaПtaloTся. BMeсTo Tогo vтoбьt pукoвoдсTBoBaTЬсЯ сoбственньIм бoгaтьrм oПЬIтoм и пpиниМaTЬ ПраBl,lJIЬнЬIe pешerrиJlJ ПpoдикToBaIIIlЬIе 3дpaвЬrп,{ сMЬIслоM' oни дoBepяIoTсЯ дp}TиI\,I ЛюдяМ. Пpoблемa ЗaкЛючaeTся B Tol\{, чTo' деЛа,I эToJ oни lIе Мог}"Т ТoЧно oпредeЛитЬ, пpa-
BI'IЬнo Ли иx peшениe. oни pиск1тoт пoтepятЬ МнoГo денег 188
вaеT oгpoмнЬIe BoЗМoх{нoсTи для нeбoльrпoгo бизнeсa. Сделaйте нтo-нибyдЬ' lIаLIниTе TopГoBaтЬ rUIи oкaЗЬIBaТЬ yсЛ}Tи.
чaсам. oчень скopo y ltaс ПoЯBятся сoбствeнньIe нaеMнЬIе paбoтники. И эТo oЧенЬ хopoшo. Существylсlт двa Bидa дoxoдa: пpoиЗBoдиTеЛЬньrй и пoвpeменньlй. Мaссa;tю71сй имеет paбoтy и вpеMя oT BpеMeни ПoсЛeдyющeе пoвьrrпение. Если Л)^{aeт ПoBЬIlllение, а ПoToM
-
BЬl пpaBиЛЬ}lo вы6paли пpoфессиro, тo вaши деЛa и'Д}.T дoстa.
ToчIto xopoшlo. Hо ес-ти вьt ошиблись с вьtбopом, To МoжeTe пpoBeсTи всю я{иЗнЬ зa o.4ниM и Tе1\4 )ке зaнятиеМ' ПoToMy
чTo ПpoсTo т{е веpиTе B.to, tITo спoсoбньr BЬlpaсTиTЬ из MaЛенЬкoГo жeлyдя oгpомньlй дyб. Ha нarпей п-панете, oсoбенно в свoбoд}IЬIх сTрaнax, вoзMo}l{. нoсть зapабoтaтЬ естЬ l]ез.це' oнa действитeлЬrro есТЬ. ЕдиIIстBel]нoе, чTo oсTaнaBЛиtsаeT больrпинствo лrодей, этo IreBеpие в сoбственньIе сtzльr. Ho нe нр{нo бpoсaть сoбственнoе Зaнятиe. Hyяtнo ПpостО нaЧaTЬ 3аниМa'гЬся .reм-нибyдь ещe. 189
PУкoBoДсTBo пo изМЕtlЕниЮ личнoсTи
Если вьI сфopмиpyeте веpньIе yбеждениЯ и пoсMoTpиTe нa ситyaцию Пol1 ПpaвиJlЬIlЬIM }TЛoМ, eсли BЬI всe хopoшo сruIaниpyеTе и не сTaI]eTe занимaTЬся тeM, B чeМ ничeгo нe пollиMaeTе, пpoсTo пoтoMy, чTo кTo-Тo считaеT эTo вЬIгoднЬIМ дeЛol\4, BЬI oбязaтельно ПpeyспeеTе в пpeдI]pиниMaTелЬстве. Baм нyхtнo oбязaтельнo ПoгoBopитЬ c Лlol\ьМ|4' кoтopЬIe y)кe зaниMaloтсЯ эTиM,lIеJIoМ. MеIiя Bсeг.цa У]IИBЛЯJII' чTo Мo)кнo пpийти к людям, кoтo. pЬlе yсПeшнo зaниMaJIисЬ бизнесoм с Юнoсти И /\o ЛeНсИИ, сeсTЬ pядoм с ниMиJ paссПpoсиTЬ и yзItaтЬ y ниx все, uтo тебe н1окнo. Bсro я{изнЬ oни paбoтaли нe l]oToМy' чTo иМ н}'ltнЬI бьlrи деньги, а ПoToМy ЧTo ип,{ rrpaвиЛaсь их paбoтa. Главьr кP}пнЬIx кopпopaций paсскaЗЬIвaЛи мнe o бизнeсе и пpедос' TeрeгаJIи oT BoзMo)*GЬIx оrпибoк, ПpoMaxоB и недoсMоTpoB.
Бoльrпинствy тex, кTo сoздaeт собствeнньrе фиpмьI, нeдoсTaет ),']\4a. Эти лloди чaсTo пoлaгaloTся нa сBoиx бщrалтepoв, aдBoкaтoв I,Iи сoвeT диpeкTopoB. И этo бoльrпая oшибкa. Haйдитe тex, ктo дoби.пся yспехa, и сдorайте свoиМи кoнсуЛЬTaнTa|\ЦИ
Их, Они дoбилиcь уcIехa, пoтoMy чтo знаЛи ToЛк в свoeМ
"o.,.,,,,,o".
УMЕЕl ИЕ дoБивAТЬсЯ PЕ3УЛЬTAТA
[UIo на пeнсию ' oНИ буДУI paдЬI пoдеЛиTЬся с вaI\4и сeкpетaMи сBoих ПpoIIIJlЬIx yспexoB. B бaнкax всеГда есTЬ кoнсyльтaнTьI, кoTоpЬIe Moг}т дaтЬ вaм сoBет oтlloситеЛЬнo BкЛадoв и кpeдиToB. Ho oни нe мo-
гyI дaTЬ BaM xopошегo сoвеTa oTнoсителЬ}Io Toгo' чТo деЛaTь с денЬгaMи, позaиMсTBoBaнrtьtми у бaнкa, инане oни paбoтa. ли 6ьl не в бaнкe, a в сoвеpшеннo ,цpyгoМ МeсTe. Этo спeциaлисTЬI B бaнкoвскoм дeлe. ЛтoДи Moг}.Т paсскaзaтЬ вaМ тoлЬкo o тoм, чTo знaют сaМи. Если вьr бyДетe нетко пpедсTаBJI'IтЬ сoбствeннyro цeЛЬ, есЛи сМoх{eTe ПoгoBopиTЬ с дoстaтoчнЬIM кoличесTBoM лIoдeЙ и пoлгrиTЬ дoсTaтoчнo paЗ}anнЬIe сoBeтьI' тo дo6ьетесь yспeхa. Ho eсЛи вьI бyдете ПpoсTo сидетЬ дoмa и стoнaTЬ: ,,.Mне нuкozda Эmozo не сdелаmь. Huнеzo хopotuеzo не вьtfr.dеm", To, скoрee Bсeгo, oка)кeTесь aбсoлroтнo пpaвьr.
Я
сoвeтJ,тo вaм orпибиться. BЬIxoдите в Миp
и yзнaвaйте
rrитeсЬ этoNIy и TpaTЬTe нa этo Мaссy BpeMени. Я зHaIo МнoяtесТBo ЛIoдeЙ, кoтopьIе тlaЧИrraJlИ б1тtвaльно с нyЛяJ a сeйнас paспoлaгalоT oIpoМIIьIMи сoсТoяниями, Я сoвeт}']o вaM сTaТЬ oдI]им из ниx. o ToМ, чегo BЬI l{е 3нaеTеJ
деле. Hе следyeт o)кI4дaTЬ oт адBoкaтaили 6уraлтepa' кoтopыe
никoгдa нe зaнимаJIисЬ кoМMepциeй, хopolпегo сoвeтa. сoвеT диpектopoв дoЛ}кен нaпpaBЛятЬ вaс к yсIlехy. Baм Цлкнo найти лтoдей, кoтopьrx вЬI нe знaeTe, кoTopЬIe нe испЬITЬIBaIoT ЭMo. циoнальнoй пpивязaннoсTи к вaМ, y кoтopЬIх нeT дp}'гиx иI]теpесoBJ кpoМе yспехa B бизнесе. Если вьI oбладаетe oПЬIтoм, тo, Bo3Mo)t(нo' нe заxoTиTе пoст},пaтЬ Taк, кaк oни BaM сoBeT}.юT.
Пpинимaть perпeние дoлltнЬI BЬI, a eo'Iи BaI\4 не хвaтaеT oПЬITa, тo нy)тGto нaйти лroдей, тaкиM oпьIToМ o6лaдaloщихHa нaшeй плaнете пoЛныМ-ПoЛнo ми,тлиoнepoв. B мoей МoJ'IoдoсTи иx бьrлo гopаздo MенЬше. Toлпьr yспеrпньrx лroдeй
xoдяT IIo нa[IиM yЛицaм. Мнorкествo yсПешl{ЬIх лroдeй вьr-
190
ttAк 3APAБoтAтЬ БoЛЬшЕ дEнEг 1. сфopMиpyйтe yбe)кдeниe в тoM' чтo BЬ| Mo)кeтe стaтЬ бoгaтЬ|tM. 2. Для этoгo вepнитecЬ к (t4нвeнтapизаци и' _ к тoмy ee paздeли гдe Mы вЬ|являли cyбмoAаЛЬHoоти твepдoгo yбeждeния. Пpeдстaвьтe, кaк в 6ли)кaйшeM бyдyщeM о yспeхoM дoбивaeтeсЬ бoгатcтва. oтoдвиньтe этoт oбpaз и пeрeBeдитe eгo в cyoMoдaлЬHoсти твepдoгo yбeждeния. пpoдeлaйтe этo нeскoЛЬкo paз. 3. CoсpeдoтoчьтecЬ нa тoM' чтoбЬl зapaбoтaть дeнЬги нa сoбcтвeннЬlx зHaниях, a нe в нeзHaкoмoй сфeрe. 191
PУкoBoдсTвo Пo иЗMЕнЕниlo JIичнoсТи
чAсTЬ TPЕ1.Ья: УМtrНиЕ дoБиBATЬс't PЕзУЛЬTATA
4. yчитecь Bсeмy' чтo нeoбxoдиrЙo знaтЬ o бизHeсe или
oткpь|вшeЙся пepeд вaMи BoзMoжнocти. Изyнaйтe мaтe. pиaЛ гЛyбoкo' чтoбы вce бЬ|лo вaM aбсoлютtlo яcнo. 5. Haйдитe нaстaвникa' кoтopЬ|Й yжe пpeyспeЛ B тoM жe дeЛe. зaдaйтe eMy Bсe пoявившиeся y вaс BoпpocЬ|. 6. всeгдa AyмaЙтe o тoM, как быть нaибoлee пoлeз. l.|ЬlМ Mиpy. ГoтoвЬтeсЬ paбoтaтЬ бoлee эффeктив}|o' чeM кoгда бЬt тo Hи бЬ|лo'
Пpинятиe сеpЬеЗнЬIх pеrпетrий (нaпpимep, кaкиМ ДеЛoТ\,{ вьl сoбиpaeтесь 3aниMaTЬся Bсlo oсTaвш1тoся lкизнь) весЬMa сЛoх{нaJI пpoблeмa ДЛя MнoIих лrодей. oни пpиxoдЯT кo "Mне ну1|снo pеLuLLmь,
че]\1.
За|LLLMamьСя вcю oс-
maвLllуюcя эrctLзнь!" Дr''Iя
нaчaЛa
я спpaшивaю:
.<А
чеxr вьL хОm|Imе занuМ(lmь-
нa MeHя oTсyIсTByIoщиM BзгЛя.4oM и ГoBopят: "Hу, зaвmpа я doлэrcен udmu на pсl6omу,.." Я пepeбиваro: .,Я сnpаtuuвал не oб эmoм. Я сnpoсtlLt, Ся завmpа?'> Люди BсеГдa сMoTpяT
завmpа? Да1се есJLu у в(1с чеJvI вь| сoбupаеmесь зaняmьСя в свo6odнoе вpелlя? Еслu вь| не J'|oшсеmе сnлaнupoв(lmь, как 6ьtmь счaсffULuвьot в mеченuе чоСа' mo KаK э|се вы сoбupаеmесь cnланupoваmь эmo нo всю Осmaвшуюся эlсuзнь?" Лroди всeгдa ГoBoряT п,Illе! ЧTo Хoтят вЬIигpaTь B ЛoTеpею' ПoToMy чTo, пoЛrIиB I.IИJIлИOHЬI ДoJUIaрoB, сTaнyT счaсTЛивьrми. Hо y МенЯ eсTЬ l\4нo)кесTBo oчень богaтьIх клиентoв, кoTopьIe TeM нe Mенее несчaсТнЬI. Если TЬIсЯчa ДoJ.UIapoB не неl',L вьL сoбupаеmесь ЗaнILl,|аmься
есn1ь все2o uсlс llеэrcф odнoй
792
лиoн? Людям пopoй кa)кеTся' Чтo х(иЗнЬ бoгaтьlх гopаздo прoщe, нo, пorкaлуй, всe ПpoисxoдиT нaoбopoт. Имея неoгpaниненнoе кoЛичесTBo дeнеГJ BaM пpишшoсЬ бьI пpинимaть гopaздо бoльrпe pепrений oтнoсиTеЛьнo ToгoJ чeM вьI сoбиpaeтесь зaниМaTЬся, кaк сoxpaниTЬ сBoи дeнЬги и кaк их ПoTpaTитЬ. BaM н}cктlo peшaTЬJ кoМy мo)+(нo дoвepяTЬ' a кoMy нeT. Дp}Tиe Мoг}т скaзaть: ,,Я хoчу nуmеIЦеcmвoвamь no Jv|upу!> Ho paзBе нeЛЬзя сoBеplxатЬ кopoTкиe floе3,цки и пoл}д{aTЬ oT
Как npuн|IJ|l.сImь вqilснъrc pеurcнuя
MI]е и ГoBopяT:
деЛaeT вaс счaсTЛиBЬIМJ To кaкoе счaсTЬе пpинесеT BaM MиJI-
u dpуzofl pобomofl'
эToгo yДoвoЛЬствие. Если BЬI ПoкиI]eTe сoбствeнньrй дoм и оTПpaBиTесЬ B Индию, эTa пoездкa BoBсе не oбязательно дoсTаBи г BаI\4 oЛрoMHoе yдoвoЛЬсгBие' oсoбeннo eсли вьl тep пeTЬ нe Moх(eTе незнaкoмoй обстaнoвки и нe бyдете знaть, эTo деЛo, Tpeбyloщеe нaBЬIкa, ЧеM taняТЬся. П1теrrrествия кaк и N{l{oгoe дpугoе. Униться эToMy следyеT MаЛенЬкиMи шaГaМи, дoбивaться yсПеxa' a ЗaTеNI ПpеДпpиlrимaть большиe [Iaги. He нyrкно пpеисПoJtFlяTЬся peшиМoсTи oTПpaвитЬся B Пvтe. IIIесTBие нa пяTнaдцaTь лет. Пoезяraйтe кудa-нибудь нa Пapy нeдеЛЬ и' eсЛи ПoнpaBится, в следyroщий paз поeзжaйте нa месяц. ГLпaниpyйте сoбствeннoе yдoвoЛЬсTBиe oт пoездки. не тypфиpмa. Истoнник yдовoльИстoЧник yДoBoЛЬсTBия видeTЬ себя в этoй cИTуaЦИИ. Bьr видели cTBИя - }T,Iение дoсTaтoчl{o фи;rьмoв и TеЛeПepeдaч и oбщaлись с дoсTaтoЧнЬIМ кoличесTBoМ ЛIодеЙ, нтoбьr знaть, чеM зaI]ятЬся. Если вьt пpoсTo ПoeдeTе Зa гpaницy и бyДeте BесTи сeбя кaк обьIvньrй тypисT) To tsoBсe нe oбязaтельнo ПoЛ)лlиTе yдoBoлЬсTвие. HeкoтоpьIlл нpaвиTся П}.TeIпесTBoBaTЬ в aвтoбyсaxJ пoтoMy чTo тaМ Mo)кнo пoгoBopиTЬ с дpyгиMи Л]oдЬМи. A есть и тaкиеJ кTo тepпеTЬ нe Мо)ttеT aвтoбyсьr. Bьr дoлхr193
PУкoBo.цсTBo пo и3МЕtlЕниIo личt]oсТи нЬI pеlпитЬ, чтo дoсTaвиT вaМ yДoBoлЬстBие. 3наJI' чTo BaM нpaBится, вЬI N{o)кeTе сплaниpoBaTЬ пoeзДкy и oтпpaBитЬся
в нee. H1oкнo 1тleть фaнтaзиpoBaTЬ. Меня yдивляет тo, чтo Лю/циJ делaloщиe кapЬеpy' никoгДa не сЛeдЯT за дpyгиМи, BЬIПoл-
няющиМи тy хte paбoтy' Я спpaливaл y стyдelrToв Мeдицин. скиx инсTитyтoв, бь'lли ли oни кoгдa-нибyдь в бoльнице. oни .,Ilomoму чmo вьI хomumе cmаmь У/\ИBЛЯЛ\4сь: ,А зaче.пt?"
npudеmся
Пpelcdе нем nеpейmu к чaсmнoй npdкmuKе' вaм нескoлькo леm p(I6omo'mь в бoJLьнuце. Mo?|сеm быmь, вьt oсm(Iнеmесь maM нa вcю усuзнь' Paзве вpo'чаJ|,tu!
oTвeчzUI я.
не npавItJ,Iьнo бьuto бьt узнamь, dей.сmвumельнo лu вы хomume эmu-^l зан|LfuLl'mьcя? А еслu вьL хomumе сmamь вpaнoм, umoбьt
npoсmo бьtmь бozamьtм чеJLОвеKIJуI, mo ЗaчеJv| сmoлькo mpуdumься?" Существyeт Mнoх(eсTBo Мeнeе сЛo)t(нЬlx спoсoбoв стaть бoгaтьrм. Mьrсль o ToМ, чTo нечтo Taкoе, veгo вьI дoбьетeсЬ' сдeЛaет Baс счaсTЛиBЬIM, нeвеpнa B кopне. Если вьr вьrбиpaете сeбe пpoфeссиIо нa всЮ )кизнЬ, л1нlлe вы6paть тo, нтo вaм дейст. виTeлЬнo нpaBится, a не нeчтo тaкoeJ чTo Пoзвoлит Двe нeдеЛи в годy пoЛrraTЬ исTи}Iнoe yдoBoЛЬсTвие.
Bзвеrпивая хopoЦlие и пЛoxие pешения, нe pассмaтpивaйTе иx кaк сTaTичнЬIe o6paзьl или нaбoр тaких oбpaзoв. ЭTo
oveнь длинньIй фильrrл, идущий изo дня в день. Если вьr сo. биpaeтeсь нaйти paбoтy, Тo вaМ пp4цeTся BсTaвaтЬ }тpoМ и цeльrй дeнь eю зaниМaTЬся. Если paботa не дoстaвJUIeT BaM xoтя бЬI пoтeнциаJIЬнoгo yДoBoЛЬсTBия' y Baс сepЬeзнЬIе пpo. блемьI. Paбoтa дoл*снa пpиrroсиTЬ paзЛичнЬIe IUIoд{ЬI' нe тoЛЬкo дeнЬги, нo eще и yдoBлeTBopeние. Я счиTaIо, чтo Люди сЛиПIкoM бьlстpo рeшaются нa вьrбop paбoтЬI. Пpининa, пo кoтopoй oни нe r"{oг},T сдeЛaтЬ ПpaвpиЬ794
ЧAсTь TPЕTЬя: У14ЕниЕ ДoБиBATЬся P]]ЗУЛЬTATA нЬIй вЬl6op, зaкЛючaеTся B Toм, чтo y ниx неT xoTя бЬI ПяTи
xopol]]иx вapиaнтoB. Cдeлaнньrй вьrбoр нe oснoBЬIBaeTся нa дoсTаToчнol4 oПЬIтe. Еly}tнo пoloвopиTЬ с ЛюдЬMи, кoтopЬIe заниMaюТся этиM, и BЬIясниTЬ, чTo oни деЛa}oT каяtдЬlй де}lЬ. Лrоди xoтят кyда-Тo ПoexaтЬ' нo нy)l{нo знaTЬ, чTo иx oя{tЦaет пo пPиеЗде. Свoй пеpвьIй сaМoсToЯTeЛЬнЬIй oтпyск я пpoBеЛ B Mексикe. Пo Дopoге Ty/цa я ПoзнакoмI,lЛся с дoвoЛЬнo бoгaтьrми с}4Ip}TaМи. MЬI exaЛи B каpаване из чeTЬIрнaдцaTи Мaшиll. Bсto дopoгy )+(eнщинa гotsopиЛa o TоM, ЧTo в Mексикe xoчeт кyпиTЬ oдeяЛa. к ToМy Bpeмeни' кoгlla MЬI лpибьтли, я 6ьlл
Я думaл, чTо зa эTиМ и eздят в Meксикy. кolда }tе я oкaЗaЛся TaMJ Boкpyl oкaзaлoсЬ сToлЬкo инTepeснot.o' Я oТкoЛoЛся oT кaрaва}lal ПoToмy чTo oдepхtиN{ МьIсЛЬЮ кyпиTЬ oдeяЛo.
ЭTИ Л|olJI4 сTpеМиЛисЬ ToЛЬкo пoкyIIаTЬ
-
Пoк)ТIaTЬ ИЗДeЛИя
нapoднЬlх пpoмЬIсЛoв, сTaTyи, сTpaнiIЬIе пlляпьI. Мне все этo бьrлo нe нpкнo. Я oTкpЬIЛ ДЛя себя цельrй миp' кoтopЬIм Мoг нaсЛФ+(,llaTЬсЯ.
Mнe нpавилoсь пPoстo pa3гoвapивaTЬ с людьми. flarкe eсли ol{и нe ГoBориЛи Пo_aнгЛиЙски, MHе r'paBиJIoсЬ их сЛyrпaть. Я плoxo BЛaДеЛ исПaнскиM, I{o к MoМeнтy вoЗвpaщения зaгoвopиЛ гopaздo луrrпе. Если BниMaтеЛЬ}to сЛyшaTЬ лloДeй, их Лeгкo пoHя.l.Ь. Антлийcкий и испaнский oчень ЕсЛи BI{иMaтеЛЬнo сЛyrrraть и нaблюЛийский - "аTTeнп]н.. дaтЬ Зa ЛloдЬMи, oбpащaть BниМaниe нa To, чTo иM нpaвиТ-
ся B )тoM MесTе. ПoяBЛяе|ся гopаздo бoлeе шиpoкий вьtбop ЗаняTий. oднаяtдьI я 6ьтл нa oзеpe. Pядoм pьIбaнил кaкoй-тo пapeнь. Я пoнaблroдаJl за }IиM, a пoтoм пol]lеЛ и тolке paздобьut yдoчкy. я пoймaл нескoлькo фopeлeй. Paньrпe я никoгдa не 195
PУкoBoдсTвo Пo иЗМЕtlЕl{ию Личности Лoвил pЬIбy
-
я бьrп гopoдским МaЛЬчикoп,I. B нarпeм гopoде
бьrп зaлив, нo Пoвсюдy сToя,1и знaки] запpещaroщиe pьrбaл' кy, пoтoМy чTo B вoде бьr"l ПoвьIlпен }?oвенЬ сoдep)кaния pTy. ти. Toгдa Bсе кaнaЛизaциol{нЬle сToки нaпpавЛяJIисЬ в вoдy.
B мoeм детстве счиTалoсЬ' чTo Boдy ЗaгpязниTЬ неЛЬзя. TепepЬ MЬI ПoниМaеп,{, чTo зaгpязнение никaкиM вoлшeбньlм oбpaзoM не исчезaет. \4ДеЯ Нe сбpaсьIвaTЬ стoки в питьeвoй исToчник хopoшa JИенmальнo ' oнa пpaвильнa. Стpoя гpaндиoзнЬIе пЛaнЬI, кoTopЬIе бyд1т oсyrцeствляться гoдaМи, не пo)каЛeйТе нa этo BpеMени. Попpoбуйте ри-
деTЬ сeбя в пoдoбнoй сиTyaции. Пpeдстaвьте, нтo 6yдeт пpo.
исxoдитЬ. oкaзaвшись B cИTуaЦИИ' вьr пoймете, чTo чTo-To Пpoисxoдит ЛyчПlе, чеM BЬI ПpедсTaвЛяЛи, и эTo хopoшo. BoЗМo)кнoJ чтo чТo-To oкat(eтсЯ x),1ltе' и эToГo н},)кнo ПoстaрaTЬсЯ избе)кaTЬ.
пPиHяТиE сEPЬЕзнЬ|x ЖИзHЕннЬ|x PЕшEHИЙ 1. Пoдyмaйтe o peшeнии' кoтopoe вaм пpeдстoит пpинятЬ. BЬlдeлитe сyбMoдaлЬнocти. Пpoвepьтe, с какиM paнee cФopмиpoвaнньIM нaбopoM oни сoвпaдaют _ о сyбмoдaлЬнoстя Mи пpaвилЬ}1oгo у'|л|4 нeпpaвиЛЬнoгo oeЩeния. 2. прeдстaвЬтe pазлич t{ыe пoтeн циaлЬн ь|e peзyЛ Ьтaты кa)кдoгo peшeния. пpoкрyгитe cвoЙ "фиЛЬM' в бyдyщee' пoпpoбyЙтe yBидeтЬ Bлу1яниe каждoгo peшeния нa всю вaшy )кизHЬ. З. Пpocмoтpитe (филЬlvlЬ|D для ка)кдoгo peшeния и выбepитe тo' кoтopoe пoдxoдит вaIи HaилyчцlиM oбpaзoM. 4. Учтитe всe нeгaтивl.tь|e пoслeдствия пpиHятия данHoгo peшeния. oпpeдeЛитe, кaк вы бyдeтe с ниMи спpaвЛятЬся. 1,9
6
чAсTЬ TPЕTЬя: УМЕнИЕ дoБиBATЬсJI РЕЗУЛЬTAТA
сoBЕтЬI oтпPABляюЩиMся в пyтEшEстBиЕ 1, oпpeдeЛитe' кyдa вЬ| хoтитe пoexать и кaкoгo poда бyдeт Bашa пoeздка. спpoситe ceбя' пoчeMy Bьl xoтитe пoexaтЬ. 2. ИзУчИтe всю HeoбxoдиMyю дЛя xopoшeгo oтдЬ|xа иHфopмацию' Кaк тyдa дoбpaться. чтo нyжнo взятЬ с сoбoЙ' чeM Mo}кнo зaнятЬся пo пpиeздe. кaк opганизoвaтЬ пoeздкy. гдe oстaHoвитЬся. з. yбeдитeсЬ, чтo вЬl вce yчЛи' eщe дo oтъeздa. пpeдyсMoтpитe Bсe. чтo Mo}кeт пpoизoЙти в вaшe oтсyгствиe' чтoбьl опoкoЙнo Hаслa)кдaтЬcя oтдЬ|xoМ. 4. гloстapaЙтeсЬ пoЛyчить нoвЬ|Й }+{изнeнHьlЙ oпЬ|т и пoз}lакoмитЬся с tЙаксиМaлЬнЬ|M кoличeствoм людeй' BЬI ЗaМeTиTе, чTo, oбpеTя MoTиBaцию, сTaнеTе ПoЛrlaтЬ To, чеГо xоTиTе и чTo l]аlМ нyя{нo. чeM сI'IЬнеe бyдр вaши нa/4Ф*(да и paдoсTЬ B oTнoltlеHItи будyщегo, чеМ с}tЛЬнeе BЬI бyдете eгo я{дaтЬ и чем больrпегo бyдете ждaть oт бyдyщего, теМ ЛеГче BaМ сTaне.г oрГal]иЗoвaTЬ сBoи BoсI]рияTи,I, ч),ъ.
ствa и BсIo сBoIo яtизнь. Бyдyщee пoЛнo BoЗмo)+GoсTей. чеМ 6oльше вьl бyдетe пpив'ltекaть к себе такoгo, ЧTo дeЛaеT BаIЛy )кизнЬ лу{ПIеJ Tем 6ьIстpeе пoймете, ЧTo вaс o)t(идaeT гopaздo бoльrшe xopoшrеГo' чeМ BЬl мoгли себе вooбpaзить.
ЗAItЛЮчЕНиЕ стaЛa пpекpaснoй. Этo не филoсoфия. Этo нe идeология. Этo
нe peЛигия. Этo всeгo лиrпь нaбop ПpиeMoв' кoтopЬIe дeЛaIoT }кизнЬ прoще. Чем пpoщe oнa сTaнеT в вarлей гoлoве, TеМ Пpoще стaнеT Bсе вo BнeшнeМ миpе. Пpиveм Пpoще сTанеT не ToЛЬкo вaМ, нo и BсеM oкpyх(аЮЩим. Этo ПoзBoЛиT вaМ rкить бoлее счaстливoй }ки3нЬю. Bсе пpиeмьI, oписaннЬIe в эToй книгe, яBЛятoTся pезyЛЬтaтoМ пpодеJlaннoй мнoй paбoтьl. Ho oни бyдyт беспoлезньr, eсли вЬl не нa)д{иTесЬ ПoЛЬзoBaтЬся иMи. oДна]кдЬI пpеoдoЛeTЬ
3aклroчение oглядьrваясь нaзaд' нa To, чTo вЬI тoлькo чTo ПpoчиTаЛи, BЬI ПoниМaeTе, чтo я пpедЛo}(шl ваМ pяд спосoбoв opгaнизa. ции Bllyтpeннeго миpa, нтoбьr BЬI мoГли бoлeе yвеpeннo кoн^ TpoЛиpoBaTЬ деятельнoсть сoбсTBeннoгo Мoзгa' oчень вaжнo кoнTpoЛирoBaTЬ свoи ч}ъствa, втoбьt пoлyrить и кollTpoЛЬ нaд свoими дeйстви,IMи. Изп,{eниTе oбpaз мьIслей и изМенится oбpaз вa[Iиx ч),.BсTBJ a сле/цoBaTеЛЬнo' и пoст},iпки. Кoгда я нaчинaЛ свoю paбoтy oкoЛo сopoкa лет нaзaд, Люди сМoTpеЛи }Ia Mиp с тoчки зpeншI ПсиxoЛoгии. oни xo. тели пoн'{TЬ, nouеlulу у лloдей пoяBляIoтся пpoблемьт. Слoвнo eсли пolтlтЬ исToчник пpoблем, To кaкиM-тo тaи}IственнЬIм oбpазoм мo)tfito Bсе изMeниTЬ. Пoведеннeские TехнoЛoгии, сoздaнньre мнoй, бaзиpJтотся т{a пoниMaнии np upodьt уcпеха. Я вьrяснял, как Люди дoбивaтотся yспеxa, кaк ПpeoдoЛевaIоT пpoблемьr, кaк спpaвЛяются с тpyднoсTяMи, нтo им неoбхoДИМo IJIя тoгo, нтoбьI rкить бoлее эффективнo. Уpoки, излorкeнньlе в этoй книге' Еtе чТo инoе' как }poки тoгo' кaк yпpaBлятЬ я(изньlo. Я xoтeл наyнить Bас yПpaBлятЬ свoими MЬIсляМи, ч}ъсTBaМи и BpеMенем' чтобьl вaшa жизнь 198
сTраx пеpeд лифтaми ещe нeдoсTaToчнo. BЬI .4oлfiнЬI пpеoдoлеBaTЬ егo сItoBa и снОBа' пoка нe будете ПoЛнoсTЬIо )ъеpенЬI в свoeй Пoбeде. Если rкдaть LЛишкoМ дoЛгo, yспехa нe бyдeт.
Mоrкет бьrть, BЬI и нe бoитесь, нo ес./Iи нe сдeЛaеTе [Iaгa, To вarrla х(и3t{Ь не 6yдет такoй свoбoдной, кaкoй дoлrкнa бьrть. Мои сoBетЬI ПoМoГ}"T BaM oбpeсти свoбoдy и сaмим }тIpaBЛяTь сoбствeннoй rкизньro. Barп мoзг paбoтaет пoсToяннo. oн мoхtет pa6oтaть либo B )кеЛaTeЛЬ[loм для вaс нaПpaвЛении' либо в нeжeлaтельнoм. Если BЬl I{e хoтитс кoнTpoЛиpoBaTЬ сoбственньrе мьIсли и сoбствeнньIе oбpазьl, т.o никoГдa нe ПoчyвсTByеTе себя нaсToлЬкo комфopтно, наскoЛЬкo Этo BoзМo)кнo.
oченЬ Baжнo opгaнизoBЬIBaтЬ и кoнTpoЛиpoвaтЬ свoи MЬIсЛи и вpeмя. Barкнo yЛрaBЛятЬ дa)ке снoМ: ЛoжaсЬ спaTЬ вечеpoм' н}ЦtHo скaзaTЬ себe, uтo сeйчас вьl с ЛeгкoсТЬЮ зa. снeTe. Я знaro лroдей, кoTopЬIе чaсaми TвеpдяT сeбе, чTo не Мoг}т зaсн}"TЬ. A ведь именнo эToТ Bн}треHниЙ мoнoЛoг и yдер)киBaеT их в бодpствyюrr1ем сoстoянии! чeм луlпrе BaМ yдаеTсЯ кoнтpoлиpoвaTЬ Toн, и грoМкoсТЬ Bн}"тpeнних гoлoсoв} и ЯpкoсTЬ, и сoдep)кaние MьIсЛе}iнЬIx oбpaзoв, тем эффективнее вьI бyдeтe }пpaвЛЯTЬ свoeй rкиз. ньrо. Bьr спoсoбньr кoнTpoЛиpoBaTь paботy мoзгa, вьrбиpaть, 199
PУкoBoдстBo Пo и3MЕнЕliию ЛичнoсTи вo Чтo сЛeдyеT веpиTЬ' a Bo чTo rrеT. И эTa спoсoбЕIoсTЬ сДеЛа. еT вaury }ки3нЬ pадoсTHoЙ И счaстл|4BoЙ. Этotrтy я и ПoсBяTI'I свoю
к]иry B
нeй я излoэхlzл сBoи lrpeД-
лoжeния Пo yПpaBЛениIo саlлим сoбoй. Пpинем пpедrоrкенlrя Moи ПoзиTиBнЬI. Я нe пpеД/'IaГalo вaМ кoнтpoЛиpoвaть сeбя нa. столько, uтoбьr нe иMеTЬ вoзMo}I
и бeссoзнaтotьнЬIе )кeпaltия B oднoМ
Hии. тo Hе oс.l:lнеTся ничегoJ чeгo вЬ|
}|е
нaПpaвлe.
сMoгЛи бьt дoстиuь.
B мoeм детстве лtoди' гoBopя o чеM-To неlloсти)киМoМJ сpaBниBаJIи ЭTo с пporyЛкoй пo Л1тlе. Ho нe пpопi,'ro и IUITнадцaTи
Глoссapий
Лeт, кaк чe,IoBек BЬIсадI,Iся нa Лy]ry, ПoсМoTpe/I oтryдa нa Зeм-
гигантский скaчoк &'rя чeJIoBечeсTвa. Этoт кoсмический пoлeт иMeЛ Mнo)t(есTBo "пoбovньlх эф. фектoв". B чaсTнoсTи, иMеннo тoгдa бьlrи изoбpетеньI oднopaзoBЬIе l]lпpицЬI дЛя инъeкций. Кoгдa мьr стaBиIll Пepед сoбoй гpaндиoзньIe задaчи и нaпpaBляеМ нa их дoсTюкеrtие Bсе pес}pсьr, пoп}"rrro Мo)кнo сoздaтЬ пpекpaснЬIe вeщи. To же сaмoе oTнoсится и к ваrrrей яtизни. Кoгдa BЬI стaвиTe пepeд сoбoй пo-нaстoящеl\,тy бoльrпие цeли (и нe ваrкнo, дoбиBaeTeсЬ BЬI их }UIи нет), B Baшей )+(изни HачиIIаIоT ПpoисxoдиTЬ сoбьIтия, кoтopЬIe ДolaloT ее пpeкpaснoй. BЬI BсTpeчaетeсЬ с лroдьми, дoбивaеTесЬ кaкиx-тo цоrей, не тpaтrтте вpеМ't на хo}к,цeниe Пo кpyry и бopьбy с сaмим собoй. И в pезyльтaтe вьr ттo. To деЛaеTе и чтo тo пpoбyете. Пopoй pезyльтaтЬI oказЬIBaIoTс,I пpoсTo зaмeчaТeЛьньtми. Я исКренI]e надeюсЬJ чTo Bсе тo, Чеп,тy BЬI IlayчI,lJIисЬ из мoей ttниги, сдeЛaeT вaшy х{изЕЬ Пpoщe. Если этo тaк' нaПипIиTе Мне писЬМo. Я Bсегдa paд пo3итивнoй oбpaтнoй связи сo свoими читaтe.пями! ЛIo и скaЗа.ll, что этo бьl,r
Hюке пpиBеДен с|lисoк oсtloBньlx ПpoцессoBJ сBЯ3aнньIx с HЛп, кo.r tuй ьнигe'
тopьIe oбсy,(ДаЛись u
Ayдиальньrй
-
связаtзttьtй сo слщoм.
Бессo3наTельнaяyсTаtloBка ПpoцессyсTaнoBЛeниЯ
нaBьIкoB,
идей и внylrений ПoсpедсТBo]\{ oбщeния с бессoзнaтельньlм pаз1т,toм челoвeкa. та чaсть Paзy\{а чеЛoвека, кoTopaЯ paБeссoзнатeЛЬEЬrй pа3}1\4
-
бoтaет пoстoяннo. Бессoзнатсльцьtй pаз}.М сoзllaеT снЬI и pеГyЛиPyеT TеЛесньIe ф1.нкции, TаI{ие как сеpдцeбиение, Дьцaние и ПpиBьIчнoе пoBедение. Бессoзнaтeльньtй Pa3},1\{ xPaниT Bсе вoсIIoMинaIlиJIJ Мyд' PoстЬ и BoспpиЯтие. oн упPaвЛяет aBтoМaтическиМи rlpoгpaМMaMи
и ПoBедения. TaкиM oбРaЗoМ, вoздействие нa бeссoзнapaзyм тельньtй Лr{шее сPс/''lствo дЛя тoгo, нтoбьl цеpеl\4е}lЬI сTaЛи N'IЬIIцЛения
-
Bи3yаnьньtй
связанньtй сo зPительHьIМ BoспpиJIтиeпI. внрpеннeГo кoдиpoBaIIия BpеМе. Bpeмeннdя - спoсoб ни. oбpaзьt пPoЩЛoгo' настoяlцсгo и будущero PасцoЛaгaIoTся B кoн.
rxкаЛa
асuб o,
кpетньrx oбластях Личнoгo пpoсTPaнсTBa. ЕleкoToPьre счиTaIoт' чтo пPorrrлoе paспoлoЯteнo слeвa' бyдyщee спpaвa. Тaкoй пoдxoд нa-
Puнapd Бенdлеp' nлaнеmа 3ем"lя.
зьIBaеTся "чePез Bpеl4я.. ,.цp}Tиe PaспoЛaгaroт бyаyшее пеpед сoбoй,
О zp olvlнo
е
в
сll
сn
-
201
ГЛoссAРИЙ
PУкoвo-ДсTBo Пo изMЕ}lЕниЮ ЛичнoсTи нейpoлиЕгBистическoe
a rrpoшЛoе ПoзaДИ. Taкoй uoДхoд нa3ьIBаеTся tBo BPeМени>. У Мнoгих ЛЮДeй вPеМeннaЯ шкaЛа oТрзrкаeT o6ъeДинeниe oбoиx пoдxoдoв.
гипнoз испoльзoваниe ЁUlгl 14пи сaмoстoятельньrй пpoцeсс. Гипнoз этo пPoцeсс вве.1ения чeлoвeкa в такoе сoстoяtlие, в кoтopoМ oн иМееT бoлее пpямoй достyп к 6ессознaTеЛЬнoМy paзyп,ty. Пpи IIoМoщи B}I}1це}IиЯ B ЭToМ сoсToЯIIии Mo){{нo oс}.IцесTBиTь сaMьIе сеPЬ
Pa3е МьlсЛеЙ, ч}ъсТB и ПoBеlIениЯ
ПoBедeHиe
кoнкpeтньtе дeйствиЯ чeлoBеЬа' и гapп{oния в ЛичньIx oTнolценияx. - дoBеpие IUITь сисTeМ, с пoМoщью КoTopЬlx Мьl систeMьI peпpе3ентaции
кинестеTический кoнгPyэнтнoсть
-
сBЯJаHHь|й с TeЛeсHЬl\]и oщушеH}U{Vи'
сoстoЯHиеl пPи кoтoPol4 y6еждения, сoстoя-
riие и Iloвeдение чеJIовекa ПoЛtloсTью }lаIIрaBЛеньI Ha ДoсTи)кение
)t(e.
ЛaеМoгo peЗyЛьTaTa.
кolrсTP},lipoBаIrиe чeЛoBeческoй Личltoсти
-
TeХнoлofи'l и ЭBo
лroциoнIloе сpедсIвo, сoзДаHнoe дoктopoм Бендлepoм в кoнце 1980-х t!ачале 1990.x гoltoв' oснoвная идея ЗакЛroчaеTся в тoM, чTo чеЛoвече-
ский мoзг спoсoбен нa гopaздo бoльlшeеJ
чеN'I счиTaIIoсЬ
paнеe.
кpиTepии
цeннoсTи' кoTopьIMи чеJ.IOBекpyкoBoДсTByeTсЯ пpи rIpинятии pешeниЙ. MеTа-Moдeль
-
Moдель' paзpaбoтaнная PичaPдoМ БеHдЛеpoМ
и .ц)кoнoN{ ГринДеpoм и oснoBаlJН.ш шa BoПPoсax' кoToPьIе Пo3вoЛяIoT Лro/цЯl4
кoнкPеTи3ИpoBaTь инфopМациtol пpoЯсIl,iTь инФoPМaци}o, oT
кpЬrвaть и o6oгaщать мoдель личнoгo MиPa.
Mетa-пpoгpаMп{а
-
yсвoенЦьIй [poцесс сoPтиpoBки и opгaни3a.
ции инфopмашии и BllЛ pеHHих стpа гeгий' MeтaфoPa ИсIopИЯ ИЛИ анаJIoгия. MoдeЛь МилтoЕа
-
Moдeль' pазpабoтaннaя PичаPдo}a БендЛеPoM
и д){oнol4 ГpинllеpoM на oснoBe гиПtloTическиx ПpиеМoB' исПoЛЬ. 3oBaHньlх кЛиническиN{ гиПt{oTеpаI]еBTol4 MиЛToнoM Г. ЭpиксoнoМ И Д.pу'тИr',tvl
МасTepаM и yбеx{деHиЯ'
Heйpoгипнoтиvескoе пеPeпpoгpaММиPoBal{ие
-
теxнoлoги,I
испoДЬзoвaниЯ гипнoTическoгo пPoцeссa для pестPyкт}?и3ации чeMoЗга'
J.IOBeкa Ha ).poDне иМПyЛьсoB кopьI гoЛoв}Ioгo
202
-
PаПпopT
Гyстатopиальньtй - сшязанньtй с ч}ъсТBo\1 BЬ}са. каЛибpoBка пPoцeсс oбщения считьIвaнитo бессoзнaтotьньtх,
-
ПPиеMьI' МeTo.
эффективнoмy oбщени1o с саNlиMи сoбoй и с oкpyжaroщипrи. Pазpaбoтаlto дJrгl Тoгo' чтoбьI пoMoгаTь Лroдям o6pести лиvнyro свoбoдy в oб-
eЗньIе tlеpeМены.
невеpбaльньtx pеакций дpщoгo lоroвекa пщем нaблroдеtlи'l tIoBеДени,I эТoгo llе'Лoвека и сBязи еГo ПoBeдeниJI с егo }ке BH),тpенHей peакциeй.
пPoгpaМмиPoBaние
ДoЛoгIтI и TехнoЛoгиЯ, с IIoМolцьto кoTopых /'ItoДи Мoг}'Т yЛyчIlJиTЬ качествo )l{изни. o6pазoвательнoе сPедсTBoJ кoтopoe 5пrит лroдей 6oлee
ПoЛ5,пraеМ
-
инфopмaцию o Мирe. с IIoMoщЬto ПЯTи opгaнoB ч}.BсTB MьI
иe o пoлг]е|JHoй инфop\aа ции' Тa часTь paз1аla, кoтopaя paбoTaеT' кoгда Coзнатeльньlй pas}гlц
сoздаеM пpeдс
t
а BЛeIl
-
veлoвeк 6oдpствyeт и нaxoДится B сoзнaнии. эTo кpитичeская спoсoб. нoсть' исToчник ЗДPaBoгo сМЬIсЛa и Лoгики' сoзHаTеЛьHьtй Pа3Fa Pa бoтаeт постoяннo' в течеtiие всегo l]Hя. Coзнaтедьньrй pa3}.l4 Bсегдa сoсPедoтoчeн нa кoнкpeTньlх N'IЬIслЯx' сoзнатeльHьIМ pаз)-,},loМ yпpaв]'LЯ
Ю] aB]oMаTические пpoцессЬ| бессoз
н
аr eль
нoгo pазщ,tа.
сoстoяние
Bсе Tекyщие псиxичeские' Эп4oциoнaльнЬIe и физиyсЛoBиЯ. ческие 8 кoTopЬlх чеЛoвPк }tаxoдиТся B даHнЬIЙ МoMeнТ вpе MеIlи.
сTPaTeгия
-
Цабop МенTaЛьнЬIх и ПoBеденческиx Ц]агoB' нaпpaB
Лен}lьlх на дoстия{ение PeзyлЬтата.
Cyбмoдaльнoсти
rIyBсTвeнньIeсвoйстваoбpaзoв,
сoздaнньrx
с Пol4oщьЮ систеМ pепPезснтации.
Tpaнс сoсToяrtие, oбьI.Iнo исПьIтьIBаеl\rIoe B Pe3yльтате гипнo3a. Taкoе сoсToяние pазyМa, кoтopoе хapaкTеpизyеTся сфoкyсиpoваннo. стью Мь]сли. MьI впaдaеМ Е Pa3личt{ьIе тpaнсЬI в зависиМoсти oT тoгo' чeМ нaш pаз},},r зaняT B кoнкPеTньlй МoN'IенT BpeMе[lи (пpoсМoтp визopa, вoждение aвтoМoби,rЯ, едa и т.п.).
те,'1e-
ХopoшoсфopмyлиpoBaнньIepезyЛЬтaтЬI целиJ кoтopыeсooTветств1rroт xoPolпo сфopпlиpoвaнньrм yслoвияN{. Подoбньrми yслoвия-
Mи Мo)кllo счиTaTь IIo3иTиBньlеJ кoнкPеTt{ьIe! ч}ъствeHнo opиeнтиPoвaнные, ЭкoлoгичtlьIе и BьlпoлtlиМые цeли.
сПисoк ЛиTЕPATУPЬl Bandlеr, Iliсhirгсl, Thс Adveпtules of АrryЬody (Мeta Publiсаtions, 799З)
'
Bаndlеr, Riсlrагd, Tiпrе foт a Chаngе (Мeta PuЬliсations, 199З). Bandlеr, Riсlr;rrd, Usin8 Your Bтain for a Сhапgе (Rеаl Pеoplе Pless, 19Bs).
MсКеnпа, l)atll, сhаn8е your Lifе in sеvеп Dаys (Bаntam,2005). Wilson, RoЬсгt Апloп, Pгomеthеus Rising (Nеw Fаlсon Prеss, 198:,. Wilson, RoЬt.l t Alltoп, Quаntum Psyсhology (NеW Falсon Prеss, 1990).
DvD и сD Bаndlеr, Rjсhагd, l]сrsuasion ЕЦginеeling (DvD). Bandlег, Riсhаld, l)llli 2000 (сD). Bandlет, Riсhаrсl, l\'гsoпаl Еnhаnсеment selies (сD). LaVаl1е, Johrr, NI,|) l)[ilсtitioпеr sеt (сD).
Cписoк ЛиTеpaTypьI кяиги
Bаndter. Riсhrrd & owerr ГiLzрлrriсk. Сonversаtions ''Frееdom i5 Еvеrything and Lovе is а11 thе Rеst' (Mystеrjous Pцblishin8, 2005). Bаndler, Riсhard & John Grindеr' Thе stlllсture of Magiс Volumе 1 (Mеta PuЬliсations, 1975). Baпdlеr, Riсhard & John Grindет, Thе stIцсшrе of Magiс Volumе 2 (Mеta PuЬliсations, 1975). Baпdlеr, Riсhard & John GrindеI, Pаtterns of thе Ll}?notiс Tесhniquеs of Milton H Еriсkson Volumе 1 (Mеtа PuЬliсаtions, 1975). Bandlеr, Riсhard, Jцdith Dеloziеr & John GrindeЦ Pаtterns of thе Еlypnotiс Tесhniqцеs of Milton Н Еriсksoп voiume 2 (Mеtа Publiсations,
Baпdlе1 Riсhard & John Grindет, Trаnсе-formаtions
(Rеаl Pеoplе
Рrеss, 1980).
lo l,ivе а гlаPPy Lifе (DVD seO
l l()W
3десЬ }ке Мo}кнo закili}а1.Ir и дpyгие paбoTьI PичaPДa Бенд'ДеPa
MаTеPиaлЬI такЯ{с мo}l{llo 3акa3aть B кoМПaнии Мatтix Еssentiаl Тrаining Allianсе u.ш.w.mеtа.nlp.сo.uk; сtпаil: enquiriеs@meta nlp.сo.uk ТeЛ| +44 (0)7749871126 Факс: +44 (0)7749 87071'4
httP:,/,/\^-W.W.NLPInstitu tсs'
сolll
,
& John Lavallе,
PеIsuasion ЕnginеeIing (Меta
Publiсations, 1996). Bаnd1еr, Riсhard &Wil1MсDona1d, An InsiderTs Gцide to SuЬmodаlitiеs
(Mеta Рubliсаtions, 19B9). Bаndlеr, Riсhard, Magiс in Aсtion (Меtа PuЬliсаtioпs, 1985).
204
Thirty Years of NI,P:
httP: ,/,/\4'\t.W. NLPTIа in е rs сo ll1
Bandlец Riсhard & John Griпdеr, Frogs Into PIinсеs (Reаl Реoplе Bandlеr, Riсhаrd
vidеos).
Пoлeзньre вe6-сайтьr
7977 ).
Prеss' 1979).
Ha сaйте r,t.vr,rv.trlpsl()l('.сoll1 МoЯtHo 3aкa3aTь сIIед}.Ioщие МaTеpи.ЦьI: Advеnturеs in Nеrtп)'I lyPпotiс RеpаttеIniпg (DvD sеt аnd PAl vеrsion
http: //и,.\,Wv. NLPLi
n k s.
сo п1
http: /,/WWw.PuIеnlp' сo]l1
http:,/,/ш.!Wv-Pau]пtсkеппа,сoltl
httP:/,/wWw.пецIoin8.сoпl httP: //\a.vwv. mеtа.nlP.сo. tlk http :,//и,.ww. rаwilson.сoпl
oБЩЕсТBo нЕиPoЛИНГBисTичЕскoгo Чтoбьr зaщитить вас
ПРoГPAMМиPoBАния
и Baшиx 6Ли3киx, oбщестBo LUIП
тм тpебy-
eT' чтoбЬI rlaстники ПpoгPaММьI ПoдписьIBaЛи Лицен3иoннoе сoгЛa. шeние, кoTopoe гapalrTиpyеT' чTo,TиЦa, обдадатoщие сеpтификaтoм, бyд1т испoльзoвaть свoи знанЙ'{ тoлькo нa блaгo слyшaтелей. Дaннoe сoглашeние гaPaнTиpyeT BьIсoчaЙшее кaчесTBo Bсеx сeI\4инaPoB и Пoд. гoToBиТеЛьньIх кypсoв, кoтopьIе вьt бyдeTе цoсещаTь. Bьl Nro)кeте бьITь }ъepеньI B тol,1' чтo пpeпoдaватели IIpoшли к}pс пoдгoтoвки и пoBьI-
шенllя квaлификaции и сЛедят За ЛoсToянHьlМ paзBиTиеlr,1 нейpoлин. гBистическoгo ПpoГpaN,IМиpoвaния lM и кoнстp1'rzpoвaния чeЛoBеческoй Дичнoсти тM. Pекo\4eHдации BьI найдeTе нa сaйTаХ: httP:,/,/\,Л^.W.NLPInstitцtеs.сom http: ,/,/l^.!^.!v. NLPTrа inеrs. сom
http:,//w.!!w.NLPLinks.сom
oБЩЕсTBo tuП NLР тМ Sеminars Group Internationаl, Рo вoх 424, t1opatcong, 'ГrM
NJ 07843' UsA Tеl: +1 (97З) 77o З6o0
oбщeствo
WеЬsite: wи,.w.purеnlp.сom Сopyright 1994 The soсiеty of NLP
HеиPoЛиIIгBисTичeскoгo ПpoгpaMMиpoBaHия Pиvapдa Бендлepa Лuщeнзuotн
o
e co ?Jlаurcнue
oбщeствo нейpoлингвистиveскoгo пpoгpaMМиpoвания
Iм
сoздaнo
с цeльro oсущeсTBдeI{ия кoнTpoля качeстBа [poгpаМl4 Tpенингa' yсJI)Т
и
МaтeРиa.пoB' ПPoвoдиМьIx
и сoзl]анньIx с испoль3oваниеM
Мoдeли
нейpoлингвисти.rескoгo цpoгpaМMиpoвaния тМ (нлп .'). .цaнная печaTь oзначaеT сepтификaт oбщества и Mo)кет исЦoлЬзoвaться кBaлитм фициpoвaнньlми TРенеpaМи oбrцествa' Пpиoбpетaя тoваpьr HЛП и Пoсeщ;ш сеМинaPьIJ пpoсите, vтoбьl BaМ Iloкaзa/Iи эTy печaTь. ЭTo гaРaнTиlI кaчeсTBa. Mнoгиe,'ItoДи, 3нaкoMясь с ЕlЛп ГМ и впеpвьIе нasинiш иЗrlaTь эTи пPиeМьIl дoDI{ньI pyкoвoi4стBoваться 3дpaBьIМ спlысЛol,IJ пpOяBJUITЬ oс. тopo)ltlloсть и пpeДвиДeть вoзMoя{ныe пoПьlTки нeпpaвиJlьнoгo IIPи. Мeнeния данньlх пpиeМoв.
206
тМ
аnd Riсhатd Bапdlel.
издание для дoсyга
t{Jltl МAс]'ЕP
pичaPд Бeндлep
Р},кoBollствo пo изMЕtlЕtlиIо Личнoсти peдaKтop л. ou]eBеpaBa й pедак.|op Е, Гуз|]яКoвa техHv1чесKиЙ peI\aKтop o, KулиKoBa KoмпЬютepFrая вepстка A' ГpигapьеB
oтвeтствeннЬLй
xvдoxествeннь
Koppeктop
Ё/'
дpyх
ooo . ИздатeЛьствo "эксмo'
l27299. lv1oсква' vл, кларь' цeItин' д, | 8/5, тeл 41 !.68.86' 956.39.2]' Home pаqe:Www.ёksmo.ru
E.mа||:
infо@elзmo.ru
omаa тooфм' 'нgra|' .эмo': 06л,' л€ниноKий ooo.тд(oKсмo', ]42702' мoоkoвcкая Е
maiI]
p.н г,видвoё'
rёфption@ёkвm-$|e.ru
ЙФм' dp'oфeтеBrя rн'. "эxaю' 'apу6Йн*' | FpoдёY А ' 3xсцo 'onpoca| a6oaцa| ьсo 3 a IАел зap,oe,ны лфПa|eлaш ' lmаl:htыпаt|oпal@эtCmo.6аI€.lu
no
I
I
Em atioaa Й1o lё gle c usФп
ntёm ati o л. l sz le oI 1аdfo нoe. Еksпo. n' гфюn - salelDеrЙnnеnl iпte.nаtionд[email protected].|e.ru s : lл
1
в |s
I
ф o| k1 сф|ac| |hеn
on1ёв-
Ф@'o.н'r.opoopdflЕЕu{ u'ёнfap' в юN ч'слo.cлeц'aлLнor no'onooc.I ЬЬotлвнн"' oopацa' iq no' вл a I l.ь3.59д06 2 l 5 2 I 7, 2 l a I
1
I
vllz'kа.@elвmo'ru odfu.ac тooФuя 6у'aхнo,6eф'uш я @нцoляpcш|' ф6opd.' l|л' rхoлн ,ия.iанr э.смо. l42 /00' мo.' oвсмя oбл Лeнин. к""па ",Бie.хi"ц.э'cй"' сr;й o ., г в;eoe 2' Бе.o.амeнtsoe J, д 1, а/я 5 |eп,Фаrс -/ {495) /45 28.в? г
-
mа'
:
kдnc@er'пo.gale.rU' сай1 М.kenc.ek.mo.rU вr B'ф@ЙФ.orсф' Д!,я фФм.olYЙфn: |p . o6woв.} oи 060р0ны д в4E, в с.фп.п.1.фypг6: oooс]\o (sъiзъ5 aь oз/ba'i ниянeм нo..opoдв: ooo lд.эlсмo нн.' y.|, vаpшла тел, -в".-"'i. с.vэоа. з т0л,13з12)?2зb /o в ка!дфи: Филyмooo.Pдц . i"'i".j*а'iа,'iiньrиl.Ъ-mаlt:
l|фнjЙ acфFg
йЪ"eзeЬirа"'д, ь, ie" {84l)5/o.дo,45/.6 в с.м.po: ooo Pдц.самара. пo iкиoова,д /5, | ппeoа.г.,leл,(846,269 66.?0,
Poс-oв., пp с-ачРy' 24зA т€г, (36зl220 lq з4 Pдц, ги | epичоуo| . ' Yл, пpибл и'с&q' д 24а т6л (зa'j з'а a9 iз, в киoФ: ooo .Pдц экомo Украина', мoокoвский п р-т' д, 9, запад.'vл Ьузkoф д, 2 r.n Б...,loдl'.lss.lg вolв| вoльФФ: rпooo .o.смo ooo .э/смo.(pЬм. ' Yл, rиeвс.ая | ;,iФаt с, {oз2) 245 oo. |9 в симФ.рoпФo: |oo.Pдц Aлма|d.' в I.взаxст.н€ : 54з299 9o oз п 15з |ел . в
Poфo...{..Ьну: ooo.Pд|-i
. ErатoDи;edre: оoo
.
'6аrсio652l22 v; дo;6;0вск0l o' д, за |ег, Фd|с|127|25159.90/9l,
ldс а|ndlY6'rаl',L
пoдnисанo в neчaтЬ ]6,] 1,2009, Фopмaт 60х90'/.6, ГapнитУpa (чaртeр), пeчaть oфсeтнaя, Усл, пeч, л' ]з'0, тирax 4 000 зкз' Зaказ N9 9046 lsвN 978 5-6s9'з5о95 7
l|l llllllП 91
l|ll|
lIШll|lll Ill
785699rr350957'>
oтпeчaтанo c гoтoвых файлoв закaзчика в oAo .ИПК lloм пeчати'' 4з2980' r УЛЬянoвск, Ул, Гoнчаpoва' ]4
-УЛЬяHoвcкий
