Школа своего Здоровья Татьяны Морозовой – shsz.ru И невозможное – возможно!
Как за месяц стать стройной и сексуальной женщиной,
если для полного счастья тебе мешают 5-10 кг лишнего веса и слишком много тела в талии и бедрах? Пошаговая инструкция создания фигуры своей мечты от Татьяны Морозовой, руководителя Школы своего Здоровья
Copyright (С) 2008, Татьяна Морозова (содержание) Благодарю за содействие в создании данной мини-книги капитанов команды Sales Maniacos: Николая Мрочковского – www.finance1.ru и Фарита Насипова – www.nasf.ru -1-
Школа своего Здоровья Татьяны Морозовой – shsz.ru И невозможное – возможно!
Здравствуйте! Рада приветствовать Вас на страницах моей мини-книги, которую я написала в рамках проекта "Маньяки Продаж" http://www.salesmaniacos.ru/ Кто я и чем занимаюсь? Меня зовут Татьяна Морозова. По образованию я врач, а по призванию психолог и учитель. Вот уже больше 5 лет вся моя деятельность связана с интернетом. Я автор и ведущая электронных изданий с суммарным тиражом более 80.000 человек, Автор и соавтор более 25 книг по ведению здорового образа жизни, воспитанию детей, психологии и личным финансам. Я замужем за прекрасным человеком – мы вместе уже больше 19 лет и очень счастливы, живу в Москве и воспитываю четверо детей. Ниже информация о тех проектах, которыми я руковожу и принимаю активное участие. Курс "Школа своего Здоровья" http://shsz.ru - 9-ти месячный дистанционный курс восстановления и поддержания своего здоровья
Курс "Школа Финансового Здоровья" http://shfz.ru - 6-ти месячный дистанционный курс обретения финансовой независимости
Copyright (С) 2008, Татьяна Морозова (содержание) Благодарю за содействие в создании данной мини-книги капитанов команды Sales Maniacos: Николая Мрочковского – www.finance1.ru и Фарита Насипова – www.nasf.ru -2-
Школа своего Здоровья Татьяны Морозовой – shsz.ru И невозможное – возможно!
Курс "Марафон Стройности" http://shsz.ru/marafon.shtml - месячный дистанционный курс обретения фигуры своей мечты
Курс "Метафизика Здоровья" http://shsz.ru/kurs05.shtml - 3-х месячный дистанционный курс по изучению возникновения и устранения психологических причин, вызывающих неблагополучие в организме
Он-лайн клуб "неНОРМАЛЬНЫЕ родители" - http://knnr.ru - сообщество родителей, интересующихся вопросами воспитания детей, ведения здорового образа жизни и организации совместного отдыха и развивающих занятий
Проект "Школа СЕКСуального Здоровья" - http://shsexz.ru информационный проект, посвященный просвещению в вопросах обретения гармонии в интимной жизни
Copyright (С) 2008, Татьяна Морозова (содержание) Благодарю за содействие в создании данной мини-книги капитанов команды Sales Maniacos: Николая Мрочковского – www.finance1.ru и Фарита Насипова – www.nasf.ru -3-
Школа своего Здоровья Татьяны Морозовой – shsz.ru И невозможное – возможно!
Курс "Я принимаю в верю в СЕБЯ!" - 6недельный дистанционный курс, на котором идет последовательная проработка и пересмотр взглядов на свое прошлое, настоящее и будущее. - сайт на регистрации и оформлении, пока вся информация здесь http://forum.tmorozova.ru/announcements.php
Еженедельные электронные газеты - http://www.knnr.ru/rassylki.shtml бесплатные интернет-газеты на темы здоровья, гармонии в интимной жизни, психологии, воспитания детей, управления личными финансами и достижения успеха с суммарным тиражом более 125 000 экземпляров в неделю.
Интернет-магазин электронных книг Школы своего Здоровья http://tmorozova.ru - торговая площадка, где представлены электронные книги консультантов ШСЗ, а также материалы дистанционных курсов обучения
Copyright (С) 2008, Татьяна Морозова (содержание) Благодарю за содействие в создании данной мини-книги капитанов команды Sales Maniacos: Николая Мрочковского – www.finance1.ru и Фарита Насипова – www.nasf.ru -4-
Школа своего Здоровья Татьяны Морозовой – shsz.ru И невозможное – возможно!
Мой email -
[email protected],
[email protected] В рамках проекта "Маньяки продаж" я буду проводить два бесплатных 30минутных минитренинга-вебинара. 1. Как стать женщиной кипучей и притягательной энергии, если сейчас даже нет сил на то, чтобы сделать макияж и завести любовника? 2. Как за месяц стать стройной и сексуальной женщиной, если для полного счастья тебе мешают 5-10 кг лишнего веса и слишком много тела в талии и бедрах? Для записи на тренинг присылайте свои заявки на адрес
[email protected] или
[email protected] с пометкой в теме: тренинг 1 или тренинг 2. В теле письма укажите краткую контактную информацию о себе: 1. Имя, Фамилия, город проживания 2. Адрес электронной почты 3. Причина, по которой вы решили записаться на тренинг Всем приславшим заявки я вышлю более подробную информацию о времени и месте проведения вебинара. Ориентировочно время проведения: середина декабря. Для участия в вебинаре вам нужны лишь компьютер и колонки (наушники), чтобы вы могли меня слышать. Во время проведения вебинара работает чат, в котором вы можете задавать вопросы, на которые я отвечу по его окончанию.
Copyright (С) 2008, Татьяна Морозова (содержание) Благодарю за содействие в создании данной мини-книги капитанов команды Sales Maniacos: Николая Мрочковского – www.finance1.ru и Фарита Насипова – www.nasf.ru -5-
Школа своего Здоровья Татьяны Морозовой – shsz.ru И невозможное – возможно!
Типичные проблемы, с которыми сталкиваются женщины при принятии решения обрести фигуру своей мечты, а также возможные варианты их решения 1. Проблема: Сколько всего уже перепробовано и ничего не помогает или помогает на время. Типичные мысли: Я уже и тайские таблетки пила, и иголки в ухо втыкала, и на массаж ходила, и голодала и на диетах всевозможных сидела – скажите мне, что я еще не пробовала, но почему же я никак не могу похудеть или если худею, то сразу набираю вес обратно?! Решение проблемы: Написать 10 причин того, зачем тебе нужна идеальная фигура в порядке убывания их значимости для тебя Пока ты не определишься с конечной целью для чего тебе быть стройной и красивой все твои усилия сбросить вес будут носить временный характер. Тебе нужно, чтобы твоя цель, которую ты ставишь за похудением намного перевешивала твое желание получить сиюминутное удовольствие в виде плюшки или пирожного.
2. Проблема: Окружающие считают, что я и так хорошо выгляжу, мужу я нравлюсь любой! Типичные мысли: Меня свекровь уже замучила своим вопросом: «Зачем тебе худеть? Ведь мужчины не собаки, на кости не бросаются» Как кто-то замечает, что я сижу на очередной диете, Copyright (С) 2008, Татьяна Морозова (содержание) Благодарю за содействие в создании данной мини-книги капитанов команды Sales Maniacos: Николая Мрочковского – www.finance1.ru и Фарита Насипова – www.nasf.ru -6-
Школа своего Здоровья Татьяны Морозовой – shsz.ru И невозможное – возможно!
то начинается поток слов в мою сторону, что это все ерунда, что я себя этим только гроблю, и ничего хорошего из моего начинания не выйдет. Решение проблемы: Написать 10 причин того, почему у тебя еще нет фигуры твоей мечты Это нам нужно для того, чтобы понять что ты считаешь преградой к обретению идеальной фигуры. Когда знаешь, что тебе мешает, найти способы устранить препятствие получается намного проще.
3. Проблема: Стройная фигура более привлекательна для мужчин, а это чревато приставаниями на улице Типичные мысли: Я не знаю как реагировать когда со мной хотят познакомиться, ведь я замужняя женщина. Когда я в теле желающих познакомиться становится на порядок меньше и это для меня определенное облегчение, не приходится ничего выдумывать и никого отшивать. Решение проблемы: Написать 3 своих выгоды от того, что твоя фигура не идеальна Без этого пункта мы не сможем двигаться дальше, так как чтобы ты ни делала, пока не научишься получать эту выгоду другим путем, лишний вес будет стоять на страже твоих интересов.
4. Проблема: Не знаю где взять для этого время, его и так не хватает, у меня семья: муж и ребенок, а еще ведь и работать надо! Copyright (С) 2008, Татьяна Морозова (содержание) Благодарю за содействие в создании данной мини-книги капитанов команды Sales Maniacos: Николая Мрочковского – www.finance1.ru и Фарита Насипова – www.nasf.ru -7-
Школа своего Здоровья Татьяны Морозовой – shsz.ru И невозможное – возможно!
Типичные мысли: Я и так ничего не успеваю и разрываюсь на части. Причесаться и то некогда, не помню, когда в последний раз ходила с мужем куда-нибудь отдохнуть. Целый день кручусь как белка в колесе, а вечером падаю без задних ног. Ну где я найду время еще для каких-то дополнительных занятий? Решение проблемы: Выделить по 30 минут утром, днем и вечером на занятия собой Именно столько времени уходит на программу по ежедневному сбросу веса. Все намного проще, чем кажется. 1,5 часа в день и в конце месяца ты получаешь фигуру своей мечты. Стоит для этой цели выкроить это время? 5. Проблема: Красота – стоит денег, а где их взять, когда и так все, что зарабатываем, тратим? Типичные мысли: Сходить в парикмахерскую – минимум 1000 руб отдашь, к маникюрше еще столько же, я уже не говорю о том, что нужна косметика, кремы, маски, солярий, наконец. А если покупать абонементы в фитнес клуб или бассейн, то еще нескольких тысяч как не бывало. И где их взять, ведь кроме меня еще есть на кого потратить деньги в семье? Решение проблемы: Найти удобную обувь для ходьбы и проложить маршрут для прогулки недалеко от дома или работы Вот куда будет уходить часть времени – мы будем гулять и дышать свежим воздухом! Но гулять не просто так, а с пользой для себя и во время прогулки нам предстоит сделать одно очень важное психологическое упражнение – настрой на постройнение. Copyright (С) 2008, Татьяна Морозова (содержание) Благодарю за содействие в создании данной мини-книги капитанов команды Sales Maniacos: Николая Мрочковского – www.finance1.ru и Фарита Насипова – www.nasf.ru -8-
Школа своего Здоровья Татьяны Морозовой – shsz.ru И невозможное – возможно!
И ведь делать это можно абсолютно бесплатно!
6. Проблема: После упражнений начинает болеть все тело и повторять занятия на следующий день уже не хочется Типичные мысли: Господи, как вспомню, так вздрогну! Ходила я тут недавно на танец живота, трясли мы там животами, ногами, руками и другими местами. На следующий день встать не могла с постели так все болело. Нет, такие занятия не для меня. Я ненавижу спорт! Решение проблемы: Проводить профилактику усталости ног по 2-3 минуты утром, днем, и вечером Да, это тоже очень важный пункт, помогающий нам легко переносить пешие прогулки и поддерживающий на должном уровне состав витаминов и микроэлементов в нашем организме.
7. Проблема: Еда – это удовольствие и отказываться от нее, значит, лишать последней в жизни радости! Типичные мысли: В жизни не так много удовольствий, чтобы лишать себя последнего. Кусочек тортика, конфетка, печенюшка, на худой конец, когда грустно и больно – что может быть лучше?! Ну и плевать, что могу от этого поправиться. Жизнь она вообще штука вредная, от нее умирают. Решение проблемы: Освоить прием «успокаивающее дыхание» Так как в 99% случаев набор веса связан со стрессовыми Copyright (С) 2008, Татьяна Морозова (содержание) Благодарю за содействие в создании данной мини-книги капитанов команды Sales Maniacos: Николая Мрочковского – www.finance1.ru и Фарита Насипова – www.nasf.ru -9-
Школа своего Здоровья Татьяны Морозовой – shsz.ru И невозможное – возможно!
ситуациями в жизни человека, то научиться быстрому выходу из стресса – одна из главных задач для обретения и дальнейшего сохранения достигнутого результата. 8. Проблема: На диетах возникает масса побочных эффектов, диеты приносят больше вреда чем пользы Типичные мысли: Отовсюду говорят, что не надо сидеть на диетах, садятся почки, вылезают волосы, ногти становятся никуда не годными. Вообще, после диет краше в гроб кладут. Даже если они кому-то и помогают, то нам все равно главного секрета никто не скажет.
Решение проблемы: Ежедневно следить за своим стулом и мочой и поддерживать хорошую работу печени Многие неудачные попытки сбросить вес как раз и были связаны с тем, что человек вовремя не отслеживал свое самочувствие и не вносил коррективы в программу. Без мониторинга этих показателей нельзя быть уверенным в том, что все идет как надо.
9. Проблема: Кожа при быстрой потере килограммов обвисает и смотрится некрасиво Типичные мысли: Вот моя подруга недавно похудела так, что теперь раздельный купальник одеть не может. Живот висит складкой, жуть сплошная. А ведь она еще радовалась, что хороший способ похудеть нашла. Да, зачем такие страдания вообще нужны?! Решение проблемы: Принимать специальные водные Copyright (С) 2008, Татьяна Морозова (содержание) Благодарю за содействие в создании данной мини-книги капитанов команды Sales Maniacos: Николая Мрочковского – www.finance1.ru и Фарита Насипова – www.nasf.ru - 10 -
Школа своего Здоровья Татьяны Морозовой – shsz.ru И невозможное – возможно!
процедуры утром и вечером А вот этот пункт нам позволяет сохранить хороший тонус кожи и не допустить ее обвисания при быстром снижении веса.
10. Проблема: Мне все время хочется есть, и я кладу в рот первое, что попадется под руку. Типичные мысли: Чем больше я себе запрещаю, тем больше мне этого хочется. Запретный плод сладок. Это на 150% про меня. Для меня нет худшего наказания, чем запрет. Он на меня действует как красная тряпка на быка. Решение проблемы: Расписать свое меню на месяц вперед Какие бы обещания разные производители чудо-пилюль тебе не давали, что есть можно все, что угодно и от этого не потолстеешь, придется, скрепя сердце, их все забыть. К сожалению, наш лишний вес напрямую связан с тем, что мы едим. И для того, чтобы его не стало, нам нужно разработать специальную программу питания, которая бы запускала нужные нам механизмы сжигания жира, и при этом бы позволяла сохранить красивые рельефы тела. Так как наш курс рассчитан на месяц, то и расписать эту программу нужно на каждый день месяца.
Copyright (С) 2008, Татьяна Морозова (содержание) Благодарю за содействие в создании данной мини-книги капитанов команды Sales Maniacos: Николая Мрочковского – www.finance1.ru и Фарита Насипова – www.nasf.ru - 11 -
Школа своего Здоровья Татьяны Морозовой – shsz.ru И невозможное – возможно!
Какие типичные ошибки совершают люди при принятии решения стать бодрыми и здоровыми? 1. Быстро бросают начатое, не добившись результата Типичная ситуация: Я с энтузиазмом начала ходить на занятия аквааэробикой, но так как быстрого эффекта не получила, то энтузиазм стал гаснуть и погас совсем. Потом пошла на восточные танцы, потом записалась в фитнес-клуб. Я вообще очень быстро загораюсь, но так же быстро и остываю. 2. Забывают, что главным человеком для себя является сам человек и только он может определить что ему подходит, а что нет. Типичная ситуация: Я одела красивое платье и мне нравится как я в нем выгляжу. Встречаюсь с подругой и она мне дает понять, что мой вид ужасен. Откуда мне знать, что она себе купила точно такое же платье и не хочет, чтобы мы ходили в одном и том же? Я практически сразу решаю, что она права и я действительно выгляжу как последняя лохушка. Поколебать мою веру в себя может все что угодно. Даже косой взгляд на улице и тот способен заставить меня оглядывать свою одежду в ближайшей витрине – все ли с ней в порядке. 3. Начинают одеваться как девочки-подростки Типичная ситуация: Стоит мне только немного похудеть, как меня магнитом тянет в магазин и мой взгляд приковывается к коротким юбочкам, топикам. Я не смогла все это в полной мере поносить в юности, так как рано вышла замуж, Copyright (С) 2008, Татьяна Морозова (содержание) Благодарю за содействие в создании данной мини-книги капитанов команды Sales Maniacos: Николая Мрочковского – www.finance1.ru и Фарита Насипова – www.nasf.ru - 12 -
Школа своего Здоровья Татьяны Морозовой – shsz.ru И невозможное – возможно!
забеременела и растолстела, а сейчас я просто брежу этой одеждой. Хочу вернуть ощущение молодости и беззаботности!
4. Оставляют занятия собой на потом, на время, когда они помоют посуду, уберут квартиру, уложат детей спать Типичная ситуация: Дочке нужно это, сыну другое, муж тоже вечно что-то требует, я не успеваю помочь всем! К вечеру я выжатый лимон, у которого только одно желание упасть на постель и не просыпаться до утра. А ведь завтра все опять начнется по новой: меня снова начнут рвать на кусочки. А тут свекровь позвонила, сказала, что на днях приедет погостить. Кошмар! И это та жизнь о которой я мечтала, выходя замуж?
5. Начинают скупать чудо-таблетки, сжигатели жира. Типичная ситуация: скоро Новый год, а я опять выгляжу как жирная корова. Нужно срочно принимать меры. По телеку передавали рекламу про новое чудо-средство для похудения. Им воспользовался тот-то и получил прекрасные результаты. Обещают, что кроме питья таблеток делать ничего не надо, можно есть все, что угодно, и не будешь поправляться. Врут наверное, но вдруг поможет?
6. Если начинают заниматься спортом, то в первый же день стараются выполнить норматив мастера спорта. Типичная ситуация: мы с подругой отправились на шейпинг. Занятия вела молодая стройная девушка. Темп взяли такой, что уже к концу двадцатой минуты я думала, что умру на месте, но Copyright (С) 2008, Татьяна Морозова (содержание) Благодарю за содействие в создании данной мини-книги капитанов команды Sales Maniacos: Николая Мрочковского – www.finance1.ru и Фарита Насипова – www.nasf.ru - 13 -
Школа своего Здоровья Татьяны Морозовой – shsz.ru И невозможное – возможно!
ничего, выдержала. Правда, на следующее утро пришлось брать на работе отгул, так как встать с кровати я так и не смогла. 7. Запрещают себе все любимые продукты, а потом срываются. Типичная ситуация: Все, с понедельника я на диете, мне нельзя ничего, что красного или оранжевого цвета в течение двух недель. Два дня я держусь, но потом начинаю замечать на прилавках только апельсины, мандарины и помидоры. Меня как магнитом тянет к ананасам. Я не выдерживаю и покупаю себе маленькую морковку. Но раз уже один раз сделала себе поблажку, то второй раз сделать ее становится еще проще и диета забыта раз и навсегда.
8. Не отслеживают свое самочувствие, начиная новую диету Типичная ситуация: Вот уже неделю я на новой диете, круги под глазами, боль в пояснице – интересно, так и должно быть или это со мной что-то не так? Продолжать начатое или уже не стоит?
9. Не поддерживают свою кожу в тонусе и не проводят процедур по улучшению кровообращения в коже, полагаясь только на диету и таблетки Типичная ситуация: На инструкции к таблеткам написано, что ничего дополнительно делать не надо, вес будет снижаться сам. Он-то снижался, но живот при этом почему-то увеличивался? Ну откуда же я знала, что кожей надо заниматься отдельно? Как все вернуть обратно? Опять потолстеть?
Copyright (С) 2008, Татьяна Морозова (содержание) Благодарю за содействие в создании данной мини-книги капитанов команды Sales Maniacos: Николая Мрочковского – www.finance1.ru и Фарита Насипова – www.nasf.ru - 14 -
Школа своего Здоровья Татьяны Морозовой – shsz.ru И невозможное – возможно!
10. Хранят в пределах досягаемости «запрещенные продукты» Типичная ситуация: Диета – это день, два, но кто сказал, что после нее жизнь прекращается? Я уже привыкла, что у меня дома всегда есть что-то вкусненькое к чаю. Ну время от времени съем печенюшечку, кто это заметит, я их целый килограмм купила!
Copyright (С) 2008, Татьяна Морозова (содержание) Благодарю за содействие в создании данной мини-книги капитанов команды Sales Maniacos: Николая Мрочковского – www.finance1.ru и Фарита Насипова – www.nasf.ru - 15 -
Школа своего Здоровья Татьяны Морозовой – shsz.ru И невозможное – возможно!
Итак, мы разобрали 10 основных проблем, 10 возможных решений этих проблем, поговорили о типичных 10 ошибках, которые совершают женщины на пути к идеальной фигуре. И это еще не всё! Зайди на мою страничку http://www.salesmaniacos.ru/tmorozova и там ты найдешь «10
вещей, которые помогут тебе начать худеть прямо сейчас» Также на этой странице будет выкладываться вся оперативная информация о предстоящих двух бесплатных вебинарах:
1. Как стать женщиной кипучей и притягательной энергии, если сейчас даже нет сил на то, чтобы сделать макияж и завести любовника? 2. Как за месяц стать стройной и сексуальной женщиной, если для полного счастья тебе мешают 5-10 кг лишнего веса и слишком много тела в талии и бедрах?
ДО встречи на вебинаре! Татьяна Морозова Заявки отправляем по адресам:
[email protected] или ,
[email protected] с пометкой в теме: тренинг 1 или тренинг 2.
Copyright (С) 2008, Татьяна Морозова (содержание) Благодарю за содействие в создании данной мини-книги капитанов команды Sales Maniacos: Николая Мрочковского – www.finance1.ru и Фарита Насипова – www.nasf.ru - 16 -
