Découverte & Initiation Ayant son origine dans la tradition théra peutique orientale vieille de 5000 ans, le
SH\ATSU
shiatsu Isigni~ant «pression des doigts ») est une forme de thérapie relativement moderne, qui devient de plus en plus populaire en Occident. Son but est d'améliorer la circu lation d'énergie
à travers les canaux
lou méridiens) du corps par des pressions, des étirements ou des exercices physiques. Dans ce guide de poche, vous trouverez la terminologie propre au shiatsu, les valeurs thérapeutiques des traitements, et les explications pas
à pas pour pratiquer le
shiatsu correctement. Devenez maître de ces techniques subtiles et complexes, mais surtout efficaces pour soulager les maux et rééquilibrer le corps et l'esprit.
Il
Découverte & Initiation
SHIATSU
TEXTE
CATHY MEEUS CONSEILLER
TECHNI QUE
PAUL LUNDBERG
~
ELr:rGrE=n
EVERGREEN rs on ,,,,,,,in! of TASC HE N GmbH
SOMMAIRE
10 Pfcsen!e êd lt!Ofl " 2003 TASCHEN Gn-bH I-Ichenzoller"'ing 53, D-50672 Koin www.taschen.com
Copyngnr © pOUl
Ce IMe 0 été cotlÇU. reohsé et ptcx:ilJII par
TH< ~,'Y PiES> lJ"'llD, The 0Id Cond'emoke.. , lewe, [o~ Su"", 6."11 2NZ Directeur orti$lique Pe1ef Budgewo:er Directrice d'édition Sophie Colttnl De$igners Kevin /((l 19h t, Jonc taoo\<\'OY
Editeurs Ro.....,on
Dov~s.
Sero Harper
Recherche photographique
Photographie Goy Ryeco,'
~y
6
8
Principes du shiatsu
10
Préparation à la pratique
34 36
Préparation mentale Condition physique el Makko-ho Exercices d'assouplissemenl
l;z Edd'so n
Orgonisotion photographique Kay NIO' Ill ustrations Sarah Young. Anna JiUf)ler Oownmg_ COlot Mvto, Rnian Nes,.jorrres , And/ew Milne, Co rl'lerrne Nclnryre, Ivan HIS.."€! y Modèle 3-D Morl jorrlelOO Colligraphie Ke,b Sakol
Copyilghl CCI 200 1 The
Comment utiliser ce livre Introduction: Origines
40 58 66
Techniques élémentaires
Pre" llml ted
98
Séance de shiatsu
Réalisation de l'édition Jronçaise:
okopit VerlogS.seIVlŒ &n.n Soorbo.iden ('N\V'.... okapil deI Traduil de l'ongloi, por: Karen Targuo/ (01<000 IétIogsseNlCel Relecture: fM Mcmue! Decovord & Sandra Ricn. /0<011" Vedai!".""ce' Tous dtoils résetvés
de ce li.... re ne peul êue re,DfOGlllle 00 url lr~ !.OOs quelque formo 0\1 0""" que\qoo """""" qUé ce solI, y COOlpdS des .y>lènte, d loIOfm
Allongé sur le ventre Allongé sur le dos Position IOlérale Posi tion assise
100 124 140 160
Shiatsu pour guérir
174
Glossaire Autres litres de la série Index Remerciements
216 218 220 224
Aucure par'je
Pun"'" '" Chino ISBN 3-8228- 2493-3 tes conseJs et le, rnélllodei présentés dans -ce Irvra
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cr' fa l l'objer de 10 plus g,onde """"'''''' de 10 jlOii d. 1'0UIeur c,
de l'éd,leu!
Néan.'l1Olns. '1 1 ·ouleut"
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l'éd.leul ne peu~r ê're
len...'S fe~poroobles aM conséquences d& leur mi!e en, œJVfe
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La pratique
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Des illuslroffQnS cn couleur montrenl loj/emenlle, posi/ioos et les lechniques du sl,jolsu, 610pe par elope.
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COMMENT
UTILISER
CE
LlVRE Pour
rendre ce livre facile à utiliser, nous l'avons divisé en plusi eurs chapitres, dédiés soit 6 l'informa tion, soit à l'aspect pratique. Après quelques renseignements sur l'origine d u shio tsu, vou s trouverez des explico ti ons
déta illées et fa cil es à
sui vre, grâce à de nombreuses photos en cou leur. Le livre vous présen te les principes fondamentaux de cette ancienne forme de massage, puis vous initie à la préparati on nécessaire pour pra tiq uer le shiatsu ain si qu'oux techn iques de base. En conclusion, vous trouverez quelque co nseils pour vous soigner vous· même par le shiatsu.
1 Flexions des
Des détails Choque ,l!uslraljOl1 esi accompagnée d'une explico/joo déta,11ée sur 1", d,Hérenl, o' peeI' shiolsu.
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Avertissement En ca> de p,oèIème do. ",. lé
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Connaissances élémentaires les principes fondomenloux el la p/1jlosophie à /'o"gjne du >h,olsu W.lli présentés ou début du 1/llr8
Se soigner La {jn de cel ouvlogo esl dédiée ux techniques que l'on peul "fil,ser sur SOr même pool soulog8r cerloi".,. doolcurs.
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7
og) o
Les origines: de l'empereur jaune à Masunaga
C ::1
~
'0 4)
C
::1
..,o
.. ::1
Théories
théories du yin et du yang el des
La médecine chi noise traditiannelle était
méridiens (canaux d'énergie).
f
Il 11.
E
!:.
bien établie au Japon vers le sixième
ShÎzuto Mosunogo l'auleur du Shiatsu lBn , el l'eminenl représenlant
de l'école de snial5u qui 0 inspiree ce livre.
4)
siècle, etl'Anma , la version lapona ise
Les Cinq Eléments
de l'Anmo (acupuncture et massage)
La théorie des Cinq Eléments (voir
était très pratiqué. Puis il y eut un déclin
p. 16-19 et p 20-23) contribue à
qui duro iusqu'au début du vingtième
développer une méthode efficace pour
siècle, quand Tamai Tempaku, remit la
rester en bonne santé et comba~re la
médecine iaponaise traditionnelle au
maladie
goût du iour Son livre, intitulé «Shiatsu
"'II
..c
4)
'61 ';: o
.
j
c Q Ü
]
Le shiatsu est devenu très populaire en
Ho · ( 19 191, va inspirer de nombreux
Occident, grôce à sa façon de traiter non
praticiens tel que Toku jiro Namikoshi ,
pas les symptômes mais la personne dans
Ka tsusuke Seriwaza et Sh izuto
son ensemble
S
Masunaga, tous professeurs de shiatsu hiotsu, signifiant « pression des
S
renommés, qui vont développer leur
doigts », désigne une thérapie
propre style
sa source dans la trad ition millénaire
Shiatsu Zen
de la médecine orientale. Le premier
Masunoga a publié le «Shiatsu Zen » en
ouvrage de médecine chinoise, intitulé
1977. Il y décrit le style de shiatsu sur
«Classique de Médecine Interne de
lequel est basé ce livre. Le Shiotsu Zen
l'Empereur Jaune » (vers 100 av. JC)
utilise différentes techniques pour
est à l'origine des techniques de shiotsu
influencer le flot d'énergie dans le corps .
telles que la stimu la tion des points
Il s'inspire de la Médecine Chinoise
d'énergie par l'aiguille ou le massage.
Tradilionnelle (MCT) en se basant sur les
corporelle moderne qui prend
S
Shiatsu et digipuncture le ,h.ntsu uni ISe différentes technique.\ pour
agi. su. les conClUX d'énergie, dont la digi·
punchJie, aussi app!'iêe acupressure. CeHe
• ocuplJncfura .sans aiguille " consiste â exercer une Pfe,slon des doigts sur des pctnts précis lappelé; ISvbcsj déjcl indiqués dans 'a Ihéorie de l'acupuncture . Cerloins praticiens de shialsu met"",t l'accenl sur celte lechnique, d'acil... prèlercnt des méthooes dlfferenles, lePe~ que les mas~oges ou les étirements.
~
~~
9
LES PRINCIPES DU
HI J U
Le shiatsu moderne est une thérapi e intégra le qui prend sa source dons la
Médeci ne Chinoise Trad itionnelle (MCTI, et se base sur le concept de l'énergie vi tale connue sous le nom de Ki (ou Q i) Cette énergie circu le dons des cana ux (aussi appellés «méridiens ' ) à travers le corps. En exerçant une pression à certai ns poin ts préc is le long de ces canaux,
il
est possible
d'él iminer les bl ocages du flux d 'é nergie et ainsi de sti muler le bon foncti onnement de certa ins organes et le bien-être du corps en tier.
~
Le
sh iatsu est principalement un moyen de prévention contre la maladie, mo is on peut au ssi l'u tiliser comme thérapie, pou r soigner des symptômes spécifiques. en concentrant le traitemen t sur certains points ou certaines parties du corps .
10
" "c: ~
.~
Le concept de l'énergie
-8 Q.
.
~
... ~
..
t
pages 20-23). On trouve dans la
au niveau de l'organe affecté, qui alors
8c: 8
trad ition indienne de l'Ayurvéda un
ne fonc tionne plus normalement, entraÎ
.!!
concept similaire ou l'énergie appelée
nant ainsi la maladie .
prana est synonyme de souffle. Il n'y a pas d'équivalent dans la médecine
Organes vitaux
occidentale, mais cette conception
Pour la MCT, les organes vitaux n'ont
9
philosophique, qui est à la base du
pas le même rôle que dans la méde
shiatsu, se rapproche des théories de
cine occidentale. D08.sfÇi(rÇidiliqq ...... .
10 physique moderne.
chinoise, les
'
or~#~rîSr1ndp6tx; sont ,:;
les pcumon~; k~ôloh, l'estomac , la
ra te, le Sagesse ancienne C'est dans les anciens manuscrits
chinois que l'on trouve le concept de méridien ou conal d'énergie, utilisé pour le shia!su.
Force vitale Selon la Médecine Chinoise
biliiaire"et le foie Ils jouent un rôle bien
Tradi tionnelle (MCTI, il Y a trois diffé
pll;ls linportant que celui de simple~
rentes sortes de
ki dans le corps:
. organes fonction nels.
le ki original ou préna tal - acquis 'ancienne philosophie chinoise
L
com me cons tituè d'énergie appelée
que nous respirons. la MCT conSidère:::.:}::
shiotsu . le
ki, ou sens de force vita le
...
anatomique ni de (orme phys.ique
organe~_ ~srdikiit en
chacun de ces
ki qui irrigue les tissus. la libre cirs_i '
détollaux PClges4(j55": .
lotion du ki, comme celle du sang/ est
ou immatériel. le ki se manifeste sous différents aspec ts, qui sont défi nis dans
humain. Par contre, si la personne
la théorie du yin et du yang (voir pages
manque de b, ou si la circulation est
16-19) et des Cinq Eléments (voir
bloquée, il se forme une stagnation
dolis
.'.Iq médecine occidentole. le rôle de
le sang comme une forme matériellE) .&·
essentielle pour la santé, car il nourrI! et renforce chaque partie du corps':;': .
ou d'énerg ie vitale, peut être motériel
Il existe
un autre organe nommé le triple réchauffeur, qui n'a pas d'équivalent
la nourriture; le ki air - venant de l'a ir
comme ou Japon et dans la théor ie du
12
.;.'
génétiquement, le ki grain - obtenu par
considère tout corps dans l'univers
qi ( prononcée' chee -) en Ch ine ou ki,
c:ceut, l'intestin grêle, là vessie,
les reins, le p éricorde, la vésicule
-:;: :.:-::::::..
:;.:.;..
'
Transfert d ' énergie Pour OOcouVlir ::ommenl transférer te k. d une
outre manière; rèférez.vous ou. poges 96-97,
le shiclsU sons conlad
13
Des rivières d'ènergie les canaux le lon9 desquels
circule le ki n'on/ pos de lorme physique, bien q~e !eul trocé SO;J précisemenl défini, 0 " peul
Voiss.eou gouverneur
_ ft _
les com;x:rer à des rivières
lioversom'" corps humein, '\~#-~
Vai5sea~
conceptIon
,
FLUX D'ENERGIE
Le Ki
circule dan s le corp s à travers un sys tème compliqué de canaux relian l les organes. Il y a 12 ca naux principaux se trouvan t pou r la pluparl sous la peau, donl le nom cor respond à leur organe d'origi ne. Ils sont fac iles à
a~ei lldre et se trouvent symétriquement des deux côtés du co rps Il y a d'aulres canaux d 'énergie plus en profondeur mois le pratic ien de sh ialsu ne peul agi r que sur deux d'enlre eux, le va isseau gouverneur et le vaisseau conce ption. les canaux te schéma ci'COlltre montre le ((ecé opproximellf des 14 COllaux d'éneEgie aimi que les abréviations utilisées géné;a!emenl. Vous Irooverez p(U5 loin dans ce livre, des sd,émos plus dé/aillé,; accompagnés d'mslruction.s povr la p
•
IPI iCi Estomac lE,) Raie IRat.!
•
14
Cœur
ICI
•
Pé"corde {péric 1
Poumon
Côlon
• Triple Rechoulleur (a.' •
Reins IR 1
Vaisseau gouverneur (V.G.I Vaisseau conceplion
IVC I
VesSIe IV )
fo ... (FI
•
Vésicule biliaire IV.B.I
Intestin glêle II.G.I
_.
IS
1»
c
Comprendre le
yin et le yang
CI
>
.!!
t
c
'>,
.!!
est ou départ de prédomi nance yin, ce
yin, comme la rate ou le foie sont des
. ..
n'est pas un état immuable. L'eau por
organes denses et leur fonction est de
v
exemple, un élément yin, peut se
stocker et distribuer l'énergie et le song .
Il
-g
C
le cercle du changement le 'ymbole TOiji du yin el du yon9 mon Ire que /e yin el le yon9 ,onl inséparable, l'un de l'oulre.
transformer en vapeur, qui elle est ya ng .
Les organes Yang , tel que l'estomac ou
La transforma tion de yi n en yang
la vessie, sant creux et ils s'occupent
et de yang en yi n constitue l'idée
surtout de la digestion et l'élimination peut se produire entre les organes yin et
a théorie du yi n et du yang apporaÎt
L
la MCT. le corps humain et ses
différents orgones sont soit de prédo
pour la première fois dans le très
minance yin soi t
ancien Livre des Transforma/ions
yang. Le devant du
le 1Ching (vers 800 av. J-C) Selan
ki
0
::>
'6
~ ::> U
~
·ü
.5
Cl
~
FLU'
y,,,
responsoble de cerloines maladies. Le shiatsu a pour but d'améliorer l'état Fux
de santé en agissant YANG
sur les canaux
co rps est plutôt yin,
d'énergie des
l'arrière plutôt yang.
organes et ainsi
Le devant du ca rps
rééquili brer la
con tient deux aspects opposés, le yin et
abrite les canaux yin
bolance enlre le yin
le yang, qui se retrouvent à di fférents
où l'énergie yi n
elle yang .
degrés dans tou te chose .
circule de bas en
constitue l'· essence ' de l'univers et
E
yang à l'intérieur du corps pourrait être
Le corps Yin/yang Selon
ceNe théorie, l'énergie vi tale appelée
(voir aussi page 19). Le déséquilibre qui
fondamentale de ce concept.
Il
Il.
hout, en pa rtant de la
Le symbole Yin/yang
16
terre. L'énergie yang
Ce concept est représenté cla irement
part du «ciel . et
dans le /ai;i, le symbole yin/yang , où
descend le long du
un petit poi nt yi n se retrouve dons la
dos et derrière les
zone yong et vice-versa . Si une chose
membres. Les organes
Flux d'énergie L'éner9le yong circule de houl en bas don, les canaux à / arrière du ccxps. L'énergie yin Circula de 005 en heU!, dons les canaux à l'ovanl du COlpo. 17
La période de transition JI y o également un processus de transllion
g)
1:
~ i
entre l'élot de yin el celui de yang. L'automne por exemple, quand l'été se trons/orme en
1>
1:
hiver, est considéré comme la saison où le yin se ren/orce.
=>
Jour Chole
" . '..:
YI N ET YANG considérée comme
la force aClive,
>=
CARACTÉRISTIQUES
L'énergie yang peul être
qui mel les choses en mouvement et pousse
L-.-.
-~
L-
r
L--
Extérieur
r::= -r--
Ciel 'liâle Immatériel
à la transformation L'énergie yi n est passive et stable, el le bien-être dépend de ces deux aspects. Tout un systéme com prenant des éléments opposés mais com plémen tai res a été créé à partir de cette théorie. te tableau ci-contre vous
o -il
Nuit 'ro;d Hi",r
=>
"!
liumide CondenSl'lI,'_ n Descendant P055if
~
CL
.§
Inlérocu Terre
Femel~ Moleriel SALADE
montre quels sont les organes yi n et yang et d onne quelques exemples
ORGANES
d 'aliments yin ou yang_
Côlan
_L -
Paumons
ESiorroc
c=
(oeUI
Inteslin grêle Tliple réchaufleur Vésicule biliaire Vessie
r==
Ra;e Péricarde FOie Reins
CREVETTE
PIMENT
ALIMENTS
Viande rouge .e,11
Pêches Cclé Piment uoercu/es
L'été
les caractérisllques de cel!e saison sont plutôt yang jour chaleur, évaporation el sécheresse. 18
1--
Salade BallOne
_C=
Cruslocés
c:=
Tomate,
B,ère
r--"'
Pomm..s
"
fi
Ail
Aliments Neutres
R,z, I,uits secs, légumes ""rIs, blé cr..oins, 1011. ceuls.légumes secs
~
19
:c
Les cinq éléments
.""
E :ai Ir
C
a théorie des C inq Éléments a été
comment celle théorie est utili sée pour
person ne a la focul té de se concentrer
dévelo ppée en pa ra llèle avec la
tra iter certaines molad ies, voir pages
et d 'écouler, mai s cela peul a ussi mener
théorie d u y in e t du yang et fournit
174-2 15.
à
L
~
l'anxiété ou
à
l'a ngoisse.
Le Bois
Le Métal
quement. le
Associé avec un yang en ha usse, le Bois
De prédomi no nce y in , le Mélal
phases, désignées par le Bo is, le Feu,
esl caractérisé par la croissance et le
représenle un pc inl de cha ngement.
la Terre, le Méta l et l'Eau . Celle théorie
mouvement vers le haut. Si le Bois esl
tente d 'expliquer co mment l'énerg ie
domina ni, la personne est sû re de soi el
à
un autre.
bien organisée, mais enclin
à
la colère.
Choque élément contenant du yi n et du
la perso nne
à dom ina nle Mélo 1est
communicalive el indépendanle, mais elle peul aussi être réservée, méla ncolique ou su r la dé fensive.
influencer certa ines pa rt ies du corps et
le Feu eslle poi nt culminant de l'éner
certa ines émotions.
g ie yong. Il est associé
à la cha leur
L'Eau C e: élémenl est le poi nl culminont du
l es caractéristiques princ ipales de
huma ine, la jo ie, la surexc itation el
yin . LEau coule loujours jusqu'aux
choque élément sont présentées page
l'agi tation.
end roits les plus profond s, et elle est
23 . l es pra ticiens de sh iatsu uti lisent les
Source de croissa nce. Q uo nd l'Eo u
C inq Eléments pour d iagnostiquer
La Terre
prédomi ne,
les causes du mal et pour décider
Cet élément esl défin i par un y in crois
el indépendanle, mais il orrive q u'elle
d u trai tement adéquat. Pour savoir
sant. Q uant cet élémenl prédomine, la
soil crai nlive el peu sûre d 'elle .
10 personne esl volontaire
~m~lD~ BO IS
20
.~
..§
Le Feu
yang a ses particularités et peut
Les Cinq phases les Cinq Elémenls, 10 Terre, l'Eau, le Feu, le Bais el le Ivlélal
œprésenlenl différents slodes de
l'énergie qui sanl égalemenl
reliés entre eux.
~
~ "g
façon do nt le
peut passer d'un état
ô ~ '0
des indications supplémentaires sur la
ki se manifeste physi ki est soumis à c inq
'"j
FEU
TER RE
MÉ TA L
EA U
21
L'Eau
Le Bois l'élément BolS est coractér'sé por les premiers 8ignes de cralssonce. [e Bois flOurrit /e Feu et stobi' lise la Terre,
relémelll Eau est ell gànéral co/me mois peul étre d'une gronde h ce. l'fo,) nounit le Bois et conlrôle /e Feu.
/
•
/
LES ELEMENTS EN ACTION d es correspondances ci'conlre se ri d e réfé rence , pour
vous
Le lableau
Bo.s
m~ fEU
TERRE
If) ~ I\lùN.
EAU
vous
Direction
E'I
Sud
Centre
Oue,l
Nord
Saison
Prinlemps
Elé
Elé indien
A.u tornne
Hiver
Cycle
Naissance
Croissance
Mûrissement
Moisson
Siockage
~connaÎlre les changemen ls qui s'opèren t en
vous
VI
Climat
Venl
Chaleur
t"Aoiteur
Sécheresse
froid
Couleur
Vert
Rouge
Jaune
Blanc
Bleu foncé
Saveur
Acide
Amer
Sucré
Piquant
Salé
Foie
Coeur
Raie
Poumon
Rein
Vésicule biliaire
Inleslin grêle
Estomac
Côlon
Vessie
Yeux
langue
Bouche
Nez
Oreilles
Lormes
Sueur
Solive
Mucu,
Urine
ligomenls ellendons
Va isseaux sanguins
Musdes
Peau
Os
Crier
Rire
Chonler
Pleurer
Grogner
Emolion
Colère
Joie
Réflexion
Trislesse
Peur
Aspect mental
Spirituel
Pensée
Inlellecl
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Volonlé
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sera plus
u chez d'aulres personnes , Exercez-vous en essai-
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aider à com
prendre la rela tion en lre les d ifférenls élals émaliannels ou physiques con lenus pes d u shialsu , Par la pratique, il
~.
C
:c"
yanl de d éfinir lequel parmi les Cinq Elémenls esl prédo minanl à un mo menl do nné,
Organe yin Le Métat
te N\étal symbolrse
Le Feu [0
personne chaleureuse 0<1
surexCitœ esl à domlnonte
Feu. le Feu enrichi/le Te'le el 'al/ landre le Nlétal.
...
•
'.
une limite ou vn
tournanl entrainanl Uil changement. le Méral foil con dense; l'fou el coupe /e Bois,
Organe yang Sens Fluide corp. Tissu humain Voix
La Terre
ta Terre est associée <MeC l'ocliort de mûrir ou de noumr 10 Te/fe conllent le i'N!Iol el contrôle l'écœlemellt de l'Eau.
23
al
1
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"iil
nfluencer l'énerg ie
al C
al
C al
MIDI
11
5
7
~
flux d'énergie qui parcou rt votre corps
(pauces, paumes, doigts, coudes, ge
ou celui de votre potient Il est ainsi plus
noux, pied s) sont util isés pour exercer
fac ile à comprendre comment, grâce
ces pressions , Ce livre se concentre sur
~
ou shiatsu, l'énergie vitale peut être
l'utilisation des moins, car c'est le
"0
transmise du pratici en ou patient
moyen le plus efficace pour contrôler la
(j
.5 => ~
ëi
=>
~
.S
force de pression , 7
5
Les ca naux d'énergie sont influencés par les muscles et outres organes qu'ils traversent. La circulation du 11 M INUIT
L'horloge chinoise
le k; ne cilcule 005 de loçon coo.s/onte dom le humainmois ""rie en In/enslté dons/es diFrérents conoux el
orgcnes $vivan! le momenl de la iournee,
=p'
Ci.
.§
Ouvrir les canaux
ki peut être
Le temps Le ki a des périodes de housse régu lières dons les diffèrents ca naux el
bloquée por des muscles tendus ou des
organes du corps Certai ns proliciens
articulations roides. Pour éviter cela ,
sont d'avis qu'il esl plus efficace de
une séance de shiatsu élémentaire
Iraiter une zone quand l'ènergie est à
comporte des exercices préparatoires
son plus haut niveau, Mois en pratique,
de rota tions et d'étirements, appelés
cela se révèle trop compliqué Les prati
Makko-ho, aidant à l'ouverture des
ciens expérimentés tiennent cample du
cana ux.
moment de la laurnée où les symp tômes de la maladie apparaissenl pour
e bu t du shiatsu est de réguler la
La pression et ses effets
circulation du ki dons les canaux
Le ki circ ulant dons le corps peut être
L
que l'on peut atteindre facilement
24
facilité leur diagnaslic,
comporé à un fleuve s'écoulant en tre
de l'extérieur. Des pressions exercées
des berges Mois il arrive que l'eau
à des endroits précis, des rota tions ou
stagne ou qu'elle oit du mol à s'écouler,
des étirements permellent c d'ouvrir '
Si on exerce une pression à ces en
les canaux d'énergie, La pratique du
droits déficients, appelés Isubos, la
shiatsu vous donnera la possibili té de
circulation du ki peut en être influencée ,
ressenti r les légers changements dons le
De nombreuses porties du corps
~
Exercices Makko-ho ~~s exercoCi!. prép:lIotol,es Mokko-ho omé·
liorent la circulallen de l'énergie er sonl uliles
oulonl cu praticien qu'ou pelient Ils sont
déc,;!, oux peges 40-55.
:eJ
25
...
QU' EST-CE-QU 'UN TSUBO? tsubos,
OU
l es
points de pression, sont des ouvertures do ns les can aux aù le fl ux
Le tsuba es! ;n\lisible mois on peu t l'imaginer comme une poche, une cavité sous 10 peou. Le pralicien peul êlre pratiquement sûr d'avoir Irauvé un Isuba, quand la pression exercée esl ressentie comme agréable por le potient.
~:!
Certains I.lubos sont grands et Irè.; ouverls, d'aulres beaucoup plus pelilS. Quand un tsuba esl bloqué por une lension musculoire, il peul êlre sensible el douloureux. Dons ce cos, il foui éviler la pression sur ce point.
c
:l
~
ri'
.... II)
II)
tsubos sant des en drai ts préc is cor responden t à des points d 'acupuncture .
d'énergie peu t être infl uencé la plupar t des placés le lang des ca naux. Ils
~
leur nom vient d u canal auquel ils appa rtiennent et ils
tsubo
du ca nal in tes tin grêle /1 y a aussi des
tsubos qui n'ont pas
"
~
.9
l
sont numéro tés do ns l'ordre IG 4 par exemple est le quatrième
o
Surface de ta peau
" §.
"'0
:~
de canaux a ttitrés.
Q
il
-1-"
'J'
Localiser un tsubo [e Isuba es t une porte d'accès ou ki . Une pression sur le Isuba peut changer les corocléris!.'ques du flux d'énergie qui coule à cet endroit. Press ion shiclsu
fermelure
ouverture
TS US O
Tsubo fermé Flux d'énerg
~:
:e: 26
27
ëQI
Besoin d'énergie
et épanouissement
.~
-S
oC
D
Q. -QI
~ QI
.
-iiI conséquence un excès d'énergie
mois il arrive que le déséquilibre soit tel
lappelé ii/su) dons le même cona l ou
qu'il fa ille une aide extérieure pour le
un ca nal voisi n, cor le corps essoye
redresser l'état kyo est un état possif et
de rétoblir l'équili bre.
est moins enclin à causer des troubles
QI C -QI
~
C
.
"Ci QI
l1li
que l'état ii/su lui correspondant. l'excés
Le corps est un tout le shiolSU a une approche globale Iroile le corps 1001 enlier pour qU'il le polien/ retrouve son bien.fi/re .
elon la théorie du shiatsu, le cor ps
S
~
d'énerg ie est source de ten sion, de
~
Un état kyo peut affecter 10 santé, car il
douleur ou niveau du /subo affecté, et
-u
est la couse de l'état ii/su qui provoque
le praticien doit éviter la pression à cet
3. g
des symptômes. Pour illustrer ce
endroit Il vaut mieux «ton ifier > les
.~
mécanisme, prenons l'exemple du
/subos kyo et recréer ainsi un équilibre
.§
manque de nourriture qui entraîne la
par une press ion forte sur ces points.
faim : c'estl 'étot kyo. lo fa im pousse
Cette pression attire le flux d'énergie
l'homme à dépenser son énergie pour
vers le /subo kyo et disperse par
chercher à manger c'est l'état ii/su.
même cccasion le trop plein d'énergie
l'homme à la recherche de nourriture ne
du /subo iitsu correspondant. la plupart
peut occomplir d'outres tôches, ce qui
des techniques élémentaires du shiatsu
humain se bot constomment pour
peut avoir des co nséquences fôcheuses.
Consistent ainsi à tonifier les endroits du
Quand l'homme est rassasié, il retourne
corps où le ki semble insuffisant
équ ili bre . Un blocage du flux d'énergie
à ses activités et retrouve une vie
peut être un facteur de déséquilibre
normale .
"
10
maintenir son énerg ie en
Technique à deux mains
mois d'outres facteurs comme une
28
a"
Les eHets
baisse de température peuvent aussi
Rééquilibrer
louer un rôle. le mot kyo désigne une
Il y a toujours des états kyo et ii/su
baisse d'énergie dons un ca nal ou un
présents dons les canaux d'én ergie.
tsubo Cet état «d'insuffisance » a pour
Parfois le corps se rééqu ilibre lui-même,
la technlq.... 6 deux '!lQms cnnslsle ô aéef un
flt,x d'énergie 'riangu/Clre. Elle ell particutlè
rernenl eikoce QUX endroits kY" el ii/su - voir
pages 8 4-8~
:e:
29
DÉSÉQUILIBRE KYO/ J/TSU
Lors d' une
séance de shia tsu, le pra ticien expérimenté va foire son possible pour localiser el rééquilibrer les zones
kyo et iilsu
Il fout en généra l une longue expérience
Disperser Bien que les zones jilSJ ne doiven' nonnolement pas être tonifiées, an peul dans cerlains cos exercer une courie pression sur un IsuOO ii/su paur disperser l'excès d'énergie. Celle technique est surtoul ulilisée paur troiler des douleurs soooaines. Il fout également.ooifier po' 10 pression 10 zone kyo correspondante pour assuler un oon résultat.
pour arriver à déceler précisément ces zones, mois une bonne commun ica tion en tre le praticien et le patient peut mener
à
~
ë ~ = '1J
de bons résultats. Il est importa nt
que le patient explique ou praticien ce qu'il ressent lors du traitement pour que
~
ce lui-ci puisse agir en conséquence .
·2
-à
.9 Tonifier la plupart des techniques de shiolsu consilem à lonifier, c'est à dire à re nfOlcel le flot du ki aux endroits où il est insuffisant. Appliquez une pression erme et constante SUI le 15uoo en question , mais agissez avec dOIgté et sans force. Pour plus d'informations sur ce suiet, voir poges 80-97.
30
Calmer Un Isuoo iilsu pe.!t êlre poIlais saigné pal un toucher calmont la meilieui façon est de paser lègèremenllo main sur to zone aHectée. Vous pouvez laisser 10 main ainSI oU bien lapater doucemenl le loucher calmont sera plus emccce, comb:ne avec ure pression tonifianle sur 10 zone kyo correspondante.
les caudes sont utilisés pour
Toucher calmant.
31
III
Shiatsu et médecine occidentale
]
c
~ 'v ~
III C
'v III
"II
..
' III
E
personne que l'on veut réconforter.
Effets du shiatsu
Lo médecine occidentale de haute
Le shiatsu semble avoir un effet
technologie semble vouloi r ignarer
stimulant sur le système para sym
les effets bénéfiques de ces octians instinctives, mois
10 recherche médicale
III
;)
:o
:c III
pathique , en agissant sur les tens ions causées par le stress qu i son t à
"
~ '"
10
continue à foire des découvertes sur
bose de nombreu ses affecti ons
les mécanismes physiologiques qui
et maladies. Le bien-fondé du trai
confirment l'efficacité des thérapies
tement local du sniatsu sur les muscles
telles que le shiotsu.
tend us et douloureux est confirmé par
Système nerveux autonome
< barrière
le système nerveux autonome gouverne
transm ise por les nerfs à la moelle
-'"
"
'D
8.
ü
8. ~
~
le concept méd ical moderne appelé Le pouvoir du toucher Dons looles les cultures, le loucher est ressenti comme réconForlanl el colmonl dons la souFFrance 00 10 délresse.
douleur> . la douleur est
l'activité inconsciente du corps, tel que
épinière el ou cerveou . Il est possible
la respi ration, 10 digestion ou la circu
de bloquer ce signol en envoyant
u premier abard , beaucoup de
lation du song. Il est divisé en deux
d'outres signaux di fférents, par des
principes à la base du shiatsu
systèmes, sympath ique et parasympa
pressions par exemple, qui vont
poraissent incompatibles avec
thique, qui trava illent à l'unisson pour
ernpècher le cerveau de recevaif le
ceux de la médecine occidentale qui
équilibrer l'activité des différents or
signol «douleur> du déparl
ne tient pos compte des canaux d'éner
ganes. Q uand un danger esl perçu,
gie. Par contre les effets bénéfiques du
c'est le système sympothique qui en tre
toucher sont reconnus dons les deux
en action et oide le corps à se
cultures, occidentale et orientale . Par
défendre contre l'agresseur. Le système
exemple, on se frolte les parties du
parasympothique s'occupe
corps quand elles sont douloureuses, ou
du repos et du réoppravisi onnemenl.
A
A rt i culations douloureuses
'n 'r:::li~~I~l?nl des articulations roides el douloureu,as esr aéail oux pages
188-t91. :iiI
bien on met sa main sur l'époule de la 32
33
,
PREPARATION
, A LA PRATIQUE
Pra tiq uemen t tout le monde est capable de donner ou de recevoir une séance de shiatsu , mois il fo ut tenir compte des précautions indiquées poge 10 1. Le shiatsu est une thérapie basée sur la faculté fondamen tale qu 'a l'homme de transmettre et de recevoir des sensations bénéfiques par contact physique . . ~ Bien qu'il fel ut des années d'études et de pratique pour maîtriser tou t le savoir contenu dons le shi otsu , les tech niques de bases son t faciles à apprendre et peuvent être mises en pratique pour le bien-être des parents ou des omi s. Tout ce dont vous avez besoin , c'est d'une bonne cond ition physique et d'un corps assez souple pour pouvoir masser le patien t et appliquer les pressions son s tro p d'effort. Une séa nce d e shiatsu peut être très bénéfique, à condition qu'elle soit accomplie avec les précautions nécessaires .
34
QI
"2c
Préparation mentale
QI
E c
,.2 ~ Auqmen : or 10
Essayez de développer un état d'espri
~CI
c..
Pleine conscience
-QI
qui permet une communicati on verbale
Pour améliorer votre shiatsu ~ vous faut
Il:
et non verbale entre vous et votre
aussi cultiver voire' conscience ». Cela
-g
polien!.
consiste à vous concentrer sur la tôche
~
o "
-"!
que vous êtes en tra in d accomplir, même s' il ne s'agit que de couper des
Apprend re et pratiquer la méditation se
légumes. Exercez-vous à mellre taule
révéle trés bénéfique pour augmenter la
votre concenlrati on don s votre aclion .
concentration et fa voriser la re.laxati an.
Observez por exemple la lexlure, la
Les exerc ices de méditation et de
couleur el la forme des légumes, el
q'gong. qui esl lfI1e {Olme de moo'lO'ion OCIIe mowemen
~ 8.
~
10 pression exercée sur le
respiral1 0n jouenl un rôle importan t pour
sentez
vous préparer mentalement ou shiatsu
couleau quond vous !es pelez et les
Respiration
,Irez votre allention de celle manière,
Respirer esl une fonction vitale
Ioule aulre pensée concernanlle
fondamenlole. Améliorer 10 respira tio",
passé, le fulur, ou ce qui se passe
c est améliorer la concenlra tlon et
ailleurs, en sera exclus . Vous dévelop
J'endurance physique. Un pralicien de
perez ainsi une relolion plus profonde
ollenlion el loute votre énergie
sh iotsu , même débutant. doil augmenter
avec les gens el les obiets qui vou s
quand vous le pratiquez. le
son énergie physique el psychique,
entourent , et vous rentorcerez votre
Ira ilement ne peut pas être pleinement
pour que le flux d'énergie transmis oU
capacité de concentration el d'Intuiti on,
efficace si vous êtes distrait Votre
patiel'\l soit plu s forl. Un pratIcien
qualilés essentielles pour un bon
e shiotsu requ iert votre pleine
L
foflgué et lélhargique ne peUl pas Irai'er
Shiatsu le fait de pouvoir vider voire
vous sera plus difficile de percevoir les
efflcacemenl son patient. Les simples
espril, en vous concenlronl sur une
sensibilité tactile en sera aHectée el
-0
coupez en morceaux. Si vous concen
Exercices de base ugmeJlteJ 10 qlJOlrré de W)/re shiolsu glôce à de, exercrces "'/ gue le
36
Méditation
il
Audualions légéres dons le corps du
exercices de respiration à la page
seule chose, affine voire sen sibilité
potienl, ainsi que de contrôler la force
suivante devraienl désormais foire
nécessaire à la pco/ique du shiolsu.
de oression requise pour le traitement.
parlle de voire aclivité quotidienne
:.:
~
37
CI
Concentrotion
]
Concentration sur la respiration 1 Fermez les yeux el délelldeZ'vous. P,ene.
les exercices de moollotion alœm à 10 concdnfralion e,
c CI E c o '::
conscIence de VOile corps s'e,,!onçonl dans le sol 00 la chaise. Sentez vos membres devenir loo/ds el votre souille se mlenltl sons effort.
lavOfisen' UlTe bonne techniq"e de respiration.
~c 8c
2 Concenkez-vous quelques minutes SlJr 10 sensalion de l'ai' qui onlle el qui sarl do vos
o
u
nOlmes, soru le poursuivre plus prolan
\ll
dons /es DOumons.
CONCENTRATION MENTALE
g
~
Les
exercices de méd itation les plus efficaces pour les débuta nts sont ceux q ui impl iquent la co ncentration sur la respiration . Ces exercices son t très uti les pour la pratique du shiatsu car ils aident à se centrer su r le
8.
haro
Ivoir page 68). Pra tiquez la méditation quotidiennement, si possi ble da ns un endro it calme , o ù vous ne serez pas dérangé. C hoisissez une position confortable dans laquelle vous pouvez vous détendre et respirer sa ns difficulté.
~ 4 Concenlrez'VOtJS sur les mouvements de vall' abdomen quand voos respirez. Senlez (sons egarderl commenl Il se gonfle et se dégonlle. Cominuez qwlques IITinutes avant d 'ouvrir
les yeux.
_ _ __ Retôchez te venlle .
Position pour ta méditation
Choisissez une poSiliOil COIlfOl"!oble. \bu$ powez \/ous asseoir en tOlfleur, VOUS allonger sur le sol ou vous cs..<eeir SUr une chaise. l, poSition choisie do
:.:
39
o
..r:
Condition physique
et Mokko-ho
o .l/ .l/
o
::1:
t II) ;)
I:r
,ii
).
..r:
Makko-ho
ag issent. Comme entraînement quo
De nombreuses méthodes d'exercices,
tidien , vous pouvez foire dons l'ordre
surlaul celles venues de la Iradition
tous les exercices présentés plus loin.
orientale tel que le yoga, le l'ai chi
Si vous constatez un déséqUilibre de
ch'uan, ou le qigoog peuvent améliorer
ki dons un canal ou un organe de
votre condition physique. le Maklo-ho,
votre corps et que vous n'avez pas
10 série spéciale d'exercices inventée
Avant de commencer levez les brm \'I?rs l'e.,'érielJl en
insplront profondément, puis expirez en lOooiS50nll.1,lS
/xos dérendu5
c
.~
'6 c o u
~
g
~ o
0()
la possibilllié de vous faire soigner,
par M. Masunaga , le pére du shiatsu
vous pouvez rétablir vous-même la
moderne Ivoir pages 8-91. est porti
circulation du ki grâce à l'exercice
culièrement efficace Ces exercices son t
Makko-ho correspondant à l'endroit
destinés à améliorer la circulation du
affecté " n'y a pos besoin d équipe
ki et à maintenir la souplesse des arti
ment spécial. /1 suffil de parler des
culations. Ces exercices simples sont un
vêtements amples et confortables.
très bon entraînement quotidien autant
Fa ites choque exercice sons forcer
pour le prati cien de shiatsu que pour le
AI/ez-y doucement et n'essayez pas
patient. Il est ben de montrer ces exer
d'atteindre toul de suite le degré
cices aux patienls que vous soignez,
d'étiremenl illustré sur les pholos
cc
Q
ëi
-.,8.
ct.
!à la pa ge SUivante)
ne force physique exceptionnelle
U
car ainsi ils peuvenl améliorer les
le premier exercice
n'est pas nécessaire pour la
bénéfices du Iroitement en s'exerçant
Ouvre le ca nal poumon el le canal
pratique du shiatsu. mOIs il vous
eux-mêmes enlre les séances.
côlon. le canal côlon est associé à 10
évite de vous fatiguer el vous permet de
Exercices
des déchets Une mauvaise ci rculolia
:e:
fOnction respiratoire el à l'élimination
foui un peu de souplesse. Cela vous
40
Il.
con trôler plus facilement les pressions
les exercices Mokko-ho présentés
d'énergie dons ces canaux es! due soi t
exercées, pour éviter que le potienl ne
aux pages suivan tes sont regroupés
Ou stress soil à une vie trop sédenlOire .
soit blessé.
en fon ction du canal sur lequel ils
~:
41
.
Makko-ho du poumon
Pouces croisés
". '~ ~
EX ERel CIE S
Le ca nal poumo n, dans sa portie extern e et
access ible , commence sous la cla vicule et parco urt la face intérieure du bras jusqu'au pouce . Le cana l côlon, quant à lui , pa rt de l' index et continue sur le bord externe du bros vers l'épaule, pui s le cou et le nez. Les exercices suivants renforcent le flux d 'énergie dans ces deux canaux. Évitez absolument de fai re ces exercices si vous avez des problèmes de dos ou de l'hypotension.
III
'"
Commencez debool, jambes écarlees à ta !o rgeur du bossin. Croisez vOS pou,es c ons le dos Parlanl des hanches, penchez· vous en OI'anl en expiranl Éfir;;;z vos bras Vêl S le ciet el pliez légècemenl les gel~OUx . Oélendez-vaos dons celte pos ·';00 en respirani, el élirez vos bras plus avenl, si possibte. Red-essez-vous ~enreiTent en expiraol
.~
III
.ll ~
""
Ô.
. il o
"Q Ô
..,8.
ci:
" Les canaux poumon et côton Ces canaux corresOOlldent " ,'éfémen/ Mélal.
lIiI
Genoux légèremenl pliés
~:
:e: CA NAL PO UM ON
42
CAN AL C6l0 N
43
L'estomac et
/0
.!!
rote
~
11 ii u Il
E
'estomac et la ro te correspondent à
L
l'élément Terre, qui est associé à
l'idée de nourrir, le fait de se nourrir
de favoriser le ~ux d'énergie dons
long de la clavicule puis se dirige vers
l'estomac el la rate est de gronde
la poitrine et l'abdomen.
importance dans le cos d'une longue
bifurque vers l'avant de la cuisse et
maladie, iustement à couse de ce rôle
continue iusqu'au bard exlérieur du
théorie du shiatsu considère le song
d'irrigation. les ca naux estomac et rote
deuxième orteil.
ki qUi a
:... g
À l'aine, il
accroît l'énergie !le kil et le song la comme la forme motérielle du
~III
2
0.. ..Q '0
co
.Q
se trouve à l'oyant du co rps
'0
un rôle primordia l pour la croissance et
Le canal rate
l'I rrigation de tous les organ es du corps,
Le canal estomac
le ca nal rote est yin et gouverne le
Ce dern ier point de vue es! partagé
le canal estoma c es! de nature yang et
transport du son g ve rs les muscles et
par la médecine occidentd e, le fa it
le
ki ci rcule donc de haut en bas , Si le fiai d'énergie est perturbé, il
les organes. Son ddonclionnement peut entraîner des problèmes digestifs,
peul circuler de bas en haut
un manque d'appétit, des fa iblesses,
el causer alors des troubles
et des problèmes menstruels,
tels que maux de tète, vom is'
le canal rote débute sur l'ongle intérieur
sements ou nausées.
du gros orteil, suil la ligne intérieure du
le canal estomac commence
pied , puis celle du mollet
près du nez et conhnue vers
et de 10 cuisse. JI enlre dons le bas
la bouche., puis remonte vers
ventre ou niveau de l'oine et ressort
la racine des cheveux, Une
sur le côté du nombril avant de rentre r
deuxiéme bronche descend
dons l'abdomen, où il traverse la role
vers la gorge el conlinue le
2
ci:
et l'estomac Revenanl en surface, il con tinue sur les côtes en direction de
:.
l'aisselle el rencontre le conol poumon
CA NAL RATE
44
CANA l ESTOMAC
Le canal estomac et le canot rate Ces deux coooux 58 lrouvenr 5Uf 10 pam" CI'/onl du corps el cOITewondenl ô l'élément Terre ,
sous la clovicule.
:e: 45
o
..c
j
~
EX ERel CES
Pratiquez les exerc ices suivants pour favoriser
l'harmonisation de l'estomac et de la rote. Ces exercic es sonllrès uliles si vou s avez fourni un grand efforl intellecluel lei que des èludes inlensives. Do ns ce cos, la rote qui gouverne l'i nlellect peul êlre surmenée , surlout si vou s ne mangez pas régulièrem ent. Le foil d 'ouvrir les ca naux aide à rééquilibrer l'énergie et peul améliorer les problèmes digestifs dus ou stress .
~
.
Détendre te plexus solaire B'en que ne !oison' pos port, du programme Mokbha
G)
'2" ~
III
origmal cet exercice est très utile pour détendre l'abdomen Pressez vos doigts au centre de votre abdomen sous la cage thoracique. Augmentez graduetlementla pression 91 penchez""'\lOUs en QVCtll en expirant . Relevez-vous en
=>
g o
Q.
.Q '0
c:
2
'5
..,8.
cl:
inspirent Répétez crnq fois Étirement rate-estomac 1 MeNez"",us à genoux el écoriez vos pieds
que vos lesses reposent sur le 501.
Haut du j'ovant
coros vers
P,e~io n
des
2 P
posès à plol s,,, le sol. Respire. égu/lèremenl. détendez·vous en penchonl la lête en arrière el en oIMont 10 pol/rine. SI \
~
J
i
doigts dans
l'obdome
/'orrièJe. Inspirez et expirez IrOl5 lois avanl de revenir dovœmenl
dons votre position initiale
:e:
46
47
VI
C
Cœur, intestin grêle, vessie et reins
O f
; 41
ïii
VI
~
~
..
;u
II)
c
e cœur el lïnleslin grêle sont
Le cœur
de la main el du bras el va vers
associés à l'élémenl Feu c'esl-à-dire
Un dèséquilibre se mani feste por une
l'épaule. Une bronche se dirige vers
à la chaleur humaine. la joie. le rire
hyperaclivité menlale de
L
le
lem péralure
l'oreille el la bronche principole entre
ell'ascenscion les exercices Mokko-ho
ou une Ironspiralion excessive. le ca nal
dans la poitrine, relionlle cœur,
correspondanls se concentrenl sur la
commence sous l'aisselle el conlinue à
l'eslomac el l' inlesli n grêle.
partie avanl du corps. Ceux des
l'inféri eur du bras lusqu au pelit doigt.
organes Eau, comme la vessi e el les reins, se con cenlrent sur l'arri ère. Organes, canaux, et éléments
le cœuf ell'inte5lin grêle =1 reliés G; Feu, 10 ves.ie elles reins à l'Eau.
La vessie la vessie Iravaille avec les re ins el
L'intestin grêle Une pensée confuse el des problèmes
soutient la fonction d'outres organes le
urinaires sont signes de troubles de
cerveau et le système nerveux en font
l'inleslin grêle le canal posse le long
partie. Ses troubles se man ifestent par
'';:
11
,5 ~
;)
fi u
'"g :>
oQ .Q '0
c
2
..,8.
ci::
l'hyperoctivitè et la nervosité. le ca nal Commence entre les sourci ls, remonte !e long du crô ne el descend le long de la colon ne vertébrale vers les jambes.
Les reins les reins sont à la base de la crois' sance et de la force physique. Une fatigue générale ou des problèmes urinaires sonl dus à des rei ns faibles le canal débute sous le petit orteil et mante à l'intérieur de la jambe, vers le
48
C ANAL
C ANAL
C AN AL
C ANAL
CŒU ~
INT ESIi N GRtl'
VES SIE
UIN
bassin et rejoint le vaisseau conception dons l'abdomen.
..............
49
EXERel CES
Rotation de la taille
o or.
1 Ne /(,Isonl pas partie du prog/Omme Iv\okko-ho original Cel exercice de stimulatlOl! dv ~i ou niveau du dOs n'en est pas moins
~ ~
ellicoce. NIellez",,", debout, {ombes érorlées, el plccez vos mOJflSà l'orrièfe Cu nlveau des m:TJ5. Les exercices Makko-ho pour le cœu r e't
l'intestin g rêle se concentre nt sur la partie ava nt du corps. Ils permettent de trouver le calme intéri eur et la concentrati on. Les ca naux d'énergie vessie et rei n sont pla cés don s le dos et Les exercices suivants fa vorisen t la circulatio n du
à l'arrière d es jambes.
ki par des étiremen ts du dos,
2 fn gordont V05 hanches de face. ~ez le du corps sur le côté puis en c venl en expiranl DécflveZ un demi cercle lusqu'ou Jessvs de ,'oulre genou, inspirez en 1'005 redreS50nl. Répélez p1US'euts fois dans les deux direcllctlS. " OUi
I
50
.~
"e II)
... )(
~
.r;!"
"6
Ci
'0
~ Makko-ho du cœur et de l'intestin grêle 1 Asseyez-vou; en joignant
genoux el Iournez vos iambes vers l'exlélieur. Placez voire poids sur /es ischions, inspirez el fendez \/05 bras devont vOUS les poumes à l'exlérieur.
~
.Q
des ha nches et des jambes.
Makko-ho pour la vessie et les reins 1 Asseyez vous SUi le sol, les iambes allongées devont vous. Si vous n'êles pos souple el avez des d,fheultés, utilisez un COUSSIn. Relâchez vos
(,
\'OS plorl'es de pieds . Allropez vos pieds à de moins el lirez /es vel.; vous le plus poss,hI" 5011S douleur. Respirez profondément.
2 fil expirant, penchez-vous en o venl à
2 En expironl, penchez'VOUs en overil depuIS les hanches. la téle et la poiuine se tlowenl ou lessus des pieds, les coudes ot ovon~bro.\ devont les libias. Délendez-vou5 dons celle posillon. respirez régulièrerr
ë
l
Q ..
porilr des hanches, élirez ie dos el les /x05 comme pour toocher \'Os chB'VIlles. Re.s!e.z. dons celte pasilion quefqws Instants, en respirofli régv'lèfemel1l Delaf>Ckz dos. nuque, épaules bras el jambes.
1 51
.
::1
Vésicule, foie, péricarde, tri pie réchauffeur
~o .c
'fal
-a. '05
oS
A
ssociés à l'élément Feu, le
Péricarde et triple réchauffeur
Le canal commence dons la mai n et sa
péricarde et le tri ple réchauffeur
Le péricarde protège le cœur de la
bronche principale finit ou sourcil
pratégent et assistent le cœur et
cha leur, des infections et du stress
~ o .~
.~
C-
Il
l
les reins. La vésicule biliaire et le foie
émotionnel Un état fiévreux ou une
La vésicule biliaire et le foie
sont des organes Bois qui ont pour rôle
poitrine oppressée peuvent être sou
Un blocage du canal vésicu le b ilia ire
de planifier, organiser et prend re des
lagés en ag issant sur ce cana l
peut ca user des trou bles de la
décisions
Le triple réchauffeur contribue à har
digestion, maux de tête, roideurs des
%l ç
Organes, canaux, et éléments le péricarde el le "iple réchovHeur 50nl de l'élémenl feu. le loie el 10 vésIcule bilioire sont associés cu Bois.
oS "3...
..
-
' 111
>
moniser les activités des différentes
articulations. et l' indécision. Le ca nal
'2Q
porties du corps et sert de conduit pour
part de l'œil vers la base du crône,
-'1
l'énergie allant des reins vers d'outres
puis descend en zigzagant dons la
Q
organes et à la surface du corps.
poitrine et l'abdomen . Il entre dons la
·0
c:
ë & c::
région pelvienne pour ressorti r derrière la hanche et continue do ns la jambe Le foie stocke le song, la forme maté rielle du ki, et le distribue à travers le cor ps. Un déséqUilibre se manifeste par des douleurs, des fonctions orgoniques irrégulières , de la dépression et de l'apathie. Le ca nal commence sous
:-:
l'ongle du gros orteil, continue sur le pied, puis à l'intérieur du mol/et et de la cuisse et en tre dons l'aine. Il relie les organes reproductifs avec les outres
52
CANAL
CANAL
C A NAL
CANAL
PER ICARDE
TR IPL E REC HA UFFE UR
fOI E
VÊSIC ULE BI LIAIR E
organes. Son parcours est surtou t interne.
53
o
Makko-ho du foie et de la vésicule biliaire 1 Asseyez'vous el écoriez les
EXERel CES
Les exercices Makko-ho pour ces canaux favorisent
10 circulo tion d'énergie en «ouvrant » les parties Iotérales du corps. La position protectrice du premier exercice fa it penser ou rôle que loue le péricarde et le
2 Croisez le bras devonl >ous
o uvert pou r défendre le corps co ntre les dangers extérieurs . Les canaux
et meltez fa main 5ur \1'05 cô tes.
rotations du tronc.
(,
..lIi ..lIi D
.~
~
jambes le plus possible. Reslez liés d,oil. Placez voile main d,oile derrière vou5 comme appui si cécessaile. le"ez voire bros gauche por·dessus la léle .
triple réchauffeur Le péricarde est protégé, alors que le triple réchauffeur est vés icule biliaire et foie peuven t être ouverts por des étirements latéra ux ou des
.t:.
°E Geste symbolique Celte posilion deboul, pieds écoliés el genoux
fl éch's, es brcs où n. veau de 10 1o1 ,le elles pcumes ouvertes, Im,te symboliquemenl le geste de celUi qui "'upèse les pour el les contre d'une décision à prendre. Se boloncer O ll1SI d'un côté à l'ouire silmule l'énergie à Iravers le foie el la vésicule bilioile
Expirez !enJement en vous pert" chanl au-dessus de la lombe,
alignanlle bras gauche avec la jambe droite. DérendeZ'Wl!S e, respirez calmement, puis redressez' vous. Répétez de l'oulre côlé.
Makko-ho du péricarde et du trip te réchauffeur
1 Asse"lez'\'OOs en la;/leur e' placez l'intérieur du pied le plus prés possible de l'aine. Croisez les braI el allmpez chaque geno avec la main oppos<§"
2 Expirez el pencheZ'VOliS en avom pour que l':)S coudes armenl enlre vos genoux. Refochez la nuque el la /é!e vers rayon!. Respùez régu!Jeremenl el redressez-vous en inspirant, Répélez le rr«lWement en croisan les bras elles jambes dons l'au~e sens
•
Bras au-dessus de 10 lê'e
...
A
Jambe.
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M ain posée sur le
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.. .. J! 1; ..c
] 'ii
Soins spéciaux pour
les mains et les pieds
'6
.
E
.
J!
de sentir les fluctuations d'énergie
Améliorer la circulation • Stimulez le flux d'énergie en trempant
subtiles s'opérant chez le patien t.
tous les matins vos pieds et vos moins
bloquent le flux du ki et vous empêchen t
dons l'eau froide.
Instruments essentiels Vos (OO,ns son/les 0IJ1l1s indispensables poul le MJiO/SU. Il laut les $Oignel poul
;)
&
)(
;)
Il
Il.. ..c
Les pieds
• Marchez pieds nus quand vous en
les pieds Jouent aussi un rôle im portant
avez l'occasion, car c'est trés bon pour
11
~
pour un shiatsu efficace. Il est essen tiel
les muscles et les articulations du pied
que vos pieds restent souples et dé
• Secouez vos moins régu lièremen t
tendus . Ici , comme dons les outres
pendant la Journée, surtout après avoir
parties du corps, la tension empêche
écri t longtemps por exemple, car ce
le
ki de circuler.
genre d'activité peut causer des tensions dons les moins et les doigts.
u'elles goldenJ leur sen"bd,r!!.
'0
"§ "
.2
-0
:5
e8
.'"
c
Soin général Vos moins doivent être propres et bien
Exercices spéciaux
pour pratiquer le shiotsu. Doigts,
soignées par respect pour le potient. Il
Une méthode d'exercices
pouces, pau mes et poignets sont
est donc important qu'elles soient en
d'assouplissement améliore 10 souplesse
V OS
56
moins sont les outils principaux
ulilisés pour exercer les pressions sur le
bon état. Évi tez d'utiliser des détergents
et la force des pieds et des moins. les
corps du patien!. la qualité de vo tre
trop agressifs qui peuvent endommager
exercices doivent se fo ire à droite et à
shiatsu dépend de leur condition.
votre peau. MeNez de la créme si votre
gauche. Vous pourrez ressentir une
peau à tendance à sécher. Portez les
amélioration instantanée de la
Les mains
ongles courts. Ils ne doivent pas dé
circulation du song dons vos moins,
les moins et les doigts doivent être forts,
passer le bout du doigt. En effet, des
dOigts, pieds et orteils .
souples et sensibles pour percevoir les
ongles longs peuvent causer des
signaux donnés pol le corps du polient.
blessures quand vous exercez les
Essayez d'éliminer les tensions qui
pressions de shiatsu .
............
5
AIHoper jusle ou·dessous du poignel
EXERCICES D'ASSOUPLISSEMENT
Pra tiquez ces exercices tous les iaurs pour garder la souplesse, la fo rce et la sensibili té maximum de vos moins et vos pieds. Vous pouvez vous exercer à n'importe q uel momen t, mois prenez soin de fo ire les mouvements a ussi bien à droi te q u'à gauche. Même si vous ne pratiquez pas le shia tsu tous les iours,
1 Faire passer le ki du poignet au doigt Aff/opez la moin sous le peJlgnel. En expironl, pres' sez el ti,ez vers le bos
du poignel ou bout des doigts. Répétez pll.!5ieurs fois sur choque moin.
ces exerc ices son t bénéfiq ues pour to us les trava ux ma nuels que vo us accompl issez . Commencez par secouer vos mo ins pour éliminer les tensions inconsc ientes.
DOigts pc;nl;,s
vers le houl
2 Etirer les poignets
jdgnez les moins devon/ 10 poitrine AppvyezJes l'une conlre l'outre el loi!es descendre les poignels 'r les élirer. Ensuite
1 Prenez votre g'os aleil el failes·lv' foire des rOlOt,Of)S vers
2 Elirez choqve or!eil e,. le poussonl vers l'orrière Res'eL
10 droile purs 10 gauche Iwl en
dons 10 posillon qvelqves
l'élironl doucemenl. Répé!ez l'exercice pour 10vs /es orieils.
/n s/onls en œsp/ranl calm
pointez les dorgls vers le
3 Sons serrer Iroo -..urre poing. lepo/ez -..utre pIonle de p,ed ô draae el à gauche. Ressentez le pia/sir p;ocv/i! par l'exercice quand voos arrêtez 00 lopoter
sol, el remonlez les poignels iusqu'à ce que vOllS sentrez. J'étlfcmen
3 Ecarter les doigts fV~lIez te poing en/re les dOigis dé 10 !T'ai" oppem et apPuyez p~"r écorler chaque dOigt. Répélez!>lJf
,ellre le poing enIre les doigls
l' , Outre ma;n,
58
59
c ~
'6 '~
La santé au quotid ien
o
:1
Ir :1
o
.~
~
Régime
dons le song dimi nue , Si vous mangez
Il n'y a pas de régime spécia l shiatsu,
de la viande, évi tez les grosses q uan
bien que certa ines personnes tiennent
tités avan! Une séance de shiatsu, car
compte des concepts yi n et yang pour
la viande est dure à
choi sir leur nou rriture (voi r page 191,
peser> dans l'esto mac, affa iblissant
En pra tique, vous devez foire a ttention
oinsi votre énergie et votre ag ilité.
digérer et peu t «
e shiatsu est un procédé d 'interaction
L
de penser correspo nd à celle des d ié
Un bon protic ien de shiats u possède
tétic iens occidenta ux qui conseillent
une attention très développée Si vous
également un rég ime varié et sons
prenez des substo nces qui peuvent agir
60
'0
c
.Q
il
sur votre sensibilité, au niveou du tou cher ou de la faculté d' intuition, votre
Manger sainement
shiotsu en sera moins efficace, Une
vous devez tra nsmeNre votre énerg ie
Prenez soi n de manger bea ucoup de
Consommotion excessive de caféine o u
à votre pati ent grâce aux press ions
fru its et légumes . Ils sont pleins de
de tranquiliso nts, a insi que d'a lcool ou
exe rcées. Si vo tre énergie est affa iblie
vita mines et mi néraux, et son t faciles
Outres euphorisa nts, peut avoir un effet
par une malad ie ou pl us so uvent pa r
à d igérer Ils vous procurent ainsi
négatif sur votre sensibilité na tu relle et
un ma nque de fo rme, votre to uc her
beaucoup d'énergie sons vous a lourdir
peut empêcher votre développement
Cho isissez des céréales com plètes
spirituel.
en sera moins efficace . Il est da nc
Ci .Sl
-al
yi n et les denrées yang. Celle façon
entre le praticien et le patient. En ta nt que praticien , même modeste ,
o
ct
Eviter les stimulants
excès.
~
.'Ç!
8.
à équili brer vos repos entre les denrées Rester alerte EYllez les stlmulonls artificiels el les euphorisonts, comme por exemple l'alcool, le calé, le thé et 10 cigoreffe.
~
.!I
important que vous pren iez garde à
plutôt que raffinées, Les groins complets
votre propre sa nté . Pour cela vous
son t digérés plus lentement et procurent
devez observer votre mod e de vi e,
de l'énerg ie plus longtemps , Cela va ut
essayer d'éliminer les habitudes q ui
mieux que la housse d'énergie ra pide
affaiblisse nt votre ta ux d' énergie et
fourn ie par les carbohydrates raffinés
préférer les activités q ui acc roissent
qui entraînent une baisse d 'énergie
la vi talité ,
équ ivalente quand le toux de sucre
le yin et le yang Bananes, cru,laCé, tomales el bière sonl des atimenls 1'n. les denrées lelles que la viande rauge, l'a <Ju:e café sonl yang. Voir poge 19 POUr pl., dt> déloils.
61
~1)
"
LE S VETEMENTS DE SHIATSU
La
Le patient le polierrl peut choisir un vêlemenl G manches plutôt longues pour être cOtllortablement ou chaud oendant
p ra tiq ue d u shiatsu ne demande pas de tenue spéc iale . Simplement, 1",
.
:E
".
'"0
ë
E " ,!">
.
praticien et le patient doivent se sen tir à l'oise do ns des
~
vêtements amples et confortables. Le pa tient reste vêtu et ne
~
quitte q ue ses cha ussures. Les pressions sont exercées à
"êQ
travers les vêtements et cela n'affecte en rien l'efficacité du
,..2
shia tsu . Un T-shirt et un pan ta lon de joggi ng par
'0
exemple, font trés bien l'affaire .
"ê
Choisir le naturel Préférez dej ma/ériaux légers er
nahJrels pœr yolre tenue, cor il semble qu'oinsi les sensoliens se 'ransmelfenl mieux.
0:
c .Q
§.
le coroe est u
bon matériel
le lin es t frai s et taisse la peau res pirer.
Facilité de mouvement le praticien dOl' po
genoux. se pencher el s étirer sons
difficulté Ey,rez les vêtements ou les
occessolfes qu, peuvenl gêner e,
distraire \IOlre parient et vovs-même.
62
63
·
L'environnement propice
a pièce où vous pratiquez le shia tsu
Les meubles
entêtants peuvent déranger le Irai
doit avoir une atmosphère de tran
Videz la piéce de tous meubles el déco
tement. D'outres personnes aimen t
qu ilité et d'harmonie, sentimen ts
rations inuliles. Cela facilitera votre
pratiquer en musique. La musique peut
que vous voulez foire partager à votre
concenlration el celle de votre patient
avoir un effet relaxant si elle n'est pas
patient. Essayez d'avoir un espace ré
pour la séance de shialsu.
trop forte et si elle est ou goût des
L
servé exclusivement ou shiatsu Il vous
personnes présentes dons la pièce .
fout assez de place pour que le patient
Les bruits et les odeurs
pu isse s'allonger et pour vous permettre
Cerlains praticiens aiment parfumer
Où s'allonger?
de tourner autour de lui sons encombre.
la pièce à l'aid e d' un vaporisa teur
Ce dont vous avez le plus besoin , c'est
d'huiles essentielles C'est une question
d'un endroit où votre patient puisse
La lumière
de goû t, mois dons ce cos-là, choisis
s'allonger. Un matelas futon fin est
Il est important d'avoir un écla irage
sez vos huiles avec soin. Les porfums
idéal Il est assez mou pour assurer le
naturel et une bonne ventilation. Si vous pratiquer la nuit, préférez un éclairage léger à des néons agressi fs. La pièce doi t avoir une tem péra ture agréable.
c
confart du patient et assez dur pour Une atmosphère tranquille
vous permettre une pression efficace.
rendrail idéal poul le shiolsu esl une chomlxe spacieuse, décoree avec sobriété paur ;lVI/er les d'SirOd/ons.
Vous pouvez aussi plier plusieurs couvertures ensemble pour improviser un matelas Couvrez la surface d'un drop propre.
r1 V
Vous aurez besoin de coussins pour la tête du patient mois aussi pour aider
à soutenir certaines positions . Une couverture en coton léger peut être également uti le_ Vous pouvez vous en servir pour couvrir les parties du corps
-7t~~.i;!:!!ii/" ---== . 7-/ 64
du patient que vous ne tra itez pas el lui Recouvrir la surlo d 'un drop prople
c
,
donner ainsi un sentiment de chaleur et de sécurité.
liII........ _
6
TECHNIQUES
, , ELEMENTAIRES
C hoque personne voulant pratiquer le shiatsu , doit consacrer une partie de son temps à apprendre les techniques de base du shiatsu avant d'essayer de traiter sérieusement un patient Le mieux est de prendre des cours ouprés d 'un praticien expérimenté qui peu t vous montrer la façon correcte de procéder e! vous corriger par la même occasion . Ce cha pi tre a pour but d'introduire
les
techniques de base d 'un bon shiatsu. ,~ Une séance de shiatsu don née un praticien qualifié est fortement recommandée. Seule une expérience person nelle des différentes sensa tions données par les pressions et les étirem en ts de sh iatsu vo us permellront de savoir ce que ressentira votre futur patient
66
Utiliser le poids
et la gravité
;;~~/0 1
1
1
nom de tanden. Le haro est non
Iden ti fiez tout d'abord votre haro et
pour la répartition du poids, mois aussi
votre londen. En posi tion assise, les
le centre de sa force vitale. Quand les
jambes confortablement écartées,
mouvements ou les pressions portent de
placez votre main sur le landen, trois
ce cen tre, le poi ds et la vitalité du
doigts sous le nombril. Relôchez les
corps y participent, et cela demande
muscles et détendez le ventre, fermez
moins d'effort. Pour exercer les pres
les yeux et respirez calmement. Les yeux
sions de sh iotsu, l'énergie du haro est
toujours fermés, dirigez votre allention
mise en action , et non pas la simple
vers le centre intérieur de votre être, et
force musculaire. Tanden et haro Vo tre haro, ou centre de gravité, entoure votre londen, qui se Irouve à
Irois doigts sous le nomb,,1.
Identification
seulement le paint pivot de votre corps
essayez de sentir l'énergie accumulée dons celle zone. Puis vous pouvez
Prise de conscience
passer aux exercices aux pages
Le concept du haro prend aussi en
suivantes. Ces exercices tendent à
compte votre état émotionnel et psycho
développer la prise de conscience du
'essence du shiatsu consiste à
logique. Se concentrer sur son centre
haro, et montrent les différentes façons
presser sans force En comprenant
intérieur peut aider à harmoniser le
d'utiliser l'énergie intérieure pour la
le rôle que loue votre centre de
corps avec le mental. Si vous pratiquez
pratique du shiatsu.
L
gravité, appelé haro en japonais,
vous pourrez apprécier
la différence.
le shia tsu en prenant conscience de votre haro, vous développerez vos Energie intérieure
ressources internes. Votre vie quoti
68
Localisation
dienne pourra en bénéficier et votre
Si VOIre haro e51 forl,
VOU$
pouvez mieux
Le haro se trouve ou niveau du ventre,
capacité à transmeNre à une autre
,6s4te, aux débalr~.$ et diifiOllté5 de la vie.
Vous êles COOCp.ntré sur te but à a~eindre et
autour d'un point centrol à trois doigts
personne de l'énergie positive en sera
\IQus
envi ron sous le nombril, connu sous le
améliorée
ne gaspillez ni énergie, ni laIent
.:
Se concentrer sur 1o lespl
SENTIR LE HARA
Ayan t loca lisé et
recon nu les qua lités énergétiq ues de votre
haro, vous
pouvez maintenant foire ces exercices desti nés à déplacer le poids du corps et
à diriger la pression à
travers vos membres. La plu part des adultes ne trouvent pa s confortable
10
position
à quatre pottes sur le sol, mois
elle est essentielle pour le shiatsu, où tout le traitement se fait ou sol. Vous devez vo us réhabitu er o u contact avec le sol, expérience que vous avez faite étanl bébé .
Abdomer. détendu _ _ _ _ _...:l
1 P-enez conscience de VOIre " 0'0 par un SImple exercice resp,ratoire. Assis confor~ Ioblement. ,olacez 'JOS mains sur 10 paf/ie
infé"eure de "abdomen Rel6che. abdominaux el ,nsplfez por le nez. le ventre se gonlle. Expirez po' le nez elle ventre contrOde. Sentez l'énergie qut 5 'cccumu/e dons voire abdomen ci choque mspllollon 70
2 A genoux sur le sol avec /es jambes écartées, p/ocez vos moins écartées devonl vous. Au débu, loul 'JOIre poids esl SUI Jas genoox. Déplacez graduellemenr VOIre corps l'ers l'avant pour que le poids se polle plus sur /es moins (visualiser ce
Importance des postures
.'
es postures de base du shiatsu
S'asseoir en se;za
Un genou au sol
, '.:.
L
consistent 6 s'ogenouiller ou
la position à genoux standard, les
Cette posilion est parfois utlilisée pour
s'accroupir. Ces positions permettent
pieds placés sous les fesses, est
les élirements el les manipulations des
un travail ou sai stable et un
appelée seiza en japonais. Cette
membres. Voire genou plié peul servir
déplacement facile autour du patient. la
position est très utilisée en shiotsu cor
de supporl pour la partie du corps que
pluport des occidentaux ont du mol 6
elle vous donne une base solide et vous
vous tra itez.
s'asseoir et à travailler dons ces
permez de vous pencher si nécessaire .
positions. Mois il est bon de réentraîner
Accroupi
son co rps 6 s'asseoir sur le sol, car en
Genoux écartés
la plu pari des occiden taux vont trouve r
général le dos souffre moins qu'assis sur
lo position genoux écartés est une
cette position instable el ne pourront y
une chaise. Exercez,vous 6 la moindre
variation du seiza. Faites attention de
resler que quelq ues minutes. Mois cet
occosion : en regardant la télévision,
ne pos vous asseoir trop près du po tient
exercice peut se révéler Irès bon pour
dons cette posilion cor cela peul lui êlre
flexibilité.
en lisant, ou en jouant por terre avec des jeunes enfants
10
désagréable. Ne placez pos vos
Demi-accroupi
genoux au-delà de ses oreilles.
Cette position ni occroupie ni 6 genoux vous permet d'être plus hout qu'en selza
Confortoble et eHicoce l e shl0 15U selo plvs efficace .. /e5
et de vous déplacer latéralement. C'est
eux p6f$Ollrres sont dons des posillOOS cooloriobles. tes tensions peuW'n! bloquer le /lUY d'érrergie.
Une bonne position pour diriger IJéner-.: gie du haro tout aulour du corps. :.:.:.: ..:.:.... .;.:::;:::
... :.;
Tradition japonaise
La POSi tian en seizo est 10 posi tion
::::..
·'xlitianl1elle des iaponais pour manger à des tabl- s boss-e s. mois aussi pour 10 cérémonie
72
,'~
'...:':.::: .;: .... :':':,::
:':': .:-:':.. >:;:
-:.:-::;;;<:.; ;:;: :;:.::-•.:'-;.::. -:::::::.... ........ ,-...:.:.:.::,:,:,.... . ':::;-;:: .
Demi-accroupi
Ayant délà un pied à plot SUI le sol, levez /"ourr8
,
POSTURES VARIEES variété de positions
genou et plenez appui sur les oltells.
Vous avez le cho ix en tre une
à genoux ou accroupies pour pratiquer le shia tsu. Il fout
qu 'elles soient confortables. Pour les occidentaux, certaines de ces posi tions peuvent être difficile à exécu ter. Il fout choisir sa position en fonction de la zone à traiter et des mouvemen ts à accomplir. Vous devez aussi tenir com pte de l'alignement du
haro
(voir page 78)
pour votre choix de posture Assis en se;za N\elleZ'VOUs à
genoux PIocez vas
les.<e5 SUI vos lOfons,
Je dessus des pieds à piaf sur le sol. Vous pouvez voriel 'a position en écartant
les genoux.
Un genou au 501
Variante du se;za
POllOnt du seizo, levez un genou el pose= pied sur le côté, à plat
Comme 10 posi/ion slondord du "';zo, mois les Ofteils remuroos.
SUI
le sol.
Accroupi les deux pieds écartés cl à plO! sur le 501. ponchez légèremenl le houl du corp5 entre les genoux ,cOur une pos/lion s,able.
74
Eviter les tensions
Se détendre
Une base solide
Détendez votre corps et cherchez les
Choisissez une position de trovail où
signes de tensions comme des épaules
votre poids est largemen t répart i.
voû tées ou une respiration faible.
Préférez les postures genoux écartés
• Baissez la nuque et relâchez les
surtout si vous devez exercer des
épaules vers l'avant.
pressions fortes. Elles procurent un
• Ouvrez la poitrine et relâchez
meilleur équilibre, donc un meilleur
l'abdomen en respirant profondément.
contrôle, et élargissen t le con tact avec
• Regardez devant vous. Evitez de
la terre. Ces postures ouvrent le haro.
baisser les yeux vers vos mains quand Possibilité de tension Les lechniques de pressions vous obligeonl à vous pencher au-dessus du
elles sont dans la bonne position.
Protéger le dos
• Visualisez vos articulations
Prenez une posi tion qui permette ou
patient, sont souvent source de tension.
vertébres , épaules, coudes, hanches,
poids de se répartir sur toute la colonne
genoux - s'assouplissant et s'ouvrant.
vertébra le.
Le contact avec la terre
l'endroit que vous traitez sur le pa tient.
U
• Rapprochez-vous le plus passible de
n bon praticien est touiours en train d'observer les effets que
76
procure 10 pratiq ue du shiatsu sur
Essayez de ressentir votre poids reposer
• Gardez le dos droit mais pas rig ide,
lui-même ou sur son patient Le shiatsu
sur la terre . Pour cela vous devez diviser
et évitez de courber votre colonne
peut être inefficace s'il y a des tensions
votre corps en deux parties, supérieure
vertébrale pendant le trai tement.
qui bloquent l'énergie. De nombreuses
et inférieure. La partie inférieure comme
personnes apprennen t à utiliser leur
les avant-bras ou les iambes quand
corps de
vous êtes à genoux, reçoit l'énergie de
foçon
plus
sensible
et
équilibrée en pratiquant par exemple le
la terre et semble plus lourde que la
yoga ou le t'ai chi ch'uan. En tenant
partie supérieure qu i n'est pas en
compte de quelques principes de base,
contact avec la terre. Les mouvements
vous pauvez évi ter les efforts superflus et
doiven t partir de la partie inférieure vers
vous protéger d'éventuelles blessu res .
la portie supérieure .
Traitement dos et épaules
le, POSilions as"ses pc"r Iroiler le dos el tes 6paytes des personnE!$ qui ne se senlenl pcs bien allongées ' !J' Ie.al. sonl décrites oux !lOges 164-171.
Position assise
ALIGNER VOTRE HARA
le praticien adapte une pcsi détendue, un gerou ou sol, qui permet à sa poitrine el 5011 ventre de foire face cl la zone trailée.
Quand vous prenez
position près de votre patient pour commencer la séance, pensez touiours à garder votre
haro
r--
Epaules relôchées
ouvert, c 'est-à-dire laissez votre poitrine et vos membres
ouverts. En vous déplaçant autour du patient, cherchez à a lig ner le haro avec la zone du corps que vous allez tra iter. Pour cela , prenez une pasi tion où votre abdomen fera face à cette zone . Poitrine ouverte
Position sur le côté
Position aux pieds du patient
la position genoux écartés du protiden, se trouvant sur le côté du potien;. petmel une 'ls/l.5olion maximum de l'énergie du hota .
de ses genoux. le prollcien dirige aillSi
les pieds du potient se trouvant ci 1'0CNeiture 1'éf1C1gie du haro vers 10 ;ombe qu'il traite.
.=1
78
-
Utiliser bras et moins
V OS
bras et vos moins sont les
mouvement ni variation. Appuyez votre
outils principaux dont vous
poids sur la poume, mais observez
disposez pour le shiatsu . Vous
toujours les réactions de votre potient,
pouvez exercer des pressions avec les
et relôchez
poumes, les doigts, les pouces et les
est douloureux ou inconfortable
10 pression si le traitement
coud es suivant la tai lle de la zone à traiter et la qualité de
10
Le talon de la main
pression
administrée. Les pressions des doigts et
Dons le cos où vous désirez concentrer
du pouce sont présentées page 88 , les
la
pressions utilisant les coudes, page 92.
vous pouvez utiliser le ta lon de la main Flux d'énergie
La pression des paumes La technique utilisant les poumes est 10
Ouand le praticien dé/i1"d ses épaules ses bms el ses mains le pao'oot peul recevoir le flux d'énergie eFFicacement.
meilileure pour commencer. La séance
plutôt que la poume entière . Placez alors le talon de la mo in sur l'endroit
à traiter en laissant la main reposée égolement sur le corps. Puis tout en
débute en général avec le praticien
80
pression sur une zone moins large,
déplaçont votre centre de gravité,
assis en haro, c'est-à-dire à l'aise,
La pasition
transférez le poids du cor ps sur le talon
concentré et détendu, la poume de sa
Placez-vous de sorte que vos bros soient
de la main.
moin placée sur le haro du palient.
dans le bon angle avec la zone à
Cela procure ou potient une sensati on
trai ter. Gardez vos bra s semi-lendus.
La Gueule du Dragon
rassurante et permet au praticien
Des articulations tendues bloquent le
Celle technique spéciale utilise la zone
10 sensibilité
d'analyser l'état de l'énergie du patient.
flux d'énergie et réduisent
Le contact de la poume pendant le
Toute la surface de
tra itement est à la fois renforçont et
en conlact avec le corps du potient et
sur la premiére phalange de l'inde><
«tonifiant> Iterme de shiatsu qui signifie
épouser la forme de la portie du corps
replié vers l' intérieur. Celle méthode est
stimuler le bila pression de la pcume
qu'elle touche. les paumes sont les
utile pOur traiter des zones en courbe,
peut être appliquée légèremment, ou
mieux adaptées pour exercer des
telles que les bras ou la nuque .
en oppuyant fermement.
pressions stationnaires: pressions sons
10
poume doi t êlre
entre le pouce et l'index pour exercer la pression. l'i ntensité maximale se trouve
LES BRAS ET LES MAINS
Préparer vos mains
S'exercer à appliquer les pressions
",,~ez vos moins enlre elles pour poi'er le flux du t à son maximum O\IOnl de loucher le poilent.
Exercez-lOUs svr un coussin . Uillisez le poids el noo 10 fOlC8 . en gardon; les bras ",mi·oIlés.
du canal péricarde- Périe 8 ou
laogong -
La main canti enr
.
~
se trouve ou centre de 10
,
paume ou niveau du majeur. L'énergie venant du canal péricarde est de qualité rassurante et guérissante. Elle est aussi associée avec
.
&
d'importants centres d'énergie, que le praticien de sh iatsu peut exploiter. Le
15Ubo
'
la
1
joie et le Se'15
~
.
de co mmunication. En pratiqua nt, vo us pourrez transmettre ces s~nti ments
l'
grâce au shiatsu.
La Gueule du Dragon
Points d' énergie le polnl poumoo 10, appelé oussl yu;; ou IJ.-:rd du Poisson, enlre conlacl ovec le polie<11 quond vous utilisez le poume de 10 moin le li du conol poumon 0 V" puissanl eftel énergéliq."· sur '" polienl el il e,1 t 'y mellre "accent. Il existe un oulre poir.! pulssanl sur 10 main. le péuc.8. Ou loogO/l9' Ce pornltronsmel une énergie récooforkm'r; ~I
Ouvrez le pouce el l'Index pour fermer un V à l'envers. En bssonl vos daigrs coorbés, oPpuyez le Icng de la cou.be du bras 00 de !o jambe avec l'os de 10 première phalange de j·index.
Poinl de 1',"lensllé
Ma in
de
soulie
guénssanlè
8
La mai n de soutien
possives et actives. La main en activi té
Soutien
et la présence passive de l'autre main
Lo main possive
contribuent à l'harmonie du traitement. Pendant que la main active opère des changements dans le flux d'énergie, la main possive «écoute » les réponses données par le corps du patient.
Triangle d'énergie Le triangle d'énergie est formé par les Travail des deux mains
la main aelive en premier plon presse /e tsubo, landis que l'outre main procure le soutien.
haro
au troisiéme coin du triongle . La zone
rassurant sur le patienr;)!~t,:pIOcu même temps la résistanÛ;Mçessoire la pression .
à traiter du patient se trouve entre les deux mains et reçoit l'énergie du
Maintenir le contact
uand VOUS pratiquez le
triongle. Ce circuit d'énergie joue un
Gardez toujours une main en
shiatsu, VOUS utilisez en
rôle importa nt dans le traitement des
avec le corps du patient. Si vous
général une seule main paur
zones kyo et iilsu (voir pages 28- 31)
enlevez les deux mains pendant un
exercer la pression (sauf dans les cas
Placez légèrement la main passive sur
moment, la communication entre vous
exigeant des techniques à deux mOins).
10 zone ii/su du
et le pa tient va être interrompue et il
Lo main inactive joue quand même un
exercez une pression stationnaire sur la
faudra du temps pour rétablir le contoct
rôle de soutien important paur le
zone kyo de ce même canal. Plus vous
nécessoire au traitemen t. Planifiez le
traitement. Si vous placez les deux
développerez votre sensibilité, plus
déroulement de vot re sèance de shiatsu
mains sur le potient, le traitement n'en
vous serez capable de discerner
sera que plus bénéfique.
l'accumulation d'énergie dans la zone
de sorte qu'il vous sero toujours pos· sibl e de laisser une main en contact
Q
84
deux mains du praticien avec son
canal à manipuler, et
Philosophiquement porlont, La théorie
kyo et sa dispersion dans la zone ii/su
avec le patient, même quand vous
du shiatsu se base sur l'interaction des
Le résultot en sera un flux d'énergie
c~angerez de position.
qualités complémentaires yin et yang,
rééquilibré avec succès.
~
Soutien pratique
POSITIONS DE SOUTIEN
Vous pouvez
essoyer plusieurs foçons de coordonner l'usage des deux moins. Il n'y a pas de règles strictes à ce sujet, mois en général 10 main passive se place sur la
la main passive est parloi s utilisée pour stabiliser 10 partie du corps en troitemen!. Dons t' exemple ci-contre la main passive placée devant l'épaule du palientlo maintienl en plcœ, pendanl que 10 main active travaille avec la paume t'arrière de "épaule.
partie du canal 10 plus proche du cen tre du corps, pendant que la moin active travaille sur la partie plus éloignée, toujours sur le même canal. N'oubliez pas que choque main peut être, à tour de rôle, soit active soit passive suivant les cos.
Main ac tive
Soutien énergétique la phaJa ci-dessous manlre la main active à gauche, oui Îoil une pcesslan du pouce sur un concl de 10 Iambe. la ma n de droile esl passivg el reçoit les réactions é'T\ises par le patieni.
86
Utiliser les doigts
es paumes des mains sont
là où le trava il en force du pouce n'est
L
excellentes pour pratiquer le shiotsu
pas nécessai re. O n peu t uti liser les
sur des larges parties du corps le
doigts des deux mains simultanément,
long des canaux. Par con tre, paur
le long des canaux de même nom de
appliquer des pressions concentrées sur
chaque côté du corps, par exemple
des /subos précis, les doigts de plus
le canal vessie des deux côtés de la
petite dimension sont mieux adaptés.
colonne vertébrale . Il existe une variété
Les /subos semblent avoir environ la
de techniques utilisant les doigts.
même tai lle que le bout du pouce.
L'index et le majeu r sont souvent utilisés ensemble pour avoir une plus gra nde
Le pouce C'est le doigt le plus fort et on l'utilise pour exercer des pressions profondes et pénétrantes sur la plupart des parties du corps . Dons ce cas, la stimulation du ki
l'arriére. Si elle se plie trop, essayez
est plus grande que celle procurée par
une outre alternative et utilisez plutôt
stabilité sous la pression . O n peut aussi exercer des pressions locales avec l'index plié entre la premiére et la deuxiéme phalange, en s'aidant en général du pouce de la même main .
la pression des paumes, qui est elle
l'articulation de l'index plié paur arriver
Exercices
plus diffuse. La pression du pouce est
au même effet. Ne pliez jamais le
Vous pouvez exercer vos pouces et vos
aussi efficace pour faire disparaître des
pouce vers l'intérieur Cela bloque le
dOigts en les appuyant sur un couss in
noeuds de tensions dans les muscles.
flux d'énergie et peut être désagréable
fer me ou sur un meuble rembourré.
Placez en angle droit votre pouce tendu
pour le potient. Stabilisez et soutenez
Faites attention de ne pos trop forcer
le pauce avec les outres doigts.
sur vos articulations quand vous
du doigt en contact avec le potien t.
appuyez. Si vous pratiquez sur une
Utilisez votre paids pour appliquer une
sur le point à trai ter, la portie charnue
88
Pression du pouce
Ce dessin montre commont utiliser le pouce correclement comme prclongemenr du bras. Il est soutenu par les outres doigts de /0 même main.
Les doigts
• vrai e > personne, augmentez
pression stationnaire à travers le bras,
Les doigts sont également utiles pour le
graduellement 10 pression de vos
la main, puis le pouce. L'articulation du
shiatsu. Ils sont adaptés pour le travail
dOigts, car ce genre de pression
pouce peu t se plier légérement vers
de précision sur le visage et le crône,
Concentrée peut être douloureuse.
Bonne technique la phola ",o~Ire la position correcle du pouce comrre exiensiOll du bras . Il esl soulenu par les dolgls de la même main.
POUCES ET DOIGTS
VOS pouces el vos doigls
sonl les ouli ls de précision du shialsu Ils sonl utiles pour traiter les
ts ubos
individuellemen l. Votre pouce est assez forl pour supporler une grande pression, bien que ce ne soit pas nécessaire. Les doigts entrent en action dons les cos de pressions précises et sensibles, pour le visage par exemple . Il
ya
de nombreuses façons de foire usage de vos doigts et pouces, et seuleme~ ' quelques-unes sont présentées ici. Quand vous maîtriserez les techniques de base, vous pourrez expérimenter vos propres techniques.
Comment presser avec le pouce ppuyez 10 portie cnarnue du pouce el écortez les dOlg:s POU' le sootcnir. le pression esl faile por vOire poids et dOl' ven" de votre centre de groVlIé
Mauvaise technique Cel pho'o monlre cloiremen
l'erre", à ne pos comme~re les doigts sonl lendus elle pooce esl CQUlbé vers l'inléneur. ce oUi bloque le Rux d·é11erg;e.
:
:
90
Pression du coude, du genou et des pieds e shiatsu est une thérapie qui prend
coudes est idéal si vous avez besoin
en campte le corps tout entier, celui
d 'appliquer une forte pression. la
de précaution et seulement sur des
du patient comme celu i du praticien.
pression des coudes disperse les
patients robustes. Soyez sûr de pouvoir
L
utilisez celle technique avec beaucoup
les bras et les mains sont les outils
tensions dans les parties très musclées
contrôler le degré de pression exercée
princ ipaux dont on a besoin, mois dans
du corps, comme les fesses, les
por le genou sons provoquer ni douleur
certaines situations, l'usage d'une autre
hanches, les épaules et les cuisses .
ni blessure. Prenez appui sur vos mains
partie du corps est un meilleur choix.
Mais pour les personnes de constitution
quand vous déplacez votre poids su r le
frag ile, ce traitement peut être tro p fort
genou.
Les coudes
Identifiez d 'abord la zone
à traiter
les coudes ont un rôle clé dans le
grâce
shiotsu. la façan dont vous utilisez vos
dessous du coude, pas la pointe, sur
coudes peut influencer le flux d 'énergie
l'endroit et appuyez-vous doucement sur
peUvent être utilisés pour des pressions
dans vos bras et vos mains. l'usage des
le coude. Augmentez la pression
fortes. les débutants ne doivent utiliser
à vos doigts pu is appliquez le
groduellement si le potient 10 supparte
Les pieds les pieds portent le poids du corps et
les pieds que pour tro voi ller sur la plante des pieds du patient, qui peut
Les genoux
supporter également le poids du corps
les genoux sont employés paur exerce'
le patient élont a llongé sur le ventre ,
des press ions derrière les cuisses ou le
Mettez vos talons au so/ el
bas du dos quond le pa tient est en
de vos pieds sur celles du potient le
position assise. Si vous êtes débutant,
Contour de vos pieds doit épouser
Puissance des coudes Les coudes pewenl exercer des 'e55;ons Iorles, Idéoles pour défendre /es mwc/es long; comme ceux de /0 jambe, por exemple
partenaire. Faites passer votre poids
10
plo nle
par!ailement celui des pieds de votre
92
progressivement sur ses pieds . Soyez prêt
à relâcher la pression si elle
deVient insupportable pour lui.
9
COUDES, GENOUX ET PIEDS
Si vos
moins onl besoin de repos ou si la silualion l'exige, vous pouvez uli liser d 'outres parties du corps . Exercez-vous à employer les coudes, les genoux ou
Le genou sur la cuisse Prenez une posilion à genoux slable, en appui sur vos moins. Placez VOire genou sur 10 œisse du pelienl, sons appuyer. Puis porlezlentemenl voire peids vers l'avanl pour accranre progres>ivemenl la pression. Si la pression devient désagréable peur le palienl, relôchez .
Les pieds sur les pieds le polienl ètanl allongé SUI le venlre, placez vos pieds sur les siens, voire planle des pieds épousont la larme de sa vôule planlaire. laissez vos lolons ou sol Déplacez lenlemenl votre cenlre de gravité vers l'avanl pour appuyer graduellemenl vos pieds sur ceux de vo:ce pmrenoire.
les pieds comme il est expliqué ci -dessous . Les pressions exercées par ces parties du corps peuvent être plus fortes que celles des moins . Il est bon de rester à l'écoute de son patient, el ainsi pouvoir ajuster le traitemenl si nécessaire.
Le coude sur l'épaule Utilisez la porlie plele sous le coude, pos la poinle, poor exercer des pressions fOHes sur les muscles tendus ou niveau de l'époule. Déplacez voire poids en changeonl volre cenlre de gravilé. Placez l'outre moin comme main de soutien, à l'écO<Jle du oo;'enl.
Le coude sur la partie postérieure les muscles fessiers sar l une zone à Irailer avec le dessous du coude. Placez-vous de façon à ce que voire bras sail plus ou moins perpenclcule re à la zone en queshon . Déplacez progressivemenl votre poias vers l'avanl pour exercer la pression.
Geroou>: ftéchis pour contrôler le degré de press ion
94
~
Shiatsu sans contact
Le traitement peut être bénéfique
personnes suffisamment sensibles
simplemen t grâce à l'effet physia
puissent en quelque sorte ca naliser
lagique des pressions exercées sur
l'énergie bénéfique en trouvant l'accès
les différentes parties du corps Le
à ceNe aura,
traitement donné par un praticien confirmé, dont la connaissance, la
Transférer l'énergie
sensibilité et la fac ulté d'observation
Ce niveau élevé dans la pratique du
sont très développés, sera toujours
shiatsu n'est pas à la portée de tou s,
beaucoup plus efficace que dons le cm
mais vous pouvez tout de même tenter
d'une personne moins expérimentée. Transfert d'énergie Certains praticiens sont capables de
Contact minimum
centimètres au-dessus de la zone à
Certa ins praticiens ont acquis par la
traiter et concentrez-vous pour senti r les
pratique de telles facultés qui sont
fluctuations dans le flux d'énergie, Vous
n a déjà beaucaup porlé du
capables d'influencer l'énergie interne
POuvez alors essayer de projeter votre
rôle important que joue le
du patient en le toucha nt à peine,
propre énergie si c'est nécessaire .
transfert d'énergie , ou ki,
simplement en posant légèrement la
Même si vous n'a tteignez pas de
entre le praticien et le potient pour la
main sur le ven tre, ou parfois même
grands résultats, vous aurez un aperçu
pratique du shiatsu . Cet échange
sons contact di rect. La Médecine
de la complex ité et de la subtilité de
invisible et non mesurable fait du shiatsu
Chi noise Traditionnelle voit le corps
bien plus qu'une thérapie corporelle
vivant comme une manifestation de
cette thérapie, qui offre de nombreuses POssibilités
transmettre l'énergie bénefique simplemenl en mettant les moins ou· dessus de la z OO
O ordinaire.
Il est difficile d'expliquer la
façon dont l'énergie est transm ise, Tout
96
l'expérience de tra nsmettre l'énergie de cette façon. Mettez vos mains quelques
l'énergie universelle La forme physiqL'e du corps est entourée d'une aura
ce qu'on peut faire, c'es t demander au
d'énergie invisible, une sorte de
patient ce qu'il ressent pendant le
« phase
traitement et s'il se sent mieux, de quelle
matériel et l'énergie immatérielle,
manière?
C'est pourquoi il est possible que des
de transition ' entre le corps
Energie universelle
'après t'anc 'enne philosophie chinoise, les physique:. dan~ l'univers sont con$litués '9ie, C~"e laçon de penser est pl oquée en detail Cu, pages 10-33.
,
SEANC
DE SHIATSU
La séance de shiatsu peut se dérouler de monières différentes Ch acun peut
fa ire son propre programme su ivant ses préférences et les besoins de son patient. Les techniques présentées dans ce chapitre se réduisent
à celles qu un
pratiquant de shiatsu débutan t peut accomplir en toule sécurité . La première partie commence avec les techniques en position allongée sur le ventre, sur le dos et ensuite sur le côté.
('\!\.
QUIS
La dernière partie montre les techniques
en posi tio n ossise. Il n'est pa s nécessa ire de pratiquer toutes ces techniques en une seule séa nce, car ce serait trop long et trop fatigant.
98
Allongé sur le ventre
vertébrale. Il joue un rôle trés important
une bonne position pour débuter la
pour les organes, car il transporte
Ses bras doivent reposer
l'énerg ie ya ng de la tête vers les pieds
centimétres le long du corps ou bien
Comme les muscles du dos et des
êlre placés sous la lêle .
L
séance de shiatsu. La pluport des
gens s'y senten t à l'oise et en sécu rité.
à quelques
C'est un réflexe naturel de protéger ses
épaules sont souvent tendus por le stress
orgones internes vulnérables en se
et la nervosité, le fa it de commencer le
Position du praticien
repli ant sur soi-même et en tournant le
traitement sur celle région en appliquan t
Asseyez-vous en seiza près du patient.
dos pour se défendre. Il est bon de tenir
des pressions a ssez fermes, a
Frollez vos moins rapidemenl 30
compte de celle réa ction instin ctive
l'ava ntage de relaxer le palient, qui
secondes pour augmenter le fiai du
ki.
Placez voire main sur le bas du dos du
plutôt que de commencer la séance par
sera ainsi plus réceptif ou traitement qui
une confrontation.
va su ivre. Une section du canal intestin
palienl et délendez-vous en vous con
grêle est accessible ou niveau d es
cenlrant sur sa respirati on el son flux
Canaux dorsaux La position allongée sur le ventre permet
épaules , ainsi qu 'une partie du cana l
rei n ou niveau de la jambe arriére .
d'énergie Reslez ainsi une minule. Vous allez Iransmettre voire calme el voire confia nce ou palienl. Parlez voire
ou praticien d'alle indre les canaux
qui parcourent la région dorsale.
Position du patient
allenlion sur voire cenlre d 'énergie, le
Le canol vessie est le plus im
Demandez ou patient de s'al longer
haro, et imag inez la façon donl vous
sur le ventre. La position do it lui
allez utiliser cette énergie pour traiter.
portant, et il se divise en deux poires de bro nches qui longent
être confortable et vous pouve
choq ue côté de la colonne
placer un coussin sous la poitrine ou l'abdomen si
Contact avec le patient le pmmiel conlOcl doil ètle co/me el IOSSVlont
100
nécessa ire . Tournez sa tête sur le côté.
a position allongée sur le ventre est
Mise en garde
Ne piotlquez que sur des gens en bonne sanlé . t lé' trailez ni les lemmes enceintes, ni les personnes souffrant de malodies dvOfliqu..c et graves. Evitez de toucher les OfticulallQ<1s et tes parlies du corps gonftées, daulo lreuses ou enflammées. Ne pratiquez pas le ',enfre ptein ou si vous n'èles pas en bonn.. !Cnté. Dons le doute, abstenez'/ous.
,
3 Mellez voile main droile sur l'omopla/e d'alle et votre main gatIChe sur 10 lesse gauche du pa/ienl, Penchez'Vous et appliquez une pœssion s/aticnooire pour étirer le dos en diagonale.
,
ETIRER LA COLONNE
La première étape dons le
traitement du dos consiste à appuyer simultanément sur la partie supérieure e' inférieure de la colonne vertébrale. Les muscles se détendent et le canal vessie s'ouvre. La pression est exercée de façon égale par les deux moins, quand elles étirent doucement la colonne et allongent la courbe lombaire. Utilisez 10 position genoux écartés qui vous permet d 'avancer votre
haro pour exercer la
pressi on nécessaire. gardez le corps droit, la poi tri ne et les épaules ouvertes.
1 Commencez en plaçanr vos moins en houl el en bas de 10 colonne. PencheZ'VOus en avell pool exelcer une JégèIe ple55 iOl1. Ecoutez respllalion de .o/re potlent el esmyez de senlil l'énergie cilculel. Ce lrai/emenl tilir8 /0 colonne H'rrébm!e légètemenl.
~ 102
2 Déplocez YOke poid5poor appuyer plus I""emenl, Soyez /oulours à l'écoule de yo~e
potrenoire. 80vgez vos moins l'une après l'oulre sur le c61é exlérrsur du dos du polien" vne main 5005 l'omop/ole, ,'oulre ocKiesws de 10 Je;$B Exercez de nouveau une pession 005 ins. Répélez de l'avlle rolé du dos.
~
4 Changez vos moins de ploce de sorte qi/elles se croisent mi' dessus des lombaires 10 moi droite sur le soclUm et la moin gauche au-dessus de la iD ille, sous les cOtes. Déplacez votre poids et appuyez poor allonge t étirer 10 ccmbwre de 10 /aille
Travaililer sur le
canal vessie e canal vessie est maintenan t ouvert
le cœur (v ) S, Ile vaisseau gouverneur
L
et prêt à recevoir un traitement plus
Iv ) 6 1, et le d iaphragme Iv 17 ) Ces
spécialisé. N'oubliez pas q ue le
organes participent
canal est divisé en deux et pensezy
song et du
q uand vous trava illez su r un côté de la V 14
colon ne à la fo is. lo bronche la plus
"'1"
proche de la colonne a 1 2 Isubos, appelés parfois points
yu,
qui corres
V 19
V t8 V 20
v 21
pondent a ux endroits où le cana l vessie alimente les différents o rganes
V"2
V 23 V 25
En appl iquant la pression progressi
ki de chacun
~:;~~~~6:tfj~:~:OSr
réchauffeur Iv 22 ).
La partie inférieure lo partie in férieure, ou rég ion
du
récha uffeur inférieur, contienl les fsubas connu
sousf~n~m de région du réchauffeur
des reins (v 231, du côlon Iv2SI, a l'intestin grêle Iv 271, et de la. vessie
ou point. Cela vous aidera à pratiq uer
supéfi~tJ{: dons la terminologie du •
Iv 28J.CesorganésS'tk:cupehl cies
le shiatsu en fonction des besoins du
shiar,,0:;contient
déséquilibre de l'organe correspondant
patient (voir aussi pages 104
18), .
Iv 20), l'estomac Iv 211, et le trip!e
Les points Yu du canal vessie /0 preSSion sur les IIUbos de ID brol/cne in/élicu'e du conol vessie influence le flux du ki dar,s les organes.
Demandez à voire patient si le point sensibilité accrue peut indiquer un
Iv
la vésicule bilia ire Iv 191, la ro te
\
est plutôt mou ou sensible, car une
réchauffeur moyen, contient les fsubos
élémen ts nutritifs. Ce sont le foie \
et l'énergie du canal vessie est équ i
organes leur correspo ndant.
La partie moyenne la partie moyenne, la région du
\
orga nes. Tou t le systéme en est stim ulé
de localiser les différen ts po ints et les
amél iorer la circulation du song
digestion et de la d istribution des
de ces
librée dons le corps entier. Essayez
travers le corps.
v 17 est un point trés puissant pour
pour les organes responsables de fa
vement le long du canal, vous régulez la ci rculation du
ki à
à 10 circulation du
J 74-2)
5)
les Isùbos pour (e
pou~~JV 131, le. périca rde Iv
14),
fonctions reproducflves, du stockage et.•. / El l'élimination des déchets.
3 f(épélez maln/enor.lles deux étapes pfécéden/e, sur l'oulle côté de /0 colonne.
TRAVAILLER LE LONG DU DOS Pour cette portie de la séance de shio tsu, vous vous placerez à genoux sur le côté de votre potient, comme dans
10 partie précédente
Vous allez utiliser des
pasitia ns des mains va riées et différentes techn iques de pression le long de chaque côté de
10
colonne. N 'appuyez jomais d irectement sur
10
colonne
vertébrole les press ions appliquées doivent être fermes mois pas trop fortes.
4 Utilisez le dessous plot du coude pouf exercer prudemment des pressjons pr%ndes oulour de choque fesse .
1 PIocez /0 main gauche enlie 10 colonne e/ l'omoplale 10 plus éloignée de vous. e/lo main drolfe c': côlé de l'oulle main.
106
2 Utdisez /e Iolon de /0 majn drOjte POU' oppvyer le long du dΠ""r, le sccrum, prenez garde que /0 main gauche reste passIVe
•
~
al
Dessous (!u coude 10 lesse
SUI
Le bas du dos
et les épaules
IG I
tG 10
;/ ,
IG 9
1"
personnes qui souffrent des effets d'une
psychologique, lié à la capodié
mauvaise position ou d'une vie trop
d'analyser et de trier l'importbntdU
sédentaire. C'est là où résident oussi
superfl u. En travaillant -wr cen~partJe
les émotions fortes, dues à
du ca nal intesti n grêle,
l'envi ronnement moderne et ri che en
nuque vont en ressenti( .les eTfets,:qui
stress, causa nt des te nsions et des
peuvent être très bénéfiques:
frustrations. le shiatsu pratiqué su r le
les doulcurset J~ te~sians&i~il huq~e
bas du dos peut, d'aprés la Médecine
et d es épëule.s .
Chi noise Traditionnelle , soulager aU55
!q léjeMlo
.
s9.~logeoni .
les techniques se feront à œfnoment-lô
les problèmes résultan t d'une mauvaise
ùVeC
ci rculation dons ceNe région, comme les
reviendrez :sur cehe région pour exercer
varices, les problèmes menstruelles ou
des pre~s i9ns plus préciseS avec vos
les désordres des voies uri naires.
POuces (v6frpoge
hangez de position pour
Les épaules
Iravai llez le bas du dos, et
Vous êtes ma intenant prêts à travailler
dlflérentes Intensifiez
Le canal intestin grêle Le shioisu SUf ce canal, qui zigzague s,,, les épeules, peul soo/oger les dooleurs el les fensions dons cette zone,
ia paUmé. PltJs iord , VOliS · ".;-.
112), Vou.\ avez
rnaintenôht !rait\§ l(juf le dos grôc e à
C
sur les épaules. le canal se Irouva nt à
Qccumulées ih~~MJ~ et l. es ·~p'oulès<
(voir page l 10) Vous allez exercer une
cet endroit est le ca nal intestin grêle.
SOn!
pression sur la région du sacrum, qui
dont une partie zigzague sur les
contient un grand nombre de tsubos du
omoplates. l'intestin grêle s'occupe
adopter la posi tion en fente
canal vessie.
parlitQlién~[llenHèJ10~es
de séparer le pur de l'impur dans les aliments et les fluides corporels. Il
108
plei;r()~~: i3e~ paumes
le ·ircijf~ili~ht:~; :~s.lensions
Le bas du dos
travai lle ma in dons la main avec la
les pressions sur cette partie du corps
raie, le côlon el la vessie. la fonclion
peuvent être bénéfiques pour les
de l'i nteslin grêle a aussi un aspect
Oiles cHention quand vous traitez un dos ou
\me nuque douloureuse . Si vous souffrez de
~leur el d·Insensibilité dons le dos el la
uq..." ou
.~~;:
,
LE BAS DU DOS ET LES EPAULES
3 Loissonl une main de conlocr sur le dos du pollenl, mellez-vQ<Js ci sa tèle, el as~L"VO
Vous êtes déjà dons 10 bonne posi tion pour continuer à traiter le bas du dos Utilisez la position en fen te, dons laquelle vous êtes de face, un genou à ler'e ou niveau des fesses du patient et un genou relevé, le pied placé près de épaules. Ce~e position vous permet de trava iller énergiquement le long du dos sons vous fatiguer et sons perdre votre équ ilibre. Vous pouvez employer des pressions fortes dons ce~e partie du tra itement, mois soyez tou jours à l'écoL'e de votre partenaire. En travaillant sur les épaules, gardez
à
l'esprille Irojel du
cana l inteslin grêle et utilisez la sensibilité de vos paumes pour manipuler les
tsubos que vous
trouverez.
1 En pos;rton de lenle. p'ocez vos moins de choque côté de ta colonne au niveau de 10
taille Appuyez voire poids sur IIOs mains el resœndez vos moins l'une après 1'00lfre vers um, loul en dep/açanlle haro vers l'arrière AooIiauez une {Jfession ferme sur le sacru
2 En moinlenonllo pression sur le sacrum. eniamoo.z voire polienl. Vas btas élonl maimenanl perpendiculolres ou sacrum, aOlsez les doigls el fXessez les l'alons des mains!'un vers l'aulre.
S Levez-vous sur les genoux, el descendez vos moiru l'une après l'outre porollèlemenl le long des deux côtés 'out en déplaçant le nOJa pooJ
i""'pend'ClIloire.
110
4 Éloignez fXog,essivemenlles mains l'une de l'aulre, en exerçanl 'cs pressio<15 le long de /'épaul" el SUI
l'omoplol€.
Travailler avec les pouces
sur le dos tensions dons le dos et les épaules,
La colonne vertébrale Possez maintenant à la zone de chaque
et un tra itement intensif leur serait
côté de la colonne vertébrale La
a plupart des gens souffrent de
L
bienvenu Vous pourrez porter une
bronche intérieure du canal vessie longe
ottention particulière sur les points yu
les muscles lomboires à une distance
du canal vessie qui sembla ient
d'environ un pouce et demi des
préalablement affectés employez vos
vertèbres Les pomts yu se trouvent sur
pouces pour tra va iller sur les canaux
celle bro nche du canaL lo blOoche
vess ie el intestin grêle dans le dos et sur
extériewe se trouve à Irais pouces dé,
les épaules
distance de
10 colonne vert~(oIé,,:
que V0~ poUC~~
Plccez-votJs de façon
soient perpendiculoir~,ou
Les épaules Commencez celle partie de la séance par le dos et les épaules, Vous pouvez
Travail de précision ['=9'" de. pooccs VOUs
rester dons la position à la tête de votre
permel
potient, où vous vous IrolNiez à la fin
du traitemenl précédent,
{(mli3r SI?
Assurez votre
de localiser el de
le; nombreux Isubos
Itowonl dvns le dos , le
long du canal "'-"'5-lie,
Vcus ne pourrez pas al!e1 pllJSlain que les épaules N 'essaYe
sdn$Cponger de
»Cl;jljan Gardez lme::&ljltnsur le polienl glJGnJ vous prendrez olor, le poslhon
position puis posez vos mains sur les époules de votre portenaire, Détendez
nombreux tsubos importa nts dons cel~e
~n fente Un bon pral ici en de shlol$U est
vous, respirez calmement et sen tez
zone, surtout l'intestin grêle 9 10, 11,
2opObie de gorder sa concenlration
l'énergie de voire pa tient avant de
12, 13, 14, et1 5, Appliquez des
conllnuer.
pressions avec le pouce sur toute celle
Apprenez à reconnaître le porcours
112
dos.:'
Ùe votre position 6 10,: Jete du fXJiient,
,one, si votre patient se plaint d'avoir
préc is du canal intestin grêle, quand
des douleurs dans la nuque, les épaules
il traverse les omoplates Il y a de
ou les bras
~ll1e,f.er.donJ ces onterruplions
n{!~it6blès; g~GJnd Il fout s'-arrêler poUl
cnQ~r;(iep&.it ioll . Le prolique du
h.iotS\Jëi,:dèstec:hn iques ée méditation
!AJrme~~ntd'atlejndl~ ce r,j~u ,
,-,
.•..
:'
,
LES EPAULES ET LE DOS est
La position de dépoli
3 umiS8Z les deux pauces en parallèle pour t'Ovor/lez le canal vessie pres de 10 colonne. Parle. de le nuque el descendez jusqu'au milieu du d05. Puis Ira,olii/ez la manche ex/Meu,e du co 001 le long oes muscles de chaque c6,é de 10 colonr",
à la tête du patient. MeNez'vous à genoux de sorte que vos genoux ne se
trouvent pas au·delà des oreilles de votre partenaire. Utilisez une main po,Jr « soutenir » une époule, pendant que vous exercez des pressio ns avec le pouce de l'autre main sur l'autre épaule . Puis changez de côté . En Iravai llant sur le canal vessie, vous allez utiliser les deux pouces en même temps, pa JI appuyer en poralléle le long de la ca lonne vertébrale.
1 Appuyez avec /es pauces le long du canal in/eslin grêle. en bas de la nuque el sur l'omoplole Ulilisez les pressiws pour Foire disparailre les nœuds de lensions.
2 les painls sur /'8paule exlérieure. au-dessus 'e l'aisselle, sonll7ès efficaces paur IrOiler les Jouleurs de 10 nuque ou des épaules. TrOlkJZ celle ?one solgneusemenl 5<), les deux ~paule,.
4 Enjambez voire. partenaire. ICV!<,urs un ge,lO<1 au sol. el "o.'O,/laz te; dewc branches du Ca,·",' ve5si", du milieu du dos "~u'ou bas du dos . Pu's e '(ercez des pressions sur 10 <"Cr.?
ou SOCtùm où
se
fjo~ent
de nombi,.ux IS~bos imporlanl,.
114
L'arrière de la jambe
V
OUS
êtes maintenan t prêts à
le pouce massez le long du ca nal.
trava iller sur la partie inférieure
Lintérieur de la cuisse est parfois
du ca nal vessie et du ca nal rein
trés sensible, alors faites oltenlion .
quand ils parcourent l'arrière de la
Mointenez la pression plusieurs
jambe. Tous deux associés à l'élément
secondes en respirant profondément.
Eau, leur fonction sont en relation
Urilisez l'énergie du haro.
étroite. le ca nal vessie a déjà été présenté. le canal rein transporte
Le bas de la jambe
l'énergie yin de bas en haut à travers le
POssez ou bas de le jambe et travaillez
corps. la circulation dons le ca nal rei n
le cana l vessie du milieu du molle!
peut être affa iblie chez les personnes qui travaillent beaucoup. les problèmes
jusqu'ou bord extérieur de la cheville.
R7
ou niveau du canal rein se manifestent
R3
por des désordres de l'apporeil
R6
Une pression sur le /suoo vessie 40, derrière le genou peul soulager les problèmes de dos.
reproductif et urinaire, des douleurs
Celte partie du Irailemenl comprend
dons le dos el la perte des cheveux. le shratsu sur le ca nal rein peu t procurer un sentiment de stabilité aux personnes donlle mode de vie est instable , el peut
aussi le Iravail sur les cheVilles elles Les canaux vessie et rein
le conai vessie Irompo{/o l'energie yang ver, le bru le 1009 de 10 Iambe. te cano! rein IlOmporle l'énergie yin vers le n(Jvl.
aider les femmes souffranl de problémes
pieds , qui contiennenl de nombreux tsubos, comme vessie 60 ou 67
paf
exemple, qui demandent une altenlion ioUle particulière.
menslruels.
fesses d'une main et ses pieds de
Les cuisses
le sacrum , et appuyez de la paume
Ce trai tement commence en haut de
puis du pouce sur le ca nal vessie
la cuisse. Prenez une position genoux
cuisse la plus proche Ensuite, travai lle
écartés ou niveau des jambes du
de la paume le canal rein à l'inlérieu!
patient, qui vous permet d'atteindre ses
de 10 cuisse la plus éloignée, puis avec
l'aulre. Placez une main de soulien sur
116
de Iv
N'e''''œz pos de pression sur une jambe
douloo..eu""
gonflee ou ayont des varices.
Il005 appuyez Irop fort sur une veine
"OtiaueJ:';;. /1 y a danger d'embolie.
:: ;
3 Remontez votre main adive en heut de Jo
,
TRAITER L'ARRIERE DE LA JAMB E
Iambe aopruée. TrovOl/lez de la paume l'intérieur de la cvisse, pu!s utilisez les pooces le long du canal rein (œtte zone peul être sensihle).
4 Empaumez "a rrière de la jambe la plu proche. Suivez le canol vessie, el souven vous qu'il bifurque du milieu vers l'exlérieu sous le muscle du molk t.
Por tan t de la position que vous avi ez do ns la leçon précédente, laissez une main en contact avec le sacrum, et placez-vous sur le côté de votre patient !JO nivea u de ses cuisses. Prenez la positi on genoux écar tés, pour travailler ma intenant en descendont le long des cu isses. La force de pression doit être adoptée à 10 partie de la ia mbe où elle est appliquée. L'arrière de la iamoe est co nstitué de g ran ds muscles et est p lu tôt ro buste, tan d is que la pa rtie arri ère des genoux ou des mollets est plu tô t sen sible et vous devez en tenir co mp te
les iambes d u pa ti en t do ivent reposer sur une surface as,ez
rembourrée pour éViter les douleurs. Q uand vous avez accompli les étapes de l à 5, recommencez pour l'outre iambe.
Travaille r
du pouce le
canol ve~sje
6 Ulillsez vos pieds pDlil exercer un, 'ession svr la plantes des pieds du potie ><Ji, aussi poge 95}. Augmentez
p'cssion des lalons lm pied ap,ès l'outre.
S En lenanlle pied d'une mam, appuyez o>~ 1.., POUCe le Jona du canal vessie sur le ~~rd extérieur du p~ Réuélez œ Irc,lament
118
Flexions des jambes
trai temen t pour la posi tion allongé sur 1 .,
celui-ci vous don ne, ind iquant si vous
dos. Les deux canaux passent à travers
avez atteint ou pas la limite du
l'a ine et les étirements se font dons ce~e
supportable . Choque individu a un
zone.
degré de flexibilité différent pour chacune de ses articulations, et vous
E 34
Roi 10
RO i 9
ROI 6
L'estomac et la rate
brusquer, cor cela pourrait facilement
de nourrir et d'alimenter. Les gens qui
causer des blessures. Ne forcez lamais
travaillent beaucoup menta lement peu
une articulation et soyez toujours prê! à
vent avoir une circulation d'énergie
arrêter le mouvement dés que le patient
déficiente. L'ouverture de ces ca naux
dit ou montre que vous avez atteini les
améliore le contact entre L'énergie du
limites du supportoble.
potient et celle de la terre, entraînant ainsi un senti ment de stabilité. Les [ 44
Canaux à l'avant de la jambe
Le$lIexions des pmbes owrenlle ~oM.l1 B.l iomOC là gauche} elle cond raie la droile). oméliofOnl (e ki.
a séance de shiatsu a consisté
L
jusqu'ici à pratiquer les tech niques
devez travailler doucement sons
Ces organes s'occupent principoleme1t
Le fait de devoir manipuler des membres lourds est très aslTelgnanl.
étirements passifs décrits aux pages
POur cela, essayez de garder votre
suiva ntes peuvent aider à retrouver la
centre de gravité bas quand vou$
mobilité des articulations, devenues
SOulevez les membres et exercez d~ ::
ro ides à couse de l'inacti vité Les
pressions fermes. Utilisez l'énergie de
personnes n'oyant ni la force ni
votre haro et non la force de vos bras
l'énergie de foire ces exercices d'éti
POur arriver à un effet maximum irvec
remen ts eux-mêmes apprécieront celle
un minimum d'effort.
forme de traitement.
de pressions. Nous ollans passer
maintenant aux tech niques d'étirement
120
Les limites à respecter
et de rotation, dont le but est d'amé
Les étirements de shiatsu sont relaxan l~
liorer la mobilité el d'ouvrir les canaux
et donnent de l'énergie ou potient, mo '~
estomac et rote en préparation ou
soyez toujours atlentif ou signol que
oites O~illon si vous traitez une personne
'lyon' eu de; ,,'obtèmes de oenoux dons te
POssè. Un", ·Ie.;on comptèle~du genou peultui CO!Jser des douteurs el même des blessu'es.
3 "amenez de nouveau le pied VOfS
l'ouière. /v1oinfenonl Pliez
/0 iD'noo vers la lesse gauche,
en appuyanf doocemenl pour
1
ETIREMENT DES JAMBES
Vous trouvo nt
atteindre /Iéliremertl moximum
sons douleur,
to ujours sur le côté, près du pa tient, soulevez d' une main la jambe la pl JS proche de vous, et pliez-la sur un côté. La ma in passive reste posée sur le sacrum pendan t tous les exerc ices montrés sur cette page, pour sta biliser 1 hanches Celles-ci ne doivent pas bouger quand vous faites foire des rotations
à
la jambe. L'énerg ie se transmet égalemen t par la main passive et augment
le
ki.
1Altrapez /e p'fèd drail por k, veule pfen:oire el emenez/e au.des>us de 10 fesse droile. Doucement meis fermement, rapprocheèle de
2 Ramenez le pied en amère atKlessus du genou, puis poussez~e de nouveau doucemer 1 vers l'avon/ en diree/ioll du boId exlé,joUi de la
la fes.l!l le plus pres possible, sons doule"(
fesse droite.
4 Reléchez 10 plessi el ramenez le pied dessus du genoo en choove éUlemen
122
Allongé sur le dos
A
près avoir terminé les techniques
plaindra de fatigue, de respiration
pratiquées sur la position allon
diffici le, attrapera froid facilement,
gée sur le ven tre, occordez-vous
et ouro en général des problèmes respiratoires.
quelques instants de repos ovont de Canal colon
demander ou patient de se mettre dons la position allongée sur le dos
le côlon s'occupe d'éliminer les déchets. Les troubles résultant d'une
Etant donné que les principaux centres
mauvaise circ ulation d'énergie dons ce
émotionnel s, tels que la poitrine et l'ab
conol sont par exemple la diarrhée, la
domen sont maintenant exposés et le
constipation, le rhume et la sinusi te.
patient va se sentir plus vu lnérable. attention à la position que vous prenez
Le cœur Le canal cœur se
Restez un moment assis en Haro avant
intérieure du bras. Le traitemen t de
de commencer les techniques.
ce canal peut aider à résoudre les
Le poumon et le côlon
fluctuations de température.
Assurez-vous qu'il est à l'o ise et foi tes
trouve sur la partie
problèmes circula toires ou les La première étape de ce tra itement consiste à travailler sur les bras, qui
Io le
Le péricarde
contiennent les canaux poumon et
Le cana l péricarde trovoille étroitemen t
côlon, ainsi qu'une section des conoux
aVec le canal cœu r. O n peu t apaiser
cœur el péricarde. Le canal poumon et
l'activité mentale et relôcher les tensions .
côlon sont tous deux liés à la vi ta li té et à la capacité de transcender les limites
dans la poitrine en manipulant ce
entre le « moi' et «l'extérieur>. Les poumons reçoivent le
ki de l'extérieur et
le distribuent dons tout le corps . Si les poumons sont fa ibles, la personne se 124
eslornae
cana l. Cela a une gronde voleur dons Les Canaux à t'avant la posllion 5IJf le dos perme/I'occès (lUX canaux du poumon,côlon, rore,
",IOITIOc, cœur el oérœlde .
les cos de stress émotionnel ou de maladies fiévreuses .
/
LES BRAS ET LES EPAULES
Avan t de
3 Déplacez légèrement le bros vers l'exlérieur, el avec le paume puis ovec le pauce, {lIessez le /cng du canal péricarde, se Irouva nl ou mdleu de 10 porlie intérieure du bras (voir pages 124·125).
com mencer le tra vail su r le bras et les épaules, a idez votre patient à se détendre, pour que le tra itemen t soit plus efficace. Attrapez le bras que vous allez tra iter et secouez-le doucemen t pour relâcher les tensions, jusqu'à ce q ue le bras soi t mou et détendu. Vous pouvez ma inteno nt commencer à trava illel sur les canaux qui se trouvent dons le bras. Il fout de l'expérience pour pouvoir les loca liser préci sément, mois en mettant le bras do ns la bonne position co mme il est décrit ci-dessous, vous aurez accès aux différen ts ca naux.
1 Un genou placé {liés de l'épaule du potien" neJlez voire main droile sur $0<1 époule comme sourien, el afffOpez soo bras de l'aurre main. Foiles-le pcmer au-dessus de so lê/e puis e décrivolll un carde, rede,cendcz-le ,ur le côté.
railes affenliQfl à ne pos 100eel.
126
étirent e! appvyonl doucement le long de choque doigt, de la base à 10 paintc.
2 Placez le bras à enwon 45' du COlps du patient. 10 paume vers le houl. Trovoillez de 10
ume le long du bras, de l'épaule lusqu'cu
poignel, pUIS ovec le pooce le kmg du cano'
4 Plocez le bras du palienl au-dessus de so lête el pressez avec la paume le conol cœu~ (voir COges 124-125) accessible dons œlle position
Visage crâne et cou
inlong
Les canaux yang Pendant le traitemen t, de nombreux
va isseau gouverneur ou ...... .. . et du visage a pour effél:: d'6.~~{i6Jijdl%
canaux seront touchés, y compris tau
humeurs et d'éclaircir : .}:; ..:..
les co noux yong: vésicule biliaire,
les pensées. Le fsubo
r
~~::~~~;.enh'e
intestin grêle, côlon, tri ple réchouffeul,
les sourcils, appelé fn..J.f.hckombre .
vessie el"estomac. Certains de ces
des Sceaux, a un erfel ~r-liCJ!!~ierh
f5Ubo5 louent un rôle importont pour les
:
organes sensoriels : v 1 (Brillance de l'œil! pour les yeux et la vision ; Les canaux de la face le visoge et /e Cou coniiennent de nombreux cunoux ellsubos, se concentrant dons ceffe zone
IG
TR21 (Porte de l'oreillel et
19 (Palois de l'écoute) pour les
Le traitement Quand vous trava ill ez sur Ie
IIIsQg;'~
10 tête, où de nombreux coJiq~ ,se
problèmes d'oreilles ' F 20 lParfum
trouvent l'un à côté de l'outre,
bienvenu) pour le nez.
pos d'identifier exactement chaqUe .
n'essoyelt
tsubo Vous accéderez certainemèiIt a position sur le dos est idéale pour
Le vaisseau gouverneur
à taus, si vous pra tiquez sur la région
travai ller sur les canaux qui traversent
Le vaisseau gouverneur est accessible
entière , en suivant les contours dèS
le visage, le crône et le cou. Le
por certa ins points du visoge et du
Os du front et des saure115, sous les
L
128
patient peut se détendre complètement,
crône. Ce canal ainsi que le voisseau
sons devoir maintenir sa tête droite, et
conception po rcou ri
10 ligne ou milieu
POumet/es et le long de la môchoire, . U!ilisez le bout des doigts pour ce . :::
le proti cien peut se concentrer sur les
du corps . Contrai rement aux autres
!ra itement, car il demande du doigté>:'
techniques appliquées, son s devoir
canaux qui vont par poire , de chaqu"
et de
constammen t changer de position.
côté du corps, ces deux canaux sont
Ce traitement est toujours très apprécié
uniques. Le vaisseau gouverneur
par le potient et on peutie pratiquer
continue son trajet de la base de
tout seul, comme mini-programme de
colonne vers le haut du crône.
10
Il
shiatsu pour relaxer et redonner de
gouverne les canaux yang et est rel à
l'énergie, si le temps vient à manquer.
avec eux. Travailler sur les fsuOOs
cl
10 précision .
::'.
li yang p& ,1 5'occumut", dans te ha", du ctJrps el ia !fle. enlro'naot l1'igraio", ir·ltob· !IIi, U sèche el io ,es rOlJgas le ,hictsu sur le '1IOge disoerse efflcocemerl t'excès de h.
:
3 En posant dO<JOil(ll/?nl!es Io/ons de \/c, ;reins
dons 10 régiOll des tempes de voire {Xllje pressicn reioxome le Icng des canaux er .~u,....z le canlOlJ/ doJ Visage comme inaiqoé CI~C<JS. TtovOII!eZ sur le fronl le èxerœz une
SHIATSU DU VISAGE
Prenez place à la tête Je
votre partenaire. Placez un coussi n pour souten ir la tête et le cou, quand voU!
con/our des )Q.O< elle célé du nez. Insislez Suf cerkJins tslJ OOs 5~ néces:saire.
trava illez dessus. La première étape consiste à détendre le cou pour permr 'he au
ki
de circuler entre la tête et le corps . Ensuite, placez vos mains sur le
tempes de votre patient pour lui donner une sensation rassura nte avant de commencer le travail sur les ca naux.
1 Foi/es un berceau de vo.s mairu, VOs doigts se trouvont à la base du crâne. sous /'0; <xcipilol. Soulevez cl lirez dooœmen/ 10 lête pour -ouvrir-les vertèbres de 10 nuque
2 Vos
moitIS se Irowont loulours sous 10 lê/" IOI/e5·la rouler doocernen/ de droite ci govch&
pour détendre el assoupi" 10 nuque. NclO)"oz pas brusq
SUIVie tes conlouls des pomelles agi! SUI
les yeu" e nez elles sinus
f------Troyoliler sur mëcholle
la
Hanches et jambes
Tsubos clés
e traitement se concentre sur
C
En
les canaux estomac et rote
travoillonl sur celte zcne, liouS rencontrerez
d~ n;:>:ntreux Isubos ilT'~<>rtants. les points
associés à la Terre. Ces
e';';' à l'estomac el
organes s'accupenl de la digestion
pog~
des alimen ts. le h, dons ces canaux ,
à la rate sont décrits" 10
120.
Roi 6, aussi apf'elé Rencontre des Trais Yin, important pO"I les Iroubles sexuels et
ren force le cantect avec la Terre et
menstftJels. A éviler pendant 10
favorise la fonction de nourri" l'insécurité el une alimentation irré
H -,{.-F 8
guliére peuvent déséquilibrer l'énergie
grosse~5.e .
RaI 10, aussi appelé Mel de Sang , conrrôle le soig"ement.
RaI 34, aussi appelé Colline Rayann"nte, pou' !~S maux d'estomac
Terre, provoquont des Iroubles digesti fs et de l'anxiété . les troubles de la rate
Rat 36 aussi appelé Trois lieux, récciive le s)',té!1'S immunitaire el ré~"illo fatigue.
F5
peuvenl interrompre le cycle menstruel.
VS 30, allssi apoelè Saut de l'Anneau, pour
Traitement et techniques
les dùdèurs des hanches el la scialique.
le canal vésIcule bllioire et foie font
VS 3d, OtJ"i appelé Fontaine de la Colline Yang, détend les muscles et les tendons.
aussi partie du traitement les personnes ne pouvant pos digérer les aliments gros onl un ca nal vésicule biliaire déficient Agir sur ces ca naux peut
Les canaux Bois de la jambe te ':0 1101 ><éslcule bllialfo (o govcl",1
F5, aussi appelé Trou de l'Insecte , pour les problèmes émotionnels .
el le cCIIO/loie 16 d,olre) peuvenl êlle Iroilés ouand le (Xl'Ient e~1 sur le d~_
apporter un soulagemen! ou niveau des articulalians, car ,'élément Boi s qui leui
fermement M ois faites attention ~ .
est associé , gouverne les ligaments et
l'Intérieur du malle~ , cor cetie zone e~
les lendons. Les techniques utilisées
plus molle. Restez à 1écoute du
compartent des étirements, des
et soyez toujours pré! à relôcher la
rolations, mois aussi des pressions de la
pression. Plocez-vous soigneusemenl
paume el du pauce. les jambes élant robusles, vou:, paurrez appuyer 132
çan à utiliser le
poner l
haro, en ayont un'?
pasltion stable SUI une base large.
de
a-les Clt'en~,," oves les perscnnes ayant déjà
"" des p,c;blémes de hanches, c'~ ayant des doutcul duns cette régjen CE IrQi~eMent est Q '" '. ~ le JX111ent a une pral""'" ck la hanc"e
3 les jOmbes du pollen
SHIATSU DES HANCHES
main de soutien Su, son ventre cl oppvyez. vos paumes sur le devonl de 10 jombe. Pu's plcœz le pied du polienl ou niveau de son oulre cheville
Vous devez
commencer par assoupl ir les arlicula tions d es hanches . Les cana ux von t s'ouvrir et les hanches et les ja mbes seront détendues, et donc plus sensibles aux pressions de shiatsu sur les Isubos . Le tra itement comprend la techn iq ue do pression du coude sur l'extérieur de la cuisse . Cette technique est supportable pour la plupart des gens, ma is si votre patien t est âgé ou de faible constitution
il est plus
prudent de remplacer le co ude par la pa ume de la ma in.
1 Meffez'vous ci genoux près des iombes du pollen! el laites lui lace. Placez la moin de soul,en gauche sur 50 hanche. levez 50 Iambe ,Iièe ovec l'o ulre main el lournez4c doucernenl
bns les deux ditect;cns.
134
2 Soulenez le genou plié du palien rom,.,e sur lo0h0Jo. 4vec 10 pauie pk.:le du coude gauche exe/cez des pressions ci l'extérieur de 10 cuiw: en des::endon
4 Placez vaire Ct/isse sous le ge,,00 du lienl. 10 main passive èlom toujours sur son venlre. 0Pf"lYl'z le poua: 0 l'inlé,,..ur de 10 cuisse el du mollel.
Les pieds
Cancl e510lT1 ac
1
Canal
vésicule
bilia ire
commençani ou se lerminonl dons les pieds sonl de nalure yang sur le dessus el la face exlérieure - vessie, vésicule biliaire, el eslomac - el de nalure yl f.
Canal vessie
au-dessous el sur la face inlérieure rein, foie, el raie. En Iravaillani sur les canaux yang , vous aNirez vers le bas l'excés d'énergie yang se Irouvonl dan la parlie supérieure du corps e! la têle
la Ofésence de nome"eux cano eilsubos dons Ie~ pieds rend ce Iral/amenl por/.'OJ/'èlemenl efficace.
F 3, OUSS; appelé Grand Jet, pour accroître le
Rux yin dons le foie, qui naurril les ligaments et
les tendons et enlève la roideur.
Travailler sur les canaux yin favorise leur ouverlure el améliore la circulol:on
E44, a' ssi appelé Cour Intérieure, pour
ascendanle de l'énergie yin qui en
combaltrel'acidilé dans l'eslomac, les yeux ou
les gencives infeclés elles maux de denls .
général a Un effel nourissanl, calmanl el rafraîchissonl pour la parlie
RoI 3, aussi appelé Exlrème Blancheur, pOUf
les tr(
L
supérieure du corps.
el
rôle de lampons. Ils nous connecle nt
Le canol foie dans le pied a une
en même lemps avec la Terre, donl
imporlonce particuli ére. Une personne
Réduire la sensibilité
l'énergie nous esl nécessaire pour nous
ayonl mangé gros et/ou oyant absorbè
Les pied s peuvenl êlre sensibles el
senlir «enlier >. Le shiolsu des pieds esl
des médicaments el de l'alcool peul
même cholouilleux chez certa ines
un moyen efficace de revitaliser les
souffrir d'un déséquilibre du foie. 1/ y
pieds faligués, en ouvrant les ca naux
ouro un excés yang dans
qui onl été compressés por une position
causant des migraines el des nausées
deboul prolongée el en favorisanl ainsi
Un excès Feu foie, terme employé P' )U '
pied. Agissez fermemenl sur les pieds,
le Iransferl de l'énergie bénéfique
cel éloi, peul êlre soigné par le shia",tJ
el ulilisez la main possive pour rassure
remonlanl dans le corps. Les canaux
exercé svr le canal foie du Pied
el garder le conlocl avec le patient.
es pieds porlenl le poids du corps
nuellemenlles chocs el joua ni le
:a
d.anhée. Renforce colonne
Ioule la journée , absorba ni conli
136
F 2, "'ussi appelé Marcher ou Milieu, pour les mau, de tête, les douleurs mens'ruelles , les problèmes urinolres.
R l , Ouss, appelé Fontaine Jaillissante, pour
calmer le yang el renforcer le yin, opaisonl
ainsi un etat men 101 agilé.
revilolisonl el réchauffanl ainsi les pieo> Les canaux des pieds
Tsubos clés Voici quelques-llns des Isubo; clés se Irauvanl dons le pied :
la nuque el la
Le foie
10 léle,
personnes . Commencez par assouplir entièremenl les pieds et les chevilles por des rotolions douces, en soulenant le
4 Changez de main pour iacihter le travail du cenci \ eS5ie qVi Icnge le bo" e>,,,neur du pied.
SHIATSU DES PIEDS
Placez-voussurlecôtéd evolr<'
patienl, à ses pieds. La posi tion en seiza est la mieux adaptée ici. Tra vaillez le pied en le plaçant le plus près possible de votre
haro Me~ez
un coussin sous
la jambe où vous travaillez pour que le genou soit détendu Cette partie de la séance se termine avec une technique d 'éti rement par les pieds qui allonge
10
co lo nne, perm ettant à l'énerg ie qui a été sti mulée par tous les exercices précéden ts de circuler librement dans le corps.
6 Quand VO\JS avez I;n. les deux pieds, levez-vous puis ge""". pliés ol/ropez les
du poNen; par e, soulevez ses ~ "ds, en gardanr le dos alOlr Balancez doucemenl "'s (Ombes d'un côlé à 'Juire, Pliis lirez sur les cnev,lles allonger io c"lcn~e. C--ordez lel g"n()Ux lléehis el 1<. haro hW p<:><JI ménager d 'Ville;
dESSOuS "!f
1 Assi, en seizo cux pieds du polien/, posez sa cheville sur
voIre gel>Gu , Slab,lisez 10 cheville d'une main el de l'cu/re lournez le pied dons les deux sens. pour de'endre le c""",/le.
2 ApoV)'!'z lermemenl sur le dessus du pied pour l'éliler ""15 le bas En plaçanlle pied prés de Y
oro, IVUS 0U9mel!lez l'efFicacllé du IrOllemen!
3 lv1eileZ'lOUS erl Foce des
pied, Souretle7 le 10100 d', moin el CI'9C le pouce de l'aUire main. appuyez SUI fe$
canoux laie, eslomoc el ""'rcul<. en descendant.
000,
Ire
138
dos.
5 Sou/enez la chev,lIe d'une main, et avec l'outre pouce pressez /es conaux Illm el ,ùi<, à 1inlérieur du pied. Répétez les &/opes 1 à 5 SUI l'au/re pied.
Position latérale
La vésicule biliaire
e progra mme de la séance de
L
shiatsu élémentaire continue avec
la vésicule biliaire joue un rôle clé dons
la position latérale. Celle position
10 digestion et le Iravail mental. Elle agit
vous permel l'occès aux canaux Iriple
en relation avec le foie. Si le b dons ce
réchauffeur et vésicule biliaire. Des
canal est déficienl, cela peul entraîner
segments du ca nal foie el péricarde,
indigestions, roideurs des muscles et
n'oyonl pas été touchés jusqu'à main
ar ticulations, frustration el indécision le
Vè,jcutf
tenant peuvenl aussi être aHeints facilement dons celle position .
bil ,c ire
Triple réchoulleur .
traitement de shiotsu améliore entre autres la vivacité men tale et la créativité.
Le triple réchauffeur
Le péricarde
Le Iriple réchauffeur distribue l'énergie dons trois zones du corps humain,
Le tra itement du ca nal péricarde agit su
appelées réglons du réchauffeur
le coeur et les foncllons circulatoires , peut oussi avoir de J'eHet sur le mental
supérieur, moyen et Inférieur et équilibre
et ~es émolions, aidant à surmonter 10
l'activi lé des organes dons ces zones. L'activité principale du triple réchauffeur est de tra nsformer et Iransporter les liquides. Dons le réchauffeur supérieur,
Les canaux latéraux te Iriple réchauffeur el la vésicuie biliaire sonlles pfinci,DOUX canoux Qu"quels on peUl occédc"I ic;
Ava nt de commencer le traitement, aSSurez-vous que voire palient esl 0 l'oise, 10 jambe supérieure pliée vers
les liquides sonl transformés en vapeur, Les liquides nutrihfs sont distribués à
ronnement, comme le rhume ou les
l'avant pour reste r stable, Meltez un
parti r du réchauffeur moyen. Le
infections, ce qui l' associe au sys!èr"r
COUSsin sous sa tête et sous son genou
réchauffeur inférieur s'occupe d'éliminer
immunilaire. le Iraitement de ce canal
plié Adoptez une pos'Iion à genoux
les déchets. Ces fonclions sonl e
réactive lout le corps et favorrse 1
qUi vous permeHra de Iravailler sons
relation étroite avec celles des reins. le
c:rculation d'énerg ie provenant des
effort Folles lous les exercices Ivoi
triple réchauffeur joue un rôle Importa
reins , donnant chaleur et bien-être
Pages 142-159) sur un côlé, avant de
pour combaUre les troubles dus à l'envi 140
"~idité el 10 prudence maladive.
demander ou pollenl de se lourner.
."
,
ROTATIONS DES EPAULES
Premièrement assouplissez l'articulation de l'épaule pour ouvrir les canaux qui la tra versent el faciliter la circulation du
ki
entre le bras et le corps . En étiran t le bras vels
l'avant, à la vertica le, la rég ion de l'épaule va se détend re et s'ouvrir. Etirez progress ivement, en trava illant à partir du haro et en tenant compte des réactions de votre partenaire . le rôle de la main de soutien est très impollel;! ici car l'épaule est une a rti culation complexe . 3
LO;5son/
avec
voire main droite en COfltoct
l'epaule du po/iént, soulevez son
bras verlicelement. Altropez soo r<Jigr.e 1 el lirez dot/cernenl fermement, sons forcer.
1 Soutenez de ""Ile moin gauche le devont de l'épeule s ouche du potient PIocez l'ouile main SUI son dos au-dessus de l'omopla/e.
2 ïenez l'épeule ci detlx moins e l /ailes 'LII h. ~ de, lolallon:; plusieurs lOIS dons les deux seo Dirigez le motMlmenl ci parlir du halO, ei pc., liquern;;nl avec 10 loJee des blOs.
4 Amenez le bras 'leI' lovon/. au-dessus de It; léle du polien: Changez la main passive de pi(}Œ pour slobilisel 1'')155ell&. el lirez le
txP5 vers fuvonl poo, o/iOllfier
l'ér.o"/e
142
Le côté de
la
, _ _ _TR23
·~ TR I 7
tête téslri~~ d~ b.Ws ~f;~ ;: ."
comme de légers creux o u loucher. Ils
pour laqueUe
inHuencent le flu x d'énergie circula nl
efficace, c'est
dons leur cana ux el onl souvenl un eHe'
les énerg les Ylnèi' Y
q~~~ OÎdé6(~lJtllbreJ '
régu la leur sur les organes sensoriels el
lé ki yong ' 5'oc:ç:~m1J1e 9afl5 10 ponir:1: .;.
sur les Iraubles affeclanl la rég io n du
supérieL'[~ du cOf~, pi~OqI,lOnl des symptômes .dèsàgœob!es 1ets que mùux.
cou el de la mâchoire .
ii-rijo~illté> bollè.he el.gorge et folies iooges.. te shiotsu de>Ii:Ùêle çüd~ â: dfspèf~er l e~ excès de ~N~;;g ~vi 'S'~ulenl il de têle.•
sèches, qez: i{fi~é:,
Traitement de la tête le Irailemenl commence avec des pressions exercées avec la paume, pour ouvrir les canaux vés icule bilia ire
Les canaux sur le côté de la tête Les ccroux vé'icvlc b,ltolte el Iflple éc/1oulfeur !Ofmenl vn réseau complexe , ur le côlé de f<J lé"'.
el lriple réchauffeur. Appuyez dou' cemenl el avec la paume enliére quand vous Iravoillez sur celle zone . Prenez le lemps de vous accorde le flux d 'énergie d u polienl ovonl d~
V
avez déjà travaillé sur la
changer de posilion les canaux élan
région de la tête dons le pro'
mamlenonl auverls el réceplifs, ulilise;
gramme dédié à la posilian
le pouce pou r trava iller le long de
OUS
base du crâne en suiva nl le parcours
pouvez alleindre d 'o utres tsubos el
compliqué du ca nal vésicule bilia lle
segmenls de canaux sur le côlé de la
q ui zigzague sur le câlé d u c.râne,
lêle, comme les points se trouvonlle
pUIS celui du Iriple récha uffeur qui
long des canaux yang vésicule biliaire
derrière l'oreil!e el alleinl le sourci l.
et Iriple réchauffeur.
Saulenez loujours la tête d u pollenl
C erta ins de ces 144
10
al longëe sur le dos Maintenanl, vous
tsubos se Irouvenl
à la jOlnlure des os du c rô ne el so
cet endrOIt;? ......
de ns voire main passive quand
po';
VOti
appliquer les pressions. Une des rO ls ons
\18 21 . aussi appelé Puits d!! l'Epaule. 'ni!'!!:--
les
poUl
~cnsions de 10 !ële, du ecu et des
tpaules. Point à év,le pendant la glossesse.
\18 20, :luSS' appelé Etang venleu"
poUl
> de ";te en teus genres, probtemes des
• ~I des oreilles. el congesilon du
nez el
des sinus
\18 12. ouss; appelé Os Porfa l! pO\" b maux lêlf.: p:utle!s et es insorr.nies.
lR 17, ous,1 oppelè. POIO veQI, poUl les meux t::dlr~., COU~ ·S par un $éiowr ou froid.
3 Soutenez Je Irent d'une moin, pendent que 1'01)5 travo filez ovec le
,
SHIATSU DU COTE DE LA TETE
pouce le long des canaux demèle l'areJ/le el à /0 base du crône.
Ce'ie
zone con tient de nombreux nerfs et vaisseaux sanguin s importants , el ell donne accès aux canaux triple réchauffeur et vésicule bilia ire. Pour ce~e pallie du Iraitemen t, n'utilisez que des pressions légères avec le gras du pouce. Des
4 Placez 10 main de ;aulien SUI l'épaule et appuyez poIIl owlil /a zo du COu. Utilisez le gl05 du pouce de l'oU/re main OOur pressel de ~.oul e. bas SUI le cenal vésicule ""icITe le lo du cou. derrièœ le muscle qui desœ 'u CfÔne pri:, de l'oleill,,
pressions plus fermes peuvent être appliquées sur le crâne, si votre partenaire est d 'a ccord . Ulilisez voire ma in passive pour soulen ir la lêle et gardez le conlact entre chaque étape.
couché sur le côté, prenez enlIe les moins, une me in à /'elTièle /'oulle sur le flonl. lIes/ez a illSi quelques 1
[e palienl élonl
50
lête
instants, en vOus occoniant sur son flux
d'énergie
146
2 Ploœz"ous deflière /e palient, ou niveau de 50 tête. Loissez une main derrière son O(J,'1~ el opP'J't"z doucement SUI le frool, /0 tempe et 10 môchoire supérieure a vec 10 paume. fi . pres>Elz avec lB pouce le long des canaux _" (rouvant dons ceNe zone (voù page 144J
.e OCluce sul' , le cano!
vés icule biliaire du cou. _ _! -_ _ _--j
L'extérieur du bras
C
elle parlie du Irailemenl se
Tsubos clés
concenlre sur les cana ux yang
les
à l'exlérieur du bras: l'J nlestin
grêle, le côlon et le triple réchauffeur. Ils
sont difficiles, mais un travail général de
la paume peut les influencer, et un
TR 5. aussi appelé Parle Extérieure, dans le
traitement plus concentré sur la main
C ~r.,, 1
,:;
cos de liÈvre, sueurs et frissons. maux de têle
peul soulager les problèmes du visage,
el d'oreilles. et glandes gonflées,
de la mâchoire ou des orgones
TR 4, aussi appelé Etang Yang, pour raviver
le ki er général el !=,cur les douleurs des
sensoriels. le triple rèchauffeur est le
lus facile d'accès, parcourant
poignels.
le milieu
F Il , aussi appelé Etang Courbé. pour
de l'exlérieu r du bras enlre les deux
"",loSe! lièvre et démangeaisons.
aulres canaux. Exercez-vous sur ce
F 5, aussi appelé Cauronl 10rg, pour les douleors du pouce et dl! peigne:'
cana l en pressant ovec le pouce, ce qui
aide à soulager les muscles elles
0'"''
Iigamenis faligués du bras el de
l'épaule .
Les canaux du dessus de bras /es canaux inlesiUl grêle côlon el ",plc réchauffeur Ifanspo,ienll'énerg'o yu
L'intestin grêle
VOISin
'ôte
Vous avez déjà trovoillé sur ce canal quand Il!raversail l'omoplale Le Shio
parlie supérieure ellnfélieure du cOIP
tsu sur l'avonl-bros réduil l'onxiélé el
esl expliqué pa ge 140. II esl bon
l'ogilalion
d'insisler sur ce ca nal si le ki venanl des reins du palient esl déficient
Le triple réchauffeur
148
tubas importants dans ceNe zcne sont:
IG 3. aussi appelé Caurant llllière, pour
renlOlŒ!f la colonne, dë:endre muscles et
rendons et èdoircir la pen,èe
Ce
Irallement soulage aussi les douleu;~
le rôle imparlant du triple réc houffeu
dons le bras et l'épaule, les maux dt1
dans l'équilibre de l'énergie enlre la
lêle el d'oreilles elles Iroubles digeol1b .
F 4, appelé Péunlon des Vallées, poo ies moux ae lète. machotre el dents Renlorce ki yang en générol el aide" combaNre les relroid,ssements. A éviler pendant 1') grmsesse COr il p8"JI provoquer des conlraetiors
,::
3 Tenez le blas au-dessus du poignel, Bllcites .'ourner la ma in du polienl plusieurs fais dans les deux sens, polir délendre rarlicu/alion e l ouvrir les
SHIATSU DU DESSUS DE BRAS
4 C-.Qrdez voIre main sur SOfl paignel el appuyez avec le pouce SV! la memblone les dO/gIs de voile pOlient.
conaux.
Le Irailemenl de celle zone comprend la pression de la paume, d u pouce, le, éliremenls elles rolalions . Assurez-vous q ue le bra s enlier est délendu avanl de commencer. Secouez-le doucemenl pour le relôcher. Le bras du palienl repooe le long de son corps . Voire main passi ve soul ienl son épaule_ Ulilisez vos cuisses pour plus de soulien . Les moins et les doigls contiennent les poirts term ina ux des ca naux que vous avez Irailés, a insi que de nombreux Isubos puissan ts.
1 Gardez 10 moin passive en con/ael a;ec l'épaule du polienl. Avec le poume /iavoill, le b,os de /"épou/e lusqU'OU poignel. Replie. un peu 10 moin ,00\.11 ougmenler le rencontrez.
150
5 Finissez pol éllrer chaque doigl par un. Tenez le poignel d'une ma el de l'oulle saisissez fermemenl base du doigl du paliemenlre le pauce el l'index Trovoille_"'e IVSlJ 10 ooinle.
Eti rements lotéro ux
D
ans la posilion latérale,
il est
Pression positive
possible d'affeindre le cana l
Les gens chalauilleux peuvenl avoir des
vésicule biliaire qui zizague le
problèmes avec le contact de la main
long du lorse el un court segment du
sur le côté du corps, c'est pourquoi Il
canal foie faisont surface sur le côté
foui appliquer des pressions franches el
du bassin
posilives pour éviler le chatouillemen,.
Vésicule biliaire et foie
vos pressions sonl incertai nes, ce
Si vous n'êtes pas sûr de vous et que L'éliremenl des parlies latérales du corps
VB 25
problème a plu s de chance d'appa
OLNre les canaux vésicule biliaire et foie t favori~ la circulation du
raître. Laissez le femps à voire polienl
ki dons la
de s'habi tuer au premier conlacl de
poilrine elle venlre. Cela contribue
la main. Limilez-vous auX techniques
à augmenter l'effel bénéfique déià
appliquées avec io paume 01) 0 la
oHeinl grâce ou traitement des pieds
p 'ess io~ Gueule du Dragon {voir poge
Ivolr poge 136) Le potrenl va ressenhr
81 1. Encooragez voire palient 0
une agréable sensation de libéralion
'''spirer régulièremenl durant le
dons le bassin, le bas-venlre et le dos .
IrOltement. Essayez de garder le haro
Tous les étiremenls mols surtout ceux
aligné avec la zone que VOU$ traitez
pratiqués sur les côtés du co rps, aldenl
II ~! préfé rable d'adopler 10 posiliOf1
le /lux d'énergie Bois à ci rculer, ce
n nenou ou sol paur ces rechniquès.
qui encourage la pensée creative el la vivacité de corps el d'espril. Cet élément esl associé avec la croissance el l'enfonce Celo peul expliqué le fail
Les canaux latéraux
que raviver certe énergie procure une
!es éliremenl. Jolému. Fc...onsenl le//ol du f, aons /es canaux vésiCule biharre là goocheJ el fO'6 là dlollel.
nouvelle vigueur. 152
!le Ic.hn;que esl :déale fY' Ir (lP" rq u~' les dons des zcn~ en coulœ, leltes l'''" , co/(- du cor~ et les bras par e.l't..~pk:!, paQe 81 Y',~",
3 levez vn genou e l foiles la
,
A
,
ETIRER LES COTES DU CORPS
Assurez vous que votre partenaire est dons une position confortable, une jambe pliée
'echnique de 10 Guevle du Drogon (voir poge 8 1J, O'lec les deux mo ins en 0ppuyo,,! rmernent 00 ('olssel/e Jusqu'à
la Ioille
vers l'avant. Il peut melfre ses bras au-dessus de 10 tête ou devant lui , comme il préfère. le but du traitement est d'étirer la région de la tai lle, pour la détendre et la revital iser, car elle est souven t maltraitée par les activités quotidiennes Prenez le temps de sen tir le ki ci rculer librement dans les canaux latéraux. Certai nes personnes chatou illeuses ne supportent pas la pression des paurres sur le côté de la taille , et dans ce cas il vaut mieux renoncer à celfe technique. ios
'#ez-vo<Js deboo! sur /es genoux écorlés de/fièle le polient. ClOisez Ics b..os, une moin
sur sa hanche et l'oulre SUI ses càles. ô oorlir du horo ;JOur étirer 10 laille.
154
2 C'est une allernelive polir l'élape 1. Utilisez le dessous des o'lon~br05 placés en haut el "'/ bas de 10 lo'('e polir exercer /0 pression Augmentez l'effIcaCité de 10 lechnique en uillisonl le haro quand VOlIS 'JOliS penchez "n ovonl el roulez vos ovont-Œos vers l'extérielft Répét~z en voriontlo poSItion légèrement
Canaux latéraux
de la jambe
Conol rol~ Con .. ,e' CO 'J I
e Iroilemenl sur la posilion latérale
IOI~
L
jambe, a un rôle importa nt pour la résistance générale du corps el il
se poursuil avec les canaux se
soutient l'activité de tous les oulres
Irouvont sur les deux côtés de la
organes .
jambe. le cano! vésicule biliaire longe
le canal rote se trouve lui vers l'ovant
l'extérieur de la jambe. ('est le canal
de la jambe, et stimuler son énergie a
yang de l'élément Bois. le Bois est
JO
associé avec les lendons el les
effel tonifiont sur loul le corps. le
shiotsu sur ce conol peut
ligaments du corps humain .
aider si les muscles sont mOl~S,
le canal vésicule biliaire de la jambe conlienl de nombreux tsubos importants
à beaucoup so igner.
pour les arliculolions el dons le cos de f ~
roideurs el douleurs des muscles. le
Vous venez malnlenont de finir une
Le cnapitre les technIques pout l,
séance complèté de shiotsu.
Iraltement de ce canol peut être utile
•J
oux personnes sporti ves ou à celles
r
sou ffra nt d'orlhrose par exemple
suivanl explique
~.
Hlon assise, qui est une allernolive po\Jr 19S gens n'étant pos
Les canaux yin le Iraitement du canal yang vési cule biliaire va être compensé par le travail sur les conoux yin à l'intérieur de
156
le
ventre lombant ou si on a tendonce
Les canaux de la iambe le IrOllemelll du caool yeng vésIcule bil,Olre
compensé par le Irovoil sur les COllOux vin /
ro~ el rein (à drollel. Voir ous..'i ocae / 3~
à l'oise
ol ol1gés. Si ce n'est pas voire cos,
lini1>Sez 10 séance comme il est indiquè OUl<
pages
1ï2- 173.
1
jambe le conal foie Icanol yin de
lotion des cycles naturels du corps, y
l'élément Bois) se trouve enlre les co
compri s le cycle menshuel Traiter c,"
~"'~lh'enr avoir un effet puissent S:Jl ulen.l:;
1Iou$ deo.l!Z evder d" Itoj~er ce, canaux dons
naux rein et raie. Il a de nombreuses
canal améliore le fonctionnemenl des
fondions qui sont le stockage du song,
orliculolions et des muscles . le
l'alimentati on de, muscles et la régI)
rei n, placé un peu '2n arr ière de to
COl i
• cOPou'. yin à
'i
t'in'érieur de [0 iambe
cos d~ grossesse.
3 Ulilisez voIre coude
r
appuyer à exlérieur de jambe. Mellez-vous le plus près passible de la zone à Iroiler pour évile. l'eE/orl.
/
LES COTES DE LA JAMBE
4 Passez à la partie inférievre de 10 lomoo el oppuyez avec la peume pu.s avec le pelJCE du genou à 10 cheville. Insislez sur les Isub", présenls
Pliez la jambe
supérieure de votre patient et metlez un coussin sous son genou plié de sar!e que sa hanche soit un peu en ovant .
Il
doi t avoir une position confortable et
être détendu. Vous pouvez appuyer plutôt fermement avec votre coude su hanche et l'extérieur de la jombe. Mois modérez-vous si votre patient est de constitution délicate, et utilisez la paume des moins plutôt que le coude . VOl'S allez aussi tra va iller sur la partie intérieure de la jambe, qui peut être sensible chez certaines perso nnes. Restez à l'écoute de votre portenaire et chang ez vos press ions en conséquence .
1 Placez la molr! passive sur la hanche el appuyez avec le de,SOIJs du coude sur le muscle Eessle( derrière l'os du bassm. Augmenlez progressi-;erllCnl 10 pression el
soyez aHenlif aux rOOcl.o,;; de voIre pelie,,'
2 \.briez 10 pression SUI le muscle fe>s.eT. "'~surez..ous d'uiili,.,; ''OIre roJO el non la 1"',
de lépeule pour exercer 10 pression.
5 Conlinuez su' le pied el travaiflez ! "'""mbrone entre le quo/rième et c'''quièm" Oflell. ousc /rauve 10 /(,rminoison
158
du canal VB.
Position assise
D
e nombreuses personnes pré
nuque, les épaules et le dos quand
fèrent recevoir le tra itement de
votre partena ire est en position assise. Mois cela ne veut pos dire que seuls
shiatsu en position assise.
Les gens âgès par exemple, ou les
ces cana ux peuvent être traités. Quo~d
personnes souffrant de problèmes
le patient est assis Sur une chaise, VOl!S
d'articulations et d'arthrose, peuvent
avez facilement accès aux canaux . :::..
avoir des difficultès à s'asseoir sur le
dons le pied et la partie inférieure de
sol et encore plus à se relever. Les
la jambe, ainsi que ceux des bras el. ·
personnes oyant de l'asthme trouvent
de la main dons n'importe quelle
souvent plus facile de respirer pro
position assise.
fondément en position assise.
Un des grands avantages du shiotsu, est que cette thérapie peut
Positions variées
très bien s'adopter aux différentes
La position assise peut être sur le sol,
circonstances. Plus vous devieridrez
à genoux ou jambes croisées, ou sur une chaise. tes différen tes positions possibles sont illustrées aux pages suivantes. Les facteurs que vous devez
expérimenté, plus vous pOurrez Assis confortablement le sh/olslJ peUl èlre pror/que don. ce"e fX'3illO/l qrJOrni /0 personne ne peul pol s'oS5eo,r "ur le sol
prendre en compte en tont que pro· expériences qui nécessileront votre
la force du patient, les zon es que vous vau lez traiter, la position que vous allez
permeHronl d'élargir vos connaissar' .,;
parcourant le c:orps dons les différentes
prendre et comment vous allez soutenir
dons 10 pralique du shiatsu.
propre jugement individuel vous "OiJ ' pratiquez
to ptoce ne
le potient don s celle position. Une fois
160
pOur tra iter sons difficulté les canaux Positions pri ses par le potien.,
ticien sont les suivants : la souplesse et
que vous avez maîtrisé les techniques
développer vos propres méthodes
Accéder aux canaux
de base, vous pow ez commencer à
Dans ce chapitre, vous allez apprend·"
essayer d'outres positions, et ces
comment pratiquer le shiotsu sur la
le ,h,ol.u ou bureOi el
<,
prêtG pas,
10 r,us I·on
\sis.e VOu:. donrr; unr bonne Ojl
.,oll\ç
'!-ff'Tl(,\"onll 'occès à de nommeux Isvbos.
,
POSITIONS ASSISES VARIEES
Quand vous choisissez une posilion pour votre potient, oyez tou jours en tête le foil que le shiatsu ne peut être efficace que si le patient est à l'o ise et détendu. UtiliS&z des coussins pour le soutien et soyez prêts à adopter vos techniques selon :e.\ besoins de votre portenaire.
A genoux
Jambes croisées
CeNe position permet l' accès ou dos enlier el aux épaule, Mo,s certaines personnlJS l,oU""ol qu'elle force Irop sur les gen(llJX. Un coossin sous tes genoox p9\J1 ,&nd,e la posihon plus conlorloble.
CerlolOs IlOuvenl œtle posillon ,eloxonl", Elle esl stable el pennel l'ace';' ou dos el aux
épaules Iv'olS poo' booucoop, celle posilion n'est po' assez COIlforlob!e.
Assis sur une chaise
1,;, gens oyanl des p
" cheval sur la chaise
le- poilent es! assis sut 'n" choi~ 6 dossier ,1 'a ù'sseo" 6 ,' envers ,llQnd ItOus trova,llerez. sur ~ do! et les -'poules. le
PO'lenl peul s'oPpuye! Sul dossier de la cha se.
162
Traiter dos et épaules en position assise
C
dé pre
e Iraitement soulage les dou'
êlre exécutée avec beoucoop
leurs el les lensions dons la
caution. l'étiremelll se folt par le poids
région du cou , du dos el des
de la tête du patlenl reposont sur
épaules O n peul le pratiquer «vile
les
muscles relôchés de la nuql,le ,
d' oppvye(~
fait· au bureau, ou l'intégrer dans
le praticien doit éviter
une séance plus longue. Les ca naux
cela pourrai t enlraÎner des ble$5urêJ Ou
concernés , vésicule biliaire, triple
niveau de la nuque Irès vuln~l'Oble .
COi
réchauffeur el intestin grêle, traversent le. omoploles el sont de type yang, Leur
Position
traitement est Irès efficace et permet de
la meille<Jre position pOUl recevoir le
éguler le
ki yang . fa isant disparoîlre les
~hiatsu du dos. et des épaules consiste
tensions elles maux de lêle . Evitez les
à être assi5 sur le sol, à genoux ou les
pressions forles de hout ell bas sur les
iambes crokées
épaules d'une personne enceinte, co r
praticien, se IroUl/am derrière le palient::
cela peul orovoquer une fausse couche,
Un genou au sol, d'oppuyer fortement Position appropriée
'Techniques Vous allez ulillser principalement les pressions avec
La meilJef.fre ,t::lOlJl1on povr ce Itode.'T re'nl e$r il geflO!Jx 00 les lombes c,oi~,' MeNez un couuin 51 liec-ü5S0 Ird ,
10 paume et les coudeo
pour enlever les tensions en éliront doucement les muscles du dos el des épaules, Vous pouvez aussi presser
Sur
les épauléS loul en ufllisant w cuisse
Pour sculenir le
dos plocez"Jous
derrière voire parteootie, maltez voire moin de saUlien su r uné de ses .epodtéô
1,; 1101 descende ni du ki yang el délendre III fsubo imparlant pour améliorer
uque el les épaules Evitez ce poinl
du pauce les canaux 51vous voulez intensifier le Ira itement, Ga 21 placé sur
perpendiculaire à
le houi de l'épaule, ou milieu, eslun
lechnique d'éliremenl de la nuqUE dOlI
164
:Cela permet GU
_n cos de grossesse, Le pauce d011 êlre
10 zone tra ilée , l
el travailler
de j'outre le long de 10
cvlo nne vertêbrClIe. eJ'ltl,liti!iQn1 10 P9Ume
de la main C~ plem~T.ç~IQ(j s~ rasSuranl paur le potiènf et v()us Per -nellra en mêmè temps de pr"mdre Connaissance de son
érot générol,
,
3 Soutenez l'épaule de 10 moin rirel',>el 0pp"y"z
,
avec vorra coude gauche SUI l'arrière de "épaule, de 10 /l ug"" \'I!(s!'extérievl Rép6lez l'exerCice de
4 Mettez 10 m
10 de l'mIlle main , Rép6/ez pljJ5ieul~ I,m
Qu1recôlé.
SHIATSU DOS ET EPAULES
La mei lleure position pour le patient est soit à genoux, sc:' les lombes croisées sur le 501 Cela vous permet d'appuyer fortement sur les épaules vers le bas, en utilisant votre cuisse comme support pour son dos Placez-vous derrière le pa tient, un genou ou sol, mettez votre main possive sur son époule et travaillez le Icng de 10 colonne vertébrale avec 10 ma in active. Vous util iserez la paume de la main pour exercer des pressions douces .
1 Etont debout derrière vo.lle porlenoire, melte;: vos moins Sur !es épaules et opouye. •ers le bos de 10 nuque vers l'exlélieul. Ne lotIes pos cet exerClCO sur une personce encem/e.
2 \bus powez ous.si ull/iser le dessous des <Xie; pour le même exercice . En me,~onl ,'/1 genoo SUl le sel et votre cClp>/" plus ",ès pc)5s,b1e du pa/ien /, pIoœz vos avon/-bras lUi
Nuqut! détendue
's épaules el pencheZ"VOus en CMln/
5 Demand~r OU "Olenl de d~ ":dl~ 10
rOJI que
nuque 10 lill"
torr'/:"- en
OVO/l/
(.ji.1of:l...... "ne 'UI SOrt
main
From
ploct:.< i ""tIC!
sur sa
~1'6C!~ez tJc-'..(cefTIent la ~.'e
o\:n "ôlll (l /'OliTre.
166
Etirement dos et nuque en position assise es techniques illustrées aux pages
bras en Iravers de ses épaules el sa
soivanles sont les variantes de celfes
L
poilrine pour le SOiJfenir, el travaillez
déjà présentées pour le troitemenl du
avec 10 main active de chaque côté de
dos en position allongée sur le ventre.
la colonne Utilisez le pouce el la
C es/ un troitement complet du canal
première phalange de l'index pliè pour
vessie, de choque côté de la colonne
appuyer simultanémenl des deux côlés
vertébrale utllisanl les press ions des pouces el des paumes Ivoir poge
Cela aide à ouvrir la poilrine et à
1041
améliorer la respi ra /ion . Si voIre polient est assis sur une
Etirement des vertèbres
chai se, demandez-lui de s'asseoir à
La premiè!e portie consiste à élirer la
cheval en faisant face ou dossier. Il
colonne vertébrale. en utilisanl des
peut Ulilisef)e dossier comme support,
pressions en diagonale, l'une sur les
''OUs permel1ÙilI:de Irqvoilfer des deux
fesses et l'outres sur les lombaires. le
moins le long des verlèbres
patlenl doil se mettre à genoux pour cela . Si c'esl trop difficile pour lui , renoncez à 10 technique Vous devez décider Vou5"'fllème quelle sorle de pression doil être appliquée el choisir
Les épaules Appui sur ta chaise le doSSier de 10 chorse 001 un bon wpport pour '" polienl quand vous /lallez le rii» dam ce.~e posrlion.
voire lechnique en conséquence. Si votre potient est robusle, enjambez son dos el uhlisez votre poids pour appuyer sur vos moins et étirer la colonne. Si vous pensez que celte pression e5f trop lorle, utilisez alors les avant-bras. 168
Pour finli, revenez du h'çllèmenl des ';'paules M assez plusieurs fois l'épaule,
Traiter la colonne vertébrale Pour la prochaine étape du troi teme~ , le polient peut se meUre è genoux, les lombes croisées ou assis sur une charfi' Dons les deux premiers cos, possez !e
les
mUSclés de 10 nuque vers 10 pointe de
[usqu'à ce qu'ils solenj
défendus. Pvis contil1\Jez le long du bras jusqu'ou coude. Terminez: le troilement en < bf05sanl ·de
Jo fllOir1, des
éfl
3 Soutenez l'épaule du pallenl d'une mam, el avec le pouce de "auiro moln. appuyez ,ur le co'KlI vessia prés de-, verlèbres de l'épaules ;uw,v o 10 loille lvoir pages rr4- 1151 Répélez de l'Duire côté en renverSŒI! le posjüvn de.> moins.
,
ETIRER LA NUQUE ET LE DOS
Dons 10 première étape du traitemen t, le patient doi t se mettre à genoux. S' il trOlJVE celle posi tion trop difficile, passez à l'étape su ivante. Vous devez choisir vos techniques de pressions en tenant compte de l'état de votre pa tient. S'il est de consti tution robuste, vous pouvez oppuyer avec tout votre poids sur vos mains placées sur son dos pour étirer la colonne vertébrale. Par contre, s'il est de nature délicate ou si vous êtes trop lourd, utilisez vos avont-bros pour appGy'er doucement. Pour les étapes suivantes, le pa ti ent peut se mettre à genoux ',u s'asseoir sur une chaise
1 Placez vovs nv-dessfJô du patient el "'e/lez vn" moin sur un CÔI~ du bassin el /"au,~e main SUI les cé'es 0 l'oppasé. Exercez 10; pre55ic~ (voir plvs houi) Répé:ez en renverYCJnllo pos,IIon des noi
2 Le pallent èlcnl 055;5 en pOSllio;) ,,·ell'cole. 10cez te main de 5Ouhel'l SUI SO.1 é;.x:rule e' ùppuye::: o~ 10 pau,.,,, le 10,19 du do> au même colé. Réoéfe;: en fenYefSOnt
10 po;ili~"
des maim
5 r'niw:>z er1 b(ossonl l~ bros cf,. l'out en bas plusieurs lois, de l "poille It'5
170
PO..
OCJ/lenl
Après la seance
1
l est important de hnir la séance avec
quelques minutes. Puis demandez-lui d.o
contact et rechorgez-vous en énergie .
oulont de soin e! d'oHention qu'à son
se relever doucement. De nombreuses
Se lover les moins aprés la séance es
commencement. Le patient peut ainsi
personnes ont la tête qui tourne ou
une technique courante de séparalion
I
ressentir les effets du traitement et le
perdent l'équilibre après une séance
C'est une bonne méthode, si vous êtes
de shialsu, c'est paurquoi il fout faire
G1
lentement mais totalement
oHenlion. Certains praticiens décon
polients à 10 suite, ca r ainsi le risque de
seillent même à leurs patien ts de
I:onsmelfre des maladies est minime.
Finir la séance
prendre le volant immédiatemen t opré;
Revitalisez votre
une séance. loissez le temps à votre
dément et!ou en faisant les exercices Mo kko-ha pour les poumons.
roticien peut rompre le contacl,
En général, la meilleur façon
de
termi ner une séance c'est de foire ce
pottent de retrouver toutes ses capacite s
que l'on a foil ou début Restez assis en
physiques et mentales avant qu'il ne
hara quelques instants et concentrez
epcenne ses octivilès.
ous sur le ki circulant dons le corps du
professionnel qui à toujours plUSieurs
ki en
respira nt profon
Effets ultérieurs Si vous voulez répétez Ie:noltement
patienl. Si vous préférez, asseyez-vous
Techniques de séparation
Sur on patient, delT1ondez~u i de noter
à sa têle et posez vos moins sur son
11 est aussi importanl pour le praticien
comment Il se sent physiquement el
fronl. Après un moment, retirez dou
de fintr une séance convenablemenl
mentalement dons les jour:sqtJi suivent
cement vos moins et mehez une légère
cor pratiquer le shiatsu peut être
10
couverture sur votre patienf paur gu il
physiquement et men talement oslrei
le rra itemenl 0 élé efficace et ce que
puisse continuer à se relaxer encore
gno nt. Après la séa flCe, coupez le
VOus devez faire
séo nce . Vous pouvez al flsï savoir si
PoliTle: prochaiil
.;::
Temps de relaxation ·
pres h !funce o';';:~hfôb~; Il !!SI imporlo~1 de I6iml.1e
j.lCIIj/ml se!~
mjnulE',
112
Qwk!ùe$
HIATS,
POUR GUERIR
le shiatsu est très efficace quand il est pratiqué régulièrement et qu'II fait par!le intégrante d'un mode de vie sain et équilibré. Mais il peul êlre aussi utlhé dans le but de soulager de nombreux troubles et symptômes. Ce chapitre
VClU5
explique comment traiter les différents canaux et fsu bo5 pour redressel le$ possibles déséquilibres étant à la base d'un problème de santé.
,Vous
pouvez en général vous traiter vous-mêmes, mois dans certains cas aurez besoin d'un tiers car
VCI'\
il ya des points que vous ne pourrez pas atteindr,
facilement Si vous souffrez de troubles alarmants, persistan ts ou inexplicoHe s
il vaut mieux consultez un médecin. Dites-lUi que vous utilisez le shiatsu soc iation avec les traitements conventionnels .
174
t'fi
os'
Problèmes respiratoires a respiration consiste à inholer l'air
pleurent (ne jAMA!S Iroiter en cas de
dons les poumons pour récupérer
grossesse). PlO (appelé Bord du
l'oxygène qui est absorbé por le
Poisson) à la base du pouce et Pli ou
L
song et à expulser l'air vicié vers
bout du pouce sont des poin ts spéciaux
l'extérieur, D'après la MCT,I'air fournit une des trois formes de
ki.
se chargent d'inhaler le
ki air et Ils sont
pour soulager les gorges enrouées et
les poumons
vous pouvez les traiter plus longuement quand vous travaillez sur le canal
notre premiére bcrrière de défense
poumon.
contre les refroidissements et autres
Voies respiratoires mteneurec:::'"
aux, Si les poumons sonl fa ibles, cela entraîne rhumes fréquents, roux et autres
Pour tra iter les problèmes touchant
problèmes respiratoires, Dons ce cos,
voies Inférieures, la trochée et les "
essayez de renforcer le
ki
poumons, travaillez les points ,&::du
poumo
en agissant sur le canal poumon se
cana l vessie en haut du dos,,[e point
trowant dons les bras et les moins.
Cv t 7
Travaillez avec orécaution , en insistant sur les Isubo5 que vous rencontrez, Faites l'exercice d'étiremen t Mokko-ho
ou milieu de la poi trine ai d.~ ~::::
détendre les poitrines appressé€i~ : Vous
Le ccmal poumon Trolle, le conot poomOl1 aide ,i
.-,.;.:::';'
POuvez toper le poing sur la poitrine ou
ré.soodrB les problème, respilOl",œ, Tio><JJI!ez de choque cOlé dv COfp',
appuyer sur le Isubo. Tra itez la po ire de POints ding chuan, appelés Arrêter de
pour le cano/ poumon tous les malins. Vous pouvez aussi fraiter le poinl
sinusi te, vous devez traiter les canaux
Siffler, dons le co s de personnes
revilalisant vc 6 et le E 36 qui renforce
se trouvant sur 1 0 tête el le visoge,
SOuffrant d'asthme,
le système immunitai,e.
les yeux el le long des pommelles li'
IOl;
conol côlon peut aussi iouer un rôle L~
Voies respiratoires supérieures Pour les troubles affectant la portie
particulièrement efficace pOUf renforce'
supérieure des voies respiratoires tels
les défenses el soulager les écouleme n15
que le rhume la gorge enrouée et 176
10
point C 4, le Grand NeNoyeur, est
de nez, les éternuements et les yeux qui
POin' C 4, te Grane N<>ttoyeur, a un pti=t
4tIIe. et it ne dOl! pcs être ullhsé che, une per~
,':
eflCeinte ;.:
Asthme et siHlement
COMMENT TRAITER?
Le Ding chuan est un poinl spécial pour ccmbollJe le sif~ernenl . Il yen a deux placés de choque côté des vertèbres à la base de 10 nuque. Trailez avec les pooces les deux côtés de 10 colonne en para!lèle, de ding chuan à V 14. Le poinl VG 14 est aussi ellicace en cos de loux.
Les poumons son t Irès
sensibles à la sécheresse de l'air el sont affaibl is por la pollu lion et 1 mauvaise alimenta tion . Choisissez les ca naux et les
tsubos
que vous ol;~z
tra iler en fonction des symptômes dont vous souffrez . Vous aurez besoin d 'oide pour Iravailler le cana l vessie en haut du dos . Trai ter ces zones une ou deux • 1.
fois par jour ou plus si vous le jugez nécessaire. Allez immédia tement voir le
Ding Chuan
médecin si vous avez du mal à respi rer. 14
Troubles des voies supérieures V2
-
- !
Travaillez aulOur des YB,( .t des pomme»es en Uliliso"t 1<, pressions des dOi gts p:-ur soulager rhumes el 5mo: J~i!~
V()(Js pouvez aussi foire d.. presssions du pouce à la base du crône .
Gorge enrouée le trailemenl des points P 10 et I l dons 10 main esl recommandé poor comoollre ce symplôme
Eternuements
le traitement de C 4 est eff,cace clans 'es cos d'élernwmenls el d'écoulements do) nez el des yeux. Ne iamais ufiliser en cos de grossesse.
178
Indigestion et nausées
.:::::'
es médecins occidentaux et
L
problèmes de dents et de gencives
orientaux sant d'accord sur le fait
Traitez également le point E 36, qui
qu'un estomac barbouillé entraînant
renforce le corps en général et en
des douleurs en haut de l'abdomen ,
particulier, aide l'estomac et la rate
des nausées et des vomissements est sauvenlle résultat d'une nourri ture trop
à transformer les aliments en énergie, ki et sang, faisa nt disparaître les sta
riche et trop abondante le traitement
gnations dans l'estomac
de shi atsu approprié se fait sur les ca naux rate et estomac (tous deux
Pèric
vésicule biliaire lélément Bois) Si le
gnet, est un point lrès ellicace pour le
cana l estomac est déséquilibré, son nux
traitement des nausées en tout genre,
d'énergie, normalement descendant,
y compris le mal des transpons. Ce
va s'inverser et remonter, causant
tsubo a un effet calma nt sur la poitrine
nausées et vomissements. les problèmes
et l'abdomen et aide
d'estomac sont souvent d'ordre psycho
fonctionnement de l'estomac
somatique. l'anxiété et l'activité mentale excessive, conjuguées avec un laisser aller au niveau physique peut causer
indigestion et nausée. Travaillez les Isubos du canal
180
Nausées 6, se trouvant à l'intérieur du poi
d'élémen t Terre) et porfois sur le canal
Le canal estomac
Travaillel ce caoo/ D'de à 50Ulcger 10 'uparl des probièmes de l'appareil d'ge.'il supérieur.
01)
bon
Pour les douleurs abdominales n'é tant pos accompagnées de nausées et de vomissemenls, essayez d'appuyer
Douleurs
doucemenl avec les doigts sous les
Si vous souffrez de dOllleurs aiguës
côtes, du milieu vers l'extérieur Un
estomac qui sont éloignés de
appuyez le pouce sur le point E 34
massage circulaire de l'abdomen peul
l'abdomen, car celui-ci pourra it être trop
se Irouvanl juste aLKlessus du genou,
aussi soulager les douleurs . Si que~
sensible en cas de problèmes digestifs.
à l'extérieur Contre les oigreurs
qu'un peut vous aider, demandez.~ u i
Utilisez plutôt les points se trouvant sur
d'estomac, les nOlisées et les vomis
de travailler les points yu du syslème
les jambes. Traitez les canaux rate et
sements, trava illez le poi nt E44.
digestif el du canal vessie, en Insislonl
VB en même temps.
Ce Isubo est aussi utile en cas de
sur les ooinls V 17 el V 2 1.
COMMENT TRAITER?
Si vous avez souven t des
problèmes d 'ind igestion ou des nausées, le traitemen t des can aux et
tsubos
indiqués ici peut vous ê tre bénéfique Il est préférable et plus efficace
Péric 6
nausées et vomissements Péric 6 esl le paint de
traitement classique pour
taufes les formes de
nausées . Il esl faci le
à al/eindre .
E 34 _ ---:-_ ..
E 36
d 'attendre que les symptômes se soien t es tompés avan t de trovo iller sur
10
zone en question . Celo o ide à renforcer
vos défenses et à éviter une rec hute . Consultez un médecin si les symptômes persistent ou s'oggrovent.
Douleurs d'estomac Souf en cos de nausées ou de
vomi>Sements, appliquez une
ples~iall au cenlr" de
l'abdomen, sous les
côles.
Douleur abdominal aiguë Appuyez avec le pauce le long u conol eslOmac, de 10 cuisse iusqu'au pied sur les deux laFl'bes . tnsis;ez SU! E 34 E 36, el E44 .
E
Massage abdominal Un massoge circulaire en
bas de l'abdomen peil soulager crcmpes el dooleIJfs dons celte zone. Equilibrer le système digestif S quelqu'un VOU5 aide, demon dez1ui de Iravaiiier sur les painis yu au mil,,,,, du dos. Ces pamts sonl en relation avec le système digestif.
182
Diarrhée et constipation
e côlon, orgone yang de l'élémen t
Constipation
L
Métal, s'occupe principalement de
Le point vc 6 revita lise
l'évacuation des déchets par les
l'abdomen et peut stimuler les fonctions
boyaux. Si cet organe est en
10 rég ion de
intestinales insuffisantes . Le sh iatsu sur
déséquilibre, l'évacuation se fera trop
les canaux côlon et triple réchauffeur le
rapidement !cousant la diarrhée) ou trop
long du bras et de la main peut aussi
lentement Icausantla constipation) . Ces
être bénéfique . Insistez particulièrement
déséquilibres sont souvent le résultat de
sur C 4 IGrand NeHoyeur) qui améliore
troubles existant dons d'outres organes,
l'action des Intestins. Ne jamais le
mois qui se repartent sur la fonction du
tra iter en cos de grossesse. Le paint
côlon . Informez votre médecin si vous
'"R 6 est aussi très efficace pour les trois
avez constaté un changement ou niveau
régions du ventre .
des selles.
Le trai tement des canaux vésicule biliaire el foie sur les côtés du corps et
Diarrhée Une forte diarrhée est souvenl le résultat d'une réaction ou froid ou à l'humidité,
Le point « Bo» du côlon
Appelé aussi E ;>5, Il esl silué ci doox bigls de largeur du nombril. de ue côlé. Bon paur les Intes/ins
ou provien t d'un excès de ki yang dons
184
des jambes soutienl les activités dans tout le corps. Insistez sur le
tsubo va 34
IFontai ne de la Colline Yang ), qui aide
à relôche r les crampes dons les muscles
le conal estomac, rote ou rein .
Syndrome de l'intestin irritable
et peut foire di sparaître 10 conslipation.
Traitez le canal rote do ns la jambe, en
Ce problème dû ou stress, est carac
Le poinl F 3 favorise 10 circulation
insistant sur les Isubos Rot 3 (Extrême
térisé par une alternance de diarrhée
de l'énergie foi e et régule ainsi les
Blancheur) Rot 4. Ne trovailiez pas le
et de constipation, souvent accom
fonctions de tous les organes.
conol rote en cos de grossesse. le point
pagnée de crampes d'estomac.
E 25 est un régulateur puissant paur le côlon.
Respirez profondément et foites un
les points yu (V 23 to v 32 1du canal
massage circulaire sur le bas-ventre.
vessie, Qui favorisent l'élimination
Demandez à quelqu'un de tra iter
Constipation Traitez les conaux vésicule biliaire el foi e le long du corps, sur ses parties latérales.
COMMENT TRAITER?
Les troubles du côlon, se
monifestant en général par des diarrhées ou des consti pations, proviennent souvent d'un déséquil ibre dons d'ou tres organes étan t en rela tion avec lui . La personne souffra nte peut se fa ire elle-même la plupart des tra itements indiqués ici. Trava illez sur les
Diarrhée Aopliquez une pression du pouce sur les Isube, Rot 3 el ROI 4 pou' soulager ce genre de troub'e. A éviter en cos de grossesse.
/subas concernés une ou deux fois par jour. Pensez à
boire suffisa mmen t, et dans le cas de conslipa tian, ma ngez beaucoup de fru its, de légumes et de céréales complètes. Traiter E 25
Exercez Ufl€ pression
des dalgls de choque côté du nombril en rrême lemps el respirez régulièrement .
Rai 4
V 25
v 30 Rééquilibrer les selles Le Iraitemenl du canal vessie en bos du dos peur avoir un elfe! béoé!ique sur le, in'eslins. Travoillez du IJtJbo V 25 jusqu ou Isuho V 30
186
Problèmes
dl 0 rticu lotions
es problèmes d'articulations peuvent
poire, comme les genoux, les coudes,
L
être dus à des maladies chroniques
les épaules etc. Vous pouvez aussi
comme l'ar thlite par exemple, ou
traiter le Isubo VB 40 (Colline en Ruine)
être le résultai d'une blessure ou d'un
pour soulager les douleurs dons les
effort violent. Le shiatsu peut soulager
chevilles, les genoux et les hanches. Le point va 30 est souvent efficace dons le
dons les deux cas, en améliorant 10 circulation du
ki à travers la zone
cos de douleur ou niveau des hanches.
douloureuse, c'est-à-dire en fo isant disparaître ce que les praticiens
Rein et vessie
appellent le • bloquage douloureux».
Si les problèmes vien nent d'une fai
Cela se produit quand les conaux
blesse des os, comme dons le cos de
traversant une articulation endommagée
l'ostéoporose, il est bon de renforcer
sont bloqués
le
ki dons les reins et la vessie. Ces
organes, apportenant à l'élémenl Eau,
Blessure Demandez tou jours conseil à votre ;édecin, si vous vous êtes blessé e que l'orticulolion peut êlre disloquée
Sonl associés avec le bon état des os. Travaitter autour de la lésion SI une o i/reulolJOtI VOlIS foJ! mol, n'appuyez pos directement dessus, mOf5 Iroitez les zone, 101J1 oU/OOf.
ou brisée Ne tra itez pas une articu lation endommagée, douloureuse ou
Foie et vésicule biliaire
enHammée Trovai l/ez plutôt sur les
Ces organes ossociés à l'élément Bo
canaux concernés dons les régions du
onl en général un effet régénéranl SI!
corps du même côté que l'articulation
les articulations, étant en rela tion avec
affectée. Si la blessure est à l'inlérieu r
les ligaments et les tendons . Traiter ces
du genou par exemple, travoiliez sur
canaux aide à soigner les entorse~ el
l'Intérieur de la Iambe au-dessus el en essaus de la zone douloureuse. 188
les inflammations.
Le poinl VB 34 esi
associé aux articulations qui vont por
Travail/ez les points yu du conal vessie au bas du dos el le canal rein sur
10
iambe le point v l ien haut du est un Isubo spécia l pOUl renfolcsdës: ::::::::::}:;;:::::::;:::}:::;:;:;:::::
Articulations souples
Renforcer les os
Si vous avez urie
COMMENT TRAITER?
Pour soulager les
problèmes d'arti culations, la prem ière chose à fo ire est de rétablir la ci rculation du
ki
dons la zone affectée . Travaillez doucement avec le pouce
autour et non pas su r l'articulation , en su ivant le parcours des canaux la traversan t. Vous pou rrez ensuite trava ililer les
lalblesse cles os len oos cl'ostéoporose ou d>arlnrilel. demaedez à êlre ,ailé sur le Isuho VI I en haul du dos.
...."Cc
V Il
tsubos plus éloignés du canal
vésicu le biliaire et vessie pour soigner à long terme et pour renforcer les os .
Blessure au genou Pour ce genre de bles> sure, il vaul mieux se foire aider por quelqu'un pour foire le troltemenl, Dernoneez4ui de tre> voilier avec 10 poume puis te pouce au'our du genou, vers le havI el le bas de 10 iambe
Trovainer sous le genou
190
Problèmes d'articutations Dans ce cas. ~ coooux foie el vésicule
biliaire von! jouer un rae importanl
ppllquez les pressiorlS surloUI sur le
00001 vésicule biliaire, de la hanche
jusqu 'à 10 cheville. Insistez spé60lemenl sur les Isubos VB 30, VB 34 e: VB .:10.
~
30
Problèmes Urinaires
ROl 6
ensuite l'évacuer. Les reins contrôlent le
Rat 6
niveau de l'eau dons loulle corps . les
A candilion de ne pas élre enceinle,
problèmes urinaires ne viennent pas
vous pouvez aussi trailer le Isubo Rot 6,
forcèmenl d'un déséquilibre de ces
sail séparemenl, sail dans un Irailement
organes . Les infeclions comme la cystile
complet du canal rote. Ce tsubo, aussi
ou l'urethrite résultent d'une faiblesse
appelé Réunion des Trois Yin, esl un
générale au niveau du k; et du song . LCl
point imporlonl à la ionction de Irais
cause peut être une mauvaise
canaux yin parcourant la iambe
alimenla tlon, une émotion violenle ou
in férieure : raie, rei n el foie . Ces
une atmosphère trop chaude el humide,
canaux vonl vers la région pelvienne,
ce qui affaiblit le ki de la rate contrôlont
c'est pourquoi Rai 6 est efficace dons
la Iransformolion du ki en song . Ce
les Iroubles urina ires et il a un effet
genre de problème peul étre résolu
régulateur sur les organes
grôce ou Iroilement du conol rote.
Liquides Urines douloureuses Réunion des Trois Yin le poinl Rai 6 5l! llOuve ci l'jnlé<,eur de la tombe inléfleure Ô la ione/ion de /rOIS COIiOUX Yin lo ff:! rein e t foie.
Si vous devez uriner trop souvenl et qL"
indiqué ici,
vous ressentez des douleurs dons le
quantité si vous souffrez de t(q0~s "
00:;
venlre ou les reins, demandez à voire
Jrinoires. Cela aide à évoc,9h.le,<>
partenaire de Irai ler les painls yu du
microbes el diluer les Uri~~&;-~lllageoni
D'après la Médecine Chinoise
cana l vessie ou bas du dos el sur le
un peu les douleurs. D(Ji1f Jblîs les cos,
Tradilionnelle, la fonction d'uri ner est
sacrum {v 27-34). Cela stimule les
consultez un médecin·;
contrôlée par la vessie el les reins,
organes s'occupont d'évacuer les
tous deux associés à l'élèment Eau. la
urines. Le Irailemenl du poinl v 60 aide
vessie Ironsforme en urine les liquides
à soulager la douleur. cv 3 el E 29 sur
viciés provenant des poumons, du
le venlre, renforcent loulle syslème.
côlon el de l'inreslin grêle, pour pouvoir 192
sJiid~~ il foui boire de l'e~V ~~:::
Pour compléler le Iraitemenl de
le 'flliler"er.I sur le bas du dos peul êlre béné fioue a~x Fersonr,es ayanl des prob!émes ur 'Ioires, vair pages 108·11 1
COMMENT TRAITER?
Pour soigner les trouble, des voies urinaires, Iravaillez plusieurs fois par jour sur les Isubos indiqués pOUl que les symplômes disparaissent. Quanl au Irailement des points yu sur le bo;. du dos el le sacrum, où vous avez besoin de quelqu'un, Il n'est pas nécessolr," de le loire aussi souvenl pour qu'il sail efficace Si vous êtes seul, failes les étirements Makko-ho pour la vessie elles reins présentés aux pages 50-5 1.
Renforcer le système revltoh'el les fonction, urinaires appuyez les dolgls Silr le poinl VC 3 ou milieu du bas· ventre, 6 quatre doigts en bas du nombril le poinl E 29 peul ouw aider dons ce cos. POUl
V34
Iv ')0
Soulager la douleur Si ..aus avez des douleurs niveau des re,n, el du 00'· venlre, demond..z à êlre tT sur le bas du dos el le SOC où se !Toooeni les poinl' \'I 27 à 34 . le poinl V60 pe souloger les urine, doohneu.es mois ne l'vlil po' en cos de grossesse.
Réguler la région pelvienne Le Irailemenl du seul poinl ROI 6 ou du conal raie sur les deux jombes aide à le_ilollser 10 zone pel. vienne. Evitez ce Isvbo en cos de giOSSe5se.
ROi
194
6
Organes reproducteurs
a rote, les reins et le foie contrôle le
L
Perte de sang
bon fonctionnemen t et l'état des
/1
Canol raie
organes reproductifs masculins
Appuyez fermement avec le doigt sur le point
vc 4 pour rédu ire les pertes
comme fémi nins. Ce chopitre se limite
de song importantes et les règ les anor·
aux problèmes rencontrés par les
molement longues . Renforcez la rote en
femmes le point clé pour tous les
travaillant le cana l entier et à l'intérieor :\
troubles menstruels est le tsubo Rot 6,
de la jambe, et en insistant sur Rot
qui doit être traité dons tous les cos,
(Mer de Sangl, qui empêche le
saul si la personne est enceinte.
saignement, ainsi que sur Rot 6 et j .
1b:: : : :
le poin t F l peut aussi être efficace.
Syndrome prémenstruel l'irritabilité, la poitrine hypersensible, et
Ménopause
les ballonnements son t dus à une stagnation du
CallO! rein
ki foie, entraînan t un
tro~$W:Wt:
déséquilibre dons l'estomac et la rote.
changem ents d'humeur, et
Contre les symptômes psychologiques,
~:~:~~~~i~i~ ~au ~~~~d::i~!I~jf:}i
traitez le canal péricarde, et Pér.c Pêllc
6 et
7 pour soulager l'hypersensibilité et
les ballonnemen ts. le traitement de tous les ca naux de la jambe est bénéfique .
D'après la MO. ses Les trois canaux yin les /ro ;s conaux )lin à /'inlér,eur de 10 Iambe sonlles plus Imporlonl5 pour les IOfldions reptoduclrices.
les douleurs fortes ou début de
10 mens'
truation peuvent être saulogées por le
probW8@~9~f dus
à un déséquili bre du ~t~~rBes reins. le cœur peul être tr9.M .Wù è tsuoo C 7 (Porte de la
Pens~f@e6
Il est bon de tréj;":: i~g~lïèrement
Menstruations douloureuses
le
bénéfique. Travai ller sur le sacrum dons
canal rein dq(i{Jiii.'18inbe et la
son entier, et en porticulier sur les tsubos
Insistez sur Rj:N% :~; R 7 Travailler le
du canal vessie v 23 ond v 32 quand
Isubo Rot 1(r6îd~à rèduire les bouf·
(Marcher ou milieu) Une pression de la
les douleurs apparaissent en fin de
fées de chaleur occompagnant la
paume sur vc 6 et 4 peut aussi être
menstruation
ménopause .
traitement
196
De nombreuses femmes souffreni de symptômes tels que sudation· èXç~.s.iYe,
de F 3 (Grand Jetl and F 2
COMMENT TRAITER?
Tous les problèmes liés ou cycle menslruel peuvent être traiter par le point Roi 6. Travaillez aussi les canaux elles IsuOOs directement concernés par le symptôme . La fréquence du Iraitement dépend de 10 gravilé des symptômes. Si les douleurs sonl légères, Irailez une fOiS par lour. Dons le cos conlra ire, travaillez les tsubos loutes les deux-trois heures. Consultez un médecin si les douleurs aiguës persistenl aprés le Iraitement.
C7
Troubles de ménopau Réduisez 1"" excès de sudo rAies wuHée> de holeu.?
Soulager ta douleur Demondez à quelqu'un de Itailer les poinl. yu ou bas du dos (V 23 el 321. Voos poowz Iroiler vous'mêmes VC 4 el VC 6. Trovaillez aussi les tsubos F 3 el f 2 "'" le pied (vol. page 2031. pour souloger 10 douleu•.
Ir(Mllllonlle, painl. C 6 el
'5u' te bro' TtOIlez O t;S~; le conal .' Hn 'U"OllI SU' R 1 au,si paqe 200), ~ b et R Un "a,_enl r;,gûlle. du f'
ROI 10
'0 (leIJ1 égalemenl a,d réduire les boulièes de cha
ROi
Réduire tes saignements
l'.ppuycz fermemenl sur VC
Rai 6 K7
V23 32
R1 Roi
Il
~
l
VC 6 ---4--, Vc 4
Anxiété et insomnie
.,.
D
ans le sh iatsu, l'anxiété est
Le foie
considérée comme une
Si vous êtes stressé par votre trava il
hyperactivi té mentale accom
ou votre façon de vivre, et que vous
pagnée d'insomnie. Elle est due à un
devenez anxieux, vous devez avoir
excès d'énergie yang surtout dans le
un manque d'énergie Bois, élément
haut du corps, et un manque de sang,
associé avec le foie. Cet organe
liquide associé à l'élémen t Terre et à la
RI
~
'"
contrôle la créativité et l'orga nisation ,
parti e inférieure du corps Un excès
ce qui permet de s' adopter aux aléas
d'énergie yong peut conduire à un état d'euphorie.
de la vie. Le traitement du point F 3 renforce l'én ergie Bois et vous aide à surmonter les difficultés de la vie .
Disperser le yang Le traitement de shiatsu pratiqué sur le
Vésicule biliaire et côlon
visage et la tête favorise la dispersion
Le stress peut provoquer des tensions
de l'excès de ya ng. Il doit être suivi par
dons la nuque et les épaules, entraînant
un traitement des pieds et des chevilles pou r que l'énergie se dirige vers le bas . Les /subos R 6 lMer lumineuse) et ~ 1 IFontaine Jaillissantel ont un effet co l
des maux de tête . Travaillez les cana ux Fontaine Jaillissante [e premier I5ubo du concl rein esl à 10 10 15 colmonl el œvilolilonl en CC l d'CMiél"
mont , Les gen s souffrant d'anxiété et de désordres digestifs liés à l'estomac et à
200
sur les épaules et insistez sur \lB 20 et 21 Appuyez aussi sur le poi nt entre les sourcils. Traitez en plus le F 4,
Le cœur
la rote manquent d'énergie Terre.
Un déséqullrbre ou niveau du cœur
Travaillez sur ces conaux pour repren
couse sowent agi tation et inquiétude
dre le contact avec la Terre. Les /subos
Le tsubo c 7 IPorte de la Penséel a un
Pè"e 6, vc 12, et vc 14 peuvent
effet ca lmont formidable et a l'avantag
soulager les problèmes digestifs dus à l'anxi été
l'on puisse se traiter soi-même .
d'être facilement accessible pour que
qui aide à disperser l'énergie
bloquée dons la nuque et les
:.:.:.
COMMENT TRAITER?
Sivous avezlendance à
être anxieux , ce q ue le shia tsu considère comme un excès dans l'énerg ie yang, ce problème esl souvent à long terme. Essayez d'intégrer un programrr.t'
y remédier Travaillez po à 10 journée et sur ur
VC 14
point colmont tel que R 1 le soir, pour vous détendre et vous foire Irouver le sommeil.
VC 12
de shia fsu da ns vos oc tivités quotidiennes pour
exemple sur le point F 3 le matin pour vous prèparer
Migraines liées au stress Soulagez vos moux de Ièle ou; aux tensions el 6 j'anxiélé en appuyanl SUI le palnt yintor,g
Poinl
ytnlang
JO
VB20eIVB?looQbased" crâne lvoil page$ 145-1 461. Evi!ezle painl VB 21 en 0::>'
Problèmes digestifs liés au stress
Appuyez du doigl sur les painls VC 12 el
VC 14, qUI e.sl placé à hU11 doigts au~essus
du nombril.
grossesse. Pression
du doigl
1
?-.
VB Lü
.,~.
Augmenter votre
résistance RenlOlcez vOIre copacité à loire face aux problèmes
quolldiens et' ~allonl le canol foie el en parhculter f 3. Ce /suho se Irouve sur le dessus du Pied. 6 10 base de l'os des deux plemlers orlell,
"", J VB 21
Tension de la nuque et des épaules due au stre
Relôchez les tenSions de 10 nu que liées è l'onxièlé en !railon 'es !suhos VB 20 el VB 21 don cene zone evItez YB 21 en co de grOS5e$se. 202
Fatigue et faiblesse
d'exerç içes ainsi que prendre du repos
La fatigue
quand ç'est nécessaire. Consultez votre
Pour çombottre la fatigue physique et
médeçin si vous souffrez d' une sévère
morale, exercez une pression du doigt
dépression.
sur vc 6, pour renforcer le ki et l'énergie yang, et ençouroger la respiration obdo ....:.. :-:-.....:
Les poumons
minale profonde.
Comme le ki provient principalement de
Le s Trois Lieux
f 36 es/ ~n point énergétique pour toul /0 syslème. II OIœ,'e.stomoc er Jo raie à Irofl5lOtmer les aliments en ki.
l'air. vous devez en priorité renforcer la
La dépression
çopacité des poumons et respirer
Si vous souffrez surtout de dépression,
profondément. Les poumons sant aussi
trava illez sur la totali té des ça noux
associés aveç la tristesse, ç'est pourquoi
poumon, péri ca rde , et çœur dans les
un déséquilibre de cet organe entraîne
bras. Insistez sur le point P 7.
souvent la dépression . Pratiquez tous les
Pour certains types de dépressions,
matins les exercices M okko-ho pour les
ÇOmportont des frustrations, dûes à des
paumons présentés aux pages 42-43.
éçhecs, et un manque d'amour propre,
Si quelqu'un vous aide, faites-lUi traiter
le traitement du canal foie dans les
le haut de la poitrine et les épaules
jambes est plus effiçoce.
qua nd vous êtes allongé sur le dos, a fatig ue, la léthargie, la faiblesse
pour slimuler le çœu r et les poumons.
et la dépression sont d'après les
Insistez particulièrement sur PI, qui
L
çoncepts du shio tsu, liées à un ki
trop faible, un manque d'énergie vitale.
204
Avoir froid Si vous avez tenda nce à avoir froid,
ki esl
favorise le flot descendant d'énerg ie.
surtout aux extrémités, votre
Vous pouvez trai tez ce fsubo vous-même
affa ibli. Traitez alors le point ~ 3.?
Le shiotsu peut aider dans la plupart
si vous êtes seul. Référez-vaus aux
des ços, mais vous devez aussi prendre
expliçotians pages 126-127 et ap
en çampte votre façon de vivre ou
puyez aussi sur vc 17, ce qui améliore
quotidien. Vous devez avoi r une ali
la respiration et renforce le ki dons 10
mentation équilibrée et fo ire assez
poitrine.
C"""JIIez un médecin si vous souffrez de dêpr~ions longues et sévères.
COMMENT TRAITER ?
Les poumons, qui s'occupent de fourni r le ki air, sont les organes les plus importants pour assurer la bonne santé physique et morale. Pour que le shialsu soit le plus efficace pour combottre fatigue, létharg ie et outres troubles similaires, vous devez foire le traitement quand le ki des poumons est ou plus hout c'est-à-dire tôt le matin Profitez de la cla rté matinale et de son effet revitalisanl. Combattre ta dépression Traitez 10 Iolotué du conot poumon el ins(Slez sur le poinl P7.
P7
Augmenter l'énergie Renforcez VOire énergie en Iroilon! le. poinls VC '7 el P l . Ce haltement amék.'e la respirolion el ougmenle !e ki des poumons . Combattre la fatigue Appliquez une pression fOfle de ln pou"", sur VC 6 pour oUQ"",ntef l'énergie yong dons 1001 le corps.
VC 6
206
Problèmes de dos
le shiatsu pour avo ir des résultats à long
exercices Makko-ho pour les reins el la
terme . En premier lieu, faites foire un
vessie. Le meilleur moment est en fin
diagnostic par le médecin. Si votre mol
d'après-midi ou en début de soirée,
de dos est accompagné de faiblesse ou
quand le ki rein est ou plus haul.
d'engourdissement d'un membre, ou si vous ne contrôlez plus votre vessie,
Douleur soudaine
consu ltez un médecin immédiatement.
Si votre dos vous fait mol par à-coups,
Douleur chronique
travaillez plutôt sur les points du canal
Pour le shiatsu, les douleurs chroniques
vessie dons les pieds et les chevi lles,
dons le dos, surtout ou niveau des
pour renforcer le dos. v 60 et v 62 soni .
ne le traitez pas directement, mois
Faiblesse de l'énergie rein
mol de dos es! SOlNen ' associé
avoc une faiblesse du ki (ein. Troilez le
poinl R 3 pou' y remédier.
e
les plus efficaces. R 3 améliore le
et soulage le mol de dos. V 40 un peu
physiques prolongés excessifs, ou d'une
plus haut dons la jambe, renforce le
faible consti tution . Certains problèmes
dos et l'énergie yang dons les reins. iG
de dos viennent des articulations des
3 a un pouvoir relaxant sur les muscles
vertèbres.
du dos et aide l'esprit à s'apaiser après
Le shiatsu le long du canal vessie aide à soulager les crampes dons les
e mol de dos est un des problèmes
L
208
ki rell\
lombcires, sont dues à un manque de ki dons le cana l re in, résultat d'efforts
un choc . Placé dons la main, il est facilement accessible.
uscles du dos, qui sont une des
de santé les plus couran ts. Les
princ ipales couses de douleur. Tra itez le
couses sont variées : mauvaise tenue,
vaisseau gouverneur pour renforcer
Sciatique La sciatique couse une douleur qui commence ou bas du dos et continue '
trop d'efforts, maladies dégénératives
l'énergie du canal rein . Demandez à
comme l'arthrite, etc. Les traitements
quelqu'un d'exercer des pressions
le long de la jambe, à l'orrièré. jUout
courants ne procurent souvent qu'un
douces avec les doigts le long de la
dons ce cos consulter un docteur te
soulagement partiel et il fout recourir à
colonne et sur les tsubas entre les
shiatsu de vs 30 jusqu'à v~ 40 peUl toul
des thérapies complémentaires comme
verlèbres. Pratiquez en plus les
de même soulager la dOU\etlh
','
,':.
COMMENT TRAITER ?
Si vous avez des
douleurs aiguës dans le dos, reposez'vous pour permettre aux muscles de se rel axer, et au
ki
Renforcer le dos Un traitement régulier sur les ISUOOs V 62 et 60 du co11o1 vessie se trCl'Jvont cIons le p'ed, est SOlMlllt eHlcace pour renfOfœr le cles après Ulle blessure. le point V 40, placé derrière le genou, est l,ès utilisé pour aider le dos à supporter les elfo!ls
affai bli de se renforcer, ce qui est très important pour la
g uérison. Pendant ce te mps, quelqu 'un peut vou s fa ire un traitement sur la jambe. N e traitez le dos que si les douleurs se sont allégées A long terme,
Détendre les muscles le mal de dos esl souvem occorrpogné ce muscles durs et tendus Une p<ession lerme su' IG 3 poot detendre les muscles dons le dosei Jo nuque
V 40
observez votre mode de vie pour éviter que ce problème recommence . Douteur au bas du dos AppuyeZSUf VG 26. Ce point énergétique esl placé è l'IntérteUl de 1o !èvre supérieure. lo pression du doig' est exercée de l'extérieur. lo metlleure méthode consis'e à P'X'er le poids de la tête sur le doigt, pour donne 10 fQ(ce de pressier
Traitement complémentaire Er. cos de sciotlque Iroilez le conol vésicule b,lioire de 10 hanche 6 ta cheville pour soulager 0 douleL.r TravOillez SOigneusement choque
"Uro.
210
Les yeux et les oreilles
organes ne foncti onnent pas bien,
la vi sion, trava illez le cana l ve" r ll!p:::
ou sont douloureux, cela s'avère très
bilia ire su r le bas de la Iambe.
désagréable et hand icapant, cor le
foire d u bien aux yeux fat igués qui
contact avec l'extérieur n'est plus os·
du mo l à se fi xer, traitez le po in t F
suré. Dans tous les cos de troubles de
dons le pied. VB 20 peut aussi ai der
la vue ou de l'oule, il fout consulter un
à éclaircir la vis ion. la pression sur F 4
médecin . le shia tsu est un complément
est souvent efficace en cos d 'irritation
de tra itement, en plus de celUi prescrit
des yeux causée por le rhume des foi ns
par le médecin.
ou aulres a llergies. l es rei ns contrôlent
les problèmes des yeux et des
le processus de vieillissement Un tra ite
oreilles peuvent souvent être a méliorés
ment régulier sur R 3 peut a ide! les
po r un trai tement local sur le visage et
personnes âgées dont la vue baisse,
la tête . les pressions sur les ISubos
lustement
à couse de l'âge.
débloquent la circulalion de l'énergie
Le canal vésicule biliaire
Ces / le canol ~mg de /'élemenl Bois, e/ rI,nfiue1lŒ les o'gones visuels .
dons les canaux et les fondions revie n •
Les oreilles
nent à la nOfmole. Ufili sez les do ig ts
les oreilles el l'ouïe sanl assoc iées à
pour trava iller autour des zones affectées
Les yeux a ~is i on et l'oule sonl les moyens
L
extérieur. les yeux et les oreilles
efficaces lacalemenl sont enlre aulres ,
lrovoi llenlloul le temps, ass imila nt et
v 1 (Brillance de l'Œ il], v 2 (Réunion
gorder le contacl avec le monde
2 12
les ye ux et leur fonclio n sont assoc iés
à l'élémenl BOIS, et plus largemen t ou foie et à la vésicule biliaire. l es tsubos
pllnc /poux que no us avons pou r
triant un Ho t constant d 'informations
bambou), TR 23, VB 1 el E 2. Pour un
pendant les heures de veille. Si ces
renforcement général des yeux et de
les
Traitement local de l'œil Troilez o'/ec soin I",s 'subos
COMMENT TRAITER?
indiqués ici, en ulilisonl une pression légère.
Avo nl el après le Iraile
menl de shiafsu sur la zone de l'oeil , il es f bon de pose r les paumes sur les deux yeux en même temps. Cela détend les musc/es des yeux et les rend plus récepti fs aux effels du trai tement. Répélez toufes les heures le traitement local sur les yeux et les oreilles si les symptômes persistent. Trava illez aussi une ou deux fois par jaur les Isubos plus éloignés pour renforcer fo ut le corps.
Troubles des yeux Pour écloilCir 10 VisIOn, IrOllez VB 20 à 10 bose du Clône. entre res ffil>Scles sur tes côlés de la nuque.
Poser les mains sur les yeux
C esl une façon apaisanle de dé'endre les yeux .
OuS pouvez le b'e lloosiTlème ou avec l'a.de d~ quelqu'"n Placer le milieu de chaque paume sur choque œil RasIeZ ainsi les moins sur les yeux pendonl quelques inslonls.
VB 20
214
~~
1+;;: i
E2
'.
GLOSSAIRE
Vous Irouverez don5 le glossaire les lerme5 lechni que5 que VOU5 pouvez
renconlrer en lisanl ce livre. Si VOU5 ne Irouvez po5 ici l'informolion recherchée, allez voir à l'index, poge5
220-223_ Acupressure Aussi appelé digipunclure. La lechnique de pression sur les polnl5 précis des canaux d'énerg ie Iméri dieflSl pour influencer la circulolion du kt dans le corp5. Anma La larme japonaise de massage Irodilionnel, danl le shialsu e51en porlie dérivé. Chaleur voir Feu. Cun ~unilé de mesure Irad i lionnelle ulillsée pour locoliser des poinls préçis sur les canaux. Un cun esl à peu prés la largeur du pouce du polien!. Assouplissement Un programme d'exercices pour améliorer le 1101 du h.
216
Feu Une condilion dimo lique exlerne qui, d'après 10 Medecine Chinoise Trod~
lionnelle, peul inlluencer les organes inlernes. Aussi appelé Chaleur, il allecle surlaul le coeur, le péricarde, l,nlesllO grêle el le Inple réchaulleur Le Feu peul causer lièvre, rougeurs du visage, sueurs, soil, ogilalion el irrilabi lilé.
Froid Une condilian cli ma lique exlerne Ivoir Feu) qu i affecle surloul la vessie el les reins. Le Iroid peul causer liévre, Irissons, crampes musculaires el douleurs des arliculalbns_ Futon Un malelos japonais Iradillonnel, lait de plusieurs couches de auole de colon . Le lulon a une surlace ferme mois conlorlable, idéale pour proliquer le sh ialsu. Haro le lerme japonais in' diquanlle venlre. le haro esl imporlonl dons le shlalsu, car c esl le cenlre de grovilé el le cenlre d'énergie du corps. Humidité Une candilion dimalique exlerne Ivair Feu) qui affecle l'eslomoc el la Iole, enlraÎnonl une sensollon d'engourdissemenl, de
lourdeur el un gonllemenl des membres inlérieures, ainsi que porfoi s une produclion excessive de muCUS.
Ki la forme ja ponaise du mol chinois qi ou chi, l'éner gie vilole de l'univers qui circule dans le corps . le bul du shiolsu esl d'améliorer le bien-êlre en équllibranl ce Ilux d'énergie.
Lombaires Ce lerme indique 10 région du dos la plus souvenl concernée par les douleurs. les verlèbres lomboires sonl les cinq dernières vertèbres avanl le sacrum .
Méridien Un lerme souvenl ulilisé pour désigner les canaux d'énergie dans le corps. Points Ahshi l es poinls sur le corps huma in devenus porliculièremenl sensibles au loucher ou à la pression à cause d'une lension musculaire ou d'un blocage du Rux d'énergie . Sacrum la porlie osseuse à la base de la colonne .
Sécheresse Une candi lion climolique exlerne lvoir Feu) qui allecle le côlon el les poumons, enlraÎnonl peau , bouche el gorge sèches el conslipolion. Parfois, elle esl aussi la couse de 10 loux sèche, Tanden Aussi appelé la • mer de kt ' . ('esl le cenlre du haro Ivoir plus houIl placé à Irais doigls sous le nombril. Thorax la poilrine el le houl du dos. les 12 ver tèbres Ihoraciques sonl reliées aux côles. Tsuba le le!1Tle japonais qui désig ne les poinls où l'énerg ie circulonl dons le corps peul êlre influencée. De nombreux fsubos se Irouvenl sur les poinls classiques des canaux d'énergie uillisés en ocu puncllJre. !VIois Il y en à d'aulres présenlés ici . Vent Une condition d l malique exlerne (voir Feul qui affecle en premier 10 vésicule bilr01re el le Ioie, mois peul aussi olleindre
d'oulres organes. le Venl peul êlre 10 couse de symplômes violenls, lels que maux de lêle, verlige, écoulemenl de nez el élernuemenl el crampes musculaires.
Yin-Yang le lerme indiquonl que Ioule chase conlienl des quolilés camplémen laires mais apposées s'équilibronl l'une l'aulre. C e~e idée esl fondamenIole pour 10 médecine chinoise, qui cherche, dans Ioules ses formes, à harmoniser les ènergies yin el yang dons le corps. Zen la lorme de Boud dhisme la plus répo ndue ou Japon. le sh iolsu Zen, développé por Shizula !VIosunoga, esl une lorme de shialsu qui réuni! les Ihéories venanl de 10 Médecine Chinoise Tradi lionnelle el l' approche spirrluelle venonl du Bouddhi sme Zen.
,
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1]
INDEX
a accroupi 73
acupressure 9, 216
acupunclure 8, 26
olimenls 12, 18- 19,
60-61,132, 180,184
anma 8, 216
anmo 8
anxiélé 200-203
arliculalions 40, 188-19 1
assoupli ssemenI57-59,
129,216
aHenlion 36-37
b barrière douleur 33
blessures 188
blocages 10, 12-13
bois 20, 22-23 , 132,
156, 180, 188, 20 l ,
212
80uddhisme 21 7
c calmer 30
conaux 8- 10, 14, 17,
20, 24 , 26, 40
chaleur 216
chevilles 117
Chine 8
cinq éléments 9, 12,
20-23
Classique de Médecine
Interne de l'Empereur
Jaune 8
coeur 48-5 1
220
Iroilemenl 136-1 39
élémenls 9, 12, 20-23
lechniques 92-95
encens 64-65
guéri r 205
énergie 12- 15, 16- 19,
côlon 4 l , 105
24-25
Irailemenl 108. 124 èpoules 108-1 12
125
Irailemenl 126-127,
guérir 184-187, 20 1
142- 143,16 1,
colonne verlébrale 33, 77
164-167, 169
Irailemenl 102-103,
épilepsie 6
106-107, 113,
eslomac 44-47
168-169
Irailemenl 105, 120,
commu nicalion 36
132
condilion physique 40
guérir 180-1 83, 200
conslipatian 184- 187
éti remenls latéraux
contact avec la Terre
152-155
76-77
conloci minimum 96-97
f
fa iblesse 204-207
correspondances 2O,
22-23
fatigue 205
coudes 92-95
leu 20, 22-23, 21 6
cun 216
fleXIbilité 40
lutons 65, 216
d force vitole 12, 16
dépression 205
foie 52-55
déséquilibre 17, 30-3 1,
tra itement 105, 133,
41
136,15 2, 156
diaphragme 105
guérir 188-189,20 1,
diarrhée 184- 187
212
digestion 17, 180-183
disperser 31
9
doigts 88-9 1
genoux 72-75, 77, 92-95
grossesse 6
Gueule du Dragon 8 l ,
eau 21 , 22-23 , 11 6,
83, 153
189, 192, 2 13
•
h
haro 68- 71 , 78- 79,
84,101,121 , 216
hanches 132- 135
humidilé 2 16
hyperlension 6
i
1Ching 16
Inde 12
indigeslion 180-183
insomnie 200-203
inslincl 32
inlestin grêle 48-51
105, 108-109, 164
i
Japon 8
itsu 28- 3 1, 84- 85
lombes 116-123 ,
132-135, 156- 159
k
k; 10, 12, 14, 16,20,
24- 25, 40, 41, 2 16
ki air 12
ki groin 12
ki orig inal 12
ki prénatal 12
kyo 28-31 , 84- 85
livre des Transformotions
16
laa9an9 82
lombaires 216
lumière 64
1 organes vi laux 13, 19
ouvrir les canaux 24
n
Namikashi , T. 8
nausée 180- 183
nuque 128-131, 160,
168- 17 1
p
poumes 80
péricarde 52-55
Iroilemenl 82 , 104,
125, 141
guérir 196
physique moderne 16
pieds 56-59
Irailemenl 136- 139
techniques 92-95
guérir 205
pleine conscience 37
plexus solaire 47
points ahshi 2 16
poinls de pression 26
poinls yu 104, 113
position allongé€
sur le ventre 100103
sur le dos 124- 127
position assise 140-1 4
position laférale
140-1 43
postures 72-75, 77
pouces 88-9 1, 109,
112-115
poumons 41, 104
Irailemenl 124- 124
guérir 176- 179,
204-205
0
précautions 34, 10
m
main possive 84-85
mo ins 56-59
Irailemenl 148-151
lechniques 80-92
guèrir 205
tvlakko-ho 24- 25 ,
40-43, 204
massoge 8
Mosunoga 8, 40
mécanisme de défense
32
Médecine Chi noise
Traditionnelle (MCT)
9-10, 12-13,16,96,
108, 192
médecine occidentale
12, 32-33
méditation 36, 38- 39
ménopouse 197
menslruation 196- 197
méridiens 8, 9, 10, 2 17
métal 21, 22-23 , 184
prana 12
oreilles 2 12-2 15
origines 8- 9
l'Ii:
2
INDEX préparalian menIole 36-39
pression des paumes 80
prévenlion 10
q
qi JO, 12
ql9on9 40
r raie 52-55
Iroitemenl 105, 108,
120, 132- 133,157
guérir 180- 183, 200
réchauffeur inférieur
104-105
réchauffeur moyen
104-105
réchauffeur supérieur
104- 105
recherche 32
rééquilibre 28-39
reins 48-51
Irallement 105, 116,
156- 157,
guérir 189, 192, 197,
208-209, 21 3
relaxalion 36, 76
rég ime 6 1
reprodùction 196-1 99
respiration 176-1 79
s sacrum 2 17
song 12
santé 60-61
sciatique 209, 21 1
sécheresse 2 16
seiza72-73, 75,1 0 1,
124, 138
sensibilité 37
Serlzawa K. 8
Shiatsu Ho 8
shiatsu sons contact 96-97
shialsu Zen 8-9
souplesse 34
soutien 84-87
stimulants 61
syslème nerveux autonome
36-37
système parasym pathique
32-33
système sympclhique
32-33
lonifier 30
loucher 32
toxines 13
Iradilion ayurvédique 12
Irailement médical 6
Iriple réchauffeur 52- 55
traitement 105, 140,
144, 146, 164
t
v
l'ai chi ch'uan 40
/aiji 16
/onden 68-69, 2 17
Tempaku 8
lechnique à deux moins
29
vaisseau conceplion
14-15, 128
va isseau gouverneur 14 15,1 04,128-129,
208
enl 2 1
vésicule billOire 52-5 5
troifemenl 105 14 1,
144, 146, 152, 156,
164
guérir 180 . 188-1 89,
201 , 2 1221 3
7
tsubos 25- 28, 30
trailement 104-105,
108, 1/0,112, 117,
128-129,133,1 37,
145 ,149
lechniques 82
glossaire 217
u
uriner 19 2- 195
y
yeux 212, 2 15
yin-yang 9, 12, 16-19,
20,84,2 17
yoga 40
yu 104,1 13, 192
yuji 83
%
Zen 217
REMERCIEMENTS
L'edjtetJr remercie Deborah Fielding pour la leclure elles commenlaires de ce lexie, ainsi que Marlha
Born à Brighlan pour le prêl des malelas de shialsu .
Cathy Meeus voudrail remercier Paullundberg pour avoir porlager son sovair.
Cathy Meeus est l'auteur de nombreux livres su la santé, à laquelle elle s'intéresse depuis 20 ans , Elle s'est récemment spécialisée dans les
CRÉD IT S PHOTOGRA PH IQU ES
thérapies complémentaires et a participé à de Tous les effarls anl été failS pour letrauver les auleurs des phOlos.
Si, loulefais, certains n'étaient pos mentionnés, nous serions heureux de les ajautel dons les
nombreuses publications à ce sujet,
édilions ultérieures.
Paul Lundberg est professeur de shiatsu depuis Images Calour Library / AGE Faloslock 18t;
Tony Stone Images 13 /
Micha~1 Bussel!e 18b / Bruce Fier 38 1/ Hans Strand 141.
1976, Il est le fondateur et le directeur du
Shiatsu Col/ege à Londres, Ce livre est l'un des dix titres de la série
Découverte et Initiation qui comprend, entre aulres:
• QiGong • Réflexologie • Yoga
224
