Очищение кожи. Действенные методы

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ: ДЕЙСТВЕННЫЕ МЕТОДЫ

Санкт- Петербург Издательский Дом «Нева» Москва Издательство «ОЛМА-ПРЕСС» 2003

УДК 613 Б Б К 53.58 О 94

К ЧИТАТЕЛЮ

Данная книга не является руководством для самолечения. Необходим совет врача! О 94

Составитель В. А. Соловьева Очищение кожи: действенные методы / Сост. В. А. Соловье­ ва. — СПб.: Издательский Дом «Нева»; М.: ОЛМА-ПРЕСС Экслибрис, 2003. — 128 с. ISBN 5-7654-2396-5 ISBN 5-94847.271-Х В предлагаемой книге дана информация о некоторых заболева­ ниях кожи и советы народной медицины по их лечению, рассказыва­ ется о различных способах оздоровления кожи: закаливание водой, воздухом, очищение с помощью бани. Приводятся рекомендации, как ухаживать за кожей лица, ног, рук, как проводить разгрузочные дни. Книга рассчитана на широкий круг читателей. УДК 613 ББК 53.58

ISBN 5-7654-2396-5 ISBN 5-94847-271-Х

© В. А. Соловьева, 2003 © Издательский Дом «Нева», 2003 © Издательство «ОЛМА-ПРЕСС Экслибрис», 2003

Американский бактериолог Теодор Розбери утверждает, что на поверхности человеческого тела интенсивно действу­ ют, живут и размножаются 15 триллионов микробов! Прибавь­ те к этому влияние израненной экологии, использование не­ качественных продуктов питания и косметики, загрязненной воды, лекарственных препаратов, хронический стресс... Только чистая, здоровая, влажная и эластичная кожа сможет успеш­ но противостоять такому натиску. Помогите ей стать такой. Ведь это В А Ш А кожа. Известно всем, что некоторые вещества, попадая в орга­ низм, частично нейтрализуются и выводятся из него (и че­ рез кожный покров также), но большая часть их все же ос­ тается внутри, отравляя и зашлаковывая наш организм. Мо­ жет даже возникнуть самоинтоксикация, т. е. самоотравление организма, что является благодатной почвой для развития болезней. В результате заболеваний внутренних органов в первую очередь страдают ногти, волосы и кожные покровы. Поэто­ му, если вы хотите иметь здоровый внешний вид, необходимо периодически очищать организм, выделительные органы — кишечник, печень, почки и кровь, поскольку именно в них осе­ дает наибольшее количество шлаков. Для проведения очистительных мероприятий печени, желч­ ного пузыря, кишечника, почек, систем кроветворения имеется множество рецептов, рекомендаций и методик: фитотерапия, го­ лодание, диетическая терапия, очищение минеральными водами, соками и т. д. Все, что идет на пользу органам и системам, сразу же отражается на кожном покрове. Поэтому не будет лишней и профилактическая очистка от паразитов. Кожа — паспорт нашего здоровья. Она выполняет мно­ жество функций; согласно последним исследованиям учёных кожа участвует и в формировании иммунитета. 3

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ

Прежде чем начать очищение, необходимо помнить, что излечение самих кожных болезней нередко может начаться с небольшого обострения. Это происходит по причине массиро­ ванного выведения шлаков. Если эти вещества начинают уси­ ленно выводиться через кожные железы, то могут появиться зуд и высыпания. При этом заметное улучшение редко дости­ гается за короткий срок, например за одну неделю. Необхо­ димо комплексное воздействие на организм: и очищающие про­ цедуры, и специальная диета, и разгрузочные дни, и индиви­ дуальные приемы закаливания и фитопрограммы. Более того, необходим положительный психологический настрой, отказ от вредных привычек, а нередко и смена привычного образа жиз­ ни, регулировка режима труда и отдыха, периода ночного сна. И обязательно проконсультируйтесь у своего лечащего врача и специалиста-дерматолога, если имеются явные признаки кожного заболевания. Кожа обновляется медленно. Для выполнения всех своих функций — защитной, очистительной, дыхательной, терморегулирующей, осязательной и других — она должна быть упругой, эластичной, иметь достаточно влаги и питательных веществ для строительства новых клеток. Помогите ей. Про­ цесс полного обновления кожи занимает примерно один ме­ сяц. Это достаточный период для осознания необходимости бережного отношения к своему физическому телу. Настраивайтесь на длительную и очень приятную работу: изгнание из своего организма состояния предболезни — ре­ зультата пресса экстремальных факторов. Можно и нужно с помощью разумных очищающих и про­ филактических приемов не только укреплять свое здоровье, повышать активность жизни, но и снизить свой биологичес­ кий возраст, т. е. омолодиться. Чего вам и желаю!

4

СТРУКТУРА И ФУНКЦИИ кожи

Наша кожа — самостоятельный орган, который покрыва­ ет всю внешнюю поверхность тела и нуждается в заботе и очи­ щении, как никакой другой. Очищать ее нужно ежедневно утром и вечером: утром, чтобы подготовить кожу к «трудово­ му» дню, а вечером, потому что в течение дня ее поверхность постепенно загрязняется и образует слой, состоящий из омерт­ вевших клеток. Кроме того, на коже оседают пыль, копоть, которые, скапливаясь в порах, нарушают и затрудняют обыч­ ную физиологическую функцию кожи. Кожа — это своего рода визитная карточка. По ней мож­ но определить, насколько вы заботитесь о себе и каково об­ щее состояние вашего здоровья. Ведь наличие кожных вы­ сыпаний, шелушения, жировиков свидетельствует не только о нарушенном обмене веществ в организме, но также о пере­ утомлении или нервном напряжении, неправильном образе жизни. Внешний вид кожи и ее состояние — цвет, рисунок, упругость, эластичность — изменчивы и связаны с общим состоянием организма. Кожа состоит из трех основных слоев: внешнего — эпи­ дермиса (его еще называют надкожницей), среднего — дер­ мы, или собственно кожи, и нижнего — подкожно-жировой клетчатки, или гиподермы. Эпидермис, в свою очередь, состоит из двух слоев, первый из которых, поверхностный, называют роговым. Роговой слой предохраняет организм от вредных химических воздействий, проникновения инфекции, предотвращает высыхание кожи. 5

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ В клетках зародышевого слоя присутствует пигмент мела­ нин (особое красящее вещество), который защищает кожу от вредного воздействия солнечного света. Под воздействием солнечных лучей меланин постепенно накапливается в коже, и она приобретает золотистый оттенок, который принято назы­ вать загаром. Основой дермы, среднего слоя кожи, является коллаген — волокнистый белок, формирующий также сухожилия и связ­ ки. Дерма двухслойна. Первый, сосочковый, слой состоит из нежных волокон, второй, сетчатый, из более толстых. Такое строение препятствует растяжению кожи, разрывам, защищает более глубокие ткани от механических повреждений. Дерма примерно в 20—40 раз толще эпидермиса. Здесь как раз и расположены сальные и потовые железы, нервы, кровенос­ ные и лимфатические сосуды. Сальные железы выделяют специальный секрет — кож­ ное сало, необходимое для нормального функционирования организма. Через потовые железы из организма выходят лиш­ няя вода и вредные органические вещества. Таким образом, кожа облегчает работу легким и почкам. Кожа — важный орган чувств. Нервные окончания дохо­ дят до эпидермиса, где располагаются чувствительные нервные аппараты, с помощью которых формируется осязание, ощу­ щается боль, давление, тепло, холод. Гиподерма — самый глубокий подкожно-жировой слой. Он представляет собой сеть волокон, собранных в пучки, промежутки между которыми заполнены жировыми клет­ ками. Волокна усиливают эластичность и прочность кожи, а жировые клетки спасают ее от механических поврежде­ ний. Кроме того, жировые клетки не дают нам замерзнуть и придают телу определенную форму. Именно с этими клет­ ками и борются многие женщины, пытаясь где сократить их количество, а где, наоборот, нарастить. Связано это еще и с тем, что жировые клетки расположены в гиподерме не6

Структура и функции кожи

равномерно: больше всего их в области живота, бедер, ягодиц. Мы часто слышим сегодня словосочетание: «уровень кис­ лотности кожи». Что же это такое? Дело в том, что наша кожа покрьгга специальным защитным слоем водно-жировой эмуль­ сии, которую еще называют кислотной оболочкой. Она пре­ дохраняет кожу от попадания бактерий, пыли. Уровень кис­ лотности кожи ( р Н ) неравномерен и колеблется на разных участках от 4,6 до 6,5. Кожа выполняет несколько основных функций. Защитная — важнейшая функция кожи. Она защищает внутренние органы от механических повреждений, действия химических веществ. На поверхности кожи всегда находятся микробы. Однако проникнуть сквозь здоровую кожу они не могут, потому что кожа вместе с ороговевшими клетками механически освобож­ дается и от Микробов. Пока целостность слоя эпидермиса не нарушена, он для микробов — непреодолимое препятствие. Но достаточно ссадины, и микробы попадают в лежащие глубже ткани и органы. Начинается воспаление. Организм вступает в борьбу с проникшей внутрь инфекцией. Происходит сложный процесс выработки защитных веществ — антител. Активное участие в этом принимает и кожа. Очистительная. Наша кожа способна сама очищаться, и здесь главные роли достались потовым и сальным желе­ зам. Пот содержит 98 % воды, 1 % поваренной соли и 1 % органических веществ (мочевины, мочевой кислоты, аммиа­ ка), которые выводятся вместе с потом из организма. Уси­ ленное потоотделение освобождает от излишнего напряже­ ния почки, что иногда используется с лечебной целью при их заболевании. Вместе с потом организм очищается от вред­ ных химических веществ, попавших вместе с пищей, водой и лекарственными препаратами. В некоторых случаях врачи со­ ветуют провести очищение, искусственно усилив работу по7

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ товых желез. Самый простой способ при этом — сходить в баню. Дыхательная. Кожа участвует в обмене газов, хотя и не столь активно, как легкие. Так, через кожу удаляется 2 % углекислого газа, остальные 98 % достаются легким. 1 % из поглощаемого организмом кислорода попадает в него через кожную поверхность. Однако кожа выделяет в сутки в два раза больше водяных паров, чем легкие. Газовый обмен кожи аналогичен по характеру легочному. Через кожу в организм проникают не только кислород, но также сероводород, угле­ кислота, аммиак. Это свойство кожи используется при назна­ чении углекислых, сероводородных и других ванн, многих дру­ гих лечебно-профилактических процедур. Терморегулирующая. Кожа регулирует обмен тепла меж­ ду организмом и внешней средой. Попадая в жаркое место, мы краснеем, на коже проступает испарина, а при низкой тем­ пературе кожа бледнеет, на ней появляются пупырышки (так называемая «гусиная кожа»), потоотделение прекращается. Эти проявления обусловлены механизмом теплового обмена человеческого организма со средой через кожу. В теле чело­ века в результате обмена веществ образуется тепловая энер­ гия. Часть ее поглощается внешней средой. В то же время внут­ ренняя температура тела постоянна, что связано с очень слож­ ным процессом в организме, в котором как раз и участвует кожа. Оптимальная для человека температура окружающей среды — от +18 до + 2 0 °С. У здорового человека в сутки выделяется обычно 0,5—2 л пота. При физической работе, в жаркую погоду, при заболе­ ваниях количество отделяемого пота может увеличиваться до 10 л и более. Испарение пота приводит к значительному по­ нижению температуры тела. Осязательная. В коже огромное количество чувствитель­ ных нервных окончаний. Прикосновение, давление, холод и тепло, осязание предметов — все это воспринимается кожей. 8

Структура и функции кожи

Различные нервные окончания, воспринимающие те или иные воздействия, на поверхности кожи расположены нерав­ номерно. Предполагают, что на 1 см2 кожи приходится 15 хо­ лодовых точек, 4 тепловых, 25 тактильных (т. е. точек ощу­ щения прикосновений) и 100—200 болевых. Наибольшей чувствительностью к механическим воздействиям обладают слизистая губ, кончик языка и кончики пальцев. Осо­ бенно сильного развития достигает тактильная чувствительность у слепых. Осязание — это сложный вид ощущений, зависящий от раздражения мьшечной и всех видов кожной чувствительнос­ ти. У некоторых людей бывает болезненное искажение кожной чувствительности в сторону ее повьшения или понижения. По­ вышение кожной чувствительности наиболее часто бывает при заболевании внутренних органов. При болезнях сердца и легких повышается чувствительность кожи шеи, лица, верхней части спины и живота. Роль кожи в обмене веществ. Нам уже известно, что кожа, как и другие органы, принимает участие в общем обмене ве­ ществ организма — водном, минеральном, азотном, углерод­ ном, витаминном. Особое место кожа занимает в водном об­ мене, так как является вторым после мышц хранилищем, где собирается вода. Витаминный обмен играет также очень большую роль в жизнедеятельности кожи. Недостаток витамина А, который в большом количестве содержится в рыбьем жире, молоке, масле, печени, моркови, тыкве, отражается на деятельности сальных желез, пигментообразовании, формировании рогово­ го слоя. Кожа становится темной, сухой, грубой, шелушится, трескается. Появление угревой сыпи, заед, себорейного вос­ паления, крапивницы, ломкость ногтей и волос тоже связаны в значительной мере с недостатком этого витамина. Витамин С рекомендуется при дряблой коже, угрях, вес­ нушках, болезнях волос, дерматозах. После применения улуч­ шается состояние кожи. Витамин С оказывает положитель9

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ

ное действие при ее старении. Недостаток аскорбиновой кис­ лоты усиливает пигментацию кожи. Источник витамина С — овощи, фрукты, ягоды. Содержится он в кабачках, капусте, картофеле, зеленом луке, петрушке, свекле, томатах, редьке, укропе, чесноке, апельсинах, лимонах, винограде, вишне, зем­ лянике, клубнике, облепихе, красной и черной смородине, клюкве, рябине, яблоках, плодах шиповника, зверобое, кра­ пиве, одуванчике и т. д. Витамин Е, особенно вместе с витамином А, применяется при вялой, дряблой коже, себорее, вульгарных и розовых уг­ рях, дерматозах. Им богаты бананы, вишня, крыжовник, ря­ бина, красная и черная смородина, лук, морковь, петрушка. Много его в растительных маслах — кукурузном, облепиховом, подсолнечном. Витамины Н, К, Р, РР растительного происхождения про­ сто необходимы, чтобы питать клетки кожи, лечить ее воспа­ ленную поверхность, предотвращать появление дряблости и морщин. Необходимы человеческому организму и многие дру­ гие витамины: В1, В2, В3, В6 и В12.

10

ОСНОВНЫЕ НЕЗАРАЗНЫЕ БОЛЕЗНИ КОЖИ

Аллергическая реакция — это измененное, извращенное реагирование иммунной системы конкретного человека, кон­ тактирующего тем или иным путем с конкретным веществом, предметом, на которые у него наблюдается эта реакция, ины­ ми словами, к которому он сенсибилизирован. Несмотря на многообразие веществ, которые могут вызы­ вать аллергические реакции (т. е. быть аллергенами), и разно­ образие клинических проявлений этих реакций, кожные аллер­ гические заболевания можно разделить на две большие группы: аллергические дерматиты и токсидермии. Первые развиваются в результате воздействия аллергена на кожу контактным пу­ тем, вторые — вследствие попадания аллергена внутрь орга­ низма (при дыхании, с пищей, путем инъекций). Причиной аллергического дерматита может быть любое вещество или предмет, контактирующие с кожей. Конкретные воспалительные изменения на коже при ал­ лергическом дерматите могут быть весьма разнообразными — от простого покраснения (эритемы), отека, узелковых элемен­ тов до пузырей и обширных эрозий. Вирусные дерматозы. Болезни кожи, вызываемые ви­ русами, составляют большую группу разнообразных изме­ нений кожных покровов, большинство из которых представ­ ляют собой весьма безобидные образования, не вызываю­ щие у больных каких-либо серьезных жалоб, за исключением косметического дискомфорта при их локализации на откры­ тых участках тела. Такими изменениями обычно бывают раз11

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ

личные виды бородавок и папилом, имеющие возрастную зависимость. Основной интерес представляют вирусные герпетические высыпания — простой и опоясывающий герпес. Простой, или рецидивирующий, герпес (обычно извест­ ный под названием «лихорадка») чаще всего локализуется либо на коже лица, в основном в области губ (лабиальный герпес), либо на половых органах (генитальный герпес). Механизм за­ болевания основан на постоянном пребывании вируса соот­ ветствующего типа в организме человека и периодической ак­ тивизации его в моменты снижения сопротивляемости орга­ низма, что и выражается во вспышках «лихорадки». Опоясывающий герпес наблюдается значительно реже, чем простой герпес. Возбудителем его является вирус, вызываю­ щий у детей ветряную оспу. Считают, что после такой оспы вирус остается в организме на протяжении всей жизни в неак­ тивном состоянии, как бы в равновесии с иммунной системой человека. Однако, если это равновесие нарушается, что мо­ жет произойти в результате какого-либо инфекционного за­ болевания, простого переохлаждения или снижения иммуни­ тета по какой-либо причине, вирус активизируется, и разви­ вается опоясывающий герпес. Вульгарные угри. Жирная себорея часто является фоном для угрей. Так как они чаще всего возникают в период полового созревания, то получили название «юношеских угрей». Кожное сало задерживается в выводных протоках саль­ ных желез и даже может их закупорить. При этом на поверх­ ности кожи появляются черные точки — комедоны. Разлага­ ющееся сало создает благоприятную почву для внедрения мик­ роорганизмов. Гипергидроз — повышенная потливость — чаще всего обусловлена функциональными нарушениями нервной систе­ мы, в частности вегетативной, а иногда — местными причи­ нами. Например, повышенная потливость стоп может быть 12

Основные незаразные болезни кожи

связана с ношением в течение длительного времени резиновой обуви. Повышенная потливость чаще наблюдается на коже ладо­ ней, подошв, межпальцевых складок стоп, подмышечных впа­ дин, пахово-бедренных и межъягодичной складок. Пот часто имеет неприятный запах. При недостаточной опрятности че­ ловека, страдающего повышенной потливостью, появляются опрелости; покраснения и мацерация (разрыхление) кожи, не­ редко формируются эрозии и отмечаются инфекционные по­ ражения кожных складок (стрептококковые, грибковые и др.). Красная волчанка характеризуется длительным, упор­ ным течением, разнообразными клиническими проявления­ ми. Начинается заболевание, как правило, в молодом и зре­ лом возрасте (20—40 лет). Чаще им страдают женщины. Блондины болеют чаще, чем брюнеты, а белые — чаще, чем темнокожие. Причины развития заболевания очень сложны и разнообразны. В его развитии провоцирующими фактора­ ми могут стать различные медикаменты (антибиотики, суль­ фаниламиды, вакцины, сыворотки и др.), инфекции (стреп­ тококковая, вирусная), а также довольно большой ряд вне­ шних раздражителей (ультрафиолетовые и инфракрасные лучи, радиация, охлаждение). Люди, профессия которых связана с продолжительным пребыванием на открытом воз­ духе, на солнце, морозе, ветре, а также подвергающиеся воз­ действию резких колебаний температуры воздуха (рыбаки, моряки, шоферы, строители, колхозники) болеют чаще, а течение самого заболевания у них более длительное. Для клинической картины заболевания характерно появ­ ление участка гиперемии (покраснения), на котором наблю­ дается шелушение плотно сидящих беловато-серого цвета че­ шуек, при попытке удаления которых отмечается выраженная болезненность. Постепенно в центре поражения кожа атро­ фируется (истончается). Этот процесс постепенно распрост­ раняется на всю поверхность очага. 13

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ

Красный плоский лишай встречается редко. Причины и механизмы развития этого заболевания практически неизвес­ тны, однако можно сказать с определенностью, что название «лишай» ни в коей мере не означает, как принято считать, ин­ фекционной, «заразной» его природы. По характеру течения плоский лишай относят к хроническим заболеваниям с невыраженным рецидивированием,. кото­ рые, появившись однажды часто без видимой причины, через какой-то отрезок времени, иногда через несколько лет, также самопроизвольно исчезают. «Пусковыми» и фоновыми факторами красного плоского лишая могут выступать психоэмоциональные ситуации, пред­ расположенность к аллергическим реакциям, сопутствующие заболевания (глистная инвазия), обменно-эндокринные нару­ шения (сахарный диабет) и многое другое. Пиодермии, или гнойничковые заболевания кожи, отно­ сятся к самым частым кожным болезням. Пиодермии могут бьггь как самостоятельными заболеваниями, например фурун­ кул или гидраденит и осложнениями других болезней кожи: чесотки или экземы. Возбудителями гнойничковых заболеваний кожи являют­ ся пиококки — микроорганизмы, обычно находящиеся в боль­ шом количестве в среде обитания человека и на его коже и способствующие при ее поражении гноеобразованию. Фурункул. Возбудитель фурункула — стафилококк, ко­ торый вызывает гнойное воспаление волосяного фолликула и сальной железы, куда он может проникнуть в случае сниже­ ния защитных свойств организма человека. Несколько фурункулов, расположенных в виде единого конгломерата и образующих общую гнойную полость, назы­ вают карбункулом. Гидраденит, или «сучье вымя», также вызывается стафи­ лококками при их проникновении в потовые железы особого строения, располагающиеся в большом количестве в подмышеч14

Основные незаразные болезни кожи

ных впадинах. Эти особые железы начинают функционировать только в период полового созревания, поэтому гидраденита ни­ когда не бывает у детей. В начале заболевания больной испы­ тывает резкую болезненность в пораженной подмышечной впа­ дине, в которой появляются гнойные узлы темно-красного цве­ та, отечность. В центре гнойников формируются конусообразные выпячивания, вскрывающиеся и дающие выход кремообразному гнойному содержимому. Заживление наступает путем обра­ зования втянутого рубца. Нередко гидраденит имеет тенден­ цию к рецидивированию. Есть мнение, что причиной гидраденитов может стать применение сухих дезодорантов, которые нарушают потовыделение. Псориаз — хроническое, рецидивирующее заболевание кожи со сложными, малоизученными механизмами развития. Прогностически это заболевание доброкачественное, даже при многолетнем течении после выздоровления каких-либо стой­ ких изменений или последствий в организме не отмечается. Главной причиной заболевания псориазом в настоящее время считают особую генетическую предр)асположенность организма к возникновению определенных изменений в функционировании кожи на клеточном и субклеточном уровнях, которые кли­ нически проявляются в возникновении характерных псориатических высыпаний. Наличие такой предрасположенности подтверждает высокая частота заболеваемости псориазом у родственников. Себорея — заболевание, характеризующееся нарушени­ ем функции сальных желез, количественными и качественны­ ми изменениями кожного сала. В основном развитие этого па­ тологического процесса связано с изменением физиологиче­ ского равновесия между мужскими и женскими половыми гормонами в сторону относительного увеличения содержания мужских половых гормонов. Кроме того, установлена связь функционального состояния сальных желез с нарушениями в других железах внутренней секреции (гипофиз, надпочечни15

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ ки, щитовидная железа) с состоянием нервной системы, недо­ статочностью витаминов и ферментов. Экзема — хроническое, рецидивирующее заболевание кожи со сложным многофакторным патогенезом. Клиническая картина этого заболевания отличается выраженным воспали­ тельным характером поражения кожи, появлением мокнущих участков и зудом, нередко интенсивным.

ТЕПЛООЩУЩЕНИЕ И ЕГО ЗНАЧЕНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Окружающая среда, воздействуя на рецепторный аппа­ рат кожи, создает ощущения тепла, прохлады или холода. Но они достаточно субъективны. Так, воздух при относи­ тельной влажности 20 % и температуре 33 °С создает такие же тепловые ощущения, как насыщенный влагой воздух при температуре 25 °С. Жителям городских квартир в домах крупнопанельного строительства небезынтересно узнать, что в помещениях, где воздух прогрет до 40 °С, а стены только до 13 °С, человек будет ощущать холод. И наоборот, если стены прогреты до 28 °С, а температура воздуха —3 °С, че­ ловек не будет чувствовать его неприятного охлаждающего действия. Температурная чувствительность у людей неодинакова. Она по-разному воспринимается, например, ослабленными людьми. По чувствительности к Холодовым воздействиям в первом приближении людей можно разделить на два типа: • малочувствительные к холоду. Это достаточно трени­ рованные люди с более совершенными и быстрыми приспо­ собительными реакциями на неблагоприятные изменения по­ годы, перепады температур окружающей среды. У этих лю­ дей, как правило, более высокая средняя температура кожных покровов. Они устойчивы к общему охлаждению и быстро отогреваются; • чувствительные и высокочувствительные к холоду люди. Для них характерна более низкая средняя температура тела, пониженная температура стоп, кистей рук, пальцев, ушных 16

17

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ раковин, носа. Температура тела у них претерпевает значи­ тельные колебания в течение суток. Эти люди с трудом вос­ станавливают общую температуру тела при отогревании. Чувствительность к холоду и другим физическим факторам резко повышается при заболеваниях. Известный биофизик А. Л. Чижевский еще в 1930 г. писал, что больной организм следует рассматривать как систему, выведенную из состояния устойчивого равновесия: «Для таких систем достаточно импульса извне, чтобы неустойчивость постепенно или сразу увеличилась и организм погиб. Таким импульсом могут бьггь изменения в ходе метеорологических и гелиофизических факторов». Чаще подобные импульсы ведут не к фатальным послед­ ствиям, а к изменению функционирования отдельных систем организма. Так, наиболее выраженные изменения при воздей­ ствии холода в районах европейского Севера претерпевает ве­ гетативная нервная система, за ней следуют изменения скоро­ сти кровотока, активности ряда ферментов, повышение в кро­ ви концентрации гормонов надпочечников и других желез, изменение активности клеток крови и т. п. При этом понижа­ ется средняя температура кожных покровов, изменяется противомикробная активность кожи и слизистых оболочек. У лю­ дей с патологией сердца и легких интенсивное воздействие холода способно вызвать сердцебиение, повышение артериаль­ ного давления, нарушение кровоснабжения в сосудах легких, конечностей, мозга. У больных коронарным атеросклерозом «отклик» на воздействие холода и других метеофакторов не­ редко проявляется в нарушении механизмов регуляции сосу­ дистого тонуса, в активности свертывающей и противосвертывающей систем крови. Отрицательные реакции чаще возни­ кают при резком снижении температуры в сочетании с туманом и влажностью, при прохождении над местностью проживания холодного воздушного фронта с сильным ветром. Воздух, которым мы дышим, при отсутствии загрязнения атмосферы представляет собой биологически очень эффектив18

Теплоощущение и его значение для здоровья

ную смесь азота (78,09 % ) , кислорода (20,95 % ) , аргона (0,93 %) и углекислого газа (0,03 % ) . Особенно важно для организма присутствие в воздухе кислорода. Потребление его в течение года происходит неравномерно: оно повышается на 1 % в холодные сезоны — зимой и весной. Минимум кисло­ рода потребляется в июле, максимум — в январе. В атмосфере, кроме перечисленных газов, всегда содержит­ ся взвесь твердых и жидких веществ — от дымов и различной пыли до целого набора микробов и вирусов. Эти частицы могут быть опасны для здоровья сами по себе, а могут впитывать (ад­ сорбировать) различные соли и другие раздражающие организм человека вещества. Оседая на слизистых оболочках дыхатель­ ных путей, они способны затруднять работу альвеолярного эпи­ телия и вызывать воспаление. В теплое время при повышенной влажности воздуха эти частицы могут свертываться и набухать. Если это происходит на поверхности легочных альвеол, то зна­ чительно снижается потребление легкими кислорода. Кроме этих частиц, летом в легкие с воздухом поступают конденсат влаги, водная пыль (в зоне прибоя), различные частички почвы и ми­ неральных солей. В холодное время года, особенно при наличии снежного покрова, раздражающая роль этих факторов значи­ тельно снижена, поэтому зима во многом является одним из са­ мых «удобных» в плане оздоровления сезонов. По классификации Федорова-Чубукова различают три группы погоды: безморозные, с переходом температуры через О °С и морозные. На дозированное охлаждение кожа и легочная ткань, мозг и сердце, печень, почки, кроветворная и эндокринная системы реагируют защитными реакциями. Изменяются активность желез внутренней секреции и все виды обмена веществ. Большое значение в поддержании температурного баланса организма играют относительная и абсолютная влажность возду­ ха и колебания этих показателей. Их постоянство, даже на ком­ фортном для организма уровне, неблагоприятно сказывается на 19

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ функциях нервной, сердечно-сосудистой и мышечной систем. Показатель относительной влажности характеризует степень на­ сыщения воздуха паром по сравнению с предельной стопроцент­ ной насыщенностью. При влажности до 60 % воздух считается сухим, при 61—75 % — нормальным, при относительной влаж­ ности более 70 % его называют влажным. Если при температу­ ре 10—15 °С влажность воздуха приближается к 100 %, то такой воздух считается сырым, а при более высокой температуре — перенасыщенным влагой. В переходные сезоны сырой воздух с высоким процентом влажности и относительно низкой температурой усиливает теплоотдачу и затрудняет выделение паров воды через лег­ кие. Известно, что охлаждающее действие насыщенного во­ дяными парами воздуха при одной и той же температуре и влажности больше, чем сухого, почти в четыре раза. С гигиенических позиций комфортными условиями окру­ жающей среды считают относительную влажность 50—70 % при температуре 18—20 °С. Мощное охлаждающее воздействие ветра приводит к реф­ лекторному изменению функции холодовых рецепторов кожи и слизистых оболочек дыхательных путей. Дующий в лицо ветер способен вызвать у людей с сосудистой дистопией дли­ тельное спазмирование мелких артерий и вен, что может при­ водить к болевым приступам. Ветер не только усиливает ис­ парение влаги с поверхности кожи, тем самым охлаждая ее, но и активно воздействует на механорецепторы, изменяя их ре­ акцию на действие атмосферного давления и на другие меха­ нические воздействия на кожу. Если скорость ветра велика, он способен угнетать физиологические функции органов и си­ стем, усиливать метеочувствительность человека, при малых же скоростях — закалять и тренировать организм. Задумывались ли вы, почему мы дрожим на холоде и по­ чему у нас появляется «гусиная кожа». А ведь это защитная реакция организма — защитный рефлекс. Чтобы сохранить 20

Теплоощущение и его значение для здоровья

на холоде нормальную температуру тела, мышцы начинают со­ кращаться быстрее, чем обычно, увеличивая теплопродукцию более чем в два раза. Неравномерное обдувание кожных покровов ветром явля­ ется своеобразным «термическим массажем», поскольку в та­ ких условиях температура кожных участков может снизиться или повыситься за короткое время на несколько градусов. По­ вторение температурно-воздушного массажа вызывает закреп­ ление ответных реакций организма и тем самым способно ока­ зывать действенное закаливающее оздоравливающее воздей­ ствие. Немаловажную роль играет и закаливание водой, т. е. сво­ его рода обучение организма правильному реагированию на внешнее, не всегда приятное (например, холодовое воздей­ ствие. Летом закаливание водой осуществляется посредством купания, а осенью, зимой и весной рекомендуются ежеднев­ ные обтирания, обливания, контрастный душ. Рассмотрим подробнее, что же такое вода и как она влияет на человека.

21

Вода — источник молодости

ВОДА- ИСТОЧНИК молодости

Вода — обычная, всем известная бесцветная жидкость — может бьггь источником молодости. На Земле этой подлинно бесцветной жидкости — соединения кислорода с водоро­ дом — насчитывается около 1,5 млрд кубических километров. Уже древним финикийцам, вавилонянам, египтянам и персам было ясно, что вода — первоисточник всего сущего на Земле. Практикой многократно подтверждено, что рациональное при­ менение водных процедур, особенно в комбинациях с другими средствами, является надежным способом сохранения, очище­ ния и укрепления организма. Вода, благодаря своей высокой теплоемкости, может использоваться как универсальный теп­ лоноситель при воздействии на тело человека выбранным ди­ апазоном температур. Вода — идеальный транспортировщик тепла. Она неза­ менима для воздействия на тело различными температурами. Удельная теплоемкость воды равна единице. Для того чтобы нагреть 1 кг воды на 1 °С, нужна одна килокалория. У боль­ шинства используемых в физиотерапии веществ теплоемкость меньше единицы (стекло — 0,160, иловая грязь — 0,500, па­ рафин — 0,775). Вследствие большой теплоемкости вода может отнять от тела человека большое количество теплоты даже тогда, когда разница между температурой воды и тела невелика. Воду считают холодной — при температуре 20 °С и ниже, прохладной при температуре 21—32 °С (при этом человек не ощущает ни тепла, ни холода), теплой при темпе­ ратуре 36—39 °С. 22

Восприятие температуры воды зависит от условий, кото­ рые предшествуют воздействию водной процедуры. При ра­ боте в помещении с температурой 40 °С вода с температурой 35 °С покажется холодной, а если водной процедуре предше­ ствовала длительная работа на морозе — очень теплой. При местных, ограниченных водных процедурах восприятие будет зависеть от анатомического расположения участка кожи, под­ вергающегося воздействию. Например, вода с температурой 35 °С будет безразличной для шеи (ее собственная темпера­ тура около 33—35 °С), но теплой для стоп (температура стоп над пальцами 24—26 °С). Летом спасительная прохлада воды возвращает нам бод­ рость и хорошее настроение, поскольку она забирает с разго­ ряченного тела излишки тепла. Здоровые люди, находящиеся в воде при ее температуре 33—35 °С, свои теплоощущения оценивают как комфортные. Время пребывания в такой среде не ограничено. Пребыва­ ние человека в воде, нагретой лишь до 12 °С, ограничивает­ ся одним часом, поскольку возможно переохлаждение, угро­ жающее жизни. А нахождение в воде незакаленных людей всего 10—12 мин при температуре +5 °С может иметь тяже­ лые последствия. Влияние холодной воды проявляется в рефлекторном су­ жении сосудов кожи, в которых содержится около 30 % всей крови человека. В этом случае периферическая кровь как бы «выдавливается» во внутренние органы, быстро до­ бавляя клеткам этих органов и мозга новые порции кисло­ рода и питательных веществ. Поэтому очень полезно об­ ливать лицо и руки 4—5 раз в течение дня холодной водой. Вода с температурой 16—20 °С благотворно влияет на дея­ тельность сердца, умеренно снижая частоту его сокраще­ ний и тем самым удлиняя время покоя и отдыха сердечной мышцы. При этом улучшается функция одной из главных систем организма — системы кровообращения. Холодные 23

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ

ванны способствуют увеличению количества гемоглобина, эритроцитов и белых кровяных клеток — лейкоцитов, ак­ тивно участвующих в очищении внутренней среды организ­ ма и в иммунной защите (в уничтожении микробов, про­ никших в организм). Если тело во время водных процедур погружается в воду полностью, то по закону Архимеда оно теряет в весе столько, сколько вьггесняет воды. При полном погружении человека массой 70 кг его тело весит 3,4 кг, а если над водой остается голова, то около 7,9 кг. Этот фактор может оказывать свое «корригирующее» влияние на теплопродукцию за счет пере­ распределения крови в органах и тканях. При глубоком по­ гружении тела в воду («нырянии») во внутренние органы из кожных сосудов выдавливается около 30 % всего объема цир­ кулирующей крови. Если в воду погружается только часть тела, то можно прогнозировать изменение реакции со стороны со­ судов конкретных органов. В частности, на холодную ножную ванну реагируют сосу­ ды многих внутренних органов и головного мозга, ручная ван­ на вызывает реакцию со стороны органов грудной клетки, си­ дячая — со стороны органов таза и живота. При действии хо­ лода на область сердца наблюдают замедление пульса, лучшее его наполнение и повышение артериального давления.

ПРАВИЛА ПРИ ЗАКАЛИВАНИИ ВОДОЙ Закаливание есть способ «обучения» организма правиль­ ному реагированию на холодовый или иной информационный фактор. Получив новую информацию о внешней сре­ де, постепенно познавая ее, организм учится правильно на нее реагировать. В этом своеобразном процессе обучения организма следует соблюдать следующие основные прави­ ла: снижение температуры и увеличение времени процеду­ ры должно быть последовательным и постепенным, проце24

Вода — источник молодости

дуры необходимо проводить систематически, без больших перерывов, желательна комбинация разнообразных зака­ ливающих факторов. Летом закаливание водой осуществляется посредством ку­ пания в открытых или закрытых водоемах при температуре воды не ниже 20 °С. Температура воздуха не должна быть ниже 18—20 °С. Купание можно повторять 2—3 раза через 1,5—2 ч. Начинают купание с 5 мин, постепенно увеличивая время пребывания в воде на 1—2 мин, и доводят время про­ цедуры до 10 мин, не увеличивая его в дальнейшем. Осенью рекомендуются ежедневные утренние обтирания тела влажным полотенцем, обливания водой, контрастный душ. Температура воздуха в помещении, где проводятся процеду­ ры, должна быть около 20 °С. Начинают водные процедуры, используя теплую (около 30 °С) воду, постепенно снижая ее температуру через каждые 5—6 дней на 1—2 °С и доведя ее до 22—20 °С. Продолжительность обливания — около 1,5 мин. При посещении бассейна продолжительность купа­ ния сначала должна бьггь 1,5—2 мин, постепенно увеличивать ее и довести до 10—15 мин. Перед сном рекомендуется обливание стоп или колен про­ хладной водой с последующим их растиранием полотенцем. Чем холоднее вода, тем короче должна быть процедура. Контрастные водные процедуры в домашних условиях на­ чинают с температуры воды не ниже 30 "С. Постепенно в те­ чение недели температуру снижают до 25—28 °С. Под стру­ ей такой воды находятся около 1—1,5 мин, затем обливаются холодной водой из ведра, таза, другой заранее приготовлен­ ной емкости. За одну процедуру такой контрастный душ по­ вторяют 3—5 раз. Зимой водные процедуры проводят при температуре воз­ духа в помещении не ниже 20 °С. Утренний душ или обтира­ ние тела влажным полотенцем начинают при температуре воды 35 °С. Через каждые 5—7 дней ее постепенно снижают и до25

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ

Вода — источник молодости

водят до 24 °С. При этом длительность водной процедуры не меняется и остается в пределах 1—1,5 мин. Обливание водой стоп — хорошая закаливающая проце­ дура, которую рекомендуется проводить за 2 ч до сна. Начи­ нают обливание водой, нагретой до температуры тела, посте­ пенно понижая ее до 20 °С. Купание в закрытых бассейнах зимой начинают с 2 мин и доводят за 2—3 недели до 15—20 мин. Купание не должно вызывать чувства озноба и перенапряжения. Весной с целью закаливания проводят утренние обтира­ ния конечностей, шеи, туловища. Затем начинают облива­ ние водой частей тела или всего туловища, начиная с ис­ ходной температуры воды 35 °С. Понижая температуру воды постепенно (через 1—3 дня) на 1 °С в течение 2—3 не­ дель, ее доводят до комнатной температуры. Обливания в течение 2—3 мин лучше проводить утром, после физиче­ ских упражнений или не позднее чем за 1,5—2 ч до сна. После водной процедуры вытираются насухо махровым по­ лотенцем. Время купания в бассейнах увеличивают постепенно, на­ чиная с 2 мин, и доводят его за 3—4 недели до 15 мин. После выхода из воды принимают теплый душ и тело растирают по­ лотенцем до ощущения легкого тепла. Контрастные души принимают в течение 5—7 мин, исполь­ зуя поочередно прогревание водой с температурой 30—35 °С и постепенно снижая ее сначала до 28 °С (4—6 циклов), а за­ тем доводят до 20 °С.

КУПАНИЯ Купание — самая распространенная оздоровительная про­ цедура, доступная широкому кругу людей при наличии реки, озера, моря, искусственного бассейна. Купание в прохладной воде обычно осуществляют при температурах от 22 до 18 °С. 26

Если купаются два раза в день, то разница температур воды может достигать 1—7 °С. Проведение процедуры. Купаться рекомендуют через 1,5 ч после легкого завтрака. Незакаленным людям не рекомендует­ ся начинать купание в воде с температурой меньше 20 °С. Ку­ паться лучше обнаженным. Входить в воду лучше сразу, пред­ варительно смочив водой руки и лицо. В прохладной воде обя­ зательно нужно двигаться (плавать). Нельзя входить в прохлг1Дную воду потным. При купании больных необходимо учитывать возможность трехфазной реакции на холод. Поскольку при купании температура воды ниже, чем тем­ пература тела на 10—18 °С, в первое время после погружения в воду кожная температура понижается на 3—10°С (общая температура тела снижается всего на 1 °С), наблюдаются су­ жение сосудов, побледнение кожи, первичный озноб. В пер­ вый момент (первая фаза реакции) происходит задержка ды­ хания, затем наблюдаются его углубление, учащание пульса, повышение артериального давления. Физиологические показатели в воде возвращаются к ис­ ходному уровню через несколько минут, иногда через 30— 40 мин. Наступает вторая фаза реакции на купание. Вслед­ ствие расширения сосудов ощущается прилив крови к коже из внутр)енних органов. Нарушенное тепловое равновесие восста­ навливается усилением обмена веществ, повышением потреб­ ления кислорода и продуктов тепла. Если купание оканчива­ ется в эту фазу, то после него человек ощущает прилив сил, бодрость, успокоение. Кожные покровы розовеют. Возника­ ет чувство приятного согревания и прилива сил. Даже неболь­ шой ряд последовательных процедур купания улучшает кож­ ное дыхание и обменные процессы в коже. Она становится упругой, эластичной, теряет избыточную влагу, исчезает из­ быточное отделение пота. Плавание всегда сопровождается нагрузкой на мышцы, их тренировкой, а следовательно, тре­ нировкой нервно-мышечного аппарата и всей нервной систе27

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ

мы. Купание тренирует мышцу сердца. После этой процеду­ ры отмечается ее усиление и увеличение времени сокращения в период изгнания крови (систолы). Усиление кровообраще­ ния, активизация процессов дыхания приводят к усилению функции пищеварительного аппарата и органов выделения. В случае передозировки процедуры возникают неблаго­ приятные реакции третьей фазы: спазм и паралитическое рас­ ширение сосудов, вторичный озноб, появляются разбитость, чувство потери аппетита, вялость, бессонница, другие послед­ ствия истощения терморегуляторных механизмов. Наиболее внимательно следует относиться к купанию де­ тей, поскольку их терморегуляторные механизмы несовершен­ ны. Особенно быстро переохлаждаются дети в возрасте до 1 года. Купать в открытых водоемах их не следует. Разрешать купание можно с 3—6-летнего возраста. В возрасте 4—5 лет рекомендуется начинать обучение ребенка плаванию. Перед началом купаний организм ребенка нужно постепенно приучать к воде и переменам температуры. С этой целью предваритель­ но, в течение нескольких дней, проводят короткие курсы об­ тираний и обливаний. Купание ребенка начинают с 1—2 мин, постепенно увеличивая, но никогда не следует доводить про­ цедуру до появления вторичного озноба. Если после несколь­ ких купаний у ребенка нарушается функция кишечника, появ­ ляются возбудимость, раздражительность и плохой сон, ку­ пание следует прервать на несколько дней. ВАННЫ. ПОЛУВАННЫ Сравнительное изучение применения 10—12-минутных холодных ванн показало, что их воздействие на организм за­ висит от физико-химического состава воды. Углекислые, кис­ лородные, азотные, сульфидные, хлоридные, натриевые, ра­ доновые и другие ванны способны заметно изменять влияние холодового фактора на организм. Эти ванны способствуют 28

Вода — источник молодости

поглощению тканями кислорода и усилению выработки тепла организмом. Однако люди разного возраста по-разному реа­ гируют на прием этих процедур. У молодых людей в ответ на воздействие холодных водолечебных процедур преобладают реакции физической терморегуляции, выражающиеся в изме­ нении периферического кровообращения, и только при силь­ ном переохлаждении включается химическая терморегуляция. У пожилых людей химическая терморегуляция выступает на первый план. Она выражается в основном в усилении окисли­ тельных процессов. Прохладные водные ванны в домашних условиях удобно применять, используя деревянные, пластмассовые или эма­ лированные емкости. Для местных ванн могут быть исполь­ зованы корыта, ведра, тазы и т. п. Вместимость сосуда для общей ванны для взрослого человека должна быть 200— 300 л, для поясных или сидячих полуванн — до 20 л, для ручной — до 10 л. Для подводных кишечных ванн необхо­ дим более глубокий сосуд вместимостью 400 л и более и глу­ биной не менее 60 см. Возможно использование волнистых ванн — во время приема процедур ванна раскачивается, и поверхность тела подвергается воздействию волн. Существуют вибрационные, струевые, контрастные (по Кнайпу) и другие разновидности ванн. Продолжительность прохладных ванн обычно от 1 до 5 мин, теплых — до 20 мин. Любые ванны (простые, минеральные, газовые, лекар­ ственные) нельзя принимать вскоре после обильной еды, а также натощак. Желательно принимать ванну спустя 40 мин после легкого завтрака или через 1—2 ч после обеда. После ванны больной вытирается сухой простыней, а затем в тече­ ние 20 мин отдыхает. Физиологическое действие. Контрастные ванны приме­ няют с закаливающей и лечебной целью. При их воздействии расширяются и сужаются периферические сосуды, учащают29

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ ся пульс и дыхание. В теплой воде артериальное давление сни­ жается, в холодной — повышается. Основные условия. Простые ванны принимают в пресной воде, лечебные — с добавлением концентратов солей (хлорис­ тый натрий в концентрации до 5 % и др.), сухих экстрактов растений, пропусканием пузырьков различных газов. Проведение процедуры. Контрастные ванны подразумева­ ют наличие двух емкостей с водой различной температуры. Вначале больной входит в ванну с температурой воды 39 °С на 10 мин, затем с температурой воды от 12 до 4 °С (в зависимо­ сти от ощущения комфорта) на 1 мин с последующим повторе­ нием этого цикла три раза. Процедура заканчивается облива­ нием холодной водой. Ее продолжительность не более 30 мин. Для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями разни­ ца температур воды снижается до 3—5 °С, для лиц с функцио­ нальными расстройствами нервной системы — до 5—10 °С. При закаливающей процедуре у здоровых людей и спортсменов раз­ ница температур воды может доходить до 20—30 °С. В последнем случае сначала входят в ванну с теплой водой на 3—5 мин, затем в ванну с холодной водой на 1—2 мин. Цикл этот повторяют 2—3—5 раз. Находясь в холодной ванне, не­ обходимо выполнять легкие физические упражнения. После ванны тело насухо вытирается. После процедуры следует от­ дых до 30 мин. Закаливающий курс — 20—30 процедур ежед­ невно. Холодные ванны (10—15 °С) принимают курсами по 10— 15 процедур длительностью 3—6 мин. После прохладных и холодных ножных ванн энергично растираются стопы и голе­ ни, что способствует протеканию благоприятных сосудистых реакций. Углекислые ванны (водно-газовые) оказывают особое дей­ ствие на организм. Их получают пропусканием в воду обиль­ ного количества пузырьков углекислого газа с концентрацией углекислоты до 4 г на 1 л. 30

Вода — источник молодости

Действие углекислых ванн зависит от температуры воды, гидростатического давления и влияния углекислоты. Пузырьки газа, оседающие на коже, действуют как микромассаж. В уг­ лекислой ванне теплообмен выше по сравнению с простой ван­ ной той же температуры. Это объясняется воздействием «газо­ вой шубы». Пузырьки газа с температурой 12 °С попеременно прилипают к коже и лопаются, на их место поступает вода бо­ лее высокой температуры. На маленьких участках кожи прояв­ ляется как бы контрастное термическое действие газа и воды. Углекислые ванны с температурой воды 25 ° С охлаждают тело больше, чем пр)есные с той же температурой. Во время приема углекислой ванны даже с температурой воды 35 °С организм находится в условиях большей теплопотери, чем при приеме ванн из пресной воды. При этом тело активно согревает прикожные слои воды, одновременно теряя большое количество тепла. В этом случае коррекция потери тепла организмом ослаблена вследствие того, что при углекислой ванне имеет место стойкое расширение сосудов кожи. Во время приема таких ванн часть углекислоты поступает в организм не только через кожу, но и через дыха­ тельные пути. В начале погружения в ванну усиливается вен­ тиляция легких, и дыхание становится глубже и реже. Вдыха­ ние углекислоты приводит к усиленному ее выдыханию, лег­ кие освобождаются от ее избытка и больше насыщаются кислородом. Прохладные углекислые ванны усиливают капил­ лярное кровообращение, открывают дополнительные капил­ ляры в связи с более активным кровотоком. Возникает по­ краснение кожи, которое держится после приема таких ванн до 20 мин.

31

Очищение кожи с помощью бани (по Г. Малахову)

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ С ПОМОЩЬЮ БАНИ (по Г. Малахову)

Кожа является самым большим и важным человеческим органом. Ее площадь колеблется в среднем от 1,5 до 2,2 м^, а масса составляет 20 % от общей массы тела человека. Че­ рез кожу человек может и должен выбрасывать в три с поло­ виной раза больше отбросов, чем через толстую кишку и мо­ чевой пузырь вместе взятые! Посудите сами, человек за день теряет около 2,6 л воды. С мочой — 1,5, калом — 0,1, че­ рез легкие — 0,4 и кожу — 0,6 л. Но эти цифры отражают средний уровень активности человека. В парилке только за один сеанс человек может потерять от 500 до 1500 г воды. Таким образом, применяя парную процедуру, вместе с вы­ ходом воды мы можем значительно активизировать и выход шлаков. Поэтому недаром одна из главных очистительных процедур так и называется «Лечебное потение». Вспомни­ те, как приветствовали древние римляне при встрече друг друга: «Как потеешь!» Рассмотрим, как правильно вести расшлаковку организма через кожные покровы. Здесь можно действовать в несколь­ ких направлениях. Принимать обычные водные и банные процедуры. Повы­ шенная температура позволит доокислить шлаки до конечных, легко удаляемых продуктов обмена, растворить труднораство­ римое в крови и тканях, смягчить организм, напитать его вла­ гой. Повышенное кровообращение во время данных процедур позволит быстро удалить растворенные шлаки через кожу или другие выделительные органы. 32

Можно поступать наоборот: потреблять как можно мень­ ше жидкости и жидкой пищи с целью обезвоживания орга­ низма, но при этом 2—3 и более раз в день принимать теплые ванны. Вода будет насасываться в организм через кожу, рас­ чищать ее, а заодно и весь организм. Использовать закон антагонизма Дастра и Мора в крово­ обращении, согласно которому холодные процедуры, сужая сосуды кожи, расширяют сосуды брюшной полости. Теплые, напротив, расширяя сосуды кожи, сужают сосуды брюшной полости. Используя эту особенность кровообращения, мы кон­ трастными водными процедурами «жар—холод» можем целе­ направленно «гонять» кровь от кожи к внутренним органам и наоборот, попутно вымывая шлаки. Применять вещества с высокой осмотической силой, кото­ рые позволяют «вытаскивать» шлаки из организма через кожу. Особенно хорошо делает это упаренная до 1/4 первоначально­ го объема урина. Каждое из вышеуказанных направлений можно усилить, применяя дополнительно потогонные отвары и настои, свеже­ выжатые соки овощей и фруктов, сухое голодание, диетиче­ ский метод И. Шрота и многое другое. • Разберем первое направление — водные и банные про­ цедуры. При использовании данной методики очищения боль­ шую роль играют дополнительные средства. Для лучшего пото­ отделения вначале необходимо принять потогонное средство. После того как произошла значительная потеря зашлакованной жидкости, необходимо восполнить ее чистой, структурирован­ ной, насыщенной органическими минеральными элементами, ви­ таминами и т. д. Для этой цели можно использовать свежевы­ жатые соки либо активированную жидкость. Предостережение: парная процедура открывает поры кожи и способствует обильному потоотделению и удалению шлаков через кожу. При этом сильно разгружаются почки. Теплые и горячие ванны, прогревая организм, затрудняют потоотделение 33

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ и гонят воду и шлаки через них. Если они у вас больны, то при­ нимайте парную; если больна кожа, то применяйте ванны. Можете воспользоваться любым доступным потогонным средством естественного происхождения. Приведем два ре­ цепта: корень солодки — 40 г, липовый цвет — 60 г. Столо­ вую ложку сбора на стакан кипятка. Плоды аниса — 20 г; трава полыни горькой — 20 г; ли­ стья вахты трехлистной — 30 г; кора ивы белой — 30 г; ли­ повый цвет — 30 г. Отвар из столовой ложки сбора рекомен­ дуется для потения при ревматизме. Выпивать два стакана на­ стоя в день. Народная мудрость подметила, что ревматизм выходит из больного только с потом. • После приема потогонного отвара можно переходить к самой процедуре потения в парной. Нижеследующие прави­ ла помогут вам правильно провести эту процедуру. Не ходите в парную после обильной еды. В этом случае парная просто вредна. Но не следует ходить и натощак. Вы­ пейте потогонный настой, легко поешьте — овощи, фрукты, немного каши. Париться лучше утром, после 9—10 ч. Организм отдохнул за ночь, силы еще не потрачены, и вы легко перенесете эту процедуру, налагающую большую нагрузку на сердце и весь организм в целом. Постепенно приучайте себя к жару, не взбирайтесь сразу на верхний полок. Поднимитесь на такую высоту, где вам хорошо. Если вы замерзли, идя в баню, то перед заходом в парную опустите ноги в таз с теплой водой, а затем прибавьте посте­ пенно горячей. Так посидите 10—15 мин, а почувствовав в теле теплоту, можете входить в парилку. В гигиенических целях желательно перед заходом в пар­ ную слегка помыться, но при этом мочить голову нельзя, ина­ че в парной можете вызвать ее перегрев. Далее вытритесь по­ лотенцем насухо, т. к. влага препятствует потоотделению, и заходите. 34

Очищение кожи с помощью бани (по Г. Малахову)

Желательно надевать на голову какой-либо колпак для предохранения ее от перегрева и иметь с собой шерстяную рукавичку или специальный скребок для сбрасывания пота, ведь он также мешает потеть. Сбрасывая пот шерстяной ру­ кавичкой, вы одновременно очищаете кожу от отмершего, оро­ говевшего слоя. Войдя в парилку, 3—4 мин посидите внизу, привыкните к банному жару, а лучше полежите. В лежачем положении жар воздействует на тело более равномерно. Когда вы лежите, мышцы лучше расслабляются, а это дает возможность их ос­ новательно пропарить. Можно сидеть, как йоги, со скрещен­ ными ногами. Выйдя из парной, постойте под душем с теплой, а затем про­ хладной водой. После теплого душа, когда пот смыт, можно резко дать прохладную или холодную струю на 2—5 с или оку­ нуться в бассейн. После этого отдохните, обсохните и направ­ ляйтесь домой, если не желаете повторить парную процедуру. Как париться с веником. Веники используют, в основном, березовые и дубовые. Перед парной их желательно распарить, в результате чего летучие вещества (в основном эфирные мас­ ла) проникают в тело и благотворно влияют на растворение шлаков. Смысл пропарки с веником состоит в том, чтобы на­ гнетать им горячий воздух к телу, но не стегать. Веником ра­ ботают плавно, как веером, едва прикасаясь к телу. Вначале проходятся по ногам, ягодицам, спине, рукам — от ног до го­ ловы и обратно. Так повторяют несколько раз. При работе с веником вы должны ощущать приятный горячий ветерок. И вот только после этого можно слегка постегать себя. Далее разот­ ритесь веником, как мочалкой. Одной рукой придерживайте веник за рукоять, а другой ладонью прижимайте листву к телу. Вот то основное, что необходимо знать при посещении парной. • И наконец, наступает третья, важнейшая часть это­ го вида очищения. Потея, вы потеряли много жидкости, вы35

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ

вели из себя много шлаков. Естественно, вам хочется пить. И вот от того, что вы будете пить, напрямую зависит успех ва­ шего очищения. Если вы будете пить чай, квас и тому подоб­ ное, то поступите не лучшим образом. Сейчас надо пить све­ жевыжатые соки овощей и фруктов. Благодаря им вы сможе­ те очень быстро обновить жидкостные среды своего организма и почувствовать прилив бодрости и здоровья. Причем все это будет происходить естественно, без надрывов и стрессовых ситуаций, как это бывает при детоксикации организма от при­ менения заморских фруктов (лимонов, апельсинов и грейпф­ рутов), приема слабительного и сидения на унитазе в течение трех дней. Принимая парную 2—3 раза в неделю, вы всего за три не­ дели очистите жидкостные среды организма. При этом буде­ те наслаждаться теплотой пара (2—3 захода по 5—10 мин каж­ дый), бодростью от холодной воды и божественным вкусом свежевыжатых соков, лучше морковным, морковно-свекольно-огуречным и другими соками. Выпивайте их сразу по 0,5 л два-три раза в день и особенно после парной процедуры. В по­ следующем придерживайтесь правильного питания, исключите шлакообразующие продукты. Помните завет великого древ­ неримского врача Асклепиада — лечить быстро, правильно и приятно.

36

ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА ВОЗДУХА З А К А Л И В А Н И Е ВОЗДУХОМ

Закаливание — процедура дозированного воздействия на организм естественным природным раздражителем с целью укрепления здоровья и расширения границ адаптации орга­ низма к изменяющимся условиям внешней среды. «Место при­ ложения» закаливающего фактора — это обычно кожа и сли­ зистые, легкие, органы чувств, сердечно-сосудистая, нервная и другие регуляторные системы организма. Терморегуляция через кожу и слизистые, подаренная нам природой, имеет одну «ахиллесову пяту»: она изменяется в соответствии с температурным режимом, в котором длитель­ ное время находится организм. У современного человека «теп­ личные» условия жилья и ношение теплой одежды сделали работу терморегуляторных механизмов мало продуктивной. Поэтому, даже при действии довольно слабого холодового раздражителя на обнаженную или покрытую одеждой кожу, отдается значительно больше тепла, чем это нужно. В ре­ зультате возникает локальное или общее переохлаждение, которое немедленно проявляется в активации «собственной» микробной флоры организма и в развитии простудных забо­ леваний. Необходимое условие закаливания — проведение проце­ дур в условиях формирования положительного комплекса вос­ приятия. Древнейший способ закаливания со времен Спарты — за­ каливание с помощью прохладного воздуха, или воздушные ванны. 37

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ

Самый простой способ закаливания — это проведение ежед­ невной утренней гимнастики и гигиенических процедур зимой и весной обнаженным до пояса при температуре воздуха в поме­ щении не выше 18 °С. В теплое время года необходима гимна­ стика на открытом воздухе в любую погоду. Второй простой способ закаливания — ношение облегчен­ ной одежды. Не стоит кутаться. Следует надевать такую одеж­ ду, которая не вызывает возникновения испарины при обыч­ ной ходьбе. Третий способ — собственно закаливание воздухом. Это прием воздушных ванн в обнаженном состоянии. Воздушные ванны сравнивают с гимнастикой сосудов. Прохладный воз­ дух, действуя на кожу, заставляет сосуды суживаться. Ос­ лабление кровотока на периферии и его централизация позво­ ляют организму сохранить столько тепла, сколько необходи­ мо для обеспечения нормальной жизнедеятельности. При закаливании в обнаженном виде на прохладную воздушную ванну реагирует почти вся поверхность человеческого тела (в среднем около 1,6 м 2 ). При выполнении закаливающих мероприятий на воздухе сле­ дует учитывать не только температуру, но и скорость ветра. Как известно, нагретое тело излучает в окружающее про­ странство тепло. Нагревание более холодного окружающего пространства происходит как бы послойно — от теплого слоя к более холодному. Ближние к телу слои нагреваются, раз­ ница температур между поверхностью тела и ближайшим слоем уменьшается и, следовательно, уменьшается скорость уноса тепла. Ветер сдвигает эти слои, подставляя на место нагревшихся более холодные, что увеличивает охлаждение тела. Американские специалисты ввели понятие коэффициен­ та озноба. С его помощью получают количественную оценку полного охлаждающего воздействия ветра и низких темпера­ тур. Размерность — ккал/м 2 ч — учитывает унос тепла с 1 м2 38

Целебные свойства воздуха

поверхности тела обнаженного человека в состоянии бездей­ ствия при средней температуре кожной поверхности 33 °С. Коэффициент озноба основан на средних данных. Индивиду­ альные особенности определяются возрастом, степенью акк­ лиматизации, мышечной деятельностью и т. п. Действие вет­ ра усиливается при понижении температуры. Охлаждение и озноб увеличиваются также при повышении влажности воз­ духа из-за большей теплопроводности и теплоемкости водя­ ного пара.

ЗАВИСИМОСТЬ ОТ С Е З О Н А ГОДА Рекомендуется следующая схема закаливания. Сначала, на­ ходясь в помещении при обычной комнатной температуре ( 2 0 22 °С) в течение 5—7 дней, обнажайтесь по пояс на 10 мин. Ежедневно прибавляя по 5 мин, доведите длительность про­ цедуры до 35—40 мин. Затем такое предварительное закали­ вание можно проводить при той же температуре воздуха, ос­ таваясь в одних трусах или купальном костюме, в дальнейшем переходят к приему воздушных ванн в летнее время на откры­ том воздухе (на балконе, за городом, на даче, стадионе и т. д.). Людям, начавшим прием процедур в помещении и еще недо­ статочно закаленным, следует принимать воздушные ванны на открытом воздухе только при температуре воздухе не ниже 16 °С. Воздушные ванны принимают в местах, недоступных пря­ мым солнечным лучам. При температуре воздуха не ниже 16 °С и скорости ветра до 5 м/с (листья на деревьях шелес­ тят) время процедуры сокращают наполовину. Воздушные ванны рекомендуется принимать лежа на топчане, шезлонге, кровати, гамаке, но ни в коем случае не на земле, даже при температуре воздуха 22—25 °С и выше. Иначе могут возник­ нуть обострения радикулита, невралгии и другие заболевания периферической нервной системы. 39

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ

Начальный режим закаливания рекомендуется впервые приступающим к систематическому закаливанию здоровым, но нетренированным взрослым людям, детям младшего воз­ раста (от 1 года до 6 лет), а также людям, ослабленным в ре­ зультате перенесенного заболевания, спустя 1—1,5 месяца пос­ ле выздоровления, если разрешит врач. Противопоказаны закаливающие процедуры всем лихора­ дящим больным, а также тем, кому противопоказано пребы­ вание в домах отдыха, в общих и специализированных санато­ риях, на курортах, туристических базах и т. п. Противопоказано принимать закаливающие процедуры (воздушные ванны, сон на открытом воздухе зимой в ме­ ховых мешках и др.) людям, имеющим острое заболевание или обострение любого хронического процесса, сопровож­ дающееся повышением температуры тела, а также при за­ болеваниях щитовидной железы в любой стадии, надпочеч­ ников, гипофиза. Это связано с тем, что эти заболевания обычно сопровождаются повышением обмена веществ. Прием воздушных процедур еще более усиливает основ­ ной обмен, что может привести к ухудшению течения бо­ лезни. Сила воздействия воздушных ванн на организм зависит не только от погодных условий, но и функциональных возмож­ ностей, реактивных особенностей организма человека. Чем меньше он закален, чем слабее компенсирован болезненный процесс, тем сильнее будет выражен эффект лечебно-закали­ вающего воздействия в ответ даже на слабый холодовый раз­ дражитель, который у здорового и в какой-то степени уже закаленного человека может не вызывать заметных измене­ ний в функциональном состоянии органов и систем. В связи с этим теплые воздушные ванны (температура воздуха близка к комфортной), обладающие мягким действием на организм, могут использоваться для закаливания больных, заболевание у которых находится в стадии компенсации, а также ослаб40

Целебные свойства воздуха

ленных детей разных возрастов (через 2—3 недели после выз­ доровления). Прохладные воздушные ванны обладают уже более выра­ женным действием на организм. Они вызывают активизацию иммунозащитных и приспособительных механизмов, усилива­ ют процессы термоадаптации, активизируют и расширяют фун­ кциональные возможности органов и систем — сердечно-со­ судистой, дыхательной, эндокринной; повышают активность окислительно-восстановительных процессов в тканях и жид­ костях организма. Прохладные воздушные ванны улучшают течение заболеваний желудочно-кишечного тракта, сон, ап­ петит, повышают настроение. Холодные воздушные ванны вызывают значительные фи­ зиологические изменения в организме за короткий промежу­ ток времени. Поэтому их следует принимать наиболее креп­ ким, закаленным людям. При проведении прохладных и хо­ лодных воздушных ванн следует обращать особое внимание на точность их дозировки и обязательное сочетание с физи­ ческими упражнениями. Заболевание, усталость, физическая детренированность замедляют процесс приспособления организма к охлаждению. Чем больше снижены приспособительные и функциональные возможности организма из-за болезни, нервной и физической усталости, тем медленнее будет развиваться процесс закали­ вания. Время для выработки устойчивой реакции на холод для каждого человека индивидуально. При приеме прохладных воздушных ванн физические уп­ ражнения выполняются в середине и перед окончанием про­ цедуры (теплые воздушные ванны физических упражнений не требуют). Воздушные ванны умеренного холодового воздействия проводятся с включением физических упражнений в начале и в конце процедуры. Соотношение длительности пребывания в покое со временем проведения физических упражнений состав41

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ

ляет 4:1. При проведении воздушных ванн сильного холодового воздействия физические упражнения необходимо выпол­ нять в начале, середине и в конце процедуры. Затраты време­ ни на покой и двигательную активность при этом будут нахо­ диться в соотношении 3:1. Процедуры предельного холодового воздействия, напри­ мер морозные воздушные ванны, следует принимать стоя, а упражнения выполнять во время ходьбы, медленного бега. Затраты времени на покой и физическую активность должны быть в соотношении 1:1. Темп выполнения физических упражнений при приеме воз­ душных ванн желательно устанавливать в зависимости от тем­ пературы воздушной среды, самочувствия, состояния трени­ рованности организма. Дыхательные упражнения делают в начале и в конце процедуры. При выборе места для проведения закаливающих проце­ дур следует позаботиться о том, чтобы топчан, кровать, ку­ шетка были покрыты плотным байковым одеялом, высота их от пола или поверхности почвы составляла не менее 60 см. Следует широко использовать различные эмоционально положительные факторы, влияющие на восприятие и настрое­ ние человека: достаточную освещенность места приема про­ цедур, теплые тона окраски стен, штор, драпировок и т. д., негромкую мелодичную музыку. Начинать систематическое закаливание не только взрос­ лым, но и детям лучше всего летом. Солнечные ванны позволяют получать выраженный зака­ ливающий эффект. При температуре воздуха не ниже 18— 20 °С прием солнечных ванн можно проводить, обнажившись до пояса. И последний этап — солнечные ванны, принимаемые в купальном костюме. Начинать процедуру следует с 5 мин, прибавляя через каждые три дня по 1 мин. Длительность од­ ной процедуры не должна превышать 20 мин. 42

Целебные свойства воздуха

Закаливающие процедуры с использованием свежего воз­ духа в этот период года довольно разнообразны. Очень полезно длительное пребывание на открыгом воз­ духе. Продолжительность его рекомендуется довести до 6— 8 ч в день, включая время прогулок, игр, дневного сна. Такой режим показан тем, кто отдыхает в санатории, на курорте, в доме отдыха, на даче. Отправляясь на прогулку в лес, парк, по берегу реки и т. п., следите за тем, чтобы длина маршрута не превышала 3—5 км. Дневной сон на свежем воздухе можно организовать в ком­ нате с открытыми окнами, на веранде, под навесом, на откры­ том сеновале. Если вы спите в саду, то топчан или кровать дол­ жны отстоять от поверхности почвы не менее чем на 80 см. Место, где предполагается проводить процедуру, должно быть защищено от прямых солнечных лучей, закрыто от дождя и по­ рывов ветра, например, густой кроной деревьев, тентом и т. д. Если есть возможность, то и ночью лучше спать на откры­ том воздухе. Для этого используют балконы, лоджии, веран­ ды, летние помещения с постоянным притоком свежего воз­ духа. Воздушные ванны — наиболее активный вид закалива­ ния. Начинать их принимать следует в местах, защищенных от ветра, при температуре не ниже 16—18 °С. Первая ванна длится 3—4 мин, затем при такой же температуре через каж­ дые три дня продолжительность процедуры увеличивается на 2 мин. Таким образом, длительность одной процедуры в те­ чение 15—20 дней доводится до 20 мин. Если температура воздуха выше 20 °С, время приема ван­ ны можно увеличить вдвое. На открытом воздухе, температу­ ра которого ниже 14 °С, на начальном этапе закаливания про­ цедуры не проводятся, они переносятся в помещение, где лег­ ко отрегулировать температуру воздуха до 16—18 °С. Осенний период года обладает более выраженным тренирующим воздействием на организм, которое необходимо ос43

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ

торожно, но систематически использовать для повышения его общей сопротивляемости. Осень характеризуется резкими и частыми даже в течение суток изменениями погоды: температуры, влажности воздуха, силы и направления ветра, атмосферного давления, интенсив­ ности выпадения осадков. В конце осеннего сезона ход темпе­ ратурной кривой переходит через нулевую отметку, т. е. появ­ ляются заморозки, выпадают осадки в виде снега. У незакаленных людей в этот период года чаще, чем в дру­ гие сезоны, могут появиться острые простудные заболевания, обостриться течение хронических болезней. Целебные факторы природы — солнце, воздух, воду — необходимо использовать в сочетании с искусственными при­ емами закаливания (душ, обливание, проветривание помеще­ ний и их профилактическое ультрафиолетовое облучение). Организация проведения закаливания осенью должна быть более четкой, а самоконтроль за состоянием здоровья более тщательным. В этот переходный период года, как и летом, для закали­ вания воздушной средой рекомендуется длительное пребыва­ ние на открьггом воздухе, но в более теплой одежде. Полезна медленная ходьба в темпе 40—50 шагов в минуту. Прогулки по лесу, вдоль берега реки, по аллеям парка надо совершать в любую погоду — дождливую, снежную, взяв с собой зонт, плащ, накидку. Длина маршрута 1,5—2 км. Время пребывания на открытом воздухе (температура выше 15 °С) начинается с 10 мин. Затем каждые пять дней его уве­ личивают на 10 мин, доведя до 1—1,5 ч без захода в помеще­ ние. Через 30—40 мин пребывания в помещении прогулку можно повторить. Дневной сон на воздухе возможен только в спальном мешке в закрытом от дождя и ветра месте. При температуре воздуха ниже 10 ° С используют меховой спальный мешок. Начинать надо с 30 мин, затем, через каждые пять дней увеличивая время 44

Целебные свойства воздуха

на 10 мин, продолжительность сна а меховом или ватном спаль­ ном мешке доводят до 2 ч, но не более. Воздушные ванны на открытом воздухе можно принимать только при условии выбора дозировки процедуры в зависимо­ сти от температуры воздуха. Рекомендуется следующая схе­ ма: температура воздуха 18 °С и выше — 20—30 мин, 15— 17 °С — 10 мин, 10-15 °С — 3-5 мин. Если погодные условия делают невозможным проведение воздушных ванн на открытом воздухе (резкое понижение тем­ пературы, ветер и т. д.), их можно принимать в помещении, предварительно снизив в нем температуру воздуха до 16— 17 °С, открыв фрамугу, окно. Схема проведения та же, что и в летнее время, При температуре воздуха 16 °С воздушные процедуры можно повторять 2—3 раза в день через каждые 1—1,5 ч. Полезно ходить по полу босиком. Начав с 1 мин, через каж­ дые 3—5 дней прибавляйте по 1 мин и доведите продолжи­ тельность ходьбы босиком до 20 мин. Зима характеризуется низкой температурой воздушной среды, обильным выпадением осадков в виде снега, частым повторением «жестких» погодных условий со значительными морозами, сильным ветром. Количество ультрафиолетовых лу­ чей ничтожно и какой-либо профилактической ценности не представляет. Наступают так называемые ультрафиолетовые сумерки. Зимний сезон обладает наиболее выраженными трениру­ ющими свойствами. Используя их в целях закаливания, при­ ходится прибегать к различного рода корригирующим приемам. Необходим также контроль над величиной нагрузки при при­ еме закаливающих процедур. Это особенно важно для людей, не имеющих достаточной тренировки, и для ослабленных бо­ лезнью детей. В декабре и январе для повышения степени закаленности рекомендуется применять лампы ультрафиолетового облучения 45

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ

под контролем физиотерапевта, который определит необходи­ мую дозу облучения. Солнечные ванны с частичным обнажени­ ем в феврале можно принимать в помещении, окна которого выходят на южную сторону. Вначале их продолжительность составляет 1 мин. Через каждые пять дней она увеличивается на 1 мин. Таким образом, время частичного облучения рук, лица солнечными лучами доводится до 10 мин. В дальнейшем время солнечного облучения не увеличивается на протяжении всего курса, который насчитывает 24—30 дней. Начальный режим закаливания и в зимнее время предус­ матривает различные процедуры, основанные на тренирую­ щем воздействии воздушной среды. Длительное пребывание на открытом морозном воздухе в соответствующей одежде и обуви должно сопровождаться обязательным выполнением через каждые 10 мин дыхатель­ ных упражнений: вдох через нос как можно глубже, выдох через рот. Длительное пребывание на открытом воздухе зи­ мой возможно только в защищенных от ветра местах — на веранде, балконе и т. п. Если температура воздуха ниже —15 °С, то экспозиция пер­ вых процедур не должна превышать 5 мин. Через каждые три дня она увеличивается на 3—5 мин. При температуре воздуха выше —15 °С начинают с 10 мин, прибавляя через каждые 3— 5 дней по 3—5 мин. Общее время пребывания на открытом свежем морозном воздухе доводится до 45 мин. Следующий этап — дозированная ходьба (30—70 шагов в минуту) с обязательным включением через 150—200 м ды­ хательных упражнений. Продолжительность процедуры по указанной схеме доводится до 1,5 ч без захода в помещение. После 45-минутного пребывания в помещении процедуру мож­ но повторить. Для дневного сна на открытом воздухе на веранде или в другом, хорошо защищенном от ветра помещении нужен ме­ ховой спальный мешок: При температуре воздуха до —10 °С 46

Целебные свойства воздуха

начинать закаливание следует с 30 мин. Добавляя через каждые пять дней по 10 мин, доводят время процедуры до 1,5 ч. Если воздух холоднее, то начинают с 20 мин и через каждые пять дней прибавляют по 5 мин. Общая продолжительность процедуры при температуре воздуха ниже —10 °С составляет

45 мин. Полезен также ночной сон в предварительно проветренном помещении, где температура воздуха не превышает 17—18 °С. В зимнее время воздушные ванны проводятся в помеще­ нии, где температура воздуха 16—17 °С. Вначале тело обна­ жается по пояс (5—7 процедур). Продолжительность первой ванны 4 мин, затем через каждые пять дней она увеличивает­ ся на 2 мин. Продолжительность одной процедуры может до­ стигать в конечном счете 20 мин. В течение дня воздушные ванны можно принимать несколь­ ко раз с интервалом между процедурами 1,5 ч. Одновременно рекомендуется ходить по чистому полу квартиры босиком — сначала в течение одной минуты, далее прибавляя по одной минуте через каждые пять дней, довести общее время ходьбы босиком по полу до 10 мин. Весенний период года характеризуется чрезвычайным мно­ гообразием изменений погоды не только в течение месяца или недели, но даже одного дня. В это время постепенно возрас­ тает интенсивность ультрафиолетовых лучей в солнечном спек­ тре. Холодная погода сменяется теплой. Воздух прогревает­ ся, но поверхностный покров земли еще остается холодным. Поэтому недопустимо в весенние месяцы лежать на земле, даже если температура воздуха выше 20 °С. Пренебречь этим — значит наверняка подвергнуться риску приобрести такие заболевания, как радикулит, ишиас, люмбаго и др. Весной также проводятся различные закаливающие про­ цедуры: воздушные и водные. У незакаленных людей в это время года, как и осенью, ча­ сто наблюдаются простудные заболевания; как правило, про47

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ ходят волны эпидемий гриппа, обостряются различные хро­ нические болезни, например пневмония, бронхит, язвенная болезнь желудка, дерматозы и др. Весной чаще, чем в другие сезоны, отмечается ультрафио­ летовое «световое голодание». Особенно это относится к де­ тям и ослабленным болезнью людям. Для приема солнечных ванн необходимо выбрать место, защищенное от холодного, сырого ветра, исключающее ради­ ационное охлаждение от почвы, стен, пола и других объектов. И в помещении, и на открытом воздухе первые солнечные ван­ ны принимаются с частичным обнажением (лицо, руки). Рав­ номерно распределяя солнечные лучи по всей поверхности тела, первую процедуру продолжают в течение 5 мин. Далее через каждые пять дней это время увеличивается на одну минуту. Общая продолжительность облучения должна составлять не более 20 мин. Воздушная среда в весенний период широко используется при закаливании. При этом надо обязательно следить за дози­ ровкой процедур, не допуская превышения нагрузки, привле­ кать разнообразные корригирующие устройства и приемы. По-прежнему рекомендуется доступная всем и очень эф­ фективная закаливающая процедура — длительное пребыва­ ние на открытом воздухе в одежде по сезону. Для этого выби­ рают наименее запыленные места воздушного бассейна — за городом, в парке, в лесу, на берегу реки, озера и т. д. Можно пребывать в состоянии покоя, сидя в кресле на веранде, бал­ коне, еще лучше совершать прогулки. Темп ходьбы 40—60 ша­ гов в минуту, расстояние 1—1,5 км. Любая погода, в том числе дождливая, снежная, не должна быть препятствием для вы­ хода на улицу. Время пребывания на открытом воздухе в весенний пери­ од (температура воздуха не ниже 15 °С) начинается с 10 мин, затем каждые семь дней увеличивается на 5 мин. Когда дли­ тельность пребывания на открытом воздухе достигнет 30 мин, 48

Целебные свойства воздуха

увеличение становится более интенсивным (через каждые 3— 5 дней на 10 мин). Общая продолжительность, включая про­ гулки в лесу, парке и т. п., доходит до 1,5 ч. Затем рекоменду­ ется зайти а теплое помещение на 30—40 мин, после чего про­ цедуру повторить (2—3 раза в течение светового дня). Воздушные ванны на открытом воздухе в этот период года начинают принимать во второй половине мая. Контроль над экспозицией процедур обязателен. Если осуществить точную дозировку невозможно, то воздушные ванны проводят в по­ мещении, где температура воздуха 16—17 °С. Первые 3— 5 процедур рекомендуется принимать обнаженными по пояс в течение 4 мин. Далее через каждые четыре дня продолжи­ тельность ванны увеличивают на 2 мин. Когда общая продол­ жительность воздушной ванны станет 40 мин, увеличение вре­ мени следует прекратить. Однако эти закаливающие проце­ дуры продолжают принимать ежедневно, не изменяя их длительности. Полезно в это время ходить по комнате боси­ ком, выполнять дыхательные упражнения.

49

Советы народной медицины

СОВЕТЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ ЛЕЧЕНИЕ НЕКОТОРЫХ БОЛЕЗНЕЙ

Несмотря на большие успехи современной медицины и фар­ макологии, интерес к лечению традиционными народными ме­ тодами и средствами не потерял актуальности и сегодня. На­ блюдения показывают, что эффективность древней фитотера­ пии в некоторых случаях значительно выше, чем лечение фармакологическими препаратами, полученными из тех же ра­ стений. Часто это применимо и к очищению кожного покрова человека. В этой главе приведены наиболее проверенные и мяг­ кие рецепты лечения некоторых заболеваний кожи. Абсцесс (нарыв) • Алоэ древовидное (столетник, сабур). Наружно сок при­ меняют при лечении ожогов, трофических язв, гнойных ран, абсцессов и других гнойных заболеваний в виде примочек и орошений ран и поврежденных участков кожи. Язвы и гной­ ные раны быстро очищаются, поверхность раны затягивается молодой тонкой кожицей. Срезают нижние листья растения, тщательно промывают кипяченой водой, режут на мелкие пла­ стинчатые кусочки размером 0,2—0,3 мм, завертывают в мар­ лю и выжимают. • Каланхоэ. Сок из листьев и зеленой части стебля расте­ ния обладает местным противовоспалительным действием, способствует очищению ран от омертвевших тканей. Приме­ няют наружно в виде примочек или орошений. • Календула (ноготки лекарственные). 70 %-ная спирто­ вая настойка для примочек и ванночек. Продолжительность ванночек 15—30 мин, курс 2—5 процедур. 50

• Подорожник большой. Свежие истолченные листья при­ меняют наружно. • Репчатый лук. Для ускорения созревания абсцессов используют кашицу из лука с молоком или печеного лука, ко­ торую накладывают на абсцесс. • Ромашка аптечная. Две столовые ложки цветков ро­ машки аптечной залить 0,5 л кипятка, настоять под колпаком, через 15 мин процедить. Для компрессов и ванночек. • Кора дуба и корневище аира по 50 г, залить 0,5 л кипятка, настоять 15 мин, процедить. Для компрессов и ванночек. • Трава хвоща полевого, цветки ромашки аптечной, трава зверобоя по 40 г. Залить 0,5 л кипятка, варить 15 мин на ма­ леньком огне. Теплый отвар применять в виде компрессов. Аллергия Термин сугубо медицинский и подразумевает повышенную чувствительность организма к воздействию некоторых факто­ ров окружающей среды. Проявляется в виде покраснения и зуда кожи, насморка, кашля, удушья, конъюнктивита, высыпаний, напоминающих ожог крапивы (крапивница). Наиболее распространенные аллергены — шесть животных, бытовая пыль, пыль­ ца некоторых растений (в этом случае болезненную реакцию в виде насморка и конъюнктивита называют сенной лихорадкой), некоторые пищевые продукты. По мере внедрения в жизнь но­ вых лекарственных веществ, синтетических материалов, стираль­ ных порошков, красителей и др., количество аллергенов увели­ чивается. Средства народной медицины носят успокаивающий и общеукрепляющий характер, нормализуют работу органов пи­ щеварения, так как нарушения деятельности желудочно-кишеч­ ного тракта, печени и желчного пузыря способствуют развитию аллергии. • Золототысячник — пять столовых ложек без верха, зверобой — четыре столовые ложки, одуванчик (корень) — три столовые ложки, хвощ полевой — две столовые ложки, 51

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ кукурузные рыльца — одна столовая ложка, шиповник (пло­ ды толченые) — четыре столовые ложки. Шиповник и корни одуванчика растолочь в ступе или провернуть через мясоруб­ ку. Весь сбор хорошо смешать. • Дозировка: столовая ложка сбора на 1/4 стакана воды (можно сделать сразу на 2—3 дня). В эмалированной каст­ рюльке залить этот сбор холодной водой вечером и дать на­ стояться ночь. Утром поставить на огонь, довести до кипения (не кипятить). Укутать на четыре часа, процедить. Прини­ мать стакан в течение дня в три приема до еды. Хранить в холодильнике, Во время лечения в первый месяц возможно обострение в виде зуда. Курс лечения 3—6 месяцев. Следить, чтобы стул был регулярным. До начала лечения желательно провести очищение кишечника. • Крапива глухая (яснотка), (цветы). Столовую ложку цветов сухих или свежих на стакан кипятка. Настоять, уку­ тав, 30 мин, процедить. Принимать по 1/2 стакана 4—5 раз в день или по стакану три раза в день в теплом виде. Применяется при аллергической сыпи, крапивнице, фурун­ кулезе, экземе, золотухе как хорошее кровоочистительное средство, • Ряска маленькая. Чайную ложку свежей вымытой тра­ вы настоять в течение недели на 50 г водки. Принимать по 15—20 капель на 1/4 стакана воды три раза в день. Можно делать пилюли из предварительно размолотой в порошок су­ хой ряски пополам с медом. Принимать пилюли массой 1—2 г 2—3 раза в день. • Череда в виде свежего отвара прозрачного золотистого цвета (зеленый цвет или наличие мути недопустимы) после заварки. Пьют вместо чая через 20 мин в течение длительного времени. • Чистотел. Столовую ложку заварить двумя стаканами кипятка, настоять четыре часа. Пить по полстакана утром и вечером. 52

Советы народной медицины

• Сельдерей пахучий. Свежеотжатый сок по 1—2 чайных ложки за полчаса до еды три раза в день. Или две столовых ложки мелко нарезанных корней настоять два часа в холодной воде, процедить. Принимать по1/3 стакана за полчаса до еды три раза в день. При выраженных кожных проявлениях делают ванны из настоя череды или обмывают тело древесным щелоком. Чис­ тую золу от сжигания дров (не бумаги!) залить водой, вскипя­ тить, дать отстояться, слить чистый настой, процедить и об­ мываться этой водой. Бородавки Для сведения бородавок существуют следующие способы. • Сырую луковицу продержать два часа в уксусе, затем привязать на ночь. Повторять несколько раз. Будет сильно дергать. • Натолочь чеснок, смешать со свиным топленым салом и ежедневно привязывать к бородавке. • Ежедневно натирать бородавку соком кислых свежих яблок. Постепенно она уменьшится в размерах, потемнеет, а затем исчезнет. • Дважды в день натирать бородавку соком чистотела или одуванчика. • Массу из сырых толченых или давленых ягод рябины регулярно наносить на бородавки и держать не менее полу­ часа. • Смазывать ежедневно бородавки эссенцией туи. Симпатические средства • При появлении на небе молодого месяца взять палку с сучком, срезать сучок и срезом палки натирать бородавку, глядя на месяц. Так в течение двух минут. • Сырую картофелину разрезать на 12 частей и каждым кусочком в течение минуты тереть бородавку. Затем завязать 53

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ

Советы народной медицины

все 12 кусочков в тонкую тряпку и выбросить в навоз. Когда картошка сгниет, бородавки отпадут. • Разрезать ниткой яблоко пополам. Каждой половинкой потереть бородавку. Сложить половинки вместе и связать той же ниткой, закопать в землю, а еще лучше — в навоз. Когда яблоко сгниет, бородавки отвалятся. • Над бородавкой завязать из мягкой нитки узел так, что­ бы кольцо узла скользнуло по бородавке, затем нитку бросить в навоз или закопать в землю. Если имеется целая россыпь бородавок, расположенных кучкой, надо охватить кольцом всю кучку и завязать узел над всеми бородавками. • Взять остатки срезанного стебля от хлебного колоса, ос­ трием соломинки несколько раз наколоть бородавку и сразу же закопать стебель корнем вверх. Если бородавок несколько, каждую наколоть отдельной соломинкой.

Золотуха В медицине это название считается устаревшим и не упот­ ребляется, но в народе эту форму диатеза, родственную ту­ беркулезу, по-прежнему называют золотухой. Болеют ею, главным образом, дети. Народные средства лечения для внутреннего употребления: • Отвар из листьев черной смородины — 20 г листьев на 200 г воды. Пить по две столовых ложки три раза в день. • Отвар яснотки белой (крапива глухая) — 20 г листьев и цвета на 200 г воды. Пить по стакану три раза в день. • Отвар или настой золототысячника (полевой бессмер­ тник) — 10 г на 200 г воды. Пить по столовой ложке три раза в день. • Отвар очитка едкого — 3 г на 200 г воды. Пить по 0,5 стакана три раза в день. • Настой из полыни, терновника и хвоща полевого, взя­ тых поровну. На стакан кипятка чайная ложка с верхом сме54

си. По столовой ложке перед едой утром и вечером. Детям старшего возраста и взрослым по 2—3 ложки. • Есть как можно больше земляники, лучше лесной, с мо­ локом. Для наружного потребления: • Зверобой продырявленный. 50 г травы на ведро воды. В этом отваре купать детей. • Кошачья лапка двудомная — отвар 50 г на ведро воды для купания. • Кора калины — 50 г на полведра воды. Для ванн.

Ожоги Различают три степени ожога: первой степени — красно­ та и жжение; второй — пузыри; третьей — кожа и мышцы лопаются и отходят. При ожоге первой степени • Алоэ древовидное. Применяют свежий сок, пропитывая марлевую повязку и орошая раны, или прикладывают листья. • Горец птичий. Применяют свежую траву в виде каши­ цы или сок для примочек. • Мазь календулы. Настойка календулы — 1 часть, вазе­ лин — 2 части. Мазь продается в аптеках. • Капуста. Используют свежие листья капусты в виде повязки. • Клевер луговой. Делают примочки из цветков (2—3 сто­ ловые ложки сухих цветков обварить кипятком, завернуть в марлю, приложить к больному месту). • Лопух большой. К ожогам прикладывают кашицу из све­ жих листьев. • Морковь посевная. Прикладывают тертую морковь к больному месту. • Подорожник большой. Свежие истолченные листья при­ кладывают к ожогу. 55

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Советы народной медицины

• Тыква. Компрессы из сока или тертую мякоть прикла­ дывать к ожогам. • Свежевыпущенная моча человека. Прекрасное средство от ожогов. Смачивать ожог мочой. Перебинтовать ожоги и все время смачивать бинты мочой, не давая высохнуть. При сильных ожогах делать такую процедуру в течение несколь­ ких дней. • Очистить свежий картофель, натереть на терке. Нало­ жить на тряпку и привязать на больное место. Как только ком­ пресс нагреется, сменить его. • Густо заварить черный или зеленый чай, остудить до 13— 15 , поливать этой заваркой обожженные места. • Обработать место ожога яблочным уксусом. При ожоге с волдырями • Присыпать место ожога крахмалом. • Постное масло — одна столовая ложка, сметана — две столовые ложки, яйцо свежее (желток). Все хорошо смешать. Смазать густо ожог и перебинтовать. Менять повязку раз в сутки. При больших ожогах • Зверобойное масло. 1 часть свежих цветков зверобоя настоять в 2 частях масла (подсолнечного, льняного, олив­ кового или персикового) 21 день в закрытом шкафу. По­ том процедить, отжать. Полученное масло с успехом при­ меняется для лечения ожогов, даже если поражено 2/3 по­ верхности тела. На пораженные места делаются масляные компрессы. • Коровье масло, яйца. 100 г несоленого коровьего масла хорошо смешать с двумя свежими диетическими яйцами, по­ ложить на обожженное место и перевязать. Когда мазь засох­ нет, заменить свежей. • Растительное масло, сметану и яичный белок взять поровну, смешать и густо намазать пораженные места. Сверху положить мягкие тряпочки, намоченные водой, и 56

обвязать полотенцем. Через два часа смачивать тряпочки, не снимая. Повязку менять утром и вечером, смазывая по­ раженные места. Пролежни • Во избежание пролежней больного нужно чаще перево­ рачивать с боку на бок. • Прикладьвать к пораженным местам тертую сырую морковь. • Прикладывать на марлевой салфетке масло шиповника или облепихи. • Мазь от пролежней: почек тополя 1 часть, дубовой коры измельченной 1 часть, сливочного масла коровьего 7 частей. Перетопить на медленном огне в течение 30 мин, процедить горячим. Раны, порезы, царапины, язвы • Тысячелистник. Отжать сок из свежего растения и по­ мазать рану. Останавливает кровотечение и заживляет рану. Хорошо лечит старые раны, гноящиеся язвы. Сорвать тыся­ челистник, размять его или разжевать и наложить на рану. Менять траву несколько раз в день. Рана заживает за 3— 5 дней. Зимой можно использовать напар из сухих цветов с примесью 1/3, по весу цветов ромашки аптечной. • Крапива жгучая. Отжать сок из крапивы, помазать рану, смочить тряпки и перевязать ими рану. Можно раз­ мять листья до выделения сока и прикладывать к поражен­ ному месту. Хорошо смешать сок крапивы пополам с соком подмаренника, обмывать этой смесью раны и прикладывать тряпочки. • Смола-живица хвойных пород (кедр, пихта, сосна, ель) в лесу, в походе одно из прекрасных средств при ранах и поре­ зах. Свежей живицей смазывать ежедневно раны, язвы, тре­ щины, расколы. Заживление наступает быстро. 57

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ • Разрезать листочек кактуса, алоэ и приложить одну из половин к ране или порезу сочащейся стороной. • Гриб-дождевик (дедушкин табак). Белое тело гриба обладает сильным ранозаживляющим и кровоостанавлива­ ющим средством. Разрезать гриб, внутренней мякотью при­ ложить к ране. Прекращается кровотечение, и рана зажи­ вает быстро, без нагноения. Припудривание ран созревши­ ми спорами действует так же, как и мякоть гриба. Споры хорошо сохраняются при хранении, не теряя лечебных свойств. • Подорожник. Свежие измельченные листья различных видов подорожника применяют при ранениях, ушибах, ожо­ гах как кровоостанавливающее и противовоспалительное сред­ ство. Их прикладывают на пораженные места, меняя повязку через каждые 2—3 ч. Можно использовать равные части лис­ тьев подорожника и тысячелистника. • Медуница. Свежие листья растереть до сока, наложить на рану, порез, язву, ссадину, перевязать. Менять дважды в день. В народе медуница считается одним из лучших ранозаживляющих средств. • Свежие раны можно присыпать горячей золой. Для лечения долго не заживающих ран приводим следующие рецепты • Смола-живица хвойных пород — 100 г. Сало свиное нут­ ряное, несоленое — 100 г. Все положить в кастрюлю. Если смо­ ла сухая, растереть в порошок. Кипятить на малом огне 10 мин, все время помешивая и снимая пену с поверхности. Снять с огня, когда станет теплой, все сложить в стеклянную банку. Хранить в холодильнике. Рану промьггь известковой водой: столовая лож­ ка негашеной извести на 1 л воды, настоять 5—6 ч, воду слить. Тонким слоем намазать тряпочку приготовленной смесью, нало­ жить на больное место и перевязать. Чер)ез 1—2 дня повязку по­ менять. Раны быстро заживают. 58

Советы народной медицины

• Мед пчелиный натуральный — 80 г, рыбий жир — 20 г, ксероформ — 2 г. Все тщательно смешать. Мазь на­ кладывается на очищенную рану или язву в виде повязки. Менять раз в сутки. Применяется для лечения долго не за­ живающих ран, язв, свищей. Хранить в прохладном месте. Ушибы, кровоподтеки • Арника. Незаменимое средство при ушибах. Прода­ ется в аптеках в виде настойки. Принимать внутрь по 30— 40 капель. Наружно используется для примочек. Если ушиб не сопровождается наружными повреждениями, то приме­ няют неразведенную настойку, при наличии повреждений ее разводят 1:10. Врач-гомеопат Т. Попова указывает, что лечение арникой хорошо помогает лицам, склонным к пол­ ноте, у которых легко возникают синяки (хрупкость сосу­ дов), засыпающим в транспорте, не любящим движения вниз, предпочитающим спать на низкой подушке. • Лук огородный применяется для компрессов при ушибе в виде сока или кашицы (натереть на терке). • Полынь горькая. К пораженным местам прикладывать свежую толченую траву, смачивать водой. • Подорожник. Хорошее противовоспалительное и боле­ утоляющее средство. Прикладывать размятые или целые ли­ сты к ушибленным местам и ссадинам. Можно заменить све­ жие листья соком, который продается в аптеках. Можно на­ стойкой или мазью из нее (1:4). • Чемерица Лобеля. Свежие корни отваривают в воде. Теплым отваром натирают больные места. Хорошо лечит вы­ вихи, ушибы, опухоли. Вывихи без правки становятся на свое место, опухоль спадает. Помогает при отеках. • Бодяга. На столовую ложку воды две столовые ложки бодяги в порошке. Эту кашицу намазать на ушиб и перевя­ зать. Можно разводить бодягу подсолнечным маслом в соот­ ношении 1:1. Менять два раза в день. 59

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ

Советы народной медицины Фурункулы, чирьи • Нарезать мелко мыло, чтобы оно покрывало дно круж­ ки и налить молока в два раза больше по объему. Кипятить смесь на малом огне 1—1,5 ч, помешивая, пока не загустеет. Наложить на больное место и перевязать. Менять повязку ежедневно. • Часть печеного лука и часть натертого мыла растереть и хорошо смешать. Прикладывать пластырь на больное место несколько раз в сутки. Помогает быстрому созреванию, очи­ щает нарывы и фурункулы. • Лук. Испечь его, разрезать пополам, разрезанной сто­ роной приложить к чирью и перевязать. Менять через 4—5 ч. Способствует быстрому созреванию. • Картофель. Накладывать несколько раз в день на фу­ рункулы или нарывы сырой тертый картофель, перевязать. Менять через три часа. • Крупа гречневая. Нажевать сырую гречневую крупу, по­ ложить на марлю и привязать к нарыву или чирью, который бы­ стро и безболезненно проходит. Менять через четыре часа. • Столетник, агава. Сорвать лист, обмыть, срезать ко­ нец, разрезать вдоль или растолочь. Наложить на больное место и перевязать, менять ежедневно. Способствует созре­ ванию и хорошо вытягивает гной. • Другой вариант. Взять льняное, миндальное, персико­ вое или оливковое масло. Смешать пополам с соком алоэ. На­ мочить марлю этим раствором, наложить на больное место и перевязать. Менять раз в сутки. Хорошее бактерицидное и заживляющее средство при фурункулезе и чирьях. • Одуванчик. 10 г травы и корней на стакан кипятка, на­ стоять, укутав, три часа, процедить. Принимать по столовой ложке один раз в день как кровоочистительное и улучшающее обмен веществ средство при фурункулезе и чирьях. • Крапива глухая (яснотка). Столовая ложка сухих цве­ тов на стакан кипятка. Настоять, укутав, 30—40 мин, про60

цедить. Принимать по полстакана 3—4 раза в день при фу­ рункулах, экземах как кровоочистительное средство. Экзема • Цветы крапивы-яснотки. Заварить столовую ложку цветков на стакан воды (кипятка). Настоять, укутав потеп­ лее, 1,5—2 ч. Пить за 30—40 мин до еды по одному стакану. • Хорошо пить отвар корня лопуха; 15 г на 200 г кипятка. Кипятить 10 мин на малом огне, укутать потеплее, настоять два часа. Принимать по столовой ложке четыре раза в день перед едой. • Земляника. Делают компрессы на пораженные места из толченых ягод. • Черника. Свежесорванные ягоды в растертом виде при­ меняют в компрессах и примочках для лечения мокнущей эк­ земы, ожогов и других кожных заболеваний. • Свежий капустный лист привязать к пораженным ме­ стам и держать 2—3 дня, пока не полегчает. Повторять неско.\ько раз. • Пырей, (корень). Собирать в мае. 20 г корней отварить в стакане кипятка. Пить три раза в день перед едой. Наружно отвар применяется в виде примочек. • Тысячелистник. Крепким настоем тысячелистника па­ рить больные места и принимать настой внутрь по столовой ложке три раза в день. • Девясил высокий. Отвар девясила высокого (10 г на 100 мл воды) применяют в дерматологии по столовой ложке три раза в день при лечении экземы, почесухи, плоского ли­ шая. Отваром корней смазывают также пораженные участ­ ки кожи при чесотке. • Березовые почки, настойка. Применяется в виде горя­ чих ванн при лечении острых и хронических экзем. • Осина. Золу от древесины смешать пополам или 1:4 с вазелином. Мазать пораженные места. 61

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ

• Мазь (жидкость) лесовая. Продукт термической обра­ ботки (сухой перегонки) определенных древесных пород (ле­ щины, ольхи, можно липы). Применяется наружно при экзе­ ме, нейродермите и других кожных заболеваниях. Аптечный препарат. • Медный купорос разводится до нежной голубизны. Про­ тирать (промывать) им больные пораженные места. Когда высохнет, смазать жиром или вазелином. • Одну столовую ложку вершка (верх с отстоявшегося на­ турального молока), свежее яйцо, 100 г дегтя березового хо­ рошо смешать. Намазать состав на тряпочку и наложить на пораженное экземой место, перевязать. Менять ежедневно. Делать процедуры до исчезновения пятен. Можно употреб­ лять можжевеловый деготь. Этот рецепт хорош при мокну­ щей экземе. • Деготь березовый. Смазывать пораженные места. Дли­ тельно не применять. • Мазь из листьев лопуха (составная). Сушеные листья лопуха, цветы ромашки, корень копытня, трава кипрея (Иван-чай) по 20 г. Все высушить, размельчить и смешать. Смесь варят в четырех стаканах воды, затем добавляют сто­ ловую ложку коровьего масла и два стакана крепкого отвара сенной трухи, вновь варят до густоты тягучей клейкой массы (лучше в водяной бане), процеживают и отжимают, затем смешивают поровну с глицерином. Мазь дает блестящие ре­ зультаты при экземах. • Отварить шесть яиц (варить 12 мин). Аккуратно выта­ щить желтки. Насадить желток на спицу или длинную прово­ локу. Держать над огнем желток, пока с него не начнет капать небольшими каплями белая жидкость. Собрать ее в чистую ба­ ночку. Мазать этим прозрачным раствором пораженные места. • Мазь «Пропоцеум» наносят на пораженные места 1— 2 раза в сутки или через день в течение двух недель. При ос­ трой экземе не применять. 62

Советы народной медицины

Лечение ран, язв, сыпи, дерматита с помощью медотерапии • Столовую ложку травы сушеницы болотной залить ста­ каном кипящей воды, настаивать в течение 30 мин и добавить одну столовую ложку меда. Этой смесью промывать раны, язвы 3—6 раз в день. • Шесть столовых ложек сухих цветков красной розы за­ лить 0,5 л кипящей воды. Настоять один час, процедить, до­ бавить мед из расчета на один стакан настоя одну столовую ложку меда. Использовать для орошений, примочек. • 50 г эвкалипта залить 0,5 л кипящей воды, кипятить 3 мин, процедить и добавить две столовые ложки меда. При­ менять при воспалительных заболеваниях кожи, ранах. • Для лечения язв используют смесь из равных количеств меда и рыбьего жира. • К полстакана натертого картофеля добавить одну чай­ ную ложку меда и одну столовую ложку прополисного масла. Смесь выложить на марлевую салфетку и приложить к пора­ женному участку, зафиксировать бинтом и держать не менее двух часов. Курс не менее двух недель. • Чайная ложка меда, чайная ложка настойки календулы — смешать и применять для лечения угревой сыпи. • Смешать стакан отвара дубовой коры (1:2) с чайной лож­ кой меда и протирать смесью кожу лица при сыпи или втирать в корни волос при жирной себорее. НАРОДНАЯ КОСМЕТОЛОГИЯ Во времена наших прабабушек каждая женщина была сама себе «косметолог» — знала, как для сохранения молодости и красоты пользоваться дарами поля, леса, цветущего луга. Вот эти рецепты. Абрикос. На жирную кожу хорошо действует следующая маска: свежие абрикосы очистить от кожицы, нарезать, сме63

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Советы народной медицины

шать с кислым молоком (в равной пропорции). Если кожа сухая, шелушится, легко раздражается, на лицо накладывают мелкие кусочки спелых абрикосов. Арбуз. Годится для любого типа кожи. Кусочком арбуза протирать лицо и шею. Лосьон, помогающий при покрасне­ нии, ожоге и загрязнении кожи, можно приготовить из рав­ ных частей арбузного и огуречного сока, добавив в смесь столько же крепкого спирта. Белая тутовая ягода. Рекомендуется для стягивающих масок. Ягоды очистить от плодоножек, размять, нанести ка­ шицу на лицо. Из листьев белой шелковицы делают компрес­ сы при юношеских угрях (акне), чирьях, экземе и прыщах на лице и руках: несколько листьев средней величины мелко по­ резать, залить двумя стаканами горячей воды, настаивать в течение часа. Береза. Настои, отвары, маски из почек и листьев березы не только помогают при раздражении и воспалении кожи, уг­ рях, но являются и прекрасным средством для ухода за увяда­ ющей кожей; 1—2 столовые ложки почек или порезанных ли­ стьев заливают 0,5 л кипятка, добавляют немного питьевой соды и настаивают в течение часа. Вишня. Вишневый сок используют при жирной коже. Клубника. Маска из сока клубники — испытанное кос­ метическое средство для отбеливания кожи. Из сока клуб­ ники можно приготовить питательный крем: 1/2 стакана све­ жего сока, по десертной ложке ланолина (он продается в ап­ теке), измельченной овсяной муки или хлопьев. Сначала растворяют ланолин на водяной бане, затем добавляют овся­ ную муку, взбивают до однородной массы, постепенно до­ ливая сок. Крапива. Крапива более трех столетий известна на Руси как косметическое средство. Она входит в состав сборов для укреп­ ления волос, а также масок для стареющей кожи: столовую лож­ ку кашицы, приготовленной из смеси листьев крапивы, одуван-

64

чика, арники, ромашки, мяты, смешивают со столовой ложкой творога и столовой ложкой меда. Маску наносят на 20 мин. Смывают теплой, а затем холодной водой. Липа. Маски и отвары из липового цвета — незаменимое средство для ухода за сухой кожей. Отваром липы хорошо ежедневно умываться при любом типе кожи. Концентриро­ ванный теплый отвар можно добавить в любой крем: две чай­ ные ложки питательного крема для сухой кожи взбивают с двумя чайными ложками отвара в теплую массу, наносят на лицо и шею в виде маски. Для профилактики морщин полезен лосьон из липового цвета, ромашки, шалфея, полевого хвоща, взятых в равных количествах: две столовые ложки сбора заливают стаканом кипятка и настаивают два часа. Малина. Особенно питательна для кожи, освежает, улуч­ шает тургор. Для маски используют сок свежих ягод, процедив его через сложенную вдвое марлю. Маска получится еще пита­ тельнее, если в кашицу из десяти ягод добавить чайную ложку жидкого меда. При жирной коже с расширенными порами по­ лезно приготовить смесь из кофейной чашки растертой малины и столовой ложки рисовой муки. Перед нанесением на лицо ре­ комендуется сделать паровую ванну. Огурцы. Прекрасно тонизируют, отбеливают и питают кожу косметические средства из сока огурцов. Для маски готовят ка­ шицу из тертых огурцов. При бледной увядшей коже в нее до­ бавляют чайную ложку меда. Если кожа жирная и пористая, в кашицу добавляют взбитый белок и несколько капель лимонно­ го сока. Маску снимают через 20 мин. Огуречный сок очищает кожу. Его можно заготовить впрок. Нарежьте или натрите на крупной терке 100 г свежих огурцов, залейте их 100 г любого лосьона и поставьте на восемь суток в темный шкаф. Затем содержимое отфильтруйте через марлю и храните (но не более полугода) в закрытом флаконе в холодиль­ нике. Если у вас жирная кожа, то этим составом можно проти65

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ

рать лицо вместо умывания. Если кожа сухая, добавляйте огу­ речный сок в любой питательный крем. Персик. Рекомендуется для любого типа кожи. Особенно эффективен лосьон, приготовленный из равных частей перси­ кового и арбузного сока. При нормальной коже, чтобы быст­ ро снять усталость, советуем протереть лицо кусочком перси­ ка или ваткой, смоченной в персиковом соке. При сухой, ис­ тонченной, увядающей коже делают кашицу из двух размятых персиков и ложечки лимонного сока; при дряблости и морщи­ нах к смеси добавляют чайную ложку оливкового масла или взбитый яичный желток. Петрушка. Из петрушки можно приготовить лосьон для очищения кожи: четыре горсти свежей зелени петрушки из­ мельчают на мясорубке, заливают 0,5 л крутого кипятка и на­ стаивают в течение часа. Процеженным настоем протирают лицо два раза в день. Чтобы сделать маску для жирной кожи, к двум столовым ложкам теплого настоя добавляют измельчен­ ный на мясорубке геркулес до образования кашицы. Наклады­ вают на лицо и шею на 20 мин, после чего смывают холодной водой. Если от сильного переутомления воспалились веки, появи­ лись «мешки» под глазами, петрушка поможет и тут. Зелень растирают и кладут на закрьггые веки. Сверху накрывают ват­ ным тампоном. Продолжительность процедуры 15 мин. Садовая земляника. Оказывает освежающее действие, подходит для любого типа кожи. При нормальной коже дос­ таточно протереть лицо кусочком ваты, смоченной землянич­ ным соком, дать соку подсохнуть, смыть его водой. Повто­ рить процедуру 2—3 раза в день. При сухой коже нанести на лицо кашицу из растертой свежей земляники (семена удалить), когда маска высохнет, ополоснуть лицо водой. При дряблой, увядшей и обветренной коже рекомендуется фруктово-спиртовой лосьон (100 мл земляничного сока и 200 мл 45 %-ного спирта). Протирать лицо лосьоном каждый вечер в течение 66

Советы народной медицины

20 дней. Для жирной кожи с расширенными порами полезна маска из смеси двух кофейных чашек растертой земляники с хорошо взбитым яичным белком (можно добавить чайную ложку сока лимона или грейпфрута). Черешня. Ягоды белой, розовой, желтой черешни годятся для масок при нормальной и сухой коже. Приготовить каши­ цу из очищенной от кожицы размятой черешни или втирать в кожу процеженный черешневый сок. Смыть маску через 15 мин. Она станет питательнее, если добавить растопленный жир или чайную ложку оливкового масла на кофейную чашку черешни. При морщинах и расширенных порах полезна смесь из чайной ложки лимонного сока на полстакана кашицы из черешни.

67

Биоактивные добавки. Кембриджское питание

БИОАКТИВНЫЕ ДОБАВКИ. КЕМБРИДЖСКОЕ ПИТАНИЕ «ЛЕКАРСТВЕННАЯ ПИЩА»

За последнее десятилетие индустрия биологически активных пищевых добавок превратилась в одну из самых динамично раз­ вивающихся отраслей. Неизвестное ранее понятие «биологичес­ ки активные пищевые добавки» теперь знакомо практически каж­ дому, и подавляющее большинство населения в том или ином виде использует их в целях оздоровления. Тем не менее у многих лю­ дей и особенно у медицинских специалистов до сих пор бытует мнение, что пищевые добавки — это некое новшество, некие не­ традиционные и не проверенные временем средства, не имеющие никакого отношения ни к профилактической, ни тем более к кли­ нической медицине. Отвечая на эти сомнения, как нельзя кстати, вспоминается известная истина о том, что все новое — это хорошо забытое старое. Действительно, как современно звучат сегодня слова великого врача древности Гиппократа, сказанные более 2500 лет назад: «Пусть ваша пища будет вашей медициной, а ва­ шими лекарствами станет пища». Вспомним также, что прак­ тически через каждые четыре-пять страниц «Канона врачеб­ ной науки» Авиценны упоминается о значении «лекарствен­ ной пищи». Добавим к этому, что в древних трактатах традиционной китайской, индийской и тибетской медицины едва ли не основное место отводится лечебному действию раз­ личных пищевых веществ растительного, животного и мине­ рального происхождения. Современным медицинским специалистам, воспитанным в традициях западной диетологии, не всегда легко понять зна68

чение таких терминов, как «лекарственная пища» или «биоло­ гически активные компоненты пищи». Дело в том, что клас­ сическая западная диетология, которая практически остано­ вилась в своем развитии к середине XX в. в связи с бурным развитием фармакологии, до сих пор оперирует в основном такими понятиями, как белки, жиры и углеводы, которые рас­ сматриваются ею исключительно как структурные компонен­ ты пищи. Между тем, если с позиций биохимии питания рассмот­ реть в очень обобщенном виде вещества, которые обнаружи­ ваются в пище, то станет очевидно, что помимо класса глав­ ных пищевых веществ (макронутриентов), а именно: бел­ ков, жиров и углеводов, существует еще целый класс минорных пищевых веществ, или микронутриентов. Модифицированная классификация основных пищевых веществ Макронутриенты Белки Жиры Углеводы

Микронутриенты Витамины Витаминоподобные вещества Макроэлементы Микроэлементы Микронутриенты белковой природы: аминокислоты; полипептиды Микронутриенты липидной природы: омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты; гамма-линоленовая кислота; фосфолипиды; фитостерины Микронутриенты углеводной природы: пищевые волокна; неусваиваемые одигосахариды (пребиотики); полисахаридные адъюванты Живые кишечные микроорганизмы (пробиотики) Пищеварительные ферменты

69

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ

Биоактивные добавки. Продолжение

Макронутриенты Белки Жиры Углеводы

Микронутрненты Парафармацевтики: гликозиды; алкалоиды; индолы; аллилы; фитоэстрогены; сапонины; терпены и др. (всего около 1000 парафармацевтиков, обнаруживаемых непосредственно в пищевых продуктах)

Макронутриенты, как уже следует из самого названия, присутствуют в пище в относительно больших количествах и являются основными источниками энергии и структурных (строительных) компонентов. Указанный класс пищевых ве­ ществ в основном и стал на многие годы предметом исследо­ ваний и деятельности специалистов в области диетологии, за­ нимающихся вопросами лечебно-профилактического и рацио­ нального питания. В отличие от макронутриентов, витамины, витаминоподобные вещества, микроэлементы, полиненасыщенные жирные кислоты, так называемые парафармацевтики и другие микро­ нутрненты присутствуют в пище в минимальных концентра­ циях, составляющих миллиграммы и даже микрограммы. И ес­ ли макронуриенты структурно и энергетически обеспечива­ ют организм, то микронутрненты выполняют широкий спектр не менее важных регуляторных функций. Как оказалось, именно микронутриенты обеспечивают большинство лечебно-профилактических эффектов пищи. Тем не менее столь важному классу микронутриентов была угото­ вана непростая судьба. После открытия свойств первых вита­ минов и успешного применения их в клинике в 1920—1930-х годах дальнейшее изучение биологического действия микро70

Кембриджское питание

нутриентов надолго остановилось. Это было, в первую оче­ редь, связано с невиданными успехами фармакологии и фар­ макотерапии. Со второй половины XX в., ежегодно синтези­ ровались уже сотни, а затем и тысячи новых фармакологичес­ ких препаратов, которые позволяли справиться со многими доселе не известными заболеваниями. В этих условиях даль­ нейшее изучение новых биологически активных компонентов пищи и их лечебно-профилактических свойств потеряло свою актуальность. Первые признаки возрождения интереса к лечебно-профи­ лактическому действию микронутриентов появились в конце 1970-х годов, когда были опубликованы результаты эпидемио­ логических исследований и, в первую очередь, знаменитого Фремингемского исследования, которые свидетельствовали о важной и едва ли не определяющей роли отдельных компонен­ тов пищи в профилактике основных хронических заболеваний. При этом важно подчеркнуть, что профилактическое действие микронутриентов во всех случаях имело самостоятельное и со­ вершенно не зависимое от сопутствующей фармакотерапии зна­ чение. Первые успехи в области лечебно-профилактического при­ менения выделенных из пищи биологически активных веществ дали толчок широким исследованиям самых различных мик­ ронутриентов. За короткое время относительно скромный спи­ сок биологически активных компонентов пищи пополнился сотнями и тысячами новых наименований. Достаточно сказать, что к началу 1990-х годов были открыты совершенно новые классы микронутриентов (фитоэстрогены, пребиотики, пара­ фармацевтики и др.), к списку незаменимых микроэлементов было добавлено еще более десятка химических элементов (ва­ надий, бор, селен и др.), список биологически активных биофлавоноидов вырос с одного до нескольких тысяч, а в допол­ нение к известному бета-каротину были открыты несколько сотен других каротиноидов. Кроме того, были открыты со71

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ

вершенно новые свойства уже известных микронутриентов, например, иммуноактивные свойства цинка или сосудорасши­ ряющее и антиагрегационное действие омега-3 полиненасы­ щенных жирных кислот. Наконец, серьезным образом были пересмотрены свойства и функции макронутриентов и так называемых непищевых (балластных) веществ. Так, к классу микронутриентов были отнесены некоторые пищевые вещества, рассматривавшиеся ранее в составе жиров и белков, например, полиненасыщен­ ные жирные кислоты, фосфолипиды и некоторые аминокис­ лоты. Немало биологически активных свойств было обнару­ жено и у так называемых непищевых (балластных) веществ, которые были так названы, поскольку ранее считалось, что они не имеют питательного значения или не усваиваются в кишечнике. Оказалось, что многие из ароматических, вкусо­ вых и красящих компонентов пищи обладают выраженными антиоксидантными, антибиотическими и противораковыми свойствами, а пищевые волокна оказывают не только выра­ женное влияние на метаболизм углеводов, жиров, желчных кислот, минеральных веществ, но и, выступая в качестве пи­ тательного субстрата для естественной кишечной флоры, при­ водят к обогащению организма целым рядом незаменимых витаминов, аминокислот, т. е. вторичными микронутриентами эндогенного происхождения. Таким образом, к настоящему времени уже достаточно хорошо изучен и клинически апробирован целый класс био­ логически активных компонентов пищи, которые могут ока­ зывать широкий спектр физиологических эффектов, вполне сопоставимых с эффектом известных фармакологических пре­ паратов. Более того, за относительно короткое время были созданы уникальные технологии, позволяющие выделять из натуральных источников отдельные микронутриенты без по­ тери их биологической активности, в результате чего появился новый класс лечебно-профилактических препаратов, полу72

Биоактивные добавки.

Кембриджское питание

чивших название биологически активные пищевые добав­ ки (БАД). Наконец, на стыке диетологии и фармакологии выделилось целое научное направление (микронутриентология), посвященное изучению лечебно-профилактического действия микронутриентов и биологически активных пище­ вых добавок. Все это открывает совершенно новые перспективы в обла­ сти профилактики и лечения многих заболеваний. Абсолютной прерогативой обладают БАДы, когда речь идет об очищении и детоксикации организма. Созданы раз­ личные приборы и апробированы эффективные методики очи­ стки крови (гемосорбция, плазмообмен, гемодиализ). Но вот эффективно повлиять на обмен веществ во внесосудистом меж­ клеточном пространстве, лимфатической системе (а это 85 % жидкостной части организма) могут лишь травные и природ­ ные комплексы. Важнейшей составляющей любой программы очищения организма является энтеросорбция — использование ионооб­ менных сорбентов типа цеолита, диетических волокон типа пектина, зелени, отрубей, различных водорослей; использо­ вание травных экстрактов с желчегонным, мочегонным и гепатопротекторным действием. Фирма « В И Т А Л А И Н » пред­ лагает, например, чай «Очищение», «Диурес», «Гепатопротектор» и др. Как правило, по окончании такой методики очистки рекомендуется подключать эубиотические препараты «Флора Дофилус», «Лактоспора» и др. Логично начинать любые профилактические программы, в том числе программу очищения кожи, снижения веса и косметичес­ кие программы, с энтеросорбции. После такой 1—2-недельной подготовки эффективность применения БАД и специальной ди­ еты (Кембриджского питания) резко возрастает. Очень важны уникальные свойства Б А Д повышать неспе­ цифическую и специфическую резистентность организма к воздействию стрессовых ситуаций и вредных факторов окру73

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ жающей среды. В этом плане очень важную роль играют та­ кие препараты, как чеснок, витамин С и селен. Очень небольшой круг природных веществ можно на­ звать иммунными регуляторами. Это, прежде всего, эхинацея — самая известная иммунная трава, которая резко повышает активность макрофагов, стимулирует выработку интерлейкинов и интерферона. И ошибаются те, кто назы­ вает эхинацею «природным антибиотиком». Растение само не убивает бактерии, а заставляет ответственные системы организма бороться с их врагами. Но надо отметить, что эхинацею нельзя назначать при такой тяжелой патологии иммунитета, как аутоиммунные заболевания (ревматоидный артрит, красная волчанка, синдром деструкции легочной ткани и т. д.). При таких заболеваниях рекомендуют обыч­ но кошачий коготь. Экстракт кошачьего когтя влияет на более глубинные им­ мунные системы организма за счет активации Т-лимфоцитов, которые по отношению к чужеродным агентам, в том числе и раковым клеткам, являются клетками-килерами. К веществам из этой же группы можно отнести женьшень, астрагалус, не­ которые виды грибов (чага, рейши и др.). На повышение неспецифической резистентности, т. е. об­ щей сопротивляемости организма, работают адаптогены, в том числе аралия, ангелика (дудник, донг ква), босвелия, родиола розовая (золотой корень), шизандра (китайский лимонник), шиповник, глицериза (лакрица, солодка), матрикария (ромаш­ ка), ремания китайская, гидрастис (желтокорень). Эти цен­ ные природные вещества входят в состав различных комплек­ сов фирмы « В И Т А Л А Й Н » .

КЕМБРИДЖСКОЕ ПИТАНИЕ Кембриджское питание является продуктом повышенной биологической ценности, необходимым каждому человеку, 74

Биоактивные добавки.

Кембриджское питание

поскольку полный и сбалансированный набор витаминов, минеральных веществ и белков — это основа жизнедеятельнос­ ти любого организма. Кембриджское питание — это полный набор необходи­ мых человеку витаминов, минеральных веществ, углеводов, аминокислот и других элементов, определенный междуна­ родными стандартами. Трехразовое питание этими продук­ тами полностью заменяет суточную норму потребления све­ жих овощей, фруктов, молока, рыбы, мяса. Данная диета включает пять видов продуктов: супы, каши, сладкие кок­ тейли, пудинги, шоколадные, ореховые и фруктовые батон­ чики: все продукты имеют одинаковый состав питательных ве­ ществ, великолепный вкус и приятный запах; используются белки, витамины, минеральные вещества и микроэлементы самого высокого качества и хорошо усваи­ ваемые организмом человека; не содержит каких-либо допинговых и синтетических ве­ ществ, консервантов, гормонов и токсинов. Кембриджское питание, производимое и поставляемое кор­ порацией В И Т А Л А Й Н , рекомендовано к употреблению Институтом питания А М Н Р Ф . Категории лиц, которым особенно рекомендуется Кемб­ риджское питание: • Имеющим напряженный ритм жизни, нет возможности качественно и регулярно питаться. • Находящимся в неблагоприятных условиях (жителям Севера, Сибири, в зонах экологических катастроф, в местах радиоактивного заражения). • Детям, испытывающим дополнительную потребность в витаминах, минералах в процессе роста; детям с задержкой в раз­ витии, отстающим в росте, весе, ослабленным и больным. • Больным диабетом, ишемической болезнью сердца, сте­ нокардией, гипертонией, ожирением, атеросклерозом, луче75

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ

вой болезнью, а также с заболеваниями желудочно-кишечно­ го тракта, печени, желчного пузыря, аллергиями. Дополнительно к основному питанию Кембриджские про­ дукты особенно рекомендуются больным, престарелым, детям и лицам с повышенной физической нагрузкой. В качестве замены основного питания Кембриджские про­ дукты рекомендуются лицам, ставящим перед собой цель сни­ жения веса, а также согласно рекомендации врача для норма­ лизации обмена веществ и оздоровления организма. В качестве быстрой еды («на ходу», в походных условиях) Кембриджское питание удобно использовать либо вместо, либо дополнительно к основному питанию. Внимание. Беременным и кормящим матерям нельзя ис­ пользовать Кембриджское питание в качестве замены основ­ ного питания; рекомендуется по одной порции в день допол­ нительно к основному питанию. Виды продуктов и способы их приготовления Кембриджский коктейль (брусничный, черносмороди­ новый, ванильный, шоколадный, земляничный и др.). В од­ ной банке содержится от 15-ти до 22-х порций, в за­ висимости от возраста, веса, энергозатрат человека. Для приготовления коктейля 1,5—2 мерные ложки порошка раз­ мешать в стакане холодной воды. Срок хранения бруснич­ ного и черносмородинового коктейлей указан на упаковке, остальных коктейлей — пять лет при комнатной темпера­ туре. Кембриджский суп (картофельный, грибной, луковый, куриный, томатный и др.). В одной банке супа содержится 15—22 порции, в зависимости от потребности организма. Для приготовления супа необходимо 1,5—2 мерные ложки залить стаканом горячей кипяченой воды и тщательно перемешать. Срок хранения грибного, куриного и лукового супов указан на 76

Биоактивные добавки. Кембриджское питание

упаковке; картофельного и томатного супов — пять лет при комнатной температуре. Кембридж бар. Коробки с шоколадными батончиками раз­ ного вкуса (ореховые, шоколадные и др.). В одной коробке содержится 12 баров (порций). Кембридж бары следует упот­ реблять со стаканом воды, чая или сока. Срок хранения 1— 2 года (в зависимости от типа бара) при комнатной темпера­ туре. Кембриджская овсяная каша. В одной банке каши содер­ жится 15—22 порции, в зависимости от потребности конкрет­ ного человека. Для приготовления каши 1,5—2 мерные ложки порошка заливают 1/2 стакана горячей воды и тщательно пе­ ремешивают, затем добавляют 1/2 стакана воды или молока и варят две минуты. Срок хранения пять лет при комнатной тем­ пературе. Кембриджская овсяная каша с яблоками. В одной банке содержится 15—22 порции, в зависимости от потребности кон­ кретного человека. Для приготовления каши 1,5 мерные лож­ ки порошка заливают 1/2 стакана горячей воды или молока и варят 1—2 мин. Срок хранения указан на упаковке. Кембриджское «Капуччино». Банки с порошком (в од­ ной банке содержится 15 порций). Приготовление: 1,5 мер­ ные ложки залить стаканом горячей кипяченой воды и разме­ шать тщательно ложкой или миксером. Срок хранения указан на упаковке. Более полную информацию можно получить по электрон­ ному адресу: vitaline—[email protected] Опыт использования Кембриджского питания более чем в 50 клиниках России и стран С Н Г выявил его высокую эф­ фективность при заболеваниях, прямо или косвенно связан­ ных с нарушением обмена веществ, аллергиях различной эти­ ологии, иммунодефицитах, анемиях, заболеваниях желудоч­ но-кишечного тракта, печени и желчного пузыря, сахарном диабете, гипертонической болезни и атеросклерозе. 77

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ БАД В КОСМЕТОЛОГИИ Современная косметология хорошо изучила влияние пита­ ния на состояние кожи женщины. Нарушение баланса белков, витаминов, минеральных веществ в организме приводит к на­ рушению кожного коллагена, раннему появлению морщин, шелушению кожи, ломкости ногтей, выпадению волос и т. п. Недостаток перечисленных полезных веществ в организме восполняется с помощью сбалансированного питания и био­ логически активных добавок. Для улучшения состояния кожи необходимы следующие полезные вещества, содержащиеся в биологически активных добавках серии « В И Т А Л А И Н » : • антиоксиданты, защищающие белок соединительной тка­ ни (коллаген) от разрушающего воздействия свободных ра­ дикалов ( О Р С — 9 5 + Пикногенол, Кверцетин, Лонг Лайф и др.); • витамин Е (токоферол), регулирующий гормональный баланс женщины и продлевающий ее молодость (Супер Е, Мультивит, Глутамин и др.); • витамин С, повышающий плотность соединительной ткани кожи, обеспечивающий противоотечный и противовоспалитель­ ный эффект (Супер С пролонгированного действия, Глутамин, Железо с витамином С, Мультивит, Тиро Хелп и др.); • витамин А (бета-каротин), участвующий в формирова­ нии клеточных мембран, предупреждающий шелушение кожи и выпадение волос (Мультивит, Экстракт черники, Лонг Лайф и др.); • витамины группы В, улучшающие состояние кожного покрова, обеспечивающие натуральный цвет, блеск и рост во­ лос (Вита Б—Плас, Мультивит и др.); • вещества, улучшающие кровоснабжение кожи (Гинкго Билоба, Нейро Плас, Кардио Хелп и др.); 78

Биоактивные добавки.

Кембриджское питание

• минеральные вещества, улучшающие состояние волос, зубов и ногтей (КоКаМиД, Люцерна, Живая зелень и др.); • пластические вещества, необходимые для синтеза соеди­ нительной ткани (коллагена эластина) и обновления клеточ­ ных элементов кожи (Кембриджское питание. Лецитин, Жи­ вая зелень, Глутамин, Экстракт для суставов и др.); • вещества, улучшающие состояние кожи за счет детоксикации организма, нормализации работы печени и кишечника (чай «Очищение», Гепатопротектор, Супер Клинз, Пектин, Флора Дофилус, Лактофайбер, Лайтоспора, Фервитал). Таким образом, вопрос продления жизни кожи непо­ средственно связан с благополучным состоянием различных систем организма, и решить эти вопросы помогут биоактив­ ные добавки.

79

Психологический настрой и разгрузочные дни

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ И РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ

Для здоровья очень большое значение имеет психологи­ ческая настроенность на оптимизм. Без этого не помогут ни самые дефицитные и дорогостоящие лекарства, ни народная медицина, ни экстрасенсы. Улыбка, смех, как утверждают физиологи, освобождают мозг от продуктов обмена веществ, как бы очищают его. Не случайно у психофизиологов имеется специальный термин — «нехватка смеха». Это означает, что человеку не хватает бод­ рящих, освежающих эмоций, что приводит к плохому настро­ ению, а затем нередко к недомоганиям. «Отец истории» Ге­ родот рассказывает, что фракийцы, изгоняя болезнь, приме­ няли ритуальный смех. И з - з а затянувшегося дурного настроения может даже увеличиться количество сахара в кро­ ви. Кровь становится вязкой, возникает риск образования тромбов. Поэтому в период проведения очищения организма очень важно поддерживать хорошее настроение, смеяться, радоваться жизни. Почаще в это время встречайтесь с весе­ лыми людьми, чаще бывайте на природе, ходите на концерты юмористов, в цирк... Все пойдет на пользу вашей внешней нео­ тразимости. Еще в древности были известны продукты питания, также оказывающие благотворное действие на внешность человека. Почти все сохранившиеся с той поры лекарственные справоч­ ники содержат разделы о косметических средствах, в которых много внимания уделяется продуктам питания. Многие из них, например, молоко, фруктовые соки, измельченные внутрен80

ности животных, входили в состав различных мазей и комп­ рессов. Известно, что жители Востока и Древнего Рима ши­ роко применяли молочные ванны. Кожа — наружный покров тела, орган со сложным строе­ нием и важными физиологическими функциями. Здоровая нормальная кожа — лучшее украшение человека. Ее качества в значительной степени обусловлены генетически. В некоторых семьях красота и нежность кожи передаются из поколения в поколение. Кроме того, ее правильная структура и функцио­ нирование зависят от ряда внутренних (заложенных в орга­ низме) и внешних факторов. Одним из «ответственных» внешних факторов является питание. Установлено, что его рацион оказывает влияние на важные биологические показатели кожи: химический состав (белки, жиры, соли, вода), кислотность, кровоснабжение, вос­ становительный потенциал. Недостаточное питание неблагоприятно отражается на коже и находящихся под нею структурах. Она становится вялой, те­ ряет тургор (напряженность и эластичность), высыхает и смор­ щивается. Меняется цвет кожи, она приобретает сероватый и безжизненный оттенок. О пагубном воздействии недостаточ­ ного питания на кожу свидетельствует и ее вид у тех современ­ ных молодых женщин, которые в стремлении похудеть подвер­ гают себя неразумным «голодным диетам». Наряду с общей недостаточностью питания на биологии кожи сказывается и нехватка отдельных его компонентов. Очень важное значение имеет нормальное содержание в пище высококачественных белков животного происхождения, а так­ же некоторых незаменимых аминокислот. Благоприятным кос­ метическим эффектом обладает белок молока. Молоко и мо­ лочные продукты используются и как компоненты кремов, лосьонов, компрессов, в которых особенно нуждается увяда­ ющая, стареющая кожа с преждевременными морщинами. Отличное косметическое средство — обезжиренное коровье 81

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ

и козье молоко, а на Востоке с глубокой древности до наших дней с успехом применяют для ухода за кожей верблюжье молоко. Чрезмерное потребление углеводов, особенно рафиниро­ ванного сахара и глюкозы, неблагоприятно сказывается на коже. Она высыхает, становится тоньше, в уголках глаз и губ появляется сеть мелких морщинок. Кожа начинает ше­ лушиться и приобретает повышенную чувствительность к гнойным и грибковым инфекциям. Кроме этих локальных явлений, злоупотребление углеводами приводит к наруше­ ниям обмена веществ и работы иммунной системы организ­ ма, портит фигуру. Избыточное потребление тугоплавких жиров животного происхождения вредно не только для здо­ ровья, но и для красоты. Особенно опасен жир, оставшийся от тепловой обработки блюд при свободном доступе возду­ ха. В таком жире образуется ряд вредных для организма хи­ мических соединений, причем некоторые из них даже канце­ рогенны. В результате чрезмерного потребления животных жиров усиливается деятельность сальных клеток кожи. Она становится жирной, грубой, приобретает грязноватый отте­ нок и склонность к инфекциям. На голове образуется жир­ ная перхоть. С другой стороны, жидкое растительное масло оказывает на кожу неблагоприятное воздействие из-за вы­ сокого содержания в них ненасыщенных жирных кислот (ви­ тамин F). Поваренная соль также имеет значение для тургора кожи и правильного функционирования сальных желез. При про­ должительной нехватке соли кожа высыхает, становится тонь­ ше, теряет блеск, обильно шелушится, легко поддается инфек­ циям. Но к подобному эффекту приводит и чрезмерное по­ требление соли. Поэтому во всем должна быть мера, все зависит от вашего испорченного солью вкуса. Предполагается, что соли магния, регулируя функциони­ рование кишечника, улучшают и внешний вид кожи. Для пра82

Психологический настрой и разгрузочные дни

вильного функционирования кожи также необходима сера. Точные механизмы ее воздействия на организм не выяснены до сих пор. Однако известно, что она улучшает работу кишеч­ ника и активизирует деятельность сальных желез. Сера вхо­ дит в состав многих продуктов питания, а также минеральной воды. Особенно богаты серой говядина, яйца и некоторые ово­ щи, а именно: репчатый лук, лук-порей, цветная и белокочан­ ная капуста, репа. В некоторых случаях рекомендуется при­ нимать серный порошок. Кроме того, сера входит в состав многих кремов и лосьонов. Среди микроэлементов, содержащихся в продуктах питания, важная роль принадлежит и железу. Без него кожа становится тоньше, теряет тургор, бледнеет, шелушится и легко поддается инфекциям. В уголках губ образуются трещины, на слизистой оболочке полости рта появляются язвочки. Ногти и волосы ста­ новятся тонкими и ломкими, начинается выпадение волос. Не­ значительную нехватку железа можно восполнить, внеся неко­ торые изменения в рацион питания. Богаты железом яичный желток, чечевица, белая фасоль, шпинат, мясо, потроха и осо­ бенно язык. Оно содержится в некоторых видах минеральной воды. При острой нехватке железа необходимо медикаментоз­ ное лечение. Железо можно использовать также в качестве эф­ фективного косметического средства при заболеваниях ногтей и выпадении волос. Особый интерес представляет цинк. Этот элемент содер­ жится в организме в крайне ограниченном количестве, его за­ пасы пополняются из пищи. В последнее время установлено, что при ряде кожных заболеваний содержание цинка в крови значительно снижается. Любопытно отметить, что многие мази, применявшиеся еще в древности, приготовлялись из оки­ си цинка, например, «цинковые белила», которые легко впи­ тываются кожей. Незаменимым косметическим средством является и вода. Она в значительной степени поддерживает тургор, обеспечи83

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ

Психологический настрой и разгрузочные дни

вает нормальное кровоснабжение и ток лимфы и венозный кровоток. При ее нехватке кожа высыхает и покрывается мор­ щинами. Невозможно перечислить все целебные косметические воз­ можности продуктов питания и их компонентов. Конечно, вряд ли существуют среди них такие, от которых сразу можно по­ хорошеть. Наилучшим и самым надежным косметическим средством является нормальный сбалансированный рацион питания, включающий простые доступные диеты, разгрузоч­ ные дни. Составленные с учетом возраста, профессии и даже, представьте, влияния окружающей среды. Молочная диета Выпить в течение дня в 6—8 приемов 1—1,5 л молока. Пить его небольшими глотками, подольше задерживать во рту. Этот разгрузочный день можно использовать только при хорошей переносимости молока. В случае повышенной чув­ ствительности (аллергии) к белку в нем, молоко надо вскипя­ тить, уменьшить его дозу, а если не поможет, то перейти на свежие кисломолочные продукты (кефир, ряженку) или на козье молоко. Рыбная диета Съесть в пять приемов 500 г несоленой вареной рыбы с гарниром (капуста, огурцы, помидоры). На завтрак и обед можно выпить по стакану чая с лимоном без сахара или отвара плодов шиповника. Мясная диета Съесть в четыре приема 400 г нежирного несоленого мяса, часть с овощным (кроме картофеля) гарниром (150— 300 г). Помимо того, на завтрак и ужин желательно вы­ пить по стакану несладкого чая или отвара плодов шипов­ ника. 84

Овощная диета Съесть в шесть приемов 1,2-1,3 кг овощей (кроме картофеля) вареных, жареных или сырых в виде салата, винегрета. Для салата мелко шинкуют 400 г белокочанной капусты, заливают кипятком на 2—3 мин. Слив воду, капусту слегка отжимают, подсаливают, заправляют подсолнечным маслом или майонезом, добавляют по вкусу сахар. Для винегрета по 100 г сырой и вареной свеклы, сырой моркови натирают на крупной терке, добавляют две столовые ложки зеленого горошка, 50 г зеленого лука, 1—2 дольки из­ мельченного чеснока, мелко нарезанный соленый огурец, зап­ равляют растительным маслом (1—2 столовые ложки) и лимонным соком или уксусом. Вследствие низкой калорийности огурцов в разгрузочные дни их можно использовать чаще других овощей. В эти дни в пять приемов съедают 1,5 кг свежих огурцов. На ужин можно дополнительно съесть 50 г отварного мяса или одно яйцо и выпить стакан несладкого чая или отвара плодов шиповника. Если в доме не окажется никаких других овощей, кроме картофеля, используйте для разгрузочной диеты и его. Для этого картофель тщательно вымойте щеткой под проточной водой, разрежьте вдоль и на 20—25 мин поместите в духовку на сильный огонь (вниз кожурой, не добавляя ни соли, ни мас­ ла, ни воды) или сварите в мундире. За день в четыре приема съешьте 500 г картофеля. Кроме того, в этот день рекоменду­ ется выпить два стакана отвара шиповника. Следует, однако, помнить, что после февраля-марта картофель с кожурой луч­ ше не использовать, так как в нем накапливается много сола­ нина, особенно в проросших и позеленевших клубнях. В овощной день вместо овощей можно пить соки (0,5 л). Например, рекомендуется смешивать свежеприготовленный морковный (2 части) и выдержанный в холодильнике не ме­ нее двух часов свекольный (1 часть). В каждый прием следу85

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ

ет выпивать небольшими глотками по 100 г смеси и обяза­ тельно съедать по 150—200 г выжимок, которые остаются после получения сока и содержат клетчатку, а также одну сто­ ловую ложку сметаны или растительного масла.

ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И З ИСТОРИИ

Яблочная диета За день в пять приемов съесть 1,5—2 кг сырых яблок или салатов из яблок. Для салата из свежих яблок с кореньями петрушки и сель­ дерея на крупной терке натирают 300 г зрелых, очищенных от кожуры и семенных коробочек яблок, смешивают с нарезан­ ными мелкими кубиками кореньями петрушки и сельдерея (по 50 г), предварительно сняв покрывающую их тонкую пленку, заправляют лимонным соком (30—50 г) и майонезом. Соль и перец положить по вкусу. Салат из яблок и лука: два очищенных от кожуры кислых яблока натереть на крупной терке, добавить головку мелко нарезанного лука, зелень петрушки и майонез. На ужин выпить дополнительно стакан чая без сахара или отвара шиповника. Соблюдая диету для сбрасывания лишней массы тела, при­ нимайте больше витаминов, чтобы кожа не утратила своей све­ жести. Несколько дней в месяц употребляйте в пищу преиму­ щественно свежие сырые овощи, особенно морковь и сельде-. рей. Лучше всего готовить из них салат, заправлять его соком лимона и оливковым маслом. Рекомендуется также два коктейля из фруктов и овощей: смешать по две ложки сока сельдерея, петрушки (корня) и лимона; смешать равные части морковного и апельсинового сока, можно добавить мед.

86

Женщины во все времена стремились выглядеть красиво. Это и привело к тому, что возникла косметика. Родиной ее считается Древний Египет, где косметические средства были известны более 4000 лет тому назад. В гробницах древних захоронений обнаружены сосуды с мазями, различными бла­ говониями. Секретами изготовления косметических средств в то время владели жрецы, которые использовали в основном растения. Косметику широко применяли в странах Древнего Восто­ ка. Сохранились многочисленные воспоминания о примене­ нии косметических средств женщинами Ассирии еще до на­ шей эры. В древней Персии изготовляли благоухающие мас­ ла, мази, краски. Хна и басма — признанные косметические средства — были изготовлены в древней Персии. Древние греки продолжили традиции египтян и ввели в оби­ ход слово «косметика», что означает «искусство украшать». Наибольшего расцвета получает оно в Древнем Риме. Рим­ ляне широко использовали маски, мази, благовония, краски, протирания для восстановления женской красоты и поддер­ жания в хорошем состоянии кожи лица и рук. Лишь в средние века замедлилось развитие искусства кос­ метики, т. е. церковь преследовала тех, кто пытался ухажи­ вать за своим телом, считая это грехом. Женщины Древней Руси также использовали косметиче­ ские средства. Соблюдая гигиену тела, они ходили в бани, де­ лали массаж тела с помощью веника, иногда массаж с мазями. 87

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ

В косметических целях использовались не только овощи (огур­ цы, капуста, морковь, свекла и т. д.) и травы (мята, ромашка, василек, зверобой, подорожник, крапива, хмель и т. д.), но и продукты животного происхождения (молоко, простокваша, сметана, животные жиры и мед). Русские женщины употребляли огуречный сок, отвар пет­ рушки для отбеливания лица, растительными жирами смягчали и восстанавливали эластичность кожи лица, шеи и рук. Широ­ ко применялись в косметике дикорастущие травы. Дикие яго­ ды, плоды, цветки, траву собирали, заготавливали впрок, а за­ тем делали из них лекарства, в том числе и косметические сред­ ства: жидкость из василька полевого для протирания жирной кожи, настойку из корней лопуха против перхоти и выпадения волос, свеклой пользовались как румянами. Первые рукописные сведения медицинского содержания появились в России в IX в. А в 30-х годах XII столетия внуч­ кой Владимира Мономаха Зоей (Евпраксией) уже было на­ писано сочинение под названием «Мази», в котором содер­ жались сведения о различных болезнях и способах их лече­ ния, приводились советы по уходу за телом, рецепты от «паршивости головы», средства от дурного запаха изо рта и для чистки зубов. Народные косметические рецепты можно с успехом исполь­ зовать и сейчас. Они помогут сохранить, а может быть, даже сделать лучше вашу кожу, волосы, причем без особо больших затрат. Мед, а мы хотим обратить внимание именно на его применение в косметике, окажет вам неоценимую услугу: вы­ лечит кожу, поможет восстановить волосы, поднимет жизнен­ ный тонус. СЫРЬЕ ДЛЯ ЛЕЧЕБНОЙ КОСМЕТИКИ Нежную, шелковистую, ослепительно чистую кожу без лишних складов и морщинок хочется иметь всем женщинам 88

Лечебная косметика

как можно дольше. Уже девушке-подростку надо вниматель­ но относиться к коже: для начала пользоваться увлажняющим кремом утром и вечером, а примерно с 20-летнего возраста иметь два крема: дневной и ночной. Народная медицина всегда стояла на страже здоровья че­ ловека, стремилась увеличить продолжительность его жизни. Одновременно развивалась лечебная народная косметика, призванная сохранить кожу здоровой и красивой. Важную роль в этом играл пчелиный мед. Великий врач древности Гиппократ указывал на особые свойства его сохра­ нять «хороший цвет лица». В настоящее время во врачебной и домашней практике мед так же, как и растения, — незаменимое сырье для ухода за кожей лица и тела. Почему растения необходимы в лечебной косметике? Применение растений в косметике связано с наличием в них биологически активных веществ. Они образуются в процессе жизнедеятельности растений и эффективно воздействуют на процессы обмена в клетках кожи, оказывают сильное антисеп­ тическое, противовоспалительное, антимикробное, успокаива­ ющее, вяжущее, тонизирующее, смягчающее действие. Эти вещества имеют разнообразный состав и относятся к различным классам химических соединений — сахара, орга­ нические кислоты, эфирные и жирные масла, витамины, фи­ тонциды, алкалоиды, минеральные вещества и др. Они на­ ходятся в растениях в определенных соотношениях, которые образовались в процессе эволюции при взаимодействии рас­ тительного организма с окружающей средой. И в этом заклю­ чаются преимущества растительных средств по сравнению с препаратами, полученными путем синтеза или выделения из растений. Как действуют на кожу некоторые вещества. 89

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ

Сахар в растениях представлен глюкозой, сахарозой, фруктозой и др. Глюкоза, например, играет большую роль в обмене ве­ ществ, способствует улучшению питания кожи, влияет на задер­ жку воды в клетках, предохраняет кожу от сморщивания. Содержится она в зеленых частях растений, различных ягодах и фруктах. Органические кислоты (яблочная, лимонная, винная, ща­ велевая, уксусная и др.) играют большую роль в обмене веществ, содержатся в клеточном соке большинства растений. Эфирные масла растений оказывают вяжущее, бактери­ цидное, противовоспалительное и ранозаживляющее действие. Благодаря ароматическим свойствам они применяются в пар­ фюмерной промышленности, косметике (мятное, розовое масла и др.). Присутствие азулена — одного из компонентов эфир­ ного масла, содержащегося в зверобое, ромашке аптечной, ты­ сячелистнике, улучшает питание клеток кожи, усиливает об­ мен, оказывает благотворное действие на кожу при солнеч­ ных ожогах и раздражениях, входит в состав средств по уходу за волосами. Жирные растительные масла (миндальное, оливковое, кукурузное, подсолнечное и др.) предохраняют кожу от вы­ сыхания, делают ее эластичной, мягкой, упругой, защищают от пыли, холода, солнца и т. д. Жирные масла входят в состав кремов, смягчающих кожу, излечивают трещины на коже, способствуют росту волос. Особенно нуждается в них сухая кожа, но и при жирной необ­ ходимо небольшое количество жира. Дубильные вещества растений оказывают вяжущее и противовоспалительное действие, тонизируют кожу, успока­ ивают раздражение, полезны при жирной себорее лица, уг­ реватой и широкопористой коже, применяются для укрепле­ ния волос, при потливости. Содержатся в коре дуба, траве зверобоя, полыни горькой, ревене, шалфее, тысячелистнике и т. д. 90

Лечебная косметика

Пектиновые вещества растений способствуют заживлению ран, трещин, ослабляют воспалительные процессы, омолажи­ вают и освежают кожу. Пектины содержатся в апельсинах (осо­ бенно в корке), вишне, клюкве, крыжовнике, лимонах, свекле, сливе, черной смородине, шиповнике, яблоках. Слизи, содержащиеся в семенах айвы, льна, листьях по­ дорожника, корнях алтея, обладают смягчающим, обволаки­ вающим и ранозаживляющим действием. Смолы при наружном применении оказывают дезинфици­ рующее и ранозаживляющее действие. Минеральные соли, содержащиеся в растениях, играют важную роль в обмене веществ. Витамины оказывают благоприятное действие на кожу, стимулируют деятельность ее клеток, устраняют дряблость. В растительном сырье всегда присутствует не менее 20 при­ родных витаминов. Отвары, настои, настойки из трав для лечебной косметики Растения в косметической практике применяются как в натуральном виде, так и в виде различных лечебных форм. Для приготовления последних используют главным образом высушенные растения или их части. Целебные вещества из­ влекаются с помощью воды, спирта и жира. В народной лечебной практике широко используются от­ вары, настои их растительного сырья (листья, цветки, трава; корни, корневища, кора и стебли; плоды и семена). Отвары готовятся очень просто. Измельченный раститель­ ный материал заливают водой согласно указаниям в рецепте (чаще всего в соотношении 1:1, т. е. 1 часть сырья — 10 час­ тей воды). В домашней практике лучше всего дозировать сто­ ловыми или чайными ложками. Сырье помещают в эмалиро­ ванную, фарфоровую или стеклянную посуду, заливают ки­ пятком, закрывают крышкой и настаивают (время обычно 91

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ указано в рецепте). При длительном настаивании полезно на­ крыть посуду полотенцем. Однако более эффективно настаивать сырье на водяной бане без кипячения. После окончания нагрева раствор ох­ лаждают при комнатной температуре не менее 10 мин (на­ стои) и не менее 45 мин в теплом месте (отвары). Затем про­ цеживают через полотно или два слоя марли; остаток отжи­ мают, и полученную при этом порцию жидкости также процеживают. Если необходимо, доливают кипяченой водой до нужного объема. Настои или отвары, приготовленные из растений, содержащих дубильные вещества (кора дуба, тра­ ва зверобоя и т. д.), процеживают сразу же после окончания нагрева, так как при охлаждении они быстро мутнеют и пор­ тятся. Настои и отвары нужно использовать свежими, так как при хранении они теряют свою целебную силу. В холодильни­ ке их можно хранить не более двух суток. Иногда настои готовят без нагревания, настаивая сырье определенное время (от 4 до 12 ч) в холодной воде при ком­ натной температуре. Настои из семян некоторых растений и корней готовят, добавляя горячую воду в определенных соот­ ношениях, а по окончании настаивания взбалтывают и проце­ живают. В лечебной косметике применяют также и настойки — вытяжки лекарственных растений, которые получают путем настаивания их на водке или на спирту. Для их приготовления растения измельчают и помещают в стеклянную посуду (бан­ ку, бутылку), заливают спиртом или водкой, закупоривают и выдерживают при комнатной температуре не менее 7—10 дней. Затем сливают, остаток отжимают и все фильтруют через мар­ лю, сложенную в два слоя, или через фильтровальную бумагу. Хранят настойки при комнатной температуре в хорошо заку­ поренной посуде из темного стекла в защищенном от солнеч­ ного света месте. Большинство настоек готовят в соотноше92

Лечебная косметика

нии 1:5 или 1:10 (т. е. на 1 часть сырья берется 5 или 10 частей спирта или водки). Свойства меда, используемые в лечебной косметике Мед, как и растительное сырье, дарит людям красоту, издав­ на применяется он для ухода за кожей. Другие продукты пчело­ водства (воск, цветочная пыльца, маточное молочко) входят в состав многих косметических средств. Секреты применения меда в косметике накапливались многими поколениями, передавались, совершенствовались. Они просты и доступны всем. Было подме­ чено, что мед в сочетании с другими продуктами смягчает кожу, устраняет сухость и шелушение, делает ее нежной и приятной. Старинные рецепты, дошедшие до наших дней, свидетельствуют о том, что мед и его продукты в сочетании с молочными продук­ тами, растениями и т. д. являются хорошей основой для приго­ товления различных косметических средств для ухода за кожей: масок, кремов, лосьонов, мазей. Именно мед, входящий в состав лечебных средств, смяг­ чает, очищает кожу, легко и быстро проникает в ее поры, пи­ тает энергией, укрепляет мышечный слой кожи, усиливает приток крови к ней и т. д. Биологически активные вещества, содержащиеся в меде, обусловливают его эффективное дей­ ствие на кожу и на весь организм человека в целом. Народные средства (растения, мед и его продукты) тогда можно использовать эффективно для лечения кожи лица, шеи, рук и т. д., когда вы хорошо изучите свою кожу.

ТИП КОЖИ Известно, что кожа человека выполняет важные функции: поддерживает температуру тела, выводит из организма вред­ ные вещества, служит внешним антисептическим покровом тела, вырабатывает витамин О. Поэтому она нуждается в по­ стоянном уходе. К тому же здоровье и красота требуют от нас 93

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ

того же. Кожа испытывает очень большие нагрузки: влияние окружающей среды, в том числе ее загрязнение; климатичес­ кие изменения; повседневные стрессы. Мыло и другие мою­ щие средства основательно смывают грязь, но вместе с ней и кожное сало, нарушают кислотный баланс, создают опасность проникновения инфекции. Начинать ухаживать за кожей надо как можно раньше, особенно за кожей лица, шеи, рук. Кожа этих участков тела особенно подвержена воздействию извне. Врачи-дерматологи различают два основных типа кожи: су­ хой и жирный. Оба имеют свои достоинства и недостатки. Большинство людей полагают, что они знают, какая у них кожа, но при этом не учитывают, что кожа может меняться с возрастом от различных воздействий, в том числе от примене­ ния масок, кремов, лосьонов, воздействий внешней среды. Основная структура кожи у всех одинаковая, а вот саль­ ные железы работают по-разному, кожа различно выделяет и поглощает влагу. Чтобы определить тип кожи, сначала ее нужно тщательно очистить, снять все остатки грима, вымыть вечером лицо с мылом и ничем не увлажнять кожу. Она должна отдохнуть несколько часов без косметики. На следующий день утром нужно рассмотреть ее при естественном свете у окна с помо­ щью простого или увеличительного зеркала, провести по лицу чистым пальцем. Жирная кожа имеет следующие признаки: вскоре после мытья блестит; имеет бледный цвет; крупнопористая, плохо насыщена кровью; часто покрывается прыщами и угрями (особенно в период полового созревания); могут образоваться пятна. На жирную кожу скорее, чем на сухую, ложатся пыль и грязь. Жирную кожу хорошо мыть с мылом, мыльным кре94

Лечебная косметика

мом. Можно использовать очищающие нежирные лосьоны. Особенно злоупотреблять обезжиривающими средствами не рекомендуется, так как на обезжиренной коже начинают по­ вышенно выделять секрет сальные железы. Чтобы не полу­ чился порочный круг, следует использовать, видимо, правило золотой середины. Надо иметь в виду еще и то, что могут быть и участки сухой кожи, такие как губы, шея, скулы и лоб, кото­ рые надо регулярно увлажнять. Сухая кожа имеет следующие признаки: нежная, мелкопористая; выглядит сухой в буквальном смысле слова после мытья мылом; кажется натянутой; часто у людей с сухой кожей близко расположенные ка­ пилляры лопаются; на сухой коже реже, чем на жирной, появляются прыщи; редко имеет какие-либо пятна. Сухая кожа требует применения жирного крема мягких, не содержащих спирта средств. Необходимо регулярно и обиль­ но увлажнять лицо, шею, кожу вокруг глаз. Грим на сухую кожу наносить можно лишь после наложения увлажняющей основы. Чаще всего встречается смешанный тип кожи, когда одни участки кожи лица довольно жирные (центральная часть, включающая лоб, нос, подбородок), а другие (щеки, вокруг глаз и на шее) — сухие. Темная кожа имеет тенденцию к край­ ностям: она может быть очень жирной или очень сухой. При смешанном типе кожи труднее подобрать средства ухода, но возможно. Сухой коже противопоказано умыва­ ние, а жирной — наоборот. Значит, проще всего пользо­ ваться очищающим молочком. Сухие участки кожи нама­ зывать более жидким тоником, а жирные — густым. Су­ хую кожу полезно почаще обрабатывать увлажняющим кремом. 95

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ

КОСМЕТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ Как уже говорилось раньше, на состояние кожи огромное влияние оказывает недостаток влаги или ее потеря. Если влага не восполняется, то кожа грубеет, становится сухой. Она может растрескаться, открывая таким образом доступ бактериям, и в результате воспалиться. Для дополни­ тельного насыщения ее водой проводят различные космети­ ческие процедуры — паровые ванны, компрессы, протирания лица кубиками льда и др. Паровая ванна обычно делается перед косметическими процедурами. Она полезна для лица во многих отношениях. Особенно полезна паровая ванна при жирной и нечистой коже. В качестве очистительной процедуры для такой кожи ее рекомендуют делать 2—3 раза в месяц. При сухой коже — не больше одного раза, при очень сухой — лучше отказать­ ся совсем. Если на коже часто появляются прыщи, паровая баня тоже не рекомендуется. Влажный пар способствует распростране­ нию прыщей на коже. Нельзя делать паровые ванны людям, страдающим бронхиальной астмой, сердечно-сосудистыми за­ болеваниями, а также при расширенных поверхностных кро­ веносных сосудах на лице. Паровая ванна размягчает поверхностный слой кожи, улуч­ шает ее кровоснабжение. А так как ванна делается всегда с добавлением трав (ромашка, липовый цвет, мята, шалфей, листья эвкалипта, лаванда и др.), то она еще и дезинфицирует кожу, устраняет раздражения. Вскипятить литр воды, взять травы (по рекомендациям народной медицины — чаще всего это ромашка, шалфей, мята и т. д.), насыпать их в тазик и залить кипятком. Можно использовать эфирные масла растений (5—6 капель). Пред­ варительно хорошо вымытое лицо наклонить над тазиком. Волосы, чтобы не мешали, заколоть на затылке. Накрыть 96

Лечебная косметика

голову большим полотенцем, чтобы пар не выходил нару­ жу. Продолжительность ванны не более 10 мин. По окон­ чании процедуры лицо хорошо промокнуть мягким поло­ тенцем. Если есть угри на лице, их можно удалить после ванны. Продезинфицировать кожу раствором из тазика (это предот­ вратит воспаление). После ванны сполоснуть лицо прохлад­ ной кипяченой водой, чтобы закрыть поры. Перед косметической маской или массажем полезно сде­ лать компресс. Он благотворно влияет на кожу лица и шеи. Для компресса используют те же самые травы, а также на­ стои и отвары из них. Компресс рекомендуется делать после очищения лица (умывание, протирание лосьоном). Компрессы делают теплые и холодные. Теплые преобра­ жают даже сухую, дряблую и склонную к образованию пры­ щей кожу. Холодные лучше выполнять как заключительную процедуру для придания упругости вялой коже. Особенно эф­ фективны контрастные компрессы. Надо помнить, что теплые и горячие компрессы противо­ показаны при повышенном артериальном давлении, склонно­ сти к покраснению лица, при расположенных близко к повер­ хности кожи кровеносных сосудах. В тазике с отваром (или настоем) трав замочить полотенце и выкрутить его. Приложить к лицу, оставив открытыми лишь рот и нос. Подержать компресс на лице в течение 2—3 мин. Поставить возле себя два тазика, один с горячей или теп­ лой водой, другой — с холодной, кроме того, потребуются еще два полотенца. Сначала сделать теплый или горячий компресс, подержать его около одной минуты. Прохладный компресс держать в три раза меньше. Повторить процедуру 3—4 раза и закончить ее холодным компрессом. Перед нанесением крема на лицо полезно увлажнение ку­ биками льда. Оно рекомендуется при снижении тонуса и 97

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ

склонности к расширению поверхностных кровеносных сосу­ дов. Кубиками льда круговыми движениями делается легкий массаж в течение 2 0 - 3 0 с по всему лицу. Кубики можно сде­ лать из различных настоев лекарственных трав. Можно так­ же увлажнять кожу, добавляя в крем чайную ложку любого сока или теплого отвара трав. В конце прюцедуры нанести кр)ем. Основными косметическими средствами для ухода за ко­ жей являются маски, лосьоны, кремы, мази, смеси. Исходные материалы могут быть различными. Рассмотрим наиболее под­ ходящую с точки зрения общего очищения и оздоровления организма «Медовую терапию».

МЕДОВАЯ ТЕРАПИЯ ДЛЯ КОЖИ

Использование меда в косметических целях также было известно еще древнейшим цивилизациям. Литературные ис­ точники донесли до нас сведения, что еще в Древнем Египте и Древней Греции мед использовали для приготовления гигие­ нических масок, которые используются и поныне. Древние египтяне применяли мед для косметических натираний, ванн, помад и как медикаменты еще до эпохи Тутанхамона. Следу­ ет предположить, что эти знания пришли к ним от более ран­ них цивилизаций. Ценность меда для косметики объясняется в первую оче­ редь его смягчающими свойствами и способностью вызывать увеличенный приток крови к кожной ткани, улучшать ее пи­ тание. Мед — традиционный компонент в кремах для лица. Он придает крему питательные свойства; кожа становится свежей, бархатистой, мягкой, повышается тонус.

МАСКИ

Питательные: • две столовые ложки меда, одна столовая ложка биостимулированного сока алоэ (листья алоэ выдерживаются в тем­ ном и прохладном месте в течение 5—7 дней, а затем из них отжимается сок). К соку алоэ добавить разогретый мед, размешать. Нанести массу на лицо на 15—20 мин. Маска сохра98

99

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ няет хороший цвет лица, предупреждает образование морщин, рекомендуется для любой кожи; • одна чайная ложка меда, одна чайная ложка глицерина, яичный желток. Смешать компоненты до получения однород­ ной массы и нанести на 15—20 мин; • несколько ягод клубники, одна чайная ложка жирного кре­ ма или сметаны, одна чайная ложка меда. Размять в кашицу ягоды клубники, смешать с жирным кремом или сметаной, до­ бавить мед. Смесь перемешать. Полученную кашицу наложить на предварительно очищенное лицо. Держать 20 мин, затем снять ватным тампоном, смоченным в прохладном молоке; • полпалочки дрожжей, по одной чайной ложке меда и ка­ пустного сока. Смешать дрожжи с медом и соком капусты. Полученную мягкую массу оставить бродить в темном месте. Когда масса увеличится в объеме в 2—3 раза, нанести на лицо на 3 мин. Если за это время масса подсохнет, смочить ее со­ ком капусты. Смыть водой или соком; • один желток, одна чайная ложка меда, одна столовая лож­ ка овсяной муки (толокна). Взбить яичный желток, добавить мед и овсяную муку. Кашицу наложить на лицо, спустя 15— 20 мин смьггь теплой водой, после этого сделать теплый ком­ пресс. Для сухой морщинистой кожи: • по одной столовой ложке овсяной муки (или геркулеса), растительного масла, молока, одна чайная ложка меда. И з ­ мельчить в кофемолке геркулес, смешать с одной столовой ложкой растительного масла, одной столовой ложкой топле­ ного молока, добавить мед, подогретый до 40—50 °С. Смесь наложить на чистое лицо на 15—20 мин. Снять тампоном, смо­ ченным теплой водой. Эта питательная маска рекомендуется для сухой и нормальной кожи. Противопоказана при расши­ ренных кровеносных сосудах на лице; • по две столовых ложки меда, оливкового масла, огуреч­ ного сока. Смешать мед, оливковое масло и огуречный сок. 100

Медовая терапия для кожи

Кашицу наложить на лицо. Маска применяется при бледной, тонкой и сухой коже, питает и витаминизирует ее; • одна чайная ложка меда, две чайные ложки кашицы све­ жего огурца. Вымыть огурец, натерев его на мелкой терке, смешать с медом. Нанести на лицо на 20 мин, затем смьггь теплой водой; • листья одуванчика, немного кипяченой воды, мед. Свежие листья одуванчика размять в ступке. В эту кашицу добавить немного кипяченой воды и затем смешать с равным количеством меда. Нанести на лицо на 10—15 мин. Маска рекомендована для сухой, стареющей кожи. Перед наложением маски смазать лицо оливковым или кукурузным маслом; • по одной чайной ложке меда, растительного масла, сока рябины, один желток. Соединить мед, желток, растительное масло, сок рябины. Смесь тщательно растереть и нанести на лицо и шею на 10—15 мин. Перед маской нужно сделать паро­ вую ванночку или компресс из отвара цветков липы (1—2 столовые ложки цветков липы залить двумя стаканами кипятка, кипятить на слабом огне 5—10 мин, охладить и процедить отвар); по одной чайной ложке творога, меда, две чайные ложки сока красной смородины. Растереть ложкой творог с медом, добавить сок красной смородины. Лицо густо намазать смеСЬЮ, а спустя 10—15 мин умыться холодной водой. Тонизирующие: • по одной чайной ложке сока алоэ, липового меда, глицерина, воды, овсяной муки. Смешать компоненты до получе­ ния однородной массы. Наложить ее на лицо на 15—20 мин. Маска рекомендована для сухой и нормальной кожи с явными признаками увядания. Применять 1—2 раза в неделю в тече­ ние полутора месяцев; • полстакана теплой густой манной каши, яичный желток, по две чайные ложки арбузного сока, меда, растительного мас101

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ ла, одна чайная ложка соли. Приготовить манную кашу на мо­ локе, смешать с яичным желтком, добавить все остальные ком­ поненты. Еще теплую маску нанести на лицо на 20—30 мин. Сок арбуза можно заменить любым фруктовым. Для жирной кожи: • по две чайные ложки жидкого меда, липового настоя, лимонного сока. Приготовить липовый настой (1—2 столо­ вые ложки цветков липы заварить стаканом кипятка, насто­ ять 10—15 мин и процедить). Мед смешать с липовым на­ стоем и лимонным соком. Смесь нанести на 15—20 мин, смыть ватным тампоном, смоченным в теплой воде, затем ополоснуть лицо холодной водой. Маску хорошо делать в зимнее время. Для сухой кожи: • одна морковь, одна чайная ложка меда. Натереть мор­ ковь на мелкой терке, смешать с медом. Кашицу нанести на лицо и шею, а через 20 мин смьггь теплой водой. Лицо прютер)еть ватным тампоном, смоченным холодной водой. Маска осо­ бенно полезна для сухой, увядающей кожи: обладает стимулирующим действием, разглаживает мелкие морщины, улуч­ шает цвет лица, делает кожу эластичной. Для тонкой чувствительной кожи: • по одной чайной ложке творога, меда, две чайные ложки сока персика. Творог растереть с медом, добавить сок перси­ ка. Лицо густо покрьггь смесью, а спустя 10—15 мин умьггься холодной водой. Для сухой стареющей кожи: • листья подорожника, кипяченая вода, мед. Промьггь све­ жие листья подорожника, растереть в ступке, добавить чутьчуть кипяченой воды и смешать с равным количеством меда. Кашицу нанести на лицо на 15—20 мин; • две столовые ложки муки, белок яйца, одна чайная лож­ ка меда. Взбить белок до белой пены, ввести муку и мед. Все тщательно смешать до получения тестообразной массы. На102

Медовая терапия для кожи

нести ее на кожу лица, выдержать в течение 10—15 мин. Смьггь мягкой прохладной водой. Для любой кожи: • по одной столовой ложке меда и творога. Смешать ком­ поненты. Очистить предварительно лицо, нанести маску и дер­ жать ее 15—20 мин. Затем смьггь маску и сделать освежаю­ щий компресс: намочить полотенце в холодной воде, отжать и положить на лицо на 2—3 мин. Отбеливающие: • мед и березовый сок в равных количествах. Все компонен­ ты соединить, затем взбить. Массу нанести на 20—25 мин; • яичный желток, одна чайная ложка меда, половина чай­ ной ложки сока грейпфрута. Смешать компоненты в указанных количествах. Нанести маску на кожу лица. Добавление сока грейпфрута делает маску эффективным и в то же время щадящим средством для отбеливания кожи. Наиболее она по­ лезна для сухой кожи лица; • немного ягод калины, одна чайная ложка меда, лимон­ ный сок. Недозрелые ягоды калины размять в кашицу, доба­ вить мед. Массу нанести на лицо на 30 мин, а затем смыть разбавленным лимонным соком; • сок лука, жидкий мед. Свежевыжатый сок лука смешать с равным количеством жидкого меда (можно взять сока в два раза больше). Смесь нанести на кожу на 15—20 мин. Маску снять сначала влажным, затем сухим тампоном. Для жирной кожи: • используются ингредиенты предыдущего рецепта, толь­ ко сок лука нужно смешать пополам со столовым уксусом. Смоченную салфетку наложить на 15 мин. Процедуру про­ водить ежедневно, до заметного побледнения пигментных пятен; • по одной чайной ложке творога и жидкого меда, две чай­ ные ложки сока огурца. Сначала растереть творог с медом, 103

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ затем добавить сок. Лицо густо намазать смесью. Спустя 10— 15 мин умыться холодной водой; • по одной столовой ложке листьев петрушки и меда, ли­ монный сок. Измельчить листья петрушки, добавить мед. Нанести маску на лицо, особенно на те места, где веснушки. Смыть через 45 мин. К смеси можно добавить лимонный сок. В этом случае нужно взять две столовые ложки измельчен­ ных листьев петрушки, меда и лимонного сока, все тщательно размешать и нанести на лицо на 15 мин. Успокаивающие: • по одной чайной ложке творога, жидкого меда, две чай­ ные ложки сока винограда. Смешать творог с медом, доба­ вить виноградный сок. Смесью густо смазать лицо, а спустя 10—15 мин смыть холодной водой; • по одной чайной ложке творога, жидкого меда, две чай­ ные ложки сока крыжовника. Растереть творог и жидкий мед, добавить сок крыжовника. Густо смазать этой смесью лицо, спустя 10—15 мин умыться холодной водой. От усталости и раздражения кожи: V • одна чайная ложка меда, 1—2 чайные ложки сливок, ли­ монный сок. Смешать мед с несколькими каплями лимонно­ го сока и сливками. Смесь нанести на лицо, прикрыв кожу вокруг глаз ватными тампонами или марлей. Через полчаса смыть маску теплой водой. Снимает усталый вид и раздра­ жение; • по одной чайной ложке творога, меда, две чайные ложки малинового сока. Растереть ложку творога с жидким медом, добавить малиновый сок. Лицо густо смазать смесью. Держать маску 15—20 мин, затем умыть холодной водой. Увлажняющие: • по одной столовой ложке меда, кашицы банана, смета­ ны, желток. Смешать все компоненты. Нанести смесь на лицо 104

Медовая терапия для кожи

на 15—20 мин. Применять 2—3 раза в неделю в течение полу­ тора месяцев; • один желток, две чайные ложки растительного масла, по половине чайной ложки меда и виноградного сока. Растереть желток с растительным маслом, добавить мед и виноградный сок. Смесь нанести пальцами на кожу, вымытую теплым на­ стоем липового цвета, в два приема с интервалом в 5—7 мин. Смыть ватным тампоном, смоченным в холодном настое липы (одну чайную ложку меда смешать с настоем липового цвета. Для настоя: 1—2 столовые ложки цветков заварить стаканом кипятка, настоять 10—15 мин и процедить); • кусочек дыни, одна чайная ложка меда, одна столовая ложка сметаны. Из кусочка дыни приготовить кашицу, 2— 3 столовые ложки ее смешать с одной чайной ложкой меда. Добавить сметану, хорошо вымешать, и смесь нанести на лицо. Держать маску 15—20 мин, затем смыть теплой водой. Очищающие: • одна чайная ложка меда, половина белка, одна картофе­ лина (средних размеров). Очистить картофелину, потереть че­ рез мелкую терку. Смесь из кашицы сырого картофеля, взби­ того яичного белка и меда хорошо смешать, добавить в нее щепотку соли. Нанести на 20 мин, смыть водой комнатной температуры. Для укрепления мышц лица и шеи: • одну столовую ложку кефира (или простокваши), по од­ ной чайной ложке толокна, меда, немного соли. Смешать ке­ фир или простоквашу с медом, толокном, добавить немного соли. Маску нанести на лицо и шею на 20 мин, смыть теплой водой, а затем холодной. Маска укрепляет мышцы лица и шеи; • 50 г оливкового масла, 50 г измельченной глины — као­ лина, 50 г пчелиного меда, 20 г цветочной пыльцы. Соеди­ нить все компоненты, сделать кашеобразную массу. Дать от105

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ стояться один час. Нанести маску на лицо на 20 мин. Делать эту процедуру один раз в неделю; • по две столовые ложки меда, пшеничных отрубей, сок половины лимона. Разогреть мед на водяной бане, смешать с пшеничными отрубями, добавить сок лимона. Смесь нанести на лицо на 30 мин и затем смыть теплой водой. Освежающие: При сухой шелушащейся коже: • по две столовые ложки размятых ягод земляники и жид­ кого меда. Смешать компоненты. Маску делать 2—3 раза в неделю 1,5 месяца. Для любой кожи: • полстакана сока земляники, две столовые ложки жидко­ го меда, половина чайной ложки лимонного сока. Соединив компоненты, размешать. Смочить тонкий слой ваты или мар­ лю, сложенную в 5-6 слоев, слегка отжать и наложить на кожу лица и шеи на 15—20 мин. После подсыхания маску снова смочить смесью и снова положить. По окончании процедуры умыть лицо теплой водой, высушить мягким полотенцем и смазать питательным кремом. Рекомендуется для любой кожи. Маску накладывают после протирания туалетной водой, сме­ таной или сливками (если кожа сухая) 2—3 раза в неделю. Маска придает коже свежесть, упругость и бархатистость, предупреждает дряблость и появление морщин. Можно при­ менять для отбеливания веснушек и пигментных пятен. Маска улучшает цвет лица, если добавить чуть больше лимонного сока. Для жирной кожи с расширенными порами: • по одной чайной ложке меда, топленого молока, крахма­ ла, соли. Все компоненты хорошо размешать, нанести на лицо ватным тампоном пласт за пластом, пока кашица не израсхо­ дуется. Через 20—25 мин вымыть лицо сначала теплой водой, а затем прохладной. Рекомендована маска для жирной кожи с 106

Медовая терапия для кожи

расширенными порами и морщинами. Разглаживает и освет­ ляет кожу; • две чайные ложки меда, одна столовая ложка крепко заваренного чая, две столовые ложки овсяных хлопьев, 1—2 столовые ложки воды. Смешать все компоненты. Полученную массу хо­ рошо растереть и прогреть на водяной бане. Остудить, нанести на лицо толстым слоем, накрьггь бумажной салфеткой и полотен­ цем. Через 15—20 мин смыть прохладной водой. Для сухой и дряблой кожи: • одна чайная ложка меда, одна столовая ложка измель­ ченных овсяных хлопьев, яблоко. Натереть яблоко на мелкой терке. Добавить в смесь мед, овсяные хлопья. Нанести на лицо на 15—20 мин, смьггь теплой водой. Смягчающие: • две луковицы, две столовые ложки меда. Испечь луко­ вицы, растереть их в пюре, добавить мед. Предварительно очи­ стить лицо, нанести смесь и через 15—20 мин снять влажной салфеткой. Маска предназначена для сухой кожи лица; • желток, одна чайная ложка меда, несколько капель рас­ тительного масла. Смешать все компоненты, растереть в од­ нородную массу. Нанести маску ровным слоем на лицо. Дер­ жать 15—20 мин. Смыть сначала теплой, а затем холодной водой; • одна столовая ложка меда, желток, одна столовая лож­ ка растительного масла, полстакана отвара ромашки, одна чайная ложка лимонного сока, немного картофельного крах­ мала. Приготовить отвар ромашки (1—2 столовые ложки сухих соцветий залить одним стаканом воды и кипятить в течение 10 мин, затем, остудив, процедить). Смешать мед с яичным желтком, добавить отвар ромашки и лимонный сок. Чтобы смесь стала гуще, прибавить немного картофельного крахмала. Нанести маску на 15—20 мин. Смыть теплой во­ дой. 107

Медовая терапия для кожи

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ При сухой, вялой, желтоватой коже: • 100 г меда, две столовые ложки крепкого настоя чая. Сме­ шать мед с крепким настоем чая. Маску наложить на лицо на 10—15 мин, затем смыть прохладной водой. Процедуру можно делать ежедневно. Особенно эффективна маска при сухой, вя­ лой, желтоватой коже. Смягчает и несколько отбеливает кожу. Настой чая готовят так: одну чайную ложку чая заварить кипят­ ком (четверть стакана), настоять 30—40 мин, процедить. КРЕМЫ Питательные: • по 20 г воска, меда, сока луковицы белой лилии. Компо­ ненты смешать, подогреть в эмалированной посуде, охладить и применять утром и вечером. Для сухой и нормальной кожи: • по одной столовой ложке сливочного масла, кашицы из растертых плодов сливы, желток, одна чайная ложка меда. Ра­ стереть сливочное масло с желтком, медом и столовой ложкой кашицы из растертых плодов сливы до получения однородной массы. Смесь нанести на лицо и через 20—30 мин излишек снять бумажной салфеткой или мягкой тканью; • по одной столовой ложке кашицы плодов хурмы, сливоч­ ного масла, желток, одна чайная ложка меда. Кашицу хурмы растереть со сливочным маслом, желтком и медом до получе­ ния однородной массы. Крем нанести на лицо на 20—30 мин, излишки снять бумажной салфеткой. Омолаживающие: Крем Клеопатры: • 40 мл дистиллированной воды, 5 г порошка алоэ, 20 мл розовой воды или настоя лепестков розы, одна чайная ложка меда, 100 г свиного сала. Соединить все, кроме сала, компо­ 108 ­­­

ненты, смешать и разбить комки. Смесь поставить на водя­ ную баню и постепенно ввести свежее свиное сало, следя за тем, чтобы оно не сильно перегрелось. Крем охладить, пере­ ложить в баночку, хранить в холодильнике. Один раз в день накладывать на лицо и шею тонким слоем; • сок репчатого лука, мед, воск, сок лилии. Отжать с по­ мощью соковыжималки или мясорубки сок из лука, лилий. Со­ единить сок с остальными компонентами, беря все в равных количествах. Смесь нагреть в глиняном сосуде на водяной бане до полного растворения составных компонентов, затем осу­ дить и нанести на лицо и шею. Процедуру повторять каждый вечер в течение 1—2 месяцев. Вместо лука в состав крема мо­ жет входить чеснок; • цедра трех лимонов (для настоя), один стакан воды, по одной чайной ложке меда, растительного масла, сок трех ли­ монов, две столовые ложки сливок, три столовые ложки оде­ колона, 100 мл настоя лепестков розы (или жасмина). И з ­ мельчить цедру трех лимонов, засыпать ее в термос, залить одним стаканом кипятка, настоять 7—8 ч, после чего проце­ дить, отжать в настой. Добавить в него мед, растительное масло, сок лимона, сливки (или молоко), одеколон и настой из лепестков роз. Полученный крем хранить в прохладном месте. Очищающие: • 5 г воска, 5 мл нашатырного спирта, 0,5 г воды. Помес­ тить компоненты в глиняный горшочек, разогреть на слабом огне до расплавления воска. Затем охладить при помешива­ нии и использовать; • 6 г воска пчелиного, 0,5 г буры, 24 г персикового масла, 4 г глицерина, 16 мл воды. Все компоненты поместить в гли­ няный горшочек, растопить на слабом огне. Охладить, поме­ шивая, и использовать как очищающий крем для ухода за ко­ жей лица. 109

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ

Медовая терапия для кожи

Отбеливающие: • отвар цветков белой лилии, мед, горчичная мука. Соеди­ нить компоненты в равных количествах. Употреблять 3—4 раза в неделю в течение двух месяцев. Крем очень эффективен при отбеливании веснушек. Рецепт

косметолога

Н. Ереминой:

ния. После такой ванны кожа станет нежной и гладкой. Эф­ фект усилится стократно, если вы не поленитесь перед приня­ тием такой ванны проделать еще одну процедуру: 350 г мел­ кой соли тщательно перемешать со сливками (полстакана), и эту смесь круговыми движениями пальцев рук тщательно вте­ реть в кожу, начиная с кончиков пальцев ног и поднимаясь до шеи. Затем обмыть себя под струей душа.

• взять равные весовые части лепестков белой лилии, меда, сока чеснока, пчелиного воска. Компоненты аккуратно сме­ шать на пару, процедить, остудить и взбить. • Можно сделать и питательный крем. Взять две столо­ вые ложки мелко измельченных корней или пудру из лепест­ ков белых лилий, одну столовую ложку меда, половину чай­ ной ложки розовой воды, 30 г ланолина. Пудру из лилий за­ лить одним стаканом воды и кипятить 20 мин на медленном огне. Затем отвар процедить и добавить мед. Отдельно на пару растворить ланолин. Компоненты смешать. В последнюю оче­ редь, взбивая, добавить розовую воду. Смеси для ванн: • добавить в ванну 200—250 г меда. Находиться в ванне 20—25 мин. Ополоснуться теплой водой. Смягчает сухую кожу тела; • 1 л молока, один стакан меда, две столовые ложки мин­ дального масла. Подогреть, не доводя до кипения, молоко. От­ дельно на водяной бане подогреть мед. Растворить мед в моло­ ке, добавить миндальное масло и вылить смесь в воду для купа­ ния. После такой ванны кожа станет нежной и гладкой.

Ванна Клеопатры: • 1 л молока, стакан меда, две столовые ложки розового масла. Подогреть молоко, не доводя до кипения. В другой посуде на водяной бане растопить мед. Растворить его в мо­ локе, добавить розовое масло, вылить смесь в воду для купа110 111

Очищение кожи ног

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ НОГ

Часто, возвращаясь домой после тяжелого дня, многие жен­ щины просто мечтают поскорее скинуть туфли и перебраться в мягкие домашние тапочки. Однако этого недостаточно — нужно еще немного позаботиться о ногах. Для этого просто налейте в тазик горячей воды, опустите туда ноги и посидите хотя бы 10 мин, иногда подливая горячую воду. Хорошо доба­ вить в воду настой ромашки или шалфея. Прекрасно снимает усталость и очищает стопы от неприятного запаха и грязи теп­ лая хвойная ванна (15 мг хвойного экстракта, который прода­ ется в любой аптеке, смешать с двумя столовыми ложками морской соли). Самой частой ошибкой при выполнении ножных ванн яв­ ляется погружение ног сразу в горячую воду. Между тем тем­ пературу воды нужно повышать постепенно, примерно на один градус за 3 мин. Причем продолжительность всей процедуры не должна превышать 15 мин. При повышении температуры тела или появления пота на лице процедуру нужно прекратить. ОТ ТРЕЩИН Очищать загрубелую кожу на ступнях следует один раз в неделю во время приема ванн. Для этого можно использо­ вать и хорошо известную пемзу и специальные щеточки. А вот очистить ступни от мозолей и натоптышей поможет специальная мазь. Измельченный прополис залить 96%-ным 112

спиртом в соотношении 1:5, подогреть, добавить порошок са­ лициловой кислоты и как следует перемешать. Мазь нало­ жить на утолщенную кожу, заклеить лейкопластырем и ос­ тавить на три дня. После снятия повязки мозоль легко уда­ ляется. При образовании трещин на пятках ежедневно вечером рекомендуется проделывать 20-минутные ножные ванноч­ ки, опуская стопы в залитую водой и подогретую смесь кар­ тофельных очистков с яблочной кожурой. Затем ноги нужно вымыть теплой водой и смазать на ночь свиным жиром или другим средством, оказывающим смягчающее действие на кожу. 5—7 клубней картофеля средней величины промыть, не очищая от кожуры отварить до готовности, слить воду. Когда картофелины немного остынут, размять их ногами, чтобы с клубнями соприкасались участки кожи, наиболее подвержен­ ные растрескиванию. Налипший картофель оставить на теле, а через 15 мин смыть теплой водой. Места растрескиваний смазать рыбьим жиром. Процедуру повторять через день до полного заживления повреждений. На ноги на ночь можно надеть хлопчатобумажные носки. Очистит стопы от трещин и маленьких ранок, которые иногда и не заметны для нашего глаза, но ощутимы при ходь­ бе, мазь, которую можно легко приготовить в домашних ус­ ловиях. Смешайте 15 г измельченного прополиса с 85 г вазе­ лина. Полученную мазь намажьте на ноги на ночь и надень­ те хлопчатобумажные носки, чтобы не испачкать постельное белье. При ороговениях на коже ног и образовании глубоких трещин на ночь делаются горячие ванночки для ног из от­ вара ромашки (столовая ложка сухой ромашки на 0,5—1 л кипятка, кипятить 10 мин). Используется процеженный и немного остывший отвар. После процедуры рекомендуется сделать повязку на ноги, смазав их смягчающим кремом. 113

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ

Очищение кожи ног

ОТ МОЗОЛЕЙ Сводить мозоли трудно, это требует настойчивости и дли­ тельного времени. Прежде всего нужно устранить причину образования мозолей — узкую и неподходящую обувь, дол­ гое стояние на ногах по характеру службы и пр. Кожа ног мгно­ венно реагирует на тесную обувь, и роговой слой кожи от дли­ тельного давления или трения начинает утолщаться. Затем следует принять меры для предупреждения появления мозо­ лей. После работы, придя домой, сделайте для ног горячую 10-минутную ванну, затем облейте ноги холодной водой, выт­ рите и наденьте другие чулки и более свободную обувь. Вмес­ то горячей ванны можно каждый вечер на 10 мин ставить ноги в керосин (только одни ступни). Никакого вреда керосин не принесет, зато мозоли, если они уже начали образовываться, постепенно исчезнут. Два раза в день смазывать спиртовым раствором йода оро­ говевшие участки кожи и прилегающие к мозолям области. Лучше всего проделывать это утром и вечером на протяже­ нии 3—4 недель. В ходе лечения через каждые три дня в вечернее время делать солевые ванны продолжительностью около 15 мин (на 2—3 л воды берется одна столовая ложка поваренной соли). Размягченную мозоль аккуратно обраба­ тывают кусочком пемзы, не допуская повреждения здоро­ вых тканей. Быстрейшему исцелению способствует ношение мягкой и свободной обуви. Можно натирать мозоли чесноком или соком винных ягод, или привязать чеснок к мозоли, оставить на сутки. Через сут­ ки мозоль должна отпасть. Приложить вечером на мозоль разрезанный вдоль лист цветка алоэ или сырое мясо и завязать. За ночь мозоль станет мягкой, и ее легко будет счистить ножом. Клубни картофеля вымьггь, очистить от кожуры. Очистки собрать, нарезать на мелкие кусочки и добавить к ним 1—2 сто114

ловые ложки семян льна. Смесь поместить в эмалированную кастрюлю, залить небольшим количеством воды и кипятить на слабом огне до тех пор, пока не образуется кашицеобразная масса. Посуду снять с плиты, а содержимое переложить в дру­ гую емкость, чтобы можно было сделать ванночки. Раститель­ ная масса должна равномерно прогревать (но не обжигать) тело. Продолжительность процедуры 20—30 мин. За это время ог­ рубевшая кожа должна размягчиться. После ванночки руки или ноги промывают теплой водой и обрабатывают ороговевшие места кусочком пемзы. В горячую воду бросить оставшийся обмылок, добавить пи­ тьевую соду из расчета 1—2 чайные ложки порошка на 1 л воды. В этой воде парить ноги. Во время приема ножной ванны нуж­ но натереть на терке немного сырого картофеля и после извле­ чения ног из воды наложить его на мозоль. Когда мозоль при­ обретет белый цвет, вновь сделайте для ног мыльную ванночку и только после нее аккуратно срежьте распаренную мозоль ос­ тро заточенными ножницами. В качестве смягчающего кожу средства может быть исполь­ зован такой состав: нашатырный спирт — две чайные ложки, питьевая сода и мыльная стружка — по одной чайной ложке, тёплая вода — 1л. Компоненты растворить в воде, получен­ ный раствор использовать в виде ванночек для местного про­ гревания и размягчения мозолей. Продолжительность проце­ дуры до 20 мин. Потом кожа вытирается полотенцем насухо, а ороговевшие участки обрабатываются кусочком пемзы. Та­ кой уход осуществляется через день до исчезновения уплот­ ненных участков на кожном покрове.

ОТ З А П А Х А ПОТА Как правило, при потении ног чулки или носки надо обя­ зательно менять каждый день. Снятую же обувь нужно про­ ветривать на свежем воздухе, так как от пота в обуви заво115

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ

дится микроб гниения, который еще больше усиливает зло­ воние. Если ноги потеют немного и не имеют неприятного запаха, то достаточно лишь ежедневно менять чулки и мыть ноги в холодной соленой воде или прибавлять на таз одну чайную ложку танина, формалина или дубовой коры. Затем, досуха вытерев ноги, присыпать кожу тальком с салициловой кисло­ той. Хорошо, если прямо в чулки насыпать такую присыпку: салол — 1 г, окись цинка, тальк — 45 г. Кроме того, раз в неделю необходимо смазывать подошву и кожу между пальцами таким раствором: хромовая кисло­ та — 3 мл, водка, дистиллированная вода — 50 мл. Стопы очищают контрастные ванны, которые улучшают кровообращение. Возьмите два тазика: с горячей водой (тем­ пература около 40 °С) и холодной (не выше 30 °С). На не­ сколько секунд опустите ноги в горячую воду, потом — в хо­ лодную. Повторите эту процедуру 3—4 раза. Можно истолочь кристаллы борной кислоты в порошок и припудривать им ноги, особенно между пальцами и подошву. Вечером смывайте порошок негорячей водой и тщательно вы­ тирайте ноги. Такой курс очищения следует проводить в тече­ ние двух недель. Обязательной процедурой должно стать ежедневное мы­ тье ног в холодной воде, к которой добавлено необходимое ко­ личество квасцов. Квасцы, обладая вяжущей способностью, как бы стягивают поры, уменьшая объемы выделяющегося пота. Для усиления эффекта можно также всыпать порошок квасцов в носки, чулки, колготки, надеть их и так ходить в течение дня. При повышенной потливости ног рекомендуются ежеднев­ ные вечерние горячие ванночки в настое ромашки: шесть сто­ ловых ложек соцветий залить 2 л кипятка, накрыть посуду крышкой и настаивать в течение часа. Процеженный настой снова подогреть и держать в нем ноги, пока вода не остьнет. 116

Очищение кожи ног

По окончании процедуры ноги припудрить смесью борной кислоты с тальком. Помогает для очищения ног порошок квасцов. Его насыпают прямо в колготки, ежедневно меняя колготки и квасцы. Ноги должны постепенно перестать потеть. Если на потеющих ногах появились пузыри, надо подер­ жать ступню в холодном насыщенном растворе квасцов. Если такой способ очищения не помогает, следует принять более решительные меры: ноги надо мыть два раза в день в горячей воде с ихтиоловым, карболовым или тимоловым мылом. Пос­ ле мытья протирать их следующим составом: салициловая кис­ лота — 2 мл, спирт — 100 мл. От запаха пота очищает лимонный сок. Пальцы ног моют теплой водой, а затем натирают кусочками лимона. Смывать сок лимона не нужно, он предотвратит излишнее потоотделе­ ние. Такую процедуру целесообразно проводить каждый ве­ чер перед сном. Ноги от запаха пота очистят ванночки из коры дуба, полы­ ни горькой и листьев рябины. Делать ванночки лучше вече­ ром, перед сном, предварительно помыв ноги теплой водой. Ежедневно мьггь ноги в теплой воде, а затем подержать их в отваре трав: зверобоя, Польши горькой, листьев рябины. От запаха пота можно избавиться, делая ежедневные ван­ ночки из настоя крапивы и шалфея (50—100 г смеси на 3—5 л воды). Хорошим средством от потливости ног является настой ромашки: шесть столовых ложек на 2 л кипятка, к которому добавлены две столовые ложки питьевой соды.

117

Красивые руки

КРАСИВЫЕ РУКИ

Красивые руки — визитная карточка женщины. Поэтому стоит уделять уходу за руками чуть больше внимания. Руки с потрескавшейся, огрубелой кожей полезно смачи­ вать сырым молоком, несколько минут подержать в теплой ванночке, приготовленной лучше всего из отвара льняного се­ мени. Но достаточно и мыльного раствора. После этого руки старательно подсушить, натереть соком лимона, затем, не ску­ пясь, втереть в кожу хороший крем. В случае необходимости можно провести более длительный и эффективный курс лече­ ния. Предварительно сделать ванночку для рук, затем нате­ реть их слегка подогретым оливковым маслом, смешанным с несколькими каплями лимонного сока. На руки надеть хлопчатобумажные перчатки и оставить их на всю ночь. Утром руки будут нежными и белыми. Сильно загрязненные и потемневшие от домашней работы руки отбеливаются с помощью кашицы из вареного растерто­ го картофеля, лимонного сока и молока. С этой же целью можно использовать смесь лимонного или томатного сока с переки­ сью водорода. Вредно мыть руки горячей водой, хозяйственным мы­ лом, мыльным порошком, так как кожа при этом становит­ ся сухой, морщинистой, грубой, одним словом — старит­ ся. На производственных предприятиях рабочие привыкли смывать грязь с рук бензином или другими растворителя­ ми. Это плохо действует на кожу. Загрязненные машин­ ным маслом руки лучше всего обильно смазать раститель118

ным маслом и через несколько минут протереть ветошью и вымыть теплой водой с мылом. Процедуру в случае необ­ ходимости повторять два-три раза, пока кожа не очистит­ ся. Затем рекомендуется смазать кожу защитной пастой или мазью. При красноте и синюшности рук чаще делайте горячую ванночку из солевого раствора (100 г морской соли на 1 л воды). Продолжительность 20 мин. После ванночки помассируйте кожу рук в течение одной-двух минут, втирая в нее смесь из столовой ложки камфорного спирта и столовой ложки кам­ форного масла. Затем сверху нанесите тонкий слой крема для рук. При чувствительной, легко воспаляющейся коже рук де­ лайте на ночь теплые содовые ванночки (чайная ложка питье­ вой соды на 1 л воды). Полезны теплые ванночки с добавлением глицерина и нашатырного спирта (по чайной ложке на 1 л воды). До и после процедуры смазывайте руки питатель­ ным кремом и массируйте их в направлении от кончиков паль­ цев к запястью. На локтях кожа часто бывает грубой, сухой, темной, в тре­ щинах. Во время мытья рук их энергично растирают жесткой щеткой с мылом и питьевой содой. Хорошо действует мыль­ ная ванночка в течение нескольких минут. После ванны мыль­ ную пену ополаскивают теплой водой, кожу насухо вытирают и обильно смазывают жирным кремом, оливковым или дру­ гим растительным маслом. Через 5—10 мин крем снимают сал­ феткой. При огрубении (ороговении) кожи локтей полезны ванночки из горячего мыльного содового или солевого раство­ ра (50 г соды или 100 г соли на 1 л воды), из картофельного отвара. Перед этим локти густо смазывают кремом, а во вре­ мя ванны трут пемзой. При повышенной потливости рук их моют несколько раз в день раствором квасцов либо погружают в настой дубовой коры или листьев грецкого ореха, после чего протирают 2 %-ным 119

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ салициловым спиртом. При упорной потливости на ночь на­ девают перчатки, обильно посыпав их внутри специальной пудрой. Кожа рук старится раньше остальных участков тела, так как не защищена одеждой и подвержена атмосферным и дру­ гим воздействиям. Это проявляется в сухости, понижении упругости, потемнении, морщинистости. После пятидесяти лет на руках появляются темные крапинки, которые с возра­ стом становятся все больше, увеличивается их размер, меня­ ется цвет — от светло-бежевого до коричневого. Речь идет не о заболевании, как думают некоторые, а о безобидной возрастной пигментации. Для удаления пятен используют от­ шелушивающие и отбеливающие средства: • из цинковой мази, порошка серы (их купите в аптеке) приготовьте очень густую, суховатую пасту. Несколько раз в день смазывайте пятна 2 %-ным салициловым спиртом, а за­ тем приготовленной пастой. Через 6—8 дней пятна еще боль­ ше потемнеют и начнут шелушиться; • намотав на лучинку или зубочистку немножечко ваты, несколько раз в день смачивайте пятна концентрированной пе­ рекисью водорода или пергидролем. Время от времени проти­ райте их также 2 %-ным салициловым спиртом, чтобы подсу­ шить и отшелушить кожу. Красивые руки — это прежде всего ухоженные ногти. Не стоит растить слишком длинные и острые ногти. Они неудобны при любой профессии. Но не нужно срезать или спиливать ногти и слишком коротко — это травмирует ног­ тевую пластинку. Лучше всего придать ногтям овальную форму. Нельзя вычищать грязь из-под ногтей острыми металли­ ческими предметами. Рекомендуется пользоваться резиновой щеткой или деревянной ногтечисткой. Не срезайте ножницами ногтевую кожицу, достаточно ре­ гулярно отодвигать ее во время мьггья рук. 120

Красивые руки

При чересчур тонких и ломких ногтях полезно несколько раз в день протирать их смесью из витамина А (масляный раствор) и лимонного сока. Уход за руками необходим не только с гигиенической, но и с эстетической точки зрения. Независимо от профессии надо содержать руки в порядке. Ухоженные руки свидетельствуют об аккуратности и опрятности человека. МАСКИ • Один желток, столовая ложка меда, чайная ложка овсяной муки. Сделать смесь из указанных ингредиентов. На ночь вти­ рать ее на руки, затем надеть хлопчатобумажные перчатки. Мор­ щинистая кожа рук станет эластичной и мягкой. • 100 г меда, 100 г миндального масла, 1 г салициловой кислоты. Смешать все компоненты, смесь нанести тонким сло­ ем на кожу рук (можно и лица). Снять ватным тампоном из­ лишки. • 100 г пыльцы, столовая ложка меда, чайная ложка то­ локна. Соединить компоненты. Полученной смесью смазать руки и надеть хлопчатобумажные перчатки. Через 15—20 мин смьггь теплой водой и втереть в кожу любой быстро впитыва­ ющийся крем. КРЕМЫ • Один желток, по столовой ложке льняного масла и меда, сок одного лимона. Смешать все компоненты. Вымыть руки водой, в которой варился картофель, вытереть, смазать при­ готовленной мазью и надеть перчатки на 2—3 ч. • Столовая ложка листьев подорожника, стакан кипятка, 50 г сливочного масла, по одной чайной ложке меда, настоя подорожника. Листья подорожника залить кипятком, оставить на 8—9 ч под крышкой, затем процедить. Сливочное масло 121

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ растереть с медом, добавить настой подорожника, все тща­ тельно пер)емешать. Смазывать руки на ночь. • По чайной ложке настоя ромашки и меда, 50 г сливочно­ го масла. Приготовить настой ромашки (столовую ложку соц­ ветий заварить стаканом кипятка, оставить на 8—9 ч под крыш­ кой, затем процедить). Сливочное масло растереть с медом, добавить настой ромашки, все тщательно перемешать. Сма­ зывать руки кремом утром и вечером. • 30 г желтого воска, подсолнечного и силиконового масла № 300, 5 г ундециловой кислоты, 5 г ланолина. Взять эмали­ рованную кастрюлю, поставить на водяную баню, поместить все продукты, разогреть при непрерывном помешивании до одно­ родной смеси. Затем расфасовать ее в широкогорлые баночки из темного стекла. Мазь употребляется во время работы с во­ дой, кислотой, водно-солевыми и щелочными растворами. Мазь наносить через каждые 3 ч работы. • Столовая ложка смеси трав: календулы, ромашки, подо­ рожника и череды, стакан кипятка, 50 г сливочного масла, по чайной ложке меда и травяного настоя. Взять смесь трав, за­ варить ее в термосе кипятком, настоять 5—7 ч, процедить, от­ жать остатки. Затем растереть сливочное масло с медом, до­ бавить травяной настой и все хорошо перемешать. Получен­ ный крем использовать для ухода за кожей рук. Он помогает сохранить ее мягкой, эластичной.

122

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Ни один человек не может сказать, что знает что такое жизнь. Мы все — ученики. Поэтому при недостаточном осоз­ нании законов природы и гармоничной жизни, а следователь­ но, и самого себя, человек не всегда способен объективно оце­ нить состояние своего здоровья. Для самоанализа известный психотерапевт и психоневролог В. И. Гар)бузов предлагает использовать следующие ори­ ентиры своего здоровья. Человек здоров, если: уверен в себе, чувствует себя свободным; обладает хорошей трудоспособностью; у него блестят глаза, склеры глаз и кожа чистые, без пятен и прожилок; у него чистый, розовый язык, отсутствует неприятный за­ пах изо рта, звонкий и громкий голос, здоровая носоглотка; хорошие зубы; блестящие чистые ногти естественного цвета, достаточно густые волосы; эластичные и не выступающие вены; кости прочные, мышцы упругие, тело гибкое, без лишнего жира; хорошо работают сердце, кишечник, почки и другие орга­ ны и системы; хорошо переносит межсезонные и геоприродные измене­ ния, уверенно преодолевает трудности; не «зацикливается» на отрицательных эмоциях; легко переносит «погрешности» в питании, временные осложения на работе и в обществе. 123

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ О здоровье свидетельствуют также правильная, спокой­

ЛИТЕРАТУРА

ная походка, прямая осанка, красивое, гармоничное, одухот­ воренное лицо, чувство удовлетворенности жизнью. Читатель, Вы можете стать таким! Если у Вас есть свои секреты долгожительства или замечания и вопросы по теме «Очищение кожи», то можете написать пись­ мо по адресу: 195176, Санкт-Петербург, а/я 104 «Путь к здоро­ вью». Главное — найти свою индивидуальную программу здо­ ровья, и в этом Вам поможет лечащий врач. Здоровья Вам!

124

Баранов А. Ю., Кидалов В. Н. Лечение холодом. — М.: Астрель; СПб.: Пионер, 2000. Домашний медицинский справочник / Под ред. В. И. Бородулина. — М.: Баян, 1994. Кидалов В. Н., Куликова Л. Н. Щит против стресса. — СПб.: Атон, 1998. Книга о меде / Сост. Л. В. Иванова. — Смоленск: Русич, 1997. Либинтов М. А. Здоровье без лекарств. — Минск: Современное Слово, 1997. Малахов Г. П. Полное очищение организма: Практич. Энцикл. — Д.: Сталкер, Генеша, 2001. Мед и его целебные свойства / Сост. В. А. Андреева. — СПб.: Пио­ нер; М.: Астрель, 2000. Очищение организма / Сост. В. А. Андреева. — СПб.: Издательский Дом «Нева»; М.: ОЛМА-ПРЕСС, 2002. Соколинская В. А., Игнатьев И. Ю., Грабчак М. Л. Полная энцик­ лопедия очищения организма. — СПб.: Сова; М.: ЭКСМО-Пресс, 2001. Энциклопедия народных методов лечения / Сост. Т. Иванова. — СПб.: Атон, 1998.

125

Содержание

СОДЕРЖАНИЕ

К читателю Структура и функции кожи Основные незаразные болезни кожи Теплоощущение и его значение для здоровья Вода — источник молодости Правила при закаливании водой Купания Ванны. Полуванны Очищение кожи с помощью бани (по Г. Малахову)

3 5 11 17 22 24 26 28 32

Целебные свойства воздуха 37 Закаливание воздухом Зависимость от сезона года Советы народной медицины Лечение некоторых болезней Абсцесс Аллергия Бородавки Золотуха Ожоги Пролежни Раны, порезы, царапины, язвы Ушибы, кровоподтеки 57 Фурункулы, чирьи Экзема Лечение ран, язв, сыпи, дерматита с помощью медотерапии • 63 Народная косметология 63 Биоактивные добавки. Кембриджское питание 68 «Лекарственная пища» 68 Кембриджское питание 74 Использование БАД в косметологии 78

126

37 39

Психологический настрой и разгрузочные дни Молочная диета Рыбная диета Мясная диета Овощная диета Яблочная диета Лечебная косметика Из истории Сырье для лечебной косметики Тип кожи Косметические процедуры Медовая терапия для кожи Маски Кремы Очищение кожи ног От трещин От мозолей От запаха пота Красивые руки Маски Кремы Заключение

80 84 84 84 85 86 87 87 88 93 96 99 99 108 112 112 114 115 118 121 121 123

Литература

125

50 50 50 51 53 54 55 57 57 59 60

127