Требования к организации учебного процесса по дисциплине ''Физическая культура'' (для студентов всех специальностей, освобожденных от практических занятий на длительный срок): Методические указания

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Оренбургский государственный университет» Кафедра физвоспитания

М.И. КАБЫШЕВА

ТРЕБОВАНИЯ К ОРГАНИЗАЦИИ УЧЕБНОГО ПРОЦЕССА ПО ДИСЦИПЛИНЕ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА» (ДЛЯ СТУДЕНТОВ ВСЕХ СПЕЦИАЛЬНОСТЕЙ, ОСВОБОЖДЕННЫХ ОТ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ НА ДЛИТЕЛЬНЫЙ СРОК) МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ Рекомендовано к изданию Редакционно-издательским советом государственного образовательного учреждения высшего профессионального образования «Оренбургский государственный университет»

Оренбург 2004

ББК 74.58 я 7 К-12 УДК 378.114 (07) Рецензент кандидат педагогических наук, доцент Э.Н. Алексеева

К 12

Кабышева М.И. Требования к организации учебного процесса по дисциплине «Физическая культура» (для студентов всех специальностей, освобожденных от практических занятий на длительный срок): Методические указания. – Оренбург: ГОУ ОГУ, 2004. – 24 с.

Содержанием настоящей работы является организация учебной деятельности по дисциплине «Физическая культура» для студентов, освобожденных от практических занятий на длительный срок. В первой части работы обосновывается необходимость введения теоретических и методических учебных занятий по физической культуре. Основу работы составляют модули физической культуры. Определены критерии оценки и контроля усвоения учебного материала на основе расчета индивидуального рейтингового балла студента. Особое внимание уделено вопросам обучения методики физической культуры, от которой в дальнейшем зависит организация самостоятельных занятий по оздоровлению организма человека. В приложениях определены темы реферативных работ, разработаны методические указания по написанию рефератов и контрольные билеты теоретического зачета по дисциплине «Физическая культура».

ББК 74.58 я 7 © Кабышева М.И. © ГОУ ОГУ, 2004

2

Введение Проблема здоровья студентов становится приоритетным направлением развития образовательной системы современной высшей школы. В настоящее время наблюдается существенное ухудшение здоровья студентов. По мнению специалистов: за период обучения в вузе здоровье студентов снижается в 3-4 раза. (Г.К. Зайцев, В.В. Колбанов, М.Г. Колесникова; 1994). За 2003/2004 учебный год количество студентов ГОУ ОГУ, занимающихся в специальной медицинской группе составило 311 человек; освобожденных от занятий по физической культуре на длительный срок – 405 человек. Проведенный анализ качественной характеристики состояния здоровья студентов I, II курсов (n=161) нашего университета показал, что на первом месте стоят заболевания сердечно-сосудистой системы (до 20 % случаев), на втором – органов зрения (до 17 %), на третьем – заболевания опорно-двигательного аппарата (до 18 %). Проведенный анализ в динамике (набор 1999/2000 и 2003/2004 уч. годов) показал, что существенных изменений в структуре заболеваемости освобожденных от физкультуры на длительный срок не произошло. Отмечается определенный рост числа освобожденных студентов на 12 %. Это результат не только социально-экономических и экологических факторов, но и педагогических причин: большого объема несбалансированной учебной нагрузки, несоответствия программ и технологий обучения особенностям состояния здоровья студентов, некомпетентности многих педагогов и родителей в вопросах здорового образа жизни. Специфика учебного процесса этого контингента студентов определяется рядом особенностей. Основные из них – скованность и самоуглубленность, несоответствие между большим количеством технической информации и уровнем физиологического состояния, низкая мотивация к занятиям физической культурой. Несомненно, физические возможности таких студентов сильно ограничены, однако, большинству из них врачи рекомендуют занятия физическими упражнениями и лечебной физкультурой. Противопоказаны физические нагрузки, лишь студентам, имеющим серьезную соматическую отягощенность и неблагоприятный психоневротический фон. В связи с изложенным, разработано программно-методическое обеспечение учебного процесса по физической культуре и введены учебные занятия для освобожденных студентов. Это обусловлено, во-первых, необходимостью целенаправленно заниматься своим здоровьем и вести здоровый образ жизни; во-вторых, потребностью в расширении кругозора и пополнении гуманитарных знаний, что подтверждается данными социологического исследования интересов студентов, которое показало, что 3

особое значение в подготовке специалиста с высшим техническим образованием приобретают проблемы человека и общения людей (В. Логачев, О. Гаранина; 1996). На первое место, более половины опрошенных (57,3 %) поставили умение строить взаимоотношения с людьми. Современный студент, все более направленно приходит к выводу о том, что знание законов человеческих взаимоотношений в решении жизненных проблем может помочь ему гораздо больше, чем узко профессиональные знания. В современном вузе студент всем процессом обучения подводится к мысли, что создание и эксплуатация новой техники и технологии в современном мире начинает выступать не только как техническая, но и как нравственная проблема. Знание гуманитарных проблем, в круге которых с точки зрения студентов ключевой является проблема человека необходимо не только непосредственным создателям новой техники и технологии, но и руководителям и организаторам производства для установления взаимоотношений в коллективе, для эффективного управления, что обязательно приведет к экономической выгоде. В качестве форм занятий предлагаются: лекционный курс в полном объеме, установленный программой; групповые и индивидуальные собеседования (семинары) по материалам обязательной и дополнительной литературы теоретического курса; графическое выполнение студентами комплексов физических упражнений и лечебной физкультуры; написание и обсуждение основных положений реферата в своей группе на занятии; организация и проведение соревнований и показательных выступлений. Таким образом, сформированные на занятиях по физической культуре знания о физическом и психическом здоровье, о строении человеческого тела, о взаимодействии человека с окружающим миром; умения и навыки по составлению и проведению комплексов физических упражнений и лечебной физкультуры, самоконтроля и прогнозирования своего состояния; опыт овладения правилами поведения в различных чрезвычайных ситуациях, затем путем прямого положительного переноса могут использоваться студентами в практической профессиональной деятельности. Такая образовательнооздоровительно–лечебная направленность учебного процесса студентов, освобожденных от практических занятий по физической культуре позволит им отказаться в будущем от социального иждивенчества на которое их часто обрекает общество.

4

1 Общие принципы организации модульно-рейтинговой системы учебной деятельности В основе организации учебного процесса по физической культуре студентов, освобожденных от практических занятий, была использована модульно-рейтинговая система (МРС) учебной деятельности, которая широко применяется в учебных заведениях США и Западной Европы, и в последние годы внедряется вузами нашей страны. (С.Ершиков, Т.Лобова, С.Филлипов, Т.Шидловская, 1998; М.Панин, 1998; В.Алчинов, А.Купцов, 1998; Н.Павлов, А.Артёмов, Т.Сидорова, В.Фролов, 2000; Р.Касимов, В.Зинченко, И.Грантберг, 1994; В.Неделяев, Т.Мартынова, В.Герстенбергер, 1997; А.Гусева, Е.Закс, 1998). Общими принципами организации модульно-рейтинговой системы учебной деятельности являются: - преподавание учебной дисциплины организуется по модульному принципу. Учебная дисциплина делится на модули, каждый из которых содержит обязательные контрольные мероприятия; - рейтинговая система оценивания успеваемости студентов не должна противоречить существующей пятибалльной системе оценки знаний; - в основе расчета рейтинга учебной деятельности лежат нормативные требования государственного образовательного стандарта высшего, профессионального образования соответствующей специальности, а максимально возможный рейтинговый балл по дисциплине равен общему числу часов, отводимых на нее стандартом; - модульно-рейтинговая система организации и управления учебным процессом не отменяет и не входит в противоречие с действующим в вузах положением о курсовых экзаменах и зачетах. Эти системы функционируют параллельно, находятся в прямом взаимодействии, дополняя друг друга. Преимуществами МРС являются: 1) введение МРС в пределах университета, в рамках одного факультета, отдельными кафедрами, отдельными преподавателями для отдельных учебных курсов; 2) предоставление преподавателям широкой вариативности в творческом применении форм и методов обучения, контроля и оценки полученных результатов. Все исследователи данной педагогической системы отличают её высокую результативность: её применение повышает ритмичность работы студентов, позволяет без перегрузки, дифференцировано её оценить, существенно снижает количество не мотивированных пропусков занятий, вносит элемент соревновательности, способствует индивидуализации обучения. Внедрению модульно-рейтинговой системы в учебный процесс на кафедре физической культуры Оренбургского государственного университета (2004 г.) предшествовала большая подготовительная работа, 5

включавшая анализ научных статей, содержащих описание различных её вариантов, разработку каждого модуля и заданий для текущего и итогового контроля. Это явилось, качественно новым уровнем организации преподавания курса физической культуры, в основе которого лежит непрерывная, индивидуальная работа с каждым студентом в течение семестра, с учетом индивидуального заболевания.

2 Структура и содержание модулей физической культуры для студентов, освобожденных от практических занятий Модульно-рейтинговая система складывается из двух взаимосвязанных и дополняющих одна другую частей: модульной и рейтинговой. Модульная система имеет целью поставить студента перед необходимостью регулярной учебной работы в течение всего модуля (семестра). Это достигается делением модуля на блоки, по завершении которых студент сдаёт модульный зачет. Блоками являются виды учебной деятельности по курсу физической культуры – это лекции, семинары по темам прошедших лекций, методические занятия и соревнования, где студенты участвуют в качестве организаторов, судей, болельщиков,. Таким образом, курс физической культуры для студентов, освобождённых от практических занятий, разбит на 6 модулей, имеющих одинаковую структуру: 15 лекционных занятий, 5 семинаров, 6 методических занятий и 3 соревнования (рисунок1), но различное содержание (таблица 1).

Семинары

Лекции

Модуль физической культуры Соревнования

Методические занятия

Рисунок 1 – Структура модуля физической культуры.

6

Таблица 1 - Содержание курса физической культуры и разбивка курса на модули Основные разделы курса физической культуры для студентов, освобождённых от практических занятий. 1. Теоретический курс студентов основного отделения. 2. Физические упражнения. 3. Виды гимнастики танцевального направления. 4. Виды гимнастики для развития гибкости и подвижности в суставах. 5. Виды гимнастики, направленные на коррекцию телосложения. 6. Виды гимнастики, основанные на восточных оздоровительных системах. 7. Физические упражнения направленного воздействия. 8. Традиционные и нетрадиционные средства оздоровления. 9. Оказание первой помощи пострадавшим при различных несчастных случаях. 10. Массаж и самомассаж. 11. Семейное физическое воспитание. 12. Спорт.

Модули Модуль I Модуль II Модуль III Модуль IV Модуль V Модуль VI

Схема прохождения учебных занятий курса физической культуры в каждом модуле является следующей:

М=(3л

1с) х 5

6м,

где М – модуль физической культуры;

л – лекции; с – семинары; м – методические занятия. 3 Требования к знаниям и умениям студентов Модуль I. Физические упражнения. Знать основные правила составления комплекса физических упражнений; способы выполнения физических упражнений; понятие о физической нагрузке; правила дыхания; основные и промежуточные положения рук, ног, туловища и движения ими; основные и промежуточные плоскости: стойки, выпады, упоры, седы, равновесия, шпагаты, висы, мосты; упражнения без предметов; одиночные упражнения, парные упражнения; 7

упражнения хореографической подготовки; упражнения с предметами; упражнения на гимнастической скамейке. Уметь составлять комплексы физических упражнений в соответствии с индивидуальными возможностями, выполнять комплексы физических упражнений. Модуль II. Виды гимнастики танцевального направления. Виды гимнастики для развития гибкости и подвижности в суставах. Знать гармоническую гимнастику; женскую гимнастику; ритмическую гимнастику; танцевальную гимнастику (джазерсайз); дискогимнастику; акробатический рок-н-ролл; спортивную аэробику; развлекательную гимнастику, кардиогимнастику (кардиофанк); аэрогим6настику; гимпинг; американскую аэробику; шейпинг; модерн; аквабилдинг; гидрогимнастику; гидротонину; акванавтику; гидроаэробику; степ-трейнинг; степ-клайминг; стретчинг; позовую растяжку; систему упражнений «тысяча движений»; биомеханическую стимуляцию; волевую гимнастику, пластическую гимнастику. Уметь различать виды гимнастики путём просмотра видеокассет; составлять и выполнять комплексы изученных видов гимнастики, выборочно, с учётом индивидуальных возможностей. Модуль III. Виды гимнастики, направленные на коррекцию телосложения. Виды гимнастики, основанные на восточных оздоровительных системах. Знать каноны красоты человеческого тела; типы телосложения; методы определения пропорциональности телосложения, методы определения нормального веса; виды силовых способностей; факторы, влияющие на проявление силы, методы измерения мышечной силы, методы развития силы; методику проведения комплекса атлетической гимнастики; методику энергогимнастики, методику гантельной гимнастики; методику построения комплексов косметической, коррегирующей гимнастики, каланетик; историю развития восточной оздоровительной системы; виды упражнений йога, цигун, тайзицюань; релаксационную лечебнопрофилактическую гимнастику (РЛПГ). Уметь определять тип своего телосложения и пропорциональность фигуры; составлять и выполнять комплекс физических упражнений для коррекции своей фигуры с учётом индивидуальных возможностей. Модуль IV. Физические упражнения направленного воздействия. Традиционные и нетрадиционные средства оздоровления. Знать психофизиологию умственного труда; от чего зависит работоспособность мозга; физические упражнения в режиме рабочего дня; основы самоконтроля при индивидуальных занятиях физической культурой; комплекс упражнений для снятия нервно-мышечного напряжения, 8

упражнения для глаз; упражнения для профилактики работы кишечника, современные методики оздоровительного дыхания, теорию оздоровительного голодания; программу питания для хорошего пищеварения; классификацию упражнений для профилактики и лечения заболеваний позвоночника; определение здорового образа жизни; способы повышения иммунитета. Уметь составлять и выполнять комплексы утренней гигиенической гимнастики, физкультминутки, восстановительной гимнастики в конце рабочего дня; использовать приёмы самоконтроля; владеть приёмами саморегуляции; использовать отдельные компоненты здорового образа жизни в соответствии с индивидуальными особенностями; использовать способы повышения иммунитета; выполнять простейшие закаливающие процедуры; использовать средства профилактики некоторых заболеваний. Модуль V. Оказание первой помощи пострадавшим при различных несчастных случаях. Массаж. Знать общие положения оказания первой помощи; последовательность оказания первой помощи пострадавшим от электрического тока; способы оживления организма при клинической смерти; оказание первой помощи при ранениях, кровотечениях, ожогах, отморожениях, переломах, вывихах, ушибах, сдавлении тяжестью, растяжении связок, попадании инородных тел под кожу или в глаз, обмороке, тепловом и солнечном ударах, отравлениях, спасении тонущего, укусах змей, ядовитых насекомых, животных, попадании инородного тела в дыхательное горло; гигиенические основы массажа; физиологическое действие и классификацию массажа; технику массажных приёмов; организацию лечебного массажа; методику массажа отдельных частей тела. Уметь оценивать состояние пострадавшего и выполнять практические действия по оказанию первой помощи; осуществлять массажные приёмы; выполнять лечебный массаж и самомассаж. Модуль VI. Семейное физкультурное воспитание. Спорт. Знать, что способствует физическому развитию плода в утробе матери; организацию двигательного режима беременной женщины; рефлексы новорождённого; о влиянии физической активности ребёнка на его умственное развитие; о значении плавания на развитие ребёнка; методы определения нормального роста и веса ребёнка; этапы моторного развития ребёнка; отличие спорта от физической культуры; классификацию видов спорта (спортивные игры; единоборства; водные виды спорта, зимние виды спорта и т.д.). Уметь использовать рефлексы новорождённого в его физическом воспитании; определять пропорциональность развития ребёнка; использовать средства физической культуры в развитии ребёнка от года до трёх лет; подбирать средства для управления физического здоровья и комплексно 9

применять их в зависимости от индивидуальных особенностей; подбирать вид спорта для самостоятельных занятий.

4 Рейтинг-контроль успеваемости студентов Методика рейтингового контроля состоит в накоплении студентом условных единиц знаний, умений и навыков в течение модуля (семестра). В зависимости от количества баллов, полученных за каждый вид учебной деятельности, студент по завершении модуля получает достаточно адекватную совокупную оценку. Таким образом, реализуется и тематический контроль, и текущая аттестация, и стимуляция студента к регулярности и планомерности занятий, и налаживание обратных связей от усвоенного студентами материала к обучающей деятельности преподавателя. Для определения суммарного рейтингового балла за модуль (RM) учитываются следующие виды деятельности студентов: посещение всех учебных занятий («П»), оценки за контрольные опросы (устные или письменные) на семинарах («С»), оценки за подготовку к проведению методических занятий («М»), участие в подготовке и проведении соревнований и показательных выступлений («К»), дополнительные виды работ («Д»). В общем виде суммарный рейтинг за модуль подсчитывается по формуле: RM=100/Rmax*(П + С + М + К + Д), где Rmax – максимально возможная сумма баллов (Rmax= Пmax + Сmax + +Мmax + Кmax + Дmax). Для оценки каждого вида текущей работы, входящей в модуль и выполненной студентом, используется трех бальная система как наиболее оперативная. За выполнение отдельной работы (задания) любого вида студент получает от 0 до 3 баллов в зависимости от качества её выполнения (неудовлетворительно – 0, удовлетворительно – 1, хорошо – 2 и отлично – 3). Основой расчёта «П» является количество всех учебных занятий, предусмотренных для изучения курса физической культуры в модуле. Таких оказалось 26 – 15 лекций, 5 семинаров, 6 методических занятий. Ввиду того, что каждое посещение оценивается одним баллом, их общее количество составляет 26, следовательно «Пmax»=26. Показатель «С» складывается из оценок за контрольные опросы на семинарах. Таких оказалось 5. Максимальная оценка за ответ на семинаре 3 балла, следовательно «Сmax»=15. Показатель «М» - подготовка к проведению методических занятий складывается из нескольких разделов: 1) написание реферата, 2) защита реферата в своей группе, 3) составление комплекса физических упражнений, 10

4) проведение комплекса физических упражнений. Максимальное количество баллов за каждый раздел 3, следовательно «Мmax»=12. «К» - показатель участия в подготовке и проведении соревнований и показательных выступлений. Студент выбирает по своему усмотрению любые 3 соревнования, которые проходят в течение модуля и участвует в их проведении. Максимальная оценка за этот вид работы 9 баллов, следовательно «Кmax»=9. Показатель дополнительных видов работ «Д» складывается из следующих основных разделов: оценок за качество ведения конспекта (максимально за один достаточно полный конспект по одной лекции даётся 1 балл); доклады или сообщения по изученным темам (две в семестр) с использованием дополнительной литературы (максимально за один доклад или сообщение по одной теме даётся 2 балла); подготовка и проведение соревнований больше, чем необходимо в модуле (за одно соревнование даётся 1 балл); составление оригинального кроссворда по физкультурноспортивной тематике (за один составленный кроссворд даётся 1 балл). Опыт показывает, что в среднем при активном участии студента в дополнительных видах работ показатель «Д» составляет 21 балл. Подставляя полученные значения в формулу, получим Rmax = 83 балла. Баллы, набранные студентом в течение модуля, суммируются, и рассчитывается реальный рейтинговый балл студента.

Rч=100/83*(П + С + М + К + Д) Для преобразования суммарного рейтингового балла в обычную пяти бальную шкалу устанавливаются процентные соотношения баллов к разным группам оценок (таблица 2). Таблица 2 - Расчёт рейтингового балла студента 100 % - 95 %

не менее 79

«5»

94 % - 85 %

от 78 до 70

«4»

84 % - 70 %

от 69 до 58

«3»

69 % и ниже

от 57 и ниже

«2»

В конце каждого модуля подсчитывается рейтинг студента. Студент, рейтинговый балл которого находится в пределах оценок «хорошо» и «отлично», получает зачёт по курсу физической культуры. Студент, чей рейтинг находится в пределах оценки «удовлетворительно» сдаёт теоретический зачет, положительная оценка которого является условием зачёта по курсу физической культуры. Студент, рейтинг которого находится 11

в пределах оценки «неудовлетворительно», не допускается к теоретическому зачету и считается неуспевающим по данной дисциплине. Правила проведения рейтинг - контроля успеваемости должны быть хорошо известны всем студентам. Каждый студент с первого дня изучения курса физической культуры должен знать перечень модулей, а также количество включенных в них видов заданий, их трудоёмкость в баллах. Внесение каких-либо изменений в эту начавшую действовать инструкцию в течение учебного года (семестра) не допускается.

12

Список использованных источников 1. Физическая культура: Примерная учебная программа для высших учебных заведений. – М.: 1994 2. Алчинов В., Купцов А. Рейтинг-контроль успеваемости курсантов // Высшее образование в России. – 1998. - №1. – С. 95-97. 3. Гусева А., Закс Е. Рейтинговая система – новый подход к организации контроля в обучении общей химии // Тез. докл. 16 Менделеевского сьезда по общей и прикладной химии. Т. 1. – СПб, 1998. – С. 370-371. 4. Ершиков С., Лобова Т., Филипов С., Шидловская Т. Опыт использования рейтинговой системы // Высшее образование в России. – 1998. - №1. – С. 97-99. 5. Касимов Р., Зинченко В., Грантберг И. Рейтинговый контроль // Высшее образование в России. - 1994. - №1. – С. 83-92. 6. Неделяев В., Мартынова Т., Герстенбергер В. Рейтинговая система оценки знаний при изучении общетехнических дисциплин // Высшее образование в России. – 1997 - №2. – С. 103-107. 7. Панин М. Морфология рейтинга // Высшее образование в России. – 1998. - №1 – С. 90-94.

13

Приложение А (обязательное) Положение о реферате Объем реферата не менее 20, но не более 25 страниц компьютерного текста. Межстрочный интервал – одинарный. Отступ слева 3 см., справа 1,5 см., сверху и снизу по 2 см. Шрифт – 14. Содержание реферата научное, полностью соответствующее теме реферата. Характер изложения материала, проблемный, последовательно проходящий следующие этапы: 1) постановка проблемы; 2) теоретический анализ проблемной ситуации; 3) решение проблемы с учетом заболевания. В конце реферата, на отдельной странице, приводится список использованных источников (не менее 5 первоисточников) с указанием фамилий и инициалов авторов, названий первоисточников и издательств, года издания, страниц. Предлагаются следующие темы рефератов: Модуль I – Этиология и патогенез заболевания и его влияние на общую работоспособность. Модуль II – Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями и применение других средств физической культуры при данном заболевании. Модуль III – Движение и здоровье. Модуль IV – Основы здорового питания. Модуль V – Здоровый образ жизни как целостная деятельность. Модуль VI – Мой любимый вид спорта.

14

Приложение Б (обязательное) Оформление титульного листа Министерство образования и науки Российской Федерации ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «ОРЕНБУРГСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»

Медико-биофизический факультет Кафедра физического воспитания

РЕФЕРАТ Мой любимый вид спорта ГОУ ОГУ 060800.8004.07 Р

Руководитель ________________ Кабышева М.И. «__»____________ 2004 г. Исполнитель студент ________________ Иванов И.И. «__»____________ 2004 г. 15

Оренбург 2004

Приложение В (обязательное) Контрольные билеты теоретического зачета Модуль I Билет 1 1. Основные правила комплекса физических упражнений. 2. Назвать упражнения для туловища на силу. 3. Упражнения с набивным мячом для рук, туловища, ног. Билет 2 1. Способы выполнения физических упражнений. 2. Назвать упражнения для рук и плечевого пояса на гибкость. 3. Упражнения с гантелями для рук. Ног. Билет 3 1. Понятия о физической нагрузке. 2. Назвать упражнения для рук и плечевого пояса на силу. 3. Упражнения с амортизаторами и эспандерами для туловища, ног. Билет 4 1. Правила дыхания при выполнении физических упражнений. 2. Назвать упражнения для рук и плечевого пояса на расслабление. 3. Упражнения на гимнастической скамейке для мышц туловища и шеи на растягивание, в равновесии. Билет 5 1. Правильная осанка при выполнении физических упражнений. 2. Назвать упражнения для ног на силу. 3. Упражнения с гимнастической скамейкой для рук и плечевого пояса. Билет 6 1. Какие физические упражнения относятся к упражнениям без предметов? 2. Назвать упражнения для косых мышц туловища. 3. Упражнения на стуле и со стулом на силу для мышц спины. Билет 7 1. Какие физические упражнения называют парными? Пример парных упражнений для ног. 16

2. Назвать одиночные упражнения для мышц туловища на силу. 3. Упражнения на стуле и со стулом на силу для мышц ног. Билет 8 1. Парные упражнения для рук и плечевого пояса на силу. 2. Назвать одиночные упражнения для туловища на растягивание и расслабление. 3. Упражнения на гимнастической стенке для ног на силу, растягивание. Билет 9 1. Парные упражнения на растягивание. 2. Упражнения хореографической подготовки. 3. Упражнения на гимнастической стенке для рук и плечевого пояса на силу, растягивание. Билет 10 1. Упражнения с палкой для рук и плечевого пояса. 2. Упражнения на гимнастической скамейке для мышц ног. 3. Упражнения на гимнастической стенке для туловища на силу, растягивание. Модуль II Билет 1 1. Назвать нетрадиционные виды гимнастики. 2. Структура урока по акробатическому рок-н-роллу. 3. Что такое «кик-лег»? Билет 2 1. Характеристика дискогимнастики. 2. Методика построения занятий танцевальной гимнастики. 3. Какое воздействие на организм оказывают занятия акробатическим рок-н-роллом? Билет 3 1. Спортивная аэробика. Развитие и распространение. 2. Что такое джемборг? Содержание блоков упражнений. 3. Структура и содержание занятий ритмической гимнастики («цепочка» упражнений). Билет 4 1. Физиологическая кривая в процессе занятий ритмической гимнастикой. Методы определения допустимого максимума нагрузки. 2. Гармоническая гимнастика. Методика построения урока. 3. Кто является основоположником современной аэробики? 17

Билет 5 1. Разновидности ритмической гимнастики. 2. Женская гимнастика. 3. Дискогимнастика. Билет 6 1. Упражнения, характерные для дискогимнастики. 2. Направления акробатического рок-н-ролла. 3. Основная цель, содержание спортивной аэробики. Билет 7 1. Шейпинг, модерн, американская аэробика. 2. Стретчинг. 3. Волевая гимнастика. Билет 8 1. Аквабилдинг, гидрогимнастика, гидротоника, гидроаэробика. 2. Степ-трейнинг, степ-клайнинг. 3. «Тысяча движений». Билет 9 1. Биомеханическая стимуляция. 2. Волевая гимнастика. 3. Пластическая гимнастика. Билет 10 1. Методика построения комплекса упражнений для развития гибкости и подвижности в суставах. 2. Джемборг. 3. Гимпинг. Модуль III Билет 1 1. Характеристика атлетической гимнастики и её особенности. 2. История развития восточной оздоровительной системы. 3. Йога (содержание). Билет 2 1. Релаксационная ритмопластика с коррекцией биоэнергетики. 2. Цзянфэй (характеристика, виды упражнений). 3. Методы определения биологического возраста человека. 18

Билет 3 1. Каноны красоты человеческого тела. 2. Каланетик. 3. Упражнения на коррекцию осанки. Билет 4 1. Методы определения пропорциональности телосложения. 2. Виды гимнастики, основанные на восточных системах. 3. Упражнения на коррекцию стопы. Билет 5 1. Методы определения нормального веса. 2. Цигун. 3. Релаксационная лечебно-профилактическая гимнастика. Билет 6 1. Методы измерения мышечной силы. 2. Характеристика энергогимнастики. 3. Методика построения занятий коррегирующей гимнастики. Билет 7 1. Характеристика косметической гимнастики. 2. Методы развития силы. 3. История развития восточной оздоровительной системы. Билет 8 1. Танцевальная гимнастика. 2. Методика построения комплекса косметической гимнастики. 3. Шейпинг. Билет 9 1. Виды силовых способностей, режимы работы. 2. Упражнения на коррекцию талии. 3. Тайзицюань. Билет 10 1. Факторы, влияющие на проявление силы. 2. Методика построения занятий энергогимнастики. 3. Йога, методика выполнения асан. Модуль IV 19

Билет 1 1. Психофизиология умственного труда. 2. Упражнения для глаз. 3. Оздоровительная ходьба (методика). Билет 2 1. Движение и здоровье. 2. Профилактика заболеваний позвоночника. 3. Дыхательная гимнастика. Билет 3 1. Основы самоконтроля при индивидуальных занятиях физическими упражнениями. 2. От чего зависит работоспособность мозга. 3. Физические упражнения в режиме рабочего дня. Билет 4 1. Восстановительная гимнастика в конце рабочего дня. 2. Тренировка сосудов головного мозга. 3. Скрытые массажи внутренних органов. Билет 5 1. Упражнения для профилактики работы кишечника. 2. Комплекс упражнений для снятия нервно-мышечного напряжения. 3. Примерный комплекс физкультпаузы, физкультминутка. Билет 6 1. Нетрадиционные средства оздоровления. 2. Дыхание и здоровье. 3. Голодание при хронических заболеваниях. Билет 7 1. Современные методики оздоровительного дыхания. 2. Голодание при данном заболевании. 3. Виды закаливания. Билет 8 1. Методика однодневного голодания. 2. Программа питания для хорошего пищеварения. 3. Бег-возрождение сердца. Билет 9 1. Теория голодания. 2. Особенности проведения голодания в зависимости от возраста. 20

3. Бег и развитие духовных способностей. Билет 10 1. Кому голодание противопоказано? 2. Процессы, происходящие в организме человека при голодании. 3. Утренняя гигиеническая гимнастика. Модуль V Билет 1 1. Последовательность оказания первой помощи. 2. Физиологическое действие массажа. 3. Техника разминания. Билет 2 1. Основные массажные приёмы. 2. Первая помощь при укусах змей и ядовитых насекомых. 3. Первая помощь при ушибах. Билет 3 1. Общий и местный массаж. 2. Первая помощь при попадании инородного тела в дыхательное горло. 3. Первая помощь при растяжении связок. Билет 4 1. Классификация массажа. 2. Первая помощь при сдавливании тяжестью. 3. Первая помощь при укусах животных. Билет 5 1. Организация лечебного массажа. 2. Первая помощь при спасении тонувшего. 3. Первая помощь при повреждении головы. Билет 6 1. Классификация и гигиенические основы массажа. 2. Первая помощь при обмороке, тепловом и солнечном ударах. 3. Первая помощь при повреждении позвоночника. Билет 7 1. Краткие сведения о развитии массажа. 2. Первая помощь при отравлениях. 3. Первая помощь при вывихах конечностей. 21

Билет 8 1. Специальные приёмы сегментарного массажа. 2. Методика массажа спины. 3. Общие положения оказания первой помощи. Билет 9 1. Методика массажа отдельных частей тела. 2. Первая помощь пострадавшим от электрического тока. 3. Способы оживления организма при клинической смерти. Билет 10 1. Основные массажные приёмы. 2. Первая помощь при кровотечении. 3. Первая помощь при ожогах и отморожении. Модуль VI Билет 1 1. Физическая культура в период беременности. 2. Пляжный волейбол (правила игры). 3. Назвать беговые дистанции в лёгкой атлетике. Билет 2 1. Физическая культура новорождённого. 2. Виды спорта танцевального направления. 3. Виды метания в лёгкой атлетике. Билет 3 1. Плавать раньше, чем ходить. 2. Восточные единоборства. 3. Шорт-трек, фристайл (характеристика). Билет 4 1. Стадион в квартире. 2. Каратэ, тхэквондо, сумо. 3. Бадминтон (правила игры).

Билет 5 1. О росте и весе ребёнка. 2. Айкидо, ушу (характеристика). 22

3. Кёрлинг, сноуборд (характеристика). Билет 6 1. Этапы моторного развития ребёнка. 2. Лёгкая атлетика-королева спорта. 3. Серфинг, виндсерфинг (характеристика). Билет 7 1. Физическая культура после года жизни. 2. Зимние виды спорта. 3. Спортивное ориентирование, горный туризм (характеристика). Билет 8 1. Физическая культура ребёнка от года до трёх лет. 2. Водные виды спорта. 3. Армспорт, бодибилдинг (характеристика). Билет 9 1. Методы определения пропорциональности развития ребёнка. 2. Летние виды спорта. 3. Тяжёлая атлетика, пауэлифтинг (правила соревнований). Билет 10 1. Отличительные черты спорта и физической культуры. 2. Виды спорта силового направления. 3. Триатлон, скейтборд (характеристика).

23